Способы психологической защиты рационализация

Рационализация в психологии: примеры и описание механизма работы

Никому из нас не хочется показаться окружающим плохим или попасть в неловкую ситуацию. Например, если мы обещали другу помочь с переездом, но в итоге забыли, мы обязательно найдем этому какое-то логическое объяснение. Лишь бы не признаваться в собственной безответственности. Что же заставляет нас поступать подобным образом? В статье мы разберём, что такое рационализация в психологии: примеры ее действия, чем она полезна и чем вредна.

Рационализация как механизм психологической защиты

Рационализация – это механизм психологической защиты, который позволяет человеку примирять свои ожидания и действительность, а также оправдывать собственные чувства или поступки. Мы можем находить максимально удобное для себя объяснение произошедшему. Например, если мы мы не можем позволить себе купить большую квартиру в хорошем районе, то быстро придумаем не всегда адекватные рациональные доводы в пользу другой, более скромной. Главное – не потерять самоуважение из-за того, что финансовые возможности не соответствуют амбициям.

Рационализация в психологии, как и другие механизмы защит, ослабляет тревогу и снижает уровень напряжения. Это неосознанная попытка уйти от внутреннего конфликта и не потерять самоуважение.

Соответственно, этот метод защиты часто связан с обесцениванием. Человеку проще сказать, что конкретная вещь не имеет для него никакой ценности, чем признаться, что он не смог ее заполучить. Наша психика стремится к определенности. А с помощью рационализации мы логически объясняем то или иное собственное действие.

Выгоды рационализации

Конечно, определённые плюсы у рационализации есть. Мир и люди вокруг начинают казаться простыми и понятными. Любой факт или событие мы можем как-то себе объяснить. Если вдруг мы поступили недостойно, с помощью такого механизма мы сможем «выйти сухими из воды», сохранить самоуважение и самоценность. К тому же все вещи, которые мы подсознательно хотим, но получить не можем, становятся не нужными. А всё то, что нас не устраивает, мы можем рационально оправдать. Например, нежелание уходить с нелюбимой работы аргументируя близостью к дому и привычкой.

Такой тип трактовки ситуаций помогает человеку оставаться неизменным. Он просто каждый раз подбирает подходящие аргументы. Как будто это не он регулярно не может решить похожие проблемы, а с миром и окружающими что-то не так.

К чему приводит рационализация?

Даже если на первый взгляд рационализация может показаться безобидной, выгоды здесь не очень много. Главная проблема заключается в том, что человек не решает свои проблемы, а защищается от них. В надежде «сохранить лицо», мы пытаемся показаться лучше, чем мы есть, а это только усугубляет возникшие трудности.

Мы навешиваем ярлыки, упрощаем и из раза в раз используем одни и те же схемы. Жизнь становится серой, человек перестает чему-то удивляться и становится менее внимательным к реальности.

Рационализация в психологии: примеры

Пример №1

Таня хочет стать художником, она постоянно участвует в конкурсах рисунков. Но девушка довольно посредственно рисует. Тане жаль расставаться со своей иллюзией. Когда она проигрывает в конкурсах, она объясняет это тем, что судьи знают победителей лично. Или же художественные принадлежности были менее качественными, чем у конкурентов. К тому же Таню постоянно отвлекала младшая сестра во время рисования. С помощью рационализации Таня пытается пережить разрыв между собственными способностями и амбициями.

Пример №2

Семейная пара ходит по магазинам. Жена хочет купить красивое и дорогое платье, заплатить должен муж. Жена перемерила множество вариантов, но ни один из них не понравился мужу, в каждом он нашел какое-то несовершенство. То неудачный цвет, то некачественная ткань, то некрасивые пуговицы. Жена в результате остается без платья. Так происходит, потому что муж никогда не мог позволить себе потратить столько денег на одежду. И жене покупать такое платье он не хочет. Конечно, он себе в этом не признается, но его бессознательное, чтобы защитить психику, объясняет ему, почему каждый из вариантов неудачный. И причины кажутся ему объективными.

Пример №3

Юлия очень хотела большой новый дом вместо своей маленькой тесной квартиры. Она долгое время пыталась его приобрести, но финансовые возможности ей не позволяли. В итоге девушка начала убеждать себя, что уборка в большом доме занимает слишком много времени. Да и дорога до работы займёт слишком много времени, не говоря уже о цене за обслуживание такой недвижимости. А маленькая квартирка хоть и тесная, но к метро близко. Время в пробках не приходится терять.

Таким образом, Юлия помогает себе пережить то, что она не в состоянии купить такой дом. Проблема заключается в том, что она избегает самой проблемы. Если она осознает, что всё упирается в финансы, то сможет как-то разобраться с корнем проблемы. Например, сменить работу на более высокооплачиваемую, составить долгосрочный накопительный план или просто признаться себе, что такая покупка ей пока что не по карману.

Как обнаружить и проработать рационализацию

«Рациональный» человек очень быстро раздает оценки любой ситуации. Ему словно не нужно подумать перед тем, как дать ответ. Он уже знает, почему случилось то, что случилось. Вот что можно делать, чтобы проработать в себе избыточное влияние рационализации:

• обратите внимание, как быстро вы объясняете себе те или иные вещи;
• акцентируйте внимание на причинно-следственных связях, которые вы выстраиваете;
• давайте себе время и возможность прочувствовать и прожить свои эмоции, даже негативные;
• не интерпретируйте чужое поведение сразу, понаблюдайте;
• не раздавайте советов и не оценивайте ситуацию сразу же. Дайте себе время;
• не пытайтесь все систематизировать и действовать по шаблону.

Пусть каждая ситуация и каждое эмоциональное проявление воспринимаются вами так, будто они уникальные, тогда мир для вас снова станет многомерным.

Рационализация в психологии: подведем итоги

В статье мы подробно разобрали, что такое рационализация в психологии: примеры и описание ее работы. И всё же: вредна или полезна эта психологическая защита для нашего эмоционального состояния? Как и всегда – всё зависит от степени её влияния на жизнь. При избыточном влиянии рационализация не позволяет нам работать над проблемами, а только прячет их. В долгосрочной перспективе это никак не помогает стать более счастливыми. Не бойтесь думать, изучать и углубляться. Научитесь выявлять этот механизм психологической защиты и бороться с тревогами другими способами, тогда жить станет намного интереснее!

Источник

РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ — что это в психологии. Примеры рационализации

Рационализация. Никому из нас не хочется показаться окружающим плохим или попасть в неловкую ситуацию. Например, если мы обещали другу помочь с переездом, но в итоге забыли, мы обязательно найдем этому какое-то логическое объяснение. Лишь бы не признаваться в собственной безответственности. Что же заставляет нас поступать подобным образом? В статье мы разберём, что такое рационализация в психологии: примеры ее действия, чем она полезна и чем вредна.

Рационализация как механизм психологической защиты

Рационализация – это механизм психологической защиты, который позволяет человеку примирять свои ожидания и действительность, а также оправдывать собственные чувства или поступки. Мы можем находить максимально удобное для себя объяснение произошедшему. Например, если мы мы не можем позволить себе купить большую квартиру в хорошем районе, то быстро придумаем не всегда адекватные рациональные доводы в пользу другой, более скромной. Главное – не потерять самоуважение из-за того, что финансовые возможности не соответствуют амбициям.

Рационализация в психологии, как и другие механизмы защит, ослабляет тревогу и снижает уровень напряжения. Это неосознанная попытка уйти от внутреннего конфликта и не потерять самоуважение.

Соответственно, этот метод защиты часто связан с обесцениванием. Человеку проще сказать, что конкретная вещь не имеет для него никакой ценности, чем признаться, что он не смог ее заполучить. Наша психика стремится к определенности. А с помощью рационализации мы логически объясняем то или иное собственное действие.

Выгоды рационализации

Конечно, определённые плюсы у рационализации есть. Мир и люди вокруг начинают казаться простыми и понятными. Любой факт или событие мы можем как-то себе объяснить. Если вдруг мы поступили недостойно, с помощью такого механизма мы сможем «выйти сухими из воды», сохранить самоуважение и самоценность. К тому же все вещи, которые мы подсознательно хотим, но получить не можем, становятся не нужными. А всё то, что нас не устраивает, мы можем рационально оправдать. Например, нежелание уходить с нелюбимой работы аргументируя близостью к дому и привычкой.

Такой тип трактовки ситуаций помогает человеку оставаться неизменным. Он просто каждый раз подбирает подходящие аргументы. Как будто это не он регулярно не может решить похожие проблемы, а с миром и окружающими что-то не так.

К чему приводит рационализация?

Даже если на первый взгляд рационализация может показаться безобидной, выгоды здесь не очень много. Главная проблема заключается в том, что человек не решает свои проблемы, а защищается от них. В надежде «сохранить лицо», мы пытаемся показаться лучше, чем мы есть, а это только усугубляет возникшие трудности.

Мы навешиваем ярлыки, упрощаем и из раза в раз используем одни и те же схемы. Жизнь становится серой, человек перестает чему-то удивляться и становится менее внимательным к реальности.

Рационализация в психологии: примеры

Пример №1

Таня хочет стать художником, она постоянно участвует в конкурсах рисунков. Но девушка довольно посредственно рисует. Тане жаль расставаться со своей иллюзией. Когда она проигрывает в конкурсах, она объясняет это тем, что судьи знают победителей лично. Или же художественные принадлежности были менее качественными, чем у конкурентов. К тому же Таню постоянно отвлекала младшая сестра во время рисования. С помощью рационализации Таня пытается пережить разрыв между собственными способностями и амбициями.

Пример №2

Семейная пара ходит по магазинам. Жена хочет купить красивое и дорогое платье, заплатить должен муж. Жена перемерила множество вариантов, но ни один из них не понравился мужу, в каждом он нашел какое-то несовершенство. То неудачный цвет, то некачественная ткань, то некрасивые пуговицы. Жена в результате остается без платья. Так происходит, потому что муж никогда не мог позволить себе потратить столько денег на одежду. И жене покупать такое платье он не хочет. Конечно, он себе в этом не признается, но его бессознательное, чтобы защитить психику, объясняет ему, почему каждый из вариантов неудачный. И причины кажутся ему объективными.

Пример №3

Юлия очень хотела большой новый дом вместо своей маленькой тесной квартиры. Она долгое время пыталась его приобрести, но финансовые возможности ей не позволяли. В итоге девушка начала убеждать себя, что уборка в большом доме занимает слишком много времени. Да и дорога до работы займёт слишком много времени, не говоря уже о цене за обслуживание такой недвижимости. А маленькая квартирка хоть и тесная, но к метро близко. Время в пробках не приходится терять.

Таким образом, Юлия помогает себе пережить то, что она не в состоянии купить такой дом. Проблема заключается в том, что она избегает самой проблемы. Если она осознает, что всё упирается в финансы, то сможет как-то разобраться с корнем проблемы. Например, сменить работу на более высокооплачиваемую, составить долгосрочный накопительный план или просто признаться себе, что такая покупка ей пока что не по карману.

Как обнаружить и проработать рационализацию

«Рациональный» человек очень быстро раздает оценки любой ситуации. Ему словно не нужно подумать перед тем, как дать ответ. Он уже знает, почему случилось то, что случилось. Вот что можно делать, чтобы проработать в себе избыточное влияние рационализации:

• обратите внимание, как быстро вы объясняете себе те или иные вещи;
• акцентируйте внимание на причинно-следственных связях, которые вы выстраиваете;
• давайте себе время и возможность прочувствовать и прожить свои эмоции, даже негативные;
• не интерпретируйте чужое поведение сразу, понаблюдайте;
• не раздавайте советов и не оценивайте ситуацию сразу же. Дайте себе время;
• не пытайтесь все систематизировать и действовать по шаблону.

Пусть каждая ситуация и каждое эмоциональное проявление воспринимаются вами так, будто они уникальные, тогда мир для вас снова станет многомерным.

Рационализация в психологии: подведем итоги

В статье мы подробно разобрали, что такое рационализация в психологии: примеры и описание ее работы. И всё же: вредна или полезна эта психологическая защита для нашего эмоционального состояния? Как и всегда – всё зависит от степени её влияния на жизнь. При избыточном влиянии рационализация не позволяет нам работать над проблемами, а только прячет их. В долгосрочной перспективе это никак не помогает стать более счастливыми. Не бойтесь думать, изучать и углубляться. Научитесь выявлять этот механизм психологической защиты и бороться с тревогами другими способами, тогда жить станет намного интереснее!

Источник

Рационализация. Защитный механизм психики

Многим людям сложно справляться с травматическими переживаниями. Наша психика, стараясь уберечь от неприятных событий, применяет защитные механизмы, которые проявляются на подсознании. Человек может даже не подозревать, что некоторые ситуации воспринимает необъективно, искаженно.

Понятие «защитный механизм» ввел австрийский психолог Зигмунд Фрейд. Детальнее эта концепция была разработана его последователями, в частности Анной Фрейд.

В некоторых ситуациях защитные механизмы психики уберегают от отрицательных переживаний. Однако часто они негативно влияют на наше развитие и восприятие действительности. Чтобы научиться распознавать их и правильно реагировать, потребуются психологические методы. Например, психоанализ.

В статье рассмотрим наиболее популярные виды психологической защиты. А также разберемся, как повысить осознанность.

