Способы решения психологической проблемы

Как быстро избавиться от психологических проблем?

Такой вопрос я часто слышу от людей, которые обращаются к психологу впервые.

В наше нарциссическое время сейчас все хотят получать БЫСТРЫЕ результаты:

➽Быстро выйти замуж

➽Быстро заработать миллион рублей

➽Быстро похудеть и так далее.

Представьте теперь себе вот такую вот ситуацию:

Приходит человек в фитнесс-клуб и говорит тренеру: «Мне бы надо похудеть килограмм на 30, а потом, после того, как я сброшу вес, мне надо еще и подкачаться. Хочу иметь красивое тело — чтобы попка была, как орЭшЭк и кубики еще хочу на животе. Но главное — мне надо быстро! К отпуску. Этак за 2-3 посещений спортзала. Как мне быстро привести себя в порядок?»

Звучит смешно и нелепо. Правда? =)

Ни один здравомыслящий человек не озвучит такой запрос. Особенно, если его тело никогда не было знакомо со спортом и копил он на себе эти лишние килограммы лет 30-40-50.

Здравомыслящие люди прекрасно понимают, что для достижения подобных целей нужны будут месяцы, а то и годы регулярной работы над собой.

Но вот что касается психологической работы над собой — здесь все не так очевидно. Человек приходит к психологу впервые и приносит на себе килограмм 30 лишних психологических защит, малоадаптивных установок, отработанных до автаматизма паттернов поведения, кучу подавленных и вытесненных чувств. И просит избавить их от него так же за 2-3 встречи. А ведь он тоже все это на себе собирал лет 30-40-50. А избавиться от этого хочет за несколько встреч.

И когда психолог объясняет, что запрос не реальный, многие начинают злиться, ругаться, обвинять в мошенничестве и в вымогании денег.

Вот с такими вот трудностями мы ежедневно сталкиваемся в процессе работы с клиентскими запросами.

Поэтому тренинги типа:

➽Как выйти замуж за три месяца

➽Как заработать миллион за полгода

➽Как за 30 дней избавиться от лишнего веса

Очень хорошо продаются! А то, что в результате 99 % учеников не достигают обещанного результата — это уже тренерами умалчивается.

А неказистая психотерапия, где мы предлагаем долгую, трудную, кропотливую работу над собой, естественно, пока что не очень востребована. Но зато дает результаты. Только не быстро!

Но дает! И это хорошая новость! Постепенно, в процессе терапии, человек начинает чувствовать себя лучше, спокойнее, начинает потихоньку решать проблемы, которые не решались годами. И тогда уже становится очевидным, что здесь важнее не скорость, а осознанность и мотивация к изменениям.

Более того, я замечаю, что если клиент суетится и хочет ускорить процессы — он никак не может сосредоточиться и постоянно «буксует» на одном месте.

Да, безусловно, некоторые проблемы клиентов могут быть решены за 2-3 встречи. Но это, как правило, ситуационные задачи, не предполагающие трансформации личности клиента, а требующие простых ответов на вопросы: «Что конкретно сейчас, в этой ситуации можно сделать, чтобы «потушить пожар»?», либо быстро снизить выраженность переживаний.

Но большинство запросов требуют ХОТЯ БЫ краткосрочной терапии — около 10 встреч, чтобы получить ощутимый результат. А это 2,5 месяца работы (классическая международная практика — 1 встреча в неделю). Но ДАЖЕ ЭТО для многих видится чрезмерно долгим.

И тогда люди хотят быстро, а быстро не получается.

Мне в таких ситуациях вспоминается анекдот:

— Почему чукчи утром картошку сажают, а вечером уже выкапывают?

— Очень кушать хочется.

Но ведь так мы ничего не вырастим. Правда?

Поэтому, когда мне задают подобный вопрос: «Как БЫСТРО избавиться от психологических проблем», он для меня звучит, как аналогичный вопрос фитнесс-тренеру: «Как БЫСТРО избавиться от лишних килограмм и привести себя в форму?». Или: «Как вырастить картошку за один день?»

