Способы перемещения по площадке баскетбол

Техника передвижения в баскетболе

Сегодня современная техника передвижения в баскетболе определяется характерными чертами, ей присуща простота и рациональность действий, целеустремленный наступательный характер, быстрота выполнения технических приемов в прыжке в сочетании с высокой точностью.

Различают баскетбольную технику игры в нападении и защите. Такие приемы, как стойка, передвижения, остановки, повороты и финты в баскетболе, используются и в нападении, и в защите и отличаются лишь некоторой спецификой.

Ловля, передачи мяча в баскетболе, ведение и его броски в корзину относятся к нападающим приемам, а вырывание, перехватывание и накрывание мяча — к защитным. Баскетбольная техника игры в нападении включает в себя отработанную на практике технику передвижений и технику владения мячом.

Давайте детальнее коснемся такой темы как техника передвижения в баскетболе. Все изучаемые передвижения выполняются из различных стоек с применением ходьбы, бега, прыжков, остановок и поворотов.

Выполнение технических приемов в баскетболе осуществляется из наиболее удобного, устойчивого положения — стойки. Принимая ее, баскетболист ставит ступни параллельно на ширине своих плеч, на одной линии или выставляя одну ногу вперед.

Ноги согнуты в коленях, туловище чуть наклонено вперед, тяжесть тела распределена на обе ноги, руки согнуты в локтевых суставах перед грудью. Баскетбольный мяч удерживается широко расставленными пальцами без полного соприкосновения с ладонной поверхностью кисти.

Ходьба применяется в баскетболе реже остальных приемов передвижения. Баскетбольная ходьба используется для смены местоположения баскетболиста на площадке. Применяется она в период непродолжительных пауз в сочетании с бегом. Баскетболист передвигается по залу на немножко согнутых ногах в коленях.

В основном, техника передвижения в баскетболе основывается на беге. Бег — это основное средство передвижения баскетболиста. В отличие от легкоатлетического бега баскетболисту нужно делать ускорения в пределах площадки в разных направлениях, уметь моментально менять скорость бега.

Молниеносное, неожиданное для оппонента увеличение скорости бега в баскетболе выполняется в виде ускорения. При осуществлении ускорения пять шагов делают короткими и очень быстрыми. Туловище при этом нужно наклонить вперед, а руки согнуть в локтях и двигаться активно, в такт шагам.

Изменение направления бега в баскетболе выполняется при помощи мощного толчка одной ногой в сторону, противоположную запланированному движению.

Один комментарий к “Техника передвижения в баскетболе”

1. 

Согласен, нужно постоянно находиться в движении, тогда сопернику будет тяжело соблюдать дистанцию, и у баскетболиста будет больше возможностей получить мяч от партнера.

Источник

Стоять на месте — не вариант! Какие способы передвижения применяются в баскетболе

Техника игры в баскетбол — совокупность разнообразных подач, приёмов и передач, а также умелое ведение мяча, обманные манёвры и броски в корзину.

Баскетболист обязан умело владеть телом и правильно применять баскетбольную технику, не забывая соблюдать правила игры.

Игра характеризуется постоянной и быстрой сменой направления движения, а также затратами сил игроков и высоким темпом движений.

Важность освоения техники игры в баскетболе

Современный баскетбол предъявляет повышенные физические требования к спортсменам.

Баскетболист обязан уметь бегать в разном темпе.

При необходимости ему требуется своевременно остановиться и изменить вектор движения.

И также спортсмен обязан обладать умением совершать отличные прыжки, владеть различными отвлекающими движениями.

Важно! Во время матча баскетболисту надо сконцентрироваться, чтобы в нужный момент сделать стремительный рывок или внезапно остановиться.

Техника игры содержит в себе различные игровые приёмы и вариации исполнения. Основными характеристиками техники передвижения в баскетбол считается доступность, рациональность действий вместе с целеустремлённостью и наступательностью. Технические тактики в прыжке выполняются быстро и точно. С их помощью возрастает манёвренность (умение сохранить равновесие тела в положении) на поле.

