7 необычных способов укрепить здоровье
Сегодня люди помешаны на своём здоровье — они придумывают новые лекарства, исследуют уже традиционные продукты на предмет пользы для организма и изобретают разные гаджеты.
Есть и такие, кто прибегает к естественным и порой совсем уж странным способам улучшить здоровье. О них — в нашем материале.
1. Земля как еда
Поедание почвы называется геофагией. Но мы не призываем вас идти во двор и накопать себе горстку-другую земли. Достаточно вспомнить, что чрезмерная дезинфекция всего вокруг может привести к тому, что и все полезные микробы исчезнут.
Это в свою очередь приведёт к болезням. Так, например, совсем не обязательно мыть с мылом овощи и фрукты, выращенные на собственном огороде.
Некоторые утверждают, что потребление почвы и глины может оказывать благотворное действие на желудочно-кишечный тракт, является антибактериальным и антивирусным средством, успокаивает желудочные боли, способствует удалению бактерий, вирусов и токсинов из кишечника. Землеедство поощряется во многих частях мира.
2. Дикое купание
Купание в лесу на японском звучит как «шинрин-йоку» — определение, которое дали восточные целители этой процедуре, считая её лечебной. Имеется в виду не только буквальное купание, но и вообще прогулки по лесу, принятие воздушных ванн.
В окружении природы человек вдыхает фитонциды, активные вещества, понижающие кровяное давление, укрепляющие иммунитет и устраняющие стресс.
3. Прогулки босиком
Прогулки и пробежки на босу ногу, как утверждают учёные, способствует здоровью не только ног, но и всего тела. Такие прогулки положительно влияют на все нервные окончания ступней, позволяя укрепить иммунитет.
4. Садоводство под луной
Не один десяток лет люди замечали, что Луна оказывает на всё живое особое действие. Отсюда и пошло так называемое лунное садоводство. Говорят, это полезно для тела и души.
Садоводство само по себе снижает стресс и повышает жизненный тонус, а в ночное время оно способствует профилактике рака и спасает от депрессии, считают некоторые.
5. Морские ванны
Талассотерапия — термин из Древней Греции, так Гиппократ называл принятие морских ванн или просто купание в море. Издавна люди уверены в преимуществе такого купания перед другими водными процедурами.
Оно и понятно. Морская вода укрепляет иммунную систему, содержащиеся в ней микроэлементы улучшают кровообращение, минералы способствуют красивой коже.
6. Работа стоя
Долгое сидение может стать причиной многих заболеваний сердца, а также привести к ожирению и диабету. Вариант — работать стоя, что, по некоторым данным, значительно удобнее и комфортнее для человека.
Источник
Новости здоровья, медицины и долголетия
Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья
Друзья, я хочу поделиться с вами своим личным опытом, как весело и легко сохранить молодость естественным путем. Всем нравится рассматривать свое окружение, сравнивать людей, классифицировать их и пробовать нечто необыкновенное и в то же время неожиданное. Вот несколько способов, попробовав которые вы сможете добавить в вашу жизнь ощущение игривости и веселья от простых, но очень полезных действий, которые действительно способствуют долголетию.
Поймайте немного солнечных лучей.
Загар может придать вам силы и обеспечить некоторым количеством витамина D. Этот витамин не только помогает сделать кости и мышцы сильнее, но и может продлить вашу жизнь. Лучшим выбором для вас является следующий режим: Наслаждайтесь загаром до 20 минут каждый день, подвергая воздействию солнечных лучей, как минимум, предплечья и лицо. Чем больше вашего тела будет открыто для воздействия солнечных лучей, тем лучше. Просто не оставайтесь достаточно долго на солнце, чтобы не обгореть. Также, для обеспечения всей нужной дозы витамина D, необходимо принимать добавки витамина D3. Для достижения оптимального уровня, большинство экспертов рекомендуют 1000 — 5000 МЕ в день. Лучше всего, регулярно проверять уровень витамина в крови, чтобы убедиться, что вы его принимаете в достаточном количестве.
Танцы ночь напролет.
