Вязание как способ расслабиться

Вязание — мой релакс

Увлекаетесь вязанием? А вы в курсе, что люди, имеющие привычку мастерить своими руками, меньше устают и быстрее восстанавливают силы. Они легче справляются со стрессами, чаще проявляют довольство своей жизнью и реже болеют. Столь популярное в наши дни старинное рукоделие творит чудеса? Ни доктора, ни психологи, не видят в этом ничего . Всё логично! Монотонно повторяющиеся движения, счёт петелек и рядов, размеренное пощелкивание спиц — «состояние транса» гарантировано. А если серьезно, то во время такой специфической работы естественным образом сбавляется темп трудовых будней, снижается тонус нервной системы, экспериментально зафиксированы факты замедления сердцебиения и снижения давления. Вязание — это полный релакс.

Когда человек оказывается в ситуации стресса (то есть он считает, что его жизни и благополучию угрожает) инстинктивно срабатывает реакция защиты. Бей или беги. Напряжение резко возрастает. Это хороший, подаренный нам природой и веками эволюции, ресурс для выживания.

Но мы настолько втянуты в паутину стрессов городской жизни, что напрочь забыли о существовании еще одного унаследованного от предков механизма. Это способность к и . Эти процессы запускаются при одном условии — человек должен быть расслаблен. Умение расслабляться является базовым для жизни.

Стрессы, связанные с работой, отношениями, жизненными обстоятельствами, без умения вовремя заметить зародившееся напряжение и сбросить его, делают жизнь в «городских джунглях» весьма непростой. Лишь немногие из них и только в самых экстренных случаях предполагают необходимость драться или спасаться бегством.

Доктор Герберт Бенсон, известный кардиолог и автор книги «Чудо релаксации» уверен, что больше половины обращений к доктору связано со стрессами. Стресс стимулирует выброс гормонов адреналина и норадреналина, которые активизируют всю систему на сопротивление и противостояние внешним обстоятельствам. Тело реагирует напряжением, которое не найдя выхода, остается в нём навсегда и проявляется позже головными болями, повышением давления, кишечными дисфункциями, хронические боли в спине, сердечные болезни и даже раком.

Умение же расслабляться позволяет своевременно разгружать «систему» и компенсировать тот вред, который привносят частые нервные потрясения. Сформулированная Гербертом Бенсоном концепция «реакции релаксации», показывает, что для того, чтобы наш организм функционировал корректно, ему необходимо давать отдых. Реакция релаксации — это способность тела стимулировать расслабление мышц и внутренних органов.

Бенсон считает, что вязание похоже на сеанс медитации, конечная цель которого — запустить реакцию релаксации. Расслабленная поза плюс простые повторяющиеся действия ведут к активизации парасимпатической нервной системы. Именно она отвечает за расслабление.

Вязание дарит состояние релакса:

• повторяющиеся движения спицами или крючком
• полная сосредоточенность на моменте
• визуальный контроль за формированием узора

Ты находишься в моменте «здесь и сейчас» — это ли не медитация?

Исследования показывают, что расслабляющий эффект разливается по всей системе: снижается уровень тревожности, повышается уровень самооценки, снижается общее состояние
нервозности, исчезает эмоциональный дисбаланс.

Вязание — это настоящий кладезь позитивных психологических эффектов.

Вязание помогает:

• отвлечься от жизненной ситуации и притормозить мыслительную активность
• проявить своё творческое начало: ты сам делаешь выбор цвета изделия, формы, фасона
• взять контроль за ситуацией в свои руки: ты сам решаешь, что ты создаешь, из каких материалов и к каким срокам
• испытать радость достижения цели и чувство завершенности, когда изделие готово

Среди современных профессий очень много таких, которые не подразумевают конкретного результата. Например, если вы трудитесь , то ваш рабочий день состоит из ответов на телефонные звонки, работы с письмами, общения с коллегами по оперативным вопросам. Каждую минуту вы заняты решением текущих задач. Вы ничего не производите. А потому у офисных служащих часто возникает чувство некоторой бессмысленности своего труда. Каждый день, как день сурка. Завтра всё начнется сначала. Психологами же замечено, что человек испытывает положительные эмоции от проделанной работы лишь в том случае, когда видит ее результат.

Всё совсем иначе, когда вы беретесь за вязание.

От идеи до результата несколько часов любимого вязания. Воображаемые образы воплощаются в жизнь. Намерение окружить себя и своих близких красотой и уютом — хорошая мотивация начать и закончить процесс.

И по пути к результату немного передохнуть от суеты будней. Всё в этой жизни связано! Вязание — это мой релакс! А что даёт вязание вам?

Источник

Вязание — релакс для твоего мозга. Объяснение невролога оказалось абсолютной неожиданностью…

Петля, петля и еще одна петля… Ритмичный темп вязания делает свое дело: во время этого увлекательного занятия человек будто бы впадает в транс. Руки заняты, голова свободна от лишних мыслей, сознание находится в стабильном состоянии равновесия…

Вязание — созерцательная практика медитации и сосредоточения, дело, без которого не представляют своей жизни миллионы женщин по всему миру. Неврология признала вязание новой йогой — настолько сильно это хобби влияет на своих поклонников. Релакс для мозга… Звучит очень впечатляюще!

