Способы получить удовольствие самому

8 советов по мастурбации, чтобы испытать невероятный оргазм

Очень важно уделить себе время, чтобы исследовать свое тело.

Иногда мастурбация может показаться сложной. Даже если вы занимаетесь этим годами, у вас могут возникнуть проблемы с оргазмом или вы задаетесь вопросом, можно ли отрегулировать вашу технику. Мне 25 лет, и занимаюсь мастурбацией только с 19, что удивляет людей, учитывая, что я секс-педагог, зарабатывающий на жизнь продажей секс-игрушек. По сей день я чувствую себя неловко из-за того, как я могу быть такой «настроенной по-своему», когда дело доходит до сольного секса: я устраиваюсь под тяжелым одеялом, хватаю свою палочку и фаллоимитатор и принимаюсь за это. Я также расстраиваюсь из-за того, как легко меня сбивают с курса, или из-за того, насколько я внимателен к своему окружению.

В конечном итоге, однако, я счастлива, что у меня есть один надежный способ развлечься. По своему опыту преподавателя я знаю, что есть много, много других, которым еще предстоит найти способ, которым они хотели бы это делать. Возможно, вы тоже разочарованы мастурбацией и ищете способ заняться ею или получить от нее больше удовольствия. Возможно, вы уже мастурбируете, но не чувствуете удовлетворения от своей практики.

Первое, что я хочу, чтобы вы знали, это то, что где бы вы ни были, вы не одиноки. Утешайте себя тем фактом, что многие из нас все еще пытаются понять, как, черт возьми, доставить себе удовольствие на наших собственных условиях, и что даже такой «секс-специалист», как я, время от времени нуждается в указателях. С учетом сказанного, давайте погрузимся в некоторые вещи, которые следует помнить, когда мы заново знакомимся с . самими собой!

1. Есть несколько способов стимулировать себя.

Нам всем нравится, когда к нам прикасаются по-разному, и иногда мы даже не понимаем, что это такое, пока не почувствуем их. Однако когда мы находим время на самостоятельные исследования, от этого выигрывает и наша сольная, и совместная сексуальная жизнь. Пример A: Мне нужно сильное давление или вибрация, чтобы кончить, но мои сексуальные партнеры в течение первых пяти лет моей сексуальной жизни выполняли только легкие, трепещущие трение и щекотание или всасывающий куннилингус, что я ненавидела. В конце концов, через множество проб и ошибок я поняла, что люблю интенсивность, и купила себе большой Wand-массажер, чтобы любовно ласкать клитор.

Но помните: мы все разные. Я делюсь своим опытом, чтобы проиллюстрировать, что вы можете разочароваться в мастурбации просто потому, что безуспешно пробовали один и тот же метод снова и снова. Нет двух людей, которые любят одно и то же. Вы можете предпочесть растирание, пощипывание, щекотание, круговые движения, движения вверх-вниз или из стороны в сторону или даже легкие шлепки — но вы никогда не узнаете, пока не попробуете их все.

2. Дайте себе свободное время для изучения.

Если вы знаете типы стимуляции, которые вам не нравятся, вы уже на пути к выяснению того, что вам нравится. Процесс устранения требует смелости, решимости и терпения, а иногда требуется несколько промахов, чтобы найти удачный результат. Позвольте себе непрерывно исследовать свое тело и не заставляйте себя достичь оргазма в конце. Если это произойдет — отлично! В противном случае вы собираете ценную информацию о том, как заставить себя чувствовать себя лучше.

3. Наблюдайте за другими и учитесь.

Основные СМИ продают нам очень жесткое и нереалистичное изображение мастурбации. Если изображается «женская» мастурбация, то обычно это происходит за кадром, под одеялом или сразу же испытывает оргазм. Также трудно найти серьезные изображения самоудовлетворения в популярном порно. Лично я люблю смотреть вебкамеры, а также порно от исполнителей.

4. Используйте инструмент или два.