Наиболее стойким результатом могут похвастаться лишь те люди, которые занимаются своим здоровьем активно и с удовольствием, будь то танцы, туризм или аква-аэробика. Физические упражнения имеют сильное, омолаживающие воздействие на ДНК клеток. Физические нагрузки оказывают воздействие на теломеры, «шапки» на концах цепочек ДНК, сравнимые с кончиками шнурков для ботинок. Теломеры защищают хромосомы от разрушения. С течением времени теломеры постепенно сокращаются, что приводит к распаду клеток из-за их неспособности правильно воспроизводить себя. Как следствие, наблюдается клеточная дисфункция, старение и, в конечном итоге, смерть. Физические упражнения замедляют процесс укорачивания теломеров. Одно из исследований показало, что за каждый час физической активности, вы получаете час жизни. Так что наслаждайтесь занятием танцами. Думайте об этом как о способе продления вашей жизни!
Небольшой глоток красного вина.
Умеренное потребление алкоголя, главным образом, красного вина, связано с увеличением продолжительности жизни. Причина: в состав красного вина (и винограда) входит вещество, именуемое ресвератрол. Это вещество оказывает влияние на гены, играющие определенную роль в управлении продолжительностью вашей жизни. Подобно действию с выключателем лампы, эти гены могут быть включены или выключены. Исследование показало, что ресвератрол изменяет генетическую экспрессию сохранения будущих тканей, которые были заложены для увеличения продолжительности жизни. Происходить это должно за счет сокращения дегенеративных болезней старения. Чтобы избежать недостатков ежедневного потребления алкоголя, пить следует не более 1-2 стаканов в день для мужчин и 1 для женщин. Кроме того, необходимо принимать добавки ресвератрола, которые содержат 200-400 мг стандартизированного вещества. Это — верный способ получения достаточного количества ресвератрола для того, чтобы иметь эффект антистарения.
Наслаждайтесь кусочком шоколада.
Темный шоколад – натуральный источник полезных антиоксидантов, в том числе флаванолов, обнаруженном также в зеленом чае, красном вине, а также в широком спектре фруктов и овощей. Исследования показывают, что регулярное употребление в пищу небольшого количества темного шоколада снижает риск возникновения сердечных заболеваний, инсультов и высокого кровяного давления. Он также улучшает приток крови к вашему мозгу. Темный шоколад может даже значительно увеличить генетическую предрасположенность продолжительности жизни. Чем темнее, тем лучше, для вкуса и здоровья. Большинство обработанных в промышленных условиях какао и шоколадных изделий содержат очень малую долю флаванола, при этом, далеко не весь темный шоколад богат флавонолами. Лучше всего сделать выбор в пользу натурального темного шоколада с, по меньшей мере, 70% содержанием какао. Избегайте молочного шоколада и какао, обработанного «голландским способом», при котором какао обрабатывают водно-щелочными реагентами. Если вы не хотите употреблять калорийный шоколад, вы можете получить флаванолы (часть полифенолов семейства растительных соединений) из плодово-ягодных порошков и экстрактов зеленого чая. Лично мне нравится съедать маленький квадратик шоколада вместе с любыми ягодами или фруктами по сезону. Это один из моих самых приятных моментов в течение дня.
Устраивайте чайную церемонию.
Сделайте зеленый чай частью своего ежедневного ритуала. Два крупнейших исследования, проведенных в Японии обнаружили, что люди, которые употребляют 5 или более чашек зеленого чая в день, имеют меньше шансов умереть от любой причины, чем те, кто пьет меньше одной чашки. Самое большое сокращение болезней наблюдалось среди болезней сердца. Но также было отмечено, что зеленый чай обеспечивает неплохую защиту от рака. Зеленый чай насыщен антиоксидантами, которые защищают ваши кровеносные сосуды и клетки. В нем также содержится успокоительное вещество L-теанин. Пейте 3 чашки высококачественного зеленого чая в день, или употребляйте его эквивалент в экстракте. Ищите не содержащий кофеина, стандартизированный экстракт, включающий в себя 240-320 мг галлата эпигаллокатехина (EGCG), наиболее активного компонента зеленого чая. Я пью зеленый чай из красивой керамической японской чашки. Это придает церемонии дополнительную изюминку.
Источник
Спортивно-познавательное развлечение «Как сохранить свое здоровье»
Светлана Городова
Спортивно-познавательное развлечение «Как сохранить свое здоровье»
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 6 с. Ломово Корочанского района Белгородской области
Познавательное развлечение
Тема: «Как сохранить свое здоровье?»
Интегрирование образовательных областей
«Здоровье», «Физическая культура» «Формирование целостной картины мира», «Музыка».
Интегрирование образовательных областей «Здоровье», «Физическая культура» «Формирование целостной картины мира», «Музыка».
Познавательное развлечение
Тема: «Как сохранить свое здоровье?»
Цель: Воспитывать у детей желание заботиться о своем здоровье, формировать представление детей о зависимости здоровья от двигательной активности, питания, гигиены.
1. Чтение стихотворения К. Чуковского «Мойдодыр», русской народной сказки «Крупеничка» и беседы по содержанию.
2.Рисование на тему: «Мы делаем зарядку», лепка «Девочка с мячом».
3. Занятия по формированию целостной картины мира,беседы: «Растения вокруг нас – овощи», «Здоровый образ жизни и здоровье», «Овощи и фрукты — полезные продукты», «Физкультура и здоровье», «Питание и здоровье», «Прогулка для здоровья».
Ход занятия
Воспитатель : Ребята, сегодня у нас гости! Пожалуйста, поздоровайтесь с ними. А знаете, вы ведь не просто поздоровались, а подарили нашим гостям частичку здоровья. Потому,что вы сказали: «Здравствуйте!» — это означает «Здравия желаем!»
Ребята, сегодня мы собрались с вами, чтобы поговорить о здоровье.
Воспитатель: Ребята, а что значит быть здоровым? Как вы считаете? (Ответы детей)
Воспитатель: Скажите, здоровы ли вы? Почему? (Ответы детей)
Воспитатель: А как вы думаете, ребята, где в человеке прячется здоровье? (Ответы детей)
Воспитатель: Сегодня мы попробуем отыскать, где прячется здоровье.
-Ой, дети смотрите что это?
Дети: Воздушный шарик.
-А шарик не простой, а волшебный. Смотрите он кое — что нам доставил, что?
-Письмо от Доктора Пилюлькина детям группы «Почемучка». Что же он пишет, хотите узнать?
«Здравствуйте мои дорогие! Пишет вам Доктор Пилюлькин. У нас в Цветочном городе началась эпидемия странной болезни. Эта болезнь не поддаётся лечению.Признаки болезни разные: синяки, шишки, боли в животе, кашель. Малыши стали драчливыми, ленивыми, грубыми, перестали причёсываться, умываться и чистить зубы. Я в отчаянии! Если помощь не придёт вовремя, Цветочный город погибнет! Умоляю вас, помогите спасти малышей»
-Да… Дело серьёзное, что же делать? Вы хотите помочь малышам?
-Тогда нам надо отправиться в страну здоровья, именно там находиться главный секрет здоровья. Но чтобы узнать секрет здоровья, нам надо пройти три испытания, ответить на многие вопросы. Путь в страну здоровья нам подскажет воздушный шарик. А чтобы быстрее добраться, давайте надуем много шаров и полетим.
-Сделайте глубокий вдох (ш-ш-ш, (руками изображают шар, бегут легко на носочках).
-Полетели шарики легко, всё выше и выше над лесами, морями, а вот и страна здоровья.
-Мои друзья, а мы ведь с вами попали в королевство чистоты и нас встречает Фея. А что у неё в корзинке?
Дети: Умывальные принадлежности.
-А для чего нужны умывальные принадлежности?
Дети: Чтобы следить за чистотой тела.
Воспитатель: А теперь угадайте загадки.
Ускользает, как живое, Хожу-брожу не по лесам,
Но не выпущу его я. А по усам, по волосам.
Белой пеной пенится, И зубы у меня длинней,
Руки мыть не ленится. Чем у волков, у медведей.
Пластмассовая спинка, И сияет, и блестит,
Жесткая щетинка, Никому оно не льстит,
С зубной пастой дружит, А любому правду скажет –
Нам усердно служит. Все как есть ему покажет.
Вытираю я, стараюсь, Хвостик из кости,
После ванной паренька. На спинке – щетинка.
Все намокло, все измялось – Эта вещь поможет нам
Нет сухого уголка. Чистить брюки и кафтан.
— Вы должны назвать предметы личной гигиены (мыло, расческа, носовой платок, полотенце, зеркало, зубная паста и щетка, щетка для одежды) и рассказать, для чего они предназначены и как ими пользоваться.
Воспитатель: Молодцы, вы справились со всеми нашими заданиями!
-Ну что ж в путь за воздушным шариком.
-Ой, дети, а шарик дальше не летит. Перед нами река Здоровейка, через реку могут пройти только ловкие, выносливые ребята, которые занимаются физкультурой,
А вы занимаетесь физкультурой? –Да.
— Каждый человек сам может укрепить свое здоровье?Есть такая поговорка: «Я здоровье берегу, сам себе я помогу» (дети повторяют).
— Так как же можно укрепить свое здоровье? Как вы думаете? (Ответы детей) Закаляться, делать зарядку, купаться в море, правильно питаться, гулять на свежем воздухе, делать точечный массаж.
(ходьба по ребристым доскам, скамейке коврикам, самомассаж лица).
Массаж «Волшебных точек»
Чтобы нам не болеть и не простужаться
Мы зарядкой с тобой будем заниматься.
Чтобы горло не болело –
Мы погладим его смело.
Чтоб не кашлять, не чихать –
Будем носик растирать.
Лоб мы тоже разотрем –
Ладошку, сделав козырьком.
Вилку пальчиками сделай –
Массируй ушки ты умело.
Знаем, знаем да, да, да –
Нам простуда не страшна!
Воспитатель: Ребята, вы знаете пословицы о здоровье, кто расскажет?
-В здоровом теле здоровый дух.
-Я здоровье сберегу, сам себе я помогу.
-Если хочешь быть здоров — закаляйся.
-Чистота залог здоровья.
-Весёлый будешь, здоровье добудешь.
-Нет здоровья, нет счастья.
Солнце воздух и вода – наши лучшие друзья!
Вы знаете русскую народную игру о солнце – «Гори, гори ясно»
Поиграем в игру «Гори, гори ясно»? (игра с муз. сопровождением)
Почему солнышко не греет нас как летом?
Дети: потому, что наступила осень.
Разминка про осень.
Вот и осень наступила,
Тучка солнышко закрыла
И над лесом сделав круг.
Птицы подались на юг.
С веток листья опадают,
В щель букашки заползают.
Минутка релаксации «Бабочки спят зимой» (дети лежат на ковре с закрытыми глазами)
— Чтобы расти сильным и быть здоровым, что нам необходимо кушать? (витамины) В каких продуктах много витаминов? (овощи – фрукты)
— Есть продукты полезные, есть продукты вкусные, но они могут быть не очень полезными для вашего организма, а есть продукты вредные. В магазинах продают много разных продуктов, если бы мама попросила вас сходить в магазин, смогли бы вы выбрать полезные продукты. Давайте поиграем в игру и узнаем можно ли вам доверять домашнее хозяйство.
Игра- эстафета «Купи полезные продукты» (две корзины пустые для покупок, две с продуктами полезными и вредными).
Воспитатель: Молодцы, обязательно скажу вашим мамам, что вы умеете выбирать полезные продукты. Давайте, дети, запомним навсегда, для здоровья нам нужна витаминная еда.
— Давайте вспомним главные правила здоровья, они в стихах о здоровье.
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья —
Должен быть режим у дня.
Чтоб здоровым, крепким быть,
Надо развиваться.
И для тела и души
Спортом заниматься.
Если будешь улыбаться,
Добрым будешь ты всегда,
Тебе нечего бояться –
Жить ты будешь лет до ста!
Чтобы мне здоровым быть,
Надо овощи любить.
Свёкла, репка, лук, морковь –
Моя первая любовь.
