Техника прыжков способом перешагивания презентация

Техника прыжка в высоту с разбега способом перешагивание
презентация по физкультуре по теме

Скачать:

Вложение	Размер
pryzhok_v_vysotu_s_razbega_sposobom_pereshagivanie.pptx	1.48 МБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» ГБОУ гимназия №32 Василеостровского района Диденко Ольга Владимировна учитель физкультуры

Цель: научить технике прыжка в высоту способом «перешагивания»

Задачи: Обучить технике прыжка в высоту способом «перешагивание » Обучить технике разбега, отталкивания, перехода через планку, приземления Содействовать р азвитию выносливости, прыгучести, координации, гибкости Содействовать воспитанию смелости, решительности Содействовать усвоению учащимися знаний о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»

Фазы прыжка в высоту р азбег о тталкивание переход через планку приземления

Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание» Способ «перешагивание» очень древний и по своей технической простоте и малой требовательности к месту приземления применяется в школах на уроках физкультуры. Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление

Схема разбега прыжка в высоту (3 шага) 30 — 40◦ Толчковая нога левая Толчковая нога правая Учащийся встает к разбегу лицом. С левой или правой стороны, в зависимости от того , какая нога у него толчковая, под углом 30-40 градусов. Первый шаг левой ногой, второй- правой и третий шаг левой толчковой ногой. Толчковая нога осуществляет отталкивание, маховая нога — маховое движение.

РАЗБЕГ Разбег выполняется под углом к планке 30-40 градусов. Толчок дальней от планки ногой на расстоянии 60-70 см от края ямы. Длина разбега 7-9 беговых шагов. При переходе через ногу на предпоследнем шаге прыгун несколько « подседает » и активным движением опорной ноги посылает себя вперед, быстро вынося толчковую ногу

ПОДГОТОВКА К ОТТАЛКИВАНИЮ Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего шага

ОТТАЛКИВАНИЕ О существляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза убыстряется амортизация, прыгун активно “накатывается” на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки

Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлета», затем еще взлетая вверх, начинает опускать руки и наклонять туловище вперед. К моменту достижения максимального взлета прыгун стремится как можно ниже наклонить туловище и опустить руки

ПЕРЕХОД ЧЕРЕЗ ПЛАНКУ Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением

ПРИЗЕМЛЕНИЕ Приземление должно осуществляться сначала на маховую , а затем и на толчковую ногу. Первой касается пятка маховой ноги. После приземления прыгун уходит только вперед, вдоль планки

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ Разбег Напряженный, скованный разбег Подготовка к отталкиванию Непопадание на брусок толчковой ногой Отталкивание Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы Излишний наклон туловища вперед или назад Мах ногой не в направлении разбега Пассивная работа рук Несогласованный мах рук и ног Слабый, неэффективный толчок Полет через планку Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы Излишний наклон туловища вперед или назад Мах ногой не в направлении разбега Пассивная работа рук Несогласованный мах рук и ног Слабый, неэффективный толчок Приземление Стопы расположены параллельно Падение назад, ближе следа, оставленного ногами

УП Р АЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ Прыжки «в зонах» с касанием резинового бинта Прыжки с доставанием предмета рукой Прыжки с доставанием мяча головой Прыжки из «зоны отталкивания» в «зону приземления » «Прыжки в окно» Прыжки через несколько препятствий «Каскадные » прыжки

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ толкание мяча маховой ногой мах ногой в положении лежа маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки с очетание маха с отталкиванием с очетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ вытянув ногу, положите ее на возвышение: сгибая туловище, сильно вытягивайте руки вперед; выпады вперед с последующими пружинящими движениями ногами; вытянув ногу назад и положив ее на возвышение, прогибайтесь назад; повороты туловища с размашистым движением расслабленных рук; в положении стоя быстро размахивать ногой взад и вперед

Источник

Презентация. Прыжок в высоту способом «перешагиванием»

В данной презентации представлена техника прыжка в высоту способом «перешагиванием» и приведены примеры физических упражнений для овладения данной техникой прыжка.

Скачать:

Вложение	Размер
pryzhok_v_vysotu_sposobom_pereshagivanie1.pptx	1.33 МБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Прыжок в высоту способом «перешагивание» Выполнила: у ченица 8а класса ГБОУ школы №476 Кучер Анна

Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание» Способ «перешагивание» очень древний и по своей технической простоте и малой требовательности к месту приземления применяется в школах на уроках физкультуры. Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Разбег Разбег выполняется под углом к планке 30-40 0 . Длина разбега 7-9 беговых шагов. При переходе через планку на предпоследнем шаге прыгун несколько «подседает» и активным движением опорной ноги посылает себя вперед, быстро вынося толчковую ногу. Фазы прыжка в высоту разбег отталкивание переход через планку приземление

Подготовка к отталкиванию Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего шага

Отталкивание Осуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза убыстряется амортизация, прыгун активно “накатывается” на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки.

Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлета», затем еще взлетая вверх, начинает опускать руки и наклонять туловище вперед. К моменту достижения максимального взлета прыгун стремится как можно ниже наклонить туловище и опустить руки.

Переход через планку Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением.

Приземление Приземление должно осуществляться сначала на маховую , а затем и на толчковую ногу. Первой касается пятка маховой ноги. После приземления прыгун уходит только вперед, вдоль планки.

УП Р АЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ Прыжки «в зонах» с касанием резинового бинта Прыжки с доставанием предмета рукой Прыжки с доставанием мяча головой Прыжки из «зоны отталкивания» в «зону приземления » «Прыжки в окно» Прыжки через несколько препятствий «Каскадные » прыжки

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ толкание мяча маховой ногой мах ногой в положении лежа маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки сочетание маха с отталкиванием сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ выпрямив ногу, поставьте ее на возвышение: сгибая туловище, сильно вытягивайте руки вперед; выпады вперед с последующими пружинящими движениями ногами; выпрямив ногу назад и положив ее на возвышение, прогибайтесь назад; повороты туловища с размашистым движением расслабленных рук; в положении стоя быстро размахивать ногой взад и вперед

Источник

Презентация по физической культуре на тему: » Техника прыжков в высоту способом перешагивание»

Описание презентации по отдельным слайдам:

«Техника прыжков в высоту способом «перешагивания»» Учитель физической культуры Шендерова О.Ю.

История легкоатлетических прыжков Составляют особую группу видов легкой атлетики, в которую входят прыжки в высоту, в длину, тройной и с шестом. Долгое время первые три вида прыжков выполнялись как с места, так и с разбегу. Сейчас соревнования по прыжкам с места не проводятся. Каждый прыжок состоит из нескольких, связанных между собой, частей. В прыжках в длину и в высоту — это разбег, толчок, полет и приземление. Спортивный прыжок в высоту имеет относительно небольшую историю и существует немногим более 90 лет. За это время техника прыжка, совершенствуясь, претерпела значительные изменения. На первых официальных соревнованиях по прыжкам в высоту, проведенных в Англии в 1864, прыгуны пользовались способом «перешагивание». Спортсмен разбегался под острым углом к планке и в конце разбега отталкивался дальней от планки ногой. Затем прыгун взлетал боком к планке, переносил через нее ближнюю ногу, опускал ее вниз за планку, поднимая др. ногу вверх. Приземление происходило на маховую ногу. При этом туловище держалось вертикально или несколько наклонялось вперед, основной центр тяжести тела проходил высоко над планкой.

Для чего необходимы прыжки?

Разбег Траектория разбега Обычно прыгун перед прыжком способом «перешагивания» располагается справа или слева от стоек под утлом 35 — 40°, в зависимости от того, какая у него толчковая нога (отталкивание выполняется дальней от планки ногой). Ускоряющийся разбег с 7-9 шагов завершается отталкиванием ноги с пятки на носок по линии разбега. В процессе этого перед отталкиванием предпоследний шаг удлиняется, а последний укорачивается, что позволяет вывести таз и продвинуть тело на толчковую ногу. Руки на замахе отводятся назад через стороны, и из этого положения выполняется быстрое движение маховой ноги вверх с выносом согнутых в локтевых суставах рук вверх. В разбеге решаются следующие задачи: набрать оптимальную горизонтальную скорость; обеспечить положение туловища для эффективного выполнения отталкивания.

Отталкивание В отталкивании решаются следующие задачи: сообщить телу максимальную начальную скорость вылета, создать оптимальный угол вылета; обеспечить положение туловища для эффективного перехода через планку. После прохождения прыгуном момента вертикали широким беговым движением от бедра вперед посылается почти полностью выпрямленная толчковая нога, которая ставится на грунт с пятки, немедленно переходя на всю стопу. После короткого периода сгибания в коленном суставе толчковая нога начинает разгибаться. Отталкиванию способствует разгибание туловища и маховое движение свободной ноги и рук. В момент окончания толчка, за которым последует отрыв спортсмена от грунта, толчковая нога и туловище выпрямлены, руки и маховая нога подняты вверх. Прыгуны, как правило, применяют одновременный параллельный мах руками, предварительно отведенными назад. Маховое движение рук выполняется локтями вперед и заканчивается на уровне плеч — головы. В начале маха нога движется вверх от бедра. Вслед за этим вверх выносится голень и нога, распрямляемая частично или полностью. При хорошей подвижности в тазобедренном суставе возможно выполнение маха полностью выпрямленной ногой. Однако при современных значительных скоростях разбега даже у лучших прыгунов наблюдается выполнение маха согнутой ногой.

Полет Движения спортсмена в полете зависят от применяемого им способа прыжка. «Перешагивание» — наиболее простой для освоения способ, который применяется на начальных этапам обучения и с которым чаще всего имеет дело преподаватель физической культуры в школе. Разбег выполняется под углом 35 — 450, а отталкивание в 50 — 80 см от планки. Прыгун находится боком к планке и, выполняя толчок дальней от ямы для приземления ногой, делает затем широкий мах свободной ногой и руками. Во время взлета толчковая нога некоторое время свободно опущена вниз, а затем, сгибаясь коленом вверх, подтягивается к планке. Туловище занимает вертикальное положение, а в конце взлета несколько наклоняется вперед — внутрь. Руки опускаются вниз по обеим сторонам планки. Движения перешагивания заключаются в том, что маховая нога энергичным движением опускается вниз за планку, а толчковая, разгибаясь в колене, переносится через планку с поворотом наружу. Туловище при этом поворачивается к толчковой ноге.

Приземление Приземление осуществляется на маховую ногу, боком к планке. При переходе через планку чрезвычайно важно избежать опускания плеч назад, ибо это приведет к снижению центра тяжести и затруднит перенос ног через планку. Важно обеспечить безопасность приземления. Для этого маты должны быть плотно сдвинуты, а высота места приземления обеспечивать приземление на выпрямленную маховую ногу.

Основные ошибки в технике прыжка в высоту и их средства их устранения 1. Излишне напряжённый разбег. Причина — недостатки техники бега. Средства устранения — специальные упражнения для бегуна (бег с ускорением, бег с хода на различные отрезки). 2. Увеличение длины последних шагов перед отталкиванием. Причина — недостаточная скорость разбега, неуверенность в попадании на место отталкивания. Средства устранения — те же, что и при предыдущей ошибке. 3. Недостаточно энергичные движения при отталкивании, причина — слабая координация движений. Средства исправления — имитационные упражнения прыгуна в фазе отталкивания. 4. Стопорящее движение при постановке толчковой ноги. Причина- неверное представление о технике отталкивания. Средства устранения — повторное объяснение техники отталкивания, имитация отталкивания с небольшого разбега. 5. Запоздалое отталкивание. Причина — чрезмерная скорость разбега. Средства устранения — прыжки с укороченного разбега. 6. Потеря равновесия в полёте. Причина — преждевре­менная группировка (подготовка к приземлению). Средства устранения — прыжки в шаге с максимально возможной дальностью полёта.

Подводящие упражнения для прыжков 1. Полуприседания и приседания. 2. Приседание на одной ноге в положении «Пистолетик». 3. Движения маховой ногой, стоя у гимнастической стенки. 4. Упражнение «Мячик» (прыжки из низкого приседа вверх — вперёд). 5. Выполнение маха ногой и руками с подскоком вверх из исходного положения., стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены назад. 6. Прыжок с доставанием предмета, отталкиваясь одной ногой. 7. Прыжок вверх в сочетании с маховой ногой из исходного положения, стоя на согнутой маховой ноге, толчковая впереди на пятке, руки отведены назад. 8. Прыжки через препятствия разной высоты. 9. Переход через планку с места, стоя в исходном положении на толчковой ноге. 10.Прыжок в высоту способом «перешагивание» с одного шага разбега. 11.То же (последовательно) с трёх, пяти, семи, девяти шагов разбега.

Заключение Трудно переоценить значение прыжков в физическом совершенствовании человека, и особенно в физическом воспитании подрастающего поколения. Прыжковые упражнения необходимы растущему организму, они прекрасно развивают мышцы не только ног, но и спины, брюшного пресса, поясничной области, улучшают нервно-мышечную реакцию, способствуют совершенствованию физических качеств – быстроты, силы, ловкости, не говоря уже о таком специфическом качестве, как прыгучесть. Прыжки развивают глазомер, координацию и точность движений. Считается, что велика роль прыжков и в воспитании необходимых подростку и юноше морально-волевых качеств – смелости, решительности.

Источник