Сто способов быть счастливым

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.

Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.

Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.

Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Рекомендуем книги по творчеству:

“Основы каллиграфии и леттеринга”

“Животные акварелью”

Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.

C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.

Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Источник

100 поводов для счастья!

Сколько бы информации о счастье и о способах его достижения нам бы не рассказывали и как бы не объясняли нам это прекрасное чувство, 100 причин для счастья когда ощущаешь его – понимаешь: вот оно. И никакие «путеводители» к счастью не нужны.

Список поводов для счастья

По большому счету, о счастье можно и не говорить, его нужно только чувствовать. Каждый день. Ведь поводов для него – хоть отбавляй. Согласитесь, что счастливыми мы себя чувствуем зачастую из-за сущих пустяков, которые по стечению волшебных обстоятельств вдруг становятся для нас такими приятными, что в голове у нас непроизвольно проносится мысль «Я счастлив!». А для того, чтобы ощущать себя счастливым человеком, полным сил и радости, есть сто причин. Да-да, целых сто!

Моменты счастья каждый день:

1) Мы можем влюбляться, любить и быть любимыми.

2) Мы способны дружить и ощущать все прелести настоящей дружбы.

3) Мы живем в эпоху развитых технологий, поэтому мы можем в любой момент не только услышать, но и увидеть наших самых близких и дорогих людей.

4) Мы умеем мечтать, а любые мечты сбываются.

5) Мы можем радоваться солнцу, ощущать его тепло, наблюдать за его закатами и восходами.

6) Мы можем быть свободными, независимыми и самостоятельными. Мы можем жить так, как мы этого хотим.

7) У нас могут быть домашние животные, которые неустанно будут заряжать нас положительными эмоциями.

Каким бы не был наш жизненный ритм, у нас ВСЕГДА есть время расслабиться. Можно поспать под теплым одеялом, посмотреть фильм за чашкой чая, принять ванну с пеной или сходить на сеанс массажа.

9) Мы можем наблюдать за природой, у которой, как известно, нет плохой погоды. Шумные капли дождя позволяют нам «уйти в себя» и почувствовать гармонию с окружающим миром, теплые лучи солнца побуждают нас к радости и вызывают неуемную энергию, а плавно падающие хлопья снега умиротворяют и успокаивают. Мы живем среди природы, мы являемся ее частью – это счастье.

10) В ночном небе можно увидеть миллионы звезд. Наша Вселенная настолько велика и сколько всего в ней существует – неизвестно. Мы являемся ничтожно мизерной частичкой всего того, что нас окружает, поэтому наши проблемы такие же мелкие, да и, вообще, их просто нет. У нас нет поводов грустить, мы рождены для того, чтобы быть счастливыми.

11) Мы можем видеть сны – необычные и завораживающие.

12) Мы можем наслаждаться вкусной едой и сладостями.

13) Рядом с нами всегда есть те, кто заставляет чувствовать нас счастливыми.

14) У нас всегда есть возможность заниматься любимыми делами, а за некоторые из них еще и получать вознаграждение.

15) В нашем календаре есть сотни праздников. Из них как минимум десяток приносят нам радость и счастье.

16) В году – четыре поры и у каждого из нас есть своя любимая. Многие любят весну – в этом сезоне все вокруг оживает и расцветает. В апреле пахнут тюльпаны и цветущие абрикосы, в мае – пионы и кусты жасмина.

17) Мы всегда можем порадовать себя шоппингом – купив новую одежду или сделав себе приятное маленькой полезной безделушкой.

18) Всегда найдутся люди, с которыми можно от души повеселиться.

19) У нас есть возможности для самореализации, развития, карьерного и личностного роста.

20) В нашей жизни существует спорт, который всегда приносил хорошее настроение не только тем, кто им занимается, а и тем, кто за ним наблюдает.

21) В мире – огромное количество развлечений. Мы можем сходить в цирк, в зоопарк, на экскурсию, в кино, на каток, в кафе, на дискотеку, на концерт, в театр или оперу – мы каждый день можем ощущать приятные эмоции, обогащая свой внутренний мир и развивая себя всесторонне.

22) Вместе со своими друзьями или родными людьми можно кататься на велосипедах, роликах. В конце концов, можно просто гулять пешком, дыша свежим воздухом и наслаждаясь жизнью.

23) Мы не одиноки – в любой момент найдутся люди, которые нас поддержат. Даже если кажется, что таковых нет.

24) Мы всегда можем изменить себя внешне – купить новую одежду, сделать новую стрижку или поменять цвет волос. Изменения снаружи влекут за собой перемены внутри. Человек всегда может стать тем, кем он хочет быть.

25) Фрукты и цитрусы не только поднимают настроение, но и улучшают здоровье.

26) Любой человек является кому-то симпатичным и привлекательным. У каждого из нас есть свои воздыхатели и те, кто стремится равняться на нас.

27) Любое утро можно начать красиво и романтично – сделав себе или любимому человеку кофе в постель.

28) В мире огромное количество приятных запахов и все их мы можем ощущать.

29) Лето есть каждый год, и мы всегда можем отправиться на море, а там – солнце, пляж, теплый песок, чайки и безграничное счастье!

30) Летней ночью можно лежать на подстилке, глядя на звездное небо. В августе можно неоднократно замечать падающие звезды и загадывать желание.

31) Нет ничего сильнее настоящего желания. Если сильно чего-то захотеть – это непременно сбудется.

32) Любовь не только прекрасное чувство, но и то, что делает нас сильнее и вдохновляет на хорошие поступки.

33) Любой человек может запечатлеть на фотографии то, что он хочет запомнить.

34) МУЗЫКА. И этим все сказано.

35) Детский смех или улыбка дарят радость и счастье.

36) Небольшая перестановка в комнате или новая картина на стене поднимают настроение и делают жизнь прекраснее.

37) Мы можем путешествовать.

38) Цветы не только приятно пахнут, но и дарят маленькое счастье.

39) Нам всегда есть к чему стремиться и это наполняет жизнь смыслом.

40) Можно открыть окно и кормить птиц.

41) У каждого в жизни случаются моменты неожиданного счастья.

42) Свои воспоминания можно хранить не только в виде фотографий, но и записями в дневнике.

43) В мире столько интересного, что все знания не постигнешь никогда. Человек всю свою жизнь может находиться в поиске нового. И это прекрасно.

44) Интернет дал нам огромные возможности, в том числе создал новые способы заработка.

45) Жизнь намного проще, чем кажется.

46) При желании с кем-то пообщаться – мы всегда можем это сделать. Захотев побыть наедине, мы без преград можем осуществить задуманное.

47) Всегда можно отправиться с хорошей компанией на шашлыки.

48) Можно выбирать работу по душе и заниматься тем, чем нравится.

49) Можно внести в свою жизнь красок в прямом смысле – надеть яркую одежду, а если вы девушка – накрасить ногти или губы ярким цветом.

50) Можно заняться успокаивающим занятием – вышиванием, рисованием.

51) В мире огромное количество литературы и произведений, заставляющих не просто получить наслаждение от их чтения, но и пересмотреть свои взгляды на многие вещи.

52) Любые проявления искусства можно не только наблюдать, но и можно самому принимать в них участие. Каждый из нас может быть актером, певцом, художником, архитектором, дизайнером или другим творцом…

53) ..а творить можно не только искусство, но и свою жизнь.

54) Мы всегда можем поднять себе настроение, улучшив свой внешний вид.

55) Уборка в доме – это не только полезные, но и приятные хлопоты. Порядок вокруг позволяет упорядочить мысли в голове. Благодаря чистоте становится как будто легче дышать.

56) Существует еда, которая не только вкусна, но и полезна.

57) Большинство проблем на самом деле не существует, мы их сами придумываем.

58) Фотографии могут храниться не только в альбоме или на компьютере, но и могут висеть в рамках на стене, украшая комнату и поднимая настроение.

59) На Земле столько красивых мест и все их можно увидеть.

60) Плакать можно от счастья.

61) Открывать для себя что-то новое и интересное можно даже не выходя из дому.

62) Друзья детства могут остаться друзьями на всю жизнь.

63) Хоть мир и один на всех, но каждый человек живет в своем собственном мире, который можно менять по своему усмотрению.

64) После нас останутся наши дети, внуки и правнуки, поэтому наша жизнь – бесконечна.

65) Мы те, кем мы хотим быть.

66) Все мы разные, все мы по-своему талантливы, жизнь каждого из нас – прекрасна.

