Способы укрепления здоровья детей

Десять советов по укреплению физического здоровья детей «Рекомендации для родителей»

Наталья Аничева
Десять советов по укреплению физического здоровья детей «Рекомендации для родителей»

Проблемы воспитания здорового ребенка были и остаются наиболее актуальными в практике общественного и семейного воспитания. А знаете ли вы, что счастливый ребенок – это, прежде всего здоровый ребенок?

Ни качеством, ни количеством педиатров проблемы здоровья детей решить нельзя, потому что здоровье в гораздо большей степени зависит от мамы и папы, чем от всех остальных.

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствия болезней и физических дефектов.

Фундамент здоровья, физического и психического, закладывается именно в детстве. Именно поэтому очень важно уже в дошкольном возрасте у детей вырабатывать привычку к регулярным занятиям физической культурой.

Следует помнить, что только в дошкольном возрасте самое благоприятное время для выработки правильных привычек, которые в сочетании с обучением дошкольников здоровьесберегающим технологиям сохранения и укрепления здоровья приведут к положительным результатам.

Для этого мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут вам укрепить физическое здоровье вашего ребенка:

Совет № 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания. (Например: Утро начинать с полезного завтрака, по выходным всей семьей устраивать велопрогулки, ходьбу на лыжах и т. д.);

Совет № 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища. (Например: Наводя порядок в доме, делайте это не в одиночку, а вместе с ребенком, объясняя, для чего вы это делаете.);

Совет № 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.

Совет № 4. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма. Основные виды закаливания детского организма — водные процедуры, ходьба босиком, прогулки на воздухе и обтирание.

Совет № 5. Помните, что движение — это жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.

Совет № 6. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений.

Совет № 7. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.

Совет № 8.Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой, полотенцем или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врач

Совет № 9. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, улице и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.

Совет № 10. Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.

Пример вредных и полезных продуктов питания для детей:

Список самых вредных продуктов

* Чипсы — это продукт, который представляет собой смесь жиров и углеводов, обильно сдобренную заменителями вкуса и красителями. По этой же причине следует отказаться и от употребления в пищу картофеля-фри.

* Жевательные конфеты, ярко окрашенные леденцы, имеющие интенсивный запах — в таких продуктах содержится немалое количество химических добавок, красителей, заменителей и т. д

* Газированные напитки — помимо высокой концентрации сахара, содержащегося в таких напитках, в них находится большое количество химических веществ. Поэтому колу, фанту и другие газированные напитки лучше заменить натуральными соками.

* Фастфуд — это вся жареная еда, которая очень вредна для детского организма. Она может нарушить пищеварение и вызвать такие симптомы, как изжога, колиты, запоры, гастриты.

* Грибы — впитывать разные вещества из почвы, и не только полезные. В числе вредных может быть ртуть, тяжелые металлы. В грибах содержится хитин — это вещество, которое может вызвать аллергические реакции. Поэтому грибы рекомендуют употреблять детям только после 12 лет.

* Колбасы, сосиски, копчености — В таких продуктах содержится много красителей, ароматизаторов и консервантов. Поэтому детям их есть нельзя, если, конечно, это не продукты домашнего приготовления. В копченостях (рыба, колбасы) могут содержаться токсичные вещества.

Список наиболее полезных продуктов

* Яблоки — содержат полезные кислоты, которые подавляют размножение гнилостных бактерий в желудке и кишечнике, улучшают работу сердца, восполняют организм необходимыми микроэлементами.

* Чеснок — содержит много полезных веществ, хорошо лечит простудные заболевания, способствует нормализации кишечной и желудочной флоры, обладает противомикробными и противопаразитарными свойствами.

* Молочные продукты — это источник кальция, необходимого для роста и укрепления костной ткани. Бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, способствуют нормализации работы желудка и кишечника.

* Бананы — не только вкусные, но и полезные фрукты, содержащие большое количество витаминов, способствующие снятию стрессов, восполняющие утраченные силы.

* Орехи — содержат много полезных минералов и витаминов, улучшают работу сердца, органа зрения.

* Мёд — благодаря своим бактерицидным свойствам этот продукт широко используют для лечения многих заболеваний.

* Зелёный чай — способствует укреплению иммунитета.

* Рыба — богата полезными для человеческого организма веществами — белком, жирами и минеральными веществами.

* Лук — лук эффективно борется с простудными заболеваниями, уменьшает рост болезнетворных бактерий даже после термической обработки.

