Технологія формування здорового способу життя
Останнім часом, коли стало зрозуміло, що медицина не завжди може впоратися з усім шквалом патології, інтерес до здорового способу життя привертає все більш пильну увагу. Доречно згадати стародавній вислів: мистецтво продовжити життя — це мистецтво не скорочувати її.
Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) — спосіб життя окремої людини з метою профілактики хвороб і зміцнення здоров’я.
Існує безліч різних підходів до визначення здорового способу життя. Представники філософсько-соціологічного напряму (П. А. Виноградов, Б. З. Єрасов, О. А. Мільштейн, В. А. Пономарчук, в. І. Столяров та ін) розглядають ЗСЖ як глобальну соціальну проблему, складову частину життя суспільства в цілому. У психолого-педагогічному напрямку (Р. П. Аксьонов, В. К. Бальсевич, М. Я. Віленський, Р. Дитлс, В. О. Мартинюк, Л. С. Кобелянская та ін) ЗСЖ розглядається з точки зору свідомості, психології людини, мотивації. Є й інші точки зору (наприклад, медико-біологічна), однак різкої межі між ними немає, так як вони націлені на вирішення однієї проблеми — зміцнення здоров’я.
Таким чином, здоровий спосіб життя є спосіб життєдіяльності, що відповідає генетично обумовленим типологічним особливостям даної людини, конкретним умовам життя і спрямований на формування, збереження і зміцнення здоров’я з метою повноцінного виконання людиною її соціально-біологічних функцій.
У наведеному визначенні здорового способу життя акцент робиться на індивідуалізації самого поняття, тобто здорових способів життя повинно бути стільки, скільки існує людей.
У встановленні здорового способу життя для кожної людини необхідно враховувати як його типологічні особливості (тип вищої нервової діяльності, морфофункциональный тип, переважаючий механізм вегетативної нервової регуляції і т. д.), так і віково-статеву приналежність і соціальну обстановку, в якій він живе (сімейний стан, професію, традиції, умови праці, матеріального забезпечення, побуту тощо). Важливе місце у вихідних посилках повинні займати особистісно-мотиваційні особливості даної людини, його життєві орієнтири, які самі по собі можуть бути серйозним стимулом до здорового способу життя і до формування його змісту і особливостей.
Перерахуємо ряд понять, тісно пов’язаних з поняттям способу життя.
Спосіб життя — певний тип життєдіяльності людей, включає в себе сукупність різних видів діяльності, поведінки людей у повсякденному житті.
Умови життя — умови, що визначають спосіб життя. Вони можуть бути матеріальними і нематеріальними (праця, побут, сімейні відносини, освіта, харчування тощо).
Рівень життя (рівень добробуту) характеризує розмір і структуру потреб. Це кількісні показники умов життя. Рівень життя визначається розміром валового продукту, національним доходом, реальними доходами населення, забезпеченістю житлом, медичною допомогою, показниками здоров’я населення.
Уклад життя — порядок, регламент праці, побуту, суспільного життя, в рамках яких проходить життєдіяльність людей.
Стиль життя — індивідуальні особливості поведінки в повсякденному житті.
Якість життя — якість тих умов, в яких здійснюється повсякденна життєдіяльність людей (якість житлових умов, харчування, освіти, медичної допомоги).
У визначенні поняття здорового способу життя необхідно враховувати два відправних фактора — генетичну природу людини та її відповідність конкретним умовам життєдіяльності.
Завдання соціального працівника в кінцевому підсумку полягає в допомозі клієнту відновити або поліпшити взаємодію між ним і суспільством для покращення якості життя клієнта.
Актуальність здорового способу життя викликана зростанням і зміною характеру навантажень на організм людини у зв’язку з ускладненням суспільного життя, збільшенням ризиків техногенного, екологічного, психологічного, політичного і військового характеру, що провокують негативні зрушення в стані здоров’я.
