Способы закаливание функции кожи окружающий четвертый класс

Здоровый образ жизни. Основные принципы закаливания организма

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, — здоровье. Недаром в народе говорят: «Здоровому все здорово»! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются «сбои» и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья!

Закаливание организма — это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух. Закаливание — это своего рода тренировка защитных сил организма, ее следует начинать, когда вы здоровы. Если в период закаливающих процедур у вас начала подниматься температура, то все процедуры следует прекратить. При закаливании важен самоконтроль, который проводится с учетом массы тела, температуры, пульса, артериального давления, сна, аппетита и общего самочувствия. Лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Закаливание — мощное оздоровительное, общеукрепляющее средство. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни.

Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель. Закаливание организма (кроме моржевания) не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов.

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:
1. Нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. д.
2. Закаливание организма надо проводить сознательно. Успех закаливающих процедур во многом зависит от наличия интереса к ним, положительного психологического настроя. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции.
3. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов.

4. Сила и длительность действия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание организма сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью.
5. При закаливании организма важна последовательность в проведении процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.
6. При закаливании организма необходимо учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья. Закаливание оказывает сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу.
7. При закаливании организма наиболее эффективным является использование разнообразных процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы (закаливание воздухом; солнечные ванны; водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде); обтирание снегом; хождение босиком; баня или сауна с купанием в холодной воде).
8. Закаливание организма надо проводить с использованием разнообразных вспомогательных средств. Физические упражнения, игры и спорт прекрасно сочетаются с различными видами закаливания. Все это повышает сопротивляемость организма и не создает условий для привыкания к одному и тому же раздражителю.

(c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2021 г. Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89 Тел.: +7 (4912) 25-58-02 Соц. сети: Источник Правила закаливания. Окружающий мир. 4 класс план-конспект урока по окружающему миру (4 класс) Урок окружающего мира. 4 класс. Скачать: Вложение Размер 4_pravila_zakalivaniya.docx 24.17 КБ 4_otkrytyy_urok.pptx 1.75 МБ Предварительный просмотр: Тема: Правила закаливания Тип урока: построение системы знаний Формы работы на уроке: самопроверка; взаимопроверка; словарная работа; дидактическая игра; сравнение с образцом на доске; самоанализ; работа в парах, в группах. Ребята узнают правила закаливания, научатся правильно закаливаться, повторят, как беречь и сохранять здоровье. Предметные: узнают о влиянии закаливания на организм; научатся использовать погодные условия в различное время года для занятий на свежем воздухе Личностные: осознают необходимость беречь своё здоровье Познавательные: осуществлять анализ, построение логических связей, обобщение, «чтение» информации, представленной на иллюстрациях, представление информации в свёрнутом виде (памятка); составление рассказа, текста по иллюстрации. Регулятивные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности: дать оценку учебной деятельности; осуществлять оценку взаимодействия в совместной деятельности. Коммуникативные: владеть способами конструктивного взаимодействия с учителем и сверстниками. Мотивирование к учебной деятельности (организационный момент) Проверка домашнего задания. 1 ряд — составить памятку «Правила рационального питания». 2 ряд – составить рисунок-таблицу «Какие правила надо соблюдать, чтобы питание не приносило вреда организму? 3 ряд- составить таблицу продуктов, богатых углеводами, жирами, белками Постановка учебной задачи. Малыш, ты хочешь быть здоров, Не пить плохих таблеток, Забыть уколы докторов И капли из пипеток. Чтобы носом не сопеть И не кашлять сильно, Обливайся каждый день, Лей весьма обильно. Чтобы в учёбе преуспеть И была смекалка, Всем ребятушки нужна водная закалка! -Ребята, о чём будем говорить сегодня на уроке? -Да, тема нашего урока: «Закаливание» -Как вы понимаете, что такое закаливание? Закаливание – это система мероприятий, направленных на укрепление здоровья человека. Определение записываем в тетрадь. Целеполагание. Сегодня на уроке мы с вами ответить на такие вопросы (дети читают): -Чем полезно закаляться? -Какие правила закаливания надо соблюдать? -Какие виды закаливания существуют? -Какое значение имеет закаливание для здоровья человека? А теперь, опираясь на данные вопросы, давайте определим: Изучение нового материала. Работа с учебником. С.67. -Чем полезно закаливание? (Полезно для здоровья) Чтение статей. Запись правил в тетрадь: Закаляться надо постепенно. Закаливание надо проводить постоянно, систематически. -Какие бывают закаливающие процедуры? Вопросы зрителям: — С чем согласны? С чем не согласны? Что бы могли добавить? Работа с учебником. С.69. Рассмотри фотографии. Какие бывают закаливающие процедуры. Работа в парах. Виды закаливания записываем в тетради. Основные: водные процедуры (обливание, обтирание, душ, купание в различных водоёмах, бассейн), прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны; доп: занятие спортом, хождение босиком, посещение бани, сауны, обтирание снегом. Словарная работа: «солнечные ванны» ( солнечные ванны – загорание на солнце, но в определенные часы, когда солнце не так активно. В основном, в утренние часы до полудня и ближе к вечеру) Запись в тетради: «солнечные ванны» *Игра «Поймай правильный ответ» (Учитель называет советы, а дети «ловят» только правильные, хлопая в ладоши, если не согласны с ответом, говорят «нет») • Гуляй на свежем воздухе. • Ешь несвежие продукты. • Одевайся по погоде. • Полезно ходить босиком. • Поздно ложиться спать. • Здоровье ребенка зависит от его поведения. Ходи в бассейн, принимай душ. Принимай солнечные ванны. Занимайся спортом

