Занятие для души способ проведения досуга

Как найти своё хобби и зачем оно нужно

Разбираемся, как любимое дело помогает развивать мозг

Каждый человек объясняет себе важность хобби по-разному: для кого-то это способ отвлечься, для кого-то это способ борьбы со стрессом, для кого-то хобби становится смыслом жизни. А что если посмотреть на любимое дело с точки зрения науки? Об этом — в нашем новом материале.

Что такое хобби и почему важно его иметь

Любое хобби — это занятие, отличное от наших повседневных рутинных дел, к которым привык наш мозг. Наш мозг очень любит оптимизировать и автоматизировать то, с чем он работает каждый день, любое новое занятие на него воздействует как импульс взбодриться. Молодость и эффективность нашего мозга зависит от нейропластичности — его способности создавать новые нейронные связи. Выстроить связи помогают непривычные занятия, так как в это время мозг активно включается в работу.

Хобби помогает переключить и перенастроить мозг: работая длительное время, мы перестаём находить оптимальные решения и начинаем упускать возможности. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо заняться чем-то абсолютно другим — мозг, увлечённо работая над совершенно новой задачей, спустя время находит решение и для задачи, которая казалась тупиком.

С точки зрения психологической науки, одна из базовых потребностей личности, без которой она не может быть счастливой, — потребность в признании и самореализации. Человек, увлечённый каким-либо хобби, находит новый круг общения, где он будет ценен, а также может получить признание своих талантов. Позитивное подкрепление успеха даёт нам импульс стремиться к большему.

Как найти хобби по душе

Чтобы найти хобби по душе, очень важно прислушаться к себе, к своим желаниям, внимательно понаблюдать за своими мыслями и действиями. У каждого из нас есть что-то, что приносит нам радость и от чего мы чувствуем себя лучше.

Первое, с чего стоит начать, чтобы определиться с направлением, — пройти психологический тест на выявление темперамента по И. П. Павлову. Упрощённый вариант определит, какой у вас темперамент, и поможет лучше понять, в какую сферу вам двигаться.

Если у вас слабый и неуравновешенный психотип нервной деятельности, вам лучше подойдут творческие хобби; если вы сильный и эмоциональный психотип, возможно, вам стоит рассмотреть деятельность социальной направленности (театр или танцы). Спортивные хобби подойдут сильному неуравновешенному психотипу.

Результат теста не даст точного ответа, поэтому рекомендуется завести блокнот, в котором вы целую неделю (тут нужно постараться организовать себя) будете записывать мгновения, которые вас порадовали, принесли вам уверенность и любые другие позитивные эмоции. По итогам недели проанализируйте свои ответы и разделите их на группы: физическая активность, творчество и кулинария, общение с людьми, общение с природой, общение с техникой, общение с миром слов и музыки. Постарайтесь двигаться в сфере, где вы наберёте большее число позитивных откликов.

Где найти хобби: подборка ресурсов

Когда вы определите, какая сфера для вас предпочтительна, необходимо найти то самое хобби, которое вам подойдёт. Собрали несколько ресурсов, где можно найти занятие по душе.

1. Мир Хобби

Хобби удачно каталогизированы в справочнике. Вы сразу можете смотреть те, которые вам подходят по типу характера и по типу ваших стремлений и увлечений. После первичного отбора, настоятельно рекомендую найти видео на ютьюбе по выбранному направлению — вы удивитесь, сколько роликов уже снято людьми, которые этим интересуется. Если после просмотра появилось чувство окрыления — нужно обязательно пробовать.

2. На официальных сайтах департамента или управления образования вашего города.

Там можно найти информацию о муниципальных учреждениях дополнительного образования, а частные центры без труда можно найти, открыв карту города.

3. Можно найти удалённые занятия, мастер-классы и курсы.

Например, на сайте «Фоксфорда» есть много курсов по разным направлениям для подростков, а на «Нетологии» — для взрослых. Не спешите покупать сразу курс или абонемент занятий: сначала возьмите пробные занятия или поучаствуйте в мастер-классе, также многие центры устраивают дни открытых дверей, где можно бесплатно поучаствовать в различных уроках.

Советы по выбору вида хобби

Все хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные. Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.

🐎 Спортивные: езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.

🌏 Хобби, связанные со взаимодействием с окружающей средой: рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.

🎭 Игровые и социальные — сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.

Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома. В них также можно выделить несколько групп:

🧵 Рукоделие — сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.

🧩 Технические виды деятельности — радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.

🎨 Художественные — рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография. Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.

📚 Компьютерное творчество и книги — сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг. Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.