67) Согревать могут не только батарея или шерстяной свитер, но и чувства.

68) В мире есть добрые люди и каждый из нас может творить добро.

69) Встретить свою судьбу можно где угодно, даже просто на улице.

70) Для каждого из нас изначально отведена своя порция счастья.

71) Мы пожинаем плоды своих трудов. Все, что мы имеем – это результат нашей деятельности. Счастье – это добывать блага своим трудом, а не получать их от кого-то.

72) Если у вас нет собственных детей, всегда можно провести время с ребенком своих друзей.

73) Всему, что мы хотим уметь, можно обучиться.

74) Мы не только можем пользоваться тем, что было придумано до нас, но и можем сами создавать что-то новое.

75) Мы всегда можем собрать вокруг себя всех своих лучших друзей, не только на день рождения.

76) В той или иной степени каждый из нас для некоторых является примером.

77) В мире существуют различные учения, позволяющие медитировать.

78) В нашем окружении наверняка есть доброжелатели и те, кто всегда порадуется нашим успехам.

79) Мы можем делиться с окружающим миром тем, что у нас внутри: все свои мысли и чувства можно воплощать разными проявлениями искусства и творчества.

80) Хоть счастье и не заключается в материальных благах, но есть вещи, способные поднять нам настроение и на определенное количество времени сделать нас счастливыми.

81) Мы можем наблюдать, как в небе парит птица или летит самолет. Мы слышим шелест листьев и ощущаем ветер, который их теребит. Мы можем видеть людей на улице, проходящих мимо и слышать обрывки их разговоров. У каждого из нас есть дом, куда всегда радостно возвращаться и где нас ждут. И любят. Мы живем в этом прекрасном мире, большом, шумном и полном энергии. Это счастье!

82) Наша жизнь лишь на первый взгляд состоит из бытовых мелочей и забот. На самом же деле мы рождены, чтобы быть счастливыми и просто радоваться каждому дню. Все мы обязаны быть счастливыми. Ради этого мы и живем.

83) Можно посадить цветок или дерево и наблюдать за его ростом.

84) Каждый из нас в той или иной мере способен радоваться жизни.

85) У нас всегда есть свобода выбора.

86) Преград не существует.

87) Мы можем готовить еду. Мы всегда можем порадовать себя именно тем блюдом, которое нам хочется отведать. Маленькие вкусные эклеры или тарелочка любимого салата могут быть настоящими катализаторами счастья.

88) Всегда есть люди, нуждающиеся в нашей помощи. И нам ничего не мешает им помочь.

89) Мы можем, как пользоваться чужим опытом, так и делиться с другими своим собственным.

90) Сауна или спа-процедуры (которые можно устроить и дома) всегда расслабляют и заряжают новыми силами.

91) Все мы верим, надеемся, любим.

92) Мы можем петь, даже если это плохо получается. Собственное пение всегда было источником счастья и хорошего настроения.

93) У каждого из нас в памяти хранятся моменты, когда мы чувствовали себя счастливыми. И вспоминать их следует как можно чаще.

94) Мы счастливы не только в прошлом и настоящем, но и в будущем. Никто не запрещает нам мечтать о будущем счастье, которое однажды станет реальностью.

95) Любое дело можно довести до конца.

96) Каждый из нас может быть сильным духом. Нужно только поверить в самого себя, а это совсем не сложно.

97) Мы можем каждый день заниматься пробежкой. Хоть бег и нелегкое занятие, но после пробежки человек чувствует себя не только уставшим, но и счастливым. Проверьте!

98) Мы можем радоваться, а радость преследует нас везде, где бы мы ни были.

99) Мы видим, слышим, думаем, чувствуем, понимаем, ощущаем – мы живем. И это огромное счастье!

100) Сто – это лишь минимум причин, по которым мы можем быть счастливыми.

Перепечатка и использование статей только с прямой активной ссылкой на PerfectlyHappy.ru

Всё это 100 причин, почему ты не должна грустить. Ещё думаешь, что нет повода для счастья?

Источник

Автор:	Бонни Хейз
Жанр:	Самосовершенствование
Год:	2015
ISBN:	978-5-9573-2868-1

Сто способов быть счастливым

99 + 1 способ быть счастливее каждый день