Способы спрятаться от реальности

Уход от реальности: как понять, что вы перегибаете с эскапизмом

Эксперт: Юлия Нечаева

практикующий гештальт-терапевт, автор телеграм-канала «Хроники психотерапевта».

Что такое эскапизм

Эскапизм — это подмена реальных отно­ше­ний миром вооб­ра­жае­мых. Бегство от обы­ден­ности, рутины и обяза­тельств жизни в фан­тазии, социаль­ные сети, безгра­нич­ные возмож­ности интер­нета, хобби, спорт, любовь и отно­ше­ния, путе­шест­вия и искус­ство, алко­голь, затвор­ни­чество.

Откуда он берется

Человеку присуще поддерживать свой при­выч­ный уклад жизни — это необхо­димое усло­вие, чтобы ощу­щать безо­пас­ность и стабиль­ность. Зна­ко­мые дейст­вия и ритуалы, кото­рые мы повто­ряем изо дня в день, форми­руют нашу иден­тич­ность.

На дру­гом полюсе от рутины всегда есть жела­ние от нее освобо­диться, встре­титься с чем-то новым — кото­рое устроено по дру­гим прави­лам и разви­вает в нас новые грани. Нам хочется избежать скуки, рутины, напря­жения, встречи со слож­нос­тями и социаль­ной адап­та­цией, моно­тон­ного сущест­во­ва­ния.

Выход из реальности может принимать любую форму

Самый легкий — это фантазии и прост­ранство интер­нета со всеми его безгра­нич­ными идеями и обра­зами. Чело­век может зайти в брау­зер с прагма­тич­ным запро­сом найти инфор­мацию, но через какое-то время обна­ру­жить себя путе­шест­вую­щим по стра­ницам инста­грама, забыв о своей перво­на­чальной цели.

Позитивная сторона эскапизма

Мы все ярко ощутили ее на каран­тине. Закры­тые в четырех стенах, мы могли виртуально гулять по любому музею мира. Смот­реть экскур­сии или . Зани­маться экран­ным сексом.

Когда ограни­чения закон­чились, многие столк­нулись со слож­ностью выхода в реаль­ность людей и комму­никаций. Неко­то­рым пришлось снова учиться взаимо­дейст­вовать и наблю­дать за окру­жаю­щим миром.

Эскапизм помогает справиться со стрес­сом моно­тонии, облег­чить и выдер­жать скуку, дает заряд энер­гии. Однако можно дойти до точки невоз­врата, когда нет жела­ния возвра­щаться обратно, в реаль­ный мир. Напри­мер, компью­тер­ная игра, где вы управ­ляете супер­ге­роем со способ­нос­тями, кото­рые невоз­можны в реаль­ном мире. В реаль­ном мире вы обнару­живаете скуд­ность своих возмож­ностей и деко­раций окружаю­щей действи­тель­ности.

Куда приводит чрезмерный эскапизм

Иногда человек полностью уходит в иссле­до­вание себя и своих возмож­ностей, желая быть сво­бод­ным от рамок и стерео­типов, ограни­чиваю­щих выбор. Он начи­нает сти­рать свою социаль­ную идентич­ность. Изоли­руется и отри­цает нужду в других, погру­жает себя в вакуум и одино­чество.

Для живого человека это сложный и несвойст­вен­ный путь, поскольку мы — социаль­ные живот­ные и нуж­даемся, чтобы нас отра­жали другие. Если этого не проис­ходит, сти­рается ощуще­ние гра­ниц себя и реаль­ности своего сущест­вования. Чело­век может схо­дить с ума или не выдер­жать депри­вации, что в исклю­чи­тель­ных слу­чаях при­водит к суициду.

Современная проблема — это создание ложной идентичности в интернете

Двойник, выстроенный фильтрами на любой вкус. Он отвечает всем тайным желаниям человека, которые в реальности он не может реализовать. В интернете он имеет безграничные возможности самопрезентации.

