15.Способы оптимизации работоспособности и регуляции функциональных состояний субъекта труда:
режимы труда и отдыха. В настоящее время в физиологии и психологии труда разработаны и эмпирически проверены режимы труда и отдыха для разных вариантов трудовой нагрузки, при 8-и часовой рабочей смене рекомендуется часовой обеденный перерыв, после 4 часов работы и регламентированные паузы.
— для видов труда с небольшими физическими усилиями и умеренным нервным напряжением 5-и минутные перерыва каждые 2 часа работы,
— при монотонной работе в условиях вынужденного темпа и рабочей позы- 5-и минутные перерывы каждые 1,5 часа работы,
— при работы с большими физическими усилиями и нервным напряжением- 5-10 минутные паузы через каждый час работы
— при работе в неблагоприятных условиях, с большим физическим и нервным напряжением рекомендуются 3-5 минутные паузы через каждые 30 мин. работы, при организованном пассивном отдыхе в специальном помещении,
2) температурные воздействия : холод повышает умственную физическую работоспособность, а тепло вызывает расслабление, успокоение и поэтому снижает работоспособность,
3) фармокотерапия и воздействие на вкусовые рецепторы. Существуют вещества, стимулирующие работоспособность и напротив, приводящие к расслаблению, развитию тормозного состояния ЦНС, в качестве стимулирующего средства часто используется- кофеин и кофейно содержащие напитки.
4) использование цвето-световых воздействий в промышленности. Общие закономерности влияния цвета на состояние рабочих и их работоспособность учитываются при окраске помещения, оборудования, при этом уделяется внимание характеру работы, температурным условиям, предпочтениям рабочих, обусловленных их культурными традициями.
Если рабочие выполняют монотонные работы рекомендуют стимулирующие цвета (желтый, розовый, оранжевый и их сочетания).
Если работа требует перцептивного контроля, сопряжена с умственным напряжением, рекомендуют спокойные тона.
В производственных помещениях, где имеются источники тепла, предлагают использовать светлые зеленоватые и голубоватые тона; в холодных помещениях- теплые цветовые оттенки.
Но цветовые решения окраски стен, пола в производственном помещении должны обеспечивать хорошее различение объектов труда, восприятие сигналов (особенно безопасности). Движущиеся и опасные части машин окрашивают желтой и оранжевой красками, часто с желтыми полосами. Универсальные правила использования цвета на производстве должны обязательно применяться на основе предварительного изучения конкретных видов производства, поскольку цвет должен использоваться функционально, а не в отрыве от реальной рабочей ситуации.
5)Функциональная музыка. Музыка может воздействовать не только на эмоции сотрудников, но и на состояние ЦНС, может быть стимулирующим, мобилизующим, и помогающим снять напряжение, расслабиться отдохнуть. В зависимости от особенностей трудовой деятельности в разные периоды рабочей смены использование музыки преследует особые цели: в начале рабочего дня применяется музыка вхождения в работу (марш), начинается за 10-15 мин до начала рабочей смены, а также через 5-10 мин после окончания работы. Для снижения утомления за один час до конца первой и второй половины смены- стимулирующая работоспособность музыка (мелодичная с четким ритмом). Музыка во время обеденного перерыва – легкая песенная мелодия.
6) Методы нервно-мышечной релаксации, самогипноз и внушение. Используется для формирования состояния повышенной работоспособности, а также для снятия стрессовых реакций и содействия быстрому преодолению состоянию утомления.
7) Рефлексологический метод. Воздействие на биологически активные рефлексогенные зоны и точки с помощью самомассажа, тока, иглоукалывания, лазерными технологиями.
Источник
25. Пути оптимизации состояний работоспособности субъекта труда.
Понятно, что она необходима т.к. неоптимальные ФС негативно влияют на уровень продуктивности деятельности, на качество продукции и др.
1) варьирование видов деятельности (чтобы не возникало монотонии). Возможно также обучить персонал коротким упражнениям (типа “мы писали – наши пальчики устали”).
2) изменение структуры трудовой деятельности – это косвенный путь влияния на человека. Пример: рассадить сотрудников по разным помещениям, создать таким образом индивидуальное пространство для работы.
