Запор у роженицы способы устранения

Запоры после родов: что делать?

Запор после родов — одна из наиболее распространенных жалоб, с которыми молодые мамочки обращаются к врачу. Кроме вполне понятного дискомфорта из-за задержки стула ситуация осложняется строгими ограничениями касательно питания и образа жизни, которые накладывает кормление грудью. В таких случаях женщина не знает, что делать при запоре после родов, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку. Лечить запор после родов следует как можно раньше — это поможет избежать ряда неприятных последствий.

Причины запоров после родов

Атония кишечника. В течение беременности кишечник подвергается давлению, которое на него оказывает увеличивающаяся матка. Это само по себе может нарушить его моторные функции. Но нагрузка на мышцы передней брюшной стенки и тазового дна во время родов с последующим воздержанием от дефекации из-за боли усугубляет положение — тонус кишечника снижается еще больше. Кроме того, если женщина перенесла кесарево сечение или ей были наложены швы на промежность, она старается избегать любых физических нагрузок, причиняющих ей дискомфорт. Это приводит к развитию застойных явлений в области малого таза и еще большим нарушениям тонуса кишечника и его перистальтики. Вот почему лечение запоров после родов следует начинать, не дожидаясь, когда задержка стула приобретет хроническое течение.

Особенности питания. Сильный запор после родов, симптомы которого часто сохраняются на протяжении нескольких недель, может быть вызван нарушениями питания. Мамочки, кормящие грудью, часто и безосновательно считают, что их меню должно ограничиваться молоком, мясом, крупяными супами и тому подобными нейтральными продуктами, которые не причинят вреда ребенку. Но отсутствие в рационе клетчатки, которой богаты овощи и фрукты, может привести к проблемам со стулом.

Стрессы. Пищеварительная система человека крайне чувствительна к любым изменениям в работе нервной системы. Кишечник не исключение, и запоры у женщин после родов могут быть ответной реакцией ЖКТ на стрессы. В этом периоде женщина испытывает серьезные психоэмоциональные нагрузки, обусловленные дефицитом сна, беспокойством о новорожденном и пр.

Лечение запоров после родов

Коррекция питания. Наибольшую проблему представляют собой изменения рациона у кормящей матери. Что делать при запоре после родов, если ежедневное меню изменилось? В первую очередь следует увеличить в меню количество отварных или запеченных овощей и фруктов, которые обладают низкой аллергенностью (кабачки, тыква, зеленые яблоки и пр.), или приобрести очищенную клетчатку. Перед ее приемом следует проконсультироваться со своим врачом — он порекомендует, в каких количествах ее употреблять, чтобы не спровоцировать бурную деятельность кишечника. Если женщина не кормит грудью, ограничения в питании касаются только исключения из меню грубой клетчатки и газообразующих продуктов (сырая и квашеная капуста, бобовые, хлебобулочные изделия и сладости), которые могут стать причиной метеоризма и обусловленного этим дискомфорта.

Здоровые физические нагрузки. Отсутствие полноценной физической активности — одна из основных причин, почему после родов запоры становятся привычным состоянием. После кесарева сечения или при наложении швов на промежность физические нагрузки действительно нужно ограничивать, но только «вредные» — поднятие тяжестей, резкие движения, любые действия, требующие применения силы. А неспешные прогулки на свежем воздухе можно возобновить уже в раннем восстановительном периоде, если к этому нет отдельных противопоказаний. Это поможет как в лечении задержки стула, так и предупредит переход запора в хроническую форму.

Выполнение специальной гимнастики. Женщинам, которых после родов мучают запоры, в лечении поможет укрепление мышц тазового дна. Специальная гимнастика способствует улучшению кровообращения в органах малого таза и восстановлении правильной деятельности кишечника.

Устранение провоцирующих факторов. Сильные запоры после родов могут быть следствием злоупотребления такими продуктами, как крепкий чай, кофе, шоколад, рис — особенно если ребенок находится на искусственном вскармливании и мать может позволить себе употреблять их без риска для здоровья малыша. Исключение таких продуктов из рациона, а также избегание стрессовых ситуаций поможет ускорить восстановление функций кишечника.