Как найти хобби, если ничего не интересно

При выборе хобби следует прежде всего опираться на свои эмоции. Если при мысли об этом занятии в вашей душе разгорается радостное нетерпение, а в глазах прыгают искорки — надо пробовать. Если вы не слишком эмоциональный человек, попробуйте использовать метод от противного — отбросьте варианты, которые вам точно не нравятся. Вторым важным фактором для выбора хобби должно стать то, что выбранная вами деятельность должна быть новой для вас, то есть давать нашему мозгу совершенно незнакомые задачи.

Можно ли совместить хобби и работу

«Найдите себе дело по душе, и вам не придётся работать ни дня в своей жизни», — эту цитату часто приводят, говоря об успехе человека и цели в жизни. Здорово, когда хобби становится важной частью жизни и начинает приносить доход, однако в любом деле в определённый момент встречается элемент рутины, и вот любимое дело уже не радует так, как раньше.

Плюсы

• Позитивные эмоции от процесса работы
• Постоянное самосовершенствование в выбранной сфере
• Отсутствие необходимости прибегать к силе воли

Минусы

• Эмоциональное выгорание — когда слишком долго работаешь с чем-то, то даже от позитивных эмоций устаёшь
• Узконаправленное развитие мозга — мозг совершенствуется только в этом деле, и с возрастом ему сложнее перестроиться
• Опасность появления зависимости от любимого дела, что может привести к появлению проблем в других сферах жизни

Рассказываем школьную программу так, что хочется учиться

Источник

Список идей для хобби — 27 примеров, чтобы избавиться от рутины

Вы когда-нибудь чувствовали, что дни вашей жизни проходят по сценарию, повторяются и однообразны?

Это не так, если у вас есть хобби.

Хобби — идеальное противоядие от скуки, к тому же оно полезно для вашего самочувствия. Исследования показали, что участие в досуге связано с меньшим стрессом, более позитивным настроением и улучшением здоровья.

Вопреки распространенному мнению, для того чтобы заняться хобби, не обязательно тратить деньги — тем более, что недорогих увлечений предостаточно.

В этой статье мы поделимся с вами 27 интересными идеями хобби, которые вы можете попробовать не вкладывая больших денег или вообще бесплатно.

Читайте дальше, и вы обязательно найдете занятие или два, которые помогут сделать ваши дни веселыми, спокойными и омолаживающими. Мы обещаем!

Преимущества хобби

Причин для занятий хобби не счесть, но вот основные из них:

Хобби помогает нам развиваться

Хобби постоянно заставляет нас учиться чему-то новому. Некоторые хобби даже знакомят нас с техниками, о которых мы даже не подозревали. Результат? Самосовершенствование, которое помогает нам расти в различных направлениях.

Хобби побуждает нас к общению

Для тех, кто считает общение практически невозможным, хобби дает возможность вступить в содержательную беседу. Есть что-то такое в общении по общим интересам, что заставляет чувствовать себя по-другому (в хорошем смысле).

Хобби позволяет нам зарядиться энергией

Начало нового хобби позволяет нам отдохнуть от повседневной рутины. В условиях постоянного стресса на работе и личных проблем многим из нас нужна отдушина, где мы могли бы расслабиться, перезарядиться и восстановить силы. Оказывается, хобби — это идеальная отдушина, позволяющая нам обновить свой дух и вернуть себе бодрость.

Хобби позволяет нам победить скуку

Хобби заполняют наше время и снижают вероятность того, что мы будем чувствовать себя скучающими или лишенными свободы. Независимо от того, находимся ли мы в самоизоляции или работаем дома, мы можем рассчитывать на то, что наши хобби помогут нам оставаться в здравом уме. И хорошая новость заключается в том, что существует множество идей домашних хобби, некоторые из которых мы рассмотрим ниже.

27 интересных идей для хобби, которые можно попробовать (не разоряясь)

1. Блоггинг

Знаете ли вы, что многие люди ведут блоги просто для удовольствия? Вы можете завести блог и выражать свои мысли на любую тему. Хочется пошутить над корпоративным миром? Вперед. Самое лучшее в хобби-блогинге — это то, что нет никакого давления в плане соблюдения определенного формата или графика, поэтому ваш мозг чувствует себя ярче и счастливее. Более того, вы можете заниматься блоггингом, не выходя из дома.

2. Чтение

Была тяжелая неделя? Возьмите книгу, свернитесь калачиком в постели и посмотрите на мир чужими глазами. Исследования показывают, что всего шесть минут чтения могут снизить уровень стресса на 60 процентов. Серьезно, чтение — одно из лучших хобби для снятия чувства тревоги и усталости. И это не требует больших затрат. Вы можете взять старые книги практически за бесценок в местной библиотеке.

3. Изучение нового языка

В современном глобальном мире мало хобби полезнее, чем изучение нового языка. Разработчики приложений сделали изучение другого языка веселым и увлекательным (пример: DuoLingo), а некоторые подкасты даже записывают текущие события в темпе улитки, чтобы помочь слушателям отработать навыки аудирования.

