Способы определения ценностей человека

Определение ценностей

Прежде чем определить свои ценности, нужно для начала понять, что это такое. Ваши ценности — это вещи, которые вы считаете наиболее важными в своей жизни и работе. Они определяют приоритеты и, в глубине души, являются мерой измерения, которую вы используете для того, чтобы ответить самому себе на один из самых важных вопросов: «Проживаю ли я свою жизнь так, как хочу?». Обычно, если наши ценности совпадают со стилем жизни и поведением, мы становимся счастливыми и чувствуем гармонию. В противном случае — испытываем неприятное чувство неловкости (иногда и когнитивный диссонанс), которое стремимся как можно быстрее загнать в подсознание, чтобы не ощущать. Вот почему так важно сознательно выявить свои ценности.

Как ценности помогают нам

Ценности существуют, осознаете вы их или нет. И жизнь может быть намного легче в том случае, если все-таки осознаете.

Если вы цените семью больше всего на свете, но работаете по 70 часов в неделю, будете ли вы ощущать стресс? Когда вы знаете свои ценности, вы можете принимать более разумные и подходящие именно вам решения. Подумайте над следующими вопросами:

• Какая работа будет для меня подходящей?
• Должен ли я согласиться на повышение?
• Должен ли я начать собственный бизнес?
• Должен ли я следовать традициям или найти собственный путь?
• Должен ли я отстаивать свою точку зрения или идти на компромисс?

Выделите себе 20 минут и честно ответьте на эти вопросы. Возможно, вы осознаете, что отстаивать свою точку зрения вы должны, но с близкими людьми будете идти на компромисс.

Определение своих ценностей

Когда вы определите свои ценности, то поймете, что действительно важно для вас. Отличный способ сделать это — оглянуться на свою жизнь и определить, в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, а настроение повышается.

Определите ситуации, в которых вы счастливее всего

Вспомните примеры из личной и профессиональной жизни:

• Чем вы занимались?
• Были ли вы с другими людьми? С кем именно?
• Какие другие факторы вносили вклад в ваше счастье?

Определите ситуации, в которых вы гордитесь собой сильнее всего

• Когда вы были горды собой?
• Разделяли ли другие люди вашу гордость за себя? Кто это был?
• Какие еще факторы вносили вклад в вашу гордость за себя?

Определите ситуации, в которых чувствуете себя состоявшимся и удовлетворенным

• Какие ваши желания были исполнены?
• Какие события придавали вашей жизни смысл и почему?
• Какие еще факторы вносили вклад в ваше чувство удовлетворенности?

Определите свои ценности, исходя из вашего опыта счастья, гордости за поступки и наполненности

Почему некоторые события вашей жизни вы считаете наиболее важными и счастливыми? Выделите главные ценности (от пяти до десяти):

• Ответственность
• Достижения
• Исследование
• Альтруизм
• Храбрость
• Спокойствие
• Контроль
• Творческий подход ко всему
• Эмпатия
• Открытость
• Стремление к мастерству
• Любовь
• Справедливость
• Здоровье
• Тяжелая работа
• Семья
• Верность
• Позитивность
• Самоконтроль
• Служение людям
• Простота
• Счастье
• Спонтанность
• Взаимопонимание

Вы можете использовать этот список, однако следует помнить, что он неполный, поэтому вполне возможно, что некоторые ценности вы сможете добавить в него самостоятельно.

Выделите ключевые ценности

Это очень важный и трудный шаг, потому что вам нужно заглянуть глубоко в себя.

• Напишите список главных своих ценностей.
• Посмотрите на первые две ценности и задайте себе вопрос: какая из этих двух ценностей важнее для меня? Вспомните события прошлого, чтобы понять, какая ценность делает вас гордым за себя и счастливым.
• Сравнивайте ценности между собой и выявите три главные. Впрочем, со временем вы можете понять, что что-то является для вас более важным. Прислушивайтесь к себе и делайте выводы.

