Способы падения при нижнем приеме

Падение в волейболе

Опытные спортсмены советуют прибегать к этому приему в крайних случаях. Правильное падение в волейболе – сложная техника, требующая серьезной подготовки и технических знаний. Целесообразно использовать технику в экстренных ситуациях, когда принять подачу не удается другим способом.

Какие бывают виды

Умение падать поможет избежать травм и повысить шансы для победы команды.
1.Рыбка — это техника падения в волейболе на грудь с последующим перекатом на живот. Выполняется в такой последовательности:

• аккуратное подбивание подачи;
• падение на грудь;
• активизация рук для смягчения.

Некоторые тренера называют эти действия «проскальзыванием». Важно отрывать ноги от пола, чтобы не получить серьезных увечий.

1. Перекат. Этот метод рационально выбирать в случае максимальной близости мяча от пола. Прием выполняется в правую и левую сторону.

• Руки вытягиваются и остаются до отбития в таком положении.
• Далее игрок совершает простой кувырок (через плечо).
• Следует придерживаться точной координации движений, чтобы вовремя переместить кисти в нужное положение.
• Левая рука применяется на правой зоне поля, а правая – соответственно на первой.

При обучении технические элементы выполняются в замедленном режиме. После усвоения принципа движений и смысла можно переходить к практической отработке навыков.

Особенности техники

Прием мяча в падении в волейболе – это показатель уровня мастерства спортсмена. Новичкам стоит отрабатывать все движения на мате. Начинайте тренировку с рук – научитесь ими смягчать удар на грудь. Перед выполнением движения примите параллельное положение относительно пола, вытяните подбородок и зафиксируйте внимание на мяче.

Следите за координацией, чтобы направить мяч в необходимую зону. Профессиональный подход к тренировке позволит быстро освоить сложные технические хитрости и выйти на новый уровень развития в спорте.

Где научиться

Обучение падению – это трудоемкий процесс, требующий участия опытного тренера. В нашей школе Sunny wind работают мастера спорта, готовые обучить вас профессиональной технике и спортивным хитростям. Ученики выбирают удобное время для обучения и частоту занятий.

Мы гарантируем быстрое приобретение важных навыков в благоприятных условиях. Запишитесь на первое занятие по телефону или оставьте заявку на сайте.

Пляжный волейбол Бали 25 октября — 5 ноября. 1. Тренировки — очень хороший уровень. Мне очень нравится профессиональный подход в любом деле, здесь был именно такой. Прогресс у всех участников был заметен невооружённым взглядом. Если хочется выйти на новый уровень, лагерь — идеальный вариант. 2. Игры. Большой выбор партнеров любого уровня. Можно играть целый день, можно экономить силы на вечер, когда подходит местная «элита» ))) Очень удобно сразу пробовать в игре то, что узнал на тренировке. 3. После волейбола. Размещение и питание — на любой вкус и кошелёк от суперэконом до 5*. Атмосфера лагеря — среди своих ) Экскурсии, пляжи, сёрфинг — все, что душе угодно ))) Итог. Обязательно поеду ещё, через полгода появятся новые задачи для отработки. Пожалуй выберу размещение уровнем повыше. Спасибо!

Источник

Техника приема мяча в падении вперед

Команды с сильной обороной очень цепкие и плотно контролируют мяч, что сильно расстраивает соперников, которые пытаются добить мяч до пола. Обычных перемещений по площадке игрокам обороны зачастую не хватает, так как скорости, на которых играется современный волейбол далеко не черепашьи. Поэтому очень часто приходится бросаться за мячом, или как говорят «пластаться», чтоб не дать ему упасть в поле. Самым необходимым элементом игры в этом становится прием мяча в падении вперед. О нем и поговорим.

Защитная позиция

При подготовке к приему в падении расставь ноги достаточно широко, чтобы быть способным среагировать и быстро переместиться в любом направлении. Согни ноги в коленях и наклонись вперед.
Подготовка к броску…

1. Ноги широко расставлены, колени согнуты и как бы нависают над ступнями
2. Плечи вперед и расслабить

Руки согнуты в локтях, держим перед собой

Всегда удобнее, когда мяч летит примерно в то место, где ты стоишь, да еще как раз в район бедер-колен, где твои руки готовы его принять, но, к сожалению, такое бывает не всегда.
Прием мяча в падении вперед наиболее популярен в мужском волейболе, так как особенности строения тела и физического развития, делают этот элемент более безопасным в реализации, чем в женском волейболе.

