Выберите три эффективных способа работы со стрессом сдо ответ

Скачать умную клавиатуру Очень рекомендуем скачать умную клавиатуру с автоисправлением от Яндекса на свой телефон

С этой клавиатурой вы сможете в 3 раза быстрее вводить текст в поле поиска

Поделится с коллегами:

Выберите три эффективных способа работы со стрессом.(СДО).

Ответ на вопрос находится ниже.

Ваша справедливая оценка ответа на этот вопрос

Выберите три эффективных способа работы со стрессом.(СДО)
1. Уменьшение количества стрессоров
2. Укрепление организма
3. Медикаментозное уменьшение уровня стресса
4. Контроль реакций на стресс
5. Полное избегание стрессовых ситуаций

ДЛЯ ПРОСМОТРА ОТВЕТА НЕОБХОДИМО ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА САЙТЕ ИЛИ ВОЙТИ НА САЙТ ПОВТОРНО !

Если вдруг найдете неправильный ответ — напишите об этом в комментариях, обязательно исправим!

Наш онлайн-проект «ПроКонспект» является Вашим индивидуальным интернет-помощником.

По оформлению сайта, рекламе и багам обращайтесь к администратору в группе ВКонтакте
Администрация сайта ПроКонспект.рф
Метрика.Яндекс
Все права защищены.

Источник

Техники управления стрессом: советы психолога

«ЧЕЛОВЕК ПОД ДОЖДЕМ»

Это упражнение поможет провести персональную диагностику и увидеть, как вы реагируете на стресс.

Нарисуйте человечка. Уровень мастерства не имеет значения, нарисуйте, как можете. Рядом нарисуйте человечка под дождем. А теперь сравните их.

На что стоит обратить внимание?

— Как изменился человечек под дождем.

Дождь — это метафора стресса, а рисунок — метафора вашей реакции на стресс. Если человечек под дождем крупнее и лучше прорисован, это означает, что во время стресса вы мобилизуетесь. Если наоборот, значит, ваша тактика — закрываться от проблем. Подумайте над этим.

— Как изображен дождь.

Он может быть проливным, слабым, с громом и молнией и т. д. Это — отражение вашего восприятия реальности. Слабый дождь: вы видите проблему, но не считаете ее катастрофической. Гроза: вы видите серьезную опасность. Постарайтесь оценить адекватность своего восприятия (объективно взглянуть на ситуацию вам поможет следующая техника — «Зато»).

Лужи говорят о том, что выход из стресса вам обычно дается тяжело и болезненно. Значит, уже сейчас надо позаботиться о своем психологическом комфорте, снизить уровень тревоги.

— Есть ли у человечка под дождем средства защиты (зонт, сапоги, плащ).

Если есть, значит, вы умеете принимать помощь. Если нет — срочно пересмотрите свою позицию «я сам со всем справлюсь» или «неудобно как-то». В определенных случаях просить о помощи — это нормально и даже необходимо.

«ЗАТО»

Эта техника помогает взглянуть на ситуацию с разных сторон.

В состоянии стресса сложно мыслить объективно. Мы заостряем внимание на негативе, и от этого становится только хуже. Когда вас одолевают мрачные мысли, используйте союз «зато». Например, «Мне еще долго оставаться в изоляции, ЗАТО у меня дома уютно и безопасно», «Я так давно не виделся с друзьями, ЗАТО мои дети обо мне заботятся». Таким образом вы соберете более полную картину своей нынешней жизни и увидите, что в ней много положительных моментов.

Утренняя благодарность

Помогает принять ситуацию.

Начинайте каждый день с благодарности. Это может быть молитва, какие-то духовные практики, просто слова благодарности кому-то или самому себе. Вспоминайте, кого и за что вы можете поблагодарить, и действуйте, исходя из этой, позитивной картины мира.

Успокойте своего внутреннего ребенка

Рекомендуется тем, кто испытывает сильную тревогу.

Постарайтесь увидеть своего внутреннего ребенка и успокоить его. Именно он сейчас так отчаянно просит о помощи. Плачущих детей обычно берут на ручки или обнимают. Попросите кого-нибудь вас обнять или обнимите себя сами. Также можно сделать самомассаж, принять ванну.

Восстановление дыхания

Упражнения, помогающие контролировать состояние на физиологическом уровне.

Сделайте глубокий вдох, в начале которого немного выпячивается живот, а затем поднимается грудь. Задержите дыхание на несколько секунд, затем коротко выдохните. Повторите не менее семи раз, и вы почувствуете прилив сил.
Если, наоборот, нужно расслабиться, сделайте короткий вдох, задержите дыхание и затем долго-долго выдыхайте.