4. Ведение дневника

Возможно, у вас неприятный привкус во рту после того, как учитель английского языка в средней школе заставил вас вести дневник, но на самом деле это довольно терапевтическое занятие. Пулевое ведение дневника и ручные надписи превратили ведение дневника в функциональное произведение искусства, и существуют всевозможные учебники о том, как вести дневник наиболее эффективно.

5. Быть в курсе событий

Если вы хотите быть в курсе событий, но не хотите заморачиваться количеством новостей, большинство крупных газет (например, The Wall Street Journal, The New York Times и Washington Post) предлагают бесплатные ежедневные сводки, которые они отправляют по электронной почте прямо в ваш почтовый ящик. Эти сокращенные сводки новостей за день позволяют взглянуть на мир без лишних слов.

6. Планирование отпуска

Для путешественника, пережидающего пандемию COVID-19 дома, планирование будущего отпуска может стать одной из многих забавных идей для хобби. От маршрута до ресторанов, от хостелов до отелей — планирование отпуска является отличным способом скоротать время (и поискать выгодные предложения!).

7. Садоводство

Садоводство — идеальное хобби, позволяющее наслаждаться свежим воздухом и выращивать собственные продукты. Все, что нужно для начала, — это недорогой набор семян, удобрений, почвы и основных садовых инструментов. Если вы новичок в садоводстве, то выращивание трав или даже цветов будет неплохим началом.

8. Пешие прогулки

Вы любите природу? Тогда вам наверняка понравятся пешие прогулки. Это увлекательное занятие, которое позволяет исследовать места, куда нельзя добраться на машине. К тому же, это очень легко начать. Соберите несколько друзей и исследуйте местный лес, близлежащий холм или озеро. Или скачайте приложение AllTrails, чтобы найти более экзотические места для походов.

9. Кемпинг

Хотите ли вы попробовать автокемпинг, примитивный кемпинг или гамак (или немного всех трех вариантов), мир поддержки кемпинга огромен. Теперь кемпинг не только для «любителей активного отдыха», теперь он доступен каждому. Каналы Youtube, такие как «Homemade Wanderlust» и «Darwin onthetrail», идеально подходят для начинающих рюкзачников, которые не совсем уверены, с чего начать.

10. Изучение природы

Одно из классных хобби, которое увлекает любителей природы повсюду, — это идентификация растений и животных. PictureThis — Plant Identifier — одно из лучших приложений для определения красивой лозы, растущей вдоль вашего забора, но оно также отлично подходит, если вы хотите заняться собирательством (одна из нескольких трендовых идей хобби, которые взорвали Instagram).

11. Игра на инструменте

Игра на инструменте — один из лучших примеров хобби, потому что она расслабляет и может принести радость вам и окружающим. В Masterclass есть курсы пения, укулеле, гитары, продюсирования, микширования, игры на барабанах, скрипке и композиции от таких людей, как Ицхак Перлман, Дэнни Элфман и Кристина Агилера, но вы всегда можете придумать свою собственную музыку, как интернет-сенсация Эбби — леди с ложкой.

12. Ногтевой арт (маникюрное искусство)

Следующим в нашем списке идей для хобби является нейл-арт. Это может быть дешево или дорого, как вы захотите, и результаты могут быть настолько безграничны, насколько хватит вашего воображения. Skillshare предлагает онлайн-уроки нейл-арта, а Etsy — это сайт, на который можно загружать свои собственные дизайны и получать комиссионные, если кто-то использует их для изготовления какого-либо текстиля.

13. Оригами

Если вы никогда не слышали об оригами, то это традиционное японское искусство складывания бумаги. С помощью YouTube и приложения «Как сделать оригами» вы можете сделать животных, растения и другие поделки, вдохновленные природой. Оригами — это творческое и веселое занятие, к тому же оно помогает развивать зрительно-моторную координацию.

14. Скрапбукинг

Скрапбукинг обычно считается одной из самых дорогих идей для хобби, но его вполне можно сделать в рамках бюджета. Вы можете начать с лент и обрезков материалов, которые валяются по всему дому. Когда дело дойдет до наклеек, можно сэкономить на принтере. А секрет дешевых аксессуаров для скрапбукинга — это стеллажи с распродажами в отделах декоративно-прикладного искусства торговых сетей.

15. Бег

Бег или бег трусцой — это фантастическое хобби для души и тела, и все, что для этого нужно, — хорошая пара кроссовок. Неважно, используете ли вы беговую дорожку или идете по парковой тропе, подключите аудиокнигу или подкаст, чтобы занять свой ум. Хотите попробовать соревновательный бег, но не хотите толпиться в толпе? Поищите в Интернете виртуальные соревнования по бегу, которые позволят вам соревноваться, где бы вы ни находились.

