Способы предотвращения компьютерной зависимости

Профилактика компьютерной зависимости

Снятся компьютерные игры. Что делать?

Как перестать бессмысленно сёрфить в интернете

Часто читают

Как перестать играть в Доту, если ты алкоголик

Как избавиться от компьютерной игровой зависимости

Компьютерная зависимость у детей и подростков. Как лечить?

Можно считать компьютерную зависимость расстройством психики, просто хобби или неизлечимой болезнью 21 века. Это не уменьшит количество людей, которые прямо сейчас стали заложниками современных технологий и нуждаются в помощи.

Это обратная сторона глобальной компьютеризации нашего мира.

Компьютерная зависимость намеренно слабо изучена. Количество зависимых от компьютерных игр людей находится в прямой связи с ростом числа компьютеров. Чем доступнее компьютер, тем чаще вы будете слышать о компьютерной зависимости.

Поэтому обязательно ознакомьтесь со статьёй по профилактике компьютерной зависимости у детей и подростков.

Навигация по статье

Три причины формирования компьютерной зависимости, вытекающие одна из другой:

1. Компьютер и другие гаджеты не рассматриваются как потенциальная угроза, им не придается должного значения и отсутствует необходимость контролировать их использование.
2. Пренебрежение правилами обращения с компьютером и другими современными устройствами.
3. Отсутствие этих самых правил поведения, которых нужно придерживаться.

За время работы проекта СТОП ИГРА.ИНФО (с 2018 года), мы почти всегда имеем дело с последствиями компьютерной зависимости, а не причинами, которые к ней привели. Борьба ведется с компьютерной зависимостью на той стадии, когда ее лечение уже затруднено и встречается геймерами негативно.

Предупредить всегда легче, чем лечить.

В каких случаях профилактика компьютерной зависимости принесет результат?

Когда уместна профилактика компьютерной зависимости?

Профилактика компьютерной зависимости имеет смысл только в двух случаях.

• Первый. Если вы хотите защитить ребенка от компьютерной зависимости в будущем, и ситуация под вашим контролем. Об этом пойдет речь в статье.
• Второй. Если вы справились с компьютерной зависимостью своего ребенка и хотите не допустить ее повторения.

Профилактика компьютерной зависимости, если ребенок уже подсел на компьютерные игры или гаджеты, результата не принесёт. Зато вы сможете обнаружить проблему уже на ранних стадиях и принять меры, до того как будет слишком поздно. Как это работает? Рассмотрим ситуацию.

У ребенка ранняя стадия зависимости. Родители об этом не знают и пытаются ввести профилактические меры. Помогут эти меры или нет, они не узнают, потому что ребенок откажется их соблюдать или даже переубедит их вводить:

• сейчас такое время, все играют и это нормально, 21 век!
• без знания компьютера сейчас никуда, даже на работу не возьмут;
• еще не много играю, вот у нас в классе…
• и другие типичные аргументы.

На самом деле, ребенок довольно типично защищает свое увлечение и манипулирует родителями. Отказ от любых ограничений на пользование гаджетами уже сам по себе указывает на нездоровую привязанность.

В итоге проблема продолжит развиваться, только вне поля зрения родителей.

Профилактика компьютерной зависимости

Профилактика компьютерной зависимости – комплекс мероприятий, направленных на предупреждение патологической привязанности к компьютеру и другим технологическим устройствам.

Причина формирования привязанности, а затем зависимости – отсутствие контроля за временем, проводимым за видеоиграми или гаджетами.

Время, которое ребенок будет проводить за компьютером /смартфоном и видеоиграми – единственное, на что можно и нужно повлиять.

Оптимальное время за компьютером

Как определить оптимальное игровое время? Чтобы и ребенка побаловать, и вы были спокойны. Нет единого мнения в вопросе безопасного игрового времени.

Также как неясно, сколько сигарет можно выкурить, прежде чем возникнет привыкание к табаку. Курению почти 500 лет, а компьютерная зависимость как явление очень молодая.

