Способы порадовать внутреннего ребенка
В каждой женщине, не смотря на то, что она уже взрослая, продолжает жить внутренняя девочка. Здоровая и счастливая внутренняя девочка — основа нашей женственности.
Контакт с внутренним ребенком помогает нам ощущать вкус и полноту жизни, удовольствие и счастье.
Потому периодически радуйте свою внутреннюю девочку, а я подготовила для вас список из 50 способов, который поможет вам почерпнуть идеи для этого!
1. Пускать мыльные пузыри
2. Бегать босиком по траве
3. Купить себе леденец на палочке
4. Сходить на выставку кошек или собак
5. Покататься на качелях
6. Построить замок из песка
7. Слушать или читать самой себе сказки
8. Купить себе платье принцессы
9. Купить себе понравившуюся игрушку
10. Покататься на каруселях
11. Намеренно топать по лужам
12. Расписать стену или забор
13. Смотреть ночью на звезды
14. Смотреть в подзорную трубу или телескоп
15. Пойти в поход или экспедицию
16. Построить шалаш
17. Играть с солнечными зайчиками
18. Прыгать со скакалкой
19. Копаться или измазаться в грязи
20. Исполнить свою детскую мечту
21. Съесть столько мороженого, сколько захочется
22. Кататься с горки
23. Запускать в небо воздушного змея
24. Покататься на воздушном шаре
25. Сходить в цирк
26. Прыгать на кровати или диване
27. Лежать в траве и смотреть как плывут облака по небу
28. Купаться ночью
29. Играть в снежки
30. Написать письмо Деду Морозу
31. Написать письмо Вселенной и отправить его в бутылке по реке
32. Кататься в трамвае без цели и наблюдать за пассажирами
33. Раскрасьте раскраску
34. Дурачьтесь перед зеркалом
35. Покажите кому-нибудь язык
36. Послушать любимую песню из детства
37. Посмотреть любимое кино из детства
38. Пробежаться босиком под дождем
39. Рисовать на асфальте
40. От души расколотить ненужную посуду
41. Побывайте на крыше высокого здания и смотрите на город
42. Сплетите себе венок из одуванчиков или ромашек и носите его
43. Отправьтесь в исследовательскую прогулку по городу, в те места, в которых вы не бываете
44. Сделайте себе необычную прическу/макияж/маникюр
45. Целый день делайте только то, что хочется
46. Приготовьте себе любимую еду из детства
47. Сидеть на берегу речки и болтать в воде ногами
48. Нарядить котов или собак в одежду
49. Пускать бумажные самолетики
50. Взять журнал и подрисовывать «рога и усы» на фотографиях
P.S.: Многие из этих способов можно совместить с развлечением своего реального, живого ребенка. Но будьте осторожны! В этот момент вы больше мама, и ваше внимание все равно переключено на своего реального ребенка, больше чем на себя.
Очень важно все это делать именно для себя самой, находясь в контакте с собой, со своими чувствами и ощущениями. Тогда от этих процедур вы можете обрести целительный эффект!
Пусть все внутренние девочки будут счастливы!
Источник
28 способов порадовать Внутреннего Ребенка
У многих людей ✅обижен Внутренний Ребёнок, только у каждого человека своя степень обиды. Порадуйте своего Внутреннего Ребёнка и жизнь станет намного приятнее!
Внутренний ребёнок это часть нашей психики, наша изначальная истинно — глубинная суть и основа творчества, самовыражения, энергии, радости, интуиции и стремлений. Это источник наших эмоций, чувств и желаний, мир фантазии, любознательности и спонтанности, это основа самой жизни. Человек со здоровым Внутренним Ребенком проявляет себя свободно, творчески, умеет радоваться, выражать себя и свои чувства.
Как порадовать своего Внутреннего Ребёнка
1. Придумай для Внутреннего ребенка приятное утреннее приветствие и начинай утро с него. «Привет! А вот и новый день! Сегодня тебя ждет чудо», «Привет, малыш! Люблю тебя! Просыпаемся и наслаждаемся!». Пусть в твоей утренней фразе будет море нежности!
2. Обнимай себя и дотрагивайся до тела, плечей, щек, улыбаясь и ощущая контакт с собой.
