Способы укрепления нервной системы у детей

Когда необходимо поддерживать нервную систему ребенка и, главное, как?

Как бы мы ни старались, мы не в силах оградить своего ребенка от всего на свете: «монстров» из-под кровати, несговорчивого мальчишки из соседней песочницы или очередной олимпиады по химии. Однако позаботиться о поддержке нервной системы ребенка – это вполне в наших силах. Встречать все эти «трудности» ему будет проще.

Психика детей очень ранима. Задача родителей – помочь ребенку, поддержать нервную систему в нужный момент. Простые, на взгляд взрослого, ситуации у детей могут вызвать стрессовые реакции. Ведь так сложно «переварить» то, с чем ты сталкиваешься впервые!

Если закрыть на это глаза и списать все на «возрастные капризы», то так дело может дойти и до невроза. А это, в свою очередь, окажет дальнейшее влияние и на всю жизнь человека в будущем. Поэтому важно не игнорировать потребности ребенка и вовремя оказать помощь.

В каких случаях нервной системе ребенка требуется поддержка?

Повышенные нагрузки в школе и детском саду. Обычно учебные программы рассчитаны на стандартные уровень. Но это не значит, что все детки с ними справляются с легкостью. Серьезные нагрузки на мозг, от которого требуются решения новых задач, дополняются эмоциональными переживаниями — волнениями и беспокойствами. В этих ситуациях чрезмерно перегружен и мозг, и вся нервная система в целом. Самое время ее поддержать.

Адаптация к детскому саду и школе в начале учебного года. Для ребенка начало нового этапа жизни может стать большим переживанием. Особенно, если он впервые у дверей детского сада или школы. Но если малыш, оказавшийся в садике первый раз, будет не стесняясь кричать и плакать, то первоклассник чаще всего уже не будет столь открыт в выражении своих эмоций. Хотя переживаний внутри может быть ничуть не меньше. Важно не пропустить этот момент и тоже вовремя поддержать ребенка.

Возрастные кризисы, поведенческие скачки. Это может быть и кризис трех лет, и всех других возрастов. В каждой семье все индивидуально, но в каком бы возрасте это ни происходило, родителям стоит обратить на это внимание.

Бывает, что порой ребенок просто чрезмерно активен и эмоционален, его трудно уложить спать. В таких ситуациях тоже будет уместно поддержать его нервную систему.

Как поддержать нервную систему ребенка?

Для любой из всех вышеперечисленных ситуаций очень важна поддержка организма с помощью специальных микронутриентов. Сложно судить об их изобилии в современных продуктах, поэтому вполне оправданно принимать их дополнительно. Важно: сейчас ребенку нужны именно те элементы, которые необходимы для правильного формирования, развития и укрепления нервной системы. Вот фундаментальные микроэлементы, которые отвечают за правильную работу нервных клеток:

Дефицит магния у детей может проявляться в:

• низкой концентрации внимания;
• повышенной возбудимости;
• сниженной памяти;
• повышенной раздражительности 1 .

Нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме. Снижение его содержания может вызвать беспокойство, страх, а также нарушения сна и усталость, снижение внимания и памяти и др. Магний (особенно в сочетании с витамином В6) оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе. Это связано с тем, что эмоциональные нагрузки увеличивают потребность в магнии, что служит причиной недостатка магния внутри клетки 2 .

Глицин является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность. Глицин способен:

— уменьшать психоэмоциональное напряжение, конфликтность, повышать социальную адаптацию;

— облегчать засыпание и нормализовать сон;

— повышать умственную работоспособность 3 .

Все это особенно пригодится вашему малышу при вхождении в новый коллектив и в целом в процессе учебы.

Этот витамин необходим для нормального функционирования нервной системы. Он влияет на состояние физического и психического здоровья. Участвует во многих процессах, происходящих в организме, улучшая усвоение целого ряда веществ: магния и пр.

Кроме того, он влияет на иммунитет и выработку антител 4 .

Помимо пищевых микронутриентов для спокойствия ребенка хорошо зарекомендовали себя успокаивающие растительные экстракты.

Они пользуются большой популярностью, благодаря своей натуральности и умеренному действию. Для нежного детского организма это очень важно.

Они оказывают седативное, расслабляющее и успокаивающее действие на детский организм.

Если вы хотели бы поддержать нервную систему вашего ребенка, то стоит обратить внимание на эти микронутриенты.

Основные компоненты, так важные для нервной системы (магний, глицин, витамин В6), усиленные натуральными экстрактами мелиссы и мяты, – содержатся в мармеладных витаминах «Бэби Формула Мишки Спокойствие» от компании «Эвалар». Это единственный 5 на рынке мультикомплекс для поддержки нервной системы с многокомпонентным составом в форме вкусных мармеладных пастилок. В период повышенных нагрузок на нервную систему или если вы замечаете, что ребенку нужна поддержка легко предложить эти вкусные витамины.

