Улыбаться как способ не плакать

Не заставлять себя улыбаться, если хочется плакать: что происходит у людей в душе, когда они притворяются счастливыми

С ранних лет многих из нас учили, что никогда не нужно верить всему, что показывает другой человек. За яркой фальшивой улыбкой вполне можно скрыть величайшую боль. Просто идя по улице, можно встретить жизнерадостных людей, чей внутренний мир состоит из скрытых ими травм и страданий.

Опрометчиво думать, что улыбка — это лекарство от всего. Правда заключается в том, что нужно смотреть в лицо своим эмоциям, даже если они отрицательные, а не просто подавлять их внутри себя. В этой статье мы поговорим о том, почему же так важно не надевать красивую улыбку в тех случаях, когда на самом деле вам хочется заплакать.

Подавление боли

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя. А затем прочувствуйте свои эмоции. Если вы счастливы и поэтому вас так и тянет широко улыбаться, то это прекрасно. Однако надевание фальшивой улыбки только для того, чтобы обмануть окружающих вас людей, на самом деле приводит к тому, что через некоторое время вы начнете чувствовать себя нестабильно. Да, не нужно драматизировать и лить ручьи слез, но и не упрощайте свои страдания.

Красивая маска, которую вы желаете показать миру, подавляя свое несчастье, не сможет уменьшить вашу боль. А просто подавлять ее всю свою жизнь вы не сможете. Постепенно накапливаясь, она будет ухудшать ваше состояние.

Действительно ли так важно всегда думать позитивно?

Конечно, если вы будете негативно мыслить обо всем в своей жизни, то результат не будет очень хорошим. Но и быть непрошибаемым оптимистом тоже вредно. Так что не говорите себе, что вы «должны быть счастливы и улыбаться любой ценой». Повторяя эти слова изо дня в день, когда в глубине души вы испытываете страдания, вы будете разрушать по кусочкам ваш внутренний мир. И конечно, невозможно отрицать, что было бы хорошо использовать улыбку как волшебное средство, чтобы вся боль исчезла. Вот только в нашей реальной жизни магии не существует.

Влияние подавленных эмоций на психическое состояние

Психологи называют людей, которые, несмотря на внутренние страдания, продолжают казаться безмятежными, счастливо-депрессивными. Хотя это и не считается официальным психическим заболеванием, такой диагноз употребляется все чаще.

Оливия Ремес, исследователь из Кембриджского университета, назвала такое состояние опасным для благополучия человека, ведь заботясь о том, чтобы всегда чувствовать себя отлично, такие люди часто не могут осознать имеющуюся у них проблему.

Так что если вы будете регулярно прятать свою грусть за улыбкой, то постепенно ваши разочарование и дискомфорт будут только увеличиваться. Очень важно учитывать, что негативные эмоции не могут исчезнуть сами по себе. Рано или поздно происходит вполне ожидаемое событие — вы начинаете выплескивать свои чувства наружу.

Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вас что-то беспокоит или заставляет страдать. То, что вы будете плакать, не сделает вас слабее в глазах других людей. Напротив, выражая свои настоящие эмоции, вы откроете путь, который поможет вам стать сильнее. Так что не притворяйтесь, что испытываете счастье, а просто дайте себе волю.

Источник

Пять способов смеяться, когда хочется плакать

Жизнь прекрасна! Жизнь чудесна! Жизнь — захватывающая штука!

Жизнь и на самом деле всё из этих вещей. К сожалению, реальность такова, что жизнь, время от времени, далека от ощущения этих чувств. И иногда жизнь в каком-то смысле оставляет желать лучшего.

В такое время совершенно нормально появляется желание плакать. И естественно, нет ничего плохого в том, чтобы утопать в кратких приступах жалости.

Но именно «кратких» приступах жалости. Чрезмерная жалость к себе ничего не решит. Когда вы будете готовы двигаться дальше, возьмите с собой в путь эти пять советов о том, как начать смеяться, когда мир хочет, чтобы вы плакали.

Следует заметить, что это не то, что может помочь в случаях реальной трагедии, например, смерти любимого человека. Здесь говорится о вещах менее трагичных, например, когда вас покидают, увольняют или продвигают по службе другого человека вместо вас.