Таким образом наше подсознание защищает и оберегает нас от тревожности, боли и неприятных переживаний. Этот процесс происходит на бессознательном уровне. Часто человек даже не подозревает, что в некоторых ситуациях наблюдается искажение фактов.

Если бы психика не применяла защитные механизмы, мы постоянно испытывали бы сильный стресс, чувствовали себя подавленными, импульсивными, опустошенными. Возможно, это вызвало бы невроз, панические атаки или психические расстройства. Чтобы личность оставалась целостной, ее нужно беречь.

Психологические механизмы заложены в нас природой. Они являются определенными шаблонами поведения, помогающими реагировать на психотравмирующие события.

Однако есть и другая сторона медали: происходит подмена понятий, искажение фактов, изменяется восприятие действительности. Мы не замечаем многих событий и вещей. Проблемы продолжают висеть в воздухе.

Когда человек переживает внутренние или внешние конфликты, он подвержен эмоциональным переживаниям и колебаниям. Чтобы сохранить стабильность самооценки, его чувства, жизненную позицию и впечатления о себе, психика применяет защитные механизмы.

Этот бессознательный процесс направлен на минимизацию негативных эмоций и чувств.

Если разобраться в защитных механизмах, можно понять, почему в разных ситуациях мы ведем себя одинаково. Почему вымещаем злость на близких и заботимся о тех, кто нам безразличен.

• Вытеснение. Избегание неприятных чувств и эмоций. Например, вы намеренно стараетесь забыть то, что причинило боль или дискомфорт. При этом психика тратит много энергии, чтобы подавить воспоминания.

Пример: «– Ты забыла, как он кричал и замахивался на тебя? – Не так уж он и кричал. А руку поднял, чтобы включить чайник».

• Проекция. Вид защиты, при котором человек собственные переживания, нужды, мысли и чувства приписывает другим людям. Пытаясь таким образом избавиться от ответственности за то, что свойственно ему, но кажется неприемлемым при этом.Например, человек необоснованно ревнует партнера. Так он защищается от своих мыслей про измену.

• Интроекция. Присваивание чужих установок, норм, правил поведения и ценностей себе, даже не разобравшись в них.

• Слияние. Отсутствие границ между «Я» и «НЕ Я», превращение в «МЫ». Впервые этот механизм проявляется в детстве, между матерью и младенцем. В этом нет ничего плохого, если, взрослея, мама и ребенок разграничивают свои жизни. Слияние опасно в отношениях, когда партнеры растворяются друг в друге, теряют индивидуальность, тормозят личностное развитие.

• Рационализация. Человек может объяснить любую неприятную ситуацию. Постоянно находятся логичные и адекватные причины, почему это произошло. Метод рационализации позволяет сохранить самооценку. Так люди убеждают себя в том, что проблема не в них.

• Отрицание. Игнорирование очевидных фактов. Из-за сильного страха человек отказывается принимать случившееся. Рацио и эмоцио отключаются.

• Сублимация. Переключение на то, что поможет отвлечься и забыть о травмирующем событии. Результатом этого механизма защиты бывает эмоциональная нестабильность.

По мнению Анны Фрейд, каждый человек ежедневно применяет приблизительно 5 таких стратегий поведения.

Существует несколько видов психологической защиты. Рассмотрим детальнее один из популярных — метод рационализации.

Как мы уже писали, этот защитный механизм позволяет человеку находить объяснения и причины возникновения любой неприятной ситуации. Не прошли собеседование? Да не так и хотели работать в этой компании. Далеко добираться и ценности предприятия не понравились. Опоздали на важную встречу, и товарищ разозлился? Долго ждали такси, тормозили на каждом светофоре, в городе огромные пробки.

Метод рационализации позволяет объяснить что угодно, находя логичные и рациональные причины. Человек может оправдать любые спорные поступки. Переложить ответственность за происходящее на окружающих людей. Избежать внутреннего конфликта и сохранить свою самооценку.

С помощью метода рационализации можно создать подобие адекватного и логичного поведения — как в своих глазах, так и в глазах других людей.

Психотерапия при рационализации и других видах психологической защиты может быть полезна, если самостоятельно вам сложно определить стратегии поведения.

Задача психолога — помочь клиенту распознать и осознать механизмы защиты, которые мешают и ограничивают. Если вы разберетесь в сценариях, по которым живете, то избавитесь от искажения фактов и подмены понятий. Начнете видеть ситуации такими, какими они являются. Научитесь прорабатывать проблемы, а не сублимировать эмоции.

Источник