Человек создает новый образ, но при этом в реальности остается собой — например, лежащим лениво на диване в грязном халате. Со временем ему сложно смотреть на себя в зеркало и видеть реальный облик, который менее привлекательный, чем в Сети. Из-за этого часто возникает депрессия.

Где грань позитивного и негативного эскапизма

Грань опасного ухода от реальности — это когда переклю­чение на реаль­ность после мира игры, празд­ника, фан­та­зий и острых пережи­ва­ний стано­вится с каж­дым разом труднее. Когда при встрече со слож­ностью хочется снова убежать в размыш­ле­ния или посмот­реть сериал, но не решать про­блему.

Когда вы начинаете пренебрегать своими базо­выми или реаль­ными потреб­нос­тями. Перес­таете выдер­живать неприят­ные чувства. Теряете связь с телом и ощуще­ниями. Долго нахо­дитесь в одино­честве и совсем не желаете общаться с дру­гими людьми. Вы про­дол­жаете свое физи­ческое сущест­во­ва­ние, но оно стано­вится иллю­зией, надоед­ливой необхо­ди­мостью, серой ску­кой в срав­нении с пережи­ва­ниями и яркими крас­ками вир­туаль­ного мира.

Почему рутина — это хорошо

Игра должна прерваться, а праздники и выход­ные закан­чи­ваться. Из путе­шествия чело­век возвра­щается в свое ком­форт­ное и разме­ренное сущест­во­вание, возоб­нов­ляет при­выч­ную рутину.

Заход в интер­нет должен иметь вре­мен­ный характер — а выход возвра­щать к своим ощуще­ниям и обыч­ной жизни с телес­ными пере­жива­ниями проис­хо­дя­щего вокруг. Если выб­рать празд­ник как спо­соб жизни, то он быстро нас­кучит и превра­тится в рутину.

Эскапизм необходим для повседневности в тех пре­делах, где сохра­няется связь с миром обыден­ности и обес­печи­вается возврат в него. Повсед­нев­ность необ­хо­дима, чтобы поддер­живать и удовле­творять свои жиз­нен­ные потреб­ности, сохра­нять социаль­ные отно­шения, иметь твер­дую опору в виде собственных правил и ценностей, соблюдать и пони­мать социаль­ные. Если эта связь прер­вана, речь идет о психо­логи­чес­ких слож­ностях и нару­шен­ном пове­дении.

Источник

Эскапизм

Эскапизм – это феномен, представляющий обособленно-примиренческое тяготение личности улизнуть в иллюзорную вселенную, спрятавшись от реальности. Проще говоря, рассматриваемое явление эскапизм заключено в стремлении человеческого субъекта либо части социального объединения удалиться от общепринятой модели жизни социума. Основой эскапизма является неуверенность в разумности общеустановленных норм, составляющих базис представлений социума. Результатом этого становится критическое переосмысление таких норм. Для возникновения явления эскапизма необходимо, чтобы общество достигло пика уровня собственного развития, при котором социальная дезадаптация и отстраненность от общества не приводят к погибели, как в первобытном социуме, когда частой мерой наказания за провинности и преступные деяния избирали остракизм.

Что такое эскапизм

Мирское существование просто обязано приносить удовлетворение и если порой случается иначе, то возникает вышеописанный феномен. Часто жизнь требует от людей преодоления различных преград и приложения значительных усилий, дабы достичь желаемого счастливого бытия. А потому, порой они устают, им хочется все бросить. Это рождает мечты об утопической реальности, о фантазийной действительности, о жизни, где понятно и комфортно, где люди счастливы и все здоровы, где нет ненависти, горестей и неудач, где все просто. Временный уход в иллюзорную явь и предание мечтаниям можно отнести к разновидности отдыха, снятию напряжения после наполненного стрессами дня. Но потом человеку приходится собирать силы и начинать новый с улыбкой новый день, дабы творить собственную реальность.