3. Оформи себе завтрак по-детски: выложи ягодками или фруктами рожицу на каше. Пожарь смешную яичницу с «глазками» и половинкой помидора вместо рта. Или просто во время завтрака посади напротив милую мягкую игрушку.
4. Скажи что-то забавное о себе перед зеркалом или во время завтрака. « Спасибо, что встала во время. Нас ждут веселые приключения. »
5. Придумай специальное милое приветствие жестом и повторяй каждый раз, когда увидишь свое отражение. Улыбайся своему отражению и озорно подмигивай. Это ваш секретный невербальный язык.
6. Пожелай себе удачи, благослови, когда переступаешь порог дома и выходишь в мир.
7. Накорми себя вкусняшкой прямо на улице, осознавая кому больше всех радостно сейчас внутри тебя.
8. Комментируй работу комплиментами «Молодец!», «Отлично» «Ты моя умница!», сопровождая жестом победы или каким то забавным движением.
9. Придумай себе волшебный инструмент и нашепчи ему пару своих желаний и одно про «мир во всем мире». Потри, махни или произнеси заклинание. Верь, что исполнится. Верь, как самое наивное существо на свете.
10. Выдели себе 10 минут времени и скажи: «Я перестаю заниматься делами и даю себе 10 минут (час, день и т.д.) ничего не делать или «валять дурака». Возьми подушку — пусть она будет дураком и поваляй ее от души.
11. Купи и отпусти в небо воздушный шарик, загадывая желание.
12. Сделай себе массаж головы, шеи. Мягко и нежно.
13. Выбери приятную тему для разговора, например новое кино, или планы на отпуск, или лучшие книги. И найди того, с кем можно приятно об этом поболтать об этом, по-улыбаться, посмеяться и не думать ни о чем серьезном.
14. Включи музыку и танцуй на кухне 10 минут, пока готовится еда. Пусть это будет слегка по-дурацки.
15. Устрой себе послеобеденный чай. Возьми маленькую «детскую» чашку с блюдцем, сядь в приятном месте или встань у окна и с удовольствием погрузись в расслабленное чаепитие с самой собой и Внутренним Ребенком.
16. Напиши себе на листочке 3 нежные похвалы (телу, сердцу и мозгам), пририсуй цветочек или сердечко и положи в кошелечек или спрячь в разные карманы.
17. Когда моешь, посуду спой песенку и/или продекламируй что-то забавное, дурачась голосом.
18. Выдели 30 минут-час времени на классическую музыку, сядь на полу/залезь на подоконник или займи другое нетипичное положение, свесив голову с дивана и задрав ноги вверх, расположись на полу или придумай что-то еще шиворот-навыворот и задом -наперед.
19. Прогуляйся после ужина в приятной (и такой же как и ты слегка неадекватной) компании. Немного покружись в парке или потанцуй по пути.
20. Поиграй в настольные игры с семьей или друзьями, азартно и весело, забыв обо всем.
21. Напиши себе записки-стикеры со словами любви. Или нарисуй значки, понятные тебе. Придумай свой язык. И развесь на зеркале в ванной комнате, на шкафу в спальне, где хочешь.
22. Купи смешной блокнот и ручку для записей веселых мечт. Расположись на полу/ на кровати/в ванной и запиши несколько своих радостных и веселых желаний и мечтаний.
23. Купайся в пене, надувая мыльные пузыри, слушай игривую музыку, высовывая и бултыхая ногами или извернувшись, рассматривая свои пятки.
24. Напиши смешную историю из детства в дневник или сделай пост в соц.сети.
25. Поговори с кем-то из родных о своем детстве, пусть тебе расскажут в сотый раз, «как ты, когда была маленькой. «
26. Если есть кто-то, кому ты можешь забраться » на ручки»/ на колени и обнять — сделай это.
27. Устрой сражение с членами семьи макаронинами или просто поскачи на кровати, прыгая в конце и загадывая желания.
28. Укладываясь спать, прочти свою молитву или благословение самому себе и своему Внутреннему Ребенку. опубликовано econet.ru .
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источник
123 простых способа разбудить в себе внутреннего ребенка
Любой женщине важно оставить в своей душе место для искренности, восхищения, непредсказуемости и радости — всего того, чем полна жизнь ребенка. В своем блоге писательница и автор книг о женской психологии Ольга Валяева предлагает 123 способа вернуться в детство и ощутить ту самую непосредственность.
1. Погулять под дождем без зонта, а еще лучше — танцевать под дождем.
2. Искупаться в одежде.
3. Делать себе смешные прически — хотя бы для дома.
4. Наряжаться дома, петь и танцевать, пародируя какую-нибудь исполнительницу.
5. Купаться голышом (будьте только аккуратны при выборе места и времени).
6. Позавтракать мороженым.
7. Готовить смешные завтраки — с животными или рожицами.
8. Показать мужу язык во время ссоры.
9. Прыгать на кровати.
10. Кататься с горок на детских площадках.
11. Купить себе самую красивую куклу.
12. Мерить глубину луж в резиновых сапогах.
13. Ходить босиком по траве в парке.
14. Прыгать от радости.
15. Рыдать над грустными фильмами — особенно в кинотеатре.
16. Украшать волосы цветами.
17. Рассказывать анекдоты и смешные истории.
18. Использовать смешные и детские слова для ссоры («Ах ты, бяка-закаляка!»).
19. Стрелять из водяных пистолетов.
20. Корчить смешные рожицы зеркалу.
21. Топать ножками в тот момент, когда появляется гнев.
22. Исполнить детскую мечту — например, прокатиться на лошадке или съездить в Диснейленд.
23. Играть в снежки.
24. Качаться на качелях.
25. Валяться в снегу.
26. Устраивать бои подушками.
27. Рисовать на запотевшем окне.
28. Во время праздников устраивать маскарад и самой долго продумывать свой образ.
29. Купить себе самый красивый набор гуаши и от души порисовать.
30. Выделить дома стену для рисования — и сотворить на ней что-нибудь этакое.
31. Попрыгать на батуте.
32. От обиды побить тарелки.
33. Гадать на святки и не только.
34. Носить дома юбочку как у балерины.
35. Кататься на санках с горок.
36. Когда тебе плохо, просить: «Возьми меня на ручки, что-то мне как-то одино-о-око и гру-у-у-устно».
37. Зарываться в песок целиком.
38. Делать яркий педикюр.
39. Носить розовое, да-да, розовое как у Барби.
40. Лепить из пластилина поделки.
41. Запускать воздушных змеев.
42. Делать блинчикам смешные рожицы.
43. Дурачиться — с подружками или наедине с собой.
44. Плести венки и носить их на голове.
45. Иногда спать днем.
46. Поиграть в гонки в салоне игровых автоматов.
47. Делать в книжках цветные закладки, выделять маркером интересные места.
48. Визжать, когда страшно. Например, на аттракционах.
49. Украшать к празднику весь дом.
50. Лазить по деревьям (можно не очень высоко).
51. Запускать кораблики по рекам.
52. Покупать себе девчачьи тетрадки, дневнички и на полях рисовать цветочки и сердечки.
53. Ловить снежинки ртом.
54. Кататься на троллейбусе кругами.
55. Открыто бояться высоты, больших собак и стоматологов.
56. Чаще улыбаться и смеяться.
57. Отложить все дела и просто отдохнуть в кровати.
58. Иметь коллекцию красивых разноцветных ручек и писать ими свои мечты.
59. Купить себе корону — и иногда ее надевать.
60. Танцевать с пылесосом или шваброй.
61. Совершать безумные поступки.
62. Дуть в трубочку со своим молочным коктейлем, прежде чем начать его пить.
63. Купить себе забавную и милую пижаму или сорочку.
64. Купаться во время дождя.
65. Делать вареники с сюрпризами.
66. Сделать выставку своих картин или фотографий.
67. Кормить кошек, собак, птиц на улице.
68. Иногда играть в принцессу.
69. Меняться нарядами с подругами.
70. Носить забавные украшения, бижутерию.
71. Кататься на велосипеде.
72. Надувать мыльные пузыри.
73. Есть жареную картошку со сковородки.
74. Принимать ванну с огромным количеством пены.
75. Кидаться песком на пляже.
76. Заплетать разные косички, с ленточками и без них.
77. Нарушать данные обещания и искренне за это извиняться.
78. Забыть о времени хотя бы на один день, не носить часов.
79. Носить шляпы с огромными полями.
80. Иногда на ужин заказывать пиццу.
81. Покупать себе воздушные шарики.
82. Делать смешные стенгазеты.
83. Писать мужу любовные записки.
84. Напевать любимые песни, когда занимаешься делами.
85. Плакать от неудачи или обиды.
86. Купить себе розовое платье принцессы — и носить его дома.
87. Лепить снеговиков с морковками вместо носа.
88. Смотреть мультфильмы в кинотеатре без детей.
89. Носить девчоночьи ободки, заколки, резинки — с цветами, стразами, разных цветов.
90. Опоздать — пусть это будет первый раз в жизни.
91. Называть любимых ласковыми словами — «солнышками», «зайками», «лапушками», «крокодильчиками» и «ежиками» — по обстоятельствам.
92. Купить себе плюшевого друга и спать с ним.
93. Строить замки из песка.
94. Собирать букеты полевых цветов и трав.
95. Сидеть, а еще лучше валяться на траве.
96. Купить себе яркие резиновые сапоги для дачи (если дача есть).
97. Читать иногда любовные романы.
98. Хотя бы иногда называть родителей мамулечка и папулечка.
99. Намазаться целебной грязью.
100. Украшать дом свечами по вечерам.
101. Позволить себе нелогичность: ну и что, что вчера сказала «да» — сегодня могу передумать.
102. Плести фенечки, браслетики, делать украшения своими руками.
103. Отправиться в поход с палаткой в лес (с мужчиной!).
104. Щебетать с другими девочками ни о чем — о нарядах и косметике по несколько часов.
105. Носить не только стильные солнцезащитные очки, но и необычные и забавные.
106. Позволить себе целый день ничего не делать, просто лежать в кровати, смотреть любимый фильм и есть любимое мороженое.
107. Family look — одевать всю семью в одинаковую одежду или хотя бы в одежду одинакового цвета.
108. Петь в душе.
109. Играть в забавные игры семьей — «Твистер», «Крокодил» и другие.
110. Всем проблемам отвечать: «Я подумаю об этом завтра».
111. Говорить близким: «Я тебя очень-очень-очень-очень люблю!»
112. Искренне восхищаться даже маленькими подвигами мужа.
113. Использовать активнее кружева, рюшечки, цветы, украшая себя и пространство вокруг.
114. Надувать пузыри из жвачки.
115. Придумывать детям сказки, вместо того чтобы читать готовые.
116. Делать себе локоны как у принцессы.
117. В магазине померить разные парики и поснимать себя на телефон.
118. Отправиться в сказочное путешествие — например в Лапландию, или страну Муми-троллей, или Карлсона.
119. Сделать из своей кровати ложе принцессы с красивым покрывалом, подушками, балдахином.
120. Мечтать, клеить коллажи своей мечты.
121. Купить себе очень дорогое и очень красивое платье (например свадебное, если у вас его не было).
122. Кататься на роликах.
123. Чаще обнимать всех вокруг.
> Любой женщине важно оставить в своей душе место для искренности, восхищения, непредсказуемости и радости
А мужчина пусть въебывает на 3-х работах.
То чувство,когда не доехал до страны Муми-тролей.
Кто придумал всю эту бредятину?
Мечтать клеить коллажи своей мечты.
Вот однажды я оказался дома в одиночестве без денег на три дня. Из еды у меня были: половина торта, торт-мороженое и кило различных конфет. Ни овощей, ни фруктов, ни круп, ни макарон, ни пельменей. Я в жизни так не мечтал о борще.
Начал читать, дочитав до 5 пункта, понял, что когда я пьяный, я ребенок.
Советы конечно хорошие, а можно для меня обратные? Ну чтоб усыпить внутреннего ребёнка, а то как-то не солидно себя веду в свои 31+.
Хорошие советы. Сохраню к себе и буду понемногу воплощать в жизнь))
Свобода здоровой психики
Контроль – неоднозначная функция. Когда внешнего контроля нет совсем, возникает риск анархии. Слишком много контроля может обернуться выученной беспомощностью. С точки зрения отдельно взятого человека, чем меньше решений он принимает самостоятельно, тем вероятнее он поверит, что вообще не способен их принимать.
Напомню, что выученная беспомощность – это психологический феномен, при котором ограничение свободы объекта приводит к тому, что он не будет способен воспользоваться этой свободой, даже когда такая возможность наконец появится. Выученную беспомощность открыл психолог Мартин Селигман в серии известных экспериментов с собаками, но я приведу пример попроще.
Представим, что мы взяли стеклянную банку, в которую посадили блоху, которая может легко оттуда выпрыгнуть. Теперь мы накрываем банку крышкой. Блоха сначала несколько раз ударится об крышку, но со временем начнёт прыгать чуть ниже. Теперь мы открываем крышку, и блоха уже не выпрыгнет из банки. Её рефлексы приняли ограничение свободы. Она научилась беспомощности.
Как вы поняли, беспомощность формируется в условиях тотального внешнего контроля. Чем больше ограничивают нашу свободу, тем менее вероятно, что мы сможем воспользоваться этой свободой, когда всё же её получим.
С точки зрения психологии, от выученной беспомощности особенно страдают люди с контролирующими родителями, которые в детстве следили за каждым шагом своего ребёнка, запрещали выходить в соседний двор и заставляли регулярно докладывать свои координаты. Также от выученной беспомощности часто страдают жертвы насилия. Если ребёнка в детстве били, он может зажиматься, уже будучи взрослым, когда способен постоять за себя.
Но это крайние случаи. Я думаю, что гораздо опаснее, когда к беспомощности приучают в мягкой форме. Так бывает в учреждениях, где люди не могут быть достаточно самостоятельными. Например, в домах престарелых, военных училищах, школах или тюрьмах. Вот наглядный пример.
В 1976 году психологи Джудит Родин и Эллен Лангер объяснили обитателям одного из домов престарелых, что они по-прежнему могут принимать решения относительно себя, и даже подарили по цветку, за которым ухаживали исключительно сами старички.
Следующие 1,5 года (столько длилось наблюдение) эти бабушки и дедушки были здоровее и чувствовали себя намного более счастливыми, чем те, за кого все решал персонал. Более того, за 18 месяцев эксперимента умерло 30% старичков из контрольной, несамостоятельной группы. Среди тех, кому дали возможность сами принимать пусть небольшие решения о свой жизни, этот мир покинули только 15%.
Первый масштабный – нам нужна свобода. Нам нужно самостоятельно принимать решения и делать выбор. Чем чаще мы отдаём право выбора кому-то другому, родителю, партнёру, начальнику, тем хуже нам будет однажды снова научиться быть свободными.
Тут вы можете возразить:
– Но что делать, если я не могу быть полностью свободным? Работник ведь не может освободиться от приказов начальника, а ребёнок – от внимания родителей?
На самом деле, в редких случаях может. Главное двигаться в этом направлении. Важно другое – если абсолютной свободы нет, нужно создавать для себя свободу локальную. Старички из эксперимента не могли полностью контролировать свою жизнь, но им сделали важный подарок – растения, за которыми ухаживали только они. Так ребёнок может заниматься творчеством, где его не ограничивают рамки контроля, а сотрудник может предлагать идеи, которые не совпадают с общепринятыми, или развивать независимый проект.
Свобода – обязательное условие здоровой психики. И я думаю, что даже под прессом контроля мы все тянемся к ней. Мы все хотим отвечать за свою жизнь, потому что в противном случае жизнь становится программой. Программой, которой управляем не мы.
Свобода
Личная свобода — термин спорный и не всегда правильно трактуемый. Множество людей, обладая всеми физическими благами, достатком, социальным статусом, остаются несвободными. Несвобода — это внутренний конфликт. Несвобода есть депрессия. Несвобода есть боязнь одиночества, отчаянная нужда в любви и человеческом тепле. Зависимость любого рода.
Несвобода сковывает лишними страхами и парализует. Несвобода закрывает возможности счастливой жизни.
Понимание свободы лежит не в отрицании общества, государственных строев, семьи. Несвобода это не всегда про отсутствие судимости.
Свобода — понимание себя как самостоятельной единицы, с собственным хребтом из моральных ценностей.
Свобода — не слепой запрет самому себе чего-либо только потому что общество считает это плохим, а потому что ты выбрал альтернативный путь добровольно, чётко осознавая последствия. Свобода — возведение собственных границ не с целью аскезы, а с целью банального наведения порядка в голове. Свобода есть душевное равновесие. Свобода это выбор.
Многие до ужаса боятся одиночества. Пребывание в изоляции наедине с самим собой их пожирает. Я же считаю, что одиночество — самый потрясающий духовный опыт, который только может испытать человек.
В одиночестве проще всего наблюдать за собой истинным без наслоений привычек и приспособлений взаимодействия с другими людьми. И порой данное наблюдение поражает: можно вдруг осознать, что с «тем, кто по ту сторону зеркала» ты и не знаком вовсе. И это, наверное, самый главный бич современности: мы не знаем о себе ничего, но уже стремимся строить отношения, покорять космические просторы и провозглашаем себя венцом творения Божественного.
Не, серьёзно.
Представьте, что встречаются две такие бесформенные гидры и начинают как-то там взаимодействовать. А что получается в итоге? Уравнение из двух неизвестных с двумя неизвестными. Хрень о двух головах и непонятным числом конечностей, с большей долей запрограммированная на взаиморазрушающий союз, нежели на созидание.
Боязнь одиночества берёт свое начало из области иррациональных страхов. Перефразируем это немного иначе:
«я боюсь одиночества = я боюсь свободы в самом буквальном ее проявлении.
Я боюсь свободы, потому что я боюсь заглядывать внутрь себя.
Я боюсь свободы, потому что я боюсь самостоятельных решений.
Я боюсь свободы, потому что я боюсь быть счастливым.
Я не боюсь страдать. Страдать привычно. Когда я страдаю, находятся те, ко меня жалеет. А я питаюсь жалостью и подменяю жалостью любовь и человеческое тепло. Я кормлю своё эго, потому что я не работаю над тем, чтобы измениться.
Из этого следует вывод: пока я несвободен, я — эгоист. Потому что я не способен отдать, мне просто нечего отдавать. Все эмоции, вложенные в меня извне, улетучиваются в воронку. А если я отдаю, я выматываюсь.
В отношениях я боюсь потерять другого человека больше, чем себя и соглашаюсь на меньшее, потому что большего я вроде как недостоин. Буду страдать, терпеть и театрально заламывать руки, ожидая одобрения и поддержки со стороны. Мне и в голову не приходит мысль о том, сколько в итоге я трачу на этот мазохизм своих сил и насколько это меня уничтожает. Постепенно я становлюсь не личностью, а человеческим черновиком.»
Такой человек отчаянно боится одиночества, потому что не понимает, что первый, от которого ему можно и нужно требовать любовь — он сам.
Когда человек боится быть свободным наедине с собой, он закрывает для себя возможность достойных отношений. Можно бояться и дальше, продолжая существование в рамках черно-белого мышления: я плохой и одинокий, а значит, ничего у меня не получится. А можно начать жить и мыслить инвариантами: да, сейчас мне кажется, что всё потеряно, но это значит, что мне определённо есть, куда приложить усилия и над чем работать. Чёрно-белое мышление оставим для жертв. Вне чёрно-белого мышления появляется выбор не между напряжением и чувством вины: открываются перспективы ощущения счастья в разных сферах жизни. В семье, на работе, в отношениях и хобби, к примеру. А отклонение от сценария жертвы открывает возможность для здоровых отношений.
Здоровые отношения свободны по определению. В них нет места манипуляциям. Нет места зависимости. Абьюзу. Эгоизму. Нет всех этих мхатовских спектаклей с длинными драматическими монологами в пустоту бессонной ночи. Есть обоюдными усилиями созданный уют. Без истерик, скандалов и вынесенных мозгов. Есть стабильность.
Гармоничные отношения есть союз двух свободных людей, которые достаточно умны, чтобы не душить друг друга поводками, предоставляя другому свободу и этим рождая желание совместного парения.
Свободный человек, вступая в отношения всегда подумает наперед — а будет ли мне так же комфортно с партнером, как и наедине с собой?
Свободный человек не станет цепляться за то, что его травмирует, потому что понимает, что лучше встать и уйти, нежели прогнуться под абьюз ценой своего достоинства.
Потому что именно внутренняя свобода человека формирует его достоинство. и благородство, куда же без него.
Источник