Хвороби людини найбільшою мірою обумовлені його способом життя та повсякденною поведінкою. В даний час здоровий спосіб життя розглядається як основа профілактики захворювань і передчасних смертей, збільшення тривалості життя.
Здоровий спосіб життя повинен відповідати закладеної в людині генетичній програмі. Це необхідно як для гармонійного співіснування людини з природою, так і максимального розвитку потенціалу здоров’я. Генетична програма людини визначає його конституції (морфофункциональный тип, переважаючі типи нервових і психічних реакцій), норму біологічних реакцій і, отже, зумовлює наявність або відсутність різних захворювань.
На спосіб життя крім генетичних факторів також впливають вік, стать людини, освіта, інтелект, професія, умови праці, виховання, сімейні традиції та звичаї, матеріальне благополуччя, побутові умови, особисті мотивації.
Активним носієм здорового способу життя є конкретна людина як суб’єкт і об’єкт своєї життєдіяльності і соціального статусу. В реалізації здорового способу життя людина виступає в єдності своїх біологічного і соціального начал. В основі формування здорового способу життя лежить особистісно-мотиваційна установка людини на втілення своїх соціальних, фізичних, інтелектуальних і психічних можливостей і здібностей.
Здоровий спосіб життя є найбільш ефективним засобом і методом забезпечення здоров’я, первинної профілактики хвороб і задоволення життєво важливої потреби у здоров’ї.
Програма та організація здорового способу життя для даної людини визначається наступними основними посилками:
— індивідуально-типологічними спадковими факторами;
— об’єктивними соціальними умовами, суспільно-економічними чинниками;
— конкретними умовами життєдіяльності, в яких здійснюється сімейно-побутова і професійна діяльність;
— особистісно-мотиваційними факторами, обумовленими світоглядом і культурою людини, ступенем їх орієнтації на здоров’я і здоровий спосіб життя.
Досить часто в історії пропонувалася можливість збереження і зміцнення здоров’я за рахунок використання якого-небудь одного засобу, що володіє чудодійними властивостями (рухова активність того чи іншого виду, харчові добавки, психотренінг, очищення організму тощо). При цьому деякі автори роблять акцент на фізичній складовій (наприклад, Гіппократ), деякі — на духовній (наприклад, Демокріт), рідше головний акцент припадає на соціальні фактори. Такі підходи явно не виправдовують себе.
Як не існує панацеї від усіх хвороб, так і не існує головного елементу здорового способу життя. Це зрозуміло ще й тому, що будь-який засіб або явище впливає на організм людини в цілому, а не на одну яку-небудь окрему систему.
Деякі люди, захоплюючись одним методом зміцнення здоров’я, готові заприсягтися, що саме цей метод допоміг їм більше інших, виявився чудодійним. При цьому не варто забувати про внутрішній психічний потенціал людини, самонавіювання, а також про ефект плацебо.
Контроль за станом здоров’я здійснюється за допомогою деяких показників, що мають конкретне кількісне вираження. Наприклад, основні показники гомеостазу, показники резервів організму при спрямованих навантаженнях.
Здоровий спосіб життя — це реалізація комплексу дій у всіх основних сферах життєдіяльності людини: трудовий, громадської, сімейно-побутової, досуговой1.
Медико-біологічний сенс здорового способу життя полягає в адаптаційних можливостях людини. У таке розуміння здорового способу життя найчастіше вкладають поняття:
o виховання з раннього дитинства здорових звичок і навичок;
o безпечна і сприятлива для проживання навколишнє середовище;
o знання про вплив навколишніх предметів на здоров’я;
o відмова від шкідливих звичок (куріння, вживання наркотиків, зловживання алкоголем);
o помірне, відповідне фізіологічним потребам харчування
o усвідомлений вибір продуктів;
o фізично активне життя, включаючи спеціальні вправи (наприклад, фітнес);
o дотримання правил особистої та громадської гігієни;
o володіння навичками першої допомоги;
Всі компоненти здорового способу життя (ЗСЖ) пов’язані між собою. На фізіологічний стан людини великий вплив справляє його психоемоційний стан, що залежить, у свою чергу, від його ментальних установок. Тому окремо в медико-біологічних теоріях здорового способу життя виділяють наступний блок складають:
1) емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися з власними емоціями;
2) інтелектуальний самопочуття: здатність людини пізнавати і використовувати нову інформацію для оптимальних дій у нових обставинах;
3) духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно значущі, конструктивні життєві цілі і прагнути до них, оптимізм.