«Бэби Формула Мишки Спокойствие» оказывает успокаивающее действие, способствует поддержанию нервной системы при повышенных нагрузках, уменьшению волнения и беспокойства. Когда ребенок бодрствует, компоненты комплекса помогают повысить концентрацию внимания, усидчивость и умственную активность. А ночью – нормализовать сон.

Мармеладные пастилки «Бэби Формула Мишки» обладают приятным сочным фруктовым и ягодным вкусом.

— Без искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов

— Качество гарантировано международным стандартом качества GMP.

Вкусные и полезные мармеладные пастилки «Бэби Формула Мишки» можно найти в аптеках вашего города – подержать пачку в руках, внимательно поизучать упаковку. А можно, сидя на диване, заказать прямо из дома доставку в ближайшую аптеку.

А при любых вопросах вы легко сможете в любой момент связаться с производителем, и выяснить все, что вас интересует, позвонив по телефону или зайдя на сайт.

Источник

Укрепление нервной системы ребенка

Многие родители сталкиваются с такой задачей как укрепление нервной системы ребенка. И это не случайно. Зачастую дети растут непослушными и капризными. Это связано с их ослабленной нервной системой. Поэтому знание методов, позволяющих стабилизировать психическое состояние малыша, достаточно актуально.

Краткий экскурс в медицину

Одной из самых сложных и важных систем нашего организма является центральная нервная система. Именно она формирует с помощью разных чувств адекватную реакцию на внешние раздражители. Также она осуществляет контроль над такими функциями организма как сердцебиение, дыхание, чувство голода и прочее.

Нервная система карапуза еще очень слаба и несовершенна, особенно до пятилетнего возраста. Это связано с анатомо-физиологической особенностью его организма. Поэтому не стоит удивляться, что малышу трудно долгое время усидеть на месте, он часто не может себя контролировать, плачет и капризничает. Зачастую успокоить чадо бывает крайне сложно, вот тут-то и поможет укрепление нервной системы ребенка.

Способы укрепления нервной системы ребенка

Существует целый комплекс мероприятий по укреплению нервной системы ребенка. К ним относятся:

1. Расслабляющий массаж
   Курс массажа, особенно повторяющийся на регулярной основе, да под спокойную музыку очень благотворно влияет на психическое состояние малыша.
2. Правильное питание
   Следите за питанием малыша. На его столе должны преобладать свежие фрукты и овощи и отсутствовать полуфабрикаты, сладости и газированные напитки.
3. Прием комплекса витаминов
   Витамины помогут не только ЦНС, но и другим важным системам организма. Особенно их прием актуален в сезон простудных заболеваний.
4. Режим дня
   Для детей очень важным аспектом является соблюдение режима дня. Старайтесь, чтобы карапуз ложился спать и просыпался в одно и то же время. Не пренебрегайте и каждодневными прогулками на свежем воздухе.
5. Закаливание
   Воздействие на организм внешних факторов, таких как тепло и холод, солнечные лучи и вода благодатно влияет на нервную систему малыша.
6. Физическая активность
   Физические упражнения оказывают влияние на работу кардиально-сосудистой системы и снимают нервно-психическое напряжение. Они приводят организм в тонус и улучшают настроение.

Укрепление ЦНС с помощью занятий на шведской стенке

Чтобы была польза от физической активности, необходима личная заинтересованность в ней ребенка. Он должен сам захотеть заниматься спортом. Как это сделать в домашних условиях? Приобрести интересный для малыша тренажер! В качестве последнего предлагаем Детский комплекс Wallbarz Jungle Dome.

Этот тренажер из линейки шведских стенок Wallbarz включает в себя множество игровых элементов, таких как качели, лестницы и канаты. Поэтому занятия на нем будут интересны и полезны. А, как известно, положительные эмоции не только успокоят карапуза, но и окажут положительное влияние на его психологическое состояние.

В качестве тренинга на шведской стенке для снятия нервного напряжения можно предложить следующий комплекс:

1. Расслабление
   Любые элементы на растяжку позволят расслабить не только тело, но и ЦНС. Наклоны к ноге, расположенной на перекладине, прогибы тела из положения «стоя на лестнице», обычный вис на турнике – вот далеко не все упражнения, позволяющие расслабиться.
2. Дыхание
   Правильное дыхание во время выполнения любого упражнения очень хорошо успокаивает нервную систему. Попрактиковаться можно на несложных заданиях: подъем ног с опорой руки не перекладину, приседания из этого же положения. Можно даже добавить игровой момент: пусть карапуз во время движения на качелях делает вдох, когда качели «идут» вперед, а выдох — назад.
3. Массаж
   Уже самое лазание по лестнице, обычной и веревочной, предполагает эффективный массаж стоп. А воздействие на точки стопы также благотворно влияют на ЦНС.
4. Равновесие
   Упражнения на равновесие напрямую связаны с развитием ЦНС. При их выполнении начинается тренировка контроля головы. Попросите ребенка взобраться по канату вверх, а на половине пути пусть он застынет на минуту-две. Вот вам и равновесие. В дальнейшем можно усложнить задание, попросив карапуза закрыть глаза.
5. Динамика
   Динамические упражнения всегда оказывают благоприятное влияние на психическое состояние. Правильно подобранный темп, ритм и количество повторений укрепят психику малыша. Бег вокруг тренажера, прыжки с лестницы, быстрые спуски и подъемы – в ход может пойти все.