Подтвердите список своих ценностей

• Позволяют ли вам эти ценности чувствовать себя хорошо?
• Горды ли вы собой, придерживаясь их?
• Стараетесь ли вы соответствовать этим ценностям? Не выбрали ли вы их лишь потому, что большинство их придерживается? Это необязательно плохо, однако подумайте об этом.

Главный признак того, что ценности выбраны правильно — это ощущение наполненности и целостности. Это значит, что ваши чувства, мысли и слова соответствуют вашим действиям.

Источник

Способы определения ценностей человека

В этой статье мы поговорим о том, как определить свои ценности, а также о том, почему так необходимо знать, что важно именно для вас. В прошлом материале мы проверяли, свою ли мечту вы мечтаете. Если вы еще не сделали проверку, то начните сначала с прочтения и выполнения заданий из этой статьи.

ЧТО ТАКОЕ ЦЕННОСТИ

Ценности есть у каждого человека, но не каждый человек осознает, что они у него есть и что они важны. Почему два человека, перед которыми стоит одна и та же задача или проблема, выберут разное решение. Почему если двум людям предложить одну и ту же работу с привлекательными условиями и окладом, один человек согласится, а другой откажется? При равных исходных данных на принятие решения влияют именно они — наши ценности. Возможно, что для принявшего предложение важен статус и финансовое благосостояние, и он готов за это расплачиваться переработками или длительной дорогой до офиса. Для другого человека важнее может быть его семья, поэтому он не рассматривает варианты, в которых у него будет мало времени общаться со своими близкими. Надесь, что этот пример побудит вас определить свои ценности.

Ценности — это то, что наполняет нашу жизнь смыслом, помогает принимать решения и отвечать на внутренние вопросы “зачем?”. Живя в ладу с ними, мы чувствуем гармонию и удовлетворение. Не зная свои ценности, можно принимать решения, которые конфликтуют с ними и вызывают чувство дискомфорта и недовольства. Знаете это сверлящее ощущение, что что-то не так? Вот, это и есть наш индикатор, говорящий, что где-то мы свернули не там.

Зная, что важно для нас, можно облегчить процесс принятия решений, изначально не рассматривая варианты, которые не подходят нашим внутренним установкам, а также почувствовать ощущение удовлетворения от происходящего в жизни.

Сохранить в Pinterest

КАКИЕ БЫВАЮТ ЦЕННОСТИ

В разных классификациях существует около 200 видов ценностей. Я напишу про основные. Но помните, что перечисленные ниже — это не полный список, вы вполне можете добавить в него что-то от себя.

Итак, основные ценности:

— Семья, взаимоотношения, дети — это уют, домашнее тепло, гармоничные отношения в семье, забота о родителях и детях и т.п.

— Комфорт, дом, финансовая стабильность — это ценности упорядоченного и комфортного быта, спокойствие.

— Свое дело, хобби — это реализация себя через дело, приносящее радость (не обязательно то, чем вы зарабатываете на жизнь, но это дело приносит вам радость и свой личный смысл).

— Карьера, власть, статус — это социальный статус, положение в обществе, возможность влиять на процессы и пр.

— Образование, повышение квалификации — это ценность развития мастерства.

— Личностный рост, саморазвитие — сюда входит самопознание, внимание к себе, поиск гармонии, поиск своего “я”.

— Красота, здоровье — внешность, физические данные, грация, забота о своем организме, осознанное питание и пр.

— Духовный рост — сюда относятся как религиозные ценности, так и поиск смыслов (например, смысла жизни), желание помогать другим, волонтерство.

— Общение — это социальная ценность, друзья, коллеги.

Хочу обратить ваше внимание на то, что любовь — это не ценность, а чувство. Деньги сами по себе — тоже не ценность, ценность это то, что скрывается за ними. Например, власть, социальный статус, чувство финансовой защищенности.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ЦЕННОСТИ

Сейчас я дам вам несколько упражнений, которые помогут вам разобраться с тем, что имеет значение для вас.

Проранжируйте список ценностей.

Возьмите список ценностей, приведенный выше. Добавьте при необходимости ценности, которых нет в списке, но которые пришли вам на ум. После — проранжируйте получившийся список по шкале от 1 до 10. При этом 1 — совсем не важно для меня, 10 — очень важно для меня. Не пытайтесь ставить оценку, исходя из общепринятых норм, ставьте свою честную отметку.

Напишите список желаний.

Напишите 15-20 желаний, которые вам хочется исполнить, в формате таблицы со следующими столбцами:

• название желания;
• когда появилось;
• с чем связано;
• как важно исполнить (от 1 до 10).

Пример таблицы ниже.

Возвращайтесь к прочтению статью после выполнения задания.

После — соотнесите каждый пункт списка с ценностями. Можете использовать список выше из статьи и/или добавить свои. Посмотрите, соотносятся ли ваши топ-ценности из списка желаний с теми, которые вы определили для себя приоритетными в упражнении 1. Уверена, что часть из них точно соотносятся.

Сопоставьте оба списка.

Теперь посмотрите внимательнее на те ценности, которые попали в ваши два списка, но которые не пересеклись в результате этих двух упражнений. Подумайте, на самом деле ли они важны. Постарайтесь вспомнить ситуации, в которых вы действовали в соответствии с ними. Как вы себя чувствовали, принимая решению в пользу них?

По итогам этих двух упражнений у вас появится ваш личный список ценностей. Он может меняться со временем, это нормально. То, что вы написали сегодня — необходимо вам для наполнения своей жизни гармонией и смыслом.

Проанализируйте, живете ли вы свою жизнь в ладу с получившимся списком или нет. Игнорируемые ценности создают в жизни ощущение недовольства и дискомфорта. Подумайте, как вы можете изменить ситуацию. Добавьте в свои будни активности, которые важны для вас.

Источник

Смысл жизни. Определение своих ценностей и миссии

Было ли у вас такое, что список дел полон, но вы не можете уговорить себя заняться делами, вместо этого убивая время в играх или сериалах? Бывало такое, что есть идея и стоит цель, но воплотить её в жизнь сил нет, хотя желание, вроде бы, есть? Сегодня поговорим о том, почему так происходит.

В предыдущих статьях, я давала упражнения на понимание своих желаний и постановку целей. Но кроме целей, важно еще определить самое главное — свою миссию и ценности. Если цель не соотносится с вашей миссией, то она не будет мотивировать вас достигать ее.

Это та главная цель, которая разжигает огонь внутри и заставляет вставать по утрам. Миссия — это то, что вы хотите достичь в конечном итоге: в карьере, жизни, личной жизни. Она должна быть четкой, конкретной и измеримой, как и все остальные цели. Ваши мечты — это эмоциональные и воодушевляющие выражения своих ценностей и их применения для своей миссии. В поиске своей миссии есть нюанс — только вы сами можете найти её. Поиск — это тоже условность, в процессе самопознания вы просто увидите и поймете вашу миссию. Когда вы встретите ее, вы точно будете знать, что это она.

Цели без миссии и мечты не мотивируют и превращают вашу работу в рутину. Когда у вас есть несколько последовательных целей, формирующих вашу миссию, вы получаете массу дополнительной энергии и обращаете внимание на ресурсы и возможности, которые могут вам помочь. Без такого острого фокуса внимание будет рассеиваться, вы станете неорганизованным и не будете понимать, зачем просыпаетесь по утрам. Метафорически, цели представляют собой ступеньки, по которым вы взбираетесь навстречу своей миссии и мечте.