Деякі дослідники додають до цього списку соціальне самопочуття — здатність взаємодіяти з іншими людьми. Формування здорового способу життя, на думку деяких авторів, здійснюється на трьох рівнях:
1) соціальне: пропаганда через ЗМІ, інформаційно-просвітницька робота;
2) інфраструктурному: конкретні умови в основних сферах життєдіяльності (наявність вільного часу, матеріальних засобів), профілактичні установи, екологічний контроль;
3) особистісному: система ціннісних орієнтації людини, стандартизація побутового укладу.
У Росії проблемами соціального рівня ЗСЖ займаються такі служби формування здорового способу життя, які включають крайові, обласні, міські та районні центри здоров’я, лікарсько-фізкультурні диспансери, косметологічні лікарні, кабінети пропаганди здорового способу життя. Науково-методичне забезпечення здійснює Всеросійський науково-дослідний центр профілактичної медицини.
Суб’єктивно людина, яка веде здоровий спосіб життя, може відчути зміни у своєму стані, які стануть нагородою за його зусилля: може збільшитися витривалість, підвищитися працездатність, рідше виникати застуди, покращиться настрій і самопочуття.
Шлях кожної людини до здорового способу життя унікальний, але завжди важливий кінцевий результат. Ефективність ЗСЖ можна оцінювати по ряду биосоциальных критеріїв:
1) оцінку морфофункціональних показників здоров’я (рівнем фізичного розвитку, тренованості та адаптивності);
2) оцінку стану імунітету (кількість простудних і інфекційних захворювань протягом певного періоду; кількість загострень хронічних захворювань);
3) оцінки адаптації до соціально-економічних умов життя:
— ефективність професійної діяльності;
— активності виконання сімейно-побутових обов’язків;
— широту і ступеня прояву соціальних і особистісних інтересів.
4) Оцінку рівня валеологічних показників:
— ступінь сформованості установки на ЗСЖ;
— рівня валеологічних знань;
— рівня засвоєння практичних знань і навичок, пов’язаних з підтримкою і зміцненням здоров’я;
— вміння самостійно побудувати індивідуальну траєкторію здоров’я і програму ЗСЖ.
Можна запропонувати таку класифікацію оцінки параметрів оцінки ЗСЖ:
o оптимальність рухового режиму;
o тренованість і адаптивність до фізичних навантажень;
o резерв системи терморегуляції;
o захисний резерв імунітету;
o врівноваженість психологічного стану;
o гармонійність сімейних і ділових відносин;
o раціональність харчування;
o достатність особистої гігієни;
o відсутність шкідливих звичок;
o валеологическое самоосвіта
o сила і стійкість мотивації вести ЗСЖ.
Л. Н. Толстой писав: «Смішні вимоги людей, що палять, п’ють, объедающихся, не працюють і перетворюють ніч на день про те, щоб лікар зробив їх здоровими, незважаючи на їх нездоровий спосіб життя».
Знання про здоровий спосіб життя призначені для того, щоб життєдіяльність людини стала краще, максимально реалізувалася все найкраще в генофонді і було згладжено дія шкідливих генів, максимально гармонійно відбувалося розвиток та побудову взаємин з навколишнім світом.
Важливо розуміти, що кожна людина здатна змінювати середовище свого проживання в межах свого житла, робочого місця, правильно вибираючи місця для відпочинку, тим самим зменшуючи можливі шкідливі впливи навколишнього середовища. Здоровий спосіб життя дає велику свободу і владу над власним життям, роблячи її більш плідною, якісної і тривалою. Щоб досягти цього, людина має насамперед стати носієм ідеї здоров’я як основного життєвого пріоритету — ця проблема і є найважливішим завданням застосування соціальних технологій в даній сфері.
Наступним етапом має стати формування певної організації самосвідомості людини, орієнтованої на розуміння ролі і місця різних засобів, методів і форм здорового способу життя, а також на вміння застосувати їх у своїй життєдіяльності. У цьому процесі неприйнятні підходи масової медицини, для яких властиві загальні, єдині норми і рекомендації. Основою валеологічної культури є усвідомлений і бажаний перенесення цінності здоров’я (своєї та суспільної) і турботи про довкілля в ряд життєвих пріоритетів.
Формування здорового способу життя здійснюється завдяки надходить ззовні інформації, через корекцію способу життя, завдяки зворотного зв’язку, аналізу власних відчуттів, самопочуття і динаміки об’єктивних морфофункціональних показників, їх співвідношення з наявними у нього валеологическими знаннями. Формування здорового способу життя являє собою надзвичайно тривалий процес і може тривати все життя.
Зворотній зв’язок від відбуваються в організмі в результаті дотримання ЗСЖ змін настає не відразу, іноді її чекають роками. Ось чому часто люди «пробують» лише перехід, але, не отримавши швидкого результату, повертаються до колишнього способу життя. У цьому немає нічого дивного, так як здоровий спосіб життя передбачає відмову від багатьох звичних приємних умов життєдіяльності (переїдання, комфорт, алкоголь, паління та ін) і, навпаки, — постійні і регулярні важкі для неадаптованого до них людини навантаження і сувору регламентацію способу життя. У перший період переходу до ЗСЖ, коли людина постійно відчуває дефіцит знань, особливо важливо підтримати людину в її прагненні забезпечити його необхідними консультаціями, вказати на позитивні зміни в стані його здоров’я, функціональних показниках, виправляти помилки, підтримуючи тим самим мотивацію.
Особливо важливим є орієнтація на здоровий спосіб життя дітей, що є передумовою здорового початку майбутніх сімей, здатних народити, виростити і виховати наступні покоління людей з більш досконалим генофондом і з стійкою системою здорових потреб. Зрозуміло, що сформувати справжні мотивації до ЗСЖ можна тільки з дитячих років. Та й результати будуть кращими, ніж у випадках, коли вже накопичений вантаж захворювань і патологічних станів. Природно, що до роботи з дітьми і підлітками потрібно допускати виключно професіоналів. Особливу обережність слід проявляти в питаннях статевого виховання та профілактики хімічних залежностей.
Державі та суспільству вигідна пропаганда здорового способу життя, так як в його результаті:
o знижується захворюваність і зменшуються витрати на лікування і виплати інвалідам;
o підвищується соціальна активність людей і здатність до продуктивної праці і, отже, підвищуються доходи громадян, які для держави є джерелом податків;
o поліпшуються сімейні відносини;
o зменшується поширеність особливо небезпечних шкідливих звичок;
o поліпшується психологічний клімат у суспільстві.
При використанні соціальних технологій щодо формування здорового способу життя необхідно враховувати вікові особливості клієнтів. Наприклад, дітям і підліткам слід спочатку пояснити необхідність позитивних установок на здоровий спосіб життя з метою профілактики різних девіацій, у той час як дорослі люди охоче читають літературу і слухають лекції про здоров’я та раціональному поведінці для його збереження, доброзичливо сприймають відомості, що стосуються питань гігієни та правильного харчування. І, навпаки, у тих, хто більш пасивний і веде малорухомий спосіб життя, значно раніше інших наступає поступове руйнування організму і виснаження фізичних і інтелектуальних сил.