1. Оглянитесь вокруг.

И что же? Ваша жизнь настолько уж и плоха? Если вы читаете эту статью, значит, у вас есть доступ к компьютеру и интернету. А знаете ли вы, сколько людей лишены такой возможности? Миллионы людей по всему миру. Всё могло бы быть хуже….

В жизни некоторых людей случаются реальные трагедии. Однако так много людей тратят своё время на расстройство из-за сущих пустяков, относительно этих трагедий. Речь идёт о вещах, которые, в конечном счете, не имеют особого значения. Парадоксально, но некоторые люди, встречаясь лицом к лицу с реальной трагедией, всё-таки встают на ноги и, не смотря ни на что, продолжают жить дальше, стараясь сделать свою жизнь лучше. Жизнь непредсказуема.

В следующий раз, когда почувствуете «горечь во рту» от чего-то, что незначительно, оглянитесь вокруг. Есть много людей, которые встретились с горем, превышающим ваше, но всё-таки стараются сделать лучшее из этого. Последуйте их примеру и будьте счастливы тем, что вы имеете.

2. Обзор из будущего.

Скорей всего, спустя пару месяцев вы будете улыбаться, оглядываясь на то, что вы переживаете сейчас, и смеяться над собой за то, как вы глупо переусердствовали со своими переживаниями. Это факт. Вы уже, можете сказать: «когда-нибудь, оглядываясь назад, я буду смеяться над этим». Скорей всего ваши друзья и семья уже может посмеяться над этим.

Оставьте печальный период позади и начните смеяться уже сейчас. Просто представьте этот день и подумайте о том, как будущий вы скажете об этом себе в настоящем. Вряд ли вы скажете себе успокаивающие слова типа: «Ну, ну, всё будет хорошо». Наверняка вы скажете: «Эй, прекрати ныть. Жизнь слишком коротка и он / она / это не стоит твоих слёз». Или представьте себя будущего в виде известного комического актера, который обращается к вам, возможно, это будет звучать более забавно, когда он будет говорить вам это.

И нет необходимости делиться этим с кем-то ещё, но маленькая насмешка над собой может заставить вас улыбнуться и более ярко увидеть столь необходимые перспективы.

3. Хохочите, даже если нет причины.

Делайте это в одиночку, иначе вы можете оказаться в санатории, но определённо попробуйте. Дайте смеху захватить вас, просто заставьте себя смеяться ещё больше. И не просто смейтесь, а долго и устойчиво хохочите.

Не исключено, что вы будете чувствовать себя ненормальным, но, чёрт возьми, вы почувствуете себя лучше. Не вдаваясь в подробности в физиологические и неврологические причины действия смеха, можно сказать, что он действительно улучшает ваше настроение.

Более лёгкой версией этого совета может быть простая улыбка, а не хохот. Это тоже работает, и это проще сделать в общественных местах.

4. Ищите юмор в мире.

Один комик, Галлахер, рассказывал очень плохие шутки, но по неизвестным причинам это пользовалось невероятным успехом. Возможно, причиной служил тот факт, что большая часть его выступление представляла собой разбивание фруктов гигантской кувалдой. Нет, конечно, не нужно разбивать арбузы, просто пытайтесь сделать собственный юмор, даже если вам не хочется.

Факт в том: что для того, чтобы шутить вам придётся искать юмор в мире. Когда вы ищите юмор в мире, вы находите его. И когда вы находите его, вы делаете первый шаг к тому, чтобы смеяться, а не плакать.

И самым простым способом найти юмор, может быть привычка задавать себе вопрос: «Что смешного в этом?». Это не всегда даст вам ответ, но вы будете готовить свой разум к поиску забавных вещей.

5. Окунитесь в море смеха.

Самое странное то, что люди, которые чувствуют себя не в настроении, делают вещи, которые заставляют их оставаться в таком настроении. Они смотрят грустные фильмы, рассматривают наводящие тоску фотографии, и слушают угнетающую музыку. Когда вы делаете это, вам кажется, что это может помочь, однако если смотреть со стороны, вы только встаёте на нисходящую спираль.