Прием слабительных препаратов. Вне зависимости от причин, по которым развились запоры у женщины после родов, если регулярность стула не восстанавливается на протяжении 1–2 недель, рекомендуется начать прием слабительных препаратов. Обязательным требованием к выбору средства от запора после родов является его мягкое действие и разрешение использования у кормящих женщин.

Профилактика послеродовой задержки стула

Нередко запоры после родов мучают женщин, пищеварение которых и до беременности не отличалось высоким качеством. Поэтому профилактические мероприятия должны быть направлены прежде всего на лечение всех нарушений здоровья еще на этапе планирования беременности.

Но и при вынашивании ребенка можно предпринять некоторые действия, которые снизят вероятность развития проблем со стулом после родов:

• Запоры у женщин после родов часто спровоцированы малоподвижным образом жизни во время беременности. Но для здоровой женщины с нормально протекающей беременностью небольшие нагрузки не представляют угрозы. После консультации с врачом можно приступить к выполнению специальной гимнастики для беременных, которая поддерживает в тонусе мышцы тазового дна. Но даже ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе станут надежным подспорьем в вопросах профилактики послеродовых запоров.
• «Леность» кишечника может быть вызвана неправильным питанием при беременности. Поэтому потребление продуктов с достаточным количеством клетчатки позволит поддерживать его тонус на протяжении всего периода вынашивания ребенка и снизит вероятность развития послеродовых запоров.
• При беременности многие будущие мамы стараются предупредить образование отеков с помощью снижения объема потребляемой жидкости. Но такая практика может привести к обезвоживанию содержимого кишечника и задержке стула. Поэтому профилактику отеков следует строить на снижении количества соли в рационе, а потребление жидкости поддерживать на нормальном уровне (если врачом не рекомендовано другое).

Лечение запоров с Динолак®

Современное слабительное средство Динолак® разработано для лечения задержки стула и облегчения симптомов этого состояния. Мягкое действие препарата позволяет использовать его молодым мамам в послеродовой период (в том числе при лактации). Это средство от запора после родов способствует улучшению перистальтики кишечника и восстановлению регулярности стула. Активное вещество симетикон, входящий в состав Динолака®, способствует снижению газообразования в кишечнике и помогает в лечении метеоризма. Дозировку и режим приема средства следует согласовать с врачом.

Источник

Запоры после родов: лечение, безопасное для малыша

Во время беременности большинство женщин сталкиваются с различными проблемами, среди которых нарушение работы кишечника является наиболее часто встречаемой. Нарушения работы кишечника сопровождаются развитием запоров, дисбактериоза, поялением повышенного газообразования, которое ведет к вздутию живота, болезненным спазмам. Запор на ранних сроках беременности не вызывает особенных тревог, поскольку наблюдается практически у каждой женщины и связан с естественными изменениями в организме. Поэтому многие думают, что их проблемы «решат» роды: запор пройдет, организм будет как это было до родов. Но у многих после родов запоры сохраняются в течение длительного времени..

Запоры после родов сохраняются по нескольким причинам:

• измененный гормональный фон;
• ослабленные мышцы брюшного пресса;
• давление матки — матка не сразу принимает первоначальные размеры и продолжает давить на кишечник;
• нарушение перистальтики;
• несбалансированная диета;
• психологическое напряжение и другие факторы.

Выделяют несколько типов запоров, характерных для родивших женщин:

• атонический — сниженный тонус мышечной стенки кишки, непродуктивная перистальтика; возникает из-за мышечной слабости, после кесарева сечения, неправильном питании;
• спастический — тонус кишечника повышен, перистальтика неэффективна и-за «зажатости» кишечника; чаще вызван психологическими причинами.

Ноющие, тянущие боли, чувство переполнения кишечника, спазмы в брюшной полости, вялость, отсутствие аппетита — именно так проявляются запоры после родов. Лечение важно своевременно проводить. Но при этом помощь кишечнику должна быть максимально безопасной, для того, чтобы снизить риск воздействия на организм ребенка при грудном вскармливании. На помощь придут растительные компоненты, собранные в эффективном 100% натуральном комплексе Фитомуцил, который состоит только из оболочки семян подорожника и плодов сливы домашней, без сенны, сахара, глютена, пищевых красителей и вкусовых добавок. Важно помнить, что любое средство от запора при беременности и грудном вскармливании должно быть одобрено специалистом.

Безопасное лечение запоров после родов

В настоящее время в любой аптеке представлено достаточно средств, устраняющих запоры после беременности. Но большинство из них имеют в своем составе компоненты, которые могут опасно раздражать слизистую оболочку кишечника, вызывать болезненные спазмы, способствовать росту патогенной микрофлоры, приводя к развитию дисбактериоза кишечника. Наиболее безопасным способом лечить запоры после родов является применение 100% натурального комплекса Фитомуцил, который рекомендован Российским обществом акушеров-гинекологов, не имеет противопоказаний, рекомендуется женщинам, у которых запор при грудном вскармливании.

В состав Фитомуцила входят только натуральные компоненты (пищевые волокна — растительная клетчатка):

• оболочка семян подорожника блошного (содержит нерастворимые и растворимые пищевые волокна, причем последних в 4 раза больше, чем в отрубях);
• плоды сливы домашней (регулируют двигательную функцию кишечника, являются субстратом — «почвой» мдля роста собственной полезной икрофлоры кишечника).

Действие комплекса обеспечивает полное, безболезненное освобождение кишечника без внезапного позыва, натуживания, с постепенным восстановлением нормальной работы кишечника . С началом приема комплекса Фитомуцил Вас перестанут мучить запоры после родов.Лечение должно быть правильным. Как правильно употреблять Фитомуцил: достаточно принимать один пакетик два раза в день с любым холодным напитком: соком, чаем, молочным коктейлем. Комплекс не вызывает привыкания, действует мягко. Важно, что Фитомуцил не только устраняет симптомы заболевания, но и помогает справиться с его причинами. В сочетании со сбалансированной диетой и комплексом физических упражнений лечение запоров после родов окажется максимально быстрым и эффективным. Тем более что эти меры полезны не только для кишечника, но и для всего организма молодой мамы. Фитомуцил также способствует постепенному и безопасному снижению веса после беременности, выведению токсинов и шлаков.

Если Вы недавно перенесли роды, запор в это время можно устранить, не беспокоясь о влиянии лекарств на малыша. Ведь у Вас есть Фитомуцил — натуральное средство, рекомендованное Российским обществом акушеров-гинекологов и Российской ассоциацией гастроэнтерологов. В смесь от запоров на основе растительных компонентов не входят сенна, сахар, глютен, консерванты, красители, вкусовые добавки, что практически исключает возможность аллергических реакций. А значит Ваш малыш не будет испытывать дискомфорта при кормлении грудью.

Более подробную информацию о способах лечения запоров и дисбактериоза необходимо уточнять у специалиста. О том, как проходят роды, запор пропадает после рождения ребенка или нет, также спрашивайте у врача.

Источник

Запоры у мам при грудном вскармливании

После родов многие женщины сталкиваются с запором. Проблемы с дефекацией в период грудного вскармливания (ГВ) возникают по разным причинам. Часто трудности связаны с изменением гормонального фона, ослаблением мышц промежности, снижением мышечного тонуса брюшины, отсутствием физической активности, а также с нестабильным психическим состоянием после рождения ребенка.

Как проявляется запор

Запором называется затрудненное, несистематическое или неполное опорожнение кишечника, а также невозможность сходить в туалет на протяжении более полутора суток подряд. На запор указывают следующие признаки:

твердые, сухие, сегментированные каловые массы;

уменьшение суточного объема кала;

снижение частоты дефекаций (менее трех раз в неделю);

ощущение давления в прямой кишке при дефекации.

Запоры часто сопровождаются ощущением тяжести в животе, метеоризмом. У женщины часто появляются болевые ощущения в области кишечника.

При грудном вскармливании могут возникать спастические и атонические запоры.

Спастические. Случаются на фоне нервного перенапряжения, стресса, страха, недосыпания. Из-за переживаемых женщиной нервных потрясений мышцы кишечника сжимаются и затрудняют продвижение каловых масс. Для спастических запоров характерны частые ложные позывы к дефекации. Стул при этом сухой, скудный. Опорожнение кишечника часто болезненное.

Атонические. Связаны с угнетением мышечного тонуса кишечника. Недостаточная перистальтика замедляет скорость передвижения кала. Стул при атоническом запоре имеет разную консистенцию: твердый в самом начале дефекации и жидкий в конце.

Проблемы со стулом после родов считаются вариантом нормы. В большинстве случаев запор проходит самостоятельно в течение нескольких дней. Если запор принимает хроническую форму, вызывает сильный дискомфорт и сопровождается неприятными ощущениями, необходимо выявить причину его возникновения.

Симптомы запора

Запор при грудном вскармливании может сопровождаться рядом симптомов. Даже ежедневное опорожнение, при котором наблюдаются недостаточный объем и плотная консистенция кала, считается запором. Особенно в тех случаях, когда состояние сопровождается болями в животе, вздутием, чувством тяжести, общим ухудшением самочувствия.

Очень часто запор сочетается с проктологическими заболеваниями, если говорить о послеродовом периоде. Поэтому появляются примеси крови в стуле, связанные с анальной трещиной или обострением геморроя. Это должно насторожить. Важно своевременно обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи.

Запор приводит к интоксикации организма, что может проявляться следующими признаками:

общее недомогание, утомляемость;

В некоторых случаях отмечается незначительное повышение температуры тела. Боли в животе могут возникать в разных его участках: внизу живота, в правом или левом боку и даже в эпигастральной области. В случаях, когда наблюдается затяжной запор, общее самочувствие сильно ухудшается. Задержка стула нередко приводит к более длительному восстановлению после естественных родов, мешает заживлению швов после кесарева сечения или эпизиотомии.

Запор при грудном вскармливании у мамы часто приводит к нарушениям сна, повышенной раздражительности и другим изменениям психоэмоциональной сферы. А общая уязвимость женщины в этот непростой период обязывает уделить особое внимание такой деликатной проблеме.

Причины запоров

Увеличившаяся во время беременности матка смещает органы малого таза, в том числе и прямую кишку. В результате уменьшается перистальтика последней, то есть кишка начинает хуже сокращаться. Помимо этого, в период лактации вырабатывается гормон прогестерон, подавляющий кишечную моторику и обладающий расслабляющим действием. В качестве других причин, приводящих к запору, можно выделить:

нехватку растительных волокон (клетчатки) в рационе;

эндокринные расстройства, нарушение метаболизма;

недостаточное употребление жидкости;

малоподвижный образ жизни и стрессы.

Кроме того, запор при ГВ зачастую связан с геморроем, который появился или обострился после родов. Проблемы со стулом также появляются из-за того, что в меню молодой мамы не хватает продуктов, содержащих грубые волокна и клетчатку.

Запор после родов при грудном вскармливании может быть психогенным, то есть связанным с сознательным сдерживанием естественных позывов к дефекации. Многие женщины, пережившие эпизиотомию или кесарево, испытывают страх перед посещением туалета. Если врач, наблюдающий пациентку после родов, не проконтролирует, появилось ли самостоятельное регулярное опорожнение кишечника, уже к выписке из родильного дома появляется серьезная проблема с дефекацией.

Чем опасен запор при ГВ

Ухудшение работы кишечника негативно сказывается на физическом состоянии женщины. Появляются вздутие и тяжесть в животе, снижается аппетит. Из-за запора могут наблюдаться нарушения сна, головные боли, повышенная нервозность и снижение работоспособности.

Кроме того, при запоре в период лактации в грудное молоко попадает меньшее количество пищеварительных ферментов, что влияет и на стул малыша. В некоторых случаях задержка дефекации способна спровоцировать сокращение выработки грудного молока.

Для нормализации работы кишечника необходимо пересмотреть ежедневный рацион и режим двигательной активности.

Лечение запора у кормящих мам

Не все аптечные средства подходят для кормящих мам. Чтобы подобрать препараты, лучше всего обратиться к врачу. Специалист может назначить микроклизмы, ректальные свечи или медикаменты для перорального приема.

Но большинство медикаментов можно использовать только непродолжительное время. Нормализовать стул при ГВ помогут другие способы.

Первая рекомендация врача для лечения запора при грудном вскармливании — рациональное питание. Слабительные средства назначают при неэффективности мер по коррекции рациона или высоких рисках осложнений, в случаях, когда запор требует экстренной помощи.

Есть один важнейший принцип лечения: выработка утреннего рефлекса к опорожнению кишечника. Важно стараться соблюдать распорядок дня, выделить достаточно времени для посещения туалета в утренние часы сразу после пробуждения и завтрака. Это может вызывать сложности у молодой мамы, особенно в те дни, когда малыш ведет себя беспокойно. Но уделять внимание своим потребностям стоит даже в этом случае.