3) Предложение чего-либо именно самому человеку. Сюда входят внешние и внутренние средства.
К внешним относятся:
1. Режимы труда и отдыха. Значимость проблемы установления длительности работы и отдыха, их чередования во времени.
2. Активный отдых вместо пассивного. Например, работая правой рукой, когда она устает, начать работать левой. Ограничения: метод чередования трудовых операций не является универсальным, может привести к ошибкам, снижению качества работы и увеличить утомление, а не компенсировать его.
Например, после выполнения работы, требующей физической выносливости, тяжелой мышечной работы, невозможно сразу обеспечить высокую точность мелкой моторики рук, осуществление перцептивных действий при разглядывании мелких объектов, так как процесс восстановления сопряжен с повышенным тремором.
Не будет эффекта активного отдыха и в том случае, если чередуемые трудовые действия связаны с нагрузкой на те же функциональные системы (например, работа по восприятию текстовой информации на слух и затем выполнение вычислительных операций).
3. Температурные воздействия. Холод повышает умственную и физическую работоспособность, а тепло, вызывает расслабление, успокоение и поэтому снижает работоспособность.
4. Фармакотерапия и воздействие на вкусовые рецепторы. Как известно, существуют вещества, стимулирующие работоспособность и, напротив, приводящие к расслаблению, развития тормозного состояния ЦНС. Широко используется кофеин, как стимулирующее средство.
5. Использование светоцветовых воздействий в промышленности — основано на психологических законах влияния цвета на психическое и функциональное состояние человека. Известно, что красный, оранжевый и желтый цвета — возбуждающе влияют на нервную систему человека, а голубой, синий, зеленый — успокаивают; фиолетовый может оказывать и угнетающее воздействие.
Так, если рабочие выполняют монотонные работы, рекомендуют стимулирующие цвета (жел- тый, розовый, оранжевый, их сочетания). Если работа требует пер- цептивного контроля (зрительного, слухового), сопряжена с умственным напряжением, рекомендуют спокойные тона. В произ-водственных помещениях, где имеются источники тепла, предлагают использовать светлые зеленоватые и голубоватые тона; в хо-лодных помещениях, напротив, теплые цветовые оттенки.
6. Функциональная музыка.Музыка может воздействовать не только на эмоции работников, но и на состояние центральной нервной системы, причем это воздействие может быть стимулирующим, мобилизующим или помогающим снять напряжение, расслабиться и отдохнуть. В зависимости от особенностей трудовой деятельности в разные периоды рабочей смены использование музыки преследует особые цели: 1) в начале рабочего дня применяется «музыка вхождения в работу» — марши; такая музыка начинается за 10—15 минут до начала рабочей смены, а также через 5—10 минут после окончания работы; 2) для снижения утомления за 1 час до конца первой и второй половины смены — «стимулирующая работоспособность музыка», мелодичная, с четким ритмом; 3) «музыка во время обеденного перерыва» — легкая, песенная мелодия.
7. Методы нервно-мышечной релаксации, самогипноз и внушение. Данная группа методов используется для формирования состояния повышенной работоспособности, а также для снятия стрессовых реакций и содействия быстрому преодолению состояния утомления. Методы основаны на свойствах особого состояния нервно-мышечной релаксации. Научившись осознанно вводить себя, свои органы и части тела в это состояние, человек может обезболивать отдельные части тела, управлять сном (засыпать по самоприказу), улучшать функции внимания, памяти.
Источник
Оптимизация профессиональной работоспособности
Оптимизация профессиональной работоспособности должна осуществляться на основе учета психофизиологических особенностей функционирования организма человека и его психологической природы. Обобщение, имеющихся данных, позволяет выделить следующие способы оптимизации состояний работоспособности субъекта труда:
1. Режимы труда и отдыха. Предполагает соблюдение руководителем при организации труда разработанных и эмпирически проверенных в физиологии и психофизиологии труда режимов труда и отдыха для разных вариантов трудовой нагрузки.
Колебания общей (физической и умственной) активности (работоспособности) человека, связанные с его природными биоритмами:
В течение суток: периоды подъема (с 10 до 13 ч, с 20 до 24 ч), дополнительные всплески повышенной активности человека (5,11, 16, 20 и 24 ч); спады работоспособности (от 0 до 3 ч, с 14 до 15 ч и с 18 до 19 ч), дополнительные «ямы» в 2, 9, 14, 18 и 22 ч.
В течение 8-часового рабочего дня (смены): в течение первого часа – подъем, в течение последующих 2,5 ч – устойчивая высокая работоспособность, далее в течение получаса – спад (чаще всего предобеденный), после обеда в течение часа новый подъем работоспособности, но его уровень несколько ниже, чем в начале смены, далее в течение полутора часов – устойчивый уровень достигнутой работоспособности, в последующие полтора часа – спад работоспособности.
В течение недели: подъем работоспособности с понедельника (период врабатывания) до среды включительно, в четверг наблюдается резкий спад эффективности деятельности, в пятницу – незначительный подъем, в субботу – вновь спад.
Помесячные колебания работоспособности: 1-я и 4-я декады – спад работоспособности, 2-я и 3-я декады – подъем.
При составлении режима труда и отдыха должны быть учтены следующие положения:
1) Длительность рабочего дня (смены) и его стабильность относительно времени суток (постоянство длительности и времени окончания работы). Длительность рабочей недели в часах и днях.
2) График при сменной работе, исключающий развитие десинхроза.
3) Время (не ранее чем через четыре и не позднее чем через шесть часов после начала рабочего времени) и длительность обеденного перерыва (от 0,5 до 2 часов). При 8-часовой рабочей смене рекомендуются часовой обеденный перерыв после четырех часов работы.
4) Режим микропауз и перерывов для кратковременного отдыха в работе, выходных дней, их заполненность. Регламентированные паузы:
а) для труда с небольшими физическими усилиями и умеренным нервным напряжением – 5-минутные перерывы через каждые 2 часа работы;
б) при монотонной работе в условиях вынужденного темпа и рабочей позы – рекомендуют 5-минугные перерывы через каждые 1,5 часа работы;
в) при работе, связанной с большими физическими усилиями и нервным напряжением – 5-10-минутные паузы через каждый час работы;
г) при работе в неблагоприятных условиях с большим физическим и нервным напряжением рекомендуют 3-5-минутные паузы через каждые 30 минут работы при организованном пассивном отдыхе в специальном помещении.
5) Разработка рекомендаций по наиболее рациональному отдыху.
6) Режим питания и сна, особенно при сменной работе.
Различные виды деятельности имеют свои технологические и социальные особенности, что приводит к разнообразию режимов труда и отдыха.
2. Активный отдых. Различают активный и пассивный отдых.
Пассивный отдых целесообразен, когда по характеру работы относительно равномерно вовлекаются почти все физиологические системы, он заключается в максимальном снижении мышечного и умственного напряжения в положении лежа или сидя. Положительно влияет психологическая разгрузка: мягкое освещение, негромкая расслабляющая музыка, развлекающие и отвлекающие радио- и телепередачи, чтение легкой литературы. К пассивному отдыху относят и непрерывный сон, в идеале – достаточной глубины и длительности, соответствующий биологической потребности (в среднем, 8,5 часа, но с индивидуальными колебаниями от 6 до 10 часов).
Активный отдых заключается в смене видов деятельности, то есть подразумевает снятие нагрузки с наиболее вовлеченных в трудовой процесс физиологических систем, а также снятие эмоционального напряжения. Поэтому в зависимости от вида трудовой деятельности формы активного отдыха могут быть различны, как, например, игра в шахматы, игровые виды спорта, оздоровительная физкультура.
При выборе форм активного отдыха следует учитывать степень развития утомления при выполнении первого вида работы, учитывать уровень владения навыками, требуемыми в чередуемых видах труда, склонность работника к выполнению этих видов занятий, соотношение нагруженных в работе психических и физических функций и длительность процессов их восстановления после прекращения работы.
3. Температурные воздействия имеют значительное влияние на работоспособность. В лаборатории К.Х. Кекчеева (1947) было экспериментально установлено, что холод повышает умственную и физическую работоспособность, а тепло вызывает расслабление, успокоение и поэтому снижает работоспособность. Однако использование данного метода предполагает учет индивидуальных особенностей порогов чувствительности персонала. В противном случае можно добиться обратного эффекта.
4.Фармакотерапия и воздействие на вкусовые рецепторы.
Данный метод оптимизации работоспособности связан с использованием веществ, оказывающих стимулирующее (кофеин) или расслабляющее влияние на центральную нервную систему. Необходимо учитывать, что применение данного способа имеет как позитивные, так и негативные последствия, может отрицательно сказываться на психическом и физическом здоровье человека. Поэтому его применение скорее ограничивается определенными сферами профессиональной деятельности (силовые органы и др.)
5. Использование светоцветовых воздействий в промышленности.
Учет при окраске помещения, оборудования психологических закономерностей влияния цвета на психическое и функциональное состояние человека позволяет оптимизировать работоспособность. Красный, оранжевый и желтый цвета возбуждают нервную систему человека, а голубой, синий, зеленый – успокаивают; фиолетовый может оказывать и угнетающее воздействие. Монотонная работа предполагает использование стимулирующих цветов (желтый, розовый, оранжевый, их сочетания). Работа, связанная с перцептивным контролем (зрительным, слуховым), с умственным напряжением, требует спокойных тонов.
В производственных помещениях с источниками тепла следует использовать светлые зеленоватые и голубоватые тона. В холодных помещениях теплые цветовые оттенки. В конторских помещениях предлагается избегать использования темной мебели.
Цветовые решения окраски стен, пола в производственном помещении должны обеспечивать хорошее различение объектов труда, восприятие сигналов, особенно сигналов безопасности (движущиеся и опасные части машин окрашивают желтой и оранжевой красками, часто с черными полосами). Универсальные правила использования цвета на производстве должны обязательно применяться на основе предвари тельного изучения конкретных видов производства, ибо цвет должен использоваться функционально, а не в отрыве от реальной рабочей ситуации.
6. Функциональная музыка. Эмпирически установлено, что музыка может воздействовать не только на эмоции работников, но и на состояние центральной нервной системы, причем это воздействие может быть стимулирующим, мобилизующим или помогающим снять напряжение, расслабиться и отдохнуть. В зависимости от особенностей трудовой деятельности в разные периоды рабочей смены использование музыки преследует особые цели (вхождение в работу, стимулирующая работоспособность, отдых и др.). По содержанию музыка должна нравиться большинству работников, мелодии следует ежедневно обновлять, так как стимулирующий эффект музыки снижается по мере привыкания. Для видов труда, требующих восприятия слуховой информации, использующих активное речевое общение и связанных с интенсивными умственными процессами, функциональная музыка может быть вредной. Если трудовые процессы достаточно разнообразны, музыка предлагается в форме коротких программ по 10-15 минут; если работа монотонная, длительность музыкальных сеансов увеличивается до 30-45 минут. Общая продолжительность музыки во время работы не должна превышать 2-2,5 часов за смену, непрерывная музыка в течение всей рабочей смены оказывает несомненный вред работоспособности персонала, так как усиливает утомление. Поддерживающие работоспособность музыкальные воздействия стараются применять в моменты, когда у большинства работников проявляется утомление.
7. Методы нервно-мышечной релаксации, самогипноз и внушение. Данная группа методов используется для формирования состояния повышенной работоспособности, а также для снятия стрессовых реакций и содействия быстрому преодолению состояния утомления. Методы основаны на свойствах особого состояния нервно-мышечной релаксации.
Такая работа может осуществляться в форме тренингов, индивидуальных консультаций. Все большую популярность за рубежом приобретает такая форма консультативного и тренингового воздействия психологов на персонал организаций, как «наставничество» или «коучинг». Она позволяет обучить навыкам саморегуляции, эффективным формам поведения в стрессовых условиях, содействовать личностному развитию клиентов, самопониманию, управлению собственной мотивацией, развитию уверенности в себе, преодолению личностных и профессиональных кризисов, содействовать карьерному росту и пр.
Дата добавления: 2016-01-20 ; просмотров: 4492 ; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ
Источник
