Танцы способ поднять настроение

Семь способов обновить дух и тело с помощью танца

Изображение welsh boy

Я люблю танцевать. Когда мне было три года, одним вечером в 11 часов я вдруг появилась в гостиной – в полной тишине и совершенно голая. Мои родители рассказывали, что с открытыми ртами смотрели, как я танцую под симфонию Бетховена, которую они слушали. Протанцевав 30 минут, я вернулась в постель, так и не сказав ни слова – так сказала моя мама. Несколько лет назад, когда у мамы уже начало развиваться слабоумие, я рассказала ей, что я ходила на уроки танго, и удивилась, что чувствовала себя там так комфортно.

Она посмотрела на меня и сказала: «Ох, глупышка – как же ты могла забыть, как сильно любишь танцевать?»

Сегодня танцы вернулись в мою жизнь. Дэвид, мой партнер, – учитель танго, а я – его ассистент и партнер по танцам. Каждый раз, когда звучит танцевальная музыка, мы с Дэвидом встаем и танцуем – самба ли это в жарком Рио-де-Жанейро или танго в Буэнос-Айресе. Я понимаю, что некоторым покажется странным, что дзен-мастер может страстно увлекаться танцами. Как будто дзен должен быть суровым и отрешенным! Здесь, на Западе, нам представляется, что чувственность и духовность – это нечто противоположное.

Танцы и духовность тесно связаны. Я считаю, что один танец, в частности, имеет прямое отношение к дзен. Это аргентинское танго. Чтобы танцевать танго, вам нужно погрузиться в осознанность. В тот момент, когда танцор танго переходит от осознанности к размышлениям, нарушается связь с танцем и партнером. Это как с грохотом рухнуть с небес! У Чан Парк есть интересная книга, называется «Танго Дзен». В ней он прослеживает связь между танго и дзен. Вы можете найти его сайт и новый блог здесь.

Когда мы танцуем, мы задействуем более глубокие конструкции мироздания и устанавливаем связь с источником животворящей энергии. Вот почему танец – это один из древнейших способов связи с божественным началом, танец является частью ритуала для многих духовных традиций.

Вот семь способов обновить душу и тело с помощью танца:

1. Танцы помогают открыться друг другу

Когда мы с кем-то танцуем, мы открыты перед своим партнером. Как будто раковина, в виде которой нам представляется свое «Я», приоткрывается. Но танцы не только помогают нам установить связь с другими, они еще и помогают нам заново познать себя.

Танцы помогают нам оставаться теми, кто мы есть. Мы легко теряем связь с некоторыми сторонами нашей личности. Оглядываясь назад, вам не кажется, что в прошлом вы были смелее, оригинальнее, радостнее, чувственнее или веселее? Вы можете вернуть утерянные черты с помощью танцев. Я действительно вернула врожденную игривость и чувственность посредством танцев! Посмотрите короткий ролик нашего с Дэвидом танго на YouTube:

2. Танцы улучшают здоровье

Танцы укрепляют и улучшают здоровье и физическую форму. Танцы:

• укрепляют кости и мышцы, не повреждая суставы;
• приводит в тонус все тело;
• улучшают осанку и способность сохранять равновесие;
• сделают вас выносливее и гибче;
• снимут стресс и напряжение;
• предотвращают такие заболевания как диабет, гипертония, сердечная недостаточность, остеопороз и депрессия.

3. Танцы улучшают настроение

Музыкальный ритм влияет и на тело, и на разум. Спокойное музыкальное произведение с ритмом около 60 ударов в минуту может настроить мозг на альфа-волны, что приводит мозг в состояние покоя, не снижая внимательности. Более быстрая ритмичная музыка ускоряет сердцебиение и работу эндокринной системы.

Когда мы слушаем музыку или танцуем, наше тело входит в резонанс с услышанными звуками. Низкие частоты, как, например, бой барабанов, отдаются в области таза, а высокие, как звуки флейты, – в голове.

Именно поэтому, объясняет Кэти Шариф, танцы африканских воинов – это медленные, тяжелые, агрессивные движения под примитивные барабанные ритмы, а дервиши-суфии кружатся под звуки флейт, чтобы достичь просветления. Звуки гитары отдаются в области солнечного сплетения и вызывают чувство гордости и мужества, что проявляется в испанском фламенко. Чувствительная область сердца настроена на высокие частоты, поэтому музыка, исполняемая на таких инструментах, как аккордеон, бандонеон, флейта или скрипка, пробуждает эмоции и «касается тайных струн души».

4. Танцы обостряют ум

Танцы совершенствуют умение концентрироваться, учиться и запоминать. Обучающие последовательности полезны для мозга. Обучение танцам создает новые нейронные пути и помогает вам дольше оставаться молодыми.

5. Танцы повышают самооценку

Умение двигаться дает уверенность в себе. А вместе с уверенностью мы забываем о себе. Мы погружаемся в процесс. Танцы – это чудесная возможность увидеть себя с другой стороны.

6. Танцы приносят радость

Танцы поднимают настроение. Когда мы чувствуем музыку и выражаем это, Мы ощущаем радость и удовольствие. Когда вы изучаете конкретный танец, возможно, сначала вы почувствуете себя неуклюжим и деревянным, но вскоре вы обнаружите грацию в движениях, скрывавшуюся внутри вас.

Мэри и Дэвид, танцующие танго

7. Танцы дают общение

Танцы предоставляют возможности познакомиться с людьми. Каждый вид танца привлекает разные типы людей, и если вы выберете танец, подходящий именно для вас, вы встретитесь с единомышленниками, с которыми сможете общаться. Я познакомилась со своим партнером Дэвидом на латиноамериканской вечеринке восемь лет назад. Эта случайная встреча принесла много радости, любви и веселья в мою жизнь.

Танцевать для человека естественно. Дети получают удовольствие, прыгая и танцуя под музыку. Помогая Дэвиду на уроках танго, я встречаю много людей, которые говорят мне: «Я не могу танцевать; у меня обе ноги – левые». Но на самом деле, каждый может танцевать! Все, что вам нужно сделать – это заново открыть свою врожденную способность выражать себя в движении.

Источник

Мастерская радости

Сайт позитивного настроения!

Мудрость дня

Танцы помогают решить проблемы

Танцы. Для чего мы танцуем?

Вы когда-нибудь замечали, что люди, испытывающие чувство радости или счастья, неосознанно начинают танцевать или выполнять какие-либо простые танцевальные движения? Такое поведение в моменты, когда мы находимся в хорошем настроении, не случайно. Это заложено в нас на генетическом уровне, потому, что танцы помогают нам решить многие проблемы.

Много тысяч лет назад наши далекие предки устраивали пляски после победы над врагом или убийства крупного дикого зверя. Со временем человечество изменилось, однако любовь к танцам осталась в каждом из нас, даже если вам кажется, что вы далеки от этого способа выражения своих эмоций. К тому же, в последнее время было проведено множество экспериментов, которые доказали, что занятия танцами благотворно влияют на различные сферы нашей жизни. Какие же проблемы можно решить с помощью танца?

Танцы. 7 причин начать танцевать.

1. Избавиться от лишних килограммов.

Танцы — это прекрасная альтернатива фитнесу. Вы не только приведете себя в форму, но и получите удовольствие от самого процесса. Неважно, на каком танцевальном направлении вы остановитесь, если вы будете регулярно посещать занятия, то результат не заставит ждать себя слишком долго.

Еще один плюс подобного вида фитнеса — с его помощью одновременно можно проработать буквально все группы мышц. Если вы посмотрите на те движения, которые выполняются в таких разных танцевальных направлениях, как тверк, балет или хип-хоп, то увидите, что танцоры делают выпады, приседания, наклоны, взмахи ногами и руками. За месяц занятий танцев вы легко сможете скинуть до 5 лишних килограммов и обрести подтянутое тело, для этого даже не потребуется изменять систему питания. В зависимости от направления, которое вы выбрали, за час активных занятий танцами сжигается до 500 калорий.

2. Прогнать депрессию и плохое настроение.

Многие специалисты рекомендуют людям, страдающим от депрессии или хандры, записаться на танцы. Эксперименты доказали, что подобная терапия действительно способна помочь человеку избавиться от негативных эмоций, получить заряд бодрости и позитива. Чтобы почувствовать положительные изменения в своем настроении, достаточно потанцевать на протяжении всего 10 минут.

Подобный эффект обусловлен процессами, происходящими в нашем организме во время танца. Движения под музыку заставляют нас расслабиться, это приводит к тому, что в организме начинается активное производство эндорфинов, поднимающих нам настроение. В результате на вашем лице появляется улыбка, а все плохие эмоции просто забываются. Большего эффекта можно добиться, если включить энергичную музыку, например, что-нибудь латиноамериканское.

3. Избавиться от стресса и накопившейся усталости

Стресс и усталость — две проблемы, с которыми современный человек сталкивается постоянно. Работа, нерешенные задачи — все это давит на нас, отнимая последние силы и желание что-либо делать. День среднестатистического жителя мегаполиса начинается с похода в офис, а заканчивается дома за просмотром любимого сериала. Если у вас никак не получается вырваться из этого порочного круга, тогда стоит записаться на танцы.

Исследования в этой области показали, что люди, которые посещают танцевальные занятия хотя бы несколько раз в неделю, чувствуют себя гораздо лучше и энергичнее. У них появляются силы и мотивация, чтобы сделать свою жизнь лучше. Танцы позволяют на время забыть о насущных проблемах и погрузиться в мир, где есть только музыка и движения.

4. Улучшить память и концентрацию

Когда человек танцует, начинает активно работать то полушарие нашего мозга, которое отвечает за творческие способности, мышление и способность к импровизации, а также области, ответственные за логику движений. В итоге танец помогает нам улучшить координацию, способность концентрироваться и запоминать информацию. Танцы помогают развивать способности мозга, также, как и решение сложных логических задач или игра в шахматы.

Танец — это последовательность определенных движений, которые необходимо запоминать. Движения стремительно сменяют друг друга, поэтому необходимо принимать решения очень быстро. Чем сложнее танец, чем больше в нем движений, тем быстрее развивается ваша память и логическое мышление.

5. Поверить в себя

Если вам не хватает уверенности в себе, тогда танцы способны помочь вам и в решение этой проблемы. Танцуя, вы учитесь контролировать свое тело, каждое его движение. Танец помогает расслабиться, стать пластичнее, понять, как вам нужно двигаться, чтобы выглядеть еще красивее. Регулярные занятия танцами помогают подтянуть тело, в итоге вы можете позволить себя носить более эффектную одежду и не стесняться своего тела. Все это положительно влияет на самооценку, помогает человеку поверить в себя.

6. Научиться выражать эмоции

Иногда нам сложно рассказать о своих чувствах окружающим. Мы скрываем свою злость, обиду, грусть или, наоборот, любовь, радость и счастье. У каждого есть свои причины прятать глубоко все эти эмоции, а не показывать их тем, кому они предназначены. Например, боязнь обидеть своими чувствами близких, вызвать недовольство босса или показаться беззащитными в глазах других людей.

Эмоции так и остаются внутри нас. Если не дать им воли, то рано или поздно они выплеснутся наружу в виде нервного срыва, плохого настроения или депрессии. Чтобы избавиться от этого негатива, выплесните отрицательные эмоции с помощью танца. Существует множество довольно агрессивных направлений, в которых вам не нужно будет сдерживать себя.

7. Удовлетворить свое желание творить

Каждый из нас склонен к творчеству, но иногда жизнь складывается так, что мы не можем выразить это творческое начало. Танцы — это тоже вид творчества, с помощью которого можно реализовать все свои желания, задумки и фантазии. Танец дает возможность рассказать свою историю, используя не слова, а жесты, движения и мимику.

Танцы — универсальный способ решения многих повседневных проблем. Даже если вы никогда раньше не танцевали, не стоит бояться делать первый шаг, ведь в каждом из нас живет танцор.

Подпишись на обновления сайта, чтобы получать новые статьи первым! Введите свой e-mail:

Источник

Как танцы влияют на настроение

Зачем люди занимаются танцами? Одни — для укрепления здоровья и улучшения физической формы. Другие ищут возможность самовыражения. А третьи утверждают, что танцы позволяют им постоянно пребывать в прекрасном расположении духа и быть оптимистами по жизни. Давайте разберемся, как же танцы влияют на психоэмоциональн ое состояние человека.

Во время танца происходит равномерная нагрузка на организм, укрепляются все группы мышц. Как это влияет на настроение? Очень просто. Каждому приятно видеть в зеркале стройное, подтянутое тело с крепкими и рельефными мышцами. С помощью танцев вы можете обрести такое тело. Это навсегда избавит вас от комплексов по поводу собственной внешности. Мы считаем, что польза очевидна.

От любой физической нагрузки в организме происходит выброс эндорфинов – гормонов радости. Танцы, как мы знаем, являются именно такой нагрузкой. После занятий танцами человек чувствует себя бодрым, свежим и радостным, даже если до этого находился в подавленном состоянии.

Возможность подвигаться под музыку просто для удовольствия – это отличный способ «разгрузиться» после тяжелого трудового дня. Даже если вы не умеете танцевать, то в любом случае сможете изобразить несколько несложных движений. Даже от таких незамысловатых танцев вы получите огромный заряд позитива.

Танцы являются отличным хобби. Наличие хобби же зачастую придает человеку жизненных сил. Мысли о том, что вам всегда есть чем заняться, благотворно действует на настроение. К тому же, вы никогда не будете скучать. А скука, как известно, — злейший враг хорошего настроения.

Регулярные занятия танцами помогут вам постоянно находиться в приподнятом настроении. К тому же, чем дольше вы занимаетесь, тем лучше у вас получается, и вы начинаете гордиться собой.

Если говорить о детских танцах, то мы можем наблюдать абсолютно идентичную картину.

Дети редко страдают от неврозов и плохого настроения, однако они часто капризничают и отказываются слушать родителей. А многих подростков одолевают комплексы по поводу себя и своей внешности.

Танцы помогают людям разных возрастов – от капризных малышей до страдающих депрессией взрослых. Поэтому если вы родитель «проблемного» ребенка со сложным характером, запишите его в детскую танцевальную студию, и вы увидите, как его настроение улучшается после каждого занятия.

Следите за нами
в социальных сетях:

Другие статьи

Боди-балет для начинающих детей: значение и чем он полезен

Классический балет – высокое искусство, кандидаты проходят строгий отбор, чтобы поступить в балетную школу. И, к сожалению, не все проходят конкурс.

Классический балет – высокое искусство, кандидаты проходят строгий отбор, чтобы поступить в балетную школу. И, к сожалению, не все проходят конкурс.

Художественная гимнастика или балет

Мамы девочек часто задумываются, что выбрать – балет или художественную гимнастику?

Мамы девочек часто задумываются, что выбрать – балет или художественную гимнастику?

Расписание занятий, оплата, новости, напоминания и другие удобные функции.

Источник