Сброс мышечного напряжения

Наши мышцы реагируют на опасность напряжением. Чтобы расслабить мозг, необходимо расслабить тело.

Чтобы расслабить напряженную часть тела, можно ее сначала сильно напрячь на несколько секунд, а затем отпустить. Универсальный способ работы со всем телом — планка, но и любые другие физические упражнения тоже помогают мышцам сначала поработать, а затем расслабиться.

«ЛИФТ»

Осознанная работа по управлению эмоциями.

Представьте себе десятиэтажное здание. Этажи — это наши эмоции. Внизу — самые негативные (отвратительное настроение), наверху — самые позитивные. Начинайте ездить по этажам на лифте. Допустим, вы сейчас на первом этаже, то есть у вас ужасное настроение, вам кажется, что все плохо и будет еще хуже. Нажмите на кнопку второго этажа. Здесь тоже некомфортно, но все-таки не так безнадежно, в мыслях появляется какой-то проблеск надежды. На третьем вы уже сможете сказать себе что-то ободряющее. Не стремитесь сразу уехать на десятый этаж. Это вообще в жизни мало кому удается. Но если вы сумеете изо дня в день хотя бы чуть-чуть приподниматься над негативными эмоциями, они уже не смогут вами управлять.

Источник

3 эффективных способа избежать хронического стресса

Эффективная борьба с ним возможна, если комплексно воздействовать на причины:

— смена окружающей обстановки

— своевременная забота о здоровье и устранение физических проявлений стресса

— работа с внутренними убеждениями, приводящими к тревоге и нарушению эмоционального фона

Стратегия, которая включает эти факторы, позволяет не допустить перехода стресса в хроническую стадию, улучшить общее самочувствие и стабилизовать работу нервной системы.

Влияние стресса на организм. 5 ключевых сигналов организма

Такое состояние организма всегда сопровождается сигналами, вовремя распознав которые важно сразу приступить к лечению. Они вызваны выбросом гормона стресса — кортизолом. Его повышенная концентрация в крови способна вызывать ряд последствий:

1. бессонница после стресса

2. синдром хронической усталости

3. головные боли, которые сопровождаются другими проявлениями вегетососудистой дистонии

4. невротические расстройства и повышенная тревожность

5. резкие скачки артериального давления.

При проявлении этих сигналов вопрос «Как избежать стресса?» становится приоритетным. Под угрозой становится не только качество жизни и комфорт, но и состояние здоровья.

Советы как избежать стресса от квалифицированного терапевта

Терапевты, врачи высшей категории, работающие в нашем курортном оздоровительном комплексе, отмечают прямую связь стресса и физического состояния организма.

Справиться с проявлениями нарушений психо-эмоциального состояния и их симптомами помогают водные процедуры, укрепляющие иммунитет и способствующие расслаблению, массаж. Важно регулярно выполнять зарядку и физические упражнения, которые повышают мышечный тонус и нормализуют работу кровеносной системы.

Снижению уровня кортизола способствуют дары природы: климатотерапия, длительные пешие прогулки на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны.

Стресс-психология — работа с внутренними убеждениями, вызывающими хроническую усталость

Можно ли избежать стресса, заботясь только о физическом состоянии здоровья? Нет. Для того чтобы разобраться с внутренними причинами стресса, нужно подключать методы стресс психологии и регулярно практиковать их:

1. Музыка от стресса, тревоги и бессонницы. В этом случае подходят классические спокойные композиции.

2. Посещение групповой терапии. Совместное обсуждение с участниками группы и психологом проблем помогает найти решение многих вопросов.

3. Регулярно менять обстановку и вид деятельности. Изменение окружающих условий дает возможность сохранить концентрацию внимания и предотвратить профессиональное выгорание.

Позаботиться о своем психо-физическом состоянии — важная задача каждого человека, который хочет прожить длительную, счастливую и здоровую жизнь. Программа «Антистресс» на нашем оздоровительном курорте Mriya Resort & Spa включает в себя самые эффективные способы борьбы со стрессом: море, солнце, комплекс лечебных процедур и психотерапию. Положительные эмоции помогут расстаться со стрессом и обрести гармонию!