Сочетание всех этих упражнений поможет ребенку быть сильным и выносливым как психически, так и физически.

Источник

Укрепление нервной системы

Нервная система ребенка подвержена серьезным нагрузкам особенно в современной среде, когда постоянно происходит увеличение информационного потока, который воздействует на ребенка. Если не поддерживать центральную нервную систему (ЦНС), то возникают различные невротические расстройства (тики, заикания, энурез, гиперактивность и другие) и тогда придется потратить больше времени уже на лечение. Чтобы укреплять нервную систему, не нужно прикладывать много усилий. Все необходимое доступно человеку здесь и сейчас.

Средства для укрепления ЦНС

Укрепление центральной нервной системы требует комплексного подхода. Поэтому придется учесть сразу несколько факторов:

• питание, витамины;
• отказ от вредных привычек;
• спорт;
• сон;
• режим дня;
• отдых и периодизация нагрузок.

Чтобы понять, почему для укрепления требуется так много средств, следует рассмотреть, как работает ЦНС. Тело и психика тесно связаны, это уже давно официально подтверждено медициной. Существует даже такое направление, как психосоматика, где исследуют влияние психики на состояние физического тела. Отдельные заболевания получили название психосоматических.

Когда ребенок подвергается влиянию стресса, его мышцы напрягаются. Это защитная реакция организма, которая позволяет обрести равновесие. Однако при постоянном воздействии стресса возникает заболевание. Это может быть комплекс расстройств, связанных с неправильной работой желудка, бессонницей, головной болью, ухудшением памяти и самочувствия. Можно годами лечить отдельные симптомы, хотя причина их в неправильной работе ЦНС.

Вот почему так важен комплексный подход. Нужно следить за сном, питанием, физическими нагрузками, витаминами и минералами в рационе, чтобы не допустить сбоев в работе ЦНС.

Правильное питание — основа здоровья ЦНС

Для правильной работы ЦНС требуются витамины, которые должны поступать внутрь с едой. Человеку необходимы витамины группы А, В, С, D, аминокислоты, микроэлементы, минералы. Но правильное питание не ограничивается только этим — требуется сбалансированный рацион:

• больше зелени;
• достаточная калорийность;
• овощи и фрукты, натуральные соки;
• нужное соотношение белков, жиров и углеводов.

На состояние нервной системы положительно влияют такие продукты, как речная и морская рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты, орехи, овощи и фрукты, зерновые культуры. В меню должно быть достаточно фосфора, кальция, железа и калия.

Физическая нагрузка

Физическая активность положительно влияет на нервную систему. Занятия спортом способствуют развитию ЦНС, помогают снять стресс и улучшить самочувствие. Поэтому рекомендуется больше двигаться, посещать спортивные секции или, как минимум, делать простую зарядку по утрам.

К физическим нагрузкам можно добавить контрастный душ, прогулки, бег — все, что связано с воздействием на физическое тело. Особое внимание стоит уделить периодизации — чередованию отдыха и работы, занятий умственным и физическим трудом. Тогда нервная система не будет испытывать перегрузок от однотипной деятельности.

Сон и вредные привычки

Некоторые вещи влияют на нервную систему, но мы их не замечаем. Это связано с вредными привычками: перееданием, неправильным сном, сидячим образом жизни. Такое поведение негативно влияет не только на нервную систему, но и на иммунитет. Нормализация сна — первое, с чего стоит начать после занятий спортом. Сон индивидуален, здоровому взрослому человеку нужно около 7-8 часов сна в сутки. Ребенку требуется от 8 до 11 часов сна в сутки в зависимости от возраста.

Нормализация сна может вернуть душевное равновесие, спокойствие. Ребенок, который будет нормально высыпаться, станет более внимательным на уроках. Биохимические процессы мозга придут в норму. Также стоит обратить внимание на рацион. Если у ребенка бессонница, причина может быть в неправильном питании.

Сидячий образ жизни не способствует укреплению нервной системы. Оправдывать это учебой не стоит — всегда найдется время на физическую активность. Спорт нормализует сон, а также положительно влияет на интеллектуальное развитие. Если попытки нормализовать состояние нервной системы не увенчались успехом, стоит обратиться к врачу.

Источник