Вырваться из спирали можно обратив свой взор на развлечения и забавные вещи. Смотрите смешные фильмы и телешоу. Читайте смешные комиксы. Когда вы слушаете комиков и смотрите смешные фильмы и телепередачи, вы поднимаете своё настроение. Это открывает новые светлые горизонты, даже если вы не осознаёте это.

Если вы не желаете полностью оставить грустный материал, начните с просмотра гибридных фильмов, со смешным началом и серьёзным концом. Обычного киномана эти фильмы могут раздражать, но для того, чтобы выйти из спирали жалости эти фильмы действительно могут отвечать всем требованиям.

Давайте предположим, что вам не помогло использование приведённых выше методов. В этом случае, перестаньте быть таким сдержанным и испытайте вспышку гнева. Делайте это безопасно и в одиночестве, но делая это, вы должны освободить свои эмоции.

Для этого существует много способов: выскажитесь (никому), напишите язвительное письмо (которое вы никогда не отправите), избейте грушу. Обратите внимание, что вы не изливаете свои эмоции на предмет своего гнева, вы просто делаете то, что вам нужно, чтобы успокоиться и чувствовать себя лучше.

Будьте внимательны, чтобы не сделать что-то глупое и не ушибиться, но дайте волю своим чувствам. Когда закончите, примите душ и посмотрите смешной фильм.

В следующий раз, когда вас вновь постигнет ненужная грусть, попробуйте использовать один или несколько из этих методов. В любой момент жизни, каждый день, у вас есть выбор между смехом и плачем, но помните, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на слёзы.

Источник

Как научиться сдерживать слезы и не заплакать от обиды, когда очень хочется

Нередко проблемы появляются на нашем жизненном пути, и порой, чтобы справиться с ними, нам приходится дать волю своим эмоциям. В этой статье я расскажу, как научиться сдерживать слезы на людях и как отвлечь себя и не заплакать, когда очень сильно этого хочется .

Как подавить в себе переживания от обиды и не перейти на плач при разговоре

Порой держать под контролем свои эмоции сложно, а иногда и вовсе невозможно, они так и просятся выйти наружу. Я приведу несколько способов, как преодолеть чувство слабости.

• Переключение внимания. Воспользуйтесь бытовыми вопросами, спросите себя: «Выключила ли я утюг?»; «Закрыта ли на замок моя квартира?». Помимо этого, вы можете повспоминать любимый стих, какой-нибудь важный номер. Также можно сконцентрироваться на определенном предмете, который состоит из маленьких деталей, внимательно рассматривайте эту вещь, отвлекитесь от негативных мыслей.
• Воображение. Подумайте о личности, которая вас расстроила, и вообразите ее в смешном одеянии, только не смейтесь громко.
• Прикусывание губы. Чтобы эмоции быстрее отступили, сосредоточьтесь на физической боли, переведите свое внимание на неприятные болевые ощущения.
• Задержка дыхания и сосредоточение на нем. Вдохните медленно и глубоко носом, а выдохните ртом, следите за процессом и сконцентрируйтесь только на нем. В критической ситуации постарайтесь и задержите дыхание на некоторое время и дайте себе успокоиться.
• Глоток воды. Сосредоточьте все свое внимание на процессе питья. Не спешите, пейте медленно и небольшими глотками.
• Двигательная активность. Движения всегда способствуют снятию напряжения, поэтому постарайтесь резко встать или сесть. Если возможности для совершения таких действий нет, вы можете быстро сменить положение, в котором находились долгое время, расправьте плечи или поднимите голову вверх.
• Избежание прямых взглядов. Находясь в плохом расположении духа, вас может задеть любой знак сочувствия и жалости, тем самым вызвав бурю эмоций и слез. Необходимо игнорировать такие взгляды и сочувствия.
• Помощь подручных предметов – телефона или ручки. В экстренной и критической ситуации возьмите карандаш и начните записывать что-нибудь веселое или приятное на листке бумаги. Также можно отвлечься от переживаний при помощи смартфона, проверьте свои социальные сети, посмотрите интересное видео.
• Умение уйти в нужный момент. Если в помещение разгорается скандал и страсти накаляются – покиньте эту комнату. Так вы не подвергнетесь демонстрации слез и успокоитесь. После того как все утихнет, вы можете продолжить разговор, но уже спокойнее.

Если все-таки вы дали слабину и не сдержали свои эмоции, я приведу инструкцию, как справиться со слезами.

• Наберите в ладошку прохладную воду и умойте лицо и шею. Также вы можете взять кусочек льда и расположить его на запястье.
• Внимательно посмотрите на себя через зеркало и позвольте себе улыбнуться.
• Поразмышляйте о счастливых моментах, о планах на будущее.
• Выпейте сладкий чай.
• Встретьтесь с близким другом и расскажите ему о своих переживаниях.

Как остановить слезы , когда очень хочется плакать от боли

Существует четыре способа, которые помогают сдерживать плач от сильных болевых ощущений:

• Не закрывайте глаза, откройте их как можно шире, теперь приложите усилия, чтобы не заморгать.
• Поднимите брови, не меняйте их положение, пока болевые ощущения не станут уменьшаться.
• Постарайтесь взглянуть вверх, не поднимая голову. Так вы отвлечетесь от боли.
• Расслабьте все мышечные ткани лица, затем несколько раз откройте широко рот и закройте.

Как контролировать возникновение слез

Чтобы держать под контролем свое эмоциональное состояние, для начала необходимо повысить свою самооценку и развить в себе уверенность. Сделать это можно с помощью специальных ежедневных тренировок. Подойдите к зеркалу, скажите себе, что вам ничто не грозит, что вы справитесь с любыми неприятностями и преодолеете все препятствия, ведь вы сильная и умная личность.

Источник

Улыбаться — как способ не плакать, или плакать как способ не спиться.

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Улыбаться — как способ не плакать, или плакать как способ не спиться. запись закреплена

Улыбаться — как способ не плакать, или плакать как способ не спиться. запись закреплена

Улыбаться — как способ не плакать, или плакать как способ не спиться. запись закреплена

Гитара, инернет, и сигареты,
Ожидание, улыбочка, и грусть.
За окном моим дожди и ветры,
Гроза меня уже ударит, пусть..

Показать полностью.
Надоело курить от нервов,
Сидеть одиноко пол дня,
Хорошо что со мной рядом
Есть родная гитара моя.

Могу я ей всё высказать,
Неприязнь и боль свою,
Когда ударяю по ней сильно,
Она чувствует боль мою.

Она как живой человек
Даже больше, чем друг,
Только в отличии от людей,
На сильные мои удары, послышится приятный звук..

Она не обидится даже,
Если будет стоять одиноко,
Издаст еле слышно мелодию
Если задеть её, свосем немного..

Улыбаться — как способ не плакать, или плакать как способ не спиться. запись закреплена

Он был ее первой любовью
Возвышенной, но безответной,
Как холод средь жаркого лета,
Как ода в устах сквернослова.

Показать полностью.
И если случайно встречались
Они в гуще праздных прохожих —
Мурашки бежали по коже,
Взор полнился тихой печалью.

А вечером в девичьей спальне
На мокрой от грусти подушке
Тетрадке — безмолвной подружке —
Вверяла сонет гениальный.

Улыбаться — как способ не плакать, или плакать как способ не спиться. запись закреплена

Когда-нибудь, когда на полу-вздохе
Господь прервёт мой краткий путь земной,
Безропотно уйду по выжженной дороге,
И ангелом в пути мне будет образ твой.

Показать полностью.
Там, в Небесах у Райского чертога,
В обмен на Ад смиренно умолю,
Чтоб милых сердцу глаз не ранила тревога
И лепестками роз сокрыла боль твою.

Через века и в той стране далёкой
Я милых губ улыбку сохраню,
И на вратах судьбы строкою одинокой
Я имя, нежное до боли, напишу.

Но знай, Любимая, когда ещё придется
Любви своей отмерить горький яд,
Что сердце рыцаря навеки остаётся
У ног любимой, подарившей только взгляд.

Улыбаться — как способ не плакать, или плакать как способ не спиться. запись закреплена

Сыграй мой друг, сыграй маэстро,
Когда тоска нахмурит бровь.
Сыграй мне соло, без оркестра-
Пусть чистый звук впитает кровь!

