Способы остановки всех мыслей

Содержание

8 лучших способов, как остановить мысли.
Способы остановки мыслей:
Поход в баню.
Процедуры с холодной водой.
Телесные медитации.
Потоковый танец.
Состояние потока.
Стояние на гвоздях.
Перечная церемония.
Практика проговоров.

8 лучших способов, как остановить мысли.

Для кого эта статья: для тех, кому навязчивые мысли не дают покая, когда одно и то же обдумывается по кругу миллион раз и забирает энергию. 8 практик, позволяющих остановить мысли, выключить эту бесконечную бетономешалку, выключить суету в голове.

Приветствую. Меня зовут Иван, по дизайну человека я генератор 5/1 , еретик-исследователь. Природа наградила меня стремлением к исследованию и аналитическим складом ума. С 2012 года интересуюсь разными практиками, которые объединяет одна отличительная черта — остановка мыслительного процесса и погружение во внутреннюю тишину. В этой записи расскажу 8 лучших способов, как остановить мысли , войти в состояние присутствия, состояние « здесь и сейчас .»

Естественно, это — субъективный момент, основанный на наблюдениях и личном опыте. Зато о каждой практике могу сказать глубоко, поскольку вижу, как описываемые мной методы работают у людей, и поскольку сам продолжаю практиковать их. Большинство практик провожу, когда собираемся с друзьями и знакомыми.

Способы остановки мыслей:

Консультация для практикующего. 1000 рублей. Консультация для ведущего. 3000 рублей. Онлайн-тренинг «Обнуление». 15000 рублей. Видео-упражнение военных на остановку мыслей. 290 рублей.

Консультация. Рекомендации по участию: как подготовиться к любой из 8 практик, как создать внутренний поток, как не навредить здоровью, как завершить практику. Составление пошагового плана освоения практики на 6 или 12 месяцев с учётом вашего уровня здоровья, питания и опыта. Ответы на вопросы. Стоимость от 1000 рублей.

Консультация. Рекомендации ведущему: личная подготовка к практике, подготовка участников, аспекты потокового проведения, ньюансы завершения, грамотное сворачивание всех процессов. Ответы на вопросы. Стоимость от 3000 рублей.

Онлайн-тренинг «Обнуление». 30-дневный персональный тренинг по остановке потока мыслей, остановке внутреннего диалога под моим руководством. Вместе с вами за 30 дней мы пройдём ряд практик, ведущих к внутренней точке тишины. Обнуление. Это место отдыха, место набора силы, место, откуда лучше всего начать всё сначала. Знаю, как туда добраться. Проведу вас. Стоимость персонального 30-дневного онлайн-тренинга 15000 рублей.

Сообщить, что вас интересует можно в телеграмм, ватсап, вайбер +7(927)168-33-86.

Поход в баню.

Резкие температурные перепады переключают большую часть внимания на тело, чтобы тело могло адаптироваться к изменениям. Это приводит к тому, что ум постепенно отключается. Чем больше температурные перепады, которые вы способны пройти, тем больше спокойствия в уме. Тут важен контраст, поэтому банщики любят контрастные обливания холодной водой, валяния в снегу или окунания в проруби. Поход в баню — шоковая контрастная практика.

Если вы идёте в баню с ведущим-банщиком, тогда такая практика способна превратиться в настоящую церемонию. Сочетание проговоров , песнопений, мантропений, отпусканий старого, призыва нового, медитаций, — выводит банную практику и эффекты от неё на значительно другой уровень. Одно дело пойти в баню и покидать тело из жары в холод, и совсем другое дело сочетать такие перепады с духовными действиями. Найдите хорошего банщика, попробуйте. Рекомендую.

Выполнение в команде: добавляет возможность проговоров.
С ведущим: выход на уровень церемонии.
Длительность: от 60 минут.
Инструкция «Не баня. Как проводить банную церемонию.» Приобрести вконтакте .

Полководец Александр Васильевич Суворов про баню говорил так: «На минеральные воды посылай здоровых богачей, прихрамывающих игроков, интриганов и всякую сволочь. Там пусть и купаются в грязи. А я истинно болен. И мне нужна — молитва, деревенская изба, баня, каша и квас.»

