Способы преодоления стрессовых ситуаций презентация

Презентация «Стресс и пути его преодоления».
презентация на тему

Презентация к семинару — практикуму на тему: «Стресс и пути его преодоления».

Скачать:

Вложение	Размер
prezentatsiya_k_16_oktyabrya.pptx	594.87 КБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Семинар-практикум для педагогов «Стресс и пути его преодоления». Подготовила: педагог – психолог Фролова Т.В.

Стресс в переводе с английского означает «напряжение». Стресс – общее состояние организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя. Современная медицина утверждает, что основная причина всех заболеваний – именно стресс. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии может вызвать тяжелые заболевания, такие как, рак, гипертония, различные сердечно-сосудистые заболевания.

Выделяются три основных стадии развития стрессового состояния у человека: 1 — РЕАКЦИЯ ТРЕВОГИ — нарастание напряженности; 2 -ФАЗА СОПРОТИВЛЕНИЯ — собственно стресс; 3 — ФАЗА ИСТОЩЕНИЯ — снижение внутренней напряженности.

Всех людей можно условно разделить на 4 группы по стрессоустойчивости: Стрессоустойчивые люди всегда готовы к любым переменам и с легкостью их принимают. Стрессонеустойчивым людям сложно адаптироваться к любым изменениям, им непросто менять свое поведение, установки, взгляды. Стрессотренируемые люди в общем готовы к изменениям, но только не к мгновенным и не к глобальным. Стрессотормозные люди не станут меняться под воздействием внешних событий, они имеют твердые позиции и свои мировоззренческие установки.

Стрессы современного человека. КУЛЬТУРНЫЙ СТРЕСС. Он возникает в том случае, когда нельзя ударить, убежать или хотя бы накричать. Такой стресс чаще всего встречается в работе младшего и среднего состава при общении с начальством и коллегами. Естественная реакция в данном случае запрещена нормами трудовой этики и культурными традициями, сложившимися в обществе. ИНФОРМАЦИОННЫЙ СТРЕСС. Наиболее часто этот вид стресса встречается у бизнесменов и любого руководящего состава. Каждый, кто раз брал на себя какую-либо ответственность, в той или иной степени знаком с информационным стрессом: нужно срочно принять оптимальное решение, для которого необходимо быстро и правильно оценить имеющуюся информацию

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС. Это один из ведущих стрессов современности. Каждую минуту нас окружают сотни и тысячи людей. Мы находимся в непрерывном процессе общения. Находясь на работе, человек не имеет права отказаться от общения с окружающими, однако человек – не робот. Неизбежно возникают обиды и разногласия, как результат – эмоциональный стресс. Этот стресс распространяется повсеместно. Наибольшую нагрузку испытывает некоммуникабельный человек, попавший в большой коллектив или на работу, требующую постоянных контактов с людьми, зачастую совершенно незнакомыми.

СТРЕСС БЕЗДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Возникает он в том случае, когда человеку, настроенному на активное действие, оказывается, нечего делать, им овладевает скука. Скука – это тоже разновидность стресса, не менее опасная, чем все остальные.

Признаки стресса. Они делятся на три категории: физические (бессонница, боли в груди, в животе, в спине, высокое кровяное давление, диарея, головные боли, головокружение, тики, хроническая усталость, тошнота, частые простуды и т. д.); эмоциональные (излишняя агрессивность, повышенная возбудимость, депрессия, импульсивное поведение, нарушения памяти и концентрации внимания, истерики, ночные кошмары, паника, раздражительность, частая слезливость и т. д.); поведенческие (злоупотребление алкоголем, постоянный поиск у себя различных заболеваний, потеря интереса к своему внешнему облику, привычка кусать и грызть ногти, притопывание ногой или постукивание пальцем, усиленное курение и т. д.);

В любой работе бывают стрессовые ситуации, вот некоторые из них: неорганизованность и как следствие неправильное распределение времени, нехватка его конфликт с начальником или коллегами недостаточная квалификация чувство перегруженности работой, переутомляемость слишком высокая / низкая ответственность скука и т.д. К этим стрессорам добавляются и проблемы в личной жизни человека, доставляющие немало оснований для неблагоприятных эмоций. Неблагополучие в семье, проблемы со здоровьем, «кризис среднего возраста» и прочие подобные раздражители обычно остро переживаются человеком и наносят существенный урон его стрессоустойчивости.

Последствиями стресса могут быть: чувство опустошенности; депрессия; суицид; шизофрения; сексуальные расстройства; неврозы; физические боли и т. д.

ТЕСТ «О плохой погоде и нестиранных носках». 1.«О нет, это, вероятно, шутка! Это значит, что я должна ждать до завтра? Что же мне делать?» 2.«Подождем немного и посмотрим, может погода прояснится» 3.«Ну хорошо, в конце концов, мне не придется сегодня стирать» 4.«Я займусь этой чертовой стиркой независимо от того, будет дождь или нет»

1.Уровень стресса: 80. Вы позволяете всяким мелочам портить вам жизнь, и теперь стресс накопился до такой степени, что даже малейшее раздражение может испортить вам настроение на весь день. Самое время сделать перерыв и расслабиться, прежде чем это серьезно повлияет на ваше здоровье. 2.Уровень стресса: 50. Вы не поддаетесь стрессу, вам удается сохранять позитивное видение, даже когда все идет не так, как было запланировано. Продолжайте работать над теми проблемами, которые вы можете решить по мере возникновения, и все будет в порядке. Помните: не всякий стресс плох. Пусть стресс будет в вашей жизни побуждающим фактором.

3.Уровень стресса: 0. Вы не позволяете маленьким проблемам беспокоить вас и не видите смысла волноваться. Ваша философия очень проста: вы не можете остановить дождь тем, что будете беспокоиться о нем. 4.Уровень стресса: 100. Вы чувствуете такой огромный стресс в своей жизни, что игнорируете реальность и пытаетесь достичь невозможного. И, когда вы терпите неудачи, все заканчивается тем, что проблем и стресса становится больше, чем прежде. Если бы вы только перестали торопиться, расслабились и обдумали все, то увидели бы, как много ваших усилий уходит в пустоту. Сбавьте обороты и легче относитесь к происходящему. Вы не умрете, если наденете ту же самую пару носков еще раз или купите новую.

Самое главное – целительные возможности смеха. Научитесь жить с юмором «Юмор – соль жизни, кто лучше просолен, тот дольше живет». (Карел Чапек)

Источник

Презентация классного часа на тему «Стресс и как с ним бороться»

Описание презентации по отдельным слайдам:

«Стресс и как с ним бороться»

У каждого из нас бывает всё на свете… нехорошо. В чём дело, сразу не поймёшь. Просто хочется: спрятаться, заплакать, снова появиться и на кого-нибудь накричать, совершить прочие противоправные действия. Совсем не хочется: работать, общаться, быть добрым и отзывчивым.

Причин у этого состояния, называемого модными словами «СТРЕСС» ИЛИ «депрессия», огромное количество. И все они разные. Но выход один: бороться и не позволять себе раскисать.

Пессимистично настроенный человек не вызывает у окружающих желания общаться, у босса – поощрять у любимого… вообще никакого желания.

И наоборот, улыбчивый и добродушный человек «обречён на успех». Это подтверждают психологи всего мира.

Итак, решено: бороться со стрессом до последней капли грусти! Но как?

Когда всё не так… 5 % людей обращаются к психо-аналитику…

35 % людей отрываются на домашних, любимых… Когда всё не так…

А знаете ли вы, что… Итальянцы снимают стресс, флиртуя с коллегами. В японских офисах выставляют чучело начальника… чтобы его бить.

А знаете ли вы, что… Женщины Гонконга, чтобы снять стресс, предпочитают бить мужей.

А знаете ли вы, что… Один румынский бизнесмен, дабы не подвергать себя стрессу, платит жене за молчание.

А знаете ли вы, что… Американские врачи своих пациенток направляют на курсы… стриптиза.

А знаете ли вы, что… Зимой в университетах Гарварда и Принстона этот способ снятия стресса очень популярен: студенты раздеваются догола и бегают на морозе.

А знаете ли вы, что… Полицейские в Турции снимают стресс, слушая классику. В полицейских участках Анкары звучат произведения Моцарта, Шопена и Бетховена.

А знаете ли вы, что… В Нью-Йорке организован клуб для снятия стресса у собак. Сначала собаки расслабляются, затем специальный инструктор усаживает собак в традиционные для йоги позы.

А знаете ли вы, что… В некоторых американских офисах в качестве способа борьбы со стрессом сотрудники после обеда в течении получаса могут просто… поспать.

Лучшее лекарство — смех Смех снимает стресс, нервное напряжение и хроническую усталость. Помогает избавиться от неприятных мыслей. Способствует скорейшему выздоровлению при самых различных заболеваниях. Феерия хохота позволяет настроиться на волну бодрого состояния духа.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: 1.Сразу после стрессовой ситуации: Встаньте, постарайтесь расслабить сжатые руки, стиснутые зубы, расстегните пуговицы у ворота, помассируйте напряжённую шею. Постойте так некоторое время. Почувствуйте, как сильно ваше тело, и топните ногой уверенно и твёрдо. Повторяйте про себя: «Я здесь стою, это моя территория!». Так вы восстановите ощущение твёрдой земли под ногами и сможете уверенней продолжать действовать.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: 2. Перед сном приготовьте себе ароматическую ванну: смешайте 5-6 капель эфирного масла лаванды или мелисы с пеной для ванны. Получившуюся смесь вылейте в воду комфортной для вас температуры. Полежите так минут 20.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: 3. Не важно, что именно вы сделаете: съедите шоколадку, купите букетик цветов, пойдёте к массажисту или почитаете детектив. Важно то, что в эти минуты, окунувшись в праздничное настроение, вы дадите себе возможность выдоха.

КОГДА ВСЁ НЕ ТАК… делаем так: Каждый день: 4. Чтобы не нервничать и хорошо высыпаться, рекомендуется: 1 ст.л. мёда и выжатый сок ½ лимона растворить в стакане минеральной воды и выпить утром до завтрака. Принимать 1-2 недели.

Смейтесь! Улыбайтесь! Иронизируйте над собой и над обстоятельствами! Умение увидеть смешное, забавное в собственных трудностях – лучший способ изменить отношение к проблеме.

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

• Сейчас обучается 807 человек из 76 регионов

Курс повышения квалификации

Деятельность классного руководителя по реализации программы воспитания в образовательной организации

• Сейчас обучается 394 человека из 71 региона

Курс повышения квалификации

Организация образовательного процесса: воспитательная работа, дополнительное образование, внеурочная деятельность

• Сейчас обучается 480 человек из 71 региона

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Вряд ли были на свете люди, которые прожили свою жизнь без стрессов.

Наиболее мощное проявление эмоций вызывает комплексную физиологическую реакцию – стресс. На неблагоприятные воздействия разного рода организм отвечает не только защитной реакцией на данное воздействие, но и общим однотипным, комплексным процессом вне зависимости от того какой раздражитель действует на него.

Стресс включает и физиологические, и психологические компоненты. С его помощью организм как бы мобилизует себя целиком на приспособление к новой ситуации, приводя в действие неспецифические защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление или адаптацию. Положительное влияние стресса умеренной силы проявляется в ряде психологических свойств – улучшении внимания, в повышении заинтересованности человека в достижении поставленной цели.

Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда когда влияние стрессора превосходит обычные, приспособительные возможности человека. Стрессорами могут быть и физические, и психические раздражители.

Итак, стресс подразделяют на следующие стадии. Стадия тревоги – это «призыв к оружию» защитных физиологических механизмов. Результатом их деятельности является вторая фаза – фаза резистентности (устойчивости), при которой увеличивается сопротивляемость организма, возрастает запас его надежности. При действии психосоциальных факторов симпатическая система готовит организм к борьбе или «бегству». Если стресс вызван болезнью – усиливается продукция антител, направляющихся к пораженному участку. При успешном сопротивлении организма стрессору вторая фаза заканчивается нормализацией состояния организма. Если сил , оказалось недостаточно, а воздействие повреждающего агента продолжается, наступает третья, стадия стресса – истощение, т. к. ни один организм не может находиться постоянно в состоянии напряжения.

Источник

Презентация на тему Стресс и пути его преодоления

Описание презентации по отдельным слайдам:

Описание слайда:

Добро пожаловать на урок –тренинг

«Стресс и пути его преодоления»

Описание слайда:

Любовь –– великий учитель. (Мольер)
Лишь тот испытывает радость,кто может ближнему помочь. (Гёте)
Умеренность –– здоровье души. (Левис)
Нельзя врачевать тело, не врачуя душу. (Сократ)
То, что идёт от сердца, до сердца и доходит. (Пайэтт)
Ничто не обходится нам так дёшево и не ценится так дорого, как вежливость и доброта.
(Мигель Сервантес)
Юмор –– это спасательный круг на волнах жизни. (Раабе)
Здоровый нищий счастливее больного короля. (Шопенгауэр)
Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей. (Дидро)
Жажда достижений даёт человеку радость жизни. (Монтень)

Описание слайда:

В России за последние 10 лет
нуждающихся в помощи психиатров
стало гораздо больше
(пограничных расстройств, связанных со стрессами – на 30%; случаев умственной отсталости – на 25%; алкоголизма – на 40%; наркомании – в 6 раз).
В Калининградской области в 2005 году по статистике обращения к врачам хроников и новичков с расстройствами занимают второе место после травм.

Описание слайда:

Результаты исследований свидетельствуют, что причиной стресса в 61% случаев являются служебные проблемы, семейные переживания и финансовые трудности, 22% случаев вызваны причинами «психологического характера», а 7% ––
серьёзными заболеваниями.

Описание слайда:

Стресс
Это эмоциональное состояние, вызываемое необычными ситуациями;

отрицательно сказывается на психике и здоровье в целом;

ведёт к срыву в поведении;

ухудшает восприятие, память, внимание, мышление и координация движений.

Описание слайда:

Причины стресса
Резкий звонок будильника;
Завтрак в спешке – стресс для желудка;
Резкие смены погоды и часовых поясов;
Езда в переполненном транспорте;
Неправильно выбранный режим дня;
В помещении душно; недружелюбность окружающих;
В течение дня – непредвиденные обстоятельства;
Недостаток отдыха, переутомление;
Т.к. другие тоже подвержены стрессу, возникают конфликты;

Описание слайда:

Профилактика стресса
Выясните причины стресса;
Не забывайте хвалить себя;
Осваивайте методы релаксации;
Ведите дневник наблюдений, записывая своё стрессовое состояние, а затем обсудите его с близким человеком, чтобы найти выход;
Хорошо и регулярно питайтесь;
Активно работайте. Но выматывайте себя;
Задумывайтесь о смысле жизни, ставьте ближайшие и отдалённые цели;
Старайтесь заслужить любовь ближнего;
Активно отдыхайте и бегайте трусцой;
Вырабатывайте правильную походку;
Занимайтесь спортом;
Полноценный глубокий сон (7-9 часов);
Закаливание;
Проявляйте добрые и положительные эмоции;
Чаще шутите, проявляйте чувство юмора;
Стремясь к хорошим отношениям, избегайте дружбы с «трудными», не сдержанными людьми;
Цените радость простоты жизненного уклада;
С какой бы жизненной ситуацией не столкнулись, подумайте. Стоит ли сражаться;
Сосредотачивайтесь на светлых сторонах жизни;
Используйте профилактику «радости дня и выполняемой мной работы».

Описание слайда:

Аффект – сильная эмоциональная, бурно протекающая реакция, носящая характер взрыва– ужаса, ярости, страха и т.д.

Описание слайда:

Суицид
(лат.- самоубийство)
Акт самоубийства, связанный с продолжительными стрессами или неответственным отношением к своей жизни.

Описание слайда:

Социально-психологическая
совместимость – следствие оптимального сочетания типов поведения людей в группах, также общности их социальных установок, потребностей интересов, ценностных ориентаций.

Описание слайда:

Социально –– психологический климат –– это преобладающий в группе или коллективе относительно устойчивый психологический настрой его членов, проявляющийся в отношении
друг к другу,
к труду,
к окружающим событиям
к организации в целом
на основании индивидуальных, личностных ценностей и ориентаций.

Описание слайда:

Факторы, оказывающие влияние на формирование
определённого социально-психологического климата в коллективе:
Комплектование коллектива с учётом психологической совместимости работников. В зависимости от целей работы в коллективе надо сочетать разные типы поведения людей.
Стиль поведения руководителя, менеджера, хозяина предприятия.
Соблюдение служебного этикета, который начинается с внешнего вида.
Полная информация о льготах, вытекающих из принадлежности к фирме.
Чёткая политика продвижения по службе, предусматривающая возможность для каждого работника профессионального и служебного роста.
Политика «открытых дверей», которая состоит в том, что работники наделяются правом доступа к любому руководителю.
Немедленное вознаграждение, означающее, что оплата труда не должна быть оторвана во времени от самого труда, иначе она теряет стимулирующий смысл.
Справедливое отношение к работникам, то есть поддержание соответствия между тем, что работник даёт фирме и тем, что он от неё получает.
Учёт предпочтений в потребностях различных работников. Со
Успешный или неуспешный ход производительного процесса.
Применяемая шкала поощрений и наказаний.
Условия труда.
Обстановка в семье, вне работы, условия проведения свободного времени.

Описание слайда:

Кодекс поведения в конфликте
Дайте партнёру «выпустить пар», в это время ведите себя спокойно, уверенно, но не высокомерно;
Потребуйте от него спокойно обосновать претензии;
Сбивайте агрессию неожиданными приёмами(попросите совета. Сделайте комплимент)
Не давайте отрицательных оценок, а говорите о чувствах;
Попросите сказать желаемый результат и проблему как цель препятствий; нельзя позволять эмоциям управлять; необходимо определить проблему и сосредоточиться на ней;
Предложите ему высказать свои соображения по разрешению проблемы и свои варианты решения; не ищите виновных!
Дайте ему сохранить «лицо»; не отвечайте агрессией на агрессию; оценивайте не партнёра, а его поступки;
Иногда переспрашивайте его высказывания: «вы хотели сказать. »;

Описание слайда:

Держитесь в позиции «на равных»;
Не бойтесь извиниться. Если чувствуете свою вину;
Ничего не доказывайте;
Замолчите первым;
Не характеризуйте состояние оппонента;
Уходя, не хлопайте дверью;
Не говорите, если он «остыл»;
Независимо от результата противоречия старайтесь не разрушать отношения, выразив своё уважеие и расположение к партнёру.

Описание слайда:

В конфликтной ситуации нельзя:

Критически оценивать партнёра.
Приписывать ему низменные или плохие намерения.
Демонстрировать знаки превосходства.
Обвинять и приписывать ответственность только оппоненту.
Игнорировать интересы партнёра.
Видеть всё только со своей позиции.
Уменьшать заслуги партнёра и его вклад.
Преувеличивать свои заслуги.
Раздражаться, кричать, нападать.
Задевать «болевые точки» и уязвимые места партнёра.
Обрушивать на партнёра множество претензий.

Описание слайда:

Пути предотвращения конфликта:
Не говорите и не делайте того, что обидит, заденет собеседника;
Не отвечайте конфликтным поведением на его поведение;
Проявляйте понимание к собеседнику, поставив себя на его место;
Делайте больше благожелательных обращений: дружеская улыбка, поддержка, сочувствие, похвала и т.д.

Описание слайда:

Несколько минут релаксации:
Не принимайте никаких решений(исключение:сихийное бедствие, спасение жизни);
Сосчитайте до 10;
Вдохните через нос и задержите дыхание, медленно выдохните, сосредоточившись на ощущениях дыхания;
Останьтесь один;
Смочите лоб, виски и артерии на руках холодой водой;
Медленно осмотрите помещение, мысленно описав его и находящиеся в нём предметы;
Посмотрте вокно, небо, осознайте красоту мра;
Медленно и сосредоточенно выпейте стакан воды;
Сосредоточьтесь на ощущениях, когда вода будет течь по голу;
Сделайте наклоны.

Описание слайда:

Рекомендации.
Один из способов предотвращения конфликтов –– воспитание, а вернее, самовоспитание эмоций. Это означает, что человек может поверить в силы и возможности своей «эмоциональной сферы», внушить самому себе ощущение оптимизма, сформировать способности вести себя в эмоциональном плане логично и адекватно обстановке.

Описание слайда:

Чтобы не «выплескивать» свои эмоции, работнику сферы обслуживания нужны своеобразная профессиональная маска, приветливо –– вежливое выражение лица, лёгкая полуулыбка. «Маска» будет формой эмоциональной защиты от возможных «уколов» со стороны потребителей.

Описание слайда:

Следует приучить себя осмысливать собственное поведение, постараться понять причины появления избыточных эмоциональных реакций.

Описание слайда:

Не забывайте поговорку, что «Деловые люди, которые не знают, как бороться со стрессами, умирают молодыми».
Помните, что:
* Самое важное в жизни –– это умение вырабатывать у себя определённое умонастроение, положительное отношение к окружающему миру.
* Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее.
Выводы:
Каждый человек обладает способностью АУТОРЕГУЛЯЦИИ –– нужно лишь уметь своевременно воспользоваться ею.
Человек не беспомощен перед стрессом.

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Источник