Способы коррекции зрения доклад

Виды методов коррекции зрения

Каждый второй житель нашей страны старше 14 лет страдает от потери остроты зрения. Близорукость, дальнозоркость, астигматизм — это неполный список глазных заболеваний, с которыми ежедневно обращаются к окулисту миллионы людей. Офтальмологи используют современные методы коррекции зрения. Подробно о них поговорим в нашей статье ниже.

Что подразумевается под словом «коррекция зрения»?

Коррекция зрения — это комплекс офтальмологических мероприятий, направленных на восстановление зрительной функции, который включает в себя один или несколько различных способов.

В большинстве случаев под понятием «коррекция зрения» подразумевается исправление дисфункции глаза с помощью лазера. Но это не совсем правильно. Восстановить зрение можно с помощью более щадящих безоперационных методик.

У людей с нормальным зрением световой луч фокусируется точно на сетчатке глаза. При патологиях форма роговицы и длина глазного яблока меняется, что приводит к неправильному преломлению света. При миопии фокусировка луча происходит перед сетчаткой и пациент не может четко различать предметы, находящиеся вдали. При близорукости наблюдается обратная картина — свет преломляется за сетчаткой, поэтому человек не может нормально видеть вблизи.

Методы коррекции

Офтальмологи используют несколько видов методов коррекции зрения. Определить, какой именно способ подойдет конкретному пациенту, можно после обследования зрительной системы.

Ночные линзы

Ортокератологические линзы ночного ношения — один из самых безопасных методов коррекции зрения. Их действие направлено не на искажение светового луча, как у классической коррекционной оптики. ОК-линзы воздействуют на роговицу. Они меняют ее форму, вследствие этого давления она принимает естественную форму и световой луч фокусируется непосредственно на сетчатке.

Ортокератологические линзы надевают перед сном, а утром снимают. В результате человек может в течение дня четко видеть на любом расстоянии, не используя при этом очки или МКЛ. Несомненный плюс этого метода — нет необходимости делать операцию на глазах. Также у человека нет потребности использовать контактную оптику.

Клиника ЭЛИТ ПЛЮС является официальным представителем американских производителей ортолинз Paragon CRT и Emerald. В медцентре успешно практикуют безоперационные методы восстановления зрительной функции.

Аппаратная коррекция

Физиотерапевтические процедуры для восстановления зрительной функции относятся к безоперационным методам коррекции зрения. Тренировка глаз на специальных аппаратах проходит абсолютно безболезненно. С помощью вибраций тренажеры воздействуют на органы зрения и стимулируют их работу. Аппаратная терапия — это безопасный способ восстановления функции глаз и профилактики офтальмологических заболеваний.

Чаще всего лечение с помощью специального оборудования назначают детям, подросткам, пациентам с первой степенью патологии. Аппаратная терапия эффективно борется с прогрессирующей близорукостью у подростков. При регулярных упражнениях наблюдается полное восстановление зрительной функции. Для получения положительного результата необходимо пройти два курса в год.

В ЭЛИТ ПЛЮС используются современное оборудование для восстановления зрения. В клинике можно пройти курс физиотерапевтических процедур на аппаратах «Ручеек», «Визотроник», «Очки Панкова». Полность избавиться от глазных заболеваний без хирургического вмешательства можно при совмещении аппаратной терапии и ортокератологических линз.

Обычные линзы и очки

Мягкие контактные линзы и очки — самый распространенный метод коррекции зрения. В оптике можно найти изделия любого вида, к примеру с фотохромными линзами, и ценового диапазона. Важно помнить, что подбор корректирующих средств должен проводить офтальмолог. Врач сможет назначить очки с подходящими диоптриями, которые компенсируют дисфункцию аккомодационных глазных мышц и помогут пациенту четко видеть окружающий мир.

Обычные линзы и очки использует практически каждый человек с плохим зрением. Несмотря на свою популярность, у него есть некоторые недостатки. Например, МКЛ после длительного использования могут вызвать раздражения слизистой оболочки. А очки не могут носить представители некоторых профессий (пожарные).

Лазерная коррекция

Операция с использованием лазера устраняет только симптомы офтальмологического заболевания, но не воздействует на его причину. Поэтому часто после хирургического вмешательства у пациента наблюдается ремиссия и острота зрения вновь снижается. Лазерная операция может спровоцировать необратимые изменения роговицы, которые могут привести к полной слепоте.

Прежде чем решиться на операцию, нужно проконсультироваться с офтальмологом и попробовать безоперационные методы коррекции зрения.

Плюсы и минусы методов коррекции зрения

У каждого способа устранения близорукости, дальнозоркости или другого офтальмологического заболевания есть свои недостатки и преимущества. Метод лечения глазного заболевания зависит от вида патологии, степени ее развития, состояния здоровья конкретного пациента.

1. Используются во время сна.
2. Удобство применения.
3. Безопасные для глаз.
4. Полное восстановление зрительной функции.
5. Изготовлены из газопроницаемых материалов.
6. Показаны для детей и подростков.

1. Высокая стоимость.
2. Хрупкость изделий.

1. Подходит для пациентов любого возраста.
2. Оказывает мягкое воздействие на зрительную систему.
3. Не травмирует глаза.
4. Полностью восстанавливает функцию оптической системы.

1. Длительность лечения.
2. Неэффективна при офтальмологических заболеваниях на последних стадиях развития.

Обычные контактные линзы и очки

1. Доступность.
2. Простота ухода.
3. Длительный срок эксплуатации.
4. Используется для коррекции любого дефекта рефракции.

1. Не помогают восстановить зрение при ношении, в отличии от ночных.
2. Ограничивают выбор профессии.
3. Могут травмировать глаза.
4. Неудобно использовать детям.

1. Безболезненность операции.
2. Быстрый результат.
3. Возможность корректировать дефекты рефракции на любой стадии (до 10 дптр).

1. Очень высокая стоимость процедуры.
2. Возможно отслоение сетчатки после операции.
3. Есть вероятность воспалительных процессов в послеоперационный период.
4. Повышенная утомляемость глаз.
5. Риск полной слепоты.
6. Большой список противопоказаний.

Прежде чем решиться на лазерную операцию, подумайте о последствиях, они не обратимы. Вначале лучше попробовать безоперационные методы лечения.

Полезные советы профилактики нарушений зрения

Профилактика офтальмологических заболеваний включает комплекс мероприятий, направленных на поддержание здоровья зрительной системы. Чтобы не допустить развития патологии, необходимо придерживаться следующих правил:

Если вы заметили, что стали хуже видеть, нужно обратиться к офтальмологу. Врач проведет обследование зрительного аппарата, поставит точный диагноз и назначит подходящее лечение.

Что делать если ухудшилось зрение?

Обязательно записаться на прием к окулисту нужно, если:

• Снизилась острота видения;
• Часто болит голова;
• Перед глазами мелькают черные точки;
• Ощущение дискомфорта в глазах (сухость, жжение).

Любое офтальмологическое расстройство проще вылечить на ранней стадии развития. Подобрать методы коррекции зрения, соответствующие диагнозу, может только лечащий врач. Самолечение по советам друзей и знакомых приводит к ухудшению работы зрительной системы.

В клинике ЭЛИТ ПЛЮС используются современные диагностические методики, позволяющие выявить самые незначительные сбои в работе оптической системы. Опытные офтальмологи центра подберут подходящие методы, составят подробный план лечения. В клинике можно подобрать контактную коррекционную оптику (очки, МКЛ), ОК-линзы ночного ношения, пройти курс аппаратной терапии.

ЭЛИТ ПЛЮС специализируется на восстановлении зрительной дисфункции с помощью ортокератологии и аппаратной терапии. Это безопасные методы лечения глаз, не требующие хирургического вмешательства. Они эффективно себя зарекомендовали при лечении прогрессирующей миопии у детей и подростков. Чтобы записаться на прием и получить консультацию офтальмолога, позвоните по телефону ☎ +7 (495) 960 00 33 или оставьте онлайн-заявку на сайте.

Часто задаваемые вопросы

❓ Что лучше: очки, линзы или лазерная коррекция?

✅ У каждого метода есть свои преимущества и недостатки. Перед хирургическим вмешательством лучше попробовать более безопасные безоперационные способы восстановления остроты видения (ортокератологические линзы, курс аппаратной терапии).

❓ Какой сейчас самый эффективный метод коррекции зрения?

✅ Метод коррекции зависит от вида патологии. Наиболее безопасными и эффективными безоперационными способами восстановления зрительной функции считаются ночные линзы в комплексе с аппаратной терапией. Усилить эффект помогут упражнения для глаз, сбалансированное питание, прием витаминов, отказ от алкоголя и курения.

❓ Можно ли делать лазерную коррекцию зрения?

✅ Операция имеет ряд противопоказаний. Только офтальмолог может определить, подойдет ли она конкретному пациенту.

❓ Есть ли противопоказания к лазерной коррекции зрения?

✅ Да, лазерную операцию не рекомендуется проводить пациентам младше 18 лет, с хроническими системными заболеваниями (сахарный диабет, эпилепсия, расстройства ЦНС), кератоконусе, отслоении сетчатке. Операцию нельзя делать женщинам во время беременности и лактации.

Источник

Доклад по физической культуре на тему «Способы улучшения зрения по средствам физической культуры»

МАОУ Бутурлинская СОШ им. В. И. Казакова

«Способы улучшения зрения»

1. Строение и функции зрительного анализатора……4

3. Способы улучшения зрения…………………………10

Античный философ Гераклит Эфесский заметил, что «глаза — более точные свидетели, чем уши». Действительно, 90% всей информации люди получают через глаза.

Долгое время читали, что глаза испускают особые лучи и таким образом человек видит. Развеял этот миф знаменитый Абу Али ибн Сина. Великий врач первым пришел к выводу, что человеческий глаз всего лишь улавливает отраженные предметами лучи солнца или осветительных приборов. А немецкий физик Герман Гельмгольц установил, что глаз подобен фотоаппарату: изображение на сетчатке получается перевернутым и уменьшенным.

На сегодняшний день человек с хорошим зрением – это скорее исключение, чем норма. Именно поэтому я и решила выбрать тему этого проекта, чтобы изучить и в дальнейшем применять различные способы улучшения и профилактики нарушения зрения .

В своей работе я поставила такие задачи:

1. Узнать строение и функции глаза

2. Как происходит нарушение зрения

4. Какие витамины способствуют улучшению зрения

3. Какие есть способы улучшения зрения.

Многие люди не задумываются, какое значение имеет орган зрения в их жизни и возможности видеть прекрасный мир, своих детей и внуков, выбирать любую специальность.

Дефицит движений современного человека неизбежно пагубно отражается и на функциональных свойствах зрительного анализатора — наших глазах. С другой стороны, чрезмерные информационные нагрузки на глаза и мозг приводят к серьезным нарушениям и заболеваниям.

Общеизвестно, что мысль и движение связаны неразрывно. Немалая роль в этой связи принадлежит зрению, т.к. при движении и сам глаз постоянно движется, фокусируя в мозгу всё, что окружает человека, рождая ассоциации, будя мысль. Глаз самый подвижный орган.

1. Строение и функции зрительного анализатора

Зрительный анализатор состоит из глазного яблока, строение которого схематично представлено на рисунке, проводящих путей и зрительной коры головного мозга.

Собственно глазом называется сложно устроенное, упругое, почти шарообразное тело — глазное яблоко. Оно находится в глазнице, окружено костями черепа. Между стенками глазницы и глазным яблоком есть жировая прокладка.

Глаз состоит из двух частей: собственно глазного яблока и вспомогательных мышц, век, слезного аппарата. Как физический прибор глаз представляет подобие фотоаппарату — темную камеру, в передней, части которой находится отверстие (зрачок), пропускающее в нее световые лучи. Вся внутренняя поверхность камеры глазного яблока выстлана сетчатой оболочкой, состоящей из элементов воспринимающих световые лучи и перерабатывающих их энергию в первое раздражение, которое передается далее в мозг по зрительному каналу.

По форме глазное яблоко имеет не совсем правильную шаровидную форму. Глазное яблоко имеет три оболочки: наружную, среднюю и внутреннюю и ядро, то есть хрусталик, и стекловидное тело — студенистую массу, заключенную в прозрачную оболочку.

Наружная оболочка глаза построена из плотной соединительной ткани. Это самая плотная из всех трех оболочек , благодаря ей глазное яблоко сохраняет свою форму.

Наружная оболочка в основном белая, поэтому ее называют белком или склерой. Передняя ее часть отчасти видна в области глазной щели, центральная ее часть более выпукла. В своем переднем отделе она соединяется с прозрачной роговицей.

Вместе они образуют роговидно — склеральную капсулу глаза, которая является наиболее плотной и упругой наружной частью глаза, выполняет защитную функцию, составляя как бы скелет глаза.

Наружная оболочка глазного яблока, сравнительно плотная и непрозрачная, в ней есть сосуды и нервные окончания, она соединяется в передней части с роговицей, а в задней – с сетчаткой.

Обеспечивает провод питательных веществ вместе с кровью к сетчатке глаза.

Элемент, состоящий из клеток фото-рецепторов, обеспечивает чувствительность глазного яблока к свету. Фоторецепторы бывают двух видов – палочки и колбочки. Палочки отвечают за периферическое зрение, они отличаются высокой светочувствительностью. Благодаря клеткам-палочкам, человек способен видеть в сумерках. Функциональная особенность колбочек совершенно другая. Они позволяют глазу воспринимать различные цвета и мелкие детали. Колбочки отвечают за центральное зрение. Оба вида клеток вырабатывают родопсин – вещество, которое преобразует световую энергию в электрическую. Именно ее способен воспринимать и расшифровывать корковый отдел головного мозга.

Прозрачная часть в переднем отделе глазного яблока, здесь происходит преломление света. Особенность роговицы состоит в том, что в ней совсем нет кровеносных сосудов.

Оптически это самая яркая часть глазного яблока, здесь сосредоточен пигмент, отвечающий за цвет глаз человека. Чем его больше и чем ближе он к поверхности радужки, тем темнее будет цвет глаз. Структурно радужная оболочка представляет собой мышечные волокна, которые отвечают за сокращение зрачка, который, в свою очередь, регулирует количество света, передающегося к сетчатке.

Иногда ее называют ресничным пояском, главная характеристика этого элемента – регулировка хрусталика, благодаря чему взгляд человека может быстро сфокусироваться на одном предмете.

Прозрачная линза глаза, главная его задача – фокусировка на одном предмете. Хрусталик эластичен, это свойство усиливается окружающими его мышцами, благодаря чему человек может отчетливо видеть и вблизи, и вдали.

Прозрачная гелеобразная субстанция, заполняющая глазное яблоко. Именно оно формирует его округлую, устойчивую форму, а также пропускает свет от хрусталика к сетчатке.

Основная часть проводящего пути информации от глазного яблока в области коры головного мозга, обрабатывающие ее.

Участок максимальной остроты зрения, он расположен напротив зрачка над местом входа зрительного нерва. Свое название пятно получило за большое содержание пигмента желтого цвета. Примечательно, что некоторые хищные птицы, отличающиеся острым зрением, имеют целых три желтых пятна на глазном яблоке.

Основной функцией зрительного анализатора человека является восприятие света и трансформация лучей от светящихся и несветящихся предметов в зрительные образы. Центральный зрительно — нервный аппарат (колбочки) обеспечивает дневное зрение (острота зрения и цветоощущение), а периферийный зрительно-нервый аппарат — ночное или сумеречное зрение (светоощущение, темновая адаптация).

2. Нарушение зрения

Около сотни заболеваний могут привести к полной или частичной потере зрения, и ежегодно около 40 тысяч человек сталкиваются с данной проблемой.

Близорукость, дальнозоркость, астигматизм, дальтонизм — это частые нарушения зрения. Они могут иметь наследственный характер, но могут быть и приобретенными в течение жизни из-за неправильного режима труда, плохой освещенности рабочего стола, несоблюдения правил техники безопасности при работе на ПК, в мастерских и лабораториях, при долгом просмотре телевизора и т.д.

Близорукость , миопия (от греч. мэф — прищуриваю и уps, родительный падеж opуs — глаз, зрение), один из недостатков рефракции глаза, вследствие которого лица, страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. Название близорукость обусловлено тем, что близорукие люди обычно держат рассматриваемый предмет близко к глазам.

Близорукость встречается очень часто. По статистике, более 1 млрд. жителей планеты страдает близорукостью.

Причинами развития близорукости чаще всего считаются:

1. Неправильная форма глазного яблока — удлиненное. При удлиненной форме глазного яблока происходит растяжение задней стенки глаза, а такое состояние зрительной системы может спровоцировать изменения глазного дна (дистрофические изменения макулярной области, отслойка сетчатки, миопический конус и др.).

2. Слишком сильное преломление световых лучей оптической системой глаза (хрусталик, роговица).

Дальнозоркость , гиперметропия (от греч. hyper — сверх, metron — мера и ops, родительный падеж opos — глаз), отклонение от нормальной рефракции глаза, при котором изображение предмета фокусируется не на определенной области сетчатки, а в плоскости за ней. Такое состояние зрительной системы приводит к нечеткости изображения, которое воспринимает сетчатка.

Есть несколько причин возникновения дальнозоркости:

1. Укороченное глазное яблоко

2. Недостаточная преломляющая способность оптической системы глаза.

Не исключено и сочетание этих двух причин.

Различают два основных вида дальнозоркости — это дальнозоркость возрастная, и дальнозоркость у детей. У детей в возрасте до 1 года, как и у взрослых, после 50 лет, дальнозоркость является естественным состоянием зрительного аппарата человека.

Астигматизм (от греч. а — отрицательная частица и stigme — точка), недостаток оптической системы, получающийся вследствие неодинаковой кривизны оптической поверхности в разных плоскостях сечения падающего на неё светового пучка. Дефект зрения, связанный с нарушением формы хрусталика, роговицы или глаза, в результате чего человек теряет способность к чёткому видению.

Стоит отметить, что бывают разные причины возникновения астигматизма, в зависимости от специфических особенностей зрения каждого человека.

Причины возникновения астигматизма:

1. Плохая наследственность. В большинстве случаев астигматизм передается по наследству, как уже врожденный симптом.

2. Небрежное отношение к глазам. Большие физические нагрузки, отсутствие отдыха и различные травматические повреждения глазного яблока могут послужить причиной зарождения данного заболевания.

3. Операционное вмешательство. Послеоперационные рубцы могут стать одной из хирургических причин появления заболевания, избавиться от которых крайне проблематично.

Дальтонизм , частичная цветовая слепота, один из видов нарушения цветового зрения.

Предполагается, что в сетчатой оболочке глаза существуют три элемента, каждый из которых воспринимает только один из трёх основных цветов (красный, зелёный, фиолетовый), смешением которых получаются все воспринимаемые нормальным глазом оттенки. Это — нормальное трихроматическое цветоощущение. При выпадении одного из этих элементов наступает частичная цветовая слепота — дихромазия. Лица, страдающие дихромазией, различают цвета главным образом по их яркости; качественно они способны отличать в спектре лишь «тёплые» тона (красный, оранжевый, жёлтый) от «холодных» тонов (зелёный, синий, фиолетовый).

Среди дихроматов различают слепых на красный цвет (протанопия), у которых воспринимаемый спектр укорочен с красного конца, и слепых на зелёный цвет (дейтеранопия). При протанопии красный цвет воспринимается более тёмным, смешивается с тёмно-зелёным, тёмно-коричневым, а зелёный со светло-серым, светло-жёлтым, светло-коричневым. При дейтеранопии зелёный цвет смешивается со светло-оранжевым, светло-розовым, а красный со светло-зеленым, светло-коричневым.

Слепота на фиолетовый цвет, тританопия, встречается крайне редко и практического значения не имеет. При тританопии все цвета спектра представляются оттенками красного или зелёного. В некоторых случаях наблюдается лишь ослабление цветоощущения — протаномалия (ослабление восприятия красного цвета) и дейтераномалия (ослабление восприятия зелёного цвета). Все формы врождённой цветовой слепоты являются наследственными.

Приобретённые расстройства цветового зрения могут возникать при различных заболеваниях органа зрения и центральной нервной системы; поражается один или оба глаза и нередко, на все основные цвета. Расстройства цветового зрения выявляют при помощи специальных таблиц или спектральных приборов. Исследование цветового зрения имеет важное значение при профессиональном отборе лиц, для работы на транспорте, в авиационных, морской службах, в химической, полиграфической, текстильной и др. отраслях промышленности. Лечению дальтонизм не подлежит.

3. Способы улучшения зрения

Многие даже не подозревают, что существуют немедикаментозные, совершенно простые способы улучшить зрение, причем сделать это можно в домашних условиях и без лишних затрат.

Если вы привыкли завтракать по утрам йогуртами или овсяной кашей, добавьте к этим блюдам ягоды свежей черники. Это те ягоды, которые способствуют развитию остроты зрения, они содержат много сетчатки, а также антиокислителей, полезных для человека взрослого, и для ребенка. Черника может быть приготовлена любым способом. Из нее делают полезное черничное варенье, которым можно намазать ваш утренний бутерброд. Исследования доказали, что эти простые способы могут в несколько раз сократить риск снижения остроты зрения к старости.

Полезным продуктом, который должен быть на столе, является шпинат. Не стоит думать, что это обычная зелень, которая нужна для заправки салатов. В шпинате содержится большое количество лютеина — особенного питательного вещества, которое способствует повышению остроты зрения. Чтобы лютеин хорошо усваивался организмом, необходимо употреблять его с любым растительным маслом, например, оливковым. Из шпината можно готовить салаты, обдавать паров и употреблять отдельно от других продуктов, а также класть в пироги. Главное, чтобы этот продукт часто и регулярно появлялся на столе.

Еще один метод улучшить зрение — это использовать для приготовления блюд не привычный всем белый лук, а красный. В нем содержится большое количество квезитина, а это компонент, обладающий антиокислительными свойствами и предотвращающий развитие катаракты — опасного и очень распространенного заболевания органов зрения.

Вредное воздействие на глаза оказывает и работа за компьютером. Улучшить зрение людям, которые постоянно работают около монитора, будет сложно, но попытаться сохранить глаза здоровыми всё же можно. Постарайтесь сесть так, чтобы монитор находился немного ниже уровня головы, тогда глаза будут опущены слегка книзу. Когда глаза смотря на экран, находящийся выше, они широко открыты, поверхность слизистой, которая открыта для вредного воздействия, увеличивается. В положении, когда глаза смотрят вниз, они полузакрыты и поэтому меньше подвергаются пересушиванию от воздействия излучения. К такому выводу пришли американские ученые, которые разрабатывали самые простые способы сохранения и улучшения зрения.

