Верный способ бросить курить навсегда народными средствами

Как найти эффективный народный способ бросить курить: обзор методов от жвачки до массажа

О вреде курения уже было много рассказано и написано в книгах, потому мы эту тему поднимать не будем. Вместо этого поговорим о том, почему формируется зависимость, и как с ней можно бороться. Отдельно разберем народные способы, помогающие бросить курить.

Многие курильщики говорят: «У меня нет никакой зависимости, я могу перестать курить в любой момент». Но давайте будем честными, это совсем не так. Аддикцция от никотина развивается достаточно быстро. Уже через несколько дней курения появляется потребность делать это постоянно. И чем больше стаж, тем сложнее бросить курить.

Саму зависимость можно разделить на 2 типа: физиологическую и психологическую. В первом случае организм требует никотин, и если не восполнить эту потребность, возможен стресс, скачки настроения, расстройства пищеварительной системы или сна. Психологическая аддикция — это просто привычка курить после определенных событий, например, после еды, даже если вы курили за 10 минут до этого.

«Курить нельзя бросать»

Сложность в отказе от курения заключается в том, чтобы не сорваться и не потянуться к сигарете снова. Никотиновую ломку или психологические триггеры сложно пережить самостоятельно, на голом энтузиазме. Совсем небольшой процент людей могут действительно, в один день, резко бросить курить и не возвращаться к сигаретам никогда.

Нужно понимать одно простое правило: бросать нужно резко и сразу, постепенное сокращение количества сигарет результата не даст. Хотя, об этом постоянно ведутся споры в кругу специалистов. На нашем сайте, так же есть статья на тему, как лучше бросать курить резко или постепенно. То же самое можно сказать и о переходе на электронные сигареты. Особенно если вы выбираете жидкости с содержанием никотина. По сути это не отказ от вредной привычки, а только переход к другому ее проявлению.

О том, как бросить курить написано немало книг. Самая известная — это работа Аллена Карра, но и кроме него можно найти немало методик. Обо всех них можно сказать одно: это не универсальное пособие. Кому-то подойдет такой способ, другим же совсем не поможет. Как и во всем, что касается зависимостей, здесь важен индивидуальный подход. Но самое главное правило, которым должен руководствоваться каждый — нужно захотеть бросить самому, найти мотивацию, чтобы был результат.

Как бросить курить с помощью народных методов

Методом проб и ошибок многих людей были выработаны и народные методы, призванные помочь в борьбе с курением. Одни из них кажутся действенными, другие вызывают сомнения. О степени их эффективности рассуждают многие специалисты, помогающие людям побороть свою вредную привычку, а также сами «испытатели» методов. И снова результаты не самые однозначные.

Опишем наиболее популярные способы, которые помогли отказаться от курения большему количеству людей.

Полоскания рта и горла

Нужно сказать, что такой народный способ бросить курить вызывает больше всего скептицизма и недоверия. Потому что невозможно в голове уложить взаимосвязь между жидкостью для полоскания и зависимостью от сигарет. Тем не менее, есть люди, которые подтверждают эффективность такого способа. Предлагается несколько вариантов состава этих жидкостей:

1. Раствор соды. Нужно смешать соду с водой и полоскать ротовую полость каждый раз, когда захочется покурить.
2. Отвар корня змеевика. Нужно сделать отвар и настоять его около часа. После чего опять же полоскать всякий раз как захочется достать сигарету. Но здесь нужно понимать, что отвар вызывает тошноту и может довести до рвоты. Его не стоит использовать людям с проблемами ЖКТ.
3. Корень аира и мята. Сбор нужно настоять на кипятке как минимум час, после чего полоскать им рот.

Чай из зверобоя и другие травки

Такой отвар нужно пить по 3 раза в день как обычный чай. Он положительно воздействует на нервную систему и работает как природный антидепрессант. Зверобой советуют использовать в стрессовых ситуациях чтобы успокоиться. А ведь именно это нам помогает сделать сигарета. Таким же действием обладает лаванда, трава валерианы и ромашка.

Настой из листьев эвкалипта называют одним из самых эффективных народных методов борьбы с курением. На пол литра горячей воды дают столовую ложку листьев, настаивают час. После нужно процедить и добавить в эту воду меда. Пить ее нужно 7 раз в день на протяжении месяца. Согласно отзывам попробовавших этот настой, средство безотказное.

Способы кажутся эффективными, но здесь нужно отметить, что они могут сработать только при физиологической зависимости. Если есть психологические триггеры, никакие чаи не помогут отказаться от сигарет насовсем. Впрочем, вреда они тоже не принесут, потому такой способ подойдет абсолютно всем. Стоит попробовать, а вдруг вы относитесь к тому небольшому проценту людей, у которых выработался только один тип зависимости.

Займите свой рот

Название метода звучит достаточно смешно, тем не менее, его суть заключается именно в этом. Каждый раз, когда захочется курить, надо начать что-то жевать. Вариантов что именно выбрать предлагают немало:

1. Жвачка. Важно брать обычную, а не никотиновую, так как данный народный способ должен помочь избавиться от зависимости, а не заменить сигареты. Обратите внимание, что врачи считают такой способ вредным для зубов, и слишком часто жевать жвачку не стоит.
2. Сушеный сыр. Нужно выбрать любой твердый сыр, порезать его на небольшие брусочки, высушить и грызть взамен перекура. Способ вкусный и даже полезный в пищевом плане. Но сможет ли такой снек заменить вам потребность в сигарете сказать сложно. Вместо сырных сушек можно использовать любые фруктовые: яблочные, грушевые и т. д.
3. Семечки. Это, пожалуй, самый неоднозначный вариант. Мы знаем, как может «втягивать» щелканье семечек подсолнуха, и можно сказать, что они неплохо действуют и как антистресс. Потому они помогают отвлечься от желания покурить прямо сейчас. Но вместе с тем, семечки могут стирать эмаль с зубов, чего нам совсем не нужно. Потому как постоянный «заменитель» сигарет их лучше не выбирать.
4. Морковные палочки. Кажется, что способ со всех сторон хорош. Овощи полезны, а морковка еще и достаточно вкусная. Но все же много ее употреблять нельзя. Она может привести к аллергическим реакциям и пищевым расстройствам.

Замечено, что бросающие курить люди активно набирают вес. Это происходит именно потому, что сигарета замещается едой, и часто не самой полезной. Видимо, именно по этим причинам появились такие народные методы, которые предлагают жевать без набора лишних килограммов.

Работа с рефлексами

Кроме борьбы с физиологическими потребностями в сигаретах, есть народные методы и для преодоления психологической зависимости. Часто курильщикам важен не сам процесс курения, а необходимость что-то держать в руках. Народные рецепты предлагают занимать руки приятными на ощупь предметами, перебирать которые будет интересно. Это могут быть шары здоровья, грецкие орехи, крупные бусины.

Еще один метод, который направлен на борьбу с рефлекторными проявлениями зависимости — массаж рук. Растирать и разминать стоит центр ладони и подушечки пальцев. А специалисты в области массажа разработали целую систему, которая призвана помогать избавляться от пагубной привычки. Такой самомассаж делать легко в любых условиях и в любом удобном положении. Когда вам захотелось покурить, нужно указательным пальцем массировать себе шею круговыми движениями. Через минуту переходите на мочки ушей, а после на виски.

Точки для массажа взяты из китайской нетрадиционной медицины, а именно практики рефлексотерапии. Воздействуя на определенные зоны, можно руководить собственным организмом и потребностями. Завершают массаж легким прикусыванием кончика языка на 20 секунд. Согласно указаниям, такой массаж должен помочь избавиться от привычки за короткое время.

По данному принципу (воздействие на специальные точки) работает и иглоукалывание от курения. Об этом мы писали ранее.

А что делать, если не получается

Нельзя сказать, что бросить курить в домашних условиях, пользуясь народными методами невозможно. Есть ведь люди, которым помогли выбранные рецепты. Но вместе с тем, нельзя и назвать их абсолютно эффективными. В первую очередь, потому что направлены такие способы только на один тип зависимости, в основном физиологический. Универсального метода нет, да его и невозможно придумать.

Если же говорить о психологическом аспекте, то нужно отметить, что своими силами избавиться от вредной привычки могут единицы. Большинству людей требуется дополнительная помощь специалистов, которые подберут правильную стратегию и помогут справиться со всеми проявлениями «никотиновой ломки«.

Способы подбираются индивидуально, в отдельных случаях может понадобиться даже перепробовать несколько, чтобы определить наиболее подходящий. Только так есть возможность быстро и безболезненно избавиться от пристрастия к курению и больше не возвращаться к сигаретам.

Если говорить о способах, которые рекомендуют специалисты, то можно выделить несколько вошедших в ТОП по общей эффективности. То есть они помогли наибольшему количеству людей. Самым эффективным из таких методов сегодня считают лазерную рефлексотерапию.

Она сочетает в себе сразу несколько медицинских направлений еще из древних времен. Но при этом успешно сочетает эти направления в современных технологиях. В частности, ее можно сравнить с акупунктурой, которая невероятно популярна в странах востока. Лазер воздействует на определенные точки в организме, блокируя выработку дофамина (так называемого «гормона радости») при поступлении никотина в организм.

Дополнительно стимулируются точки, которые отвечают за выработку эндорфинов, нормализацию обмена веществ и снятие стресса. В результате такого воздействия человек не только полностью избавляется от зависимости, но и не ощущает никотиновой ломки. Эффективность же лазерной рефлексотерапии настолько высока, что достаточно одного сеанса, для избавления от вредной привычки. Более подробно о способе можно прочитать здесь.

Источник

Как бросить курить самостоятельно и навсегда

Статистика гласит, что курение сокращает продолжительность жизни на 20 лет. Примерно 25% курильщиков умирают либо по причине сердечного приступа, либо из-за рака легких. Из всех раковых заболеваний примерно 30% были спровоцированы курением, а если посмотреть на статистику по смертности от рака легких – более половины из них были курильщиками с большим стажем. Именно поэтому каждый человек задается одним и тем же вопросом: как бросить курить раз и навсегда?

С чего начать бросать курить

На первом этапе человек должен окончательно решить, почему он бросает курить. Нужно иметь сильную мотивацию, например, улучшить здоровье или заняться спортом, где курение неприемлемо. Возьмите лист бумаги формата A4 и напишите на нем все, что вы думаете о курении, поймите, почему вы хотите бросить и какую выгоду вы из этого извлечете. Многие хотят укрепить работу внутренних органов и свое здоровье, пишите об этом, если переживаете из-за серьезных заболеваний. Можно бросить хотя бы потому, что вы начнете полноценную жизнь. Ваши дети будут брать пример с вас, они даже не прикоснутся к табаку, если родители не курят. Также вы можете сэкономить немало денег, в среднем, одна пачка сигарет стоит 50 рублей, а если она уходит в день, выходит 1500 рублей в месяц за то, чтобы отравлять свой организм. Напишите все причины отказа от курения по пунктам, а потом читайте каждый день утром и перед сном. Определитесь с днем, когда вы окончательно забудете про курение, возможно, это будет завтра или послезавтра. В этот день вы должны быть спокойны, заранее отложите все важные дела. Женщинам желательно бросать курить сразу после окончания месячных, так как в этот момент выделяются особые гормоны, снижающие стресс, А при отказе от курения – депрессия и стрессы будут с гарантией 99%. Настройтесь на положительный результат, задумайтесь, что изменится в жизни, если вы бросите курить?

Основные способы борьбы с курением

Есть несколько основных методов, которые помогут вам избавиться от данной привычки. Можно отказаться от сигарет и пополнять количество никотина в крови другими способами, например, использовать никотиновые пластыри, ингаляторы либо жевательные резинки с содержанием никотина. Они работают по одному и тому же принципу: питают организм никотином, и снижают возможность возникновения абстинентного синдрома, что облегчает «страдания» после отказа от курения. Но есть негативная сторона данных препаратов – сердечно — сосудистая система все равно страдает из-за поступления никотина, есть и плюсы – содержащиеся в сигарете яды, смолы не поступают в легкие и не отравляют сердечно — сосудистую систему. Используют данные препараты от двух недель до нескольких месяцев, пока желание курить не исчезнет.

