Стрессоустойчивость как способ предупреждения конфликтов презентация

Презентация на тему: Приёмы повышения стрессоустойчивости

Шмырёва Марина Леонидовна, педагог- психолог МНОУ лицея №22 города Белово Приёмы повышения стрессоустойчивости Проникнув в психологические измерение, мы обретаем ту самую точку опоры, которая позволяет за три минуты «перевернуть мир». Кристан Шрайнер

Азбука стресса Стресс – это универсальная адаптивная реакция человека на опасную или неопределённую, но значимую ситуацию, в условиях отсутствия адекватного стереотипа поведения Стресс – это защитный механизм управления поведением человека в целях поддержания его выживания

Азбука стресса Субъективно стресс переживается как состояние напряжённости Объективно стресс проявляется в мобилизации нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и мышечной систем организма Стрессоустойчивость – способность человека успешно применять приёмы управления стрессом

Плюсы и минусы стресса «+» выделяется дополнительная энергия для решения проблемы организм «подсказывает», что делать тренируется нервная, иммунная и сердечно-сосудистая системы «-» энергии может быть слишком много организм «подсказывает» примитивные реакции перенапрягаются и истощаются иммунная, нервная, сердечно-сосудистая системы

Приёмы снятия стресса

Приёмы снятия стресса Перенос — позволяет отвлечься от неприятных обстоятельств путём создания состояния отрешённости, мысленного переноса неприятного душевного состояния, например, на посторонние предметы Переключение — рекомендуется думать о чём-нибудь приятном Изменение масштаба событий – попытаться взглянуть на собственные переживания из отдалённого будущего со стороны, тогда интенсивность переживаний уменьшится Накопление радости. Положительные эмоции — мощный антистрессовый фактор

Приёмы снятия стресса Мобилизация юмора. Смех – отличное противодействие стрессу Отчуждение – мысленное представление неприятной ситуации и мысленное затушёвывание этого образа снижает эффект его отрицательного влияния Интеллектуальная переработка – постараться найти в плохом нечто полезное для себя «Клин – клином…» – научиться «ускорять» травмирующие ситуации вместо оттягивания и избегания неприятного события

Приёмы снятия стресса Разумный эгоизм. Помнить о себе, любить и принимать себя таким, какой ты есть Разрядка. Физическая работа, любимое занятие и т.д. Интуиция. Имеет смысл доверять предчувствиям, использовать их для подготовки к возможным стрессовым ситуациям Мысленный барьер. Мысленно очерчиваете психологический барьер, о который разбиваются все травмирующие воздействия

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций Ставьте перед собой цели! Ключевую роль в защите от стрессов играет осознание своих жизненных целей. Отсутствие целей – один из самых сильных стрессов. Улыбайтесь! Хорошей профилактикой стресса является чувство юмора. Оно позволяет переоценить значимость событий и помогает преодолеть негативные эмоции. Не бойтесь физических нагрузок! Отрицательные последствия морально-психологических перегрузок усугубляются при отсутствии физических нагрузок. Чем более напряжённый в психологическом плане был день, тем большая физическая нагрузка требуется организму.

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций 4. «Сказал и тем облегчил душу». Эффективным способом снятия эмоционального напряжения является разговор по душам с близкими людьми. 5. Учитесь правильно расходовать время! Занимайтесь самым важным, отбрасывайте ненужные детали. Научитесь выполнять дела в порядке их значимости. Оценивайте свои возможности реалистично! Не взваливайте на себя работу, на которую у вас не хватит времени. Наслаждайтесь успехом! Радуйтесь даже самым маленьким достижениям, поздравляйте окружающих и сами себя, когда удалось закончить какое-либо дело.

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций 8. «Орлы не охотятся на мух!» Научитесь игнорировать мелкие неприятности. 9. Будьте оптимистом, используйте возможности позитивного мышления. Целенаправленно создавайте положительный эмоциональный настрой и заботьтесь о его сохранении. 10. Не упрекайте и не ругайте самого себя! Принимайте себя таким, какой вы есть. Не тратьте силы на самобичевание, а направьте их на поиски решения ситуаций. 11. Для положительного эмоционального настроя используйте подбадривающий разговор с самим собой.

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций 12. Думайте о себе как об удачливом человеке. Это позволит на самом деле ощущать себя сильным и действовать более уверенно и успешно Старайтесь больше общаться с оптимистичными, позитивными людьми. Стремитесь к здоровому образу жизни! Правильно питайтесь, высыпайтесь, больше двигайтесь. Отдыхайте правильно! Наполнение своего отдыха яркими положительными эмоциями – одно из сильных профилактических средств синдрома хронической усталости и стресса.

