Способы повысить жизненную энергию

15 эффективных способов повысить свою энергетику

У людей с высоким уровнем энергии быстрее исполняются мечты, они всегда находятся в хорошем настроении, не испытывают недостатка в финансовых средствах, пользуются популярностью у представителей противоположного пола, чувствуют себя бодрыми и активными. Если у вас в жизни всё происходит в точности до наоборот, стоит уделить этому вопросу повышенного внимания и узнать, как повысить свою энергетику.

Виды энергии

Человеческая энергия представлена двумя разновидностями:

• физической;
• и свободной (или жизненная энергия).

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Благодаря физической энергии происходит нормальная жизнедеятельность человеческого организма. Она также необходима, чтобы поддерживать высокий тонус свободной энергии.

Чтобы у вас всегда было много физической энергии, важно придерживаться таких правил:

• полноценно питаться качественной пищей;
• хорошо отдыхать (огромную роль играет здоровый сон);
• практиковать высокую физическую активность;
• регулярно посещать бани и сауны, в которых растворяется негативная энергия;
• почаще бывать на природе;
• очень показана йога и восточные единоборства.

Но, чтобы поддерживать высокий жизненный тонус, одной физической энергии мало. Важно иметь достаточное количество свободной энергии. Но прежде чем приниматься за её увеличение, позаботьтесь о физическом теле. Когда оно будет чувствовать себя хорошо, только тогда начинайте повышать свой свободный энергетический потенциал.

Но сначала определите, на каком текущем уровне свободной энергии вы находитесь. О нехватке жизненной силы будут свидетельствовать такие симптомы:

• нежелание выполнять какие-либо действия;
• повышенная сонливость;
• раздражительность;
• тяжело вставать по утрам.

Повышение же уровня свободной энергии может осуществляться посредством 2 способов:

• за счёт уменьшения трат энергии;
• благодаря увеличению своего свободного энергетического потенциала.

Но прежде чем рассказать, как повысить энергетику, побеседуем о том, на что мы тратим свою свободную энергию.

Куда уходит свободная энергия

Жизненные силы покидают нас в такие моменты:

1. Когда мы страдаем от любых отрицательных переживаний. Все они активно лишают вас созидательной энергии (особенно ощущение своей вины, тревога, ощущение страха).
2. При стрессовых переживаниях.
3. Когда мы чувствуем себя очень важной персоной.
4. Неестественные способы повысить свой энергетический потенциал (за счёт спиртного, энергетических напитков). Эти методики увеличения энергобаланса имеют большое сходство с займом денег под высокий процент. Вы берёте энергию сегодня, но завтра (или позже) её придётся возвратить в намного большем количестве. Поэтому следует прибегать к данным способам как можно реже.
5. Когда мы курим.
6. Растрачиваем себя на мелочи. Задайте себе вопрос: «Придерживаетесь ли вы чётко расставленных приоритетов?» Стоит сделать это, чтобы не расходовать свои жизненные силы понапрасну.

Вы тратите свою энергию на любые переживания, зачастую даже на те, которые не представляют для вас особой важности (тревожитесь о жизни знаменитостей, экономическом состоянии страны, выигрыше своей любимой футбольной команды и так далее).

Уделяйте внимание только своим самым близким людям (родственникам, близким, друзьям – всем тем, на чью жизнь вы в состоянии оказать влияние). Можете даже составить специальный перечень, в который занесите дела первой важности и на последнее место поместите то, что может и подождать.

При этом важно, чтобы 80 процентов ваших жизненных сил расходовались тремя первыми подпунктами таким образом:

• 50 процентов – первому пункту;
• 20 – второму;
• 10 – третьему;
• оставшиеся 20 процентов – всем остальным.

Помните, что энергия, растраченная по пустякам, никогда более не возвратится к вам обратно. Поэтому инвестируйте её лучше в более важные вещи, чтобы впоследствии она вернулась к вам сторицей.

Разобравшись с энергетическими тратами, теперь перейдём к методикам увеличения энергии.

Как повысить энергетику человека

Мечтайте, ставьте перед собой цели

Мечты и реальные цели, которых вы стараетесь достичь, наполняют вас очень значительным объёмом свободной энергии. Но это будет работать, исключительно если мечты и цели придуманы лично вами, а не другая личность навязала вам их. Когда душа и ум пребывают в гармоничных отношениях друг с другом в своих целях, вы получаете очень много свободной энергии для осуществления задуманного.

Если вы будете идти по своему пути, Вселенная будет всячески помогать вам и обеспечит необходимую энергетическую наполненность всегда!

Верьте!

При этом не играет существенной роли объект вашей веры: это может быть Бог, высший разум, Вселенная, сверхсознание либо что-то иное. Главное, что благодаря вере вы также будете наполняться достаточным количеством свободной энергии.