Попытаемся найти баланс между желанием ребенка и родителя.

Компьютерные игры в том или ином виде делятся на две группы: одиночные и онлайн-игры (многопользовательские).

Одиночные игры

Одиночные игры делают упор на сюжетную составляющую. Типичная одиночная игра имеет две составляющие:

• активную – нужно непосредственно играть – взаимодействовать с игрой;
• пассивную – можно наблюдать за развитием сюжета и отдыхать от игрового процесса, вроде просмотра фильма. Для этого в игры добавляют видеоролики и текстовые записки, которые двигают сюжет или раскрывают его детали.

Видеовставки между активными фазами игры могут длиться от 2 до 7 минут. Необходимо это учитывать, когда вы планируете временные ограничения для однопользовательской игры.

Представьте эмоции ребенка, который успел посмотреть 4 видеоролика, только приступил к активной фазе, а дозволенное время окончено. Выход – понаблюдать за ребенком в момент игры, чтобы определить временные рамки. Можно остановиться на простом ограничении времени без возможности продления. В любой момент игру можно прервать, прогресс будет сохранен. Довольно просто придерживаться установленных рамок.

Многопользовательские игры

Опаснее с точки зрения привыкания. Если ребенок играет в такие, он общается с другими людьми. Онлайн игры также могут иметь сюжет, но запущенную игру нельзя поставить на паузу. Помимо потери игрового прогресса, игрок с большой вероятностью получит виртуальный “штраф” за побег из игры. Плюс осуждение со стороны других игроков, которые на него рассчитывали. Прийти соглашению о допустимом времени в онлайн играх очень сложно, потому что игры спроектированы, чтобы игрок проводил в них как можно больше времени. Это определяет доходы разработчиков.

Тщательнее следите за ребенком, если он любитель онлайн-игр.

Простой способ договориться – установить допустимое количество игровых сессий (матчей, игр, “каток” – геймерский сленг).

Длительность сессии в разных играх может сильно отличаться: от 5 минут до 5 часов (привет MMORPG)!

Ориентиры времени:

Для детей 11-17 лет: 60-80 минут в день.

Детей младшего возраста мы вообще не рекомендуем вовлекать в современные игры, если только вы готовы быть в этот момент рядом. Следить нужно не только за временем, но еще и в какие игры он играет.

Хотите правильно ограничить время в конкретной игре?

Пишите нам на почту с пометкой “игровое время” или в соцсетях:

Не волнуйтесь, если ребенок перепрыгивает из игры в игру. С точки зрения вовлечения, он не успеет привыкнуть к одной игре.

Что делать, если ребенок уже трудно поддается контролю?

Прекрасно, если вы установлены правила поведения и они выполняются. Что если ребенок не поддается на уговоры и контролировать его очень сложно?

Правильное стимулирование. Узнайте потребности ребенка и пообещать удовлетворить их, за полезное действие со стороны ребенка.

Этот трюк работает, кроме того, мы живем во время рыночных отношений: ты мне, я – тебе. Подумайте над тем, как убедить ребенка проводить меньше времени за играми, и выполняйте данные обещания.

Ни в коем случае не стимулируйте ребенка компьютером!

Подробнее о других способах стимулирования рассказываем на нашем курсе для родителей.

Можно ли на 100% защититься от компьютерной зависимости?

Да. Единственная мера, которая гарантирует то, что ребенок не прилипнет к компьютеру или смартфону – не допускать его к компьютеру или смартфону, совсем. Других вариантов со 100% гарантией нет.

Это не самый удобный способ профилактики, поэтому рекомендуем контролировать игровое время.

Важные рекомендации по профилактике компьютерной зависимости

Воспринимайте эти советы как косвенные методы профилактики компьютерной зависимости.

Совет первый. Искренне интересуйтесь жизнью ребенка.

Общайтесь, ведите диалог, обсуждайте вашу жизнь и жизнь вашего чада. Это очень важно. Если все, что вас интересует – школьный дневник или неуды по поведению, меняйте ситуацию. Ключевое слово – искренне .