Компоненти здорового способу життя:
o раціональне харчування;
o оптимальний руховий режим;
o раціональний режим життя;
o тренування імунітету та загартовування;
o дотримання правил особистої гігієни;
o дотримання норм і правил психогігієни;
o сексуальна культура, раціональне планування сім’ї;
o профілактика аутоагресії;
o контроль за станом власного здоров’я.
З метою формування здорового способу життя застосовуються різні соціальні технології, спрямовані на роботу з різними категоріями клієнтів, так і з співробітниками социозащитных установ. У роботі з колективом фахівців також необхідно використовувати весь широкий спектр заходів з профілактики інфекційних захворювань, стресових і конфліктних ситуацій, гіподинамії, руйнівного впливу шуму, вібрації, агресивного середовища та інших несприятливих біологічних і соціальних факторів. До таких заходів відносяться загартовування, аутотренінг, оздоровче плавання, біоінформаційна корекція (БОС-тренінг), проведення оздоровчих фізіотерапевтичних процедур, фітотерапія, кисневий коктейль, заняття на тренажерах, елементи лікувальної фізичної культури та масажу, акупунктури, дихальної гімнастики, застосування яких стимулює резерви адаптації людини, сприяє оптимальному регулюванню особистих ресурсів здоров’я.
Наприклад, сутність соціальної технології «Активне довголіття» полягає в моделюванні та оптимізації стилю життя людини в залежності від тих цілей, які намагається вирішити. Особливе значення цей метод набуває у зв’язку зі зростанням цін на діагностику і лікування хвороб у всьому світі. Тому можливість оцінити стан людини і сприяти поліпшенню фізичної і розумової працездатності з допомогою наявних у нього внутрішніх резервів, змінивши тільки стиль його життя, є актуальною і затребуваною.
У системі заходів соціального захисту населення все більшого значення набувають її активні форми, більш ефективною з яких є реабілітація та соціальна адаптація засобами фізичної культури і спорту. Науково обґрунтовано і доведено, що фізична реабілітація не тільки складова частина соціально-побутової, професійної, соціально-культурної, медичної, психологічної реабілітації, але і лежить в її основі.
Цікавий напрямок по пропаганді активного відпочинку та туризму серед пенсіонерів та інвалідів пропонується в багатьох центрах соціального обслуговування Москви, оскільки туризм є унікальним засобом рекреації і реабілітації всіх категорій клієнтів социозащитных установ.
Однією з популярних соціальних технологій визнана адаптивна фізична культура, причому можна виділити кілька її різних видів:
o адаптивне фізичне виховання з метою дати базові основи фізкультурної освіти;
o адаптивна рухова рекреація, призначена для організації здорового дозвілля, активного відпочинку, ігор, спілкування;
o адаптивний спорт, спрямований на вдосконалення та реалізацію фізичних, психічних, емоційно-вольових здібностей;
o адаптивна рухова реабілітація, спрямована на використання природних засобів і методів, що стимулюють швидке відновлення організму.
Основне завдання — сформувати у займаються усвідомлене ставлення до своїх сил, тверду впевненість в них, усвідомлене ставлення до виконання необхідних фізичних навантажень, а також потреби в систематичних заняттях фізичними вправами і формування здорового способу життя.
Крім того, в системі соціального захисту населення застосовуються технології, спрямовані на підвищення рівня безпеки повсякденного життя осіб похилого віку, інвалідів та інших слабозахищених верств населення і включає в себе основні питання, пов’язані з життєдіяльністю маломобільних груп населення у сучасному суспільстві. Заняття з клієнтами носять практико-орієнтований характер і спрямовані на:
o вивчення та освоєння основ здорового способу життя, забезпечує безпечне повноцінне існування і реалізацію здібностей і запитів особистості у повсякденному житті;
o ознайомлення з видами небезпек, які загрожують людині у сучасній повсякденному житті, діями в небезпечних та надзвичайних ситуаціях природного, соціального і техногенного характеру; вивчення та освоєння методів і прийомів захисту, що дозволяють мінімізувати можливий збиток особистості і суспільству в небезпечних і надзвичайних ситуаціях, знизити індивідуальні ризики;
o розвиток здібностей аналізувати ситуацію і приймати безпечні рішення в побуті;
o формування уявлення про екологічних, соціокультурних, економічних особливостях сучасного суспільства як середовища безпосередньої життєдіяльності і причетності до неї в процесі самоствердження і самореалізації;
o формування здатності вибору морально-психологічних установок в умовах небезпечних і надзвичайних ситуацій;
o формування шанобливого, відповідального ставлення до власної безпеки та безпеки оточуючих людей, навичок взаємодії, співробітництва, необхідних для вирішення і попередження небезпечних і надзвичайних ситуацій, усвідомлення пріоритетності безпеки у всіх сферах життєдіяльності людини.