Источник

Тест по психологии: Стресс. Способы выхода из стресса

Тема: Стресс. Способы выхода из стресса

Инструктаж: выбрать 1 правильный ответ

1. Эмоциональное состояние с повышенным уровнем активации – это эмоциональная:

а) лабильность в) тупость

б) неустойчивый г) напряженность

2. Эмоциональная напряженность на эффективность деятельности влияет:

а) положительно в) второй

б) отрицательно г) третий

3. В состоянии эмоциональной напряженности возрастают:

а) некоммуникативные жесты в) осмысленные высказывания

б) афоризмы г) медлительность, молчаливость

4. Нервные перегрузки, психотравмирующие ситуации ухудшают:

а) материальное положению в) деморфизм

б) характер г) сензитивность

5. Реакция организма на новую ситуацию, к которой необходимо адаптироваться:

а) стресс в) дистресс

б) эустресс г) мобилизация

6. Стресс со счастливым концом:

а) стресс в) дистресс

б) эустресс г) мобилизация

7. Стресс, ведущий к заболеваниям:

а) стресс в) дистресс

б) эустресс г) мобилизация

8. В организме, в состоянии «военного положения», практически «выключены»:

а) мышцы в) лобные доли

9. Исчезновение психологического контакта в общении характерно этапу стресса:

а) второму в) третьему

б) предстрессу г) первому

10. Потеря эффективного сознательного самоконтроля характерна этапу развития стрессового состояния:

а) второму в) третьему

б) предстрессу г) первому

11. Остановка и возвращение «к самому себе» характерно этапу:

а) второму в) третьему

б) предстрессу г) первому

12. Индивидуальный сценарий стрессового поведения устанавливается чаще:

а) в подростковом возрасте в) в юности

б) в детстве г) в зрелом возрасте

13. Запуск стрессового сценария происходит:

а) автоматически в) сознательно

б) волевым усилием г) когнитивно

14. Повышение активности, мобилизация си на фоне стресса — это:

а) «стресс зайца» в) «стресс льва»

б) «стресс тигра» г) «стресс кролика»

15. К группе стрессов сестринского персонала, «общение с коллегами», относится:

а) аттестация в) монотонность

б) «эмоциональное выгорание» г) неприязнь

16. К группе стрессов сестринского персонала, «администрация», относится:

а) аттестация в) монотонность

б) «эмоциональное выгорание» г) неприязнь

17. К 1-ой группе активных способов повышения общей устойчивости человеческого организма относится:

а) психотерапия в) биологически активные вещества

б) закаливание г) изменение среды

18. К 2-ой группе активных способов повышения общей устойчивости человеческого организма относится:

а) психотерапия в) биологически активные вещества

б) закаливание г) изменение среды

19. Способ изменения стрессовой ситуации, средство вытесняющего воздействия:

а) алкоголь в) молитва

б) изоляция г) психомоторика

20. Свод повседневных правил по стресс-менеджменту предложили:

а) Ф.У. Тейлер, А. Файоль в) В.Л. Бакштанский, О.И. Жданов

б) З. Фрейд, У. Шелдон г) Е.А. Иванов, А. Маслоу

Методист ______ Л.В. Судина

«______» ________ 2021 г.

Рассмотрено на заседании ЦК № 1

Протокол №___ от «____» ____ 2021 г.

Председатель ЦК_______ О.В. Васильева

Разработал преподаватель _____ О. А. Раздобарова

Тема: Стресс. Способы выхода из стресса

Существенных операций — 20

Методист ______ Л.В. Судина

«______» ________ 2021 г.

Рассмотрено на заседании ЦК № 1

Протокол №___ от «____» ____ 2021 г.

Председатель ЦК_______ О.В. Васильева

Разработал преподаватель _____ О. А. Раздобарова

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Курс повышения квалификации

Нейропсихология детского возраста

Сейчас обучается 257 человек из 53 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности педагога-психолога в образовательной организации

Сейчас обучается 1226 человек из 83 регионов

Курс повышения квалификации

Современные методы арт-терапии: базовые техники

Сейчас обучается 150 человек из 44 регионов

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

также Вы можете выбрать тип материала:

Общая информация

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами

Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно

Рособрнадзор откажется от ОС Windows при проведении ЕГЭ до конца 2024 года

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения разрабатывает образовательный минимум для подготовки педагогов

Время чтения: 2 минуты

В Минпросвещения предложили организовать телемосты для школьников России и Узбекистана

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения будет стремиться к унификации школьных учебников в России

Время чтения: 1 минута

В Осетии студенты проведут уроки вместо учителей старше 60 лет

Время чтения: 1 минута

Шойгу предложил включить географию в число вступительных экзаменов в вузы

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Выберите три эффективных способа работы со стрессом сдо ответ