Исследования показывают, что вязание, так же как и шитье, ткацкое дело и вышивание, развивают внимательность и имеют очень много общего с медитацией. Во время медитации и занятий рукоделием становятся активными одинаковые зоны головного мозга. Позитивное влияние медитации на здоровье и умственные способности доказано не раз, а вот вязанию раньше не уделялось достаточного внимания.

Во время онлайн-опроса, в котором участвовали более 4 000 вязальщиц со всего мира, выяснили, что состояние счастья очень часто возникает во время вязания. Релаксация, снятие стресса, творческая реализация становятся доступными для людей, вовлеченных в рукоделие.

Если ты вяжешь 3 или более 3 раз в неделю, твой уровень тревожности существенно снижается. Вот почему в древности всех женщин было принято обучать рукоделию: это невероятно успокаивает эмоциональную сферу и дает долгожданное чувство равновесия. Начав вязать, ты ощутишь позитивные перемены в разных областях жизни.

Польза от вязания

1. Улучшится психическое состояние, решение психологических проблем будет отнимать меньше твоих душевных ресурсов.
2. Внимательность и концентрация станут твоими постоянными спутниками.
3. Развитие мелкой моторики даст тебе возможность делать сложные бытовые дела, перед которыми у тебя раньше опускались руки.
4. Творческие способности будут развиваться и радовать тебя неожиданными проявлениями.
5. Самооценка достигнет нового уровня — чувство гордости за красиво выполненную работу и уверенность в своих силах дадут почувствовать тебе свою значимость.
6. Простой путь развить терпение и настойчивость — вязание. Ничто не выведет тебя из равновесия!
7. Память станет намного лучше, а мозг будет работать в разы быстрее.

Полное поглощение, которое дарует вязание, не сравнить с тем, что предлагают другие хобби. Ясность и чистота разума вязальщиц поразительны, многие ученые считают, что вязание помогает женщинам в преклонном возрасте оставаться в здравом уме и жить дольше.

Депрессию и беспокойство можно победить с помощью вязания, в трудные времена это хобби будет спасением от потрясений… Ты всё еще не вяжешь? Спеши улучшить качество своей жизни и рассказать об этом друзьям!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Терапия вязанием, или Как вязание помогает нам в жизни

Многие считают, что вязание — это удел бабушек на пенсии, и они очень сильно заблуждаются. Вязание — это еще и терапия. Причем терапия как раз для того, чтобы, когда мы действительно станем бабушками, мы были в здравом уме.

На тему вязания было проведено уже множество исследований. Давайте рассмотрим некоторые плюсы от вязания.

1. Вязание развивает когнитивную функцию мозга

То есть предотвращает снижения функций головного мозга с возрастом.

В 2011 году было проведено исследование психиатра Yonas E. Geda в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. В ходе исследования опросили случайную выборку из 1321 человек в возрасте от 70 до 89 лет. Результат показал, что люди которые занимались рукоделием — таким, как вязание спицами и крючком, имели меньше шансов к развитию когнитивных нарушений и потере памяти. Почему так?

Вязание — это динамический процесс, в котором мы постоянно продумываем, как и что сделать, чтобы результат нас не разочаровал. Это стимулирует нашу моторику, а также лобную и затылочную доли головного мозга. Вместе они укрепляют наш ум, и замедляют когнитивные нарушения.

2. Вязание помогает снимать стресс

Ну, для этого даже исследований проводить не нужно. Каждый может это проверить на себе.

Когда у вас какие-либо проблемы, конфликты и тому подобные неприятности, вы просто возьмите в руки спицы или крючок и начните творить. Через какое-то время вы почувствуете, что стали более спокойнее, а проблемы уже не кажутся необратимыми. Конечно, вязание не решит ваши проблемы, но уж точно поможет посмотреть на них с другой точки зрения.

3. Вязание помогает справиться с депрессиями, неврозами и другими психологическими проблемами

В 2009 году в Университете Британской Колумбии было изучено 38 женщин с нервной анорексией пищевого поведения, которых обучили вязанию. 74% женщин заявили, что рукоделие уменьшили их страхи. Также тренер Betsan Corkhillпо ведению здорового образа жизни в Бате, Англия и автор книги «Вязание для здоровья и хорошего самочувствия» создал сайт, чтобы оценить ценность того, что она называет терапевтическим вязанием. Среди ее респондентов 54 % из тех, кто был в клинической депрессии, сказали, что вязание их делает счастливыми или очень счастливыми.

Также есть еще несколько плюсов от вязания. Такие как улучшение концентрации, памяти. Также это очень хорошая привычка, которая помогает избавиться от вредных привычек, таких как курение, переедание и просиживание в интернете.

Думаю, я указала достаточное количество плюсов, чтобы вы не сомневались, что вязание — это не только бабушки.

Источник

Вязание способствует глубокой релаксации, а также. помогает контролировать вес!

В конце января в New York Times была опубликована статья о преимуществах вязания для эмоционального здоровья. Ее автором стала женщина, которая однажды вступила в так называемую группу по вязанию, где несколько подружек собирались друг у друга дома, приносили с собой спицы и нитки, уютно располагались под пледом и начинали просто приятно проводить время, обучаясь вязанию петелек и крючков. Так вот автор этой статьи, женщина по имени Джейн, сначала неохотно приняла это предложение – ей и без того хватало забот. Но в какой-то момент, по прошествии нескольких месяцев, когда Джейн взглянула на невероятное количество связанных свитерочков, детских одеялок и зимних варежек, она поняла, что за эти самые месяцы она в разы стала счастливее и начала более позитивно смотреть на мир.

Оказалось, что вязание, вышивка и другие женские рукоделия – это не исключительно бабулькина монополия, а самая настоящая медитация! Известный в США специалист в области медицины, занимающийся изучением взаимодействия ума и тела, доктор Герберт Бенсон заявляет, что рукоделие способствует глубокой релаксации, схожей по эффекту с медитацией. Как только вы преодолеете этап обучения, научитесь обращаться со спицами легко и свободно, купите красивые нитки (например, лавандового цвета) и войдете во вкус, вы сможете снизить частоту сердечных сокращений, нормализовать кровяное давление и снизить влияние на организм гормона кортизола, который повышает уровень глюкозы в крови и способствует накоплению жира.

Конечно, заменить полноценную медитацию вязание вряд ли сможет, но у него есть другие преимущества. Например, видимые и зачастую полезные результаты своей релаксации (красивый шарф), подсознательно улучшают самооценку. По итогам опросов американских рукодельниц выяснилось, что все они в ходе творческого процесса избавляются от стресса, их самочувствие улучшается и проходит бессонница. Также женщины, жизнь которых связана с самовыражением (актрисы, писательницы или художницы) признаются, что такие занятия стимулируют воображение и помогают в исследовании своего потенциала.

Тем не менее, польза, полученная от вязания, выходит далеко за пределы стрессоустойчивости и удовлетворения от созерцания предметов своего мастерства. Вот, например, лайф коуч из Торонто Карен Хейс занимается «вязательной» терапией с людьми, которые отчаянно пытаются бросить курить или справиться с жизненными кризисами. А в некоторых школах, но самое удивительное – в тюрьмах, где введены уроки рукоделия, отмечается умиротворяющий эффект на участников программы и улучшение их социальных навыков.

А вот и радостная новость для девушек! Вязание помогает контролировать вес. После того как люди, которые раньше переедали от скуки или стресса, при первых признаках тревоги начали брать в руки спицы вместо шоколадки, со временем научились отвлекаться от психологического голода и в итоге справились с этой опасной для фигуры привычкой. С помощью вязания многие люди также побороли желание во время просмотра сериала или фильма съедать тарелку попкорна, семечек, орехов, чипсов или других вкусностей.

В 2009 году Университетом Британской Колумбии было проведено исследование, в котором приняло участие 38 женщин с расстройствами пищеварения вследствие анорексии на нервной почве. В ходе эксперимента все они научились вязать и после регулярных занятий у них было отмечено значительное улучшение самочувствия. У 78% женщин снизился уровень тревожности, который был причиной их проблем с питанием.

Бетсан Коркхилл, автор книги «Вязание для здоровья и благополучия» проводил исследования о влиянии так называемого «терапевтического вязания». В ходе опроса 54% респондентов ответило, что, освоив вязание, они избавились от клинической депрессии. А 60% людей с различными хроническими заболеваниями, смогли облегчить боль, переключая свое внимание на рукоделие, так как мозг, способный качественно обрабатывать лишь одно действие, отвлекается от боли.

Но, наверное, наиболее впечатляющие результаты были получены благодаря исследованию, проведенному в 2011 году психиатром клиники Майо в Рочестере. В нем приняло участие 1321 человек в возрасте от 79 до 80. Результаты, опубликованные в журнале Нейропсихология и клинические нейронауки (Neuropsychiatry & Clinical Neurosciences) показали, что люди, занимающиеся рукоделием, меньше подвержены потере памяти и умственным когнитивным нарушениям. Таким образом, некогда распространенный стереотип о том, что вязание – занятие для бабушек уходит в прошлое. На самом деле, это отличное хобби для всех, кто желает быть здоровым и счастливым. Конечно, это занятие вряд ли подойдет мужчинам, но вот женщины, могут спокойно заниматься вязанием, культивируя в себе женственность, спокойствие и творчество. Для вдохновения вспомните Одри Хепберн в фильме «Завтрак у Тиффани» или Мэрилин Монро в «Займемся любовью», которые что-то очаровательно вязали, пока мужчины смотрели на них влюбленными глазами. Если вы не умеете вязать – запишитесь на курсы, а если умеете – научите других!

Источник