Способы заставить себя писать

Как заставить себя пописать: возможные способы и полезные советы

Если вам надо сдать анализ мочи, но у вас имеется боязнь мочеиспускания на людях или возникла проблема с опорожнением своего мочевого пузыря, то, возможно, вам придется каким-то образом заставить себя это сделать. В случае боязни вам помогут некоторые продукты питания, стимулирующие мочеиспускание, а также психологическая помощь. Но при определенных обстоятельствах, которые сопровождаются болезненностью в мочевом пузыре, может потребоваться медицинская помощь. Итак, рассмотрим, как заставить себя пописать.

Стимуляция мочеиспускания

Надо сесть на стул и наклониться вперед, чтобы было давление на брюшную мышцу. Она окажет давление непосредственно на мочевой пузырь. Можно также надавить на нижнюю область живота. Наклонитесь вперед, положите туда свои руки, мягко надавите на часть тела. Не трогайте сам мочевой пузырь, иначе вы спровоцируете отток мочи к почкам.

Также можно постучать пальцами на уровне мочевого пузыря по животу. Необходимо быстро похлопать пальцами по животу в области, которая находится ниже пупка. Делать это надо чуть быстрее раза в секунду на протяжении примерно половины минуты. При необходимости следует поискать наиболее чувствительную зону и продолжать похлопывать, пока не начнете ощущать позывы к мочеиспусканию.

Стимулируйте зону бедер либо гениталий. Поглаживайте внутреннюю сторону бедра либо подергивайте лобковые волосы, чтобы стимулировать нервы, которые контролируют мочевой пузырь.

Напитки и продукты

Говоря о том, как заставить себя пописать, следует отдельное внимание уделить некоторым продуктам питания и напиткам. Рассмотрим их по отдельности.

Больше воды

Итак, как заставить себя пописать? Если доктор назначил вам анализ мочи, надо выпить накануне воды. Пожалуй, это самый простой, безвредный метод. Перед тем как заставить себя пописать таким способом, обратите внимание на следующие факторы:

1. Вода не навредит организму, потому что он выводит просто лишнюю жидкость сквозь почки. Если вы не знаете, как заставить себя пописать, для начала выпейте перед посещением клиники пару стаканов воды.
2. Если у вас сердечная недостаточность или другие заболевания, вызывающие отеки, следует ограничить себя в потреблении жидкости. Также надо сократить прием воды, если у вас имеется хроническое заболевание почек либо вы проходите процедуры гемодиализа.

Употребление фруктов

Продолжаем рассматривать, как заставить себя пописать для анализов. Определенные фрукты отличаются мочегонными свойствами. Мочегонное средство — вещество, которое способствует выработке мочи и приводит к наиболее частому мочеиспусканию. Существует множество фруктов, которые являются мочегонными натуральными средствами. Поэтому если вы задаетесь вопросом, как заставить пописать ребенка или себя, то следует перед сдачей анализов съесть следующие фрукты:

1. Цитрусовые способствуют мочевыделению. В случае регулярного употребления такие продукты также снижают кровяное давление, предотвращают проникновение инфекции в органы, относящиеся к мочевыводящей системе.
2. Арбузы. Съев пару ломтиков сочного и сладкого арбуза, вы наверняка вскоре захотите пописать.
3. Некоторые продукты, которые изготавливаются на основе фруктов, например, клюквенного сока или яблочного уксуса. Накануне сдачи анализа выпейте стакан сока либо съешьте салат, заправленный яблочным уксусом.

Применение трав

Как заставить пописать для анализов ребенка или себя? Некоторые травы также способствуют мочевыделению. Их можно пить в качестве мочегонного натурального средства. К таковым относятся:

1. Антиоксиданты, содержащиеся в петрушке, улучшают мочевыделение у человека.
2. Кинза отличается мочегонным действием, а также снижает давление, нормализует пищеварение у человека.
3. Чеснок имеет множество свойств, которые полезны для здоровья. Он повышает иммунитет, а также может служить мочегонным натуральным средством.
4. Имбирь предотвратит скопление жидкости в человеческом организме. Если хотите стимулировать мочевыделение, применяйте имбирь в роли приправы, добавляя его в различные блюда.

Овощи

Обратите внимание: если вы ищете ответ на вопрос, как заставить грудничка пописать, то лучше для этих целей использовать методы массажа, которые были описаны выше. Овощи можно употреблять взрослым и детям постарше. К ним следует отнести следующие:

• В огурцах, сельдерее имеется большое количество жидкости, которая необходима для мочевыделения.
• Морковь послужит легкой хорошей закуской, при этом она обладает мочегонными свойствами. Чтобы не испытывать каких-либо проблем с мочевыделением, перед сдачей анализа съешьте одну сырую морковь либо баночку морковного детского пюре, которое продается в продуктовых магазинах.
• В капусте, как и в вышеупомянутых огурцах, содержится много жидкости, которая способствуют мочевыделению.

Употребление чая или кофе

Как заставить ребенка пописать в баночку? Можете дать выпить ему некрепкого чая. Взрослые для этих целей могут использовать кофе.

Дело в том, что эти напитки отличаются мочегонным действием. Так, незадолго до сдачи анализов выпейте маленькую чашечку черного или зеленого чая либо черного кофе. Но необходимо соблюдать умеренность, то есть не употреблять слишком большое количество кофеина, в частности, перед предстоящим посещением доктора. Большая доза этого вещества может спровоцировать временное повышение кровяного давления у человека, что отразится на показаниях манометра в кабинете у специалиста.

Устраните запоры

Как заставить себя пописать, если не хочется по причине имеющегося запора?

Если вы страдаете от запора, это может оказать давление непосредственно на мочевой пузырь, а также на мочеиспускательный канал, препятствуя мочеиспусканию. В свой рацион питания добавьте продукты, которые содержат в своем составе большое количество клетчатки. Также надо больше заниматься физическими упражнениями. Но если проблема не уходит, то обратитесь к доктору.

Постарайтесь не сдерживать позыв к дефекации, ведь это может лишь усугубить запор.

Как преодолеть боязнь мочеиспускания на людях?

А как заставить пописать для анализов мальчика или девочку, если ребенок просто боится это сделать в общественном месте?

Прежде всего, надо практиковать мышечную прогрессивную релаксацию. Многие дети испытывают проблему с мочеиспусканием в общественном месте. Если вы тоже подвергаетесь боязни мочеиспускания в поликлинике, то поможет расслабление. Надо постараться успокоиться перед тем, как пописать в общественном туалете.

Найдите способ, который поможет вам или вашему ребенку отвлечься от навязчивой мысли о мочеиспускании. Так, ваш организм выполнит без труда свою естественную функцию. В этом поможет техника мышечной прогрессивной релаксации.

Поочередно расслабьте разные группы мышц. Следует начать с расслабления шеи, плеч, затем надо перейти к мышцам рук, бедер, туловища. Постепенно спускайтесь вниз, добираясь до голеней, ступней. Постарайтесь сосредоточиться на ощущениях в мышцах, при этом надо забыть о том, что вы в настоящий момент собираетесь воспользоваться общественным туалетом. Расслабив мышцы, устранив все тревожные мысли из головы, вы сможете легко помочиться в поликлинике.

Найдите способ отвлечь своего ребенка иди себя от разных тревожных рассуждений. Постарайтесь занять собственный разум или голову своего ребенка чем-то другим, при этом не думая о мочеиспускании. Таким образом, вы значительно облегчите весь процесс. Собираясь воспользоваться общественным туалетом, отвлекитесь от соответствующей мыслей.

Если у вас с собой имеется смартфон, то почитайте новости, дайте ребенку посмотреть мультики, послушайте музыку. Так, вы сможете легко отвлечься либо отвлечь своего ребенка.

Попытайтесь подумать о чем-то другом. Представьте в мыслях какое-либо спортивное состязание, постарайтесь вспомнить любимую музыкальную мелодию, стихотворение. Также можете представить красивый пейзаж, вызвать в памяти успокаивающую картинку, к примеру, интерьер детской спальни. Также можно напевать в мыслях понравившуюся песню. Одним словом, подойдет все, при помощи чего вам удастся отвлечься, не думать о необходимости воспользоваться общественным туалетом.

Задержите дыхание

Во время задержки дыхания в вашей крови повышается количество углекислого газа, благодаря чему снижается общий стресс.

Для этого выдохните 75% воздуха, затем задержите дыхание. Удерживать его надо в течение 45 секунд. Повторите такую процедуру 3-5 раз, чтобы выяснить, поможет ли это.

Обратитесь к психотерапевту за помощью

Если необходимость использовать общественный туалет у вас вызывает беспокойство весьма часто, а также приводит к различного рода неудобствам на работе, в других местах, то вы можете обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту.

От боязни испражняться в общественных туалетах успешно избавляют при помощи лекарственных препаратов, поведенческой психотерапии и гипнотерапии. Психотерапевт должен изучить ваш случай, после чего исходя из состояния, истории болезни, он подберет наиболее подходящий метод лечения.

Для этого вы можете обратиться в любую платную клинику или поискать в своих окрестностях бесплатный либо менее дорогой центр по психологической помощи. Если вы обучаетесь в каком-то крупном учебном заведении, стоит иметь в виду, что при таких часто работают такие центры.

Заключительная часть

Если вы не способны вообще писать в общественном туалете для сдачи анализов, то следует обратиться за медицинской неотложной помощью. Специалист должен поставить катетер, который избавит вас от лишней жидкости в пузыре. Далее необходимо сдать анализы, которые помогут выяснить основную причину затруднения, и, конечно же, определить курс лечения.

Источник

Как заставить себя писать: Девять мощных способов самомотивации писателя и блогера

Как заставить себя писать? Все авторы иногда теряют мотивацию. Независимо от того, пишете вы статьи на фрилансе, контент для своего блога, роман, рассказы, стихи, эссе или ддиссертацию. Бывает очень трудно сохранять мотивацию.

Даже после 12 с лишним лет работы на полную ставку у меня все еще бывают дни, когда я вообще не чувствую мотивации. (Хотя моя внештатная работа оплачивает все счета, так что это определенно помогает мне придерживаться ее. ;-))

Телеграм канал про деньги, фриланс и удаленку

Только польза и ничего кроме пользы

Оставаться мотивированным может быть особенно трудно для романистов и авторов коротких рассказов. Вы можете работать над книгой месяцами, даже годами, не зная, найдет ли она издателя или аудиторию.

Отсутствие мотивации не означает, что вы не созданы, чтобы быть писателем. Обычно это просто означает, что вам нужен небольшой толчок, чтобы вы снова почувствовали себя вовлеченным в писательскую деятельность.

Эти девять мотивационных советов помогли мне и многим другим писателям. Я надеюсь, что один (или несколько!) из них — именно то, что вам нужно, чтобы мотивировать себя.

Автор статьи — Эли Люк, английская писательница.

Эли любит писать (и читать!) романы с хорошей дозой сверхъестественного. Когда пишет, она любит слушать группу Metallica и пить горячий шоколад. Когда не пишет, она читает почти все, до чего может дотянуться, ест слишком много шоколада и играет в настольные и карточные игры

В настоящее время она живет в Лидсе в Великобритании с мужем и двумя маленькими детьми. Она родилась в Кембридже и после пребывания в Оксфорде в возрасте от 10 до 18 лет вернулась туда же, чтобы изучать университете английскую литературу. После нескольких лет в Лондоне, в течение которых она получила степень магистра в области творчества и жизнеописания в колледже Голдсмит, вышла замуж.

1. Ставьте фиксированный крайний срок: дедлайн

Дедлайны обладают замечательным способом концентрации ума. Как только у вашего процесса появляется дедлайн, возникает ощущение срочности. Я бы не закончил многие эссе в школе или в университете без дедлайна и страха пропустить его.

У многих писателей-фантастов, особенно начинающих, нет ни агента, ни издателя, ни читателей, которые с нетерпением ждут, когда они закончат. Но это не значит, что вы не можете использовать силу дедлайна, чтобы мотивировать себя. Вы можете пообещать себе вознаграждение за то, что уложитесь в установленный срок.

Как заставить себя писать? Вы также можете сделать крайние сроки более «реальными» несколькими способами.

• Привлеките кого-нибудь другого: друга, учителя или тренера. Обещайте, что вы отправите им свой пост в блоге, главу книги или рассказ к определенной дате.
• Найдите конкурсы для писателей, в которых работы принимаются только до определенной даты. Будет хорошо, если участие в конкурсе платное. Так вы будете бояться, что зря потратите деньги, если не допишете свое произведение вовремя.