Весь фокус в том, на что ориентироваться… Мы сами делаем себя или несчастными, или сильными. Объём необходимой работы в обоих случаях один и тот же. Карлос Кастанеда

Источник

Конфликт. Управление конфликтными ситуациями. Стрессы. — презентация

Презентация была опубликована 8 лет назад пользователемИнесса Скосарева

Похожие презентации

Презентация на тему: » Конфликт. Управление конфликтными ситуациями. Стрессы.» — Транскрипт:

1 Конфликт. Управление конфликтными ситуациями. Стрессы.

2 Мы сталкиваемся с конфликтами: Места возникновения конфликтов: Семья Общество Работа

3 Конфликт – это возникшее в сфере общения резкое несоответствие между ожиданиями и конкретными действиями других. Конфликт — отсутствие согласия между двумя или более сторонами, которые могут быть конкретными лицами или группами. Конфликт — это противоборство, столкновение взглядов, интересов, позиций в социальной и личной жизни.

5 Конфликт целей – участвующие в ситуации стороны по-разному видят желаемое состояние объекта в будущем. Конфликт во взглядах – участвующие стороны расходятся в идеях и мыслях по решаемой проблеме. Чувственный конфликт – проявляется в ситуациях, когда у участников различны чувства и эмоции, лежащие в основе их взаимоотношений. По причинам:

6 Внутриличностный конфликт – ролевой конфликт, когда к одному человеку предъявляются противоречивые требования по поводу того, каким должен быть результат его работы. Межличностный конфликт это противоречие между интересами двух личностей с применением некорректных форм борьбы. Конфликт между личностью и группой это несовпадение интересов индивидуума и рабочей группы, в которую он включен или с которой он вынужден сотрудничать. Межгрупповой конфликт это противоречие интересов отдельных групп. По участникам:

7 Открытые конфликты – чаще всего проявляются на деловой почве. Скрытые конфликты – первопричина – человеческие отношения, основаны на чувствах и взаимоотношениях людей. По степени открытости:

8 Функциональные конфликты – имеют положительные последствия: Обсуждаемые проблемы решаются способами, наиболее приемлемыми для всех сторон, а персонал чувствует свою причастность к решению проблем; Сводятся к минимуму трудности в реализации решений – враждебность, несправедливость, необходимость поступать против воли; В будущем стороны скорее будут расположены к сотрудничеству, нежели к противостоянию; Уменьшается возможность проявления группового мышления и синдрома покорности; Улучшается качество принятия решений, выявляются разные точки зрения, через конфликт члены группы могут проработать возможные проблемы ещё до их проявления. По последствиям:

9 Дисфункциональный конфликт – имеет отрицательные последствия: неудовлетворённость, плохой моральный климат, увеличение текучести кадров, снижение производительности; возникновение сильной преданности работников своей группе и представления о другой стороне как о «враге», уменьшение сотрудничества в будущем, сворачивание взаимодействия и общения конфликтующих сторон; придание большого значения победе над «врагом», чем решению реальной проблемы.

10 Внешние причины конфликтов недостатки социально-экономического и бытового характера (негативные эмоции, вызываемые плохой работой транспорта, массового питания и др.); сбои в организации технологического процесса (нечеткие указания руководителя, неритмичность получения информации и т.п.); ослабление контроля исполнения (за одно и тоже нарушение работника в первый раз прощают, а во второй, неожиданно для него, наказывают); новости дня (всевозможные споры и эмоциональная форма их развития); плохая организация выдачи заработной платы и др

11 Внутренние причины конфликтов внутригрупповая несовместимость в виде антипатии, отчужденности и т.п.; ослабление взаимного контроля внутри группы, когда невыполнение тех или иных функций вначале не замечается, что приводит к их повторению, потом следует эмоциональный взрыв возмущения, который обычно перерастает в конфликт; личные особенности членов группы.

12 Функциональные причины — связаны с разным подходом к решению задач управления: распределение ограниченных ресурсов, когда всем дать нельзя и надо выбрать одного получателя; взаимозависимость задач, т.е. наличие последовательности операций, которую нельзя нарушить; различие в целях деятельности формальных групп; различие в ценностных ориентациях; неудовлетворительные коммуникации.