Процедуры с холодной водой.

Это тот же предыдущий пункт, только без предварительного нагрева в бане. Сюда можно отнести: прохладный или холодный душ, обтирание снегом, купание в прохладной, холодной воде. Эффект в зависимости от перепада температуры тот же самый: чем больше перепад температуры, тем меньше мыслей остаётся в голове. Перед самими процедурами и во время ум может визжать от страха и предлагать варианты отложить действие «по ряду логичных причин». При этом, если пройти сквозь эти ментальные визги-писки, осуществить омовение или окунание, тогда дальше приходит желаемое умиротворение в мыслях. Процедуры с холодной водой — это шоковая контрастная практика.

Во время погружения или омовения можно дополнить практику настройкой отпускания. Вспомните всё, что хотите отпустить из своей жизни: неактуальные понятия, устаревшие стремления, мешающие стереотипы, обиды, злость, ожидания. Когда погружаетесь в воду или обливаетесь, говорите, что отпускаете всё это, представляйте, как вода это всё забирает. Не нужно думать, что этим вы засоряете мир, — природа ценит и принимает любую энергию. Любую энергию и мысли она способна переработать и преобразовать в то, что ей же самой потом и пригодится. Взаимная выгода.

Техника безопасности. Если нет закалки, то лучше начинать с простейшей процедуры: погружение только ног по щиколодку в тазик с водой на 1-2 минуты, 3 подхода за раз, и так 4-5 раз в неделю в течение месяца. На стопах находятся точки, связанные с органами всего тела. Через погружение ног в холодную воду мы готовим всё тело к дальнейшим, более энергоёмким, практикам. После месяца подготовки можно переходить к обливаниям в душе или окунаниям.

Если собираетесь окунаться в проруби или серьёзно закаливаться, напишите в комментариях про ваш уровень подготовки, могу дать несколько рекомендаций, как действовать грамотно, чтобы постепенно укрепить здоровье, а не навредить ему. Сам проходил такое, что неответственно подошёл к купанию в проруби на крещение. Переохладился. Потом 2 недели болел, лежал в постели со стреляющим ухом и температурой. Зато это позволило одуматься и разобраться в вопросе серьёзнее: нашёл моржей, ходил с ними в баню, купался в проруби, узнал, как действовать грамотно.

Выполнение в команде: помогает решиться.
С ведущим: если собираетесь окунаться в прорубь, лучше посоветоваться с моржами или в комментариях напишите.
Длительность: от 1 минуты.

Писатель Лев Николаевич Толстой любил ходить босиком по утрам и обливаться холодной водой.

Сообщить, что вас интересует можно в телеграмм, ватсап, вайбер +7(927)168-33-86.

Телесные медитации.

Если делать монотонные простые дела, не требующие интеллектуальных размышлений, тогда можно войти в состояние транса. Во время самого процесса важно возвращать внимание в телесные ощущения. Если получается, можно даже периодически прикрывать глаза, чтобы фокус на внутренних телесных ощущения был увеличен. Внимание в тело. Приходят мысли? Не гоните их, не убегайте от них. Принимайте их существование, пропускайте их дальше, как облака пропускаете плыть у себя над головой. Почувствовали, что сфокусировались на мысли, — снова верните внимание в тело. Как оно движется? Что вы чувствуете? Насколько комфортно движение? Как сделать комфортнее? Как течь через свои движения в пространстве?

Простейший пример: идите по песчаному пляжу/земле/траве/снегу и направьте всё внимание на ощущения в теле, ощущения в стопах, на дыхание, на ощущения тела в целом. Внимание можно переводить с одной части тела в другу, потом охватывать тело полностью.

Выполнение в команде: общее поле усиливает, если не отвлекать друг друга.
С ведущим: присутствие рядом человека в глубоком процессе позволяет быстрее погрузиться самому.
Длительность: от 10 минут.

Потоковый танец.

Это как предыдущий пункт, только тут добавляется наличие внешнего потока — музыки. Вы слушаете музыку, переносите внимание в тело, чувствуете, какого движения оно просит, двигаетесь, как просит тело. Внимание одновременно на музыке и на теле. Двигайтесь так, чтобы музыка и тело были одним. При этом откидывайте стремление танцевать красиво, технично или по каким-то канонам движений. Единственный показатель — двигаться так, как просит тело, следуйте за ритмом музыки.

Если приходят мысли, тогда пропускайте их, это всего лишь мысли, они не имеют к вам никакого отношения, вы не ваши мысли, ваши мысли не вы. Принимайте их существование, пропускайте их дальше. Внимание направляйте на слушание волны музыки и слушание того, какого движения просит тело. Дальше продолжайте давать телу желаемое движение.

Регулярная практика такого интуитивного танца будет приводить в потоковое состояние, которое вы сможете проживать через телесный поток движения. Мыслей при этом с каждым подходом будет всё меньше и меньше. Тело само возьмет тут верх и ведущую роль, потому что телу такое в кайф.

Выполнение в команде: если наблюдать за человеком, который танцует по кайфу, тогда можно заразиться танцевальным настроением.
С ведущим: мастер может задать настрой, позволяющий быстрее войти в состояние потока.
Длительность: от 10 минут.

Из произведений Харуки Мураками: Понимаешь, нет? Танцуй и не останавливайся. Зачем танцуешь — не рассуждай. Какой в этом смысл — не задумывайся. Смысла все равно нет и не было никогда. Задумаешься — остановятся ноги. А если хоть раз остановятся ноги — мы уже ничем не сможем тебе помочь. Все твои контакты с миром вокруг оборвутся. Навсегда оборвутся. Если это случится, ты сможешь жить только в здешнем мире. Постепенно тебя затянет сюда целиком. Поэтому никак нельзя, чтобы ноги остановились. Даже если все вокруг кажется дурацким и бессмысленным — не обращай внимания. За ритмом следи — и продолжай танцевать. И тогда то, что в тебе еще не совсем затвердело, начнет потихоньку рассасываться.

Состояние потока.

Состояние пребывания в любимом действии, которое настолько кайфовое и по душе, что других мыслей в голове не остаётся. Они отходят на второй, третий, неимоверно далёкий план. Остаётся только любимое потоковое действие, весь фокус на нём. Настолько на нём, что вы сами становитесь этим действием. И действуете и отдыхаете одновременно.

Эта тема прекрасно раскрыта в одноимённой книге «Поток». В ней рассказывается о потоке, как о технологии оптимального проживания. По сути — это описание методики, как войти в потоковое проживание жизни, используя ключевые точки запуска. Если интересно, вот книга — Поток . Сам перечитываю сейчас. Пожалуй, оторвусь от написания этой статьи, почитаю. Таков отклик генератора :).

Выполнение в команде: если люди в одном потоке, то они усиливают друг друга.
С ведущим: важно найти свой поток.
Длительность: от 15 минут.

Стояние на гвоздях.

Стоять на гвоздях — это проходить через боль. Внимание настолько фокусируется на телесных ощущениях, что после гвоздей в голове тишь и благодать. Саму боль можете не бояться, она не принесёт физического урона. Всё рассчитано и опробовано 100.000 людей до вас. Гвозди ноги вам не проткнут :).

Первые минуты мозг будет суетиться, рисовать в голове варианты, насколько в страшный процесс вы ввязались, не один десяток раз под разными предлогами сообщит о том, что пора бы уже и сходить с гвоздей. Вот через такое вам придётся пройти, чтобы добраться до внутренней тишины.

Стоять лучше с наставником, как минимум первый раз. Пусть мастер объяснит, направит, подскажет. Боль длится первые несколько минут, дальше длительное время могут разворачиваться другие, более глубинные, процессы. Стояние на гвоздях, на доске-садху, — это практика прохождения через боль.

Выполнение в команде: наблюдать за стоящими на гвоздях людьми интересно :).
С ведущим: первый раз точно с ведущим.
Длительность: от 30 минут. Если меньше, то можете считать, что вы не стояли.
Заказать доску можно здесь — доски садху .

Сообщить, что вас интересует можно в телеграмм, ватсап, вайбер +7(927)168-33-86.

Перечная церемония.

Полностью аналогична стоянию на гвоздях, только боль здесь проживается через вкусовые рецепторы, через рот :). Мозг так же будет суетиться, для него ощущения жжения во рту — показатель приближения смерти. Смерти тела, ещё чуть-чуть и умрем. Поэтому в голове поднимается ураган мыслей. Принимайте, пропускайте, старайтесь расслабиться. Это помогает. Если же наоборот начнёте сопротивляться, тогда процесс будет неприятнее.

Физической опасности для ротовой полости и для кишечника тут нет. Тело может выдержать нагрузку много больше. А вот польза в виде встряски для вкусовых рецепторов и системы пищеварения присутсвует. Встряска-перезагрузка. Как для тела полезно кратковременное окунание в прорубь, так для внутреннего пространства полезна огненная перечная практика.

После того, как перцы брали руками, в глаза не лезьте. Тыкнете в глаз — будет глаз жечь. Страшного в этом ничего нет. Процесс через глаз будете проживать. Жжение ничем не остановите. Принимайте, пропускайте, старайтесь расслабиться.

Первый раз лучше участвовать с мастером по перцам. Попросите, чтобы объяснил вам: чего ждать, что делать, как кушать сам перец, чего не делать. Для церемонии подходят перцы высокого уровня остроты, любые не подойдут. Когда же поймёте как это работает, тогда уже и самостоятельно можно практиковать. Друзей угостите ;).

Как пройдёт жжение, так наступает спокойствие, внутренний диалог затихает, накрывает ощущение присутствия. Стоит ли двигаться в рай через ад — решать только вам :). Думайте, пробуйте. Если уже проходили такое, тогда поделитесь ощущениями в комментариях на странице ниже. Перечная церемония — это практика прохождения через боль.

Выполнение в команде: забавно наблюдать за участниками :).
С ведущим: первый раз точно с мастером.
Длительность: от 30 минут.
Полная инструкция по участию/проведению. Приобрести можно вконтакте .

Практика проговоров.

Во время этой практики проговариваются все волнующие моменты, которые тревожат, о чём регулярно думаете. Все, что выражено вслух, в большей степени покидает ваше внутреннее пространство. Пространство очищается, заполняется спокойствием. Если говорить по-простому, то это называется «выговориться».

Простейший пример такой практики — это ночные разговоры с другом или подругой на кухне, когда мы делимся в доверительной открытой обстановке самыми сокровенными мыслями, волнующими моментами, которые с нами сейчас происходят. Когда же процесс подходит к завершению, чувство внутреннего света и спокойствия заполняет нас.

При этом друзей не так много, чтобы в любой момент можно было найти компанию для проговоров. Да и заняты могут быть люди. Поэтому проговоры могут быть в виде практики, которая выполняется даже с незнакомыми людьми. При таком раскладе важен этикет проведения. Базовые направляющие:

Открытость.
Доверие.
Сказанное остаётся только между участниками.
Без осуждений, рекомендаций, оценок.
Обстановка, в которой нет отвлекающих моментов.

Осуждения, рекомендации, оценки, даже мысленные, — всё это способно сбить с толку и привести к тому, что мыслей в голове только прибавится. С таким подходом спокойствия в голове не достигнуть. Если же придерживаться этикета, тогда желаемый результат будет обретён.

Проведение под руководством ведущего — это лучший вариант, так как ведущий отслеживает атмосферу и задаёт подходящий настрой на раскрытие. Вариант проговоров с ведущим, который можно провести как живьём, так и онлайн — это открытый диалог. Как проходит и как поучаствовать в таком, читайте тут — остановка мыслей и эмоций через открытый диалог .

Выполнение в команде: от 2 и более участников.
С ведущим: глубже настройка.
Длительность: от 30 минут.

Сообщить, что вас интересует можно в телеграмм, ватсап, вайбер +7(927)168-33-86.

Источник