Десять советов по укреплению здоровья детей Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но.

Десять советов родителям будущих первоклассников о том, как защитить детей Научите детей никогда не разговаривать с незнакомцами, если Вас нет рядом. Научите их никогда и никому не открывать.

Десять советов родителям о здоровье детей Десять советов родителям о здоровье детей Совет 1. По всем вопросам относительно здоровья вашего ребенка следует обращаться к врачу-педиатру,.

Консультация «Десять советов родителям о здоровье детей» Совет 1. По всем вопросам относительно здоровья вашего ребенка следует обращаться к врачу-педиатру, который назначает лечение или при необходимости.

Консультация для родителей «Десять советов по поддержанию интереса ребенка к занятиям физической культурой» Консультация для родителей : «десять советов о поддерживании интереса ребенка к занятиям физической культурой» Совет 1. Поддерживайте интерес.

Консультация для родителей «Десять советов родителям по укреплению физического здоровья детей» Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но.

Консультация для родителей детей дошкольного возраста «Советы родителям по укреплению физического здоровья детей» Советы родителям по укреплению физического здоровья детей. 1. Активно участвуете в оздоровлении своего ребёнка. Не только рассказывайте.

Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей Современные дети очень много общаются с телевидением, видео и компьютером. Если предыдущее.

Система работы по укреплению физического здоровья Овладение двигательной деятельностью: -развивать физические качества (скоростные, силовые, гибкость, выносливость и координацию); -накапливать.

Презентация «Система работы по укреплению физического здоровья в группе» Физическое развитие включает приобретение опыта в следующих видах деятельности детей: двигательной, в том числе связанной с выполнением.

Источник

33 способа укрепить здоровье Вашим детям

Продается участок возле озера Сугояк, Челябинская область.

Площадь: 6 соток, Цена 75000 рублей. Документы готовы.

Закалка организма

С самых давних времен закалка является самым эффективным способом укрепления организма. Если применять лишь только этот способ, то уровень здоровья Вашего ребенка резко пойдет вверх. Но здесь важно для начала проконсультироваться с педиатром, а закалку рекомендуют начинать с обливания ног.

Правильное питание

Еда из своего огорода , выращенная с душой, содержит в разы больше витаминов, чем искусственная, выращенная на нитратах, которую мы покупаем в супермаркетах и на рынках. Редис, морковь, салаты, укроп и петрушка, — все эти овощи со своей земли наполнят организм Вашей дочки или сыночка огромным количеством витаминов.

Подвижные игры

В наш век компьютеров и автомобилей двигаться стали меньше не только мы, но и наши дети. Миллионы детей разных возрастов сегодня все чаще просиживают за планшетами и компьютерами лучшую половину своего детства. Это несомненно портит не только зрение, но и ухудшает общее состояние всего организма, снижает иммунитет.

Дети сегодня намного слабее физически, так как променяли игры в мяч во дворе на виртуальный футбол и стрелялки.

Спортивные секции никогда не смогут заменить игру девочек в резиночку, мальчиков в дворовый футбол, салки и войнушку, которые укрепляли ноги, развивали ловкость и сноровку.

Меньше стресса

Внимательно следите за состоянием своих детей. Они должны быть добры, веселы и полны энергии. Если кричать на них по любому поводу, срывать злость или просто лупить их за каждую проделку, то Ваш ребенок постепенно начнет меняться далеко не в лучшую сторону, так как его психика будет нарушена и это обязательно плохо скажется на его будущей жизни вплоть до появления комплексов неполноценности, которые будут проявляться во взрослой жизни. Часто эти комплексы, привитые с детства родителями, мешают построению здоровой семьи.

Большой коллектив

Когда ребенок играет в большом коллективе, он в будущем будет лучше адаптироваться к различным социальным условиям, учиться работать в команде, что благотворно повлияет на его профессиональную деятельность.

Кроме того в коллективе есть шанс получить естественную вакцинацию от многих болезней. Не зря в старые времена в деревнях всем классом приходили в гости к больному ветрянкой однокласснику, чтобы заболели все сразу и тем самым улучшили иммунитет всей группы.

Прогулки в лес по грибы, на рыбалку

Берите своих детей на рыбалку или в лес на прогулку, пусть учатся отличать съедобные грибы от ядовитых. Не забывайте защищаться от клещей и комаров, правильно одеваясь и используя различные мази и кремы. Такие прогулки развивают внимательность, выносливость, обучают навыкам выживания в сложных условиях и, естественно, повышают иммунитет.