Глазам, как и любому другому органу, требуется витаминная поддержка. В повседневных продуктах питания сложно найти такое количество витаминов, которого будет достаточно для обеспечения здоровья глаз. Поэтому нужно периодически принимать поливитаминный комплекс, в котором содержатся антиокислительные вещества и цинк. Это важные компоненты для улучшения зрения. Также цинк может содержаться в таких продуктах, как грецкие орехи, яичные желтки, фасоль, карп, семена подсолнечника, курага, арахис, овсянка и чернослив.

Главное помнить, что глазам необходим отдых и свежий воздух. Когда человек находится на свежем воздухе, внутриглазное давление снижается, а это отличная профилактика глаукомы. Прогулки желательно устраивать там, где есть много зелени. Сам же процесс ходьбы тоже предотвращает развитие глазных болезней и помогает улучшить зрение, потому что активизируется процесс кровообращения и работа всех без исключения сосудов в теле человека.

Известно, что самые простые способы сохранения здоровья глаз — это правильное питание и здоровый образ жизни. На остроту зрения пагубно влияют употребление алкогольных напитков.

Специальные упражнения для улучшения зрения:

Упражнение для бровей

Поднимите сознательным усилием свои брови. Появилось ли у вас какое-нибудь ощущение в верхней части ушей? Старайтесь делать это до тех пор, пока оно у вас не появится. Теперь тренируйтесь до тех пор, пока вы не сможете воспроизвести такое же ощущение в ушах, не поднимая брови и не наморщив лоб. В своей студии мы говорим: «Прижмите уши назад». Когда вы сможете добиться этого (и с легкой улыбкой, чтобы помочь этому приподнятому ощущению), вся эта тяжесть автоматически поднимется с глаз, глаза избавятся от ее давления, а вы будете выглядеть на годы моложе.

Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Лицо и тело также расслабить. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувства тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем — полной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само по себе — 3-5 минут. Расслабление можно проводить в любое время.

Сложите чашкообразно ладони рук и наложите одну ладонь руки на другую крест-накрест, так, чтобы основание мизинца одной руки легло на основании мизинца другой руки. Поднимите руки в таком положении и мягко опустите их вниз вдоль лица на переносицу, при этом место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков. Окончательно подберите положение ладоней, позволяющее свободно открываться и закрываться глазам, а также исключающее возможность проникновения света, проверить, направив взгляд на источник света.

Обратите внимание на то, чтобы выполнение упражнения не сопровождалось каким-либо мышечным напряжением. В этих целях в домашних условиях удобно расположитесь сидя за столом, поставив локти на мягкую подстилку, или опираясь на локти можно устроиться лежа на животе.

Приняв удобную позу, спокойно закройте глаза под руками. Следующим этапом выполнения этого упражнения является психическое расслабление. Ваша цель достигнуть совершенно черного поля перед глазами. Для этого не требуется никаких специальных усилий. Наоборот, максимальное расслабление поможет исключить калейдоскопические явления штрихи, кружки, пятна, отражающие возбуждение зрительных центров мозга.

Поморгайте сомкнутыми веками

Зажмуривания глаз на 3-5 секунд и легкое быстрое моргание улучшают кровообращение.

Поставьте указательный палец какой-нибудь руки перед своим носом. Мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец двигается. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него. Если же после того, как вы откроете глаза, они будут «прилипать» к пальцу, у вас появится головокружение, и вы не сможете добиться ощущения движения.

Значительная часть напряжения, приходящаяся на нашу нервную систему, покоится в задней части шеи, у основания черепа. Все мы так много читаем, пишем, печатаем на машинке, водим автомобиль, что на определенном этапе шея начинает тянуть голову назад и сутулить плечи. Мы в этот момент чувствуем, что «пожалуй, устали». Глаза с нарушенной сносностью ведут к таким же последствиям. Чтобы облегчить это состояние, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе.

Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающиеся на буквы алфавита по порядку (на столько букв, на сколько вы сможете вспомнить). Например, для А — Анапа, для Б — Брест, для К — Киев и так далее. В следующий раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пишите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, продуктов и так далее — на каждом уроке разное. Это вас развлечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз.

Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции — это поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами — указательным и средним. По нижнему краю глаза — движение к носу, по верхнему краю глаза — над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.

Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам с небольшим нажимом: глаза должны быть закрыты. Выполнить 20-30 движений.

Тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.

Тренирующийся следит за движением карандаша, при перемещении его от расстояния вытянутой руки к кончику носа до момента двоения.10 раз перемещение переносится по центру к переносице и по 10 раз перед каждым глазом. Чем больше приблизится ближайшая точка, тем эффективнее упражнение.

Метка на стекле

На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром 3-5 мм на расстоянии 30-35 см от глаз. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, найти любой удаленный предмет (ствол дерева, фонарный столб и т.д.) и переводить взгляд то на метку, то на этот предмет.

Эффективно тренирует ослабленные мышцы глаза чтение. Три минуты читайте текст, расположив книгу на удобном и привычном расстоянии, затем три минуты продолжайте чтение, отодвинув книгу дальше, внимательно всматриваясь в «далекие и нечеткие» буквы. Читать, таким образом, нужно каждый день, продолжительность этого упражнения — от 15 минут до получаса.

Витамины для глаз могут быть фармацевтическими и домашними. В аптеках предлагаются готовые сбалансированные комплексы. Домашние же витамины – это свежевыжатые соки (овощные, фруктовые), а также зелёные коктейли (травяные смузи).

Какие витамины в первую очередь потребуются для исправления зрения?

Витамин А (ретинол) – это главный витамин зрения, который формирует синтез родопсина, обеспечивающего способность видеть.

Каротиноиды – защищают зрительные клетки от антиоксидантов, что особенно важно для активных пользователей компьютера, айфона, телевизора.

Витамин С (всем известная аскорбинка) – укрепляет стенки сосудов, поддерживает кровоснабжение и питание клеток глаза.

Витамины группы В – налаживают метаболизм и тем самым ускоряют восстановление повреждённых клеток.

Витамин Е – укрепляет клетки, ускоряет циркуляцию крови.

Витамин D – обеспечивает чёткость изображения на сетчатке глаза.

Помимо витаминов, для здоровья глаз нужны микроэлементы:

Цинк – поддерживает хрусталик и глазные мышцы в хорошем состоянии, предупреждает катаракту.

Селен – отвечает за точность изображения.

Продукты для улучшения зрения .

Любой продукт содержит какие-либо полезные вещества – витамины, ферменты, энзимы, незаменимые кислоты. Но имеется ряд продуктов, в которых скрываются именно те полезные вещества, которые необходимы для поддержания хорошего зрения. Перечислим основные из них:

Черника. Содержит флавоноиды, которые расширяют кровеносные сосуды, обеспечивают питание глазных клеток, ускоряют их регенерацию.

Цитрусовые (особенно лимон) – кладезь витамина С. Улучшает кровообращение и состояние капилляров.

Кедровое масло – целый витаминный комплекс.

Для поддержания хорошего зрения очень нужен каротиноид, который не синтезируется в человеческом организме. Это вещество содержится в зелёном горошке, хурме, моркови, мякоти тыквы.

Препараты для улучшения зрения.

Препараты для улучшения зрения выпускают в виде таблеток и капель для глаз. Последние обеспечивают быстрое проникновение лекарства в глазные ткани.

Наиболее эффективные капли для улучшения зрения: Рибофлавин ,Тауфон, Таурин, Квинакс.

Перечисленные глазные капли предназначены для разных случаев нарушения зрения, поэтому их нужно применять только по назначению окулиста. Глаза – весьма чувствительный орган, и самолечение здесь только навредит.

Источник