Соціально-реабілітаційна технологія «Тренінг когнітивних функцій» розроблена для осіб зрілого та похилого віку (55-95 років). В цьому віковому періоді виділяють дві групи — люди від 60 до 70-75 і від 75 років і старше. Цілі роботи:
o створення умов для продуктивного активного довголіття клієнтів ЦСО;
o поліпшення якості життя літньої людини;
o соціально-психологічна реабілітація клієнтів ЦСО. Одним з напрямків програми реабілітаційних технологій «Академія психологічного здоров’я» є тренінги когнітивних функцій, групові заняття, спрямовані на підтримання функцій пам’яті, уваги, мислення; розвиток наочно-образного мислення. Використання даної соціальної технології дозволяє позитивно впливати на підтримання функцій пам’яті, уваги і розумових процесів клієнтів соціальних служб зрілого та похилого віку та інвалідів.
В основі технології » Емоційно-рухова терапія» використовується класична танцювальна терапія, адаптований для людей похилого віку та інвалідів. Мета танцювальної терапії — розвиток усвідомлення власного тіла, створення позитивного образу тіла, розвиток навичок спілкування, дослідження почуттів і набуття групового досвіду. Дана технологія розроблена для осіб зрілого та похилого віку (55-95 років) та інвалідів. В цьому віковому періоді виділяють дві групи — люди від 60 до 70_75 і від 75 років і старше.
o створення умов для продуктивного активного довголіття клієнтів ЦСО;
o поліпшення якості життя літньої людини;
o соціально-психологічна реабілітація клієнтів.
Основним завданням груп танцювальної терапії є здійснення спонтанного руху. Танцювальна терапія спонукає до свободи і виразності руху, розвиває рухливість і зміцнює сили як на фізичному, так і на психічному рівні. Тіло і розум розглядаються в ній як єдине ціле.
Головна установка формулюється наступним чином: руху відображають риси особистості. При будь-яких емоційних зрушення змінюється самопочуття, як душевний, так і фізична, і відповідно змінюється характер наших рухів.
Танцювальна терапія застосовується при роботі з людьми, що мають емоційні розлади, порушення спілкування, міжособистісної взаємодії.
На початку першого заняття психолог спостерігає за учасниками, оцінює сильні сторони й вади рухового репертуару кожного, потім визначається, які рухи підійдуть кожному клієнту найкраще.
Спеціальні вправи танцювальної терапії являють собою вільний розгойдування, руху, вимагають зібраності і контролю над тілом, чергування розслаблення і зібраності, пов’язані з дихальним циклом.
На першому етапі, займає декілька хвилин, заняття танцювальною терапією зазвичай використовуються для розминки, яка допомагає кожному учаснику підготувати своє тіло до роботи подібно до того, як перед виступом музикант настроює свій інструмент. Розминкові вправи мають фізичний (розігрів), психічний (ідентифікація з почуттями) і соціальний (встановлення контактів) аспекти.
Одним з варіантів початку занять передбачається виконання спонтанних рухів вільної форми під попурі з різних мелодій. Можна використовувати вправи, що включають струшування, розтяжки, розгойдування, хлопки, трушення, які починаючи з кистей рук поширюються на ліктьові суглоби, плечі, грудну клітку. Ці вправи повторюються до тих пір, поки вся група не розігріється. Як правило, розминка проводиться сидячи на зручних стільцях (10 хв.) і стоячи (7 хв).
