- Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.
- Диета для похудения живота и боков
- Причины появления жировых отложений
- Принципы диеты
- Разрешенные продукты
- Запрещенные продукты
- Меню диеты для похудения живота и боков
- Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день
- Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня
- Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю
- Эффективные диеты для похудения в домашних условиях
- Физические нагрузки для живота и боков
- Экстремальное похудение за неделю на 5-10 кг в домашних условиях
- Определение экстремального похудения
- Кому запрещено так худеть
- Высокоинтенсивные тренировки
- Аптечные средства
- Инъекции инсулина
- Снотворные препараты
- Таблетки для похудения
- Сироп ипекакуаны
- Солитер
- Мочегонные и слабительные препараты
- Пищевая пленка для похудения
- Специальные процедуры
- Бандажирование желудка
- Липосакция
- Что нужно есть
- Соблюдение питьевого режима
- Жесткие диеты
- Низкокалорийная диета
- Монодиета
- Английская диета
- Сухое голодание
- Методика Суворова
- Реальные советы специалистов
- Видео об экстремальном голодании
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.
Диета для похудения живота и боков
Содержание:
Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.
Причины появления жировых отложений
Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.
Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.
Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:
- Неправильное питание. В первую очередь, употребление сахара и мучных изделий провоцирует рост жировой ткани. Но даже если вы отказались от этих продуктов, а также от фаст-фудов, при неправильном соотношении жиров, белков и углеводов, организм начинает делать запасы. Поэтому нельзя полностью отказываться даже от углеводов.
- Стрессы. Нервное перенапряжение провоцирует выработку кортизола – гормона стресса. А он дает установку организму откладывать жиры про запас. И если вы часто испытываете стрессы, при этом правильно питаетесь, избежать появления боков и живота будет проблематично.
- Малоподвижный образ жизни. Снижение активности практически гарантирует набор лишнего веса. Связано это со снижением метаболизма и ухудшением пищеварения. Если у вас сидячая работа, выделяет 2-3 дня в неделю на посещение спортзала. Достаточно 1-2 часов интенсивных тренировок, чтобы поддерживать тело в тонусе и снизить риск ожирения.
- Гормональный дисбаланс. Заболевания эндокринной системы приводят к сбоям в работе многих систем организма. И рост жировой ткани на животе и боках – одно из последствий болезней щитовидной железы и гормонального дисбаланса. При этом снизить вес очень трудно даже при соблюдении жесткой диеты и интенсивных нагрузках.
- Возраст. Чем старше человек, тем хуже метаболизм. По этой причине после 30 лет набрать вес намного легче, чем в 20 лет.
Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.
Принципы диеты
Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:
- Питайтесь часто, но маленькими порциями. Жесткая диета и голодовки принесут больше вреда, тем пользы.
- Откажитесь от сладостей, газировки и мучных изделий.
- Повысьте физическую активность. Если нет времени посещать спортзал, дома занимайтесь аэробикой, йогой или прогуливайтесь по вечерам.
- Подойдет даже обычный подъем по лестнице.
- Соблюдайте питьевой режим, выпивая в день не менее 1,5 литров чистой воды. Летом организму требуется больше – не менее 2 литров в сутки.
- Откажитесь от соли или уменьшите ее потребление. Непривычно и невкусно только первые 5-7 дней, затем вы привыкните к новому вкусу еды и вам она будет казаться более приятной.
- Следите за калориями. Купите кухонные весы, взвешивайте каждый съеденный продукт и записывайте в пищевой журнал. Это поможет рассчитать количество поступаемых калорий и скорректировать их, чтобы немного не добирать до нормы.
Разрешенные продукты
Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:
- овощи – обязательные продукты, которые можно есть практически в неограниченном количестве (за исключением картофеля);
- фрукты – источник глюкозы, особенно необходимы при полном отказе от сахара;
- мясо – покупайте только нежирные сорта: куриная грудка, кролик, телятина, говядина, рыба;
- крупы – отдавайте предпочтение гречке, рису, пшено, чечевице, нуту;
- растительные масла – особую пользу для организма несут оливковые и льняные масла;
- кисломолочные продукты – обязательно покупайте кефир, натуральный йогурт и творог.