2. Посетите писательский мастер-класс или купите курс

Каждый раз, когда я иду на занятия, курсы или лекции, я чувствую вдохновение писать. Давным-давно, в 2008 году, когда я получил степень по творческому письму в Goldsmiths, я беспокоился, что потерял мотивацию к художественной литературе — мне слишком нравились блоги и фриланс. Однако после одного урока мне не терпелось приступить к работе над романом «Ликополис», который в итоге стал первой частью трилогии.

Конечно, вам не нужно получать степень писателя, чтобы получить мотивацию писать. Вы можете посетит местный семинар или мастер-класс, посетить онлайн занятие или пройти онлайн-курс.

Как заставить себя писать и получить максимальную отдачу от обучения:

• Будьте готовы к участию. Обычно, чем больше вы вкладываете, тем больше получаете. Сделайте усилие, чтобы высказаться — не уклоняйтесь от того, чтобы поделиться или прочитать свою работу, если для этого есть возможность.

3. Слушайте музыку, которая помогает вам писать

Есть ли какой-то особый тип музыки, который вам нравится? Может быть, это включает в вас творчество или помогает сосредоточиться. Возможно, вам не нравится слушать музыку во время письма (некоторые писатели находят это отвлекающим), но вы можете послушать любимый трек или альбом перед тем как начать писать.

Чтобы написать большинством романов у меня был определенный альбом, который я прослушивал снова и снова, пока писал. Иногда у была конкретная песня, которую я слушал на повторе десятки раз. Я обнаружил, что на самом деле не «слушаю» музыку, просто она помогает мне быть в настроении писать.

Как заставить себя писать в сопровождении музыки:

• Выберитеальбом (или даже один трек) в качествесвоей музыки для письмамузыки. Слушайте его только, когда хотите войти в писательское настроение, но не в любое другое время.
• Используйтеопределеннуюпеснюв качестве основы для новой сцены. Вы можете взять общее настроение песни в качестве отправной точки или включить отдельные тексты в диалог или повествование.

4. Визуализируйте себя пишущим

Во всех областях люди используют визуализацию, чтобы достичь целей. Лучшие спортсмены, например, могут представить себе, что снова и снова выполняют определенный набор движений. Ораторы могут представить себе, как выходят на сцену, произносят великолепную речь и получают аплодисменты восторженной аудитории.

Некоторые писатели любят мечтать о готовой книге на полках. Также визуализация, как правило эффективна, когда вы визуализируете себя пишущим.

Как заставить себя писать при помощи визуализации:

• Сядьте с закрытыми глазами и представьте, что пишете, слышите щелчки клавиатуры и видите слова, появляющиеся на экране.
• Не бойтесь визуализировать проблемы. Представьте, что вы застряли, испытывая искушение проверить электронную почту. Затем представьте, что говорите «нет» этому импульсу и придерживаетесь поставленной задачи.

5. Выделите время для письма

Вы никогда не наткнетесь случайно на «идеальное» время для написания. Другие обязательства в вашей жизни — школа, работа, семья, друзья, различные увлечения — могут легко заполнить каждый день, если вы позволите им.

Вы должны вмонтировать написание в свою неделю так, чтобы это соответствовало обстоятельствам. До того как у меня появились дети, я часто писал фантастику по субботам. Но за последние восемь лет я написал большую часть беллетристики, работая в конце дня или ранним вечером, втискивая работу в семейную жизнь.

Как заставить себя писать при помощи блокировки времени:

• Заблокируйте несколько часовдля письма, если сможете; возможно, даже целый день. Даже если вы можете делать это только раз в месяц, это уже отличный способ достичь некоторого прогресса.
• Придерживайтесьустановленного графика. Если вы пообещали себе, что будете работать над романом по вечерам во вторник и четверг, откажитесь от светских мероприятий или телефонных звонков в эти вечера. Используйте это время по максимуму.

6. Представьте себе происходящую сцену

В совете 4 я предложил визуализировать, как вы пишете. Если вы писатель-фантаст, еще одно замечательное применение вашего воображения-это представить сцену, которую вы хотите написать.

Где находятся персонажи вашей истории? Что они говорят или делают? Они передвигаются? Как они реагируют на события или друг на друга? Попытайтесь увидеть сцену, разворачивающуюся перед вами.

