Техника вольной борьбы
Прием проводится из одноименной с противником высокой стойки. Атакующий, захватывая правую руку противника правой рукой за верхнюю часть плеча изнутри, а левой за запястье снаружи, сильным и резким рывком на себя выводит атакуемого из равновесия, заставляет его перенести тяжесть тела на впереди стоящую ногу и противодействовать рывку отклонением туловища назад. Используя это, атакующий быстро зацепляет…
Борьба в партере начинается тогда, когда один из борцов окажется сбитым в положение нижнего на ковер или будет поставлен в это положение судьей. Борец, оказавшийся внизу, ограничен в маневренности и возможности вести активную наступательную борьбу. Его противник, находясь сзади сверху или сзади сбоку, имеет гораздо большие возможности для решительных активных действий. Он будет использовать свое…
Из высокой стойки атакующий захватывает правую руку атакуемого правой рукой за плечо изнутри, а левой — за запястье снаружи. Сильным и коротким рывком за руку вправо вниз он выводит его из равновесия. Чтобы сохранить устойчивость, атакуемый пытается шагнуть вперед левой ногой. Вот в это время атакующий подсечкой спереди в нижнюю часть голени этой ноги останавливает…
Атакующий захватывает шею противника из-под дальнего левого плеча, одновременно наваливается на него грудью сверху и зацепляет правой ногой одноименную ногу изнутри. Зацеп выполняется не очень глубоким, лишь голенью за бедро. Левую ногу атакующий переносит на левую сторону туловища атакуемого, как бы садясь ему на поясницу, прижимается грудью к его лопаткам, соединяет свои руки на шее…
Атакующий полетом захватывает правую голень противника, располагая свою голову с ее наружной стороны, затем поднимается в стойку, прижимая захваченную голень к своей груди. Стоя на левой ноге, он сильным рывком на себя вправо выводит атакуемого из равновесия, заставляет его шагнуть левой ногой вперед, одновременно отпускает запястье, продолжая рывок за плечо. Бросок захватом голени и обхватом…
Этот прием отличается от предыдущего тем, что разгибание и переворот атакуемого на спину производится в основном за дальнюю руку, без большого давления на шею. Атакующий захватывает дальнюю руку атакуемого, пропуская свое левое предплечье под его одноименным плечом, под его нижней частью, одновременно зацепляет правой ногой одноименное бедро противника изнутри. Переворот разгибанием за дальнюю руку с…
Из высокой правосторонней стойки атакующий захватывает правую руку противника правой рукой за плечо изнутри, а левой — за запястье снаружи. Сильным рывком на себя вправо выводит атакуемого из равновесия, заставляет его шагнуть левой ногой вперед, одновременно отпускает запястье, продолжая рывок за плечо. Левой рукой нападающий обхватывает туловище атакуемого за поясницу, правую руку прижимает к правой…
Начинать этот прием удобнее, предварительно сбив атакуемого на живот. Для этого атакующий, находясь сбоку от противника, захватывает левой рукой дальнюю ногу снаружи за голень, правой за левое плечо снаружи. Упираясь правым коленом в одноименное бедро атакуемого спереди, нападающий тянет захваченную голень вправо вверх, одновременно наваливается на атакуемого сверху и сбивает его на живот. Затем, подсовывая…
Из разноименной стойки атакующий захватывает левой рукой разноименную руку атакуемого за плечо сверху, затем, приседая, захватывает правой рукой туловище противника под его левой рукой и, надвигаясь на него грудью, сталкивает от себя. Одновременно нападающий зацепляет левой ногой разноименную ногу противника снаружи. Сбивание захватом туловища и руки сверху с зацепом снаружи Сильно толкаясь правой ногой в…
Этот прием удобно проводить в сочетании с переворотом переходом с «ножницами». В этот момент, когда атакующий, захватывая ближнюю ногу «ножницами», начинает сбивать атакуемого на живот, последний, защищаясь, обычно упирается руками в ковер, стараясь устоять от сбивания. Атакующий наклоняется вперед через его туловище, с сильным и резким наклоном через туловище атакуемого стремится сбить его на живот,…
Источник
Приемы, броски, проходы и захваты в вольной борьбе. Тонкости в исполнении
Борьба была популярным видом спорта ещё в Античную эпоху. Этим единоборствам обучали древнегреческих бойцов. Именно в Древней Греции впервые были разработаны правила состязаний по борьбе. Позже это единоборство стало популярно в Древнем Риме, а оттуда распространилось по всей Европе. В первые годы XIX века вольная борьба полностью оформилась как вид спорта в современном понимании. В середине XIX века в Америке вольная борьба получила название кэтч, стали развиваться два её направления – любительское и профессиональное. Тогда появились новые приёмы и техники, которых не было прежде.
Особенности вольной борьбы
Современная вольная борьба значительно отличается от классической греко-римской. От спортсменов требуется сосредоточиться на достижении результата. Вольная борьба – это максимально контактный и чрезвычайно конфликтный вид спорта. Поединок продолжается до победы одного из соперников. Скорость и время применения приёмов, дистанция и другие элементы техники служат единой цели – победить.
Начинающие бойцы изучают несколько групп техник вольной борьбы:
- отдельные движения;
- совокупности приёмов, захватов и других элементов техники;
- комбинации;
- технико-тактические приёмы.
В результате постоянных тренировок спортсмен учится правильно ставить перед собой достижимые цели и последовательно выполнять действия по их достижению.
Основные стойки
Все стойки, которые применяются в вольной борьбе, рассчитаны на постоянный тесный контакт между противниками. Стойки различаются по высоте и по положению тела. Внутри этих больших групп выделяют несколько видов этих базовых позиций.
Стойки по высоте:
Стойки по положению тела:
- фронтальная;
- левосторонняя;
- правосторонняя.
Начинающих борцов обучают выполнять высокие, средние, лево- и правосторонние стойки. Именно эти позиции лучше всего подходят для проведения любых приёмов. Фронтальная и низкая стойки считаются менее эффективными, поэтому им обучают более опытных спортсменов. Бойцов обязательно учат резко и стремительно менять стойку, например, низкую на высокую и др. Это сбивает противника с толку и позволяет выиграть время.
Дистанция между бойцами
Спортсмены должны контролировать строго соблюдать расстояние друг от друга.
Различают три вида дистанций в борьбе:
- ближняя – бойцы прочно захватывают друг друга, соприкасаясь туловищем;
- средняя – спортсмены выполняют взаимный захват на расстоянии длины вытянутых рук;
- дальняя – поединок проходит без захватов.
Расстояние можно менять с помощью маневрирования и различных способов передвижения. Дистанции позволяют борцам выполнять атаку, защиту и контратаку, а также контролировать все действия соперника. Более того, умелое использование дистанции позволит навязать свой стиль борьбы и повернуть исход поединка в свою сторону.
Захваты
Важнейшее место среди элементов вольной борьбы составляют захваты. Ученики отрабатывают их часто и подолгу. Захват – это приём, в ходе которого нужно схватить противника за какую-либо часть тела и удерживать его, не позволяя выполнять намеченные действия. В вольной борьбе практикуются захваты как одной рукой, так и обеими.
По своей цели все захваты делятся на две большие группы:
- тактические (подготовительные) – используются для нанесения ударов;
- защитные – позволяют отбить атаку противника.
По способам проведения приёма различают три группы захватов:
- Атакующие – помогают нападающему занять удобное положение и подавлять защитные действия соперника.
- Сочетающие тактические и технические элементы – выполняя захват, спортсмен задействует множество групп мышц, инерцию и другие параметры. За одну секунду он выполняет много операций, которые затем превращаются в элементы техники. Захват объединяет все эти элементы.
- Направленные на реализацию приёма или любого действия – захват выполняется одновременно с другим действием: атакой, контратакой, защитой (например, с броском).
Самые распространённые атакующие захваты:
- локтей снизу;
- руки сбоку;
- плеча и шеи сверху;
- руки из-под плеча и запястья;
- ноги обеими руками (упираясь в туловище соперника головой);
- одновременно – захват первой руки сверху и запястья второй руки.
Эти приёмы тесно связывают действия, которые предшествовали атаке, а также действия, которые последовали после атаки, друг с другом и непосредственно с самой атакой.
Базовые приемы защиты и контратаки
Каждый приём – это завершающая часть всех атакующих, контратакующих и защитных операций. Приём подводит итог этим операциям. Свойства приёмов вольной борьбы:
- Эффективность – результат, которого удалось добиться. Его можно измерить в виде судейской оценке или в виде быстроты выполнения. Это свойство объективно, оно позволяет бойцу увидеть свою победу – во всём поединке или только в ходе одного приёма.
- Вариативность – множество вариантов выполнения одного и того же приёма. Его можно выполнять с разной силой, на разном расстоянии, с разной скоростью, быстрее или медленнее и т.д. Благодаря вариативности приёмов спортсмен успевает приспособиться к сопернику и другим условиям, например, к жёсткому полу или к мягким матам, а также к росту противника, его уровню подготовке и др.
- Надёжность – субъективный способ оценить эффект от приёма. Это свойство относится в большей степени к эмоциональному состоянию бойца, нежели к внешним факторам.
Все приёмы направлены на атакующие, защитные или контратакующие действия. Особенное внимание боец должен уделить защите и контратаке.
Защита
Защитные приёмы помогают разрушить атакующие действия соперника и избавить себя от нападения. Это одна из важнейших тактик в этом единоборстве.
Разновидности приёмов:
- Защита от конкретных действий соперника – активная, пассивная, глухая и ложная защита.
- Защита против всей деятельности соперника в целом – маневрирование, демонстративная ложная активность, попытки вывести противника из равновесия, неудобные для соперника манёвры, захваты и другие операции.
Все эти приёмы могут быть специфическими и универсальными, активными и пассивными, действительными и ложными, динамичными и статичными. Великолепная и сильная защита поможет победить даже очень сильного противника. Мастера вольной борьбы называют защиту грозным оружием в поединке.
Контрприёмы
Элементы встречной атаки играют не менее важную роль, чем защитные действия. Контрприёмы – элементы технико-тактического мастерства спортсмена. Боец становится в стойку и партер. Благодаря такой позиции он может выходить победителем из самых сложных и коварных положений и даже обострять ход поединка. Чтобы правильно выполнять контрприёмы, нужно стремительно двигаться и обладать отличной координацией движений.
Контрприёмы сочетают в себе бросание вызова противника и игру на опережение. Благодаря этому они становятся самостоятельными действиями в ходе борьбы. В позиции «Туше» спортсмены добиваются победы именно благодаря контрприёмам. Боец, который смог опередить соперника, сможет победить, применив контрприём без подготовки.
Виды контрприёмов:
- Подготовительные (освоенные) – базовые приёмы, которые боец заранее отработал в ходе обучения. Применяются по плану, который спортсмен готовит заранее.
- Ситуативные – импровизация и результат развитой мышечной чувствительности спортсмена. Опытный боец применяет эти приёмы, когда считает необходимым, без заготовленного плана.
Во многих случаях ситуативные контрприёмы оказываются невероятно эффективными и зрелищными, поэтому приносят бойцу победу. На тренировках учащиеся делают различные упражнения: кувырки, сальто, мост, колесо, подъём на спине с прогибом, отжимания, приседания, хождения на руках, занятия на снарядах и др. Всё это развивает силу и ловкость, готовит к боевым тренировкам. Спортсмены обязательно отрабатывают технику падений, учатся держать равновесие и поддерживать себя. Все удары и приёмы отрабатываются как на манекене, так и в поединке с партнёром. Чтобы поддерживать себя в форме и быть выносливыми, спортсмены на тренировках иногда играют в баскетбол, футбол или регби.
Броски
Бросок – это приём, позволяющий опрокинуть противника навзничь, резко сбить с ног. Спортсмен, который выполняет бросок, может крепко стоять на ногах или дотронуться до пола ногой или рукой. Цель броска – повалить соперника на спину. В идеале поверженный противник должен лежать на всей спине целиком, поскольку это положение тела не позволит ему двигаться и наносить встречные удары.
Качество бросков оценивают по многим критериям:
- Бросок на всю спину, а также на мост или с перекатом – наилучший результат, считается победой. Спортсмен, который опрокинул соперника, стоит на ногах.
- На весь бок – бросивший стоит на ногах. Спортсмен получает 1 балл.
- На всю спину – бросивший дотронулся до пола любой частью тела, кроме ступней. Оценивается в 1 балл.
- На туловище – бросивший остаётся на ногах. Засчитывается 0,5 балла.
- На бок – бросивший задел пол какой-нибудь частью тела, но не ступнями. Оценка 0,5 балла.
Все остальные броски менее успешны и засчитываются только в качестве активности бойца.
Есть множество видов бросков:
- рывком;
- переворотами – передние, задние, боковые;
- с захватом ног – с прямым и обратным захватом, а также с захватом пятки;
- зацепы – голенью изнутри и снаружи, стопой изнутри и снаружи, а также обвивы (голенью одновременно снаружи и изнутри);
- подсечки – изнутри, боковые, передние, задние;
- подножки – задние, передние, боковые;
- подбивы – голенью, отхваты, подхваты, двойные подбивы;
- подсады – бедром, стопой, голенью, двумя голенями;
- броски через бедро – простые, обратные, боковые;
- через грудь;
- через спину – с захватом головы, под плечо, на плечо, в сгиб локтя, на предплечье, а также обратные броски;
- через плечи.
Эти приёмы можно применять в качестве атакующих или контратакующих действий.
Проходы
Очень эффективным приёмом оказывается проход в ноги (тэйкдаун). Он позволяет спортсмену менять партер и переводить поединок в позицию, более удобную для бойца.
Как правильно выполнять проход в ноги:
- Между соперниками сохраняется дистанция 70–80 см.
- Спортсмен стоит в левосторонней или правосторонней стойке.
- Нанести противнику удар в челюсть, чтобы отвлечь его внимание. Соперник поднимет руки к лицу, и тогда можно будет начинать проход.
- Сделать резкий выпад вперёд и схватить противника руками за колено или поясницу.
- Быстро двигаться вперёд и не останавливаться.
Результатом прохода в ноги должно стать падение соперника или выполнение броска. Если нападающий схватил партнёра за ноги, надо перевести поединок в партер. Если спортсмен схватил соперника за поясницу, надо делать бросок с прогибом. После завершения прохода нельзя наваливаться всем телом на поверженного соперника.
Вольная борьба привлекает множество любителей спортивных единоборств. В мире проводятся международные соревнования по этому виду борьбы. Многие технические и тактические приёмы совпадают с техникой других классических единоборств.
Турнир:
Чемпионат России. Премьер-Лига
Источник