Босиком по траве и земле

Это, наверное, мечта каждого взрослого, побегать босиком по чистой траве или прохладной земле. Может быть для нас это уже в прошлом, но детям это очень нужно сегодня, ведь закалка начинается с ног. Поверьте на слово, видеть то, как Ваши дети бегают босиком во дворе по чистому газону без риска пораниться, это настоящее счастье. И Вам самим захочется скинуть обувь и пробежаться по такой траве, позагорать на своем же газоне и получить удовольствие от свободы.

Сон на свежем воздухе

Давно замечено даже в городе, что на свежем воздухе маленький ребенок спит дольше. А если воздух чистый, например, у бабушки в деревне возле леса или речки, то такой сон укрепляет организм не только ребенку, но и взрослому. Если во дворе оборудовать большой семейный гамак, то можно приятно провести несколько часов в тени, читая книгу вместе с детьми, наслаждаясь пением птиц, а иногда и просто поспать.

Дом из хвойных пород дерева

Известно, что такие дома благотворно влияют на организм и улучшают качество сна. Воздух, который пропускают стены, за счет целебных смол насыщается полезными веществами и оздоравливает Вашу семью. Кроме того дома из бруса прекрасно сохраняют тепло внутри помещения в морозы и держат прохладу при жаркой погоде. В таком доме можно забыть про кондиционер, так как он там просто не нужен.

Водоем рядом с домом

Слегка влажный воздух облегчает дыхание и препятствует обезвоживанию организма у ребенка, а у взрослых сохраняет кожу более молодой, так как сухая кожа, если долго не получает влагу при жаркой погоде, стареет гораздо быстрее.

Кроме того чистый водоем рядом с домом — это профилактика простудных и аллергических заболеваний, он облегчает протекание болезни дыхательных путей, в том числе хронических.

Не зря в квартирах городов врачи рекомендуют включать увлажнители воздуха, если ребенок болеет простудным заболеванием.

Домашние животные

Психологи утверждают, что домашние животные помогают ребенку не только психологически. Забота о любимых питомцах и просто общение с ними улучшает общее состояние организма. Кошки, например, когда спят на теле ребенка, своим мурлыканьем создают успокаивающий и исцеляющий эффект. Да и вообще у ребенка появляется чувство ответственности за кого-то меньшего.

Походы с ночевой

Такие походы помогают детям почувствовать себя увереннее не только на природе, но и в жизни в целом. Общее укрепление организма и обучение выживать под открытым небом закаляют ребенка как физически, так и психологически. Раз в год не поленитесь устраивать такие походы с палаткой, конечно же в безопасное место и с большой компанией хороших друзей.

Одевайтесь теплее. Ночью даже летом бывает достаточно холодно.

Спортивные секции

Тренировки несомненно улучшают физическое состояние Вашего ребенка. А так же подготовят его к многим трудностям будущей жизни, ведь здесь воспитывается сила воли, а это очень важный момент. К спорту нужно приучать с детства, но не переусердствуйте с этим.

Спортивная площадка во дворе

Постройте во дворе небольшую спортивную площадку. Друзья будут приходить в гости и соревноваться, кто больше подтянется на перекладине или поднимет гирю. Такие игры дают мотивацию. Следите, чтобы площадка была максимально безопасной, чтобы дети не травмировались. Ведь они будут не только заниматься спортом, но и просто бегать и играть на ней.

Полноценный сон

Спать нужно минимум 7 часов. Ребенку на сон требуется чуть больше времени, чем взрослому. Позволяйте своим детям выспаться. Ведь сон, как говорят, это лучшее лекарство.

Добрая музыка

Музыка очень влияет на настроение человека, особенно ребенка. Если ребенку каждый день включать тяжелый рок или металл, то Вы заметите, что его психологическое состояние со временем будет хуже. Он станет ленивым, пассивным и даже агрессивным. Дети должны слушать детские песни или просто спокойную, добрую и веселую музыку.

Колодезная вода

Да, холодная. Да, из под земли. Но она в сотни раз чище и полезнее, чем вода из под крана в городе, которая очищается хлоркой и содержит разные примеси, плюс эта ржавчина в трубах. А вода из колодца или артезианской скважины подходит как для питья (если ее поставить греться при комнатной температуре), так и для приготовления вкусной и здоровой пищи.

Чистый воздух

Ну это, наверное, самый важный критерий здоровой жизни на сегодня.