Как заставить себя писать при помощи представления сцены? Поначалу это может показаться немного странным, так что:

• Не волнуйтесь, если вы не можете«увидеть»сцену в великолепном техническом цвете и объемном звуке. Когда я представляю себе персонажей, они часто маленькие (как куклы). Я как будто смотрю вниз с высоты и не слышу их. В других случаях я могу представить, что они говорят, но у меня нет четкой картины местоположения.
• Запишите заметки, чтобы запечатлеть то, что вы себе представляете. Это могут быть просто краткие записки о том, что должно произойти в сцене. Часто сам акт писания порождает новые идеи.

7. Напомните себе, почему писать для вас важно

Одна из причин, по которой писатели останавливаются и в конце концов сдаются в том, что остальная жизнь кажется каким-то образом «более важной», чем письмо . Когда вам нужно платить по счетам, мыть посуду, заботиться о семье, встречаться с друзьями, писать роман или регулярно публиковаться в личном блоге может показаться большой тратой времени или огромным удовольствием.

Ваше письмо гораздо важнее. Даже если вы никогда не опубликуете ни одного слова, и даже если писательство никогда не принесет денег, вы все равно получите огромную выгоду через само письмо.

Как заставить себя писать при помощи напоминаний важности? Чтобы вы помнили, что художественная литература имеет значение:

• Запишите причины, по которым вы пишете, и не бойтесь сказать, почему это важно для вас. Если написание художественной литературы заставляет вас чувствовать себя счастливым и обоснованным, это важно.
• Поговорите с другими писателями. Это может означать встречу за кофе с пишущим другом, присоединение к местной группе, общение в Твиттере или на письменных форумах в Интернете.

8. Поделитесь своими работами с другими писателями

Делясь своим письмом, вы получаете проницательную обратную связь о незавершенной работе. А также получаете кайф от того, что люди читают и обсуждают ваше письмо. Часто они будут стремиться узнать, что произойдет дальше, что может побудить вас перейти к следующей главе.

Наблюдение за работой других людей также может быть мотивирующим: вы находитесь рядом с теми, которые ценят писательство и относятся к нему серьезно. Вы также можете обнаружить, что выявление грубых мест и ошибок в работе других писателей помогает вам быть более внимательными к тем, что вы пишете сами.

Как заставить себя писать при помощи других писателей? Когда вы ищете группу писателей:

• В идеале найдите группу, которая встречается регулярно. Чтобы поддерживать динамику, лучше встречаться еженедельно или два раза в месяц. Хотя многие группы встречаются только ежемесячно, и это все равно здорово.
• Рассмотритетакже онлайн-группы и форумы. Я управляю клубом Aliventures для всех, кто что-то покупал у меня или работал со мной в прошлом: это бесплатная частная группа Facebook, где вы можете поделиться своей работой в дружественной и поддерживающей обстановке.

9. Просто напишите первые несколько предложений

Этот совет может показаться обманчиво простым. Но это очень эффективно. Когда вы не чувствуете мотивации, просто садитесь и начинайте. Напишите всего несколько предложений.

Вам не нужно быть в правильном настроении, прежде чем вы сможете начать записывать слова. Вам не нужно ждать, пока муза спустится. Вам не нужно чувствовать, что каждое слово, слетающее с ваших пальцев — золото.

Вам просто нужно писать. И когда вы это сделаете, вы обнаружите, что акт письма помогает чувствовать себя более мотивированным писать.

Как заставить себя писать при помощи первых предложений:

• Поставьтеограничение по времени. Пишите, скажем, десять минут. Как бы немотивированно вы себя ни чувствовали, вы точно можете продержаться десять минут.
• Начните с середины сцены или главы. Запрыгните в нее с помощью диалога или внезапного действия и двигайтесь от этого момента. Начните с первого ключевого пункта вашего поста в блоге. Вы всегда можете вернуться назад и начать уже более гладко. И вы даже можете обнаружить, что середина истории — лучшее место для начала.

В следующий раз, когда захотите написать, но почувствуете себя немотивированным, попробуйте один или два из этих советов.

И если вы все еще застряли, воспользуйтесь моим основным инструментом мотивации. Когда не хочу писать, я говорю себе: «Я либо буду писать, либо убираться в доме». Обычно это помогает сосредоточиться. 😉

Источник