Соло-секс может включать в себя игрушки! В конце концов, ни у одного человека нет вибрирующих рук или гениталий. В вибраторах используются роторные двигатели для создания грохочущих ощущений жужжания, которые могут вызывать восхищение как внутри, так и снаружи. Они могут даже стимулировать более глубокие части клитора, если вы приложите достаточное давление или используете очень сильный вибратор.

Я думаю о секс-игрушках как о аппликаторах для макияжа: некоторые используют кисти для тонального крема, а некоторые из нас используют наши пальцы — все методы выполняют свою работу, только по-разному, и это нормально, чтобы предпочесть один метод, другой, если он выполняет работу лучше за вас. К сожалению, вокруг вибраторов существует множество мифов и предрассудков, например, что использование вибратора «испортит» секс без вибратора (неправда). В конце дня вам обязательно нужно использовать игрушку, если вы так жаждете стимуляции. Фаллоимитаторы и вибраторы также являются инструментами самоутверждения — как физические жетоны, которые напоминают вам, что ваше удовольствие важно, и помогают вам его получить.

Лично я раньше стеснялась того факта, что мне нелегко отделаться без гигантского вибратора. Но потом я понял, что это не значит, что со мной что-то не так; так устроено мое тело. Более того, меня затягивали, заставляя поверить в патриархальный миф о том, что член должен быть единственным, от чего мне нужно избавиться. Если игрушки вызывают у вас интерес, просмотрите варианты в Интернете или посетите местный магазин секс-товаров.

5. Не бывает слишком много смазки.

Независимо от того, какая стимуляция вам нравится, лубрикант просто необходим. Это не только для людей в постменопаузе или ягодиц, как я слышала от многих незнакомцев с лубрикантом. Даже если вы наносите самосмазку в больших количествах, хорошая смазка позволит вам поддерживать скольжение без трения, так что вы не чувствуете боли или ожога коврика после игры. Смазка на водной основе совместима со всеми материалами и не вызывает беспорядка (но со временем испарится и потребует повторного нанесения, если вы мучаетесь в течение длительного сеанса). Я рекомендую Liquid Sex Classic Water-Based: это густая, долговечная смазка на водной основе, гипоаллергенна и содержит только минимум ингредиентов, необходимых для придания ей гладкости.

Силиконовая смазка, такая как Überlube, представляет собой безопасную для тела альтернативу маслу, которая совместима со всеми материалами, кроме силикона (жидкий силикон может разрушаться до твердого состояния). Тем не менее, он безопасен для внутреннего и внешнего тела, а также для барьеров для безопасного секса, таких как презервативы. Кроме того, она действует намного дольше, чем большинство смазок на водной основе, поскольку катится по поверхности кожи и в конечном итоге отслаивается (смазка на водной основе впитывается в кожу, если не испаряется). Как секс-педагог, я считаю, что отсутствие смазки часто является лучшим средством от неудобной или болезненной мастурбации (и партнерского секса), поэтому не сдерживайтесь. Смочите все отверстия смазкой.

6. Начните снаружи и продвигайтесь внутрь.

Какую же часть себя мы должны начать исследовать? Возникает много шума из-за чувствительной передней стенки влагалища, известной также как точка G. Однако если вам еще предстоит найти то, чего жаждет ваше тело, точка G — не самое интуитивно понятное место для начала. Давайте рассмотрим клитор, единственный человеческий орган, предназначенный исключительно для удовольствия. Он гомологичен пенису, но по большей части он является внутренним — головка в форме пуговицы, которую вы, вероятно, считаете своим клитором, на самом деле представляет собой лишь небольшую часть всей структуры, имеющей форму поперечного рычага. (Не то чтобы головка не выдерживала своего веса: у нее не менее 8000 нервных окончаний, что примерно в два раза больше, чем у пениса).

Губчатая эректильная ткань точки G находится примерно в 5 см от отверстия влагалища, но вы, возможно, не сможете почувствовать ее до тех пор, пока не пробудитесь и ткань не набухнет. Если уж на то пошло, у вас могут возникнуть проблемы с поиском клитора, когда вы не возбуждены. Однако, в отличие от стимуляции точки G, стимуляция клитора обычно вызывает приятные ощущения мгновенно.