Однако некоторым индивидам не удается после придания мечтаниям возвратиться в явь насущную. Для них придуманный мир становится милее, интереснее и пылающим более яркими красками. Такие индивиды самостоятельно не в состоянии отречься от вымышленного мира. Таким манером зарождается рассматриваемый феномен.

Эскапизм, что это такое? Эскапизм это в психологии представляет собой разновидность психологической защиты, нередко, может являться пограничным личностным расстройством, обусловленным акцентуацией характера. Это побег от злободневных реалий. При этом рассматриваемое понятие подразумевает уход куда угодно.

Эскапизм может обнаруживаться в активном (интим, учеба, игры, трудовая деятельность, спорт) и в пассивной функционировании (чтение книг, медитация).

Средством эскапизма бывает карьера, религиозные убеждения, компьютерные игры, то есть все, что можно употребить в качестве компенсаторного инструмента, замещающего различные неразрешенные проблемы личности.

Эскапизм, как правило, возникает по причине неудовлетворенности индивида эпохой, в которой он существует, отсутствия умения жить сегодняшним днем и именно в этом месте. Данное явление может зародиться у каждого, ведь на разных жизненных этапах у каждого индивида возникало желание удрать куда-нибудь.

Адепт эскапизма обычно – это субъект, сбегающий в иллюзорный мир, где нет потребности решать проблемы и рушить ежедневные жизненные преграды. Часто тяготению к уходу от существования в действительности предшествуют различные постоянно присутствующие стрессоры. То есть эскапизм тут является своеобразным ответным реагированием организма. Также он нередко возникает после перенесения психологических травм, вследствие напряженной работы, проживания в неблагоприятной среде, неспособности построить адекватные взаимоотношения с окружением.

Таким образом, эскапизм это в психологии осуществление действий, приводящих индивидов к утрате связи с явью, разрыву реальных взаимоотношений, сведению на нет творческой и созидательной активности, направленной на социальное развитие. Данный феномен является лишь суррогатом легкого, комфортного существования, видимостью полностью предсказуемой и отвечающей требованиям человека жизни.

Эскапизм опасен тем, что затормаживает развитие личности, поскольку, когда отсутствует желание преодолевать трудности, нет закалки характера, зарождается тоска, следствием которой является попытка прожить поддельную жизнь.

Сегодня существует множество возможностей и способов побега от действительности. Дифференцировать их в соответствии с природными свойствами индивидов не представляется возможным, поэтому знание способов мало помогает в понимании сути проблемы. Так, например, если бы человек имел четкую схему «параллельных реальностей», то при зарождении желания окунуться в какой-либо из них, он сразу смог бы осознать корень проблемы и что требуется сделать в действительном мире. Тогда бы необходимость в сотворении иллюзорных миров и ухода в них отпала.

Адепт эскапизма может в действительности уйти от социума, например, переехав в практически необитаемое село или в труднодоступный регион, а может проживать в социуме, отстранившись от него, то есть такой человек перестает выявлять интерес к общепринятым нормам, выбирая мир собственных грез. В качестве способа эскапизма можно использовать практически любую деятельность, если она сможет компенсировать реальность либо неразрешенные задачи в ней.

Как избавиться от эскапизма?

Избавиться от стремления сбежать от существующей реальности в придуманный мир, сотканный из иллюзий, иногда бывает довольно сложно.

Современная медицина рассматриваемое явление не причисляет к разряду разладов психики. Однако множество исследований доказало, что эскапизм часто становится фундаментом для формирования мании, депрессивных состояний и иных личностных расстройств.

За последние десятилетия все больше последователей среди молодежи от 12 до 26 лет набирает так называемый компьютерный эскапизм или уход в виртуальность. Данная вариация рассматриваемого феномена не только делает субъектов участниками выдуманного героической сюжетной линии, но и ввергает их в зависимость от происходящего с индивидами.

