Как отдыхать и расслабляться без алкоголя?
Каждый из нас должен понимать, что если использовать такой привычный способ расслабления как алкоголь, то это неизбежно приведёт к развитию зависимости от него и алкоголизму. Алкоголь сегодня прочно занял свое место среди так называемых антидепрессантов.
Сейчас сложно себе представить встречу с родственниками, посиделки с друзьями, выходные, посещение ресторана без употребления алкоголя, выпивка возносится как способ расслабления. Возникает ощущение, что все направлено на спаивание, чтобы сделать нас безвольным стадом.
Великие политики говорили, что не обязательно нападать на страну, можно разрушить ее изнутри.
Все развлекательные передачи на телевидение и в кинотеатрах ориентированы на развращение тех, кто их смотрит, прививание культа алкоголя, сигарет, наркотиков… посмотрите хотя бы фильм «Вий» — вот от чего в первую очередь исходит угроза, а не от мультиков, типа «Ну, погоди!».
Но, сейчас не об этом…
Для тех, кто начал вести трезвый образ жизни сегодня в стране, фактически, ничего не делается, но если и есть, то для простого смертного, это совершенно недоступно из-за финансов или других причин. Сигареты и алкоголь стоят дешевле, поэтому мы и клюем на эти дешевые «удовольствия», а потом расплачиваемся своим же здоровьем.
На каждом шагу реклама пива и сигарет (хотя вроде бы какие-то положительные сдвиги в этом направлении есть, но немного), осуждение и высмеивание тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, навсегда отказывается от любых вредных привычек и зависимостей.
А вот вы скажите мне, что для вас важнее: не отказаться от алкоголя, от курения, от друзей-алкоголиков или иметь здоровую и наполненную счастьем жизнь? У меня есть несколько примеров того, когда знакомые переставали употреблять алкоголь, кардинально меняли свой образ жизни и, буквально через несколько месяцев, преображались так, что было не узнать в них прежних алкашей.
Можно быстро превратиться в нормального человека, стоит только захотеть и сделать свой первый шаг и твердо решить отказаться от убивающего вас алкоголя.
Ну, вот, допустим, вы уже бросили курить, пить, перевернув свою жизнь на 180 градусов и теперь вам нужно сделать все, чтобы возврат к прежней алкогольной жизни был невозможен. Так что же делать и как же теперь отдыхать и расслабляться без алкоголя?!
Свободное время в нашей неспокойной жизни необходимо для того, чтобы успокоить нервы, дать отдохнуть мозгу, а организм набрался сил для дальнейшей работы и деятельности. Мы же начинаем заполнять его алкоголем, якобы для расслабления, но алкоголь является депрессантом (это доказано и останавливаться на этом мы не будем). Он изматывает и истощает вас так, что после такого «отдыха» тело остается разбитым, а мозг просит «продолжения банкета».
Тот, кто решил побороть зависимость, может столкнуться с небольшой дилеммой, когда его просто не будут понимать те, с которыми раньше короталось время за бутылкой. Но тогда же терялось много времени на пьянство и загулы, которое можно было потратить на общее развитие, общение с, действительно, значимыми людьми.
Нужно понимать тот факт, что во время алкогольного дурмана пропадает реакция на внешние раздражители, за счет торможения центральной нервной системы. Частично пропадают слух и зрение, хуже соображается, а разве это можно назвать отдыхом или расслаблением?! Однако, несмотря на это иллюзия расслабленности создается эффективно, но опять же — это не более, чем очередная иллюзия!… такой замкнутый круг.
Последствия после такого «расслабления» – это ваша полная зависимость от очередной рюмки или стакана, ну и проблемы со здоровьем и масса других отрицательных последствий.
Почему многие считают, что алкоголь – самый лучший способ расслабления? Непонятно… Гораздо эффективней послушать релакс-музыку или «шум морского прибоя», который признали лучшим усыпляющим звуком. Этот способ расслабления безопаснее любой рюмки водки или стаканчика пива на ночь. На мой взгляд, свободное время нужно направить на восстановление сил и на самосовершенствование.
Осмелюсь предложить такие варианты отдыха, как:
Изучение и познание чего-то нового, например, чужого языка и психологии (это очень интересная тема — попробуйте!), когда можно получить массу полезного через познание себя и мира, с помощью знаний. Положительные эмоции подарят занятия спортом и активный отдых. Вы отвлечетесь от проблем, поднимется настроение, будете здоровы и жизнерадостны. Посещение культурных мероприятий таких как кинотеатры, концерты принесет удовольствие и обогатит новыми впечатлениями, но это что касается культурного времяпрепровождения, а можно увлечься давно забытым хобби из детства — танцы, музыка, фотографирование, стихи или как я – созданием Дневника бывшего алкоголика – чем не отдых!? 🙂
Главное, что это то дело, которое увлечет вас и принесет ни с чем несравнимое удовольствие. Почаще выезжайте за город и на природу, чтобы подышать свежим воздухом. Заведите дома животных. Время, проведенное с животными, отлично снимает стресс. Старайтесь медитировать – это самый лучший отдых из того, что есть. Вы расслабляетесь и при этом наполняетесь способностями, получая от этого удовольствие…
Все вышесказанное поможет вам не пить, отдыхать и расслабляться без алкоголя и сигарет.
Если вам этого мало, то знайте, что «культурного пития» нет! Это навязанная иллюзия.
Даже наркологи заявляют, что безопасных доз спиртного не бывает, допускается содержание алкоголя в организме, но лишь для жизненно необходимых процессов. Любое другое количество алкоголя из вне разрушает человека и делает рабом обстоятельств, своих пагубных желаний и привычек, вызывает алкогольную зависимость и алкоголизм.
В любом случае – выбор за вами! Только вы вправе решать — как вам жить, чем дышать, пить или не пить алкоголь, курить или нет… Но если вы бросите пить и курить, то сами заметите, как изменится к лучшему ваша жизнь.
Не слушайте тех, кто пьет, чтобы расслабиться, потому что все сложно. Ведь пьют они не потому что сама жизнь сложная, а их жизнь сложная от того, что они пьют!
Доброй Вам трезвости!
Поделиться в социальных сетях
Похожие статьи из рубрики: Как не пить
41 комментария(-ев) к статье “Как отдыхать и расслабляться без алкоголя?”
Да это проблема для меня расслабится без алкоголя. Спорт обалденно, баня, хожу с сыном по субботам, учеба (да учеба английского или стихов например, голова то не та после таких лет). Вечерние прогулки с женой по городу. Но у нас город для этого не очень подходит.
Мозг разрывается, не получается ни о чем не думать, постоянно в голове крутятся мысли, от этого порой нет сил ! И что !? Заняться изучением нового ? В бане, в спортзале, на роликах я всё равно в загрузе. Напиваюсь, зная, что завтра будет плохо …. Но то что предлагается — спорт, цветы, конфеты … это бред !
Паша, спасибо за коммент, но для того, чтобы мозг не разрывался — не обязательны спорт, цветы, конфеты… достаточно просто не пить спиртное… собственно, об этом и статья.
Здравствуйте,недавно зарегистрировался на вашем сайте.Проблема с пьянством давно(без него не могу расслабится) ,но приведенные примеры помогают частично, пока занят делом.Я сервисный инженер по ремонту компьютерной технике и приходится очень много общаться с людьми не всегда адекватными.В следствии чего срывы на алкоголь.Пока работаю не тянет и не думаю ,работа очень нравится — но не могу же я работать постоянно=) Пока еду домой уже тянет на бутылочку а то и две.Все же борюсь со змеем .Спасибо за сайт и возможность почитать доводы (опыт) бывших людей попавших в такую ситуацию.
Привет, Аркадий. Вот ты говоришь: «пока еду домой уже тянет..» а не пробовал думать так: «чем это закончится? Зачем мне это надо? что это даст? может мне заняться чем-то другим, чем тупить с бутылкой пива перед теликом ну и т.д.» Вот комментатор выше говорит, что так бошка раскалывается, а еще цветы, конфеты… так может изменить привычный распорядок? ну чтоб хотя бошка не раскалывалась.. насчет неадекватных людей… я занимаюсь грузоперевозками и монтажами.. каждый день сталкиваюсь с разными людьми, многие выносят так, что готов убить.. но поверь, Аркадий, что за два года трезвости у меня не было желания нажраться из-за того, что кто-то вынес мозг.. ну бл.. не было и все! почему? да потому что перестал бороться со своим желанием выпить, а перестроил свои мозги на то, что алкоголь мне не нужен для того, чтобы жить нормально. Перед тем как захочется выпить нужно задать простой вопрос: зачем. а потом это будет уже на автомате на подсознании.. оно примет то, что пить ты не хочешь… вот тогда будет настоящая свобода! попробуй.. тебе понравится.. а вообще заводи свою тему на форуме и спустя месяц трезвой жизни увидишь разницу. Удачи!
После работы тянет выпить потому что человек после работы обычно голоден. На себе тоже проверял все сходится. Не знаю конечно как у других.
Решив отказаться от алкоголя, столкнулся со следующим. Я совершенно не понимаю, что делать, энергии после дел нет. Друзей не стало, и остальные перестали быть интересны в беседах. Концерты, выставки были и порядком надоели, медитации с телефоном соц сетями и вечно мыслящим мозгом не получаются . И время ими не займешь . Что делать чтобы было и вправду интересно ?
с чего начинать чтобы сразу было комфортно?
Филипп, начните с этой книги https://alcoformer.ru/forum/topic149-alkogolizm-put-k-uspekhu-aleksandr-rudenko.html , и ваш вопрос: «Что делать, чтобы было и вправду интересно?» будет снят 🙂
Здравствуйте. Меня зовут ЭЛЬДАР. Мне 32 года. Я чрезмерно употреблял алкоголь,и как говорят врачи дошёл до точки не возврата(3 фаза). Родные долго смотрели на это и в итоге привели меня специалистам. Где меня закодировали(у меня это в первый раз). Врачи конечно напугали что если выпью,то всё кончится летальным исходом. Как сейчас быть,я не узнаю этот мир. Всё мрачно. Нет ярких цветов,которые были с алкоголем. Знаю сам что хочу жить и быть счастливым(семья,дети,работа). Дайте совет. Спасибо
Привет, Эльдар! Самзнаешь что хочешь быть счатливым, так будь им! Все, что тебе мешало — алкоголь! Так не пей и все наладится! Просто тупо не пей и все! Закодировался? Значит у тебя есть время подумать что можно поменять в жизни… а это все, что тебя связывало с алкоголем… Хочешь знать, как люди справились и начали жить нормальной жизнью? Приходи к нам сюда https://alcoformer.ru/forum/ заводи свою тему — дневник и пиши… все пиши что в голову приходит, а все тебя поддержат и научат жить без спиртного. Давай, не тяни с регистрацией Эльдар, ты на правильном пути!
Вечер добрый меня зовут Евгений ,мне 31 веду трезвый образ жизни уже год ,бросил курить 4 года назад ,все стало налаживаться ,работу нашел хорошую ,ремонт в квартире,жена не нарадуется,занимаюсь футболом с 7 лет лет в 20 начались попойки после игр,а затем и после каждой тренировки,ближе к 27 похмелье было настолько жёстким что с 1,5 пива отходил целый день и решил уже ближе к 30 ( было дело) что все пора заканчивать с этим злом что оно уже затянуло по черному,и сам без посторонней помощи отказался от алкоголя ,было очень тяжело как физически так и психологически со стороны друзей поддержки нет ,наоборот все ждут когда » развяжусь» .тяжело психологически но стараюсь расслабляться здраво,баня,прогулки ,музыка,возня с детьми ,бег ,катание на горке вообще все чем раньше не занимался и не стал бы.Сам чувствую стал выносливее ,сильнее на тренировках работаю с большей отдачей,кто пивко до сих пор попивает они за мной уже не успевают .Ещё раньше мёрзли стопы щас все проходит видать закупорка от вредных привычек была.Так что держись время лечить,я проставил курс никотиновой кислоты и комбилипен( хорошо от нервов,а то срывы постоянные были без причины даже) пей витамины ,зелёный чай,мед ,клюкву,орехи и удачи тебе ведь мы сами строим свою судьбу.И ещё дети- наше зеркало если хочешь чтоб они жили трезво живи и сам так.