13 Модель конфликта как процесса Управленческая ситуация Источники конфликта Реакция на ситуацию Управление конфликтом Конфликт происходит Функциональные и дисфункциональные последствия Конфликт не происходит

14 Структурные Способы управления конфликтом Межличностные Разъяснение требований к работе Система вознаграждений Координация и объедини- тельные механизмы Установление общефирменных комплексных целей Уклонение Сглаживание Принуждение Решение проблемы Компромисс

15 Стресс – разнообразные состояния человека, возникающие в ответ на экстремальные воздействия факторов внутренней и внешней среды — стрессоров.

Источник

Презентация к психологическому тренингу на тему «Стресс и стрессоустойчивость»

Выбранный для просмотра документ Стресс.pptx

Описание презентации по отдельным слайдам:

Весь фокус в том, на что ориентироваться… Мы сами делаем себя или несчастными, или сильными. Объём необходимой работы в обоих случаях один и тот же

Приемы снятия стресса Перенос — позволяет отвлечься от неприятных обстоятельств путём создания состояния отрешённости, мысленного переноса неприятного душевного состояния, например, на посторонние предметы Переключение — рекомендуется думать о чём-нибудь приятном Изменение масштаба событий – попытаться взглянуть на собственные переживания из отдалённого будущего со стороны, тогда интенсивность переживаний уменьшится Накопление радости. Положительные эмоции — мощный антистрессовый фактор

Приемы снятия стресса Мобилизация юмора. Смех – отличное противодействие стрессу Отчуждение – мысленное представление неприятной ситуации и мысленное затушёвывание этого образа снижает эффект его отрицательного влияния Интеллектуальная переработка – постараться найти в плохом нечто полезное для себя «Клин – клином…» – научиться «ускорять» травмирующие ситуации вместо оттягивания и избегания неприятного события

Приемы снятия стресса Разумный эгоизм. Помнить о себе, любить и принимать себя таким, какой ты есть Разрядка. Физическая работа, любимое занятие и т.д. Интуиция. Имеет смысл доверять предчувствиям, использовать их для подготовки к возможным стрессовым ситуациям Мысленный барьер. Мысленно очерчиваете психологический барьер, о который разбиваются все травмирующие воздействия

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций 1.Ставьте перед собой цели! 2.Улыбайтесь!. 3.Не бойтесь физических нагрузок! 4. «Сказал и тем облегчил душу».. 5. Учитесь правильно расходовать время! 6. Наслаждайтесь успехом!

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций 7. «Орлы не охотятся на мух!» 8. Будьте оптимистом, используйте возможности позитивного мышления.. 9. Не упрекайте и не ругайте самого себя! 10. Для положительного эмоционального настроя используйте подбадривающий разговор с самим собой.

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций 11. Думайте о себе как об удачливом человеке. 12.Старайтесь больше общаться с оптимистичными, позитивными людьми. 13.Стремитесь к здоровому образу жизни!. 14.Отдыхайте правильно!.

Правила позитивного общения. 1. Никогда не говорить «НЕТ» 2. Любая информация нейтральна, все зависит от того, как к ней относиться. 3. Позитивный настрой.

Несколько слов о трудностях

«Постой! Давай начнем сначала, Давай попробуем начать. » Я улыбаюсь, а сердце плачет В одинокие вечера. Девушка сидела на вокзале, Слезы по щекам ее текли. Собираю себя по кусочкам, Строю душу свою ежедневно То ли очень раннее утро, то ли очень поздний вечер… Сырость, слякоть, туман.

Собираю себя по кусочкам, Строю душу свою ежедневно То ли очень раннее утро, то ли очень поздний вечер… Сырость, слякоть, туман. Они шли тихо, по пустому парку, И осень осыпала их листвой! В одном дворе, уже который год Жил одноглазый и безухий кот

Спасибо за внимание!

Курс повышения квалификации

Нейропсихология детского возраста

• Сейчас обучается 255 человек из 53 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности педагога-психолога в образовательной организации

• Сейчас обучается 1227 человек из 83 регионов

Курс повышения квалификации

Современные методы арт-терапии: базовые техники

• Сейчас обучается 149 человек из 43 регионов

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Номер материала: ДВ-236991

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами

Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно

Минпросвещения разрабатывает образовательный минимум для подготовки педагогов

Время чтения: 2 минуты

В российских школах оборудуют кабинеты для сообщества «Большой перемены»

Время чтения: 1 минута

Российские адвокаты бесплатно проконсультируют детей 19 ноября

Время чтения: 2 минуты

Минпросвещения будет стремиться к унификации школьных учебников в России

Время чтения: 1 минута

В Северной Осетии организовали бесплатные онлайн-курсы по подготовке к ЕГЭ

Время чтения: 1 минута

Рособрнадзор откажется от ОС Windows при проведении ЕГЭ до конца 2024 года

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник