Ученые нашли простой способ омоложения для мужчин

Ученые нашли простой способ омоложения для мужчин

Прием обращений граждан

Обращение к руководителю

Инструкции для пользователей

Питание для долголетия и молодости

Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровыми и бодрыми, нужно действовать системно: защищаться от солнечных лучей, выполнять упражнения на выносливость, высыпаться, бороться со стрессом, придерживаться здорового рациона. Некоторые питательные вещества и продукты особенно полезны для кожи и помогают в целом замедлить процессы старения.

Наверняка каждый замечал, насколько самочувствие, настроение, внешний вид зависят от того, что лежит на тарелке. Продукты способны на многое: лечить, калечить, замедлять старение организма и высасывать привлекательность.

Самые вредные продукты для красоты

• Заменители сахара. Речь идет об искусственных аналогах сахара – например, сахарин, аспартам, сукразит. И дело тут даже не в том, что это не натуральный продукт. Нагреваясь, сахарин делает пищу горькой и вполне может вызвать приступ диареи. Аспартам при воздействии высоких температур выделяет метанол. А сукразит содержит фумаровую кислоту (как и метанол, она токсична). Не нужно быть отличником по химии, чтобы понять, что синтетические заменители сахара и продукты, их содержащие здорового сияния вашей коже и силы волосам, не прибавят.
• Сладкая газировка. Если чистая качественная вода может носить гордое звание продукта для долголетия и молодости, то добавленные в нее сахар, красители, ароматизаторы и газы в два счета превращают полезный продукт — в опасный: не делает талию стройней, добавляет прыщей, способсьвует образованию целлюлита, провоцирует проблемы в желудочно-кишечном тракте.
• Выпечка. Круассаны, донаты, маффины, белый хлеб (особенно теплый) вреда не принесут, если они на вашем столе бывают раз год или хотя бы раз в месяц. Если же этот кладезь быстрых углеводов оказывается в вашем организме куда чаще, то вполне можно начинать бить тревогу. Фанатам продуктов, в состав которых входит мука высшего сорта (а она очищена от полезных отрубей, клетчатки и в основном состоит из клейковины и крахмала), вполне реально рискуют рано или поздно обзавестись диагнозом «ожирение», «сахарный диабет». А с такими проблемами считать себя красивым и привлекательным человеком очень сложно.
• Соль опасна, когда человек потребляет ее слишком много. ВОЗ рекомендует ограничиться 1 чайной ложкой соли в день. Но, как показывает практика, большинство людей превышают норму в два, а то и в три раза. Такая любовь к соленым продуктам грозит не только отеками (соль замедляет вывод воды из организма), но и проблемами с ЖКТ (а они наверняка отразятся на состоянии кожи).
• Сосиски, колбасы и другие обработанные мясные продукты — переработанные мясные продукты, котоыре ВОЗ назвала канцерогенными – то есть при их производстве в состав добавлялись различные химические вещества, например, сульфатов
• Алкогольные напитки
• Консервированные продукты. Даже если в банке тунец высокого качества – это не продукт против старения организма, поскольку в консервах образуется синтетический эстрогене бисфенол А, содержащийся в составе внутреннего покрытия жестяных банок. Известно, что бисфенол А негативно влияет на гормональную систему человека. А это чревато и резкой сменой настроения, и различными бьюти-проблемами.

Продукты, замедляющие старение кожи:

• Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.
• Витамин А и биотин (витамин группы В) — ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.
• Селен необходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.
• Кремний повышает выработку коллагена, который делает делающего кожу эластичной и упругой.
• Витамин С — естественный предшественник коллагена в коже.
• Витамин Е предотвращает появление морщин и восстанавливает кожу от повреждений.
• Мононенасыщенные жиры борются с воспалением и играют ключевую роль в увлажнении кожи.

Продукты от старения организма богаты этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение:

• Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов. Кстати, как и многие другие ягоды, черника снижает воспаление.
• Красный апельсин — здоровый источник витамина С содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи антоцианов, чем другие апельсины. Обратите внимание и на такие нечастые в нашем рационе источники витамина С, как манго и гуава.
• Свекла Свекла богата антоцианами.
• Ламинария — бурые морские водоросли содержат витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи. Попробуйте добавлять ламинарию в салаты.
• Арбуз содержит большой объем воды и непревзойденно увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином, который легко усваивается организмом, в то время как другие его источники, например, помидоры, необходимо есть в вареном или тушеном виде, чтобы получить от них пользу.
• Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е;
• Мясо животных,которые содержатся в хороших условиях. Главный нюанс – курица, индейка, баранина (эти виды мяса считаются наиболее полезными) должны быть от местных производителей. При этом животные должны жить в благоприятных условиях: свободный выпас и естественно выращенные корма.
• «Дикая» рыба: Треска, анчоусы, сардины, пожалуй, наиболее безопасные и полезные, потому что имеют природную особенность не накапливать в себе большое количество ртути и других химических веществ.
• Бобовые — один из главных элементов рациона долгожителей. Особенность бобовых в том, что они являются отличным поставщиком клетчатки, содержат много витаминов и питательных веществ, а также имеют сбалансированный состав (в среднем бобы состоят из белка – 21%, сложных углеводов – 77%, и жиров – примерно 2%).
• Цельнозерновой хлеб — 100% цельных злаков в составе продукта – залог получения широкого спектра питательных веществ и солидного количества клетчатки.
• Зеленые и травяные чаи — качественный зеленый чай (заваренный водой подходящей для конкретного сорта температурой) способен снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить стенки сосудов. Тоже самое касается и некоторых травяных напитков
• Капуста вне зависимости от сорта содержит огромное количество антиоксидантов, которые прекрасно борются с главными врагами молодости и красоты — свободными радикалами.
• Оливковое масло холодного отжима — источник омега-3 жирных кислот. А главная задача этих жирных кислот – борьба с воспалениями. Не бойтесь включать в свой рацион качественное оливковое масло.
• Помидоры, т.к. содержат ликопин, предотвращающий онкологические заболевания. И при этом, не боится термической обработки. Две минуты тушения или варки этого овоща увеличат количество ликопина на треть.
• Яблоки, т.к. содержат пектин, помогающий выведению из организма свободных радикалов, что предотвращает преждевременное старение. Снижая уровень холестерина, яблоки предотвращают атеросклероз. Содержащийся в них калий выводит из организма лишнюю жидкость, а кислые сорта с успехом применяют для лечения анемии.
• Чеснок содержит витамины, ферменты, биофлавониды – в общем, более двухсот активных компонентов. Среди них – вещества, обладающие антимикробным эффектом (производные серного аллицида). Помимо антимикробного действия, чеснок способен снижать уровень сахара в крови, поддерживать иммунитет, участвует в нейтрализации токсинов печенью. Регулярное употребление чеснока снижает риск рака пищевода, толстой кишки и желудка. Особую пользу способен принести чеснок мужчинам: он предупреждает новообразования предстательной железы.

Источник

Ученые назвали простой способ омоложения для мужчин

Признаки биологического старения мужчины могут уменьшить простыми изменениями в питании и образе жизни. Ученые заявили, что участники их эксперимента всего за восемь недель помолодели на три года.

В исследовании, которое было опубликовано в журнале Aging, генетики заявили о найденном способе обратить вспять биологический возраст, измеренный по часам ДНК Horvath 2013 (эпигенетические часы ДНК — это совокупность эпигенетических меток ДНК для определения биологического возраста ткани, клетки или органа. — прим. ред.).

В исследовании ученых приняли участие 43 здоровых взрослых мужчины в возрасте от 50 до 72 лет. Само исследование длилось восемь недель и включало в себя диету, здоровый сон, отдых и физическую активность. Также участники программы принимали пробиотики и фитонутриенты.

Такой режим привел к существенному снижению маркеров биологического возраста, следует из результатов исследования. Мужчины за время программы помолодели в среднем на 3,23 года по сравнению с контрольной группой, которая придерживалась привычного образа жизни, и на 1,96 года по сравнению с собственными показателями до старта исследования.

Ведущий автор исследования Кара Фитцджеральд отметила, что комбинированная программа воздействия была нацелена на конкретный биологический механизм, называемый метилированием ДНК, в частности его особенности, связанные с биологическим возрастом.

«Наш подход уникален тем, что использует безопасную нефармацевтическую программу питания и изменения образа жизни», — отметила ученый.

Врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков рассказал, какие микроэлементы необходимо принимать для замедления старения после 40 лет. По его словам, важно регулярно проверять уровень железа и витаминов группы В. Это нужно для того, чтобы отследить уровень микроэлементов и восполнить их в случае нехватки. При отсутствии противопоказаний, для профилактики можно пить витамин D и Омега-3, антиоксиданты и альфа-липоевую кислоту.

Источник

Ученые нашли простой способ омоложения для мужчин

Вы здесь

Как мужчине продлить молодость.
Часть вторая: половые гормоны
и эректильная дисфункция

Долгие годы ученые и медики пытаются разгадать причину старения, однако все больше доказательств в пользу теории о том, что старение является полифакторным феноменом. То есть, это процесс, на который влияет множество факторов, среди которых образ жизни, наследственная предрасположенность, характер питания, среда обитания, социальный статус и другие.

Одним из существенных факторов старения как мужчин, так и женщин является активность половых гормонов, и если мы говорим о мужском организме, то в первую очередь это тестостерон – основной мужской половой гормон, отвечающий за половое влечение и сперматогенез. Кроме того, тестостерон регулирует фосфатный и азотистый обмен. Пониженное содержание тестостерона в крови негативно отражается на общем обмене, что способствует накоплению лишних килограммов, снижению либидо и развитию ряда заболеваний, в частности, сердечно-сосудистых.

Терапия для мужчин при недостатке тестостерона

Заместительная терапия

Если в организме мужчины вырабатывается недостаточное количество тестостерона, то вполне естественный метод лечения – проведение заместительной терапии, когда мужчина принимает синтетический тестостерон, оказывающий на организм такое же влияние, как и естественный тестостерон, продуцирующийся в мужских половых железах.

Заместительная терапия препаратами тестостерона может проводиться перорально (прием таблеток, капсул), в виде инъекций, трансдермально (в виде пластырей с тестостероном, гелей и кремов), а также подкожно (вживление имплантатов тестостерона).

Выбор той или иной формы препарата определяется врачом. Чаще всего это внутримышечные инъекции. Менее выражен эффект пероральных форм препаратов тестостерона, поэтому их целесообразно назначать при незначительной нехватки уровня тестостерона в крови.

Последнее время все чаще стали использоваться трансдермальные формы препаратов тестостерона. Такие формы препаратов быстро создают необходимый уровень гормона в крови, однако при этом не подвергаются метаболизму в печени, чем объясняется их более высокий профиль безопасности.

Стимулирующая терапия

Часто бывает так, что при низком уровне тестостерона в крови мужские половые железы (яички) сохраняют способность вырабатывать нормальное количество гормона. В таком случае речь идет о недостаточной стимуляции тестикул к выработке тестостерона. И для осуществления такой стимуляции в последние годы стала использоваться стимулирующая терапия хорионическим гонадотропином. Цель такого лечение – стимуляция сперматогенеза и выработки эндогенного (собственного) тестостерона. Как вы понимаете, такое лечение намного эффективнее и безопаснее заместительной гормональной терапии, поскольку в данном случае мужской организм самостоятельно будет вырабатывать необходимое количество андрогенов (мужских половых гормонов).

Гонадотропные гормоны регулируют деятельность мужских половых желез. Среди таких гормонов – лютеинизирующий (ЛГ), отвечающий за стимуляцию клеток Лейдига (клетки, вырабатывающие тестостерон) фолликулостимулирующий (ФСГ), инициирующий и усиливающий образование сперматозоидов, а также пролактин, усиливающий действие ЛГ и ФСГ.

Исследования середины 90-х годов прошлого столетия с рекомбинантным человеческим хорионическим гонадотропином показали, что такой гормон обладает активностью ЛГ, и способен активизировать выработку тестостерона в клетках Лейдига. При этом, в отличие от ЛГ, хорионический гонадотропин имеет более длительный и сильный эффект, чем и обусловлен факт его выбора в качестве основного препарата для проведения стимулирующей терапии при нехватке андрогенов у мужчин.

Как правило, уже на 4-е сутки проведения стимулирующей терапии хорионическим гонадотропином уровень тестостерона в крови увеличивается на 50% и более, что является оптимальным результатом терапии. Если же такого повышение уровня тестостерона не наблюдается, то принимается решение о проведении заместительной гормональной терапии.

Гормон роста и тестостерон

Уже давно, как фармакологи окрестили гормон роста (соматотропин) «фонтаном молодости». Если в детском возрасте соматотропин отвечает за рост и развитие организма, то уже в подростков возрасте и в зрелости – за мышечный рост, восстановление организма, крепкие кости, нормальный уровень метаболизма, здоровое сердце, а также за номральный уровень тестостерона.

Дело в том, что гормон роста и тестостерон – гормоны-синергисты. Если в организме нехватка тестостерона, то это приводит и к недостаточной выработке гормона роста, что сказывается на самочувствии мужчины – ухудшается обмен веществ, нарушается сон, снижается выносливость, повышается ломкость костей, увеличивается концентрация липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин), что неминуемо ведет к атеросклеротическим изменения в сосудах.

Поэтому проведение стимулирующей терапии хорионическим гонадотропином или заместительной терапии препаратами тестостерона важно не только с точки зрения здоровья репродуктивной системы мужчины, но и общего здоровья.

Читать далее

Тестостерон и витамин D

Витамин D – один из жирорастворимых витаминов, основная роль которого состоит в поддержании оптимального уровня кальция, фосфора и магния в крови. По своему действию витамин D считается гормоном и является антирахитическим фактором.

В предыдущей части мы говорили о том, как мужчине важно следить за показателями артериального давления, уровня сахара и липидов в крови. Поговорим еще об одном параметре – 25-гидроксикальциферол. Это основной метаболит витамина D, который образуется в печени. В настоящее время 25-гидроксикальциферол является лабораторным показателем уровня витамина D в организме. Нормальными показателями считаются 30-70 нг/мл. Пониженный уровень витамина D, как правило, указывает на нехватку солнечного сета, недостаточное потребление пищи, содержащей витамин D, нарушение всасываемости витамина D из кишечника, заболевания почек (например, нефротический синдром) или болезни печени, при которых нарушается метаболизм витамина D.

Долгое время ученые не могли понять, какова взаимосвязь между тестостероном и витамином D. Почему при нехватке витамина D снижается и уровень тестостерона? Согласно последним данным, тестостерон принимает участие в восстановлении костных тканей при нехватке кальция и витамина D. То есть, когда в организме недостаточно витамина а кальция для поддержания нормального кальциевого обмена в костях, то некоторое количество тестостерона начинает принимать участие в построении костных тканей. А когда уровень кальция и витамина D в норме, то тестостерон не направляется для «обслуживания» костей, а выполняет свои непосредственные функции. В этой связи при недостаточности витамина D у мужчины может наблюдаться и нехватка тестостерона, и прежде чем назначать такому мужчине стимулирующую терапию хорионическим гонадотропином или заместительную терапию препаратами тестостерона, следует провести анализ на 25-гидроксикальциферол, и при необходимости – назначить препараты витамина D, которые приведут в норму все показатели.

Мужское здоровье и эректильная дисфункция

Важнейшим фактором сохранения молодости мужчины является возможность поддерживать эрекцию. Для лечения эректильной дисфункции чаще всего используются препараты на основе ингибиторов фосфодиэстеразы-5 (ФДЭ-5), например, Виагра, Сиалис, Левитра и другие. Такие препараты удобны в применении, поскольку способствуют наступлению эрекции лишь при сексуальном возбуждении, однако недостаток их заключается в сугубо симптоматическом лечении, а не устранении проблемы.

В настоящее время все более популярными в лечении эректильной дисфункции становятся такие методики регенеративной медицины, как PRP (плазмотерапия с использованием аутологичной плазмы) и ударно-волновая терапия.

• PRP-терапия. Это один из наиболее перспективных методов лечения импотенции, суть которого состоит в использовании аутоплазмы (собственной плазмы крови пациента), обогащенной тромбоцитарными факторами роста (АОТфр). Аббревиатура PRP происходит от зарубежного термина Platelet Rich Plasma, что дословно переводится как «плазма, обогащенная тромбоцитами». В такой плазме содержится большое количество факторов роста, которые стимулируют образование новых тканей в пещеристых телах полового члена, наполняющихся кровью при половом возбуждении. Таким образом, в отличие от симптоматического лечения препаратами ингибиторов ФДЭ-5, удается устранить первопричину эректильной дисфункции сосудистого характера. Терапия аутоплазмой, обогащенной тромбоцитарными факторами, проводится путем инъекции плазмы непосредственно в половой член, чем исключается системное воздействие препарата на организм. Еще одним существенным преимуществом такого лечения является тот факт, что организм не отторгает введенный материал, поскольку получен он был из крови самого пациента. В настоящее время PRP-терапия успешно применяется при эректильной дисфункции, а также ее используют для увеличения размеров и омоложения полового члена, поскольку аутоплазма, обогащенная тромбоцитами, стимулирует выработку гиалуроновой кислоты в тканях пениса.
• Ударно-волновя терапия. Еще один новаторский метод лечения эректильной дисфункции, активно применяющийся в странах Запада, а также в нашей клинике «Мужское здоровье». Этот метод стал применяться относительно недавно, после того, как стало известно, что низкоинтенсивная экстракорпоральная ударно-волновая терапия стимулирует образование новых сосудов путем увеличения выработки факторов роста эндотелия VEGF, а также их рецепторов. Благодаря такому эффекту ударно-волновая терапия стала успешно использоваться в лечении эректильной дисфункции, способствуя образованию новых сосудов в половом члене. Помимо эректильной дисфункции, ударно-волновая терапия также эффективна в лечении болезни Пейрони, посттравматических деформациях полового члена, преждевременной эякуляции, простатите, а также мочекаменной болезни.

Регулярный медицинский осмотр – одно из условий вашей молодости

К сожалению, мужчины более пренебрежительно относятся к своему здоровью, обращаясь к врачу лишь тогда, когда уже невозможно отложить визит. Зачастую в таких случаях у мужчины обнаруживаются болезни уже в запущенной стадии, лечить которых гораздо сложнее. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют всем мужчинам (особенно в возрасте 40+) ежегодно проходить профилактический осмотр.

Сравнительно большая продолжительность жизни в странах Запада во многом обусловлена высоким уровнем профилактической медицины и культурой ежегодных осмотров. Важно выявлять заболевания на ранних стадиях, когда их можно вылечить без тяжелых усилий.

Существуют специальные пакеты диагностики для мужчин разных возрастов, которые позволяют оценить состояние здоровья и риск развития тех или иных заболеваний. Для мужчин старше 45 лет наиболее остро стоит вопрос о рисках развития аденомы и рака предстательной железы. Вероятность развития злокачественных новообразований в простате покажет уровень простатического специфического гормона (ПСА), анализ на который входит в базовый перечень исследований чекап-диагностики для мужчин.

Помните, что ваше здоровье в ваших руках, и чем раньше вы станете заботиться о себе, тем лучше для вас. Здоровый образ жизни и регулярные медицинские осмотры – основные факторы, которые позволят вам прожить долгую и активную жизнь. А в случае необходимости, современная медицина предлагает вам надежные и проверенные методы поддержания вашего здоровья и продления молодости.

Источник