При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:
Запрещенные продукты
Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:
- сладости и сахар;
- мучные изделия;
- колбасы, консервы, копченые продукты;
- жареные и сильно соленые блюда;
- алкоголь;
- майонез, кетчуп;
- коробочные соки.
Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.
Меню диеты для похудения живота и боков
Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:
- Небольшие порции – размер каждой не должен превышать 250 гр.
- Дробное питание – в день должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.
- Температурный режим – пища должна быть теплой.
- Питьевой режим – каждое утро выпивайте по стакану теплой воды, затем в течение дня за 30 минут до еды и через час после приема пищи.
- Правильно сочетайте продукты – мясо с овощами, крупы с овощами. А вот крупы с мясом сочетаются плохо.
Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день
Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.
- Завтрак. Овсяная каша на воде с яблоком.
- Перекус. Бутерброд с сыром, зеленый чай.
- Обед. Куриный суп, запеченная рыба с овощным салатом.
- Перекус. 1 грейпфрут.
- Ужин. Салат с морепродуктами.
- Поздний ужин. Кефир или творог.
Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.
Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня
Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.
Примерное меню на 4 дня выглядит так:
День | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Запеченные творожные сырники | Вареная куриная грудка, овощное рагу | Рыбная уха |
2 | Вареные яйца, тост | Суп-пюре овощной, кусочек вареной рыбы | Говядина, запеченная с кабачком и морковью |
3 | Овсяная каша на молоке | Гречневая каша, овощной салат | Тушеная с овощами телятина |
4 | Рис с овощами | Куриный суп | Мясо в горшочках |
Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю
Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.
На неделю меню выглядит так:
День | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Овсяная каша с ягодами | Свекольник с курицей | Тушеная капуста, отварной минтай |
2 | Творог | Мясная запеканка | Овощной салат |
3 | Гречневая каша с помидорами | Мясной суп с картофелем | Запеченная в фольге рыба с овощами |
4 | Творожные сырники | Овощной суп-пюре | Вареная говядина, салат из помидоров и огурцов |
5 | Творожная запеканка | Уха | Мясные фрикадельки с рисом |
6 | Геркулесовая каша с фруктами | Куриная грудка, тушенная в томате | Пшенная молочная каша |
7 | Вареные яйца | Овощной салат, вареная куриная грудка | Овощное рагу с кусочками телятины |
Эффективные диеты для похудения в домашних условиях
Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.
Какие диеты помогают похудеть:
- гречневая диета – подразумевает питание в течение 5-7 дней одной гречкой;
- кефирная диета – в течение 3-5 дней пьете только кефир;
- диета на воде – питаетесь правильно и делаете каждые 3 дня разгрузочные дни, в которые можно пить только воду;
- капустная диета – готовите блюда только из капусты в течение 5-7 дней;
- рисовая диета – едите только вареный рис в течение 5 дней.
Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.
Физические нагрузки для живота и боков
Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:
Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.
В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:
- приседания – 20 раз;
- планка – 60 секунд;
- скручивания – по 15 раз для каждой стороны;
- наклоны в бок – по 15 раз для каждой стороны;
- прыжки со скакалкой – 1 минута.
Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!
Источник
Экстремальное похудение за неделю на 5-10 кг в домашних условиях
Экстремальное похудение – популярная, но довольно опасная методика быстрого избавления от лишнего веса, требующая сильной силы воли и сопровождающаяся серьезными ограничениями.
Подходящая только здоровым людям жесткая процедура сопряжена с резким изменением питательного рациона и усиленными физическими нагрузками, а также помимо желаемого избавления от 10-15 кг лишнего веса в течение недели способна привести к нарушению пищеварения, дисбактериозу и другим серьезным патологиям организма.
Определение экстремального похудения
Экстремальное похудение – альтернативная методика сброса лишнего веса, позволяющая за короткое время похудеть на 5-10 кг. Чреватые развитием серьезных проблем со здоровьем методики резкого сброса лишнего веса предназначены только для экстренных ситуации, требующих в течение нескольких дней вернуть телу утраченную стройность.