Совет второй. Проводите с ребенком столько времени, сколько это возможно. Учитывайте возрастные особенности! Не нужно пытаться быть с подростком также часто, как и с дошкольником.

Чем больше вы будете с детьми, тем раньше заметите любые изменения и сможете оказать поддержку. Тем меньше непредвиденных ситуаций сможет возникнуть.

Совет третий. Давайте и выполняйте обещания. Всегда.

Если вы что-то пообещали, выполняйте! Иначе потеряете доверие, а следом – авторитет и контроль за ситуацией.

Совет четвертый. Правильный личный пример. Если вы жестко ограничиваете экранное время ребенку, то и сами не должны этим временем злоупотреблять. Дети смотрят не на то, что вы говорите, а на то, что делаете . Ругаете компьютер и соцсети, а сами активно пользуетесь? Ребенок возьмет с вас пример.

Развивайте ребенка, развивайтесь вместе. Заставляете учиться – запишитесь на курсы повышения квалификации. Покажите на своем примере, насколько это важно. Ничто не оказывает настолько сильное влияние, как личный пример родителей.

Последнее и самое главное…

Любите своего ребёнка!

Любого, просто так. Это ваша кровь и будущее. Любите за то, что он есть. Ребенок должен знать, что его любят. Все предыдущие рекомендации по профилактике компьютерной зависимости теряют всякий смысл без любви.

Источник

Сети виртуальной паутины: как определить и ликвидировать зависимость от компьютерных игр?

Технический прогресс, безусловно, привносит в нашу жизнь множество положительных изменений и облегчает условия быта, ведь сейчас можно постирать одежду и приготовить пищу с помощью нескольких нажатий кнопок бытовых приборов, а для поиска нужной информации больше не нужно идти в библиотеку – достаточно ввести соответствующий запрос в одной из поисковых систем. Да и досуг современного человека куда более разнообразен, чем даже лет 50 назад: всегда можно себя занять компьютерными играми, чтением интересных статей или новостей в социальных сетях, просмотром фильмов в режиме онлайн…

Однако вместе с многими преимуществами и возможностями, что дал нам технический прогресс, нельзя забывать и об обратной стороне медали, а именно – формировании у многих людей компьютерной зависимости. В кабинетах психологов и психотерапевтов первые клиенты, страдающие от чрезмерного увлечениями компьютерными играми, появились еще в конце 90-х годов прошлого века, в то время, когда ПК стали доступны рядовым гражданам. С тех пор с каждым годом число людей, имеющих зависимость от компьютерных игр или интернета, увеличивается в геометрической прогрессии, так как ноутбуки и планшеты становятся все более доступными, а доступ к интернету – повсеместным.

Несмотря на кажущуюся безобидность пристрастия к онлайн-играм или социальным сетям, на самом деле компьютерная зависимость практически не уступает по пагубности таким зависимостям, как алкоголизм и игромания. И особенно опасна зависимость от компьютерных игр для детей и подростков, так как их психика, в отличии от психики взрослых людей, находится в процессе формирования и более подвержена внешнему влиянию. Рассмотрим, что такое компьютерная зависимость, каковы ее признаки и опасности для психического и физического здоровья, и как избавить подростка от этой пагубной страсти.

Причины и признаки компьютерной зависимости у подростков

Компьютерная зависимость у детей и подростков не возникает мгновенно, а как и другие пагубные пристрастия, формируется постепенно, причем момент перехода от безобидного увлечения игрой до зависимости зачастую незаметен родителям. Поэтому очень часто мамы и папы до последнего не замечают, что компьютер или планшет стал для их ребенка большим, чем одним из способов для организации приятного времяпровождения, и радуются тому, что их чадо предпочитает сидеть дома за компьютером, а не гулять на улице, рискуя связаться с нехорошей компанией.