На другому етапі відбувається розробка общегрупповой теми. Наприклад, розробляється тема «зустрічей і прощань». На рівні рухів можуть «зустрічатися» і «розлучатися» окремі частини тіла. Кисті рук і лікті можуть «зустрітися», щоб тут же «розлучитися», або вони можуть «зустрітися», «вступити в бійку» або «обійняти» один одного. Взаємодії між членами групи можуть сприяти зустрічі долонь одного з ліктями іншого і т. д. Можуть бути задані теми руху за мотивами російського танцю, бального, ретро і т. д.
На заключній стадії заняття тема розробляється з використанням всього наданого групі простору, при цьому змінюється швидкість рухів і їх послідовність.
На даному етапі застосовується можливість допомогти учасникам групи в дослідженні, розширенні їх рухового репертуару.
Необхідно створити в групі атмосферу спокою і довіри, що дозволяє учасникам досліджувати себе та інших, а також відображати і розвивати спонтанні руху учасників групи.
У роботі застосовуються структуровані вправи, що сприяють розслабленню, правильного дихання і посилення самоконтролю.
Танцювальна терапія ефективно використовується для поліпшення фізичного стану, виходу емоцій, вдосконалення навичок міжособистісної взаємодії, для отримання позитивних емоцій, розширення самоусвідомлення.
Реалізуються такі технології, як «Прогулянки скандинавським кроком» та «Дорогами здоров’я на велосипеді».
В основу технології «Прогулянки скандинавським кроком» лягли популяризація та впровадження скандинавської ходьби з лижними палицями, такий вид занять може проходити на свіжому повітрі, не вимагає спеціальної фізичної підготовки, благотворно впливає на стан опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи та легенів, можливі групові та індивідуальні заняття у будь-який час року.
«Дорогами здоров’я на велосипеді» — це реабілітаційна методика, для якої використовується триколісний дорослий велосипед. Людина, незважаючи на інвалідність, впевнено тримається в сідлі, тренує всі групи м’язів, насичує кров киснем, займаючись індивідуально або в групі, він знаходить впевненість у собі, підвищує емоційний тонус.
Формування установок на здоровий спосіб життя сприяють заняття спортивними іграми як в їх класичному втіленні, так і за спрощеними правилами. Оволодіння елементами спортивних ігор сприяє розвитку навичок рухів, їх психологічний вплив полегшує компенсацію фізичних, психічних і соціальних змін особистості, нормалізуючи соціальну значимість, підвищуючи психологічну стійкість в умовах обмеженого часу — це чудовий засіб розширення комунікативного простору і підвищення рухової активності людини. Причому навіть пасивне участь у спортивно-оздоровчих заходах сприяє активному проведенню дозвілля, відволікає від проблем, відходу в хворобу, веде до оздоровлення, сприяє нормалізації психоемоційного стану.
Підсумовуючи дані про ефективність переходу до здорового способу життя, можна вважати, що він:
o позитивно і результативно знижує або усуває вплив факторів ризику, захворюваність і як результат — зменшує витрати на лікування;
o сприяє тому, що життя людини стає більш здоровою і довговічною;
o забезпечує хороші взаємини в родині, здоров’я і щастя дітей;
o є основою реалізації потреби людини в самоактуалізації та самореалізації, забезпечує високу соціальну активність і соціальний успіх;
o обумовлює високу працездатність організму, зниження втоми на роботі, високу продуктивність праці і на цій основі — високий матеріальний достаток;
o дозволяє відмовитися від шкідливих звичок, раціонально організувати і розподіляти бюджет часу з обов’язковим використанням засобів і методів активного відпочинку;
o забезпечує життєрадісність, гарний настрій і оптимізм.
Источник