Сопровождающаяся физическими нагрузками, резким урезанием рациона и постоянным чувством голода терапия дает возможность вывести из организма скопившуюся в нем воду и лишние жировые отложения за счет активизации принципа аутофагии, заставляющего клетки искать необходимую для своей жизнедеятельности энергию в лизосомах, собравших большое количество жира.
Экстремальное похудение – это не всегда краткосрочная диета, поскольку длится такая методика может и до 30 дней, но всегда сложное и очень рискованное мероприятие, способное нанести организму существенный вред.
Суть механизма экстремального похудения заключена в быстром и резком ограничении суточного потребления калорий с целью искусственного провоцирования их дефицита и увеличения физических нагрузок, заставляющих клетки усиленно расщеплять скопившиеся внутри тела жировые отложения.
Кому запрещено так худеть
Экстремальное похудение относится к очень жёстким методикам сброса веса, запрещенным для:
- людей с патологиями желудка и пищеварительной системы;
- лиц, страдающих нарушением метаболизма и сахарным диабетом;
- беременных женщин и кормящих грудью матерей;
- детей, не достигших 18-ти летнего возраста;
- лиц, страдающих психическими и нервными расстройствами.
Высокоинтенсивные тренировки
Экстремальное похудение за неделю требует полной и жесткой нагрузки организма физическими упражнениями. Для быстрого сброса веса показаны не просто усиленные, а изнурительные тренировки, способные негативно сказаться на состоянии здоровья.
Для того, чтобы в день сжечь 1 кг жира, человеку требуется:
- пройти не менее 150 км пешком;
- в течение 14-15 ч бегать со скоростью 10 км/ч;
- 30 ч заниматься интенсивной аэробикой;
- провести 24 ч на велотренажере или эллипсоиде.
Примерная схема физических нагрузок на 1 день:
Период времени | Нагрузка |
В утренние часы натощак. | Зарядка и пробежка со скоростью 10 км/ч не менее 1 ч. |
Через 30-40 мин после еды. | 1,5 ч провести, занимаясь на кардиотренажере или эллипсоиде. |
Спустя 30 мин после обеда (вторая половина дня). | 1 ч силовых тренировок. |
После 17-18 ч | 1,5 ч интенсивных занятий танцами, аэробикой, плавание в бассейне, бег на лыжах или езда на велосипеде. Занятие можно выбрать в зависимости от предпочтений. |
В 20-21 ч | Часовая пешая прогулка на свежем воздухе. |
Такая программа будет практически неосуществима для людей долгое время не занимающихся спортом, поскольку даже тренированные мышцы с подобным графиком нагрузок просто не будут успевать вовремя восстановиться.
Уставшие мышцы будут постоянно болеть и отекать, а к болевым ощущениям дополнительно добавятся головокружение, тахикардия, головная боль и повышение артериального давления, вплоть до развития сердечного приступа.
Аптечные средства
Аптечные препараты помогают ускорить метаболизм, а также провести полное очищение организма от каловых масс и лишней воды.
Инъекции инсулина
Введение в кровь дополнительных порций инсулина показано лицам, страдающим сахарным диабетом для понижения количества сахара в крови. Помимо этого, инсулин также подавляет аппетит и заставляет клетки расщеплять собственные жиры, вместо углеводов.
Применяемая для похудения такая методика довольно эффективна, но и достаточно опасна, поскольку получаемый извне инсулин блокирует производство собственного гормона, снижая лишний вес человека, а также провоцируя развитие сахарного диабета.
Снотворные препараты
Такая методика похудения получила название «Спящая красавица» и состоит в разовом ежедневном приеме пищи. В остальное время страдающему от голода человеку следует пить снотворное и спать.
Разработанная методика очень эффективна, позволяя потерять до 10 кг лишнего веса, а также спровоцировать появление передозировки снотворных, атрофию мышц и полное истощение организма.
Таблетки для похудения
Специализированные препараты для снижения веса помогают запустить в организме процесс расщепления жиров и подавить аппетит, вызвав тем самым сильный дефицит калорий, способствующий быстрому понижению веса.
Принимать такие препараты, в числе которых Ксеникал и Орлистат, следует только под контролем врача, и не чаще 2-3- раз в сутки. Принимаются таблетки в соответствии с инструкцией, поскольку самостоятельный прием способен спровоцировать нарушение обмена веществ и медикаментозное привыкание.
Кроме того, в числе побочных эффектов от приема препарата находятся учащение сердцебиения, боль в грудной клетки и резкие скачки артериального давления.
Сироп ипекакуаны
Настойка из рвотного корня помогает очистить желудок после сильного отравления и перед экстренными операциями. Вызывающий сильную рвоту препарат допустимо принимать одноразово и только под контролем врача, но при экстремальном похудении показано применение сиропа на постоянной основе.
Выпитый после еды препарат позволяет очистить желудок на 100%, тем самым быстро приводя к снижению веса, но полностью уничтожает полезную микрофлору кишечника, провоцируя развитие дисбактериоза.
Солитер
Тайские таблетки для похудения содержащие в составе яйца глист заносят в организм человека паразита, способствующего отравлению организма и снижению лишнего веса. Развиваясь ленточные черви съедают жировые запасы, а также пищу, поступающую в организм, ног вместе с тем и нарушают работу внутренних органов.
Выводить ленточного червя из организма показано через 3 месяца, посредством медицинских препаратов.
Мочегонные и слабительные препараты
Быстрого снижения веса можно добиться при усиленном приеме мочегонных и слабительных средств, выводящих из организма лишнюю жидкость. Помимо потери веса до 10 кг, такая методика также приводит к сильному вымыванию из организма минеральных солей и обезвоживанию, а также провоцирует резкие скачки артериального давления.
Пить мочегонные чаи следует не чаще 1-2 раз в сутки на протяжении 2-х недель. Потом следует сделать обязательный перерыв и при необходимости повторить курс. Самостоятельно увеличивать дозировку препаратов не следует.
Пищевая пленка для похудения
Пищевая пленка считается высокоэффективным способом, помогающим не только вывести их организма лишнюю воду, но и скорректировать объемы фигуры.
Создающая под кожей тепловой вакуум, пленка:
- активизирует потоотделение;
- выводит из организма лишнюю воду вместе с грязью и токсинами;
- улучшает кровообращение;
- при совмещении с жиросжигающим кремом помогает насытить ткани полезными микроэлементами.
Различаются 2 способа обертывания:
- Разогревающий, при котором создается эффект сауны.
- Холодный, требующий от организма затрачивать дополнительную энергию на усиленное согревание участка тела.
Накрученная в 3 слоя пищевая пленка должна плотно привлекать к коже, но не давить, травмируя капилляры. Носить такой компресс разрешается около 15 мин, дополняя его теплой одеждой и жиросжигающей или антицеллюлитной мазью.
Усилить эффект от пленочного компресса, а также способствовать выведению из организма не только лишней воды, но и расщеплению жировых масс, помогут активные физические упражнения, начинаемые после нанесения на тело пленки. Такой компресс позволит в короткий срок привести свою фигуру в форму, улучшить состояние кожи и разгладить образовавшийся целлюлит.
Специальные процедуры
Экстремальное похудение за неделю возможно благодаря хирургическим методикам, позволяющим в течение нескольких дней сбросить лишний вес, но способным привести к серьезным проблемам по здоровью.
Бандажирование желудка
Такая операция проводится под общим наркозом в специальной клинике и заключается в формировании в желудке особого отдела, способного вмещать не более 30 г еды.
В результате такой процедуры значительно снижается ежедневный объем потребляемой пищи, возникает дефицит калорий и происходит быстрое снижение веса. Показана такая методика лицам с ожирением и в большинстве случаев не имеет побочных осложнений.
Липосакция
Эстетическая методика, помогает откачать подкожную жировую клетчатку из проблемных областей через небольшие трубочки, вставляемые в проколы. В результате процедуры, проводимой под общим наркозом, хирург разрушает жировую ткань, а затем выводит ее из организма, сокращая избыточный вес и восстанавливая фигуру.
Похудеть при такой методики возможно от 7 до 10 кг, но восстановительный период после операции может занимать до 4-х недель.
Что нужно есть
Быстрое снижение веса невозможно без искусственного дефицита калорий, достигаемого за счет ограничения в питании. Подбираемая для экстренного похудения пища должна обладать минимальной энергетической ценностью, но не вредить организму, а также содержать необходимые для поддержания здоровья микроэлементы.
В диетический рацион следует включать:
Рацион | Пример меню |
Белковую пищу, помогающую сохранить мышечную массу в период резкого похудения. |
|
Сложные углеводы, долгое время насыщающие организм энергией. |
|
Простые углеводы (не более 20% от общего рациона). |
|
Овощи, обеспечивающие организм клетчаткой. |
|
Источники жирных кислот. |
|
Полностью исключаются из рациона:
- любые жирные, жареные и копченые продукты;
- сладости и хлебобулочные изделия;
- газированные напитки;
- соль и сахар;
- консервированные продукты;
- животные жиры: сливочное масло и маргарин;
Максимально ограничиваются в употреблении также:
- яичные желтки (не более 2-х в сутки);
- твердый сыр;
- подсолнечное масло.
Соблюдение питьевого режима
Экстренное похудение за неделю невозможно без строгого соблюдения питьевого режима. Поскольку вода – это основа человеческого организма для быстрого снижения веса и его очищения, ежедневно необходимо употреблять около 2 л чистой воды.
Такая методика позволит не только быстро активизировать метаболические процессы, но и борется с чувством голода, а также помогает сохранить здоровье при резком снижении веса.
Соблюдение питьевого рациона:
- предупредит вязкость крови, замедляющее похудение;
- активизирует метаболизм;
- поможет вывести из организма шлаки, токсины и избыток солей.
Многие диеты для экстренного похудения помимо соблюдения питьевого режима могут содержать также разгрузочные дни, в течение которых разрешается пить только воду, плавно очищающую организм.
Жесткие диеты
Экстремальное похудение за неделю требует от человека максимального отказа от пищи, а также допущения в организм только разрешенные продуктов питания. Наиболее эффективным для резкого похудения считается полный отказ от пищи, заставляющий организм испытывать сильнейший стресс и усиленного перерабатывать накопленные жировые отложения.
Таким способом можно в течение дня избавиться приблизительно от 1 кг, но дальше вес застопорится, поскольку потеря жидкости уже практически закончилась, а для дальнейшего похудения телу нужно избавляться от подкожно-жировой клетчатки, что занимает гораздо большее время.
На помощь в этом случае придут экстремальные диеты, основанные на сокрушении количества потребляемых углеводов и позволяющие сбросить до 10 кг веса за неделю.
Низкокалорийная диета
Рассчитана на 3 дня в течение которых организм должен постепенно избавиться от 5 кг лишнего веса и состоящая в употреблении только низкокалорийных продуктов с большим количеством жидкости.
Рацион:
Рацион | Меню |
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
Монодиета
Рацион питания в этом случае составляется из одного, центрального продукта (яблоки, гречка) который употребляется в течение 3-х дней. Дополнительно к основному блюду добавляется около 2 л воды и зеленый чай.
Одним из вариантов такой монодиеты является популярная «Кефирная диета Ларисы Долиной», заключающаяся в 7-ми дневной замене пищи 1-1,5 л обезжиренного кефира.
Английская диета
Экспресс методика построена на рационе из популярных в Великобритании зерновых круп, молоке, яйцах, овощах и бобах с полном временным исключением из питания сложных углеводов. В отличие от других методик резкого сброса веса такая диета не наносит вреда организму и позволяет за 5 дней избавиться от 3 лишних килограмм.
Отличительной чертой английской диеты так же считается достаточная легкость в приготовлении блюд и полное исключение соли.