Большое значение имеет соблюдение питьевого режима. В период лактации требуется употребление большого количества жидкости, поэтому важно выпивать не менее 1,5−2 литров воды в сутки.

Физическая активность улучшает микроциркуляцию, стимулирует перистальтику кишечника, укрепляет мышцы брюшины и тазового дна. Следует обратиться к врачу для того, чтобы он мог предложить легкую гимнастику с учетом состояния вашего здоровья.

Фитотерапия должна подбираться кормящей маме с осторожностью. Есть ряд лекарственных трав, разрешенных к применению. Травяные отвары и настои следует принимать согласно рекомендациям специалиста.

Слабительные препараты должен назначать врач. Разрешенных кормящим мамам средств не так много. Важно избегать приема стимулирующих слабительных, вызывающих привыкание. Допускается прием объемных слабительных, осмотических средств, препаратов местного действия. Есть категории слабительных, разрешенных к длительному применению и оказывающих благотворное воздействие на пищеварительную систему молодой мамы.

Питание при запоре у кормящих мам

Очень часто для устранения запора у кормящей мамы достаточно коррекции рациона. Полноценное, сбалансированное питание — залог успешного грудного вскармливания, хорошего самочувствия женщины и малыша. Не следует увлекаться жареными, солеными, копчеными и перчеными блюдами. Под запретом газированные напитки, крепкий чай и кофе. Важно в минимальных количествах употреблять мучное, кондитерские изделия, сладости.

Овощи и фрукты лучше термически обрабатывать: тушить, запекать, отваривать. Сырые плоды усложняют процесс пищеварения, дольше усваиваются и нередко приводят к повышенному газообразованию. К тому же они могут негативно сказаться на здоровье малыша — вызвать колики, аллергические реакции, беспокойство.

Продукты, богатые клетчаткой и рекомендованные к употреблению кормящей мамой:

отварная морковь или свекла;

свежевыжатые овощные и фруктовые соки;

кисломолочные нежирные продукты;

каши из серых, коричневых круп.

Вводить новые продукты лучше по одному, с осторожностью. Нужно наблюдать за реакциями ребенка и при появлении у него аллергии отказаться от нового блюда и обратиться к врачу.

К вопросу избавления от запора следует подходить комплексно. Прежде всего необходимо сократить объем употребления жирной белковой пищи, включить в рацион свежие овощи и фрукты. При хронических проблемах с дефекацией важно понимать, какие продукты можно есть при запоре, а от чего кормящей маме лучше отказаться.

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты

Ряженка, кефир, простокваша и другие кисломолочные продукты

Цельное молоко, черный чай, зерновой кофе

Нерафинированные растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное

Макаронные изделия, сдобная выпечка, черный хлеб

Сухофрукты: инжир, курага, чернослив

Отварные яйца, картофельное пюре

Травяные отвары: тмин, анис, фенхель

Шоколад, какао, кисель, сладкие газированные напитки

Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, морсы из ягод

Кислые яблоки, виноградный сок, баклажаны, твердые груши

Овощи в отварном, тушеном или запеченном виде: морковь, свекла

Редька, чеснок, лук, редис

Нежирные сорта мяса, жирная соленая рыба (в небольших количествах)

Жирные сорта мяса, наваристые мясные бульоны

Выпечка из муки грубого помола, отруби

Сушки, сухари, кондитерские изделия промышленного производства

Овсяная, гречневая, пшенная каша

Рис, манка, фасоль, горох

Скудное питание при ГВ связано, как правило, с тем, что женщины боятся вводить в рацион фрукты и овощи. Поскольку полагают, что эти продукты могут вызвать аллергию или дискомфорт в кишечнике ребенка. Но врачи считают, что употребление в пищу продуктов, выращенных в родном регионе и правильно приготовленных, не нанесет вреда малышу. В период лактации желательно отказаться только от экзотических фруктов и бобовых.

В ежедневном рационе обязательно должны быть первые блюда на нежирных бульонах, каши на воде или молоке с добавлением сливочного масла, запеченные или тушеные вторые блюда из мяса, птицы, рыбы. Можно часто употреблять салаты с заправкой на основе растительных масел. В качестве перекуса или десерта подойдут сухофрукты, легкие муссы, фруктовые пюре.

На функцию кишечника матери благотворно влияют ягоды, но вводить их в рацион нужно с осторожностью, наблюдая за возможной аллергической реакцией у ребенка. К распространенным аллергенам относят также красную рыбу и икру, мед, цитрусовые — они могут быть рекомендованы для питания кормящей маме, но провоцировать аллергические реакции у ребенка.

Ведение пищевого дневника поможет не только наладить стул, но и выяснить возможные причины кожных реакций у младенца, а значит, составить подходящий рацион.

Избавьтесь от проблем с кишечником

Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу

Слабительные средства

Слабительное при грудном вскармливании необходимо для оказания себе срочной помощи. Однако некоторые средства способствуют нормализации работы кишечника в целом. Чтобы понять механизм их работы, рассмотрим все группы слабительных средств:

Первые действуют на рецепторы кишечника. Они вызывают привыкание и могут быть причиной такого осложнения, как синдром ленивого кишечника. К тому же прием стимулирующих слабительных не разрешен при лактации, поэтому врач не порекомендует пользоваться препаратами этой группы.

Осмотические препараты не проникают в грудное молоко и не вызывают привыкания. Их нередко назначают кормящим мамам. Однако значительная часть таких средств используется в колопроктологии и гастроэнтерологии в качестве меры подготовки к эндоскопическим методам диагностики, оперативным вмешательствам и пр. Они надежно очищают кишечник, но обладают выраженным эффектом — могут вызвать учащенный жидкий стул.

Размягчающие средства — это масла, глицерин и пр. Они способствуют размягчению каловых масс и упрощают их продвижение по кишечнику. Однако к постоянному применению такие препараты не разрешены, поскольку ухудшают усвоение жирорастворимых витаминов. Это может быть чревато для молодой мамы развитием гиповитаминоза.

Объемные слабительные представлены препаратами на растительной или синтетической основе. Они действуют аналогично природной клетчатке — не перевариваются в кишечнике, впитывают воду и разбухают, увеличивая объем кишечного содержимого и размягчая каловые массы. К тому же такие средства мягко стимулируют перистальтику кишечника, вызывая акт дефекации. Компоненты таких средств не проникают в грудное молоко. Они разрешены кормящим мамам и могут приниматься в том числе длительное время.

Одно из таких средств — британский препарат «Фитомуцил Норм». Он содержит оболочку семян подорожника и экстракт плодов сливы домашней — натуральные растворимые и нерастворимые волокна. Препарат мягко стимулирует опорожнение кишечника и способствует налаживанию его регулярной работы.

Питьевой режим

Важный пункт в борьбе с запорами у мамы — поддержание нормального питьевого режима. Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5–2 л чистой питьевой воды в сутки. Помимо воды, можно пить отвар шиповника, компоты из ягод, цикорий.

Для дополнительной стимуляции кишечника желательно выпивать стакан воды натощак утром, а также за 20–30 минут до каждого приема пищи.

Пить воду лучше всего небольшими порциями в течение дня. Например, хорошо делать несколько глотков воды при появлении первого ощущения голода. Такой прием поможет утолить жажду, которую многие ошибочно принимают за голод.

Фитотерапия запоров

Хороший эффект в борьбе с запором демонстрируют фитопрепараты. В период грудного вскармливания можно принимать средства растительного происхождения и травяные отвары, не оказывающие негативного влияния на качество грудного молока. К ним относятся отвары на основе:

Крыжовника. Столовую ложку ягод нужно залить стаканом воды и кипятить 10 минут. Готовый отвар процедить. Пить по ¼ стакана в день.

Тмина, фенхеля и аниса. Семена этих растений стимулируют выработку молока, а также работу ЖКТ. Две столовые ложки семян каждого растения нужно смешать и залить кипятком. Дать настояться в течение получаса. Принимать натощак за 30 минут до еды.

Инжира (на молоке). Сушеный инжир (2 ст. л.) требуется залить стаканом кипяченого молока или воды. Нужно дать отвару остыть и пить по столовой ложке 3 раза в день.