1. Жил на свете человек. Придумайте вопросы по содержанию. Работа в парах.

-Что считали известные люди о закаливании?

-Кто из известных людей закалялся до глубокой старости?

Чтение вывода на с.70

1. Работа в группах.*Игра «Собери картинку». «Морж-животное», «Люди-моржи»,
2. — Кто изображён на вашей картинке? (Морж-крупное морское животное/млекопитающее, которое не боится холода)

— Где обитает это животное?

— Кто изображён на вашей картинке? (Люди-моржи).

-Как вы думаете, почему их так называют? (Люди-моржи плавают зимой в открытых водоемах).

Словарная работа: Моржевание — п лавание зимой в открытых водоёмах

Запись в тетради: «Моржевание»

* Создание памятки «Виды закаливания».

«Солнечные ванны» , прогулки на свежем воздухе, занятие спортом, водные процедуры (обливание, обтирание, душ, купание в различных водоёмах, бассейн), обтирание снегом, хождение босиком, посещение бани, сауны, моржевание.

Лист самооценки _________________Фамилия, имя

1.Солнце, воздух и вода помогают человеку….

2.Какая пословица говорит о закаливании?

А) Холода не бойся-по пояс мойся.

Б) Мороз не велик, а стоять не велит

3.П лавание зимой в открытых водоёмах

4.И в старости он любил ходить босиком, обливался по утрам холодной водой, а зимой катался на коньках

5. Загорание с целью укрепления здоровья — … (Запишите название процедуры словосочетанием)

Итоговая сумма баллов

Давайте подведём итог и сделаем вывод, смогли ли мы достичь поставленных целей и достигнуть планируемого результата?

Ответили ли мы на вопросы:

-Чем полезно закаляться? (полезно для здоровья)

-Какие правила закаливания надо соблюдать? (Полезно для здоровья)

-Какие виды закаливания существуют? ( водные процедуры, прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны)

-Какое значение имеет закаливание для здоровья человека? (помогает предупредить болезни, укрепляет здоровье)

Мы знаем: правила и виды… (закаливания)

Мы умеем: правильно… (закаляться)

Мы повторили: всё, что знаем о…(сбережении здоровья, закаливании).

Вывод: Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам. Давайте вместе скажем волшебные слова: я здоровье сберегу, сам себе я помогу.

1. Домашнее задание. С.67-70 читать, запись в тетради, подобрать пословицы о закаливании, нарисовать рисунок по теме «Закаливание».

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Правила закаливания 1 Окружающий мир 4 класс Литовских Е.В.

2 Определение Закаливание-это система мероприятий, направленных на укрепление здоровья

3 Чем полезно закаляться? Какие правила закаливания надо соблюдать? Какие виды закаливания существуют? Какое значение имеет закаливание для здоровья человека?