Начинается такая диета с 2 разгрузочных дней, в течение которых разрешается пить только минеральную воду без газа и зеленый чай в количестве до 2 л. Во время разгрузочных дней организм постепенно выводит из себя скопившиеся токсины, шлаки и соли, а также уменьшает объем желудка.
1-й день | |
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
2-й день | |
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
3-й день | |
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
4-й день | |
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
5-й день | |
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
Сухое голодание
Жесткая, способная негативно отразиться на психике диета, основанная на полном 1-4-х дневном голодании без возможности употребления жидкости.
Считающаяся основой некоторых методик очищения организма процедура построена на способности человеческого организма получать необходимые ему калории из скопившегося в лизосомах мусора, что позволяет расщепить и вывести из организма не только жировые массы, но и отмершие клетки.
Практикующие методику люди отмечают возможность за период голодания убрать до 10-15 кг лишнего веса, а также омолодить организм. Критики отмечают, что помимо пользы такая диета также приводит к сильному истощению и потере не только жировых, но и мышечных волокон.
Кроме того, в тяжелых случаях при длительном голодании и отказе от воды у неподготовленного человека может развиться кетоацидотическая кома, приводящая к летальному исходу.
Методика Суворова
Экстренное похудение, требующее от человека не только полного воздержания от употребления какой-либо пищи, но и ежедневное проведения очистительных клизм.
Перед началом голодания обязательно проводится 3-х дневная подготовка, в начале которой из рациона изымается мясная и рыбная пища, а оставляются только молочные продукты. По истечении указанного периода следует принять солевой раствор, для освобождения организма от остатков пищи и начать голодание, продолжающееся 1-4 дня.
Ежедневно можно выпивать до 2 л воды, а также в течение всего периода диеты:
- нельзя принимать какие-либо лекарства;
- нужно ежедневно очищать желудок и кишечник.
Помимо голодания:
- каждый день нужно проводить дыхательную гимнастику и самомассаж;
- не менее 6 км ходить пешком.
Выход из голодания должен быть плавным. Вначале в рацион вводится молочная пища и только потом разрешено включить мясные и рыбные блюда.
Реальные советы специалистов
Недельное экстремальное похудение, по мнению специалистов, считается довольно опасной и применяемой в крайне редких случаях методикой, способной сильно навредить организму. Практиковать такое похудение допустимо не чаще 1 раза в полгода, при условии здорового состояния человека, хорошего самочувствия и отсутствия противопоказаний.
Поскольку лишний вес появляется не мгновенно, а с течением времени, его снижение также должно проводиться постепенно, сопровождаясь переходом на правильное питание, дополненное активной физической нагрузкой.
Диетологи также настоятельно советуют воздерживаться от приема тайских таблеток и большого количества снотворного, призванного помочь сбросить вес.
Для резкого снижения веса при отсутствии противопоказаний специалисты разрешают:
- применить 3-х дневное голодание, с обязательным употреблением большого количества воды и плавным выходом из диеты;
- практиковать разгрузочные дни, помогающие избавиться от 1 кг лишнего веса;
- использовать монодиету на кефире, гречневой каше или арбузе, длительностью 5 дней;
- активно заниматься спортом, но не истязать свой организм физическими нагрузками, а также давать мышцам необходимое время на восстановление;
- применять эффект бани или сауны, вымывающие из организма лишнюю воду.
Трудности экстренного снижения веса будут совершенно напрасными после возвращения к обычному рациону, поэтому по мнению диетологов единственным способом плавного сброса веса и сохранения его результатов станет переход на правильное питание с полным отказом от вредной пищи.
Экстремальное похудение – это резкий и сопровождающийся серьезными опасностями сброс лишнего веса, допустимый к применению лишь в экстренных случаях.
Сопровождающееся сильным голодом, высоким уровнем активности быстрое снижение веса хотя и позволяет в течение недели избавиться от 10-15 кг, но сопряжено серьезными рисками для здоровья, а также множеством неприятных, а часто и довольно болезненных ощущений.
Видео об экстремальном голодании
16 способов сбросить за неделю 5-10 кг:
Источник