Звуком ком осознанный способ бросить курить

Звуком ком осознанный способ бросить курить

Аудио настрой «Осознанный способ бросить курить»

Если вы решили бросить курить, то во время прослушивания аудиопрограммы «Осознанный способ бросит курить» мы советуем вам читать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».
Эти два инструмента, если их использовать вместе, творят чудеса, укрепляя ваше намерение жить вне зависимости от табака.

Также прослушивание аудиопрограммы «Повышаем уверенность в себе» укрепит вашу волю, а программа «Гармония, радость, покой и принятие» создаст состояние, которое вы искали, пользуясь табаком. Возможно, у вас есть в настоящее время эмоциональные проблемы в какой-то сфере жизни – тогда лучше сначала улучшить ситуацию, используя аудиопрограммы, соответствующие теме проблемы.

Посмотрите список предлагаемых программ в каталоге продукции и почувствуйте, какая программа резонирует с вами. Возможно, это та тема, которая требует срочной «починки»! Живите радостно и свободно!

Аудио настрой «Осознанный способ бросить курить»

1. Я выбираю здоровый образ жизни!
2. Я постоянно меняюсь к лучшему.
3. Я — здоровый человек!
4. Я легко отказываюсь от никотиновой зависимости!
5. Я радуюсь каждой своей победе над любой зависимостью!
6. У меня сильная воля!
7. Я радуюсь освобождению от никотиновой зависимости!
8. Я чувствую, как весь здоровею и крепну, и это наполняет все мое существо радостью жизни.
9. Мой организм свободен от токсических веществ.
10. У меня Божественная система дыхания.
11. Мне всегда хватает духовной силы для восстановления моего здоровья.
12. Я выбираю исцеляющие мысли.
13. Творец наделил меня способностью преодолеть любые трудности жизни.
14. Я наслаждаюсь своим свежим дыханием!
15. У меня здоровое, устойчивое и молодое сердце.
16. Я свободен от никотинового рабства.
17. Все мои дыхательные пути наполнены исцеляющим светом и чистотой!
18. Я работаю позитивно, мудро и интуитивно над улучшением своей жизни!
19. Я чувствую абсолютную свободу от курения!
20. С каждым мгновением моя здоровая нервная система становится все более сильной, и все более сильной становится моя воля!
21. Я свободен от былого образа жизни с сигаретой в руках!
22. Я постоянно чувствую увеличение духовных и физических сил.
23. Я чувствую себя веселым и жизнерадостным.
24. Я всегда нахожусь в любящем и понимающем окружении!
25. Я — свободный человек!
26. Я всегда делаю правильный выбор!
27. Курение навсегда ушло в прошлое, и я чувствую прилив новых сил.
28. Все сложности жизни — это только источник новых возможностей для совершенствования себя и своей жизни.
29. Я выбираю жизнь без курения!
30. Я чувствую постоянную поддержку жизни и энергию любви.
31. Я забочусь о собственном здоровье и поэтому легко отказываюсь от курения.
32. Все системы моего организма работают идеально.
33. Я смело смотрю в будущую жизнь без никотина.
34. Я освобождаюсь от всех вредных привычек и учусь жить по-новому!
35. Я энергично управляю всеми своими чувствами, всеми своими мыслями, всем своим поведением.
36. У меня сильная воля! Я — уверенный человек!
37. У меня высокое чувство собственного достоинства!
38. Я постоянно чувствую поддержку и любовь от родных и близких на пути освобождения от курения.
39. У меня сильная воля и сильный характер.
40. Я люблю и ценю мое прекрасное тело и здоровый организм.
41. Я дышу свежим воздухом и постоянно чувствую прибавление сил.
42. У меня Божественно здоровые легкие.
43. Меня в жизни постоянно защищает Божественное благословение.
44. Исцеляющий Божественный свет заполняет мое сердце, тело и легкие.
45. Я становлюсь все более волевым человекам, все более жизнерадостным, все более счастливым и свободным.
46. Животворная Божественная любовь наполняет и заново создает меня Божественно здоровым.
47. Мой организм легко и быстро устраняет любые трудности и проблемы.
48. Все мое тело постоянно возрождает Божественную цельность и силу.
49. Я постоянно сохраняю бодрость, свежесть, энергичность.
50. Я радуюсь каждому дню, прожитому без сигареты!!
51. В моих глазах светится духовная сила, всепобеждающая Божественная сила духа.
52. Во все клеточки моего организма вливается Божественная чистая энергия.
53. Весь мой организм активно использует все свои безграничные возможности для восстановления и освобождения от зависимости.
54. Моя сила воли резко возрастает.
55. Вся моя нервная система возрождается и становится все более молодой, сильной, здоровой.
56. В мое сердце вливается животворящая Божественная жизнь.
57. Я — счастливый, здоровый и свободный человек!
58. Я выбираю здоровый образ жизни!
59. Я верю в себя, я верю в свои силы!
60. Я осознаю вред никотина и всегда остаюсь свободным от желания курить.
61. Я легко преодолеваю вредные влияния, которые стараются увести меня от здорового образа жизни.
62. Моя система кровообращения работает все более энергично.
63. Я осознанно выбираю радостную жизнь без никотина.
64. Я ярко и отчетливо вижу себя сильнее потребности курить.
65. Мой энергетический запас постоянно увеличивается.
66. Я полон жизненных сил.
67. Моя жизнь прекрасна без курения и других вредных привычек.
68. Я — здоровый и успешный человек!
69. Мое мышление становится активным и быстрым.
70. У меня много замечательных друзей и единомышленников, которые живут здоровой, интересной, богатой жизнью.
71. Моя здоровая нервная система стала еще сильнее, крепче и устойчивее.
72. Каждый мой вздох легок, свободен и беззвучен.
73. Я в совершенстве управляю собой!
74. Я люблю жизнь и хочу быть здоровым, энергичным человеком.
75. Мой организм прекрасно чувствует себя без табачного дыма.
76. Я чувствую себя сильней привычки курить.
77. Я люблю жизнь и хочу быть здоровым!
78. Курение целиком ушло в прошлое.
79. Во всем теле ощущаются приятная свежесть и бодрость.
80. Я выбираю здоровый образ жизни!

Добрый день, Алла!
Результаты от прослушивания Ваших программ действительно великолепные (прослушиваю ежедневно по 2 часа уже более двух лет.)

По прошествии двух лет (с 20 марта 2009г.) с начала прослушивания программ, я перестал употреблять алкоголь (раньше — примерно 1 литр крепкого алкоголя в неделю), курить, употреблять животные жиры, живу в большой трёхкомнатной квартире на пассивный доход , вешу 92 килограмма (ранее — 112 кг). Появилось осознание самостоятельной организации картинки мира.

В самом начале прослушивания программ присутствовали практически все симптомы, описанные в статье Билла Харриса и дополненной Вами, Алла.
(на страничке «ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ» на www.zvukom.com) Это и ангина и страхи и резкая смена состояний от депрессии до безудержного веселья. Смена состояний происходит и сейчас, но в менее ярко выраженной форме и на фоне полной их осознанности.

Становится всё сложнее (когда это надо) воспринимать других людей как других, а не как ещё один аспект самого себя. Привыкаю:)
Спасибо Вам.

Отношение высокоранговых мужчин к курящим девушкам

1. Если мужчина сам не курит. С курящей женщиной вообще не будут разговаривать, не будут общаться. У таких мужчин куча других девушек, от которых не пахнет никотином. Поймите, этот едкий запах никак не сочетается в голове у мужчин с женственностью и уж точно это не афродизиак. Плюс большинство людей, которые курят, это неудачники. Высокоранговые мужчины хотят окружать себя успешными людьми. На бессознательном уровне они уже не приемлют курящих.

Я уж не говорю о том, что если у мужчины серьезные намерения и он готов к супружеской жизни. Он уж точно хочет, чтоб его дети были здоровы и он смотрит на образ жизни девушки, ее гены и ее здоровье. Поэтому рассматривает девушек только без вредных привычек и со 100% здоровьем, и желательно из приличной семьи.

2. Курящий мужчина. Частично такой человек «слегка» наплевательски относится к своему здоровью. Плюс это способ релаксации и снятия стресса, а значит он не может перерабатывать стресс в тестостерон. Не умеет. А ведь сильным лидерам стресс дает силу для движения вперед, достижения цели или полового возбуждения. С возрастом такие мужчины все больше склонны оправдывать собственные неудачи все по той же причине, что не могут черпать энергию и силы из неприятностей и неудач.

Источник

Памятка для тех, кто все же решил бросить курить!

Избавление от любой зависимости – серьезное испытание на прочность. Например, покончить с курением пытаются многие. И только часть из них доходит до цели. Какие эффективные методы нужно использовать, чтобы приблизить себя к заветной цели и избавиться от никотиновой зависимости?

Согласно статистике, около 70% курильщиков мечтает о том, чтобы избавиться от своей вредной привычки. Менее 20% из них никогда ранее не пробовали бросить курить, но 80% регулярно предпринимает попытки борьбы с пагубной зависимостью. Как бросить курить самостоятельно, необходимо знать каждому курильщику, желающему стать на путь здорового образа жизни.

Каковы причины курения

У каждого человека имеются свои собственные причины, подталкивающие его к курению. Но большинство начинает курить в юном возрасте только из-за того, чтобы влиться в компанию курящих сверстников. Создается впечатление, что с раскуренной сигаретой придет дружба, понимание и веселье. Поскольку со временем происходит привыкание организма к действию никотина, возникает желание в регулярном восполнении недостающих ощущений, поэтому курильщик увеличивает количество выкуренных сигарет в день. Но даже это уже не приносит такого удовольствия, поскольку на фоне временной эйфории возникают первые проблемы со здоровьем (кашель, отдышка, головокружение, слабость), которые не остаются незамеченными.

Человек выкуривает сигарету на остановке в ожидании автобуса, в ожидании звонка, между выполненной работой, за разговором с приятелем – просто для того, чтобы себя чем-то занять. Некоторые не предпринимают попыток отказаться от курения из-за страха остаться в одиночестве. Когда курят все знакомые и друзья, не хочется «выбиваться» из компании и становится «белой вороной», иначе они не поймут. Лучше остаться в стороне, чем в результате привычки поддерживать компанию получить рак легких. Но тут каждый для себя должен решить сам, что ему важнее: мгновенное удовольствие или жизнь без риска развития множества болезней.

Как настроить себя, чтобы бросить курить

Нужно понять, что с сигаретами вы ничего не приобретаете, а только теряете свое здоровье, красоту, молодость. Отказавшись от них, вы совсем ничего не потеряете. Неужели вы не хотите увидеть, как будут расти ваши дети, взять на руки внуков и станцевать на их свадьбе? С каждой выкуренной сигаретой ваш шанс до этого дожить становится все меньше.

С чего начать бросать курить

1. Твердо решите сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас.
2. Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.
3. Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг вас: пепельницы, зажигалки, кофта, в которой вы выходили на перекур или подушечка, на которой вы сидели на балконе, затягиваясь табачным дымом. Всем этим вещам больше не место в вашей жизни, отправьте их в мусорный бак.
4. Посчитайте, сколько вы в месяц тратите денег на сигареты. Отложите эту сумму в конверт и запрячьте подальше. В конце первого месяца без курения достаньте эту заначку и купите себе подарок, вознаградите себя за пройденный путь. И так поступайте каждый месяц жизни без зависимости.

Основные способы борьбы с курением

Легкий и доступный способ бросить курить – это прекратить курить и все. Но некоторым людям самостоятельно справиться с зависимостью тяжело, поэтому они находят дополнительные способы, помогающие перебороть последствия отказа от табака. Чтобы снизить эффект абстинентного синдрома при отказе от табака, воспользуйтесь никотиновыми пластырями. При их применении в организм поступает никотин, но легкие не подвергаются негативному воздействию дыма. Правда, сердечно-сосудистая система все же страдает от действия никотина. Поэтому приклеивание пластыря – это только временный этап, пока не пропадет желание курить. По такому же принципу работает никотиновая жевательная резинка. Ее необходимо медленно разжевывать во рту, удерживая слюну, а затем глотать. Существуют и специальные ингаляторы с содержанием никотина. При возникновении желания затянуться сигаретой, нужно сделать около 80 вдохов через ингалятор. Так в организм поступит необходимая доза уже чистого никотина.

Основной этап

Задача данного этапа — перебороть острое желание закурить. Обычно оно длится не более 5-10 минут. Для этого предлагается:

• Применять тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то, что раньше ассоциировалось с сигаретами.
• Отвлекаться, заняться любимым делом, почитать книгу, поиграть в компьютерную игру и т.п.
• Занять чем-нибудь руки, например, составлять паззлы или вязать.
• Сделать несколько физических упражнений. Глубоко подышать: расслабиться, медленно, расправив плечи, набирать полную грудь воздуха, задержать дыхание на минуту, медленно выдохнуть. Проделать 5 раз.
• Пожевать жевательную резинку, пососать конфету или выпить воды (особенно полезен зеленый чай).
• Съесть яблоко или какой-нибудь другой фрукт.
• Принять душ или ванну, это поможет расслабиться.
• Почистить зубы.
• Прополоскать рот раствором соды.

Избегайте мест, где курят и наоборот, ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Пейте больше жидкости лучше всего соки и минеральную воду. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов. Займитесь физкультурой, но помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков. Эксперты рекомендуют воздержаться от диеты во время отказа от курения, поскольку очень трудно выдержать два таких испытания одновременно.

Дополнительные способы бросить курить которые, по данным научных экспериментов, действительно работают.

Заместительная терапия

Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. При этом эффект никотина сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять достаточно долго, пока тяга к сигаретам не пропадет. Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. Никотиновая жевательная резинка обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать её. Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным. Таблетки от курения имеет смысл применять только «заядлым» курильщикам.

Ведение дневника

Еще одна неплохая визуальная сопровождающая отказ от курения — дневник. Как и любые ограничительные действия по отношению к организму, отказ от никотина (а также сахара или кофеина) представляет собой серьезный стресс. Чтобы снизить дискомфорт и предотвратить срывы, на первом этапе будет полезно записывать, сколько раз в день вы курите и сколько сигарет выкуриваете в целом.

Социальные сети

Здорово, если у вас есть друг, который бросил курить. Тогда задать возникающие по ходу вопросы или обратиться за поддержкой (а она вам понадобится) можно будет в любое время. С другой стороны, не менее успешным оказывается подключение к операции своих виртуальных друзей. А между тем, они с радостью дадут совет и обсудят с вами варианты отклонения от изначального плана. Кроме того, психологи подтверждают, что громкие заявления в социальных сетях вроде «с сегодняшнего дня я бросаю курить» или «с завтрашнего дня я не ем сахар», конечно, увеличивают социальное давление.

Тренировки

Приступы острого желания покурить в случае отказа от курения, как правило, ограничены во времени. Обычно они длятся от 5 до 10 минут, и эксперты отмечают, что самое главное здесь — чем-то себя занять. Тяга застала на работе? Ничего страшного. Отправляйтесь на прогулку или, если времени нет и погода не располагает, пройдитесь по офису, чтобы узнать, как дела у ваших коллег. Примите во внимание и то, что, по данным некоторых исследований, поднятие тяжестей помогает бросить курить быстрее, чем кардио-нагрузки. Так что, вполне возможно, вам стоит временно изменить тип тренировок и поработать с весом.

Альтернативные методы

К альтернативным методам лечения никотиновой зависимости относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. В результате разрушается «рефлекс курильщика». Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно курение. Надеемся, что вышеизложенная информация окажется полезной в осуществлении Ваших намерений бросить курить.

Памятка подготовлена сотрудником отдела ГО и В ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области» Гончаровой Л.С. с использованием материалов Российской академии медицинских наук (РАМН) и материалов, опубликованных в профессиональном врачебном издании «Медицинская газета» № 56 -2017 г.

Источник