Для выполнения падения, необходимо из защитной позиции рвануть (побежать; быстро, очень быстро направиться) к мячу, оттолкнуться ногами от площадки и полететь…

Падение

Для тренировки этого элемента следует сделать следующее:

1. Начни практиковаться на гимнастического мате. Для начала просто ложись на мат грудью вниз при помощи своих рук;
2. Далее делай тоже самое на площадке, но при этом руками протолкни свое тело вперед, чтоб оно скользило по поверхности;
3. И конце концов, согни ноги в коленях, чтобы быть ближе к поверхности площадки. Оттолкнись ногами и вытяни свое тело вперед, руки при этом вытянуты также вперед, по мере приближения к земле (звучит как будто летишь с парашютом, но речь идет о долях секунды с высоты несколько сантиметров), протолкни тело руками вдоль площадки для скольжения на груди. Практикуйся в таких падениях как можно больше, чтоб руки и тело привыкло к движению, доведя его до автоматизма. Из опыта скажу, что я перешел сразу к этой стадии и получил внезапное падение мордой в пол, затем торможение этим же местом и в конце кувырок вперед с прогибом. Само собой в школе потом замучили вопросом, «где мне так наваляли». Так что не советую пренебрегать первыми двумя стадиями.
4. Как только способность в таком падении станет естественным движением, пришла пора подключать мяч, который собственно говоря является основным виновником твоих мучений. Теперь сначала надо достать его (подбить повыше), а потом уж делать «дельфинов» и «ласточек», кому как нравится это падение называть.

Пара особенностей: тело должно быть параллельно земле, подбородок поднят как можно выше, глаза следят за мячом. Глаза можно закрыть от страха, но тогда возможность принять мяч переходит в сферу теории вероятности.
Одной из разновидностей приема с падением вперед является, прием тыльной стороной ладони (америкоты называют это «блинчиком»). Случаются такие ситуации, когда разбегаться и прыгать за мячом и тем более полноценно его поднимать совсем нет времени, а достать его надо. Для этого приходится падать буквально без подготовки. При этом вытянув руку вперед постараться подставить ее ладонью вниз на пол в то место, где упадет мяч. Если все пройдет удачно, мяч от руки отлетит вверх, пусть и не сильно, но по крайней мере есть шанс его обработать.
Видео по теме

Источник

Техника приёма мяча в волейболе

Игра в волейбол — это работа с мячом, где основные правила — не удерживать мяч в руках, не дать ему коснуться пола или улететь за пределы площадки. Для того, чтобы при атаке направить мяч в нужную сторону нужному игроку, используются разные техники приёма и передачи мяча. Чем более точно передаётся мяч атакующему игроку или в нужный сектор, тем больше шансов удачно завершить матч.

Техники приёма мяча

В волейболе используются следующие основные техники приёма мяча:

• Приём мяча снизу двумя руками.
• Приём мяча сверху двумя руками.
• Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением.
• Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением.

Приём мяча сверху двумя руками

Это основной приём в волейболе, позволяющий наиболее точно направить мяч товарищу по команде.

Принцип верхней передачи мяча состоит в действиях:

• Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях.
• Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу.
• Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица.
• Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление коленных, локтевых и запястных суставов.

Приём мяча снизу двумя руками

Приём мяча снизу осуществляется тогда, когда он летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.

Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом:

• Волейболист перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено и выставив вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела переносится вперёд, на стоящую ногу. Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями, большие пальцы плотно прижаты друг к другу.
• Мяч принимается движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены.

Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.

Приём мяча одной рукой снизу с последующим падением

Способ применяется для того, чтобы принять далёкий мяч, если никаким другим способом уже не достать.

Техника выполнения приёма:

• Игрок делает выпад в сторону, с которой летит мяч. При этом выставляется вперёд нога, которая находится со стоны мяча.
• Рука отводится назад и готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами.
• После удара производится падение в стону выпада. Плечи подворачиваются, и осуществляется перекат через плечо.

Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину

Применяется чаще всего, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху. Техника исполнения приёма:

• Исходная позиция схожа с предыдущим способом: игрок перемещается ближе к мячу и делает выпад одной ногой в направлении мяча.
• Руки готовятся принять мяч, по технике приёма двумя руками.
• После приёма мяча равновесие неизбежно смещается назад, поэтому совершается падение назад на ягодицы с перекатом на спину.

Неопытным игрокам важно заранее отдельно отработать техники падения и защитить запястья и коленные суставы наколенниками в целях предотвращения травмы.

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Источник

Техника падения в волейболе

Падения в волейболе и баскетболе ─ основная причина травм. При падении на твёрдую поверхность можно повредить кисть, на которую идёт упор, колени, локти и даже плечевой сустав. Падение применяется в ситуациях, когда мяч критически близок к полу, и другой возможности его принять нет, или же может быть случайным: во втором случае игрок редко успевает сгруппироваться, потому имеет больше шансов на травму. Правильная техника падения важна не только в волейболе, проходящем в спортзале, но и в пляжном волейболе, несмотря на амортизационные свойства песка.

Падения для принятия мяча в волейболе

Падение вперед (на грудь). Позволяет отбить мяч, опасно близкий к касанию поверхности поля. Амортизатором падения являются руки: игрок отбивает мяч, и затем принимает вес тела на протянутые вперёд руки, следующей приземляется грудь и лишь затем ноги. Такая волнообразная техника позволяет приземлиться мягко. Важно не выставлять вперёд локти и не забывать отрывать от поверхности пола ноги: они не должны идти под корпус.

Из положения лёжа на груди удобно отбивать уже почти приземлившийся мяч: достаточно протянуть ладонь между полом и мячом: мяч отскочит от руки и не будет считаться упавшим.

Падение в сторону (перекат). В зависимости от зоны, в которой находится игрок, падение с перекатом может быть влево или вправо: мяч должен возвращаться в зону игры. Играя в 1 зоне, мяч от боковой линии возвращают правой рукой, в 5-йзоне ─ левой. При падении игрок полностью вытягивает руку (чаще ту, что находится сверху) и совершает кувырок через плечо. Кувырок помогает снизить скорость падения и силу удара.

Нижний рисунок позволяет увидеть принцип падения с перекатом, верхний ─ падение на грудь.

Падение с перекатом

Падение с перекатом

Случайное падение

При столкновении с другим игроком волейболист также может упасть. Чаще всего происходит падение назад, хотя бывают и толчки сзади, заставляющие упасть на пол и принять себя на руки. В первом случае можно попробовать перекатиться на спину, что замедлит падение и уменьшит силу удара. Во втором ─ использовать падение на грудь.

Основные травмы кистей и пальцев происходят, когда неопытный падающий игрок выставляет впереди себя прямую руку. Руку лучше согнуть под таким углом, чтобы быть готовым совершить кувырок в сторону.

Проскальзывание пола может случиться из-за игры в неподходящей обуви. Кроссовки для волейбола дают не только прочное сцепление с полом, но и боковую поддержку стопы, что улучшает равновесие игрока.

Защита запястья и лодыжки также поможет снизить вероятность получения травмы неопытным игроком.

Отработка техники падения

Вряд ли получится упасть правильно, всего лишь ознакомившись с теорией. Каждый навык должен быть отработан на тренировках до автоматизма, чтобы игрок мог вовремя среагировать в игре.

Перед тренировкой обязательна разминка: пробежка, приседания, махи руками помогут разогреть мышцы. Тренировку падений лучше начинать на мягком грунте (песке), затем, по совершенствованию навыков, переходить на игровой грунт.

Первые падения совершаются из положения низкого приседа ─ максимально близко к земле. Игрок приседает, вытягивает руку в сторону и совершает замедленный кувырок. Не увеличивайте скорость до тех пор, пока не отработаете движение.

Падение на грудь также лучше начать с приседа, максимально вытянув руки вперёд и совершив волнообразное движение корпусом, убрать ноги от пола.

Отжимания от пола ─ сопутствующее упражнение, развивающее силу рук и позволяющее за их счёт принять больше веса тела и максимально смягчить удар.

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Источник