Стресс способы борьбы со стрессом презентация

Презентация классного часа на тему «Стресс и как с ним бороться»

Описание презентации по отдельным слайдам:

«Стресс и как с ним бороться»

У каждого из нас бывает всё на свете… нехорошо. В чём дело, сразу не поймёшь. Просто хочется: спрятаться, заплакать, снова появиться и на кого-нибудь накричать, совершить прочие противоправные действия. Совсем не хочется: работать, общаться, быть добрым и отзывчивым.

Причин у этого состояния, называемого модными словами «СТРЕСС» ИЛИ «депрессия», огромное количество. И все они разные. Но выход один: бороться и не позволять себе раскисать.

Пессимистично настроенный человек не вызывает у окружающих желания общаться, у босса – поощрять у любимого… вообще никакого желания.

И наоборот, улыбчивый и добродушный человек «обречён на успех». Это подтверждают психологи всего мира.

Итак, решено: бороться со стрессом до последней капли грусти! Но как?

Когда всё не так… 5 % людей обращаются к психо-аналитику…

35 % людей отрываются на домашних, любимых… Когда всё не так…

А знаете ли вы, что… Итальянцы снимают стресс, флиртуя с коллегами. В японских офисах выставляют чучело начальника… чтобы его бить.

А знаете ли вы, что… Женщины Гонконга, чтобы снять стресс, предпочитают бить мужей.

А знаете ли вы, что… Один румынский бизнесмен, дабы не подвергать себя стрессу, платит жене за молчание.

А знаете ли вы, что… Американские врачи своих пациенток направляют на курсы… стриптиза.

А знаете ли вы, что… Зимой в университетах Гарварда и Принстона этот способ снятия стресса очень популярен: студенты раздеваются догола и бегают на морозе.

А знаете ли вы, что… Полицейские в Турции снимают стресс, слушая классику. В полицейских участках Анкары звучат произведения Моцарта, Шопена и Бетховена.

А знаете ли вы, что… В Нью-Йорке организован клуб для снятия стресса у собак. Сначала собаки расслабляются, затем специальный инструктор усаживает собак в традиционные для йоги позы.

А знаете ли вы, что… В некоторых американских офисах в качестве способа борьбы со стрессом сотрудники после обеда в течении получаса могут просто… поспать.

Лучшее лекарство — смех Смех снимает стресс, нервное напряжение и хроническую усталость. Помогает избавиться от неприятных мыслей. Способствует скорейшему выздоровлению при самых различных заболеваниях. Феерия хохота позволяет настроиться на волну бодрого состояния духа.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: 1.Сразу после стрессовой ситуации: Встаньте, постарайтесь расслабить сжатые руки, стиснутые зубы, расстегните пуговицы у ворота, помассируйте напряжённую шею. Постойте так некоторое время. Почувствуйте, как сильно ваше тело, и топните ногой уверенно и твёрдо. Повторяйте про себя: «Я здесь стою, это моя территория!». Так вы восстановите ощущение твёрдой земли под ногами и сможете уверенней продолжать действовать.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: 2. Перед сном приготовьте себе ароматическую ванну: смешайте 5-6 капель эфирного масла лаванды или мелисы с пеной для ванны. Получившуюся смесь вылейте в воду комфортной для вас температуры. Полежите так минут 20.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: 3. Не важно, что именно вы сделаете: съедите шоколадку, купите букетик цветов, пойдёте к массажисту или почитаете детектив. Важно то, что в эти минуты, окунувшись в праздничное настроение, вы дадите себе возможность выдоха.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: Каждый день: 4. Чтобы не нервничать и хорошо высыпаться, рекомендуется: 1 ст.л. мёда и выжатый сок ½ лимона растворить в стакане минеральной воды и выпить утром до завтрака. Принимать 1-2 недели.

Смейтесь! Улыбайтесь! Иронизируйте над собой и над обстоятельствами! Умение увидеть смешное, забавное в собственных трудностях – лучший способ изменить отношение к проблеме.

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

• Сейчас обучается 813 человек из 76 регионов

Курс повышения квалификации

Деятельность классного руководителя по реализации программы воспитания в образовательной организации

• Сейчас обучается 397 человек из 71 региона

Курс повышения квалификации

Организация образовательного процесса: воспитательная работа, дополнительное образование, внеурочная деятельность

• Сейчас обучается 477 человек из 71 региона

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Вряд ли были на свете люди, которые прожили свою жизнь без стрессов.

Наиболее мощное проявление эмоций вызывает комплексную физиологическую реакцию – стресс. На неблагоприятные воздействия разного рода организм отвечает не только защитной реакцией на данное воздействие, но и общим однотипным, комплексным процессом вне зависимости от того какой раздражитель действует на него.

Стресс включает и физиологические, и психологические компоненты. С его помощью организм как бы мобилизует себя целиком на приспособление к новой ситуации, приводя в действие неспецифические защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление или адаптацию. Положительное влияние стресса умеренной силы проявляется в ряде психологических свойств – улучшении внимания, в повышении заинтересованности человека в достижении поставленной цели.

Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда когда влияние стрессора превосходит обычные, приспособительные возможности человека. Стрессорами могут быть и физические, и психические раздражители.