Есть другие способы, чтобы бросить курить. Например, врачи могут назначить вам специальные лекарства для снятия зависимости, в них нет никотина, зато есть антидепрессанты, которые, как всем известно – негативно влияют на центральную нервную систему и снижают психическую активность. Препараты снижают повышенное сердцебиение и пагубное влияние никотина на организм. Рекомендуют данные препараты тем, кто курит по две пачки сигарет за день. Применяются бальзамы для полости рта, которые делают вкус сигарет очень неприятным. Нетрадиционные методы для отказа от курения — это гипноз и иглоукалывание. Ставят иглы обычно в ушные раковины, чтобы стимулировать работу мозга и уничтожить основной рефлекс, который заставляет курильщика тянуться за сигаретой. Через гипноз обычно делают глубокие внушения, в случае с курением внушают то, что оно отвратительное и мерзкое.

Как бросить курить – народные средства

• Отвар из травы зверобоя поможет избавиться от привычки проводить время с сигаретой, он успокаивает нервную систему и действует по тому же принципу, что и антидепрессанты. В нем содержится незаменимое вещество под названием гиперицин, оно успокаивает нервную систему. Заваривают пакетик травы зверобоя и пьют так же как чай несколько раз в день. Можно заварить отвар – 40 граммов травы на 200 миллилитров кипятка, пейте его 3 раза в день.
• Семена и трава овса используются для очистки организма, также их применяют для отказа от курения. Заварить 20 граммов семян и травы овса на 200 миллилитров кипятка, настоять ровно 1 час, процедить и выпить утром весь стакан залпом.
• Котовник, валерьяну и одуванчик заварите по 5 грамм каждого ингредиента в 200 миллилитрах кипятка, пейте постоянно, когда появляется желание покурить.
• Можно курить лечебные травы, очищающие бронхи. Листья коровяка или розмарина измельчите, и сверните в сигарету, а потом покурите.
• Смешайте ячмень и овес по 200 граммов , залейте литром воды, дайте настояться смеси одну ночь. Далее доведите смесь до кипения и варите 5-8 минут, после этого дайте ей настояться и процедите. Пейте по100 миллилитров 3 раза в день за час до приема пищи, со временем появится отвращение к табаку.
• Настой из листьев эвкалипта невероятно эффективен, смешайте столовую ложку листьев с 400 миллилитрами кипятка и дайте настояться 60 минут, после чего процедите, добавьте столовую ложку глицерина и меда. Употребляйте одну четвертую стакана 7 раз в день в течение месяца.
• Разведите раствор пищевой соды и поласкайте им рот, нужно примерно 20 граммов соды на 200 миллилитров воды. Это вызовет отвращение к курению.
• Малина нейтрализует и увеличивает чувствительность к никотину, съешьте как можно больше малины. Далее можно залить 100 граммов цветков малины 500 миллилитрами водки и настаивать 2 недели в темном месте. Употребляйте столовую ложку настоя три раза в день вместе с приемом пищи.

Наркологи открыто заявляют, что избавиться от данной привычки навсегда очень сложно, потому что нужно поддерживать в норме эмоциональное состояние. Именно из-за этого нужно укрепить свое эмоциональное состояние, повышать мотивацию, ставить цели, заниматься спортом и так далее. В таком случае отказ от курения пройдет навсегда безболезненно и практически незаметно.

За помощью при отказе от курения вы можете обратиться в кабинет помощи при отказе от курения Тел. 8 — 918 – 101 – 81 – 60, который находится при «Центре здоровья» по адресу: город Сочи ул. Чайковского, дом 6, с 9 – 00 до 14 -00 час. При наличии паспорта и полиса ОМС прием бесплатный.

МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики»

Источник