Урок-семінар на тему: «Здоровий спосіб життя запорука успіху»
вечірня (змінна) загальноосвітня школа ІІ-ІІІ ступенів Броварського навчально-виховного об’єднання
управління освіти Броварської міської ради Урок-семінар на тему:
«Здоровий спосіб життя –
З досвіду роботи вчителя біології та екології
вечірньої (змінної) загальноосвітньої
школи ІІ-ІІІ ступенів
Броварського навчально-виховного об’єднання
Поплавської Вікторії Василівни
Урок-семінар на тему:
«Здоровий спосіб життя – запорука успіху» Мета: формування уявлення про здоровий спосіб життя, складових здоров’я, відповідальне ставлення до власного здоров’я; удосконалення навичок самостійного аналізу та оцінювання запропонованої інформації, розкриття шкідливості негативних звичок; виховувати потребу у здоровому способі життя.
Обладнання та матеріали: медіапрезентація «Здоровий спосіб життя», вправа «Сходинки до мети», тести.
від стану здоров’я».
СЛАЙД №1 (див. додаток 1)
Вступне слово вчителя: Не секрет, що кожна людина в своєму житті мріє стати успішною. Всю свою діяльність вона планує таким чином, щоб досягти поставленої мети, а досягнувши її ставить нову ціль. В цій боротьбі за краще майбутнє людина не завжди чітко розуміє, що найвища цінність життя – це здоров’я і лише здорова людина стане успішною. Тому першим поставленим завданням кожної людини повинно стати – бути здоровим.Кожна нормальна людина бажає жити довго й щасливо. Але що ми робимо для того, щоб бути здоровим? Якщо проаналізувати те, як більшість звичайних людей проводить свій день, то виходить якраз навпаки. Кожного дня ми робимо те, що тільки погіршує наше здоров’я.
СЛАЙД №2 Складові здоров’я
Здоров’я людини – цікаве й складне явище. Це поняття таке давнє, що на всіх мовах світу є слово «здоров’я». Здоров’я – це висока працездатність, гарний настрій, упевненість у собі. Фізичне здоров’я дає гарне самопочуття, бадьорість, силу. Психічне здоров’я дарує спокій, чудовий настрій, доброту, веселість. Соціальне здоров’я забезпечує успішність у навчанні. Але ніщо з цього не дається задарма. Для того. щоб зберегти своє здоров’я, треба докладати неабияких зусиль.
Стан здоров’я людини залежить на 20% від спадковості, на 10% від рівня розвитку медицини, на 20% від стану довкілля, на 50% від способу життя. Тому справедливі є слова: «Ваше здоров’я у ваших руках».
Зазвичай розклад нашого робочого дня починається з того, що ми, не виспавшись зранку, підхоплюємося з ліжка, протираємо очі, нашвидкуруч снідаємо і збираємося та ідемо на навчання. Потім весь день проводимо в метушні, нервуючись через дрібниці, сперечаючись з однокласниками, вчителями та намагаючись переробити купу запланованих задач, здати контрольні, курсові на навчанні. І так день у день. Потім приходить вечір п’ятниці. Виникає потреба у так званому знятті стресу – і в кожного методи різні: одні організовують культурний відпочинок – похід у кіно, театр, інші – п’ють пиво чи більш міцні напої, щоб якнайшвидше забути про турботи минулого тижня. Далі вихідні дні, побутові проблеми, поглинання їжі, відсипання та пересипання, вечір перед телевізором і т.ін. Понеділок — все з початку.
Чи можна в такому разі говорити про здоров’я чи здоровий спосіб життя? Так що ж таке здоровий спосіб життя? Як досягти гармонії життя й кожного дня забезпечувати собі заряд енергії та бадьорості, щоб прожити життя так, як ми того хочемо — щасливо та довго? Чи можливо цього досягти і як саме? Тут все залежить від нас самих. Спробуємо розібратися на нашому занятті.
Здоровий спосіб життя з точки зору медиків — це гармонійний режим поєднання роботи та відпочинку, оптимальне харчування, фізична активність, дотримання гігієни, відсутність шкідливих звичок, а також найважливіша складова – доброзичливе ставлення до оточуючих і до життя взагалі в будь-яких його проявах. Багато спеціалістів у сфері здоров’я дотримуються такої ідеї, що психологічна складова відіграє дуже важливу роль.
Людина біологічно запрограмована на багато більше років життя, ніж відводить собі. Якщо нам не стільки ж? Ілля Мечников стверджував: «Людина, яка померла раніше 150 років вчинила над собою насильство».
Яким чином? (питання до класу) «Мозковий штурм».
Але чому ми робимо те, що шкодить нашому здоров’ю? Тому що це приносить нам задоволення? Мабуть, що так, шкідливі звички нам настільки дорогі, що ми не в змозі відмовитися від них. Інколи ми просто безсилі зробити щось задля того, щоб кардинально змінити своє життя. Кинути палити, чи то припинити вживання спиртних напоїв, організувати свій робочий час так, щоб звільнитися від метушні. Навіть відвідавши курси з ефективної організації свого часу, ми не можемо опанувати свій час, не можемо досягти відповідного результату. Тобто самі по собі знання не діють. Тут потрібно щось інше.
Багато хто чітко розуміє, що те, що вони роблять, — шкідливо для їх здоров’я, та все одно не можуть позбавитись шкідливих звичок. Тобто просто знати, що таке здоровий спосіб життя, — не достатньо, щоб бути здоровим. Так само, як і відомий лікар не застрахований від хвороб і не може не хворіти тільки тому, що він лікар.
Тобто, щоб бути здоровим і дотримуватися здорового способу життя, треба весь час докладати зусиль. Потрібно мати силу волі й тверде бажання досягти цього. Треба розірвати це порочне коло.
Метод полягає в тому, що ми повинні просто прислухатися до себе, зрозуміти на рівні своєї свідомості, що ми в змозі змінити себе, повірити у самого себе.
Якщо говорити про перший крок на цьому нелегкому шляху, треба спочатку проаналізувати свій розпорядок дня. Скласти перелік однозначно шкідливих для себе дій. Потім розробити невеликий план позбавлення від цих нездорових дій. Далі скласти перелік заходів для поліпшення здоров’я, а також розробити план впровадження цих заходів. Під час складання таких генеральних планів рекомендую думати так, начебто ви складаєте ці плани не для себе, а для когось іншого, хто дуже схожий на вас. Маємо план, але цього ще недостатньо. Думаю, багато хто складав подібні плани, але коли наставав час діяти, нас щось зупиняло й усе так і лишалося на папері. Треба розробити також план заохочення. Ми всі люди, і нам потрібна мотивація. Складені раніше плани потрібно дещо «розбавити» заходами, які не є складовими елементами досягнення здорового способу життя, але й не шкідливі для організму. Крім того, ці дії повинні однозначно приносити нам задоволення. Це те, що нам подобається чи подобалось робити раніше, але нам в останні роки на це не вистачало часу. Тобто другий крок – замінити шкідливі дії на такі, котрі не шкідливі, але приносять нам задоволення. Знову ж це треба робити поступово. Якщо ми одразу поставимо надто високу ціль, нам нереально буде її досягти, ми швидше за все її не виконаємо. Це створить повне розчарування й почуття безсилля. Рекомендую поставитися на другому етапі до себе поблажливо. Замінити в собі такі речі, від котрих нам не важко відмовитись. Найбільш вкорінені речі залишимо на майбутнє, на той час, коли ми вже будемо святкувати першу чи другу перемогу над собою. Отже, запропонований метод дуже простий, але, на мою думку, досить ефективний. Ми просто поступово замінюємо кожну свою шкідливу звичку на щось, що нам приємно робити, але не шкодить нашому здоров’ю. Ось і весь секрет. Бажаю успіхів на шляху досягнення здорового способу життя, хорошого настрою й приємних вражень від життя.
Кожна людина в своєму житті ставить перед собою мету,якої прагне досягти. Для того, щоб досягти цієї мети потрібна людині впевненість та цілеспрямованість. Мета – це вершина, на яку підіймаєшся сходами. Зараз ми пропонуємо вам невелику вправу «Сходинки до здійснення мети».
(на екрані сходинки із запитаннями)
Перед вами сходинки сходження до здійснення мети. І запитання, які допоможуть вам її досягти.
ЯК?
ДЕ?
На першій сходинці ви напишіть свою мету Що? Ви хочете.
Потім дайте відповідь на запитання Навіщо? Це вам потрібно
Хто? вам у цьому допоможе
Де? Ви це зможете здійснити
Коли? Ви будете це робити
Як? Ви збираєтесь досягати мету, які дії виконувати для досягнення.
Якщо перед будь-якою справою поставити собі такі запитання і відповісти на них, то справа обов’язково вийде. Спробуйте «розкласти» цю справу по сходинках – це і буде шлях до здійснення мети. Нагадаю ще раз, що спочатку ставимо перед собою мету не надто важку, якщо ми одразу поставимо надто високу ціль, нам нереально буде її досягти, ми швидше за все її не виконаємо. Це створить повне розчарування й почуття безсилля. Рекомендую поставитися на другому етапі до себе поблажливо. Замінити в собі такі речі, від котрих нам не важко відмовитись. Найбільш вкорінені речі залишимо на майбутнє, на той час, коли ми вже будемо святкувати першу чи другу перемогу над собою.
Що таке здоровий спосіб життя?(учні по черзі висловлюються)
Це певні правила, яких потрібно дотримуватися. Виберіть пункти, які Вам найбільше підходять, і виконуйте їх кожен день:
1. Займайтеся фізичною культурою хоча б 30 хв. на день. А якщо у Вас і на це немає часу, то виконуйте піші прогулянки. Їдете додому на автобусі, вийдіть на зупинку раніше. Їздите на машині, тоді піднімайтеся на свій поверх без ліфта. Намагайтеся більше рухатися.
2. Раціонально харчуйтеся. Їжте більше їжі, що містить клітковину і цільні зерна, і менше — їжу, що містить цукор і приготовлену з пшеничного борошна. Не забувайте про овочі та фрукти. Готуйте їжу на рослинному маслі, зменшіть споживання тваринного жиру.
3. Уникайте надмірної ваги, не вечеряйте пізніше 6-ї години вечора. Харчуйтеся не рідше 3-ох разів на день.
4. Протягом дня пийте більше рідини. До того ж це добре позначається на стані шкіри, дозволяючи продовжити її молодість.
5. При приготуванні їжі використовуйте низькі температурні режими і готуйте короткий час. Це дозволить зберегти в їжі корисні вітаміни.
6. Дотримуйтеся режиму дня. Лягайте та вставайте в один і той же час. Це найпростіша порада виглядати красивим та здоровим.
7. Будьте психологічно врівноважені. Не нервуйте, адже нервові клітини не відновлюються. Хоча, кажуть, відновлюються, але дуже — дуже повільно. Так що знаходите скрізь позитивні моменти.
8. Гартуйте свій організм. Найкраще допомагає контрастний душ — тепла і прохолодна водичка. Не тільки корисно, а й допомагає прокинутися.
9. І звичайно не куріть, не зловживайте алкоголем та іншими шкідливими звичками. Адже це основні чинники, що погіршують здоров’я.
10. Частіше гуляйте у парку, на свіжому повітрі, подалі від автомобілів та інших забруднювачів повітря.
11. Творіть добро. Адже на добро відповідають добром. Воно обов’язково до Вас повернеться у вигляді гарного самопочуття та настрою.
Сьогодні майже 90% дітей дошкільного віку, учнів і студентів мають відхилення у здоров’ї. Тільки за останні 5 років на 41% збільшилася кількість учнівської молоді, віднесеної за станом здоров’я до спеціальних медичних груп. На 60% зросла кількість неповнолітніх, які вживають наркотики, палять, п’ють.
Людина сьогодні звикла сподіватися не на захисні сили свого організму, а на могутність медицини. Академік Амосов стверджував: «Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні і значні. Замінити їх не можна нічим».
Його мета визначити, наскілки усвідомлено і відповідально ми ставимося до свого здоров’я. Цей тест не претендує на універсальність, не підходить для маленьких дітей і не враховує всі сторони нашого життя, однак він достатньо зручний, простий і дозволяє кожному перевірити і оцінити самого себе.
1. Постійне дотримання раціонального режиму дня;
2. Наявність нормальної ваги;
3. Правильне складання харчового раціону;
4. Прогулянки на свіжому повітрі протягом року не менше як 10 годин на тиждень;
8. Володіння методом аутотренінгу і його використання для зміцнення здоров’я.
Примітка: систематичне вживання алкоголю знижує загальну суму балів на 3, теж саме відноситься до паління. Бали: за позитивні відповіді на 1, 2, 3, 5, 6, 8, додається по 1 балу; за позитивні відповіді на 4, 7 питання додається по 2 бали.
Якщо ви набрали 10 балів, це означає, що ви не тільки відповідально ставитесь до свого здоров’я, але й оволоділи основними навичками, які дозволяють зберігати і зміцнювати його. Якщо ви отримали від 7 до 9 балів, це теж непогано, ви не легковажно ставитесь до свого здоров‘я. Шість балів – свідчення того, що ви на правильному шляху, однак пройшли лише його частину. Менше 6 балів – ознака невідповідального ставлення до власного здоров’я.
Тож бажаю Вам бути здоровими та щасливими, як говорить народна мудрість: «Здоров’я ніколи не може втратити своєї ціни в очах людини, тому що і в достатку, і в розкоші погано жити без здоров’я».
Н. Р. Чернишевський
«Людина повинна знати, як допомогти собі самій у хворобі, пам’ятаючи, що здоров’я є найбільшим багатством людини».
«Здоров’я маємо – не дбаємо, а погубивши – плачемо.
Найбільше багатство – здоров’я».
«Умовою щастя є здоров’я». Л.М.Толстой
Кредо життя:«Здоров’я – це найбільший скарб, перед яким все інше – дрібниці».
читати повністю скачати’);»>поділитися в соціальних мережах
Схожі:
Розділ V. організаційно-педагогічна робота Виставка малюнків першокласників І дітей старшої групи на тему: «За здоровий спосіб життя»
«У здоровому тілі – здоровий дух» Часто випускники не мають елементарних знань про гігієну людини, профілактику захворювань, утруднюються в складанні правильного режиму.
Мій вибір – здоровий Мета: поглибити усвідомлення поняття «здоров’я», надати учасникам тренінгу інформацію про здоровий спосіб життя та фактори, що впливають.
«Вибір є у кожного з нас» Мета. Формувати позицію протидії всім небезпечним для здоров’я та життя явищам: наркотикам, алкоголю, палінню; пропагувати здоровий.
Поняття здорового способу життя. Профілактика аліментарно-залежних. У рамках первинної профілактики захворювань одне з провідних місць займає формування здорового способу життя на основі санітарно-гігієнічних.
Назвіть батьківщину тютюну Обладнання: плакати из висловлюваннями про негативний вплив шкідливих звичок; буклети про здоровий спосіб життя
Уроку: узагальнення І систематизація знань з теми «Дієслово» Обладнання: таблиця «гора Говерла», ілюстрації «про здоровий спосіб життя під назвою «Здоров’я дітей багатство нації»
Формування основ здорового способу життя на уроках фізичної культури Кожна нормальна людина бажає жити довго й щасливо. Але що ми робимо для того, щоб вести здоровий спосіб життя? Якщо проаналізувати.
Програма Малої Академії Наук Напрямок «Біологія» Основи знань з анатомії та фізіології людини дозволять учням зберегти своє здоров’я, надати першу допомогу постраждалим, пізнати.
Бережи одяг, доки новий, а здоров’Я – доки молодий! Цілі Цілі: розширити світогляд учнів з питання збереження здоров’я, формувати прагнення вести здоровий спосіб життя, підвищувати санітарно-гігієнічний.
ДЕ?