Для того, чтобы определить свою миссию нужно сначала разобраться со своими ценностями. Существуют общечеловеческие ценности (семья, успех, здоровье), культурные и индивидуальные. Очень важно выяснить ваше личные ценности, чтобы на их основе строить всю свою жизнь — только так вы будете ею удовлетворены. Для определения ценностей можно позаниматься с коучем или сделать все самому: есть много упражнений и вопросов для саморефлексии. Нужно узнать ответы на все эти вопросы:

• что приносит вам удовольствие?
• какие ваши сильные стороны?
• какая деятельность получается у вас лучшего всего?
• что для вас значит успех?
• какие мои 30 самых сильных желаний?
• в каких ситуация вы гордитесь собой/чувствуете счастье/чувствуете себя успешным?

Список из 30 главных желаний можно отсортировать по важности для вас и по темам. Эти темы и будут ваши потенциальные ценности. Из всего списка ваших ценностей выделите одну-две самых важных. Это можно понять, оценив балл, который вы поставили этим ценностям или порефлексировав над вашими желаниями и ситуациями счастья и гордости. Это и есть ваша ценность.

Затем, сформулируйте миссию на основе всего, что вы поняли про свои ценности, сильные стороны и значение успеха. Регулярно перечитывайте миссию и корректируйте ее — вы будете расти и меняться, с этим будут меняться и ваши ценности, мечты и идеалы. Вы можете проверить свои цели — подходят ли они под вашу миссию и ценности, и оставить в списке только те, что подходят.

Ваши ценности и миссия жизни должны быть видны во всей вашей деятельности. Выбор вашей профессии или проекты, которые вы создаете должны отражать ваши ценности и быть направлеными на осуществление миссии жизни. Только в таком случае, вы будете полностью удовлетворены своей жизнью, так как она будет идеально подходить к вам.

Смысл жизни каждого из нас построен на наших ценностях и миссии. По сути — они и есть смысл жизнь. Соответсвенно, смысл у каждого разный, и свой нужно найти. Мне кажется бесполезно пытаться найти какой-то высокий смысл нашего существования, потому что, если верить науки, его нет. Точнее он возможно есть, но чтобы его понять, нужно сначала разобраться в смысле происхождения всего, в смысле природы и в смысле жизни, как таковой, без привязки ее к человеческой жизни. На эти вопросы человечество найдет ответы скорее всего не скоро, но это и не имеет значение. Для каждого из нас нужно определить свои смыслы, исходя из своей личности, интересов и взглядов. Но несмотря на личные смыслы, есть некоторые общие, которые подходят всем, но далеко не все им следуют.

Для меня есть два смысла, помимо моих личных ценностей и миссии:

• Наслаждаться жизнью максимально, насколько это возможно. Для этого как раз нужно поощрять свою индивидуальность, понимать свои ценности и жить по ним.
• Не навредить никому: людям, животным, растениям, планете. В любом случае, от жизни каждого из нас есть определенный вред (экологический след, например), но нужно пытаться делать что-то хорошее, чтобы примерно достичь равенства негативного и позитивного импакта от нашей жизни на остальной мир.

Смысл жизни возможно заключается и просто в том, чтобы наслаждаться ею. Это ваша ответственность сделать жизнь такою, чтобы вы ей наслаждались. Но также, обязательно нужно стараться прожить жизнь, не навредив. Я не говорю даже о пользе — не все ставят себе целью принести пользу для развития человечества или планеты. Но нужно стараться хотя бы выйти в 0 — чтобы все ресурсы, потраченные на вашу жизнь восполнились тем, что вы сделали и как помогли другим людям или планете.

Размышляйте о своих желаниях, ценностях и целях — ищите главное в них. И когда вы найдете свое «предназначение», эта мысль уже вас не отпустит. Осознав свою миссию, вы не будете регулярно испытывать апатию и выгорание, потому что этот смысл будет постоянно вас мотивировать и не давать вам покоя. С новым опытом, возможно, ваши мечты, идеалы и ценности будут меняться. Поэтому пересматривайте их время от времени, чтобы в итоге не оказаться в тупике.

Источник