4 Правила закаливания Закаляться надо постепенно Закаливание надо проводить постоянно, систематически

5 Виды закаливания:

Водные процедуры Прогулки на свежем воздухе «Солнечные ванны» 6 Виды закаливания:

«Солнечные ванны» –загорание на солнце, с целью укрепления здоровья 7 Словарная работа

Моржевание — плавание зимой в открытых водоёмах Словарная работа

9 Проверь себя! Вопрос Ответ Балл 1.Солнце, воздух и вода помогают человеку…. 2.Какая пословица говорит о закаливании? А) Холода не бойся — по пояс мойся. Б) Мороз не велик, а стоять не велит 3.Плавание в открытых водоёмах, называется… 4.И в старости он любил ходить босиком, обливался по утрам холодной водой, а зимой катался на коньках 5. Загорание с целью укрепления здоровья- … (Запишите название процедуры словосочетанием)

Взаимопроверка 10 Вопрос Ответ Балл 1.Солнце, воздух и вода помогают человеку…. Укрепить или закалить организм 2 2.Какая пословица говорит о закаливании? А) Холода не бойся — по пояс мойся. Б) Мороз не велик, а стоять не велит А 2 3.Плавание в открытых водоёмах, называется… Моржевание 2 4.И в старости он любил ходить босиком, обливался по утрам холодной водой, а зимой катался на коньках Л.Н.Толстой 2 5. Загорание с целью укрепления здоровья- … (Запишите название процедуры словосочетанием) Солнечные ванны 2

Чем полезно закаляться? Какие правила закаливания надо соблюдать? Какие виды закаливания существуют? Какое значение имеет закаливание для здоровья человека? 11 Давайте подведём итог!

* Мы знаем… *Мы умеем.. *Мы повторили… * Мы контролировали… 12 Давайте подведём итог!

* С .67-70 читать *Запись в тетради *Подобрать пословицы о закаливании * Н арисовать рисунок 13 Домашнее задание

Источник

Методы закаливания

Укрепление, т.е. закаливание — это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Закаливание можно начинать в любом возрасте, но только ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВРАЧА!

• увеличивается работоспособность
• увеличивается устойчивость организма к заболеваниям (особенно простудного характера)
• улучшается самочувствие, человек лучше справляется со стрессами
• повышаются сопротивляемость и выносливость организма к меняющимся условиям внешней среды.

Основные виды закаливания:

• при закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем
• начинать обливаться нужно водой комнатной температуры и снижать её на 1°С в два-три дня
• в первые дни обливание начинают с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу
• температура окружающего воздуха должна быть около 18°С
• при закаливании холодной водой по окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела — ощущение тепла, которое как бы расширяется наружу, согревая всё тело
• по завершении водных процедур необходимо растереть тело руками, особенно стопы и ушные раковины (скопление биологически активных точек), а волосы вытереть полотенцем
• в теплое время года нужно купаться в открытых водоемах.

• рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние до вентилятора и увеличивая длительность процедуры. Начинать с 5-10 мин. ежедневно
• помещение, в котором будет осуществляться закаливание, должно быть заранее проветренным
• продолжительность закаливания вначале должна составлять 4-5 минут, в дальнейшем может быть увеличена до получаса
• после привыкания организма, можно выходить на более холодный открытый воздух (прогулки, занятия спортом на открытом воздухе).

• начинать нужно с 5-10 минут хождения дома в носках по полу, босиком по ковру, затем босиком по полу, температура которого 18С, постепенно увеличивая время хождения до 30-40 мин. в день
• летом можно ходить босиком по траве, влажному и сухому песку
• приучив ноги к холоду, зимой можно практиковать непродолжительные (не более 3-х минут) прогулки босиком по снегу, предварительно нужно разогреться, а после прогулки, хорошо растереть ступни ног.

• рекомендуемое время дня для солнечных ванн на юге 8-11 и 17-19 часов, в средней полосе России 9-13 и 16-18 часов
• обязательно наличие головного убора!
• первоначально солнечные ванны должны составлять не более 15 минут, постепенно, увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут, можно дойти до 2-3 часов, но при этом каждый час следует делать перерыв на 10-15 минут.
• не рекомендуется принимать пищу за час до и после этих процедур.

ВНИМАНИЕ! ПЕРЕД ТЕМ, КАК НАЧАТЬ ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА:

• убедитесь, что вы полностью здоровы
• скажите своему врачу о том, что хотите начать закаляться, ведь выбор метода закаливания зависит от состояния здоровья и условий жизни
• проводите закаливающие процедуры ежедневно, без длительных перерывов
• в случае болезни прекратите закаливание и проконсультируйтесь с врачом – когда вам вновь можно будет преступить к процедурам.

И помните, самое главное – позитивный настрой в работе над своим здоровьем: процедуры пойдут на пользу, и Ваш организм скажет Вам спасибо!

Источник