Любите!

Любовь является очень мощным позитивным чувством. Когда она переполняет вас изнутри, вы воспринимаете всё с большим энтузиазмом, и начинает казаться, что можете покорить любые вершины! Любовь – это очень сильный источник жизненной силы.

Практикуйте энергетическую гимнастику

Это комплекс упражнений, выполнение которых способствует расширению энергетических каналов.

Благодарите

Когда вы выражаете свою благодарность, то испытываете положительные эмоции и вместе с этим наполняетесь свободной энергией.

Занимайтесь искусством

Какой из видов искусства больше всего вам по душе? Благодаря искусству оживает ваша душа.

Сейчас, в информационный век, искусство незаслуженно оказалось на заднем плане, заменённое интернетом и телевидением. Стоит уделить ему своё время, если вы хотите всегда сохранять достаточный баланс энергии и раскрывать свой внутренний потенциал.

Слушайте музыку

Музыка является чистой энергией. Поэтому так важно регулярно слушать композиции своих любимых музыкальных исполнителей. Чем громче вы сделаете музыку, тем больше увеличится поток энергии, наполняйтесь музыкой до краёв!

Найдите себе хобби

Хобби выступает занятием, которое делается для души. Любое хобби наполняет вас дополнительной свободной энергией.

Общайтесь с людьми, имеющими высокую энергетику

У некоторых людей от природы очень большой энергетический потенциал. Они сами вдоволь расходуют эту энергию, а избытки её выходят наружу. Контактируя с такими личностями, вы получаете от них частичку их энергии.

Люди с сильной энергетикой неосознанно вызывают у окружающих положительные эмоции. Зачастую люди даже не могут объяснить их причину.

Для всех успешных людей характерно сильное биополе, поэтому после контакта с ними вы чувствуете себя намного лучше в эмоциональном плане. Когда такие люди входят в помещение, его как-будто заливает невидимый свет.

Но есть и другая категория людей – помещение становится более светлым, когда они его покидают. Это типичные энергетические вампиры, более подробно о них мы рассказываем в другой статье.

Практикуйте самовнушение

Вы наверняка знаете, что самовнушение позволят получить всё, о чём вы только можете мечтать. Увеличить свою энергетику вполне реально, для этого важно регулярно пользоваться визуализацией и прибегать к энергетической гимнастике. Также можно применять с этой целью чистый самогипноз.

Заведите домашнего питомца

Животные всегда вызывают положительные эмоции у своих владельцев каждый раз, когда ваш взгляд падает на милого зверька.

Обменивайте физическую энергию на свободную

Когда вы практикуете спорт и активные виды отдыха, наступает физическая усталость, но происходит повышение жизненного тонуса. Благодаря регулярным пробежкам по утрам, плаванию, фитнесу, танцам вы наполняете себя дополнительным количеством свободной энергии.

Обменивайте финансы на свободную энергию

Сейчас мы говорим о деньгах. Когда вы отдаёте их и не ждёте, что они вернутся к вам обратно, Вселенная наполняет вас жизненными силами.

Занимайтесь сексом!

Секс является мощнейшим источником свободной энергии, поэтому стоит увеличивать свой энергетический потенциал за счёт этого приятного и полезного занятия.

Поддерживая своё тело в хорошей физической форме и прибегая к описанным выше методикам увеличения количества свободной энергии, вы значительно усилите своё биополе, и за счёт этого ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону.

В завершение темы советуем вам просмотреть интересный видеоролик:

Источник

Как повысить жизненный тонус – советы психолога

Как поднять жизненный тонус, если ничего не хочется, не хватает мотивации для завершения начатых дел или нет сил для выполнения повседневных задач? Нужно зарядить свой «аккумулятор» и впредь следить за расходом энергии и восполнять потери. Разберем подробнее, как поднять жизненный тонус и вернуть себе бодрость духа и тела.

Что такое жизненная энергия

Жизненная энергия – это физические и психологические силы, а также желание и готовность жить. Жизненная энергия сочетает в себе желания и возможности человека, стремления, планы, мечты. Если человек понимает, зачем он живет, куда движется и чего хочет от жизни, а также не идет против себя, то у него хватает энергии на то, чтобы реализовывать свои планы и заряжать окружающих своим оптимизмом.

Важно! Жизненная энергия напрямую связана с активностью человека. Чем больше энергии, тем активнее человек. Но в то же время чем выше уверенность человека в том, что он хозяин своей жизни, чем активнее он управляет ею, тем больше запас внутренней энергии.

Причины понижения жизненного тонуса

Причины понижения жизненного тонуса:

• неудовлетворенность собой и своей жизнью;
• полоса неудач;
• серьезная утрата, потеря;
• болезнь тела или души;
• психическое, физическое, интеллектуальное или эмоциональное истощение;
• дефицит радости и творчества в жизни;
• нелюбимая работа и перевес в сторону «надо», «должен» в основных сферах жизни;
• потеря смысла жизни, прежних ориентиров;
• психологические проблемы (кризисы, комплексы, страхи и прочее);
• вредные привычки и нездоровый образ жизни;
• хронический стресс;
• гиподинамия (сидячая работа, пассивность по жизни) или чрезмерная активность по типу «загнанности».

Периодически каждый человек истощается. Нет людей с неограниченным количеством ресурсов. Однако не все люди умеют восполнять энергетические затраты и грамотно распределять свои силы.

От рождения люди обладают разным жизненным тонусом. В первую очередь это связано с темпераментом, типом психики. Например, холерики и сангвиники обладают большей жизненной силой, чем меланхолики. «Совы» активнее вечером, а «жаворонки» утром.

Еще влияет воспитание и условия развития человека. Дети, которые получают больше любви от родителей, чувствуют поддержку и уважение, растут более активными и жизнеспособными.

Кроме этого, уровень жизненной энергии меняется на протяжении всей жизни человека и даже в течение одного дня. Думаю, вы и сами ощущали, как в конце напряженного рабочего дня или сложной недели, а иногда даже в конце непростого разговора, у вас «садится батарея».

Способы повышения жизненного тонуса: советы от психолога

Не так важно количество жизненной энергии, сколько умение грамотно распоряжаться ею. Можно иметь огромный лимит сил, но распыляться на множество второстепенных дел и в итоге не добиться в жизни ничего. А можно иметь небольшой запас энергии, но концентрироваться на чем-то по-настоящему важном и ценном для вас, и в итоге стать успешным и счастливым человеком. Однако в любом случае важно уметь восполнять потраченные ресурсы. Как же повысить жизненный тонус?

Полюбите себя

На борьбу с самим собой и психологическими проблемами тратится очень много энергии. А также внутренний конфликт блокирует вашу жизненную энергию, мешает ее полноценному выходу. Поэтому важно разобраться со всеми внутренними проблемами и полюбить себя, научиться заботиться о себе и уважать себя. Тогда вы не будете терпеть дискомфорт и усталость, брать на себя чужие обязанности, расходовать свои силы на удовлетворение чужих желаний и т.д.

Победите лень

Для начала определите причину лени. Вот основные из них: усталость, отсутствие личной мотивации и интереса к делу, страх неудачи, критики и ошибки. Если причина в том, что вы заставляете себя делать то, что не нужно и не интересно вам, то необходимо отказаться от этого. Если вы понимаете, что для вашего же блага нужно что-то сделать, но пока у вас не хватает для этого сил, то нужно замотивировать себя. А также от лени спасает планирование и составление режима дня.

Отказ от вредных привычек

Любая эмоция и любое состояние – это всего лишь химическая реакция. Вы можете управлять своим гормональным фоном и работой внутренних органов при помощи здорового образа жизни. Правильное и сбалансированное питание, отказ от алкоголя и сигарет, других вредных пристрастий (в том числе от общения с токсичными людьми и навязанных извне дел и обязанностей) помогают человеку чувствовать себя лучше.

В выборе питания и физической активности ориентируйтесь на свои предпочтения. Конечно, нужно учитывать общие рекомендации диетологов и тренеров, но вместе с этим помните, что вы должны получать удовольствие от своего образа жизни. Среди полезного всегда можно найти то, что еще и будет для вас вкусным, приятным.

Занимайтесь любимым делом

Как мы уже отметили, жизненный тонус дает человеку возможность жить, творить, работать. Однако в то же время занятие любимым делом, удовлетворение от проделанной работы повышает жизненный тонус. Важно определить свое предназначение и следовать ему.

Мой опыт

Мне поддерживать работоспособное и жизнеспособное состояние помогают следующие средства:

1. Режим дня и график работы. Я стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время и придерживаться одинакового графика и режима в течение дня. С вечера я составляю список дел на завтра. Правда, иногда непосредственно утром решаю, какой из рабочих задач займусь в первую очередь. Иногда начинаю с самого сложного, а иногда, наоборот, сначала выполню несколько мелких задач. Это зависит от исходного уровня жизненного тонуса. Если сил немного, то сначала я возвращаю себе уверенность и мотивацию, выполняя несколько дел, с которыми точно справлюсь, а потом приступаю к чему-то более сложному.
2. Здоровый образ жизни. Я не придерживаюсь какого-то особого режима питания, но стараюсь есть три раза в день в одно и то же время. А также я знаю, какие продукты и как на меня влияют, поэтому с их помощью управляю своим состоянием. Например, если я съем что-то позже чем за 3-4 часа до сна или плотно поужинаю, то буду беспокойно спать, а с утра буду чувствовать себя разбитой. Если я переборщу со сладким, то буду сонной и вялой, правда, если я совсем ограничиваю сладкое или пропускаю прием пищи, то мой мозг отказывается работать. А еще я знаю, что вечером мне лучше всего выпить мелиссу или другой зеленый чай, в обед – черный чай или какао, а утром – кофе. Я пробовала разные режимы питания и в итоге поняла, что нужно прислушиваться исключительно к своему организму.
3. Продуктивный рабочий день. На каждый день у меня есть план минимум и план максимум. Продуктивным я считаю тот день, в который я выполнила один из этих планов. А вот если по каким-то причинам я не смогла выполнить даже минимальный план, то считаю день провальным. Это снижает мой жизненный тонус, а выполнение задуманного, особенно очень удачное выполнение, повышает его.
4. Отдых. Во-первых, речь идет о полноценном сне. Для меня это 8-9 часов. Во-вторых, речь идет о времени, проведенном наедине с собой. Обычно это перекликается с другим средством поднятия жизненного тонуса – хобби и увлечениями. В-третьих, к отдыху я отношу время, проведенное с супругом. И в этом случае речь идет как о совместном занятии чем-то, так и тактильном контакте, объятиях. И, в-четвертых, к отдыху я отношу встречу с подругами.
5. Последовательность во всем. От природы во мне много жизненной энергии, но пару раз я попадала в распространенную ловушку – иррациональное использование сил. Вдохновляясь своими успехами, чувствуя прилив сил и желая скорее воплотить в жизнь свои планы, я работала чуть ли не сутками и без выходных. Конечно, это закончилось истощением. Другая ловушка, в которой я побывала – трата сил на бесполезные вещи. В общем, я поняла, что важно не только отдыхать, но и быть избирательной, последовательной. А это относится к вопросу самоопределения и приоритетов. Кстати, в ловушках я оказывалась еще и из-за некоторых своих качеств, например, нетерпеливости, упрямства и импульсивности. Я работаю над этим, но пока еще удается не все и не всегда.
6. Дыхательная гимнастика. Не путайте с медитацией. Дыхательная гимнастика – это глубокое дыхание, которое помогает снять напряжение, насытить мозг и другие органы кислородом. С этой практикой я познакомилась случайно. В 21 год у меня выявили грыжу позвоночника, и я оказалась на операционном столе. После операции мне прописали ЛФК и дали список упражнений. Суть этой гимнастики не только в упражнениях, но и в правильном дыхании: медленный глубокий вдох носом с надуванием живота и медленный выдох ртом с втягиванием живота. Занимаясь по этой методике, я обнаружила позитивное влияние глубокого дыхания на работу мозга. Буквально за 5-10 минут я полностью расслабляюсь и перезагружаюсь. Я провожу эти тренировки 2 раза в день, иногда чаще, если понимаю, что прямо сейчас мне это нужно. Вообще, в психологии есть разные техники глубокого дыхания, например, есть для расслабления, а есть для тонизирования. Но я в эти «дебри» не ухожу, а просто продолжаю заниматься ЛФК с глубоким дыханием.
7. Спорт. Кроме ЛФК 3 раза в неделю я провожу дома более мощную тренировку на все тело. Это помогает снять физическое и психологическое напряжение, улучшает настроение, работу внутренних органов, да и внешний вид. Из упражнений выбираю то, что нравится. Пробовала заставлять себя делать то, что якобы очень полезно, и поняла, что лучше уж тогда вообще не заниматься, чем так. Кроме этого, иногда спорт перекликается с отдыхом. Например, зимой мне нравится кататься на лыжах, летом – на велосипеде, а весной и осенью приятно погулять.

Кроме этого, я стараюсь отслеживать то, что истощает меня и отказываться от этого. Это может быть какое-то рабочее предложение, общение с конкретным человеком или какое-то мероприятие, встреча.

Отдельно хочу отметить юмор. Я не стала вносить его в список, потому что в моей жизни он пронизывает каждый из названных пунктов. Юмор помогает победить любой негатив, снять напряжение и улучшить настроение, восстановить или сохранить мир в отношениях с собой и с другими.

Заключение

Теперь вы знаете, как поднять жизненный тонус и энергию женщине или мужчине. А как понять, что вам нужна подзарядка энергетики? Исключительно по своим ощущениям. Если устали, начинаете лениться и прокрастинировать, уходите в негативные и депрессивные мысли, ощущаете физическую или психологическую слабость, перестаете контролировать свои эмоции и состояния, значит, пора отдыхать.

Если же вы все время чувствуете бессилие, то нужно искать более глубокую причину потери жизненного тонуса. Скорее всего, вы идете не по своему пути. В таком случае расслабления в теплой ванне и отдыха за любимым делом будет недостаточно – нужно перестраивать всю жизнь и свое мышление.

Источник