16. Танцы

Чтобы научиться танцевать — одному или с партнером — больше не нужно ходить в танцевальную студию. Сегодня танцевальные студии проводят занятия онлайн и предлагают курсы брейк-данса, бальных танцев, хип-хопа, джаза, чечетки и многого другого.

17. Йога

Йога — одна из нескольких идей домашнего хобби, потому что ею можно заниматься в спальне, домашнем офисе или гостиной. Хочется подышать свежим воздухом? Выйдите на балкон или на задний двор. Для тех, кто хочет подтянуть свои навыки в йоге, отлично подойдет Youtube-канал «Йога с Адриен».

18. Роликовые коньки

Наряду с рюкзаком, этот фаворит 1990-х годов также возвращает свою популярность. Катание на роликах или роликовых коньках (если вам нужна дополнительная устойчивость) — это другие забавные хобби для тех, у кого отличный баланс и крепкие лодыжки (конечно, неоновый козырек поверх тугой завивки тоже приветствуется).

19. Слэклайн

Слэклайн — дешевое хобби, потому что все, что вам нужно для тренировки равновесия и тренировки мышц ног и живота, — это пара деревьев и около 50 футов однодюймовой плоской полиэстеровой веревки.

20. Выпечка

Шоу о выпечке в наши дни, кажется, можно пересчитать по пальцам, что лишний раз доказывает, что научиться печь может каждый. Начните с основных видов выпечки, таких как бисквиты, печенье и пироги (Mel’s Kitchen Café и Sally’s Baking Addiction — фантастические сайты для обучения этим навыкам) и постепенно расширяйте свой репертуар до ремесленного хлебопечения и выпечки. Вы больше никогда не захотите есть покупную выпечку!

21. Кулинария

Поначалу кулинария может показаться немного пугающей, но с бесчисленным количеством кулинарных блогеров, пытающихся отвоевать свое место в Интернете, вы обязательно найдете того, кто вам по душе. Если вы любите наглядные уроки, загляните на сайт eda.ru, где вы найдете пошаговые видеоуроки по приготовлению как простых, так и изысканных блюд.

22. Сыроварение и домашнее пивоварение

Сыроварение и домашнее пивоварение — два интересных хобби, которые добавляют «веселье» в «функциональность». Это не самые дешевые хобби для начала, но как только вы приобретете необходимое оборудование, поддерживать его будет совсем недорого.

23. Рукоделие

Рукоделие (вязание, вышивка, вышивание крестиком, квилтинг, конструирование одежды и вязание крючком) больше не является хобби для вашей бабушки. На самом деле, рукоделие сейчас набирает бешеные обороты: молодые люди перерабатывают находки из магазинов, вышивают крестиком, а также создают обучающие уроки DIY, которым может следовать каждый.

24. Выжигание по дереву

Базовые наборы для выжигания по дереву стоят примерно столько же, сколько ужин в фаст-фуде, но они могут подарить несколько часов развлечений и сделать бесчисленные подарки для ваших близких. От подставок до настенных вешалок — выжигание по дереву может добавить в вашу жизнь немного деревенского шарма.

25. Составление бюджета

Тот, кто сказал, что составление бюджета не может быть веселым, был неправ! Существует бесчисленное множество блогов и подкастов, предлагающих советы по управлению деньгами, и вы даже можете установить на свой телефон приложение для ведения цифрового конверта, чтобы не перерасходовать деньги.

26. Краткосрочное инвестирование

Краткосрочное инвестирование — это одна из нескольких идей для хобби, где вы можете заработать немного денег, не связывая их надолго. Инвестиции во взаимные фонды и депозитные сертификаты требуют всего пару сотен баксов для начала, но со временем могут значительно вырасти. Если вы хотите немного больше риска, вам может подойти дневная торговля, но начинайте с малого и не торопитесь, пока не научитесь делать это правильно.

27. Выгодный шопинг

Мало что может быть более захватывающим, чем найти уникальную скидку на совершенно сногсшибательный наряд в эконом-магазине. Приводя в порядок и перепродавая вещи из магазина, вы можете даже заработать неплохую сумму.

Заключение

Изучение нового хобби не обязательно должно занимать много времени, энергии или денег, но оно может принести впечатляющие результаты.

Уделяя всего несколько минут в день и поставив перед собой цель научиться чему-то новому, вы можете обнаружить, что стали специалистом в том, о чем даже не мечтали.

Приведенный выше список идей для хобби — это всего лишь отправная точка для того, чтобы вы начали заниматься самосовершенствованием.

Вскоре у вас не только появится еще один навык в вашем арсенале, но и психическое и физическое здоровье позволит вам стать здоровее, счастливее и чувствовать себя более реализованным.

Какое из этих хобби вы собираетесь попробовать первым? Дайте нам знать, оставив комментарий ниже.

А если вам необходим логотип для вашего хобби, вы можете создать его самостоятельно в нашем онлайн конструкторе.

Источник