7. Смешайте стимуляцию.

Мой клитор почти втягивается в мое тело и прячется под капюшоном клитора, который также является отличным инструментом для разнообразной внешней стимуляции: прикосновение к внешней горошиноподобной области в лоб ощущается совершенно иначе, чем при косвенной стимуляции. (Я определенно рекомендую сосредоточить ваше внимание снаружи, прежде чем заниматься внутренним миром — это только поможет внутреннему исследованию позже). Отодвигание клиторального капюшона назад и прямое прикосновение к внешнему клитору может быть слишком сильной стимуляцией — точно так же, как это может быть болезненно для непосредственно стимулировать «головку» полового члена после оттягивания крайней плоти. Одна из многих прелестей клиторального капюшона (и крайней плоти) — это способность косвенно стимулировать головку полового члена (другое название внешнего клитора или головки полового члена).

Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что я лично предпочитаю этот непрямой тип стимуляции, но, возможно, вам понравится ходить в город на своем обнаженном клиторе. Исследуйте, пока не найдете способ, который работает для вас. Поскольку руки — самый универсальный инструмент секса в мире, вы можете экспериментировать как с широкой, так и с точечной стимуляцией. Использование двух или трех плоских пальцев или даже ладони рассеивает давление, а разделение указательного и среднего пальцев и прижатие их к вагинальному отверстию может стимулировать более глубокие ткани клитора.

Поэкспериментируйте с возвратно-поступательными, вертикальными или круговыми движениями и идите туда, куда вас подсказывает интуиция. Если вы всегда мастурбировали на животе, попробуйте найти способы стимулировать себя на спине или даже прямо. Иногда я ставлю себе задачу просто все время держать глаза открытыми или не сосредотачиваться на потолке надо мной (серьезно). Я также поставил перед собой простую цель — освоиться с мастурбацией в ванне — до недавнего времени я никогда не удосужилась попробовать. Маленькие шаги, которые ненадолго выводят вас из зоны комфорта, побуждают ваш мозг адаптироваться, делая вас еще более универсальным мастурбатором.

8. Помните, что приятная беседа должна выходить за рамки спальни.

Послушайте, секс продается нам как ориентированный на проникновение и ориентированный на пенис во влагалище. Дело в том, что такой секс обычно приносит гораздо больше пользы мужчинам. Некоторые женщины опасаются, что они «сломаются», если проникающий половой акт им не поможет, но знаете что? Большинству женщин для достижения оргазма необходима стимуляция клитора. Да, действительно интересно поиграть с точкой G и другими областями, такими как передний свод (также известный как «точка А»), чувствительная область, расположенная между шейкой матки и передней стенкой влагалища. Но многие люди не получают полного удовольствия от таких игр, если они не сопровождаются стимуляцией клитора.

К сожалению, нас не поощряют говорить о мастурбации. Даже самые всесторонние занятия сексом могут не упустить из виду реальные шаги к достижению удовольствия. Даже если вам удобно разговаривать с родителями или наставником о сексе, вы, вероятно, не хотите спрашивать их личные советы по сольному сексу.

Иногда наши препятствия возникают из-за чего-то другого, а не из-за отсутствия самоисследования, и полезно поговорить с терапевтом о других вещах, которые могут нам мешать. Я обнаружила, что секс-позитивный (а также осознающий извращение) психотерапевт был для меня неоценимым ресурсом, поскольку я веду здоровую, полноценную половую жизнь. Я всегда предлагаю поискать профессионала, хорошо разбирающиеся в различных вопросах сексуальности, могут быть более чувствительны к вашим потребностям и более комфортно говорить о сексе. Если вас беспокоит больше физический, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, особенно если вы когда-либо испытывали боль при сексуальной стимуляции.

Самое главное, будьте нежны и добры к себе и отойдите от целенаправленного мышления в мастурбации. Любая форма любви к себе и исследования, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, — прекрасная вещь.

Источник

37 способов получить удовольствие от жизни

Перед тем, как начать, хочу предостеречь: по-настоящему получать удовольствие от жизни можно, только если вы проработали и приняли какие-то ваши потери и травмирующие события. Без этого вы всегда будете ощущать необъяснимые внутренние блоки – не сможете полноценно смеяться, дышать полной грудью (в прямом и переносном смысле!) и радоваться жизни.

То же самое будет происходить, если большую часть суток вы занимаетесь тем, что вам совсем не нравится. Например, ходите на нелюбимую работу, или постоянно общаетесь с токсичными людьми. В этом случае будет полезно обратиться к психологу, который поможет разобраться с внутренними негативными установками, сменить деятельность и окружение (при необходимости).

Как получать удовольствие от жизни? Учимся радоваться моменту

Я условно разделила способы радоваться жизни на категории: тактильные, звуковые, интеллектуальные удовольствия и т.д. Так их легче структурировать, однако все они между собой пересекаются:)

Радость движения

Тело человека НЕ задумано, как статический объект. Природа создала нас так, что без действия тело получает пролежни, лишний вес и другие болезни. А от динамики мы получаем удовольствие: мозг выделяет эндорфин, и жизнь кажется нам более полной и яркой. Важно только выбрать тот вид движения, который вам подходит.

• Танцы. Произвольное движение под музыку помогает понять себя и снять стресс. В психологии есть направление танцевально-двигательной терапии – с помощью танца налаживается связь сознания с телом, снимаются различные телесные зажимы.
• Бег. Поначалу кажется трудным из-за одышки, но через некоторое время после начала регулярных пробежек сердце и легкие привыкают к нагрузкам. Многие бизнесмены предпочитают “перебегать” идею перед тем, как принимать какое-то важное решение (обдумать во время пробежки).
• Йога. Тело требует растяжки – об этом свидетельствует желание потягиваться после пробуждения, которое присутствует у нас с рождения. Кроме того, выполняя различные позы йоги (асаны), вы учитесь прислушиваться к своему телу, а потом и к своим настоящим мыслям и желаниям.
• Фитнес. Силовые нагрузки под ритмичную музыку – это отличный способ почувствовать себя живым, сильным, уверенным в себе человеком. Каждая тренировка повышает самооценку и настроение 🙂
• Катание на коньках или роликах. Ощущение полета, которое приходит в процессе катания, бесценно! Страшно только в первый раз (как впрочем, и в любой другой деятельности).
• Прыжки на батуте. В детстве мы все любили любили прыгать, мы даже ходили вприпрыжку. На батуте мы способны вернуться к этим детским ощущениям, и радоваться жизни несмотря ни на что.
• Плавание. Вода обладает большой силой и потенциально опасна, но когда мы умеем держаться на воде, появляется ощущение контроля. Не имея опоры под ногами, мы полностью контролируем свое тело, и получаем от этого необъяснимое удовольствие.

Интеллектуальное наслаждение

Мы способны наслаждаться жизнью, когда развиваемся. А для этого у мозга должно быть достаточно пищи для размышлений.

• Чтение книг. Конечно, самый легкий способ получить удовольствие от книги – это читать захватывающую, приключенческую художественную литературу, ведь так мы переносимся в совершенно другой мир. Но обратите внимание и на мотивационную литературу и научпоп – там простым и интересным языком объясняют сложные исследования.
• Общение с друзьями. Здесь важное уточнение – проводите время лишь с теми, кто развивается сам, а также поддерживает и мотивирует вас. Если после общения у вас каждый раз остается неприятный осадок, значит отношения с этим человеком токсичны, и лучше свести их на “нет”.
• Знакомства с интересными людьми. Новый человек – как глоток свежего воздуха, особенно если этот человек интересен, умен и приятен в общении. Полезно знакомиться с теми, у кого вы хотели бы чему-то научиться или на кого в чем-то хотели бы быть похожи.
• Настольные игры. Если раньше их можно было пересчитать по пальцам, то сейчас ассортимент настольных игр невероятно большой. Когда игра интересна всем игрокам, она полностью поглощает участников, заставляя забыть о насущных проблемах.
• Прохождение квестов. Квест – это необычная и, как правило, непредвиденная ситуация для мозга. Он в кратчайшие сроки мобилизуется и проявляет себя наилучшим образом. В результате мы чувствуем себя довольными и уверенными в себе.

Тактильные удовольствия

Мощный инструмент, который позволяет начать радоваться жизни – это наша кожа, самый большой орган тела.

• Объятия. Нашему телу нужен гормон окситоцин – он выбрасывается в кровь, когда мы чувствуем свою связь с родными и близкими людьми. Поэтому ученые рекомендуют обниматься не менее 8 раз в день.
• Массаж. Хорошее решение – проходить курсы массажа 1-2 раза в год у специалиста, но и простейшие поглаживания руками супруга тоже дают потрясающий эффект.
• Душ/ванна. Я уже писала о взаимодействии с водой, но горячий или контрастный душ действуют по-другому: они активируют систему охлаждения организма, он сам себя регулирует, расслабляет мышцы и снимает стресс.
• Кото- и собакотерапия. Круто, если у вас есть пушистый (или не очень) домашний любимец, который дает себя гладить. Это всегда позволяет почувствовать себя нужным и любимым. В психотерапии есть вспомогательное направление – терапия животными, очень действенное в борьбе с разными видами депрессивных состояний.
• Рукоделие. Особенно из мягких материалов. Например, существует вязание из плюшевой пряжи, вязать можно прямо пальцами! Мало того, что за несколько вечеров вы свяжете себе плед, это еще и имеет терапевтический эффект – учит радоваться моменту.

Визуальное наслаждение

80% людей лучше всего воспринимают информацию глазами, а значит и вдохновение и удовольствие от жизни можно получить из визуальных образов.

• Красивые виды. Я имею ввиду гор, моря, ночного неба, обзорные площадки городов. Когда мы видим что-то, что намного больше нас самих, мы растворяемся в этом, и наши проблемы кажутся нам менее значительными.
• Стильно снятые фильмы. Если хотите насладиться картинкой, есть смысл выбрать и посмотреть фильмы не только с интересным сюжетом, но и с красивой графикой.
• Танцевальные выступления профессионалов. Выберите песню, которая вам нравится, и загуглите ее в комбинации со словом “choreo” – вы удивитесь, сколько поисковик подтянет вам интересных, вдохновляющих видео танцев. Наблюдать за танцорами – огромное удовольствие!
• Выставки художников и скульпторов. Посещение экспозиций развивает вкус и так называемую насмотренность (качество, которое присуще творческим людям), расширяет кругозор и просто доставляет эстетическое наслаждение.
• Избавление от хлама. Да-да, очень полезно не добавлять, а убирать из своего пространства лишнее! Потому что если даже вас окружает не фактический, а визуальный мусор, он не оставляет места для наполнения новыми эмоциями и красками жизни.
• VR. Приключения, пережитые при погружении в виртуальную реальность, организм воспринимает, как настоящую жизнь. Увлекаться этим часто не нужно, чтобы не жить в отрыве от реального мира, но побаловать себя таким иногда очень полезно.

Звуки

Если вам дано слышать, у вас уже на 20% больше способов сделать себя счастливым, чем у тех, кому повезло меньше.

• Музыка. Пожалуй, одно из лучших изобретений человечества. Чтобы задать себе отличный настрой на целый день, начинайте его с прослушивания позитивной, жизнеутверждающей музыки, под которую вам хочется подтанцовывать и подпевать.
• Занятия вокалом. В детстве все мы любили петь и нас не останавливало то, что наш голос звучит не так, как у знаменитых певцов и певиц. Преподаватели вокала помогают не только “поставить” голос, но и “обрести” его – сделать его инструментом выражения чувств и эмоций, а также поверить в свои силы.
• Игра на музыкальных инструментах. Это волшебное чувство, когда ты сам создаешь звук! Простейшая мелодия, сыгранная самостоятельно, приносит огромное удовольствие.
• Тишина. Да, звук тишины в наше время – редкость. Но находясь в тишине, и давая свободно течь мыслям в голове, мы учимся слушать и слышать себя, свои желания и потребности. Это особенный эффект, который является целью медитации – очистить разум и прочувствовать свое собственное тело.
• Звуки природы. Вы обращали внимание, как мы радуемся жизни с приходом весны? Пение птиц и весенняя капель откликаются в сердце и кажутся прекрасной музыкой. Выбирайтесь почаще в лес и слушайте шелест листьев, журчание ручьев и другие звуки.
• Слушать человека, увлеченного своим делом. Когда люди делятся идеями, которыми они горят, это очень вдохновляет и мотивирует на собственные достижения.

Вкусовые рецепторы

Съесть пироженку или конфету – проще простого, но все мы понимаем, что такой способ получать удовольствие от жизни вызывает привыкание и вреден для здоровья, если им злоупотреблять. Давайте рассмотрим, как можно использовать свои вкусовые рецепторы по-другому.

• Пробовать новые блюда. Мозг всегда в поисках чего-то новенького, так уж он устроен – ищет для себя дофамин и другие гормоны счастья. К новым блюдам мы относимся с особым вниманием: пытаемся распробовать их получше, фокусируемся на вкусе. Организму это в радость!
• Вода, если пить ее регулярно. Чистая негазированная вода у меня в рейтинге вкусов на втором месте после кофе. Поскольку я пью ее часто, как и советуют все на свете врачи и диетологи, мой организм знает, что она мне на пользу. Каждый раз, когда я хочу пить, я наслаждаюсь, удовлетворяя свое желание.
• Чувствовать вкусы. Выше я писала, что пирожные и конфеты вредны, и это действительно так. Но это не значит, что нужно любой ценой исключить их из рациона, даже если вы будете от этого страдать! Кофе, чипсы, тортик – когда вы их едите, сфокусируйтесь на вкусе. Минимизируйте потребление, но наслаждайтесь каждым глотком или кусочком.

В своей книге “Поток” Михай Чиксентмихайи очень много уделяет внимания фокусировке на конкретных моментах жизни. Чем больше вы находитесь в состоянии “здесь и сейчас”, те больше удовольствия получаете от любого процесса.

• Отказ от вредных привычек. Кстати, лучше чувствовать вкусы еды и напитков позволяет отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Люди, которые бросили курить, значительно меньше солят и перчат еду, и замечают, как усилился вкус овощей, фруктов и других продуктов.

Обоняние как инструмент получения удовольствия

Для меня запахи – это скорее вспомогательные способы почувствовать радость жизни, но для многих именно в ароматах находится много ресурса и вдохновения.

• Живые цветы. Прекрасно, когда они есть в доме, они украшают обстановку, даже если я сама просто купила их по пути с работы, а не кто-то подарил. Замечательно пахнут, и дотрагиваться до них тоже приятно.
• Свежеиспеченный хлеб. Запахи детства потому и радуют нас, что они ассоциируются с беззаботностью, весельем и беспричинным счастьем. Заходите время от времени в булочную.
• Воздух после дождя (и во время!). Не все любят гулять под дождем, но вот после него – не упускайте возможность. Чистый, насыщенный кислородом воздух благотворно действует на организм, и мозг об этом осведомлен. Поэтому нам нравится ощущение свежести после дождя.
• Ароматерапия (на любителя). Опять-таки, я не фанат искусственно созданных ароматов, но будет нечестно их здесь не упомянуть. Ароматические свечи, масла и парфюмерия – среди всего разнообразия можно найти то, что будет дарить вам хорошее настроение и умиротворение.

В завершение скажу, что хорошо иногда искать свои собственные маленькие радости. Берем пример с Амели из одноименного фильма: “запустить ладонь в мешок с фасолью, сломать сахарную корочку чайной ложкой, и пускать “блинчики” по воде канала Сен-Мартен”.

Источник