Источник

Специфика и алгоритм решения психологических задач

Освоение психологического профиля и направления требует не просто теоретической подготовки, но и развития таких навыков, как анализ ситуации, рассуждение, логика, принятие эффективных решений. Для этих целей студенты решают различные ситуационные задачи, проходят практику, проводят различные научные изыскания и пр.

Освоение психологического профиля и направления требует не просто теоретической подготовки, но и развития таких навыков, как анализ ситуации, рассуждение, логика, принятие эффективных решений. Для этих целей студенты решают различные ситуационные задачи, проходят практику, проводят различные научные изыскания и пр.

Порядок организации и реализации исследований в психологии специфичен. Во-первых, здесь основная работа производится с «живым материалом» — людьми. Во-вторых, разработка планов не может быть доскональной и точной, так как человеческий фактор, форс-мажор, особенности индивида никто не отменял. Но при этом следование намеченной траектории неизбежно.

Особенности формирования психологических задач

Следует отметить, что в этой статье мы рассмотрим не основные методы, ориентиры и приемы психологии, как научного направления, а «тренажерный аппарат» для будущих специалистов, представленный в виде примеров, упражнений, кейсов и ситуаций, призванных развить определенные навыки и профессиональные качества.

Решение задач в психологии (науке, теории, практике) происходит специфично. Первые индивидуальные черты проявляются еще на этапе формирования «дано», условия.

Специфика психологических задач

Если в математике, физике, химии и иных точных науках в «основной части» задачи будут присутствовать конкретные числа, формулы, то в психологии все иначе. Числа также могут присутствовать, но они будут играть второстепенную роль. В формировании «дано» особая роль отводится «личностным» качествам: пол, возраст, характер, действия, обстоятельства и пр.

Примеры, кейсы и задачи по психологии носят больше описательный характер, так как в них излагается определенная ситуация и проблема: действия людей под воздействием конкретных факторов, событий и пр. Решение такого задания предполагает констатацию фактов, анализ поступков, определение провоцирующих факторов и разработку решений с учетом минимизации негативных последствий и исходов и пр.

Для решения психологических задач студенту или исследователю необходимо иметь базовые представления в рамках изучаемой темы/явлений или проблемы. Для этого ему придется погрузиться в теоретические моменты (изучить соответствующую литературу), а затем подключить навыки по работе с информацией, присущие всем людям: конкретизация данных, анализ, формирование выводов. Решение задачи возможно лишь при наличии профессиональных качеств: знание терминологии, симптоматики, стандартных вариантов решений, методы исследования (анализ ситуации, расчет определённых коэффициентов и показателей, сравнение с нормами и теориями и пр.).

Психологические задачи основываются на текстовой информации с детальным описанием конкретной ситуации. Здесь будет минимум чисел, конкретики и максимум «размыстотей». Но на самом деле, так пример предстает перед студентами только на первый взгляд. В подобных кейсах имеются элементы точности: период, число испытуемых (объектов), определённые действия и проявления (ссора, драка, раздражительность, разговор на повышенных тонах и пр.). Только профессионал обратит внимание на подобные моменты.

Алгоритм действий по успешному решению психологических задач

Процедура решения задач по психологии предполагает выполнение конкретных действий, соблюдение принципов планомерности, последовательности и логичности. В целом, единого способа решения примеров в психологической среде нет. Здесь каждая ситуация будет по-своему уникальна. Более того, каждый автор научного изыскания или студент может использовать собственную комбинацию действий (учитывая теоретические правила, нормы и пр.).

Как решить психологическую задачу?

Эксперты Дисхелп готовы предложить Вам «универсальный» способ знакомства и решения психологических задач, который может видоизменяться в соответствии с нуждами «решающего», обстоятельств вами «дела» и пр.

Этап №1. Изучаем условие задачи.

Для начала студенту или аспиранту необходимо вникнуть в ситуацию, выделив ключевые аспекты: кто является объектом, что он делает, какие последствия или результаты наступают, какие факторы на него воздействует, что требуется решить. Здесь важно не только правильность расставить все элементы на свои места, но и понять: что требуется от исследователя, какие действия он должен предпринять, что именно он должен решить (проблема)?

Этап №2. Последовательность действий.

На данной стадии исследователю предстоит грамотно расставить все фигуры из условия задачи. Для этого важно выделить ключевые моменты:

• Объект (одно конкретное лицо или несколько человек);
• Обстоятельства: описание ситуации, факторов и условий: где происходит действия, обстановка, характер действий (разговор, ссора, игра и пр.);
• Действия каждого испытуемого: кто и что сделал, в какой момент, когда и зачем. Здесь важно определить последовательность действий и получаемые результаты. Такой подход позволит выявить провоцирующие факторы, второстепенные очаги и пр.

Нужна помощь преподавателя?

Мы всегда рады Вам помочь!

• Анализ ситуации с учетом теоретических знаний, личного опыта. Здесь происходит оценка ситуация с профессиональной точки зрения: диагностика проблемы, определение способов ее решения с учетом существующих методик, теорий и законов психологии и пр.
• Выработка решений и рекомендаций по устранению проблемы.

Каждый этап требует от профессионал четкой аргументации и обоснованности.

Этап №3. Оформление решения.

Решение задач по психологии в процессе обучения не требует соблюдения жестких стандартов. Достаточно грамотно описать ситуацию и изложить мысли, аргументы и предложения на бумаге.

Решение ситуационных задач в процессе формирования курсовой работы потребует соблюдения четких регламентов: порядок оформления текста, графических материалов и пр.

Написание дипломных и диссертационных работ основывается на проведении эксперимента, который тоже выступает в качестве решения «реальной ситуационной задачи». Здесь важно грамотно отразить последовательность действий программу мероприятий и полученные результаты.

Самые популярные способы решения психологических задач

В студенческой и исследовательской среде можно выделить следующие наиболее популярные варианты решения ситуационных задач по психологии. Каждый из способов будет применим при конкретных обстоятельствах, с учетом возможностей исследователя и характера проекта.

Варианты решения психологических задач

В большинстве случаев применяют такие вариации, как:

• Ситуационный анализ, который основывается на выделении конкретных фигур, действий, фактов и последствий, а далее автор анализирует полученную систему элементов и определяет дальнейшие пути следования. Чаще всего в данном варианте используют общенаучные методы (дедукция, индукция, сравнение, сопоставление и пр.);
• Экспериментальный способ, предполагающие проведение реальных действий для полноценной оценки ситуации. Он применим при проведении НИР и прикладных исследований. Здесь чаще всего прибегают к таким приемам, как лабораторный (искусственный) эксперимент, наблюдение и пр.
• Метод взаимодействия. Данный способ решения задач по психологии носит прикладной характер и основывается на непосредственном контакте исследователя и испытуемого лица в форме беседы, опроса, тестирования, анкетирования и пр.

При решении ситуационных кейсов студентам и аспирантам достаточно умело пользоваться теоретическим багажом знаний и личным опытом, интуицией и рекомендациями экспертов, стандартными вариациями и их грамотным сочетанием (комбинацией).

Рекомендации экспертов по решению психологических задач

Внимательно читайте условие задачи, вникая в ситуацию. Выделяйте ключевые фигуры, действия и последствия. Учитывайте индивидуальные особенности объектов и обстоятельства.

Грамотно подбирайте теоретические аспекты: терминология, методы исследования, учебные и научные материалы (литература) и пр. Важно правильно определить подходящий закон теорию или способ воздействия на объект и ситуацию.

Чтобы упростить восприятие задачи, можно представить ее схематично. Для этого на листе бумаги расставьте ключевые фигуры и схематично покажите их действия: кто что, когда и как делал. Так будет проще понять, какие последствия и после каких взаимодействий наступили, что спровоцировало последующие проявления и изменения и пр.

При выработке решения из сложившейся ситуации важно учитывать теоретические аспекты науки (правила, терминология, симптоматика, стандартные варианты решения, последние разработки и способы, возможности использования современных средств и пр.), особенности ситуации (характер и возможности объектов, текущие условия (помещение, время года/суток и пр.)) и т.д.