Итак, стресс подразделяют на следующие стадии. Стадия тревоги – это «призыв к оружию» защитных физиологических механизмов. Результатом их деятельности является вторая фаза – фаза резистентности (устойчивости), при которой увеличивается сопротивляемость организма, возрастает запас его надежности. При действии психосоциальных факторов симпатическая система готовит организм к борьбе или «бегству». Если стресс вызван болезнью – усиливается продукция антител, направляющихся к пораженному участку. При успешном сопротивлении организма стрессору вторая фаза заканчивается нормализацией состояния организма. Если сил , оказалось недостаточно, а воздействие повреждающего агента продолжается, наступает третья, стадия стресса – истощение, т. к. ни один организм не может находиться постоянно в состоянии напряжения.

Источник

Презентация на тему «Методы преодоления стресса»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Санкт-Петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Медицинский техникум №2» Тема : «Психологические факторы и заболевания сердца. Методы преодоления негативных переживаний» Доклад подготовила Власенко А. Б. Санкт-Петербург 2017

ВВЕДЕНИЕ В психологии стресс понимается как состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных условиях. Стресс вызывают все серьёзные события жизни, причём как радостные, так и грустные. Жители крупных городов подвержены стрессу особенно часто из-за интенсивного и напряжённого ритма жизни, чем жители сельской местности. По данным Всемирной организации здравоохранения 45% всех заболеваний связано со стрессом.

ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ СТРЕССА Пол века назад Ганс Селье ввел в обиход понятие стресса и рассказал о своём открытии в книге «Стресс жизни». Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход.

ГЛАВА 2.СИМПТОМЫ, ВИДЫ И ПРИЧИНЫ СТРЕССА 2.1. Симптомы стресса Постоянное чувство раздражённости; Плохой и беспокойный сон; Депрессия, головная боль; Снижение концентрации внимания; Невозможность расслабиться; Отсутствие интереса к окружающим; Постоянно возникающее желание поплакать; Снижение аппетита, и наоборот, чрезмерное потребление пищи.

2.2. Виды стресса 1. Физический стресс – это сильный холод или невыносимая жара, понижение или повышение атмосферного давления. 2. Химический стресс – это воздействие токсичных веществ. 3. Психический стресс – это как сильные отрицательные, так и положительные эмоции. 4.Биологический стресс – это травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки.

2.3. Причины стресса Причиной стресса может быть по сути все, что угодно, что задевает человека, что его раздражает. Внешние причины стресса : беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, смерть родственника). Внутренние причины стресса : жизненные ценности и убеждения (личная самооценка человека).

ГЛАВА 3. ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА СЕРДЕЧНО – СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ Опасность стресса в молодом возрасте – развитие артериальной гипертонии. Стресс в пожилом возрасте провоцирует нарушение сердечного ритма, аритмию. Последствиями стресса могут быть инфаркты и инсульты.

ГЛАВА 4. МЕТОДЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ Релаксация (занятия йогой, медитация); Регулярный активный отдых; Тренинг навыков самоконтроля поведения; Планирование собственного времени; Обеспечение достаточной продолжительности сна.

Хорошо помогает справиться со стрессовым состоянием равномерное и спокойное дыхание, тёплая ванна, не громкая и спокойная музыка, прогулки на свежем воздухе. При стрессе важно правильно питаться, еда должна быть лёгкой и хорошо усваиваться. Есть нужно не спеша и небольшими порциями. Хорошими успокаивающими и расслабляющими средствами считаются отвары из ромашки аптечной, душицы и мелиссы.

ГЛАВА 5. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА Необходимо правильно планировать своё время работы и отдыха. Самая длинная и эффективная фаза отдыха – это сон, следует уделить особое внимание его продолжительности, качеству и комфорту. Рекомендации для улучшения сна : — Регулярные физические упражнения, желательно на свежем воздухе за пару часов до сна; — перед сном можно принять тёплую ванну, послушать негромкую спокойную музыку; — для крепкого и здорового сна организму требуется гормон мелатонин, содержание которого повышается при приёме витаминов группы В. Много витаминов содержится в рисе, пшенице, ячмене, кураге; — в спальне не должно быть душно, шумно и светло.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. Следует отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечнососудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Благодарю за внимание!

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

• Сейчас обучается 813 человек из 76 регионов

Курс повышения квалификации

Педагог дополнительного образования: современные подходы к профессиональной деятельности

• Сейчас обучается 403 человека из 64 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Педагогика дополнительного образования детей и взрослых

• Сейчас обучается 2226 человек из 83 регионов

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Номер материала: ДБ-1661008

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами

Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно

Попова предложила изменить школьную программу по биологии

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения работает над единым подходом к профилактике девиантного поведения детей

Время чтения: 1 минута

Рособрнадзор откажется от ОС Windows при проведении ЕГЭ до конца 2024 года

Время чтения: 1 минута

В российских школах оборудуют кабинеты для сообщества «Большой перемены»

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения будет стремиться к унификации школьных учебников в России

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения разрабатывает образовательный минимум для подготовки педагогов

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник