Три способа быть счастливым

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.

Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.

Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.

Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Рекомендуем книги по творчеству:

“Основы каллиграфии и леттеринга”

“Животные акварелью”

Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.

C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.

Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Источник

3 способа стать счастливым

Жизнь слишком коротка, и мы часто держимся подальше от спокойной жизни с упором на то, что мы не имеем. Что делать, если вы не можете купить дорогие бриллиантовые серьги для себя? Вы должны знать, по крайней мере, что у вас есть отличный слух, которого многие лишены. Эти маленькие вещи, которые мы часто не в состоянии принять. Даже если мы делаем это, то только в редких случаях. Так что же мы должны делать?

Научитесь замечать маленькие вещи в жизни . Перестаньте требовать и ругаться с вашими родителями, когда они не в состоянии подарить вам большую машину, как у ваших друзья. По крайней мере, у вас есть автомобиль! Учитесь быть признательным и стараться быть этим довольным.

Это прекрасно, что вы стремитесь к достижению лучшего, но это не означает, что вы должны забыть посмотреть на то, что у вас уже есть. Каждый раз, когда я выхожу ночью, я только вижу мир в спешке. Каждый человек находится в спешке, чтобы достичь чего-то, и большинство из них даже не уверены в том, в чем их назначения. Они просто хотят, чтобы быть лучше, чем их сосед.
Помните о том, что жизнь это не гонка! Пакистанские пешеходные дороги полны нищими, но, поверьте мне, эти бедные выглядят счастливее, чем те, которые ездят на Мерседес или Лексус, потому что они, по крайней мере, в состоянии иметь крепкий сон. Разве не все мы должны иметь крепкий сон?

Научитесь ценить. Спросите жену сына, и она расскажет вам, как она чувствует себя, когда еду, которую она готовит, не оценили в новой семье. Она, в такой момент, становится надломленной. Кроме того, когда люди высмеивают то, что она сделала, она теряет свою уверенность и мужество, которые, могли быть увеличены, будь на это положительные комментарии.

Основные фразы, вроде «спасибо», «замечательно», «это удивительно» могут сделать большую разницу в жизни других людей. Поэтому, когда муж дарит цветы для своей жены или когда отец покупает новое перо для своей дочери, не стоит их выбрасывать, сказав: «Это не то. Я ожидала что-то большое, более драгоценное». Цените и поблагодарите человека, который прилагает усилия, чтобы сделать вас счастливыми. Эти маленькие жесты, которые являются более ценными, чем некоторые дорогие жизненные волнения.

Благодарите Аллаха. Перестаньте найти оправдания за важные вещи. Это очень смешно слышать от людей типа «Моя сестра была у меня, так что я не смогла ответить на ваше текстовое сообщение». Серьезно? Как много надо человеку времени, чтобы набрать сообщение? А как много надо человеку времени, чтобы благодарить Аллаха? Это просто наш способ иметь легкий выход из ситуации, и делать вид, что мы заняты.

Остановитесь! Пора взглянуть правде в глаза. Попробуйте смотреть на жизнь с разных точек зрения. Вам не нравится что-то? Тогда подумайте о том, что у вас уже есть. Вы хотите что-то лучше? Тогда подумайте о том, что отсутствует в жизни у большинства. Посмотрите на жизнь с яркой стороны, а затем увидите, как все становится лучше.

Действительно ли мы хотим, чтобы наши дети обижались на нас или оставили нас из-за финансовых трудностей? Или мы хотим таких детей, которые достаточно гибкие, чтобы принять то, что они имеют? Расслабьтесь и посмотрите на свою жизнь. Вносите изменения и начните смотреть на жизнь с положительной стороны. Как только вы включаете это изменение, поверьте мне, Аллах не только одарит вас многие благами, но вы также будете жить жизнью, полной удовлетворения и счастья.

Источник

Три способа быть счастливым

В природе существует всего три способа быть счастливым:

Предположим, у вас в ботинке камешек и довольно крупный.

Как при этом быть счастливым?

1. Первый способ — это вынуть камешек из ботинка.
Изменить внешний мир, сделать всё так, чтобы тебе было хорошо. То есть, обеспечить внешний комфорт и внешние условия такие, чтобы в этих условиях почувствовать себя счастливым.

2. Второй способ — не обращать внимания. Изменить себя, своё отношение.
То есть, так перестроить своё сознание, чтобы не замечать внешних раздражителей, чтобы тебе было хорошо в любых условиях. На 100% так могут сделать только святые, а святых у нас нет.

3. Комбинации первый двух способов.
То есть, вынуть из ботинка только пару самых крупных и острых камней. А мелкий песочек оставить и научиться не обращать на него внимания.

Я лично считаю, что правильный именно третий способ.
И главное мастерство, это что бы в третьем способе было как можно больше второго и как можно меньше первого способов.

И совершенно очевидно, что первый способ заведомо обречен на неудачу. Как себе ни устраивай гнездышко поудобнее — всегда откуда-нибудь дует.
Если даже в какой-то момент вообще всё хорошо, то в другой момент — вдруг начинает раздражать то, на что раньше, в другом настроении и внимания-то не обращал.
.

Источник