Чтение не только обогащает человека запасом слов, но и вдохновляет на новые свершения. Книги бывают разными: «добрыми» и «злыми», «грустными» и «веселыми». Для того чтоб почувствовать себя легко, читайте детские книги. Они наполнены светом, добротой и позитивом. Это не обязательно должны быть печатные издательства. Альтернативой могут быть электронные книги или книги на IPad.
Вот вам реальные темы для расслабухи без бухла:
1. Массаж. Тайский, китайский, традиционный, эротический, какой угодно очень помогает расслабиться.
2. Ванны и джакузи, можно оздоровительные во всяких центрах и даже советских профилакториях.
3. Чай. Есть сотни церемони, вкусов и оттенков этого напитка, можно так же добиться расслабления или бодряка.
4. Секс. Ну тут на что только хватит фантазии и сил.
5. Еда. Бросив бухать у вас активизируются всякие вкусовые рецепторы которые раньше не работали, кайфуйте от пищи.
6. Просмотр фильмов и комедий, передач, состязаний.
7. Компьютерные и настольные игры
8. Эксперименты в поисках полезного релакса и кайфушек
Ну из очевидных пока все)
Аполлон, спасибо! Отличное дополнение к трезвому образу жизни! 🙂
хах еда))) будьте жирными
Как я перестала пить алкоголь
Хочу сразу сказать, что у меня никогда не было клинических проблем с алкоголем. Я пила пиво в школе, потом вино на романтических свиданиях, шампанское в Новый год, коктейли в клубах. Случались периоды «сверхтусовки», когда каждую пятницу и субботу я проводила в гостях или клубах, где употребляла разнее напитки, а на следующий день испытывала всем известные последствия.
К тридцати моими любимыми алкогольными напитками стали: пиво, мартини бьянко, коньяк (с колой), ну и, Джек Дэниелс. Эти мои любимцы не только веселили меня в выходные, были отличным поводом для встречи с друзьями и одинокой задумчивости, причиной многих безрассудных поступков, но и источником ужасного самочувствия, лишнего веса, а так же расходной статьей в моем бюджете.
На момент моего решения бросить пить, было уже три года, как я бросила курить, поэтому я точно знала, что человек может все, и что любая зависимость – в голове. Я решила начать бросать потихоньку: выпивать только 2 порции алкоголя (можно меньше, но не больше) во время «гулянки». Типа гости, праздник, день рождения коллеги, посещение клуба, романтический ужин, шашлыки. Важно понять, что одна порция алкоголя – это либо 0,5 пива, либо 1 бокал вина, либо 1 коктейль (неважно лонг или шот), либо 1 стопка водки. В таком питейном режиме прошло некоторое время, далее я решила усложнить задачу и ограничиться одной порцией. Затруднений это не вызвало, потому что во мне уже укоренилась привычка обращать внимание на то, что я пью и следить за порциями. И очень скоро я решила больше не употреблять алкоголь вообще, а для поддержки компании пить чай, кофе, сок, морс, воду, в зависимости от ситуации. Когда жарко раньше мне казалось, что я хочу холодненького пивка, но на самом деле мне хотелось попить воды. Когда я мерзла, я думала, что хочу коньячка, а на самом деле, мне хотелось горячего чая. Вместо глинтвейна для здоровья отлично подойдет морс, а для романтического свидания, подойдет энергичный кофе или вкусное какао.
Мои метаморфозы у меня лично не вызвали никаких проблем, проблемы, как выяснилось, были в моем окружении. Трудно найти подходящие слова для ответа на вопрос «Ты что, не пьешь?», когда на тебя смотрят одиннадцать человек и у каждого в руке алкоголь. Тут лучше и проще всего проявить немного любви к себе, и думать не о других, не об их мнении, а о себе любимой, и о том какие интересные изменения ты вносишь в свою жизнь.
Если ваши друзья и подруги не могут найти время для того, чтобы заскочить к вам на кофе и поболтать о жизни, а раньше каждую неделю вы исправно встречались в баре, если сидя в компании, вы понимаете, что все что обсуждают ваши друзья в принципе сводится к воспоминаниям о прошлой пьянке в духе «кто что помнит?», а потом вы и вовсе не знаете, о чем говорить со своими пьяными друзьями, то может быть они вам и не друзья?
О них не стоит переживать. Ваш круг общения изменится сам собой в лучшую сторону, 100%. Кроме того, вас ждут и другие позитивные изменения: вы реально лучше соображаете, все помните, выполняете данные вами обещания, контролируете свое время, экономите деньги, ваш организм оздоравливается, цвет лица улучшается. Я похудела на четыре с половиной килограмма (с 69 кг до 65 кг). Я не пью алкоголь уже около двух лет и желаю всем решиться и изменить свою жизнь к лучшему.
Оксана, какой замечательный комментарий. 🙂
Полностью с Вами согласен! Не хотите присоединиться к компании «бывших» алкоголиков? https://alcoformer.ru/forum/
Мы рады всем, кто меняет свое отношение к алкоголю, как к чему-то обязательному в нашей жизни.
Очень полезный и хороший комментарий. Спасибо! Прям про меня рассказали, только я ещё не ушла от тусовок. Скажите, пожалуйста, как Вы смогли контролировать себя, выпивая две порции? Ведь когда выпьешь два бокала вина, то хочется третий, четвертый…
Еще любовь, дарит ощущения, несравнимые со всем, что есть на свете! Полюбите себя, работайте над собой. Не надо закрываться, прикрываться, нужно быть открытым миру! Признать свои ошибки, вынести уроки, приглушить свое «эго» , прожить боль, которую блокировали. Признать то, что не признавали, проанализировать, все происходящие. И идти к новой жизни, новым мечтам и желаниям! Главное, чтобы Вы чего то хотели ( кроме бутылки).
Спасибо, Лейла! Очень правильные слова.
Три года не пью алкоголь. Три года! Легче не стало, жизнь красками не засветилась. Всё испробовала из написанного, не помогает. Сейчас всё больше чувствую желания «потянуть стаканчик». Но делать этого не буду, свой выбор я сделала. Завидую тем, кто вечерком может позволить себе бокал пива. Хотя бы раз в неделю. Причём первый год без алкоголя мне понравился, второй уже был тяжелее, а после трёх лет абсолютной трезвости всё чаще мечтаю о визите в паб — весёлая компания, вкусные закуски и бокал хорошего пива. Так будет всегда?
Добрый день! И я больше трех лет не пью… мечтаете о визите в паб? Значит, других желаний и мечт просто нет? Я так полагаю? Единственное, что можно посоветовать в данной ситуации поставить себе какую-нибудь цель и двигаться к ней.. лучше, чтоб это было что нибудь глобальное, чтоб на всю жизнь хватило) Например… ну дом построить, на луну слетать, утрирую, конечно, но вам видней, чем себя занять. Всего доброго.