Компьютерные и онлайн ролевые игры становятся проклятием современности. Многие человеческие субъекты взять контроль над собственными «хочу» не в состоянии, вследствие чего «проживают» за мониторами компьютеров множество часов.

Компьютерный эскапизм способствует развитию следующих негативных черт:

— замкнутости из-за утраты контакта с родней и товарищами;

— неблагополучия во всех сферах жизни (учебе, карьере, семейных отношениях);

— неустойчивость к воздействию стрессоров, нарушения адаптационной способности.

Кроме того, компьютерный эскапизм может вызвать различные личностные расстройства: неврозоподобные и депрессивные состояния, манию, психопатию, социопатию, нарциссизм, шизоидное расстройство и пр.

Как бороться с эскапизмом? Как такого лечения эскапизма не существует, поскольку анализируемое явление нельзя причислить к патологическим состояниям. Существует лишь ряд рекомендаций общего характера.

Людям, потерявшим связь с действительностью, можно посоветовать следующее. В первый черед, следует снять с очей розовые очки и оглядеть мир ясным взглядом. Нужно принять явь целиком со всей ее непривлекательностью и проблемами. Сделать это непросто, потребуются некоторые усилия и тренировки. Надо прочувствовать жизнь. Понять, что все земные люди индивидуальны.

Нереализованные мечты ведут к неудовлетворенности собой и существованием, что заставляет человека еще глубже уходить в иллюзорную действительность, поэтому фантазии нужно стараться воплощать в реальность. В ходе их осуществления у человека не останется времени на пустые мечтания.

Мозг следует чем-то занять, поскольку рутина обостряет ситуацию. Для этого можно заняться изучением языков, разгадыванием кроссвордов, выучиванием стихов, чтением книг. Самым главным в борьбе с засасыванием в параллельную реальность является устранение причины, вызвавшей бегство от насущной действительности.

Последствия эскапизма

Данный феномен, равно как и большинство иных явлений, штука неоднозначная. Главная его опасность состоит в возможности окончательно отдалиться от яви и прожить оставшееся время на просторах вымышленной реальности.

Кроме того, социум никогда не одобрял и едва ли когда-нибудь впредь одобрит людей, не разделяющих его ценностей. Общество давит на таких индивидов, поэтому эскаписты еще больше погружаются в омут нереальности.

Рассматриваемый феномен, с одной стороны, является нормальным свойством психики человека. Каждый индивид испытывает потребность отвлечься от ежедневных забот, груза ответственности, стрессов. Такая потребность является нормальным состоянием. Поэтому, эскапизм, как получение временной передышки от преодоления нескончаемых препятствий, выставляемых жизнью – штука необходимая.

Крайним проявлением описываемого феномена считается полное отстранение от реальности. Такое поведение говорит о наличии серьезных насущных проблем либо о психических отклонениях.

Появление компьютеров в человеческом бытие и вместе с ним мировой паутины подарило человечеству небывалые просторы для полета фантазии и возможности эскапизма. Виртуальность сегодня делает самые нереальные мечты доступными. Помимо того, нереальное интернет пространство наполнено всевозможными фантастическими мирами, которые затягивают словно в омут не только наименьших представителей человечества, но и лиц преклонного возраста, не имеющих явного влечения к бегству от реальности, но поддающихся виртуальному искушению, ведь оно ярче и насыщеннее эмоциями, нежели скучное серое ежедневное существование.

Человек, погрузившийся полностью в несуществующие фантастические миры, продолжает собственное физическое бытие, но оно превращается для эскаписта в иллюзию, докучливую необходимость, скучную повинность сравнительно с яркостью эмоций вымышленной реальности. Результатом подобного эскапизма является разрыв семейных взаимоотношений и социальных связей, нарушение адаптации и интеллектуальное расстройство. В экстремальном проявлении эскапизм нередко приводит к продолжительным депрессивным настроениям или суициду.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник