Виды лыж по способу передвижения

Способы передвижения на лыжах
консультация по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс)

Способы передвижения на лыжах в зависимости от целей, условий их применения и выполнения разделяются на ряд групп. В материале дана их классификация и краткая характеристика.

Скачать:

Вложение	Размер
sposoby_peredvizheniya_na_lyzhah.docx	18.98 КБ

Предварительный просмотр:

Способы передвижения на лыжах.

Лыжный спорт является одним из популярных занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

Лыжный спорт включает заезды на различные дистанции, прыжки на лыжах с трамплина, лыжная двойка (лыжная гонка и прыжки на лыжах с трамплина), горнолыжный спорт, и т.д.

Способы передвижения на лыжах в зависимости от целей, условий их применения и способов выполнения разделяются на следующие группы:

— строевые упражнения с лыжами и на лыжах,

— переходы с хода на ход,

— повороты на месте и в движении,

— прыжки на лыжах с трамплина,

— прикладные упражнения на лыжах,

— преодоление неровностей при спуске.

Строевые упражнения на лыжах

Строевые упражнения на лыжах и с лыжами применяются в начале занятия при передвижении, а также при перестроениях на учебном круге с целью организации учащихся или изменения направления движения. Подобны строевым упражнениям, входящим в раздел «Гимнастика».

Лыжные ходы используются для передвижения по равнине и по пересеченной местности и отличаются друг от друга по вариантам работы рук, количеству шагов в цикле хода. По первому признаку ходы разделяются на попеременные и одновременные. В попеременных ходах отталкивание руками выполняется попеременно в одновременных ходах толчок выполняется двумя руками в одно и то же время. По второму признаку ходы разделяются на бесшажные — передвижение происходит только за счет отталкивания палками, без движения ног; одношажные — в цикле хода только один скользящий шаг и толчок палками; двухшажные — в циле хода два скользящих шага; трехшажные — в цикле хода три скользящих шага; четырехшажные — в цикле хода четыре скользящие шага. Указанные два признака и определяют классификацию всех лыжных ходов, применяемых в лыжных гонках: попеременный двухшажный, попеременный четырехшажный, одновременный бесшажный, одновременный двухшажный, одновременный трехшажный. Различают два варианта одновременного одношажного хода: основной и скоростной. Последний вариант хода иногда называют стартовым. Кроме этого, одновременный трехшажный ход имеет две разновидности — с одновременным и попеременным выносом палок.

Около 30 лет назад начал развиваться новый стиль катания на лыжах — коньковый ход. В настоящее время он является частью Олимпийских игр. Коньковый ход, который при определенные условиях (хорошее скольжение и достаточно твердо укатанный снег) позволяет развить высокую скорость. Различают следующие коньковые лыжные ходы: без отталкивания руками (с махами рук и без махов руками); с отталкиванием руками — попеременный и одновременные (полуконьковый, одношажный и двухшажный).

Переходы с хода на ход

Для смены ходов в лыжных гонках применяются следующие виды переходов: с попеременного двухшажного на одновременные — переход без шага, через один шаг; с одновременных на попеременные — прямой переход, переход с прокатом.

Стойки спусков классифицируются в зависимости от высоты расположения общего центра тяжести (ОЦТ) тела, что внешне проявляется в степени сгибания туловища и ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Применяются следующие стойки: основная (средняя), высокая и низкая. Указанные стойки в зависимости от расположения проекции ОЦТ на опоре имеют следующие разновидности: основная,передняя и задняя. Основная (средняя) стойка наиболее универсальна, поэтому она получила наибольшее распространение. Эта стойка устойчива, неутомительна и удобна для выполнения поворотов и преодоления неровностей склона. В основной стойке в зависимости от условий спуска, при изменении на склоне условий скольжения легко переместить ОЦТ вперед или назад, а также принять более высокую или низкую стойку. По ширине ведения лыж при спуске различают нормальную, широкую и низкую стойки, возможен также спуск в выпаде. В лыжных гонках применяются и различные специальные виды стоек: «аэродинамическая», стойка «отдыха»; кроме этого, в горнолыжном спорте используют основную стойку, «яйцо», «болид», «ракету». Все указанные стойки применяются при прямом спуске со склонов различной крутизны и рельефа, большая часть из них используется и при спуске наискось. В этом случае лыжник расположен боком к склону. Это приводит к изменению позы и характера ведения лыж по снегу, что позволяет избежать соскальзывания лыж вниз по склону.