Специалисты ОЦ Disshelp готовы помочь в решении задач по психологии независимо от уровня сложности: банальный кейс, написание научных статей, курсовых и дипломных работ, монографий и диссертаций. У нас трудятся поверенные временем, ответственные и надежные эксперты: дипломированные практики, кандидаты и доктора наук, педагоги топовых ВУЗов страны, практикующие психологи и пр. Мы гарантируем высокое качество услуг, грамотное оформление и соблюдение всех заявленных заказчиком требований. Убедитесь в этом лично, оформив заявку на нашем сайте.

Трудности с учебой?

Помощь в написании студенческих и
аспирантских работ!

Источник

BSFF-процесс решения проблемы. Аспекты психологической проблемы

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Как решить психологическую проблему? Нужно проработать многие аспекты проблемы, чтобы решить ее окончательно. BSFF-процесс — это идеальное решение пси-проблемы, когда нужна тщательная и быстрая проработка.

BSFF-процесс решения проблемы

BSFF-процесс — это новый способ решить психологическую проблему, не прибегая к помощи специалиста, то есть это эффективный метод самотерапии.

«BSFF-процесс решения психологических проблем использует наработки когнитивной психотерапии, самогипноза и ТРИЗа». Психолог Счастья.

BSFF – это методика депрограммирования подсознания , то есть устранения эмоциональных корней проблемы, и, как следствие, устранение автоматических реакций, которые к проблеме приводят.

Знакомый Вам способ решения проблем?

BSFF — это хороший способ решения проблемы через проработку эмоционального заряда негативных убеждений.

Это альтернатива перепросмотру, действующая на несколько других принципах, но дающая очень хорошие результаты.

Как получить всю методику BSFF процессинга?

В этой статье я покажу только часть методики BSFF — разложение крупной психологической проблемы на аспекты , чтобы получить ссылку на скачивание всей методики, нажмите на кнопку социальной сети и вставьте в поле сообщения вот этот текст :

Узнайте о новейшем способе самотерапии на блоге психолога счастья. BSFF процесс Вы сможете провести самостоятельно для решения проблемы любой сложности. Скачайте методику BSFF там же.

Затем в комментариях к статье укажите ссылку на то место, куда «перепостили» эту статью и я вышлю Вам методику на электронную почту, указанную в форме Вашего комментария.

Разложите психологическую проблему на аспекты

Успех проработки ЛЮБЫХ ваших проблем будет сильно зависеть от того, насколько вы сможете разложить проблему на составляющие.

Обработка большой, «жирной» проблемы может не привести к успеху, вернее, сдвиги будут, но медленные и незаметные, и вы можете плюнуть на работу, мол, «фигня эта ваша техника, не работает».

На самом деле все работает, надо просто уметь работать. А основное умение работы во ВСЕХ «энергетических терапиях» заключается в умении разбить проблему на аспекты, то есть на составные части.

Можете конечно попробовать решить с наскока даже и большую проблему типа «меня никто не любит». Но это займет много дней (недель или месяцев) и подходов.

Механизм можно сравнить с вырубкой леса. В лесе (проблема) есть множество деревьев (аспектов), одни выше (больше) другие ниже (меньше). При обработке общей проблемы при помощи BSFF (или любой другой подобного рода техники) срубается верхушка у самого высокого дерева, подравнивая его до среднего уровня. Потом берется (при следующей проработке) уже другое дерево, которое было ниже, чем первое, но теперь оказалось самым высоким, и укорачивается. Так постепенно вырубается весь лес.

Однако, как вы понимаете, это может занять много времени, и, хотя результат будет (со временем), нас такой подход не сильно устраивает – ведь нам подавай все и сразу.

Разбейте лес своей проблемы на отдельные аспекты!

Именно для ускорения процесса работы и служит разбитие на аспекты.

В таком случае адресно будут вырубаться целые конгломераты деревьев и отдельные деревья, в результате чего довольно быстро лес исчезнет.

Поэтому тренируйтесь разбивать проблемы на аспекты! Это архиважно, и это вам пригодится в работе с подсознанием по любой методике.

Как правильно «разбивать проблему на аспекты»? Это просто, и довольно быстро приходит с опытом.

Надо брать одну изолированную проблему, желательно лишенную вложенных проблем, и разбивать на составляющие.

В этом смысле психологическая проблема «Меня не любят мужчины» является плохим кандидатом для быстрой проработки.

А вот «я не уверена в себе», «я запинаюсь при общении с мужчинами» и т.п. – это уже более мелкие проблемы, состоящие, соответственно, из кусочков-аспектов, которые можно довольно быстро проработать.

Примеры разбиения проблемы на аспекты

Вот несколько примеров правильного разбития проблем на аспекты:

Проблема: Я боюсь чувствовать или выражать свои эмоции.

Аспекты проблемы:

• Я боюсь чувствовать или выражать мои чувства.
• Если я позволю себе выразить свои чувства, я никогда не смогу снова стать рациональным.
• Если я почувствую или выражу свою злость, я буду охвачен яростью.
• Мне нельзя чувствовать или выражать свои эмоции.
• Если я буду выражать свои эмоции, мой отец не поймет меня.
• Если я буду выражать свои эмоции, моя мать не поймет меня.
• Если я продемонстрирую свои чувства, никто не будет любить меня.
• Если я покажу свои эмоции, меня засмеют.
• Если я покажу, что со мной что-то не так, я предам кого-то из моей семьи.
• Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик.
• Только «тряпки» показывают свои чувства.
• Мужчины не должны показывать свои чувства.
• Я боюсь, что если почувствую что-то, или выражу свои чувства, я не буду нравиться себе.
• Я буду намного более уязвим, если буду чувствовать, или выражать свои чувства.
• Если я начну чувствовать или выражать свои чувства, я не буду знать как вести себя.

Проблема: Я чувствую себя очень одиноко.

Аспекты проблемы:

• Мне очень одиноко.
• Я позволил себе чувствовать одиночество.
• Если я чувствую одиночество, я исчезну (растворюсь).
• Я боюсь чувствовать одиночество.
• Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, как мне одиноко.
• Мне одиноко уже очень давно.
• Я не знаю, как правильно взаимодействовать с другими людьми.
• Быть одиноким безопасно.
• Если я одинок, мне не нужно говорить вам, кто я.
• Я не знаю, кто я.
• Я чувствую разделенность.
• Мне никто не может помочь.
• Мне все приходится делать самому.
• Я не нравлюсь людям.
• Люди не понимают меня, поэтому я один.
• Мне кажется, я недостаточно ценен для других людей для того, чтобы они хотели быть со мной.
• Я чувствую себя отделенным от Бога/Высшей силы.
• Я боюсь узнать себя лучше, потому что я могу оказаться совсем другим.
• У меня недостаточно хорошие человеческие качества, чтобы иметь настоящие отношения с кем-то.
• Мне нечего предложить другим.
• С тех пор, как умерла мама, у меня нет никого, кто бы любил меня или был со мной рядом.
• Я одинок с того времени, как развелся.

И так далее. Очень часто бывает, что в процессе проработки из подсознания выплывают какие-то новые аспекты проблемы, а часто и истинные причины. Их тоже следует дописать в списочек и проработать.

Как составлять список аспектов Вашей психологической проблемы?

Берете лист бумаги и пишете наверху название своей проблемы.

После этого начинаете выписывать все, что вы чувствуете или думаете по поводу этой проблемы.

Довольно быстро письмо становится «интуитивным» и информация начинает идти из глубин подсознания.

Бывает, что в процессе работы появляются какие-то аспекты, которые, кажется, никак не относятся к проблеме.

Но это не так: все, что вы пишете в это время – часть проблемы и должно быть проработано.

Когда аспекты кончатся, можно приступать к проработке. Самостоятельно с помощью метода BSFF или при поддержке психолога.

Источник