К сожалению, коррекции рациона не всегда достаточно, чтобы нормализовать процесс дефекации. В качестве дополнительной поддерживающей и профилактической меры рекомендуется прием специальных добавок. Например, от запора кормящей маме может помочь готовый растительный препарат «Фитомуцил Норм». В его составе нет сенны и синтетических компонентов, поэтому он разрешен к применению в период беременности и лактации.

Средство действует очень деликатно, не провоцирует спазмов и болей в животе, не вызывает вздутия. Растворимые и нерастворимые растительные волокна, из которых состоит препарат, стимулируют работу кишечника, способствуют его очищению.

Перед тем как начать принимать какие-либо средства или использовать для избавления от запоров народные методы, нужно проконсультироваться с врачом.

Физические упражнения

Одним из действенных и доступных методов профилактики запоров у кормящей мамы являются легкие физические нагрузки. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы брюшного пресса и промежности. В результате повышается мышечный тонус, что способствует активизации моторики кишечника. В качестве физических нагрузок кормящим мамам подойдут занятия йогой, пешие прогулки, плавание, пилатес.

Также не стоит игнорировать ежедневную разминку. Делать зарядку лучше всего натощак. Начать стоит с простых упражнений, постепенно усложняя. Существуют и специфические упражнения, которые повышают сократимость кишечника и хорошо помогают справиться с запором, например:

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч.

Сделайте глубокий вдох, после чего сильно втяните, а затем резко выпятите живот.

Повторите действие 10 раз и сделайте перерыв.

Упражнения необходимо выполнять в медленном темпе, без резких рывков. Главное — регулярность. По мере сил можно увеличивать количество повторений. Гимнастика поможет нормализовать дефекацию и улучшить самочувствие.

Упражнения лежа на спине

Сделать вдох, выпятить живот. На выдохе втянуть живот и слегка надавить руками на брюшную стенку.

Отвести руки за голову и потянуться. Одновременно с этим втянуть живот. На выдохе опустить руки и положить их вдоль тела.

Лежа на спине согнуть ноги в коленях, не отрывая пяток от пола.

Подтянуть правое колено к животу на выдохе. Опустить ногу на вдохе. Повторить то же самое с левой ногой.

Хорошо помогают при запорах упражнения «велосипед» и «ножницы».

Упражнения лежа на животе

Положить кисти рук под плечи. Встать на четвереньки, не отрывая рук от пола, а затем перекатиться на ступни. Принять исходное положение.

Выполнить поочередные махи ногами с одновременным втягиванием живота на выдохе и втягиванием на вдохе.

Упражнения стоя

Выполнить ритмичную ходьбу на месте.

Приседать на вдохе. При этом важно опираться на всю стопу.

Поднять руки вверх, сделать выдох и наклониться вперед. Потянуться руками к полу, одновременно втягивая живот.

Поочередно поднимать ноги из исходного положения. Руки при этом располагаются на поясе.

Выполнить интервальную ходьбу: первая минута — шаги на месте, вторая минута — ходьба + перекатывание с пятки на носок.

При атоническом запоре хорошо помогает самомассаж. Для этого нужно энергично растереть кожу вокруг пупка, а также слева от него, по направлению к паховой области. Массировать живот необходимо в течение 5 минут. Ноги во время массажа должны быть слегка согнуты в коленях. При спастическом запоре массируйте живот по часовой стрелке с легким нажимом.

Функционирование кишечника — индикатор состояния здоровья. Соблюдение режима двигательной активности, нормализация питания, отказ от вредных продуктов — все это поможет справиться с запором и обеспечить долговременный эффект.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу запора при грудном вскармливании. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой.

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Антоненко О. М. Лечение и профилактика запоров у беременных // Медицинский совет. — 2012. — №7. — С. 52–55.

Боровик Т. Э., Скворцова В. А., Яцык Г. В., Беляева И. А., Лукоянова О. Л. Оптимизация питания кормящих матерей специализированными молочными продуктами // Вопросы современной педиатрии. — 2011. — Т. 10, №5. — С. 111–116.

Зубков В. В. Особенности питания женщины во время беременности и при кормлении ребенка // Медицинский совет. — 2017. — №13. — С. 86–92.

Гмошинская М. В., Демкина Е. Ю., Коновалова Л. С. Питание беременных и кормящих женщин: использование специализированных продуктов // Вопросы современной педиатрии. — 2011. — Т. 10, №5. — С. 81–87

Источник