Пути преодоления вредных привычек
Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих людей или здоровья самого человека; автоматический прием реагирования без размышлений, волевых усилий и особых ощущений.
Вредная привычка, во-первых, вредит здоровью самого человека. Мозг человека постоянно занят мыслями о привыкшем действии: поиск сотоварищей и места, где можно посидеть; времени и денег, способов спрятаться от ближних и т.д. Это нерациональная трата мысленной деятельности и памяти первая причина нарушения нервной системы. Вредную привычку можно отличить по ее автоматизму и не полезности или нецелесообразности действия. Если автоматически повторяющееся действие несет вред делу или общественному спокойствию и благополучию, здоровью окружающих и самого этого человека, то мы можем назвать такое действие вредной привычкой. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие. Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.
Алкоголизм; наркомания; курение; токсикомания; игровая зависимость, или лудомания; шопингомания — «навязчивая магазинная зависимость», или ониомания – злейшие враги вашего здоровья!
Закон зарождения хороших и плохих привычек одинаков – получить удовольствие! Большая часть людей стремиться получить удовольствие от окружающего мира, что является позитивным фактором долгой жизни. Категория людей с ослабленной нервной системой и психикой, слабовольные и духовно опустошенные стремится избежать трудностей, усиленной мыслительной деятельности и страдания и получить удовольствие в любой доступной форме. Но это приводит к пагубной привычке, от которой, чаще всего, без вмешательства специалистов трудно отказаться.
Кроме наиболее известных, часто можно столкнуться и с другими привычками, о которых мы даже и не подозреваем:
привычка зацикливаться на одной навязчивой идее или смысле жизни, проблемах на работе — «работоголики»; постоянное напряжение, бессмысленный просмотр телепередач или просиживание часами у компьютера; SMS-зависимость или чрезмерное увлечение сотовыми телефонами и аудио плеерами; читать «запоями»; завидовать или недооценивать себя и свои возможности; подражать другим и наслаждаться собственными страданием; постоянно говорить «Да», т.е. поддакивать и со всем соглашаться; чрезмерный эгоизм или жить прошлым; торопить события или опаздывать; страсть к критике и привязанность к чему-либо или к кому – либо; нерешительность и излишняя эмоциональность, несдержанность, т.е. привычка отпускать свои эмоции; постоянно спорить; болтливость и забывчивость; обжорство и привычка кусать ногти; уклонение от проблем и хамство; ярость и гнев.
Задумайтесь, есть ли среди этого списка вредные привычки, характерные именно вам? Если есть, срочно возьмитесь за свое перевоспитание!
С нежелательными привычками бороться трудно. Здесь нужна огромная сила воли и искренняя, но не навязчивая, помощь близких людей.
Эффективные пути борьбы с вредными привычками:
1. Нельзя резко подходить к этой проблеме. Их не следует подавлять. Грубое подавление негативных привычек лишь увеличивает их хватку. Для избавления от них нужно изменить себя так, чтобы хотеть полезного, а не вредного или опасного. Правда, нередко решимость изменить себя побуждается насильственной саморегуляцией человека, например, когда он бросает курить или берется за свое оздоровление после операции или инфаркта, оказавшись на грани жизни и смерти.
2. Наличие мотивации, а не потребности. Чем сильнее желание что-либо сделать, тем в меньшей степени задействована воля. Человеку тогда легко что-либо дается, когда не нужно принуждать себя. Именно тогда фразы «Я должен», «Я обязан» могут быть легко заменены на «Мне это интересно», «Мне этого хочется». Возможен вариант настроя на позитив – «Это уже не модно», «Хочу стать красивее и привлекательней», «Это не свойственно современным мужчинам (женщинам) – не то уже время».
3. «Клин клином вышибают». Если вредная привычка – это автоматический прием реагирования без размышлений и волевых усилий, следует выработать в себе «антипривычку» — вектор положительного реагирования на жизнь: стремление во всем искать и находить хорошее, постоянно культивировать позитивные мысли, дружелюбно относиться к окружению, умышленно предпочитать светлые мысли, поступать так, как будто успех неизбежен.
4. Сила воли – залог успеха. Это третий пункт ваших действий, без самоконтроля не обойтись. Мотивация на позитив должна стать автоматической. «Я обычный человек, следовательно могу с этим справиться». Чаще проверяйте свои реакции или схемы поведения и согласовывайте их со следующими правилами:
4.1. Устраните из жизни все, что не улучшает вашего благополучия.
4.2. Найдите то, что работает непосредственно на вас, и запрограммируйте это в своем подсознании.
4.3. Постоянно добавляйте то новое, что вы считаете полезным для себя.
5. Избегайте жизненных ситуаций и общественных мест, где могут проявиться ваши вредные привычки, а также – людей, страдающих подобными отрицательными привычками.
6. Всегда контролируйте свои мысли, поступки и действия. Выработайте в себе эту полезную привычку и мысленно держите её в голове при общении с родными и близкими, в семье и на работе, в общественных местах и на досуге.
7. Обратитесь за помощью к самому близкому, любимому и дорогому вас человеку. Договоритесь с ним о каком-либо условном знаке (щелчок пальцами, моргнуть, кашлянуть и т.д.), который он будет подавать в окружении посторонних людей, если вас «начнет заносить». Постепенно может выработаться привычка и самому следить за собой.
8. В крайнем случае, обратитесь к специалисту — врачу или психологу. Курс анонимного лечения сейчас доступен почти везде и почти всем.
Бросайте вредные привычки и в теле укрепляйте дух.
Г. Александров
***
Источник
Основные меры профилактики вредных привычек
Профилактика вредных привычек, их разновидности, негативное воздействие на физическое и психическое здоровье человека, способы борьбы – всё это вы найдёте в нашей статье
Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения. Особенно это характерно для подростков, которые ещё развиваются и не имеют чётко выработанных принципов. Профилактика вредных привычек – ряд мероприятий, которые должны проводиться в школе и других учебных заведениях, а также в семье. Ведь бороться с уже сложившимся образом жизни, даже если он несёт серьёзный вред, намного сложнее, чем предотвратить появление опасных влечений. Да и не все знают, насколько это вредно.
Разновидности вредных привычек
Специалисты выделяют множество видов вредных привычек. Какие-то из них пришли к нам из далекого прошлого, а что-то появилось лишь в последние годы. Самыми распространёнными и опасными сегодня считаются табакокурение, наркомания, токсикомания и алкоголизм. Но есть и другие. Давайте кратко охарактеризуем каждую из них.
Табакокурение
Табакокурение – бич современности. К счастью, сегодня всё чаще ставится вопрос о том, как снизить количество людей, страдающих от этой вредной привычки. Правительство запрещает продажу сигарет несовершеннолетним, курение в публичных местах, увеличивает стоимость табачных изделий. И всё это приносит пользу, но не уберегает подростков и их друзей от пагубной привычки полностью.
Основная опасность табакокурения – быстрое привыкание и огромный вред для здоровья растущего организма. Профилактику курения лучше всего начинать с беседы подростков и их родителей. Даже если мама или папа курит, пусть поделится с сыном или дочерью, как пагубно воздействует привычка на организм и как сложно с ней расстаться. Нужно описать минусы курения, в том числе желтеющие зубы, одышку, неприятный запах изо рта, бессонницу, потливость.
Токсикомания
При токсикомании человек получает удовольствие от вдыхания паров тех или иных веществ. Справиться самостоятельно с этой проблемой очень сложно. Поэтому, если есть подозрения, что ребёнок страдает от токсикомании, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту. Должны насторожить повышенная агрессивность, неадекватное поведение, таинственность и другие нехарактерные манеры поведения подростков. Причём внимание на эти симптомы появления вредной привычки могут обратить как их родители, так и учителя.
Алкоголизм
Основная опасность алкоголизма – незаметно вырастающая привязанность, которую сложно побороть. Так, сначала распитие спиртных напитков или пива происходит только по праздникам, потом чаще, а затем ни одна посиделка подростков или встреча с друзьями не обходится без бутылки. Здесь родителям также придётся начинать с себя. Если алкоголь – частый гость на столе, то вряд ли «душеспасительные» беседы принесут хоть какую-либо пользу.
Также важно следить, каков круг общения подростков. Если в него входят те, кто занимается спортом, имеет любимое дело, то можно не переживать. А вот неблагоприятная компания – повод насторожиться. Легче предотвратить возникновение, чем лечить человека от алкоголизма, токсикомании или наркомании.
Наркомания
При наркомании удовольствие получается от вдыхания, введения внутривенно, глотания или курения наркотических веществ. Подростков, имеющих такую вредную привычку, как и страдающих от токсикомании и алкоголизма, можно вычислить по неадекватному поведению. Обычно перемены замечают не только их родители, но и все окружающие. Кроме того, на руках могут появиться синяки от уколов, а глаза будут выглядеть неестественно и «стеклянно».
Даже если кажется, что подросток сможет справиться самостоятельно или употребляет «лёгкие» наркотики, от которых легко отказаться, не стоит надеяться на собственные силы. Лучше обратиться за помощью к специалистам. Ведь даже «лёгкие» наркотики вызывают привыкание и пагубно влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье подростков. Тем более, что привыкание к наркомании в некоторых случаях может возникнуть уже после первых применений наркотического вещества.
Другие вредные привычки
К другим вредным привычкам можно отнести такие:
- игроманию;
- шопоголизм;
- переедание;
- обгрызание ногтей;
- ковыряние в носу;
- хруст пальцами;
- отстукивание ритма руками или ногами и другие.
Все они опасны в разной степени. Например, ковыряние в носу и хруст пальцев приносят неудобства в большей степени окружающим людям. А игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.
Влияние на здоровье человека
Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которая бы не пострадала от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другой. Тем не менее особенно опасно воздействие на состояние сердца, сосудов, головного и спинного мозга, костей и суставов, половой и дыхательной системы. Стоит помнить, что курильщик загрязняет не только свои лёгкие, но также значительно повышает риск развития атеросклероза сосудов.
Ещё более страшно влияние табакокурения, алкоголизма и наркомании на состояние здоровья будущих детей страдающей от одной из вредных привычек женщины. У таких малышей часто наблюдается отставание, проблемы с кровеносной, половой, дыхательной системой, неврологические заболевания.
Да и для окружающих человек с вредными привычками представляет немалую опасность: от пассивного курения до убийства с целью получения денег для покупки очередной дозы наркотика.
Способы борьбы с вредными привычками
В зависимости от того, какая вредная привычка нуждается в искоренении, а также насколько сам человек к ней привязан физически и психически, разнятся и методы борьбы. Например, чтобы справиться с табакокурением, алкоголизмом на начальных стадиях специалисты рекомендуют отвлечься и найти занятие, которое расслабит.
Помогает справиться с тягой к вредной привычке спорт. Неважно, что вы выберите: йогу или плаванье, бег на длинные дистанции или танцы, румбу или поднятие тяжестей. Помните, что интенсивность тренировок должна наращиваться постепенно. Лучше всего обратиться за помощью к опытному тренеру, рассказать ему о своей проблеме. Тогда занятия будут полезны и помогут достичь успеха в избавлении от сигареты или алкоголя.
Хороша работает методика откладывания сигареты на потом. К сожалению, этот метод работает лишь при начальной стадии зависимости. В случае с табакокурением после консультации со специалистом можно приобрести жевательные пастилки, леденцы, пластыри, помогающие справиться с никотиновой зависимостью. Сегодня модно также замена обычной сигареты на электронную.
Избавиться от наркомании, токсикомании и алкоголизма в запущенной стадии поможет только специализированная клиника. Комплексное воздействие психотерапии, лекарственных средств и других методик позволяет избавиться от вредных привычек навсегда. Но результат будет максимальным, только если сам человек хочет справиться с зависимостью.
Профилактические меры
Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни. Вряд ли человек, увлекающийся танцами или греблей на байдарках, решит закурить или напиться. Поможет выплеснуть негатив, переключиться с проблем самый разный спорт.
Да и воспитание имеет огромное значение. Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное значение имеет ещё среда, в которой развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять. Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.
Именно поэтому так важно в школах и других учебных заведениях проводить различные мероприятия, призванные объяснить всю серьёзность проблемы, предотвратить её появление. Профилактика вредных привычек, особенно наркомании, токсикомании, табакокурения, алкоголизма, в школах и университетах может проводиться разными способами:
- акции, концерты и другие мероприятия;
- выступления людей, поборовших вредную привычку и вернувшихся к нормальному образу жизни;
- плакаты, брошюры, газеты;
- лекции и уроки, посвящённые определённой вредной привычке.
Кроме того, занятия любимым делом также послужат хорошей профилактикой. Шитьё, вышивание, бисероплетение, рисование, игра на различных музыкальных инструментах и многие другие. Прогулки и поездки в различные места, танцы, закаливание, ролики, велосипед или коньки – выбирайте, что по душе. Различные секции, кружки также займут подростка, отвлекут от пагубного влияния сверстников, сделают более выносливым, целеустремлённым.
Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянно проводящиеся мероприятия в учебных заведениях, беседы родителей дома, а также другие меры – самый верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма. Помогите подростку найти себя в жизни, развить умения и желание познавать новое, заниматься любимым делом. И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.
Источник