Стих о витаминах
В жизни нам необходимо
Очень много витаминов,
Всех сейчас не перечесть.
Нужно нам побольше есть
Мясо, овощи и фрукты –
А вот чипсы, знай всегда,
Это вредная еда.
Если хочешь быть здоровым,
Ешь чеснок и лук.
В них есть много витаминов,
Они помогут от всех недуг.
Ты осанку береги –
Правильно сиди, ходи,
Пей побольше молока –
Кальций нужен нам всегда.
Нам пилюли и микстуры
И в мороз, и холода
И холодная вода.
Не боимся мы простуды-
Нам ангина ни по чем,
Мы футбол и плавать любим,
Дружим с шайбой и мячом!
Рано утром просыпайся
Себе, людям улыбайся
И зарядкой занимайся,
Всегда правильно питайся,
В садик смело отправляйся.
Воспитатель: ребята исполним веселый танец «Если нравиться тебе, то делай так».
-Дети мы сегодня с вами столько узнали о том, что надо делать, чтобы быть здоровым, а как же нам помочь малышам?
-А у меня есть идея, давайте всё это соберём и отправим жителям Цветочного города посылку, чтобы они поправились и больше не болели. Что мы положим?
Дети: Мочалку, зубную пасту и щётку, мыло, мячик, скакалку.
-А нам пора возвращаться в детский сад. Полетели над лесами, морями, горами легко всё выше и выше, а вот и детский сад. Шарики начинают медленно сдуваться вдох выдох с-с-с.
-Трудное у нас сегодня было путешествие, вам понравилось?
-Что Оля тебе запомнилось?
-Ну что же молодцы вы у меня, я хочу узнать какое у вас настроение. Выбирайте смайлики которые соответствуют вашему настроению.
Дети подходят к столу выбирают смайлики.
-А мне понравились все вы за то, что вы такие сильные, умелые, ловкие, отзывчивые и согласились помочь тому, кто попал в беду.
«Морское приключение». Спортивно-познавательное развлечение для детей средней группы Спортивно- познавательное развлечение в летний –оздоровительный период «Морское приключение» для детей средней группы. На территории нашего.
«Волшебная сказка про весенние цветы». Спортивно-познавательное развлечение для детей 4–7 лет Цель. Развитие чувства прекрасного. Задачи: — создание радостного весёлого настроения у детей; — закрепление знаний о цветах и месте их.
Спортивно-познавательное развлечение «День Космонавтики» Спортивно-познавательное развлечение для старшей группы «Космос Цели: — расширять представления о Вселенной и окружающем мире; — развивать.
Физкультурно-познавательный досуг «Как здоровье сохранить?» Цель: Систематизировать знание детей о здоровье, способах его сохранения и укрепления. Развивать у детей потребность в здоровом образе жизни.
Игра-развлечение в старшей группе «Береги свое здоровье» МБДОУ Детский сад № 110 Игра-развлечение в старшей группе «Звездочка» «Береги свое здоровье» Воспитатель – Федотова М. С. Цель: Закрепить.
Конспект НОД «Как сохранить здоровье» в старшей группе Основная образовательная область: физическое развитие. Цель: сформировать представление о здоровье, как одной из главных ценностей человеческой.
Проект «Как сохранить своё здоровье» (средняя группа) Реализация задач по ЗОЖ в средней группе «Веселые капельки» Мероприятия : Выполнение режима двигательной активности. Утренняя гимнастика.
Профессиональное здоровье педагога: как его сохранить и укрепить? Быть здоровым — Это значит производительно и творчески работать, обладать способностью самому находить в себе резервы эффективной жизнедеятельности.
Спортивно — познавательное развлечение «Приключения в стране Светофории» старший дошкольный возраст В нашем дошкольном учреждении стали традиционными праздники и развлечения, в которых принимают участие не только педагоги и воспитанники,.
Выставка совместного творчества «Как сохранить здоровье» Доброе время суток всем,кто заглянул ко мне в гости. Здоровье. Что может быть важнее. В нашем детском саду охране и укреплению здоровья.
Источник