Показать полностью.
Но не играй о том, что было-
Не разжигай костёр в груди.
Пусть сердце многое забыло-
Ты память сердца не буди.

Струну покорную лаская,
Ловушку мне не приготовь-
Не воскреси, того не зная
Мою убитую любовь.

Сыграй любимое, маэстро!
В метели песен закружи.
Без фортепьяно, без оркестра,
Сыграй мне соло. Для души.

Улыбаться — как способ не плакать, или плакать как способ не спиться. запись закреплена

Улыбаться — как способ не плакать, или плакать как способ не спиться. запись закреплена

Я к Вам вернусь воспоминаньем
неуловимым, словно сон,
весенних дней очарованьем,
зеленым светом за окном.

Показать полностью.
Я к Вам вернусь, как ощущенье
от поцелуя чистых губ,
как бросившее в жар волненье
от соприкосновенья рук.

Я к Вам вернусь, как сожаленье
о неслучившейся любви,
о затерявшихся мгновеньях,
что удержать Вы не смогли.

Я к Вам вернусь лучом надежды,
дорожкой лунной на воде,
осенним ветром, вихрем снежным,
напоминаньем о себе.

Мы никогда не будем вместе
и, очевидно, в этом суть.
Я к Вам вернусь забытой песней,
и в этой песне будет грусть.

Улыбаться — как способ не плакать, или плакать как способ не спиться. запись закреплена

. И тянет ночь кизиловым дымком, и привкусом вина воспоминаний
о прошлом, и о том, когда легко роняешь в снег и кровь и мед признаний.
Что те снега — упали на виски,
а ты теперь сиди да вой с тоски!
Танцует ветер пьяный хоровод — то запахи мешаются, то звуки —
Показать полностью.
от ливня, что неделю льет и льет, до вздохов неизлеченной разлуки.
Что тех ветров — казалось, далеки,
а вот поди ж ты: встали, как штыки.
и мир на них потерянно повис, хрипя чего-то вроде «Марсельезы»,
и звезды по одной спадают вниз по облакам из лунного разреза,
как семена — но, впрочем, сей-не сей,
а мысли как десяток карасей,
все тычутся в невидимую сеть условий и условностей: «Могли бы. «,
Но — не смогли. И выпало — висеть безмозглой бесполезной снулой рыбой.
Не дергаться. Исход один — кукан.
Что, думаешь, налить еще стакан?
Изволь, чего ж. Да брось ты, все свои! Не будешь пить? Ну, значит, ставь кофейник!
Там, в сахарнице, глянь-ка — муравьи, устроили, мерзавцы, муравейник:
вытряхивай подальше от воды,
живые ж души, мать бы их туды.
Ишь, как шустрят! Веранда от дождя пропитана по лесенку прохладой,
и ветер гладит ветви, обходя продрогший пруд. Камыш у края сада
во влажной полутьме похож на лес.
Сазан гуляет, слышишь — легкий плеск.

. И мы с тобой стремимся в никуда,
навроде рыб из этого пруда:
все копим нержавеющий запас, гребем куда-то сдуру плавниками,
а после бог вылавливает нас по одному из омута руками.
И падает душа, как чешуя —
ни весу в ней, ни толку. ни х.

Улыбаться — как способ не плакать, или плакать как способ не спиться. запись закреплена

Порою жизнь нас встряхивает круто,
И мы спокойствия теряем нить,
И резко, сгоряча, грубим кому-то,
Так просто, чтобы нагрубить…

Показать полностью.
Мы с лёгкостью любимых обижаем,
Лишь потому, что настроенья — ноль,
И так выходит, что не замечая,
Мучительную причиняем боль…

Слова — как воробьи — их не поймаешь,
А ранят — точно в сердце туча стрел,
И если что-то ты сказать решаешь,
Подумай, чтобы завтра не жалел.

Ведь брошенное — не подумав — слово
Однажды может сделать много бед,
И от такой непрошенной обиды
В душе останется глубокий след.

Конечно, время постепенно лечит,
Плохое помогая нам забыть,
Но чтоб друг другу души не калечить,
ПОДУМАЙ…, прежде чем
заговорить.

Источник