Если в совершенстве уметь применять технику игры, то увеличиваются шансы обыграть соперников. Специалисты подразделяют её на несколько видов. Так, техника нападения предполагает в совершенстве владение мячом и передвижениями. При этом техника защиты предусматривает ещё владение навыками отбора мяча.

Спортсмен обязан уметь пользоваться определённой системой движений идентичных по структуре и предполагающих решение сходных задач. К ним причисляют ходьбу, бег и прыжки. А также основные способы игры, включающие скорость, ритм и траекторию.

Справка. Каждый способ игры характеризуется своими условиями (направление броска и степень сопротивления соперника).

Какие способы передвижения применяются в баскетболе

При игре в баскетбол применяется несколько типов различных движений.

Ходьба

К ходьбе прибегают, когда требуется изменить местоположение спортсмена на площадке.

Чаще всего ходьбу используют в моменты непродолжительных пауз, сочетают совместно с бегом.

Она требует от баскетболиста умения перемещаться по залу на полусогнутых ногах.

Бег — главное средство перемещения

Считается основополагающим средством передвижения спортсмена в процессе игры. Используя бег, баскетболисту надо учитывать ускорение в границах спортивной площадки в нужном направлении. Спортсмен обязан ориентироваться в ситуации и изменять траекторию движения с учётом обстановки.

Мгновенные непредвиденные для оппонентов ускорения бега осуществляются в процессе матча. При этом пять шагов бывают короткими, но довольно быстрыми. Поменять ориентацию движения можно пользуясь сильным толчком, который совершается одной ногой в ином направлении.

Профессионалы знают, что бег игрока на поле характеризуется разноплановостью. Незначительных размеров площадка потребует от баскетболиста преодоления расстояние в пять или семь метров. Изредка встречаются ситуации, когда пробежать нужно 12—15 м.

Все эти движения выполняются при стремительном старте, быстром выполнении первых шагов. Достаточно будет проделать 1—2 шага, чтобы иметь преимущество в 30—40 сантиметров. Баскетболист сможет быть на этом расстоянии недосягаемым для своего оппонента. Эффект резкого старта возрастает при его внезапности.

Фото 1. Баскетболист передвигается по площадке бегом. При этом ведет мяч и обходит соперников.

Специалисты отмечают, что начало движения в полной мере зависит исключительно от нападающего игрока. Ему предоставляется значительный шанс для проявления собственной инициативы. Стартует спортсмен непосредственно с места начала игры. Движения постоянно меняются, как правило, привычный темп сменяется на рывок. Все эти манёвры в значительной степени дают отрыв от соперников по площадке.

Остановка игрока

От баскетболиста во время игры требуется умение резко останавливаться на скорости. При этом пробежка не допускается, важно удержать мяч. Овладение такой техникой требует длительных и упорных тренировок. При большей скорости внезапно остановиться значительно труднее. Такой навык во многом зависит от работы ног, насколько они сильные. А также от способности по всем правилам ставить подошвы ног в то же время работая туловищем.

При небыстром движении игрок останавливается, сделав значительный шаг одной ногой для упора. Намного сложнее останавливаться при ускоренном передвижении, беге. В таком случае баскетболист делает шаг намного длиннее. При этом упор требуется произвести на ногу, которая первой коснётся пола при следующем шаге. Нога, которая приземляется позднее, способствует закреплению остановки. Отклонение туловища в иную сторону препятствует дальнейшему перемещению по инерции, предотвращая пробежку.

Фото 2. Техника остановки баскетболиста с использованием двух шагов. Первый из них довольно короткий, на втором спортсмен далеко выносит ногу.

Если баскетболист бежит в ускоренном темпе, то остановить его можно прыжком — единовременным приземлением на две полусогнутые ноги. При этом поворот корпуса составляет 90 градусов. Игрок производит не только поворот, но и требуется владение навыком отклонения туловища в ином направлении. Это делается, чтобы предотвратить инерцию тела, которая была приобретена во время ускоренного бега.

Внимание! Совершив прыжок, ноги расставить на ширину плеч. Приземление идёт на полные ступни, готовые трансформироваться на скольжение.

Во время остановки в темпе движения игрок обязан удержать равновесие тела на ногах.

Прыжки с мячом

Для баскетбола характерен различный тип прыжков. С их помощью идёт перехват высоко летящего мяча, который направляется членом команды или противником. Прыжок даёт возможность стать свободнее от соперника и бросить мяч в корзину или передать его партнёру. Особенно ценится умение высоко прыгать.

Фото 3. Баскетболист совершает прыжок с мячом для того, чтобы забросить снаряд в баскетбольную корзину.

Прыжки выполняются одной или двумя ногами как с помощью рук, так и без них. Их выполняют с места или разбега. Все они одинаково важны. При небольшой площадке и скученности игроков от баскетболиста требуется умение подпрыгивать вверх, не производя движения вперёд. Стремительная борьба за завладение мячом требует от игрока совершения нескольких прыжков сразу, непосредственно с одного места.

Справка. Повысить прыгучесть реально на основе многочисленных тренировок.

Повороты

Игровой процесс не обходится без поворотов, которые нужны, чтобы отстать от соперника, завладеть мячом или забросить его в корзину. Основная задача — постараться освободиться от соперника на самое большее расстояние. При совершении поворота важно, опираться одной ногой, на которую приходится масса тела, оставаясь на месте, благодаря толчку другой ногой сделать поворот в любой ориентации.

Поворот совершается на полусогнутых ногах. Если выполнять этот манёвр иначе, то отставание от противников производится на минимальном расстоянии. При помощи ложных поворотов дезориентируется соперник и игрок переходит к активным действиям.

Особенности сочетаний движений

Защищающий игрок обязан обладать ускоренными движениями и умением грамотно двигаться по площадке.

Уметь сохранять равновесие при каждых положениях, неожиданно останавливаться, поворачиваться в любом направлении.

Для защищающего игрока характерно то, что он располагается спиной к щиту и лицом к сопернику.

Это вынуждает его передвигаться назад спиной или влево боком. Практически, перемещение выполняется вслепую. Уверенное передвижение без визуального контроля требует многократно отработанных навыков. Передвижение в защите называется боксёрским шагом.

Важно! Игрок обязан отлично владеть техникой поворотов на любой стоящей ноге независимо от направления. При этом постоянно сохранять равновесие, двигаться свободно, непринуждённо, не напрягая мышц.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, как вести мяч во время игры в баскетбол.

Сколько пробегает за матч баскетболист

С 2012 года стала применяться система отслеживания движения игроков (SportVU). Статистика свидетельствует, что за время матча баскетболист пробегает от 5 до 8 км, проделывая до 250 ускорений, выполняя более 200 прыжков в условиях активного противодействия. При этом постоянно меняется направление, имеют место частые остановки и повороты.

Источник

Стойки и перемещения в баскетболе

В данной презентации освещена теория стоек и передвижений в баскетболе.

Просмотр содержимого документа
«Стойки и перемещения в баскетболе»

Стойка и передвижения в баскетболе

Учитель физвоспитания ГОУ ЛНР «КУВК №6»Сзвездие»

• Баскетбол – это командная игра, целью которой является забросить мяч руками в корзину (кольцо) команды соперника.

Стойка в баскетболе

• Стойка – это начальное положение игрока при выполнении всех технических приёмов игры в баскетболе.

Варианты стоек баскетболиста

• 1. стопы параллельно на ширине плеч, на одной линии;

2. одна нога выдвинута вперёд.

В обоих случаях игрок находится в устойчивом положении, ноги согнуты, масса тела распределена на обе ноги, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты перед грудью, голова приподнята так, чтобы был обеспечен зрительный контроль за всеми игроками на площадке.

Основная стойка без мяча

• Ноги широко расставлены, полусогнуты в коленях, одна нога чуть выдвинута вперёд ;
• Туловище наклонено вперед;
• Руки опущены вниз, согнуты в локтях ;
• Смотреть прямо перед собой.

Стойка игрока с мячом

одна нога впереди другой ;

• Туловище наклонено вперед ;
• Мяч удерживается на уровне живота в согнутых руках.

Защитные стойки различают:

— по степени сгибания ног в коленях : низкая, средняя и высокая.

— по позициям различают:

• а) стойку с выставленной вперед ногой;
• б)стойку со ступнями на одной линии — «параллельную» стойку;

Стойка защитника по степени сгибания ног в коленях

• —Низкая стойкачаще всего применяется против низких передач и ведения мяча.
• —Средняя стойканаиболее удобна для перехвата передач, выполняемых на уровне туловища, недопущения бросков с места, а также для противодействия выходам на прием мяча.
• —Высокая стойкаприменяется для противодействия верхним передачам и броскам в прыжке.

Стойка защитника по позициям

• —«Параллельная» стойка баскетболиста– стойка со ступнями на одной линии;

— Стойка с выставленной ногой вперед применяется при опеке соперника с мячом, когда необходимо помешать ему бросить мяч по кольцу

• Стойка баскетболиста в нападении—это положение игрока, которое позволяет нападающему быстро двигаться без мяча и с мячом.

• В технике нападения выделяют:
• 1. стойку готовности (основную) ;
• 2. стойку игрока, владеющего мячом.

— Игрок занимает устойчивое положение, удерживая равновесие;

— Ноги ставятся на ширине плеч, стопы — параллельно друг другу

или с выставленной вперед ногой ;

— Колени немного согнуты ;

— Туловище слегка наклонено вперед;

— Кисти находятся на уровне груди.

— То же расположение тела ;

— Кисти рук удерживают у туловища мяч ;

— Пальцы разведены, образуя полусферу;

— Ладони направлены назад ;

— Удерживается мяч подушечками пальцев ;

— Ладони мяча не касаются.

Основная стойка при ведении мяча

• Основная стойка при ведении мяча

— Ноги в коленях согнуты, таз опущен, тело наклонено чуть вперед, плечи развернуты, голова поднята, игрок не должен смотреть на мяч.

Обучение стойки готовности

• 1. Объяснение и показ.
• 2. Выполнение стойки готовности на месте.
• 3. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.
• 4. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом:
• — по ориентирам;
• — по сигналу педагога.

• Передвижение – основной тип действия игрока в баскетболе.

К перемещениям на площадке относятся:

• К ходьбе прибегают, когда требуется изменить местоположение спортсмена на площадке. Чаще всего ходьбу используют в моменты непродолжительных пауз, сочетают совместно с бегом. Она требует от баскетболиста умения перемещаться по залу на полусогнутых ногах.

• Основным способом перемещения в баскетболе является бег. Во время игры баскетболист использует разные способы бега – лицом вперёд, спиной вперёд, левым боком, правым боком, змейкой, зигзагом, по дугам. Это не размеренный бег, а движение рывками, с ускорением и замедлением.

• Бегать игроку приходится чаще всего лицом вперед, реже — спиной вперед.

Бег лицом вперед

• Бег лицом вперед на баскетбольной площадке имеет две разновидности:
• —легкоатлетический бег
• —специфический.

Легкоатлетический бег в баскетболе

• Стремясь развить максимальную скорость, спортсмен переходит на легкоатлетический бег — туловище наклонено вперед так, что центр тяжести тела находится впереди опорной ноги, стопа ставится на площадку с носка, руки, согнутые в локтевых суставах;перемещаются в переднезаднем направлении в такт шагам.

Специфический бег в баскетболе

• Во время игры преимущественно используется специфический бег, присущий игре в баскетбол. Он отличается от легкоатлетического тем, что нога ставится с полной стопы. Такое положение стопы способствует сгибанию ног в коленных суставах, тем самым придает устойчивое положение телу игрока и создает благоприятные условия для быстрой смены направления движения.

Бег спиной вперед

• При беге спиной вперед стопа ставится с носка, тело спортсмена смещено в противоположную от направления движения сторону (угол наклона в тазобедренном суставе —100 —105°). Руки, согнутые в локтевых суставах под прямым углом, движутся в переднем, заднем направлении.

Перемещение приставным шагом

• Приставной шаг баскетболист использует при перемещениях в боковых направлениях или на малом отрезке вперед и назад (особенно в защите). Начинать перемещения приставным шагом в левую (правую) сторону следует с одновременного переноса массы тела на правую (левую) ногу и шага левой (правой) ногой вперед по направлению движения.

• Для быстрых и стремительных передвижений используются прыжки и повороты.

• Прыжки выполняются:
• — с места
• — в движении

• Прыжок с места, как правило, выполняется толчком двумя ногами. Из исходного положения — туловище незначительно наклонено вперед, ступни ног находятся на ширине плеч; руки, согнутые в локтевых суставах, отведены вниз-назад. Угол сгибания в коленных суставах составляет 100 —105°. Одновременным выталкиванием ног и движением рук вперед-вверх игрок выпрыгивает.

Прыжок в движении с двух ног

• Прыжок, с двух ног в движение
• (рис.26) начинается с напрыгивания на две ноги одновременно. Стопы ног ставятся с пятки на ширину плеч. Сгибание ног в коленных суставах (до угла90°)сопровождается одновременным отведением рук вниз-назад и перекатом с пяток на носки стоп.

Прыжок толчком с одной ноги

• Прыжок толчком с одной ноги (рис. 27) выполняется, как правило, в движении. Последний шаг перед толчком делается шире предыдущих. Нога, прямая в коленном суставе, ставится перекатом с пятки на носок, руки отводятся назад .

• Повороты выполняются с мячом и без мяча, в опорном положении и в воздухе. Повороты с мячом согласно правилам игры можно выполнять стоя на одной ноге и отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из-под контроля противника, изменить направление атаки или обыграть защитника. Повороты выполняются вперёд и назад из различных исходных положений по отношению к противнику, на любое количество градусов, на впереди и сзади стоящей ноге.

• После бега баскетболист останавливается шагами или прыжком.

Остановка в два шага

• Остановка в два шага начинается постановкой правой (левой) ноги перекатом с пятки на носок (стопорящий шаг), а левой (правой) ногой шаг делается шире обычного. В первом шаге, как только пятка коснулась площадки, начинается сгибание ноги в коленном и тазобедренном суставах (чем больше скорость перемещения, тем сильнее сгибается нога — опускается центр тяжести тела). Другая нога ставится прямой с пятки с переходом на полную стопу. Поворот туловища в сторону ноги, первой коснувшейся площадки, придает телу более устойчивое положение.

• Остановка прыжком осуществляется одновременным напрыгиванием на две ноги. Ноги ставятся с пятки на всю стопу на одной линии, на ширине плеч. Перед приземлением туловище отводится назад, а горизонтальная скорость снижается за счет приседания.

• Повороты выполняются:
• на месте
• в движении

• Как в одном, так и в другом случае тело переносится на ту ногу, в сторону которой выполняется поворот. В повороте площадь опоры о площадку должна быть минимальной, стоя на носке (пятке) стопы.

1 — стопа черным цветом — исходное положение игрока; пунктирной линией — после поворота; 2 — поворот назад

Обучение начинается в следующем порядке:

• — бег по прямой, дугами, ломаными линиями (лицом, спиной вперед);— приставные шаги (в стороны, вперед, назад);— прыжки (в движении, с места);— остановки (шагом, прыжком);— повороты.

В начале необходимо изучить каждый технический прием в отдельности, когда будет освоено 2—3, их следует объединить и совершенствовать, дополняя все время вновь изученными.

Основные ошибки в перемещениях и остановках

• В исходном положении прямые ноги или туловище.
• Симметричное движение рук и ног во время бега.
• При изменении направления бега нет наклона туловища в ту же сторону.
• Недостаточно сгибаются ноги при остановках, шаги выполняются постановкой ноги с носка.
• При остановке узко становятся ноги (на одной линии По ходу движения).
• Туловище в заключительной фазе приема наклоняется вперед.

• Итак, стойки и передвижения в баскетболе — основные элементы техники баскетболиста, ибо стойка является начальным положением игрока при выполнении всех последующих технических приемов, а передвижения в игре являются действиями игроков с целью нападения или защиты.

Источник