Способы развить свое тело

Упражнения для формирования гибкого тела

Каждый хочет всегда оставаться молодым как душой, так и телом. Юный организм отличается своей выносливостью и гибкостью. Это является главной характеристикой. Признаки молодого тела заключаются в легкости движения, сгибании конечностей без труда.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Поддержать тело в тонусе помогут некоторые физические упражнения для растягивания мышц. Этого придерживаются и спортсмены в области гимнастики, плавания. Многие спортивные программы разработаны для развития эластичности суставов. Например, йога, аэробика и некоторые танцевальные направления.

Растяжка – путь к молодости тела

Существуют базовые занятия, которые можно выполнять у себя дома. Важно не лениться и заниматься ими ежедневно. Тогда в результате вы получите ровную осанку, утонченную фигуру и изящную походку. Помимо красоты, гибкое тело способно легко переносить физические нагрузки.

Какие упражнения начать делать?

Далее перечислены некоторые советы, которые понадобятся на начальном пути к гибкости тела:

• занимайтесь часто и регулярно;
• перед основным занятием обязательно разминайтесь;
• для начала выберете для себя комплекс простых упражнений;
• придерживайтесь спокойного темпа, 10 подходов длительностью не более 20 секунд;
• не терпите болевые ощущения.

Пример некоторых упражнений

1. Стойте ровно, поставьте широко ноги. Потянитесь вперед, обхватите руками ноги сзади, держа спину прямо. Останьтесь в таком состоянии около 20 секунд и затем возвращайтесь в исходную позу. Это упражнение улучшит здоровьепозвоночника.
2. Встаньте прямо и установите ноги примерно на ширине плеч. Схватите руками колени и выполняйте вращения сначала от себя, затем к себе. Это позволит хорошо разработать коленные суставы и принесет пользу при давних травмах.
3. Сядьте на стул с выпрямленной спиной и расправленными плечами. Оставляя нижнюю часть тела в неподвижном положении, верхнюю часть разверните на 180 градусов, пытаясь коснуться спинки стула. Дышите ровно. С вдохом старайтесь повернуться до максимального уровня. Сядьте ровно и повторите это упражнение, только в противоположную сторону. В процессе у вас будут растягиваться боковые мышцы тела.
4. Усаживайтесь на коврик с вытянутыми ногами вперед, спина и шея должны быть ровными. Поднимите вверх правую ногу, обхватите противоположной рукой голень, а другой – бедро. Тянитесь до того момента, пока не ощутите сильное напряжение. При этом важно спину держать всегда ровно. Упражнение улучшает состояние мышц бедер.
5. Встаньте ровно, правую руку расположите за спину, а левую уведите за плечо, локтевой сустав направьте вверх. Теперь попробуйте взяться двумя руками. Позвоночник держите ровно. Измените положение рук и выполните повторение, где левая рука окажется за спиной, а правая – за плечом. Если с первого раза не получается − не переживайте, через несколько тренировок все обязательно получится.
6. Сядьте с ровным позвоночником. Объедините две руки в «замок», положив их на макушку головы. Начните слегка нажимать на затылок, при этом не спеша наклоняйте голову вниз. После поднимите голову вверх. Совершите несколько попыток и потом сделайте вращения головой по 10 раз в разные стороны. После таких занятий шея станет гибкой, усилится кровоток к голове, что минимизирует головные боли.

После того как вы освоите базовую тренировку, сможете добавлять новые упражнения, которые, на ваш взгляд, максимально полезны для вашего тела. Но старайтесь не перенапрягаться.

Как добиться эффективности от тренировки?

Человек с любым весом и не зависимо от возраста может начать заниматься растягиванием мышц. Однако величину нагрузки и подходящие упражнения каждый определяет индивидуально. Если вы начинающий спортсмен, то лучше обратитесь за помощью к тренерам со стажем и профессиональным спортсменам.