А между тем, определить, что привычка проводить один или несколько часов за любимой онлайн-игрой переросла в зависимость от компьютерных игр, достаточно просто, так как существует целый рад признаков, характерных для этого пагубного пристрастия. Признаки компьютерной зависимости и в подростков, и в взрослых людей одинаковы, поэтому заметив хотя бы часть из симптомов у кого-либо из своих близких, следует предпринимать решительные меры. Эти симптомы следующие:

• Стремление проводить за компьютером все свободное время. Подросток или взрослый, страдающий от компьютерной зависимости, приходя домой с работы/учебы, первым делом садится за компьютер и может не отходить от него до поздней ночи. Другие развлечения, в том числе, и ранее любимые занятия зависимого больше не интересуют.
• Пренебрежение личной гигиеной и физиологическими потребностями в пользу компьютера. Подростки и взрослые, страдающие от компьютерной зависимости, часто забывают вовремя поесть, могут часами терпеть при позывах в туалет и предпочитают не тратить время на гигиенические процедуры, а как можно дольше сидеть за компьютером.
• Игнорирование своих домашних обязанностей. Зависимого от компьютерных игр подростка очень сложно заставить убраться в комнате, сходить в магазин или вынести мусор – он будет либо агрессивно отказываться вставать от ПК или ноутбука, либо «отмахиваться», обещая все сделать позже. Похожее отношение в зависимых и к обязанностям, связанным с работой или учебой, поэтому подростки, чрезмерно увлекающиеся онлайн-играми и социальными сетями, нередко сильно отстают в учебе.
• Раздражительность и злость зависимого при попытке других отвлечь его от компьютера. Ярко выраженное неудовольствие, гнев и агрессия в ответ на попытки родителей отвлечь подростка от ПК – самые явные признаки компьютерной зависимости у детей. Зависимый ребенок может ругаться с родителями и игнорировать их запреты на компьютерные игры, а также придумывать способы обойти запрет: к примеру, многие зависимые подростки садятся за ПК ночью, пока родители спят, ходят в интернет-кафе или друзьям, у которых есть доступ к интернету и др.
• Сужение круга интересов до предмета своей зависимости. Подростки и взрослые, зависимые от компьютерных игр, как правило, не интересуются ничем другим, помимо предмета своей страсти, поэтому им неинтересно общение с людьми, далекими от мира игр. И наоборот, с другими игроманами зависимые от компьютерных игр подростки могут разговаривать часами, причем все темы беседы так или иначе будут касаться игры.
• Возросшие финансовые затраты на компьютерную игру. Люди, не имеющие зависимости от компьютерных игр, как правило, очень редко вкладывают в них реальные деньги, а вот зависимые, наоборот, готовы отказаться от покупки самого необходимого, чтобы сэкономить лишнюю копейку на приобретение виртуального оружия или на оплату доступа к дополнительным возможностям в игре.

Выше перечислены основные признаки компьютерной зависимости у подростков, однако помимо них есть и другие, косвенные симптомы. К ним можно отнести признаки постоянного недосыпания (покрасневшие глаза, осунувшийся вид, постоянная раздражительность и др.), пристрастие к кофе и энергетическим напиткам, сутулость и боли в спине из-за постоянного сидения за компьютером и др.

Методы избавления от компьютерной зависимости

Опасность компьютерной зависимости нельзя недооценивать, и особенно пагубно эта страсть для детей и подростков. Именно в подростковом возрасте заканчивается физиологический рост организма человека и формируется его психика. Если подросток вместо того, чтобы всесторонне развивать и тело, и мозг, и социальные навыки, дни напролет просиживает за компьютером, он рискует не только безнадежно отстать в учебе и не получить навыков, нужных для полноценного взаимодействия с обществом, но и «заработать» ряд заболеваний, начиная от искривления позвоночника и снижения остроты зрения и заканчивая гастритом и гипертонией.