В городском воздухе много пыли, дыма и вредных выбросов. Дети в городе часто болеют аллергией и астмой только из-за качества воздуха, которым они дышат.

Так что выбирайтесь за город и не спорьте.

Работа на свежем воздухе

Помощь родителям часто просто необходима. Приучайте детей работать на огороде, помогать в ремонте, на стройке, кормить домашних животных, готовить запасы корма для скота. Ребенок должен чувствовать себя частью семьи. Это хорошо скажется на его будущем, вот увидите.

Грибные блюда

Грибы считаются очень полезными и повышают иммунитет, если их правильно собирать и готовить.

Не собирайте грибы возле автомобильных дорог и заводов. Они имеют свойство накапливать вредные вещества.

Собирайте их в лесу и обязательно консультируйтесь с опытными грибниками.

Утренняя зарядка

Приучайте ребенка делать утреннюю зарядку. Пусть это будет веселым ритуалом, желательно показать на личном примере. Никогда не заставляйте ребенка делать зарядку силой. Лучше сделать это в виде игры.

Чистка зубов 2 раза в день

Здоровые зубы — это очень важная составляющая здорового организма. Приучайте детей чистить зубы. Здесь тоже прекрасно подойдет личный пример.

Стакан воды до еды

Диетологи советуют выпивать за 10-15 минут до еды стакан чистой прохладной воды. Это подготовит желудок к приему пищи и пища лучше усвоится. Кроме того стакан воды натощак поднимет тонус и ребенок будет чувствовать себя бодрее. Не забывайте и Вы выпивать стакан воды вместе с ребенком.

Самостоятельность

Пусть ребенок делает все сам. Если что-то не получается, он всегда может попросить помощи у родителей или старших братьев и сестер. Не отказывайте ему в помощи. Он должен понимать, что он самостоятельный, но в то же время должен чувствовать уверенность, что у него есть поддержка близких. Это важный момент в психологическом воспитании.

Теплый пол дома

Пусть на улице будет прохладно, дети погуляют, но когда вернутся домой, они должны быть в тепле. Поэтому подумайте о том, чтобы пол дома всегда был теплым. Иногда достаточно просто постелить хороший ковер.

Прогулки на лошади

Это развлечение доступно не всем, но говорят, оно хорошо влияет на здоровье ребенка, так как лошадь согревает своим теплом и лечит многие болезни. Лечение лошадьми называется иппотерапией.

Вегетарианство

Здесь многие до сих пор спорят. Кто-то говорит, что мясо полезно, кто-то говорит обратное. Но известно немало случаев исцеления и улучшения общего состояния организма с помощью вегетарианства. Так что выбор за Вами. Изучайте эту тему и делайте выводы.

Исключение вредных привычек

Если Ваш ребенок бегает по комнате, в которой накурено, то это несомненно приведет к ухудшению его здоровья. Бросайте вредные привычки и не подавайте пример детям.

С давних времен известно, что баня укрепляет здоровье и лечит много болезней, а так же выводит шлаки из организма. Парьтесь всей семьей в бане хотя бы раз в неделю!

Солнце

Солнце питает организм витамином D, а значит ребенку полезно больше времени проводить на улице. Следите, чтобы в жаркую погоду Ваш ребенок был всегда в панамке, чтобы избежать солнечного удара.

Пчелы и мед

Если Вы занимаетесь пчеловодством, то это просто прекрасно для здоровья не только Вашего, но и ваших деток.

Пчелы, кроме того, что дают полезный мед, являются отличным антидепрессантом. Своим жужжанием они успокаивают и лечат. Кроме того пчелотерапия (разовые укусы пчел) давно применяется в нетрадиционной медицине, как очень эффективное средство от многих болезней.

А сам мед является одним из самых полезных продуктов на всей Земле.

Пикник на воздухе

Устраивайте с детьми пикник на свежем воздухе. Это отлично повышает аппетит. Используйте, конечно же, только полезные продукты питания. Ведь наверняка сами не раз кушали за уличным столом на базе отдыха летом. Это же так здорово поднимает настроение и заряжает энергией на весь день.

Пример родителей

Я решил, что напишу этот пункт последним. Ведь он, скорее всего, является ключевым, т.е. самым важным из всего, что здесь написано. Ведь если Вы заставляете ребенка делать что-то, но сами никогда это не делали или Вам прост лень, то все что здесь написано, не имеет смысла. Ребенок видит, ребенок повторяет и учится только на примере своих родителей. Показывайте лучший пример своим детям!

Источник