В любом спортивном центре вам не откажут в помощи и подберут персональную программу тренировок. Также дадут консультацию по всем важным вопросам – от советов по технике упражнения до составления личной диеты и режима занятий. Растяжение связок становится маловероятным, если вы начнете заниматься с профессионалами.

Источник

Качество тела и что нужно для крепкого, упругого, здорового тела?

После завершения летних Олимпийских игр 2020 всю прогрессивную интернет-общественность интересовало только одно: за какое время Усэйн Болт, самый быстрый спринтер в мире, пробежал бы одну милю. Узнать ответ на этот вопрос мешало одно обстоятельство: Усэйн Болт никогда в жизни не бегал на столь длинные дистанции.

По мнению самого спортсмена и его тренера, Болт натренирован на короткие забеги, поэтому бессмысленно даже пытаться бегать ещё и длинные. Вся система тренировок олимпийского чемпиона подчинена единственной цели — достижению максимальных результатов в спринтах.

То, как вы тренируетесь, должно зависеть от того, какой именно физической формы вы хотите добиться. Если вы хотите выглядеть, как Усэйн Болт, штанга вам в этом не поможет.

Чтобы выглядеть, как супергерой, станьте супергероем

Глядя на тех, чьи спортивные достижения или физическая форма вызывают у нас зависть и восхищение, мы в первую очередь думаем: «Эх, мне бы такие гены / возможности / деньги / что угодно, я бы тоже так смог».

Мы тут же мысленно оправдываем себя и находим вескую причину, почему мы не можем и никогда не сможем добиться таких же результатов.

При этом мы забываем, что наше тело — удивительнейший механизм. Оно способно перестроить себя и адаптироваться к любым условиям.

Начните бегать, и ваше тело разовьёт мышцы, нужные для бега. Бегуны бегают быстро не из-за того, что у них сильные ноги. Наоборот, у них такие ноги, потому что они много бегают.

Решите, на кого вы хотите быть похожи — на пловца, гимнаста, тяжелоатлета — и тренируйтесь, как они.

Сотворите себе кумира

Для начала определите свой тип телосложения. Затем найдите человека с таким же типом телосложения, чья физическая форма вам нравится, и разузнайте о нём побольше. Каким видом спорта он занимается? Как питается? Какой у него распорядок дня?

Выясните, что делает ваш кумир, чтобы быть в форме. А затем начните делать, как он.

Чтобы тренироваться, как гимнаст, не нужно сначала похудеть. Просто начните заниматься гимнастикой, и ваше тело день за днём будет превращаться в тело гимнаста.

Решайте самостоятельно, каким вам быть

Забудьте про гены. Да, есть люди, которым от природы дано больше, чем вам, и с этим ничего не поделать.

У кого-то есть предрасположенность к диабету, кто-то склонен к ожирению, а кто-то создан для балета. Все мы разные. Поверьте, есть те, кому ещё сложнее.

Глупо было бы отрицать, что гены, возраст, работа, образ жизни, перенесённые заболевания ничего не значат. От этих и многих других факторов, разумеется, зависят ваши спортивные успехи. Но ещё больше они зависят от вашей решимости.

Вы можете многого добиться при любых исходных данных. Было бы желание.

Путь к успеху начинается с осознания личной ответственности за себя самого. Вы не виноваты в том, каким вы родились и выросли. Но вам вполне по силам стать лучше. Никто не сделает это за вас.

Прыжки со скакалкой

Когда вы в последний раз прыгали через скакалку? Возможно в вашем детстве. Прыжки через скакалку – это простое упражнение, которое можно делать практически в любом месте. Эта тренировка сжигает больше калорий в минуту, чем любая другая тренировка.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете делать это упражнение со своими детьми. Кроме того, прыжки со скакалкой — это высокоэффективное кардио упражнение, когда вы находитесь в дороге. Просто берете с собой скакалку и вам не надо искать ближайший тренажерный зал.

Помните, что физическая форма на 90% зависит от питания и расхода калорий

Каждый день ваше тело тратит определённое количество калорий на поддержание своих базовых функций — дыхание, циркуляцию крови, деятельность мозга и прочее. Всё, что вы употребляете сверх необходимого минимума, либо откладывается, либо расходуется на физическую активность.

В зависимости от того, как вы тренируетесь и сколько едите, ваше тело распоряжается избытком калорий одним из трёх способов:

• Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, избыток калорий расходуется на наращивание мышечной массы.
• Если вы много двигаетесь, избыток калорий сжигается при движении.
• Если вы ничего не делаете, избыток калорий накапливается в виде жира.

Вы сами сообщаете своему телу, каким из этих трёх способов оно должно разобраться с излишком калорий. Это не тело худеет, а вы заставляете его бегать, прыгать и худеть.

Кстати, самое время вспомнить о кумире. Почаще спрашивайте себя: «А он стал бы это есть?»

Войти на сайт

Информация о фильме: Название: 3 недели убойных тренировок в тренажерном зале Автор: Ульянов Василий и Сергей Бибин Год выпуска: 2012 Тип материала: видео, тренинг Язык: русский Представляем замечательный курс 3 недели убойных тренировок в тренажерном зале от Василия Ульянова и Сергея Бибина. Знакома ли тебе ситуация, когда ты приходишь в зал и пытаешься накачать мускулы, но в течение долгого времени у тебя не получается это сделать? Проходят месяцы и даже годы постоянных тренировок, но твоё тело по-прежнему продолжает разочаровывать тебя! Когда ты постоянно вкалываешь в тренажерном зале вот уже не первый год, но тело никак не хочет становиться красивым и мускулистым, как в журналах. Да, это действительно обидно и очень сильно раздражает, когда твои действия не приносят результата и тебе приходится ждать неизвестно сколько. Возможно, ты сейчас думаешь, что всё дело в плохой генетике, или то, что без стероидов и прочей химии невозможно накачаться. То, что нужно заниматься, как минимум, 5 лет для того, чтобы что-то накачать… В этом тренинге будет досконально показано, куда приводят такие мысли о занятиях бодибилдингом. Это совершенно новый, самый мощный тренинг, на котором в течение 3-х недель, каждый день я буду работать с участниками тренинга, давать им задания, обучать грамотным тренировкам и показывать, как заниматься, чтобы получать мощный прирост мышц, а также жестко мотивировать, следить за результатами и работать над возникающими вопросами! Это будет нечто большее, чем всё то, что ты видел и слышал от меня раньше, а скорость получения результатов в приросте мышц выросла в 5 раз!

Программа тренинга. Супергеройская подготовка. Первый взрыв мышц. (подходы, повторения, чего и сколько) НОВИНКА, 100% убирающая лишний жир! Хочу быть как они. Новая система питания для набора мышц и сверхсжигания жира. Второй взрыв мышц. Будим внутреннего гиганта! Третий взрыв мышц. Внедряем спортивное питание и улучшаем прогресс! Упражнение «Улыбка». Четвертый взрыв мышц. «Запекаем» самого себя. Нарушаем свои границы. Пятый взрыв мышц. Духовный спорт. Прокачиваем новый элемент внешности. Взрыв мышц по круговой! Секретная формула эффективности: 60/30/10 Ускоряемся… Примеряем новенькое. Финальный заход. Кто тренер? Василий Ульянов — основатель Модельного Бодибилдинга. Самый ЯРЫЙ ПРОТИВНИК анаболических стероидов, широко применяемых в современном бодибилдинге. Автор обучающих курсов по Модельному Бодибилдингу: «Умный Пресс Тренинг» и «Супер тело за 1 час в день». Автор обучающих онлайн семинаров и тренингов по похудению и развитию пропорциональной, красивой физической формы. За 11 месяцев превратился из неуклюжего толстяка в подтянутого, мускулистого спортсмена. Программа тренировок, что в ней нового? Максимально улучшено качество выполнения упражнений! Одним из самых сильных нововведений в мою программу тренировок, стало — КАЧЕСТВО! Буквально 1.5 месяца назад я начал максимально качественно выполнять каждое упражнение и после этого мышцы стали принимать нереально крутой внешний вид! Стали появляться идеальный пропорции, каждый отдельный кусочек прокачан, тело начинает выглядеть точь в точь, как с картинок. Улучшает скорость качество и скорость роста мышц на 67%! И на своем новом тренинге, я покажу тебе, как максимально качественно выполнять каждое упражнение, чтобы развивать мощную, красивую мускулатуру. Добавлен метод мощного создания рельефа и четкости мышц! Как ты знаешь, моя программа тренировок нацелена на то, чтобы ты мог наращивать мышцы и одновременно убирать лишний жир, чтобы тело получалось не только мускулистым, но еще и рельефным. Я изменил свою программу тренировок так, чтобы жир начал уходить в 5 раз быстрее! Мышцы становились еще четче и рельефнее, быстро появлялась прорисованность всех пропорций, как на картинках! Новые, уникальные упражнения, которые дают невероятный эффект в развитии красивой мускулатуры! В программу тренировок добавлены новые, нестандартные упражнения для более полной проработки мышц. Благодаря им, мускулатура начинает расти гораздо лучше и получается еще более пропорциональной и мощной. Скорость развития мышечных форм увеличивается в 2-е! Об этих секретных и эффективных упражнениях я еще никому не рассказывал! Уникальное, совсем недавно открытое мной упражнение для развития косых мышц живота, которое дает наилучший эффект! Если ты уже пробовал качать косые мышцы, то наверняка заметил, что они плохо поддаются тренировке и накачать их довольно сложно. Буквально месяц назад я открыл для себя упражнение, которое дало невероятно мощный прогресс в развитии косых мышц. Как минимум, в 20 раз косые мышцы стали расти лучше! И об этом упражнении ты узнаешь на моем новом тренинге! Исправлена и максимально упрощена система питания! Я нашел несколько ошибок в своей системе питания, которые сильно тормозили прогресс в росте мышц, а также не давали сжигаться жиру максимально быстро! Теперь система питания доведена до ума и работает в полную силу, давая быстрый прирост мышечной массы и молниеносное сжигание лишних жировых отложений. Стало намного проще придерживаться питания, перегруженность пищей полностью исключена! + 30% к скорости сжигания лишнего жира и набора мышц! Добавлено спортивное питание в рацион! Очень долго в своей системе я не использовал спортивное питание и теперь очень сильно об этом жалею! Благодаря спортивному питанию, питаться стало намного проще и удобнее! Не приходится целый день стоять у плиты, или брать с собой еду в дорогу. Плюс, я не только начал получать гораздо лучший прирост мышечной массы, но еще и очень сильно улучшил своё здоровье! Здоровье и рост мышц улучшаются в 2 раза! Как правильно использовать спортивное питание, что покупать и добавлять в свой рацион, ты узнаешь на моем новом тренинге. Наконец, вся программа тренировок в зале будет показано на видео лично мной! Все упражнения и техники их исполнения будут показаны и рассказаны лично мной! Как выполняются все упражнения, какие мышцы работают, как лучше всего заниматься… Теперь всё станет просто и понятно, как 5 пальцев! Что мне даст этот тренинг? Испытаешь 3 недели нереально мощного драйва, новых эмоций и впечатлений! Начнешь получать экстремальный прирост мышечных объемов! Станет быстро увеличиваться твоя физическая сила. Молниеносно начнет уходить лишний вес. Проявится превосходный мышечный рельеф и прорисованность тела. Получишь в руки уникальную, совершенную программу тренировок для зала на всю жизнь! Станешь круто выглядеть, поверишь в себя и начнешь добиваться новых больших целей. Обретешь популярность у окружающих. Станешь гораздо легче знакомиться и общаться с противоположным полом. Минусы тренинга Придется обновлять гардероб, т.к. будешь быстро вырастать из рубашек. Для кого этот тренинг? Мужчинам, которые хотят (НАКОНЕЦ УЖЕ!) обрести красивое, мускулистое тело, как с картинок (как худым, так и полным! Независимо от познаний в бодибилдинге!). Тем людям, которые готовы упорно работать над собой! Тем, кто не боится больших изменений в своей жизни и готов впустить в нее огромную волну успешного взлета! Кому запрещено проходить тренинг? Женщинам! Тренинг для мужчин. Вегетарианцам! Лентяям, которые бессмысленно тратят своё время на тренинги и ничего не делают из того, что говорит тренер! Я работаю с теми, кто нацелен на результат! Тем, смирился со своей жизнью и не готов покорять новые вершины! Людям, чье состояние здоровья не позволяет заниматься бодибилдингом!

файл Видео: H264 (AVC), mp4, flv, 1280×720, 9477 Kbps Аудио: AAC, 106 Kbps, 44.1 KHz Размер: 6.06 GB Скачать: Ульянов Василий, Сергей Бибин — 3 недели убойных тренировок в тренажерном зале (2012г., RUS) Letitbit.net Vip-file.com Turbobit.net

Стремитесь к показателям, а не к красоте

И не спешите. Даже если вы внутренне приняли новый образ жизни, вашему телу нужны годы, чтобы перестроиться.

Перестаньте мыслить категориями недель и месяцев. Физическая форма строится годами, день за днём. Дайте себе время и не ждите мгновенных результатов.

Перестаньте волноваться о том, как вы выглядите, и сфокусируйтесь на достижениях. Думайте о том, что вы можете делать сегодня, а вчера ещё не могли, и улучшайте результат. Красивое тело придёт как награда за ежедневную победу над собой.

Юлия Гостева Психоаналитик. Прошла карьерный путь от корпоративного психолога до HR-директора. Консультирую по вопросам ЗОЖ и личной эффективности.

Когда-то я была молодая и стройная. Но после 35 все изменилось. Как то незаметно, набираясь годами, пришел лишний вес. Меня это сильно не беспокоило. «Ну, есть небольшой запасец, — успокаивала я себя, — потом разберусь». И вдруг с удивлением увидела запись в своей карте здоровья: «Ожирение первой степени».

Даже не знаю, что меня тогда поразило больше: то ли диагноз «ожирение», то ли то, что у ожирения есть степени. Тогда же я узнала, что женская талия более 80 сантиметров обернута «опасным» жиром. Повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и прочих неприятностей. Новые познания сдвинули дело с мертвой точки.

Полная решимости убрать лишнее и вернуть былую форму, я отправилась в спортзал. Там меня встретил брутальный красавец тренер. Поинтересовался целью визита и составил индивидуальную программу тренировок. Начало восхождения на Олимп было положено. Три раза в неделю. До изнеможения. Домой приползала на ватных ногах. Спустя полгода упорной работы и ободрений тренера «Молодец, у вас все получается!», я поняла, что ничего у меня не получается. Вернее, получается что-то не то, что мне надо. Формировались мышцы, но не стройность. В конце концов, после очередной тренировки я честно призналась, что самоистязание — не мой метод.

Волна безграничной любви и жалости к себе занесла меня на прием к коучу.

— Как интересно, — сказал коуч, разглядывая записанную цель. — Минус килограмм в неделю? И как тебе с этим?

— Красота, — улыбнулась я. — Буду стройна и подтянута. Только чего-то не включается моя цель. Тело ее не принимает.

— А тебе не кажется, если тело примет эту цель, ты за год почти исчезнешь, растаешь в воздухе? В году 52 недели. Вот и считай…

Глупо, но только тогда я впервые задумалась о том, что такое для меня стройность. Зачем она мне? Что это? Бездумная погоня за красивой картинкой или история про нечто большее? Если это история про новую меня, то какая я там? Что я там делаю, что думаю, чего жду и о чем мечтаю?

Сейчас я понимаю, что моя точка личного успеха началась с вопроса «И как тебе с этим?». Именно тогда я начала этот путь построения нового будущего в новом теле. В первую очередь это была глубокая работа моей души, моего сознания. Физическая активность стала лишь ее естественным дополнением.

Шаг 1. Постановка истинной цели

Определитесь со своей целью. Зачем вы хотите выглядеть иначе? Сейчас я работаю с людьми, у которых избыточный вес, и нередко замечаю, что за поверхностным лозунгом «Хочу похудеть!» нет ничего. Красота ради красоты надолго не мотивирует. Наш разум ленив и рационален, он оживает только там, где видит что-то важное для себя, интересное, жизненно необходимое. Дайте ему такую цель, и он станет вашим двигателем.

Шаг 2. Выберите себе свой спорт

Я отказалась от насилия над своим телом. Стала выбирать то, что приносит мне настоящую радость. Вспомнила о приобретенном когда-то диске Сюзи Фултон «Йога три в одном». Волшебные упражнения легко помогли мне избавиться от боли в спине. Вот уже три года я каждое утро и вечер следую ее практике. Ежедневно на занятия у меня уходит чуть более 20 минут. Мышечный корсет в норме. Если нет времени, делаю два любимых упражнения на растяжку. Главное — ни дня пропуска. Это как зубы почистить. Кстати, йога Фултон доступна в интернете:

Я полюбила пешие прогулки. Ищу в обычном непривычное, особенные места, картинки, события. То, что может зацепить взгляд. Делаю фотографии на телефон и отправляю друзьям из других стран. Им нравится. Мне тоже. Приятная цепочка обмена положительными эмоциями. Кстати, часть из них включилась в игру, присылает ответные снимки. Так расширилась вселенная дружбы. Моя физическая активность сопровождается только приятными ощущениями.

Шаг 3. Постройте свою систему питания

Для меня еда — это мир огромного соблазна. Открытого, доступного, а потому опасного. Он манит запахами, формами, ощущениями: он везде. В магазинах, на улицах, на картинках, во снах. Что же делать? Ответ нашел себя сам: «Хочешь выйти из этой матрицы? Построй свою!» Создание собственной системы питания стало настоящим приключением. Для начала я познакомилась с тем, что есть. О, сколько всего! И система сбалансированного питания, и система раздельного, кто-то питается по Аюрведе, кто-то голодает по Бреггу. Есть и околонаучные знания. С любопытством прочла «Зеленый трансерфинг» Зеланда. Сразу скажу, диеты я не рассматривала. Во-первых, последствия диет были хорошо знакомы. Во-вторых, в переводе с греческого «диета» — это образ жизни, а не временные ограничения. Поэтому не стоит подменять понятия.

В итоге собрав все воедино, я поняла: каждому свое. То, что подходит одному, не подойдет другому. Просто почувствуй себя. Так у меня появился свод собственных правил. Раз в неделю однодневный голод по Бреггу, больше свежих овощей и фруктов, вместо мяса чаще готовлю рыбу, считаю калории, отдаю предпочтение сложным углеводам и так далее. Я не страдаю от сокращения списка продуктов и скудности рациона. Мой любимый салат — тертая морковь с грецким орехом, яблоком и медом.

Пропал ли соблазн? Нет! Я живу рядом с ним. Наши миры параллельны. И иногда захожу к нему в гости. Есть у меня такой «неправильный день». Просто иду и выбираю то, что мне нравится, но чего нет в моем мире. Капучино и чизкейк, например. Интересно, что когда-то этих дней было гораздо больше, чем сейчас. Моя подрастающая осознанность начинает влиять на мой вкус. Уже не каждый капуччино и чизкейк кажутся мне вкусными. И я все меньше и меньше нахожу истинных искушений.

Шаг 4. Сформируйте осознанное представление о себе

Свобода начинается с осознания своей несвободы. Как это связано с построением нового тела? Напрямую! Если вы строите собственное тело, вы творец. Не тело диктует вам свои правила, а вы управляете им, своими эмоциями и, более того, своим разумом.

Экхарт Толле подарил мне новое видение мира. Его книга «Сила настоящего» всегда под рукой, дома или в дороге. Нашла ее случайно. Зашла в любимый книжный магазин и попросила интуицию: «Найди мне действительно нужную книгу», — потом наугад взяла с полки первое, что пришло в руки.

Читая Толле, я обрела удивительное состояние внутренней любви и покоя. Открыла новое звучание себя. По крайне мере, так произошло со мной. Судя по отзывам, его читатели чувствовали то же самое.

Ищите свое знание и свое осознание. А кто его принесет, Толле или не Толле, это не столь важно.

Шаг 5. Налаживайте базовые отношения

Базовые отношения с миром закладываются в детском возрасте. Глубину жизни приносит нам мама, широту ее охвата — папа. Мама подкрепляет уверенность, что у нас все получится. Папа подтверждает разумность, основательность выбора. Любовь к маме и уважение к отцу формируют гармонию внутреннего мира, а как следствие, и внешнего. Нет других правил. Психология, духовные практики, религия — все говорят об этом.

— Как быть, если ваши отношения сломаны? Если в них живет ненависть, злость, раздражение или пустота? — учитель посмотрел на нашу группу. — В каждый момент времени вы можете это изменить. Вы — взрослые. Перестаньте копаться в своем прошлом. Соберите свои мышцы в охапку и отправляйте ноги в сторону матери, отца. Благодарите их за жизнь. Они дали вам столько, сколько могли. У них своя история. И не вам их судить. Просто идите, благодарите. Перестаньте их учить, упрекать. Станьте детьми своих родителей. Скажите, что любите их.

— Но как сказать, что люблю, если это не правда? — спрашивает один из учеников.

— Пользуйтесь американским принципом: «Притворяйся, потом получится». Идите, говорите что любите, что благодарны. За словом придет любовь. Делайте это, если вам нужен успех, достаток, радость.

И вы знаете, это сработало. Мы с мамой можем разговаривать часами. О простых мелочах, об отношениях, о погоде. О разном. Мы так долго были в ситуации холодной войны, никому не нужной, никому не полезной. Мой отчим снова стал для меня папой, потому что вырастил меня, вложил, сколько смог. И теперь у меня два отца: тот, что дал отчество, и тот, кто принял и воспитал. Здесь и сейчас я благодарна родителям, принимая их защиту и благословение.

Шаг 6. Настройтесь на жизнь

Каждое утро, прежде чем встать с кровати, я настраиваюсь на внешний мир. Улыбаюсь и приветствую пространство: «Здравствуй, добрый мир!» Я верю, что мой мир меня слышит и мне откликается. Вокруг нас множество миров. Главное, выбрать и войти в правильную дверь.

Шаг 7. Развивайтесь

Я никогда не останавливаюсь на достигнутом. Наполнение тела, души, духа — это бесконечный процесс поиска новых знаний, открытий, впечатлений. В развитии жизнь становится ярче, насыщеннее. Вкуснее колбас, конфет, булочек и прочей милой, но бесполезной ерунды. Той ерунды, которая никогда не насытит огромное желание жить. Жить интересно и красиво.

Мне больше сорока. Я чувствую себя лучше, чем в 35. У меня нет лишнего веса. Ни физического, ни ментального. Мой внутренний контролер всегда на посту. Каждое утро, вставая на весы, я вижу, что происходит в моем теле, и заглядываю к себе в душу. Баланс внутреннего и внешнего приятно отражается на электронном табло. При отклонениях я возвращаюсь к правилам семи шагов. Бери и действуй. А еще меня перестали называть «женщиной» в магазинах, очередях, на улице. Признаюсь, «девушка» звучит куда приятнее:)

Источник