Спасибо за ответ! Только дело в том, что цель есть, и не одна. На данном этапе жизни активно стремлюсь достигнуть желаемого. Каждый день заполнен, даже начала капитальный ремонт в своей квартире, и параллельно в родительском доме) Завела собаку. Помимо основной работы, организовала «небольшое своё дело», которое уже приносит прибыль. Всё это мне приносит удовольствие, но… иногда я думаю: «Я слишком молода отказываться от таких удовольствий как алкоголь, жизнь ещё такая длинная…» И потом сразу вспоминаю, что «свою канистру я уже выпила» и невольно завидую тем, кто может позволить бокал полусладкого, сидя на веранде и любуясь закатом. Странная эта грусть. Как о первой любви) Не хочу, чтобы так было всегда.
А я вот грущу только об одном, что не начал жить трезво лет 10 назад… а посидеть так красиво, как пишете вы, я могу и с банкой березового сока, например, любуясь закатом где нибудь на берегу реки, зная что завтрашний день будет по крайней мере не хуже, чем сегодняшний )
Ох, как я Вас понимаю! Похожая ситуация… Писать долго, но я вообще запуталась. 5 лет не пила ни капли, за это время родили с мужем 2х детей, построили дом, приобрели кучу знаний ( 2 года до первой беременности не пила осознанно, потом дети, кормления и по.) и все бы хорошо, но после рождения 2го ребенка была долгая депрессия + усталость от того, что нету привычных занятий (все внимание детям), друзей ( да, да! За годы трезвости все собутыльники исчезли, а новых не завелись!), Командировки мужа и жизнь за городом ( одна с 2мя детьми , в огромном доме в глуши).. и как-то я позволила себе выпить. Чуть-чуть, изредка стала выпивать и вот в эти моменты почувствовала расслабление, удовлетворение жизнью, более нежные чувства к детям.. Причем да, други способы релаксации не прокатывают, т.к даже в туалет одна не хожу, всюду: мама-мама-мама! А тут выпила тихонечко бокальчик на празднике, детки даже не заметили, и играть с ними веселее и улыбка… Кароч оглянулась назад и поняла, что не веселилась все 5 лет так как раньше ! Мы с мужем кутили до этого ого-го как… К слову, не пьет он вообще давно, но курит травку… И тут бац! Он ставит полный запрет на алкоголь, вообще табу.. говорит, мол, опомнись, тыж сама этого хотела! А я прям занрустила… Ведь мы когда пить бросили и в комп играли и фильмы смотрели и ещё всячески развлекались, а сейчас ничего этого нет. Я их спать укладываю и сама ложусь, не высыпаюсь… В общем я потеряла все ориентиры, нахожусь в плохом настроении, ничего не радует…
Интересно…пить не разрешает, а сам курит. А мне муж стал запрещать пить на посиделках, так как не умею пить и меры не знаю. Но сам каждые выходные пьёт. Это ненормально. А мне тоже хочется
Ребят, всем привет! Не пью уже год — вообще! Первый месяц ломало не по детски, естественно пытался найти замену времяпровождению в пабах и я скажу удачно — видеоигры и кока кола вместо пива) Так вот в весе я прибавил 11 кг. За 9 месяцеев! Не знаю как дальше быть, но к алкоголю с головными болями возвращаться точно не буду. Спортом заменить не вышло — Я ЕГО НЕНАААВИЖУ! Учеба тоже не моё, хотя в свои 22 можно было бы продолжить обучение в ВУЗе (ппц как было скучно), но благо родители прилично зарабатывают) Не знаю, пустота все равно осталась, тимейты собутыльников не заменяют(( В общем буду держаться, родственники подбадривают, спасибо за сайт!
Привет всем! не пью уже год с лишним (перестал считать дни, когда понял, что не вернусь больше к этой утопии). В весе кстати не прибавил, а наоборот сбросил 8 кг и подтянулся. Первые несколько недель конечно ломало сильно, но спасло только то что заменил алко на тушем (tushem), который товарищ спортсмен посоветовал. Конечно скептизм к каким то заменителям одолевал, но попробовал и скажу, что это помогло наверно на 80% процентов. Спорт в принципе не особо рассматривал как средство для отвлечения но теперь столько энергии что и не знаю куда её девать.
Источник