скользящим и ступающим шагом (попеременными ходами), «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой».

Повороты на месте и в движении

Повороты на месте в основном применяются на равнине для подготовки к передвижению в новом направлении, но могут быть использованы с той же целью на подъемах и спусках, при остановках. Группы поворотов на месте: повороты переступанием — вокруг пяток или носков лыж; повороты махом направо кругом, налево кругом, то же через лыжу вперед или назад; повороты прыжком — с опорой и без опоры на палки.

Повороты в движении служат для изменения направления при спусках или на ровном участке после спуска со склона и классифицируются по способу выполнения. Разделяются на: повороты переступанием — с внутренней лыжни, с наружной лыжни; повороты рулением — упором, «плугом», «ножницами», выпадом; повороты махом — из упора, из «плуга», на параллельных лыжах. Однако не все из перечисленных поворотов применяются одинаково часто. Выбор поворотов зависит от крутизны и рельефа склона, состояния и плотности снега и задач, которые стоят перед лыжником при спуске с поворотами.

применяются с целью снижения скорости или полной остановки лыжника при скольжении по склону или на ровном участке после спуска. Торможения выполняются лыжами путем изменения их положения по отношению к склону (кантование) и направлению движения (разведение лыж или поворот) для увеличения сопротивления снега. Выделены следующие способы торможений: упором, «плугом», боковым соскальзыванием.

Прыжки на лыжах с трамплина

являются одним из видов лыжного спорта.

включают преодоление искусственных препятствий — изгородей, стенок, траншей, а также боевые приемы — метание гранат, изготовка для стрельбы с лыжами и на лыжах, переползания, перебежки и буксировка лыжников.

Преодоление неровностей при спуске

при передвижении по пересеченной местности на спусках и даже на трассах горнолыжных соревнований лыжники прибегают к прыжкам на лыжах с целью сохранения равновесия или преодоления неровностей склона.

1. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 368 с.

2. Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжный спорт. М.: Физическая культура, 2005. — 320 с.

3. Сергеев Г.А., Мурашко Е.В., Бабкин Г.В. Лыжный спорт. Учебник. М: Академия, 2013 — 176 с.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

4класс — «Лыжная подготовка», тема «Основные способы передвижения на лыжах»

Урок изучения и закрепление пройденного материала в предыдущих классах Цель: способствовать формированию осознанного отношения к развитию двигательных качеств, посредством познавательной .

Двухколёсные транспортные средства и правила безопасного передвижения на них

Конспект внеклассного мероприятия по правилам доорожного движения ко Дню велосипедиста.

План-схема передвижения учащихся

Вопросам ДДТТ уделяется большое внимание. Данные схемы вклеиваются учащимся в дневники для ознакомления родителей с безопасным маршрутом детей из школы домой. Стрелками можно указать передвижение кажд.

Презентация «Средства передвижения»

Презентация к внеклассному занятию позволяет наглядно рассказать детям о видах транспорта, проследить очередность изобретения транспортных средств и повторить правила дорожного движения.

Конспект по физической культуре «Передвижение на лыжах: попеременный двухшажный ход»

Конспект по физической культуре (Лыжная подготовка).

«Техника передвижений на лыжах»

Конспект «Техника передвижений на лыжах».

Тема занятия: Передвижение на лыжах: попеременный двухшажный ход

Конспект по физической культуре (Лыжная подготовка) Цель: учить технике передвижения попеременного двухшажного хода Задачи: 1) закрепление двигательных умений на лыжах 2) совершенствовать технику попе.

Источник

Виды и стили катания на беговых лыжах

В отличие от горных лыж, беговые предназначаются не для спусков по склонам различных типов, а движения по горизонтальной поверхности за счет мускульной силы . Существует несколько основных техник катания, от которых зависит вид снаряжения, кроме того, на выбор могут повлиять условия на трассе. Рассмотрим варианты, классификацию и способ подобрать наилучшие для бега.

Содержание:

Классификация проходит в зависимости от их характеристик и предпочтительных условий использования

Существует несколько категорий:

• модели для классического хода;
• для конькового хода;
• комбинированные;
• туристические или бэккантри.

Кроме вариантов использования и техник, учитывается уровень владения снаряжением и техникой. В данном ключе выделяют группы для начинающих, среднего уровня или для продолжающих, экспертные и спортивные категории.

Коньковый ход

Коньковый ход, исходя из названия, идентичен движениям, совершаемых конькобежцем. При этом толчок совершается одной ногой, внутренней стороной, вес тела переносится на скользящую.

Стиль катания отлично подходит для укатанных трасс, подразумевает активную работу корпуса тела, рук, отталкивание палками происходит с согласованной работой но г

Лыжи для конькового хода:

• сравнительно короткие – не более 192 см;
• стабильность в продольном направлении и на скручивание высокая;
• имеют притупленный мысок.

Важно учесть, что при толчке не должно происходить плотного соприкосновения скользящей поверхности со склоном. Если не будет сохраняться зазор в 20-30 мм, то это значительно снизит эффективность толчка.

Классический ход

При таком стиле катания обе ноги расположены параллельно, используется специально подготовленная трасса.

Характеристики для классического хода:

• длиннее коньковых – до 207 см;
• обладают повышенной мягкостью;
• носок острее.

Нужно добиться оптимальной мягкости для своего веса, так как при толчке средняя часть должна полностью прилегать к склону. Это позволит задействовать колодку с держащей мазью под креплениями, этот участок препятствует проскальзыванию назад. В то же время, во время скольжения нужно исключить касание колодки со снегом, так как колодка с мазью и насечки будут препятствовать оптимальному скольжению.

Комбинированные

Комбинированные отличаются от обоих описанных классов:

• длина не более 200 см;
• жесткость ближе к классике.

Длиннее указанного делать лыжи не имеет смысла, так как беговое снаряжение при движении коньковым ходом будет цепляться друг за друга задними частями. Конструктивно модели больше похожи на классику, так как она не мешает двигаться коньковым ходом (хоть и менее комфортна из-за риска зацепить пятки).

Если бы параметры были ближе к коньковым, то это бы мешало отталкиваться

Дело в том, что высокая жесткость колодок коньковых не позволяет получить фазу отталкивания в принципе, из-за высокой жесткости продавить лыжу не получится при нормальном весе и подборе снаряжения.

Бэккантри

Этот класс рассчитан на туристов, покорение целины, катания вдали от подготовленных трасс и лыжней.

Характеристики:

• высокая жесткость конструкции, которую могут дать такие компоновки, как сэндвич или наборный клин из дерева;
• высокая ширина – от 59 мм.

За счет большой площади скользящей поверхности существенно упрощается катание по целине. Для укрепления часто используется металлический кант.

Такие модели входят в топовые линейки брендов и часто на них отрабатываются передовые решения и технологии, проводится множество тестов. Все это необходимо для того, чтобы удостовериться в безопасности, эффективности и надежности снаряжения.

Это дорогое оснащение зачастую используется в экспедициях, где от их качества может зависеть жизнь

Для начинающих

Снаряжение для начинающих райдеров рекомендовано тем, кто вообще впервые встал на лыжню. Они хороши для прогулок, походов, тренировок на трассе и целине. Массовость и простота делает эти модели доступными, а универсальность – популярными.

Чаще всего они предназначены для классического хода, но некоторые позволят передвигаться обеими техниками.

Характеристики:

• талия сравнительно широкая – 47-59 мм;
• вес достаточно большой – 1,4-1,7 кг;
• использование простых и недорогих пластиков, что снижает стоимость, но ограничивает скорость передвижения.

Часто на таких моделях используется специальная насечка на колодке, которая обозначается «no wax». Такое рифление называют чешуей и оно позволяет не пользоваться мазями держания для классического хода. Мы, в прокате беговых лыж, используем именно такой вид скользящий поверхности, так как он подходит для новичков и для любителей.

В сравнении со снаряжением для опытных райдеров, такие модели более гибкие

В совокупности характеристики позволяют прикладывать минимум усилий для передвижения. С учетом рифления, на обслуживание (парафинирование) так же затрачивается минимум усилий.

Топовые производители даже для данного сегмента применяют достаточно сложные технологии:

• создание воздушных каналов;
• качественные пластики;
• сложные пенные наполнители для снижения массы.

Средний уровень

Если вы активно откатались пару сезонов, то можно переходить к более качественному и дорогому снаряжению. Это даст лучшую динамику, комфорт и отдачу на лыжне, но необходимо обладать отработанной техникой.

Лыжи среднего уровня рассматриваются, как оснащение для фитнеса и спорта.

Характеристики:

• геометрия более спортивная;
• талия 44-48 мм;
• вес снижен – 1,3-1,4 кг;
• жесткость выше, чем у моделей для новичков.

Технология безвосковых колодок используется существенно реже, пластики и сердечники более качественные. В совокупности это позволяет получить лучшую отдачу, динамичную работу и длительное скольжение в фазе толчка.

В рамках этого класса можно найти модели для всех типов хода, в том числе комбинированного

Экспертные

Еще через несколько сезонов после покупки пары для продолжающих можно рассчитывать на накопление достаточного опыта, чтобы купить экспертную пару. Снаряжение можно расценивать, как более дешевый вариант для тренировок, потому их можно увидеть и на подготовленных спортсменах. Часто они применяются продвинутыми любителями, которые освоились и хорошо себя чувствуют в различных условиях катания.

Характеристики:

• легкость – 1,1-1,3 кг;
• высокая жесткость;
• не встречается технология безмазевого держания;
• нет комбинированных моделей.

Последний аспект связан с тем, что комбинированные модели – это всегда компромисс, который не позволит развить большой скорости ни одной из техник.

Обычно выпускаются в двух типах жесткости, что позволит райдерам подобрать оптимальное соотношение характеристик для своего уровня подготовки. Индивидуально стоит рассматривать длину и жесткость.

Спорт

Спортивные амбиции могут раскрыть только максимально жесткие лыжи, на них можно смело участвовать в соревнованиях, если позволяет уровень подготовки и владения техникой.

Спортивные модели максимально легкие – 0,95-1,1 кг

Каждую модель можно найти в 2-3 вариантах распределения веса райдера по длине, скользяк может быть нескольких типов, например, для теплой/холодной погоды. Скользящая поверхность так же может иметь различную структуру, рассчитанную на разные типы снега и температурные режимы.

Технически беговые лыжи считаются одним из самых сложных видов спорта, потому при выборе нужно комплексно подойти к задаче. Цель – найти лучшее скольжение для своих условий.

Распределение свойств лыж:

• основная доля скользящих характеристик определяет эпюра (распределение нагрузки от райдера по длине), прогиб, жесткость – до 60%;
• материал, состояние и структура скользяка – до 20%;
• от смазки зависит оставшаяся доля – 20%.

Эпюра

Эпюрой называют принцип распределения веса лыжника по длине лыжи, он различается двумя основными классами:

• по температурным условиям;
• по технике катания.

В первой категории выделяют холодную, теплую и комбинированную лыжу. По технике, к двум основным методикам добавляют комбинированную.

При классическом прогибе во время скольжения нет давления под колодкой, при толчке под колодкой давление максимальное.

Коньковый прогиб отличается наличием двух мощных точек зацепления по краям от колодки, при том, что середина практически не загружается. Во время скольжения давление в середине так же отсутствует.

Для прогулочного хода эпюра очень схожа с классикой, если под колодкой не будет давления во время толчка, то это приведет к проскальзыванию.

Эпюру по температуре можно сразу распознать по отметке в указании модели лыж:

Разница между ними в том, на сколько острый пик будет на графике эпюры, а так же в задействованной для скольжения длине участка

«Холодные» лыжи отличает удлиненная эпюра, пики давления на передней и задней части снижены. Так вес райдера распределяется более равномерно, в холод снижается сила сухого трения, которое имеет большее сопротивление, но преобладает в мороз. Параллельно повышается сила водного трения, которое оказывает меньшее сопротивление. Такая эпюра будет эффективнее на мягкой лыжне.

Теплая эпюра имеет увеличенные пики давления в длину, но уменьшенные по максимальным значениям. На теплой лыжне они снижают трение капиллярного притяжения, так как не создают эффекта присасывания и сокращают площадь контакта скользящей поверхности. Такая эпюра хороша для жесткой лыжни, так как канты эффективнее врезаются в снег и дают больший контроль.

Комбинированная эпюра подразумевает, что в передней части она больше похожа на теплую, а сзади – на холодную.

Жесткость

Жесткость можно охарактеризовать, как сопротивляемость нагрузке, которая стремится выпрямить лыжу. В спокойном состоянии под колодкой снаряжение не касается поверхности, сохраняется зазор в 1-2 см.

Для начинающих и продолжающих лыжников оснастка универсальна, обычно жесткость увеличивается с увеличением ростовки. Это позволяет компенсировать увеличение веса рослых райдеров.

Более дорогие экспертные и спортивные пары делят на группы:

Благодаря распределению каждый лыжник может точно подобрать пару под свои параметры и потребности

Удостовериться, что жесткость подходит для классики, можно при помощи простого теста:

• на твердой горизонтальной поверхности лыжи кладутся на скользящую поверхность;
• носки обуви поставить на линию центра тяжести и свободно встать на лыжи;
• под лыжей нужно провести листом бумаги или щупом толщиной 0,2 мм.

Если жесткость подходящая, то к носку лист переместится не более 25-40 см, к пятке – до конца ботинка. Если расстояния меньше, то нужна повышенная жесткость, если больше – сниженная.

При переносе веса на одну лыжу лист должен двигаться без зацепления вперед на 10-15 см и назад примерно до середины стопы. В случае переноса нагрузки на нос, необходимо, чтобы лист был плотно прижат.

Когда выбираете коньковый ход, нужно провести аналогичное тестирование. В этом случае с постановкой на обе ноги щуп должен свободно перемещаться на 40 см к носку и к пятке на 5-10 см. На одной ноге зазор уменьшится, к носку лист можно будет продвинуть не более 30 см. При отталкивании сохраняется промежуток без плотного прижима к полу в 30-40 см.

Структура

Структура призвана дать более мощный толчок, но для каждых условий необходимо подбирать свой рисунок.

Учитывают при этом несколько аспектов трассы:

• стиль катания;
• состояние поверхности;
• влажность воздуха;
• температура среды.

Скольжение улучшается за счет снижения площади контакта с поверхностью, разрывается водяная пленка, сокращая эффект подсасывания

Существует множество конфигураций рисунка, часто гоночные модели заказывают с особенным рисунком, который будет удовлетворять индивидуальные потребности райдера.

Если специализированный рисунок не выбран, то наносится один из двух вариантов:

• World Cup Cold (WCC);
• World Cup Warm (WCW).

Это универсальные структуры соответственно для холодной и теплой погоды. Они позволяют подготовиться к большей части условий трассы.

Источник