Психологи и психотерапевты разработали ряд методов, как избавиться от компьютерной зависимости, однако все они будут эффективны только в том случае, если близкие зависимого подойдут к делу со всей серьезностью и не будут пускать дело « на самотек». Родителям, обнаружившим, что их ребенок стал зависимым от компьютерной игры или сидения в социальных сетях, специалисты рекомендуют предпринять следующие шаги:

1. Ограничить время, которое подросток проводит за компьютером. Сделать это можно либо посредством запретов и контроля, либо с помощью множества программ, позволяющих установить «родительский контроль» за пользованием ПК и отключающим доступ к всемирной паутине по истечении отведенного родителями времени.
2. По максимуму загрузить подростка делами, чтобы ему было чем занять себя в часы, ранее отводящиеся на компьютерные игры. Если запретить ребенку сидеть за компьютером и предоставить его самому себе, то рано или поздно он найдет новую возможность играть – пойдет в интернет-кафе, напросится в гости к другому геймеру и др. Поэтому организовать подростку интересное времяпровождение – это прямая обязанность родителей, которые хотят помочь своему чаду избавиться от зависимости.
3. Обеспечить ребенку яркие эмоции и впечатления, что никак не будут связанны с компьютерными играми. Отвезти ребенка на отдых, записать его на какую-либо интересную для него секцию, брать его с собой на культурные и развлекательные мероприятия – это одни из самых действенных способов, как помочь чаду избавиться от компьютерной зависимости. Цель всех этих методов проста – научить подростка радоваться жизни и ощущать счастье не только во время выигрышей и достижений в игре, но и в процессе реальной жизни.
4. Наладить теплые доверительные отношения с ребенком. Как правило, компьютерной зависимости подвержены в первую очередь те дети и подростки, которые недополучают родительской любви и чувствуют себя несчастными в реальном мире. Игра для них – это побег от реального мира с его проблемами в виртуальный, где несколькими нажатиями клавиш можно решить любые сложности и расправиться с врагом. Поэтому родителям очень важно «достучаться» до своего ребенка, убедить его в своей любви и поддержке и научить решать конфликты и получать удовольствие от общения с близкими и друзьями, а не убегать в виртуальную реальность.

Эти способы в большинстве случаев вполне эффективны в борьбе с компьютерной зависимостью, однако в некоторых ситуациях, когда все зашло слишком далеко, зависимому может понадобиться помощь психолога. Поэтому если ребенок не идет на контакт с родителями и после запрета на сидение за ПК регулярно убегает из дома в компьютерный клуб или устраивает истерики, мамам и папам лучше не откладывать обращение за помощью к специалистам.

Профилактика компьютерной зависимости

Конечно, от компьютерной зависимости у подростков можно избавиться, однако гораздо проще ее предотвратить. Профилактика компьютерной зависимости у детей достаточно проста, ведь для того, чтобы избежать формирования у ребенка излишней привязанности к ПК и интернету, родителям достаточно предпринять следующие меры:

• Изначально установить временные рамки сидения за компьютером и не допускать их нарушения. Психологи считают, что для детей до 10 лет оптимальным временем является 1 час в день, для подростков – 2 часа.
• Иметь теплые и доверительные отношения с ребенком.Чтобы у подростка не было желания убежать в виртуальную реальность, родители должны заботиться о том, чтобы дома он чувствовал себя комфортно не только в физиологическом, но и в психологическом плане.
• Поощрять интересы и стремления ребенка, не связанные с компьютерными играми.Если ребенок интересуется чем-либо (музыкой, конструированием, рукоделием, туристическими походами и др.), родителям нужно поддерживать его стремление заниматься хобби и создавать все условия, чтобы чадо могло развивать свои таланты.
• Способствовать образованию у ребенка социальных связей.Родителям нужно поощрять ребенка дружить со сверстниками и расширять свой круг знакомств, чтобы он научился взаимодействовать с обществом и получать удовольствие от общения. Открытые и дружелюбные подростки, как правило, гораздо реже попадают в сети виртуальной реальности, чем замкнутые одиночки, поэтому здоровая стабильная психика ребенка – лучшая профилактика компьютерной зависимости.

Источник