Способы контроля силовых качеств

Контроль за силовыми качествами

Комплексная оценка физической подготовленности.

Составление программы комплексного контроля.

Понятие об управлении в спортивной тренировке.

ЛЕКЦИЯ 14.

Тема: Контроль как основа управления тренировочным процессом. Метрологические основы контроля за физической подготовкой спортсмена.

Вопросы для рассмотрения:

1. Обоснование содержания программ и планов учебно-тренировочной работы в значительной степени зависит от полноты и достоверности информации, использованной при их подготовке. Эту информацию в процессе комплексного контроля собирают специалисты разного профиля (педагоги, врачи, биомеханики, биохимики и др.)

Цель комплексного контроля – всесторонняя проверка уровня подготовленности спортсмена, проводимая во время этапных или углубленных комплексных обследований, регистрация показателей физического и психического состояния, уровня технико-тактического мастерства, особенностей соревновательной деятельности.

2. В процессе комплексного контроля может измеряться сто и более показателей у сотен и миллионов людей. В этих условиях наличие большого числа разнохарактерных тестов становится непреодолимым препятствием. В связи с этим программа комплексного контроля должна создаваться с учётом:

1) необходимости всесторонней оценки подготовленности человека;

2) наличия такого минимума тестов, который позволил бы получить достаточную информацию.

Программы комплексного контроля в разных видах спорта неодинаковы. Специфика соревновательной деятельности накладывает ограничения на число и содержание показателей, которые должны характеризовать подготовленность спортсменов.

Создание программы комплексного контроля для спортивной практики включает в себя следующие этапы:

1) логический анализ соревновательной деятельности с выявлением факторов, обуславливающих её эффективность;

2) подбор тестов, позволяющих оценить эти факторы;

3) разработку методики тестирования;

4) контрольное тестирование;

5) математико-статистический анализ результатов тестирования с выявлением надёжных и информативных тестов;

6) составление батареи тестов с разработкой нормативов по каждому из них.

В батарею тестов комплексного контроля подготовленности спортсменов должны входить информативные показатели состояния здоровья, телосложения, степени развития волевых и двигательных качеств, технико-тактического мастерства.

Результаты комплексного контроля оцениваются либо с помощью выведения итоговой оценки (простой или взвешенной), либо на основе метода профилей (оценки по каждому тесту).

3. Контроль за физической подготовленностью включает измерение уровня развития скоростных и силовых качеств, выносливости, ловкости, гибкости, равновесия и т.п.

Возможны три основных варианта тестирования:

1) Комплексная оценка физической подготовленности с использованием широкого круга разнообразных тестов.

2) Оценка уровня развития какого-либо одного качества (например, выносливости у бегунов).

3) Оценка уровня развития одной из форм проявления двигательного качества (например, уровня скоростной выносливости у бегунов).

При тестировании физической подготовленности необходимо предварительно:

1) Определить цель тестирования.

2) Обеспечить стандартизацию измерительных процедур.

3) Выбрать тесты с высокой надёжностью и информативностью, с простой техникой выполнения движений.

4) Хорошо освоить тесты, чтобы при их выполнении обращать внимание не на правильность выполнения, а на достижение максимального результата.

5) Иметь максимальную мотивацию на достижение предельных результатов (не распространяется на стандартные функциональные пробы).

6) Иметь систему оценок достижений в тестах.

Особое внимание необходимо уделить психологическому настрою, направленному на выявление истинных возможностей каждого спортсмена.

4. Силовыми качествами называют способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. При контроле за силовыми качествами учитывают три группа показателей:

1) Основные – мгновенные значения силы в какой-либо момент движения, в частности максимальную силу; среднюю силу.

2) Интегральные – импульс силы.

3) Дифференциальные – градиент силы.

Различают два способа регистрации силовых качеств:

1) Без измерительной аппаратуры – по наибольшему весу, который способен поднять или удерживать спортсмен.

2) С использованием измерительных устройств – динамометров.

Механические динамометры пружинного типа состоят из упругого звена, воспринимающего усилия, а также преобразующего и показывающего устройства. Среди пружинных динамометров наиболее распространены кистевые и становые.

Тензометрические силоизмеряющие устройства наиболее широко используются в спортивных исследованиях:

1) Механо-электрические измерители силы с тензодатчиками. Тензодатчики служат для преобразования в электрический ток механических напряжений, возникающих в спортивном инвентаре или специальном силоизмерительном элементе. Развиваемая спортсменом сила вызывает механическую деформацию элемента, в результате чего изменяется электрическое сопротивление тензодатчика.

2) Тензостельки или тензоплатформы позволяют измерить реакцию опоры при отталкивании.

3) Тензодинамографические платформы, устанавливаемые под покрытием беговой дорожки или дорожки разбега в секторе для прыжков, игровой площадки, измеряют опорную реакцию и отображают график зависимости силы от времени.

Контрольные вопросы для самопроверки:

1. Что является целью комплексного контроля?

2. Основные этапы создания программы комплексного контроля.

3. Варианты тестирования при оценке физической подготовленности.

4. Что называют силовыми качествами? На какие группы они делятся?

5. Какие устройства используются для измерения силовых качеств?

1. Годик М.А. Спортивная метрология. Учебник для ин-тов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – С. 57 – 60, 116, 125 – 131.

2. Спортивная метрология. Учебник для ин-тов физической культуры (под общ. ред. В.М. Зациорского). – М.: Физкультура и спорт, 1982. – С. 144 – 145, 175 – 180, 184 – 192.

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Источник

Тема: Контроль за силовыми качествами

Цель:научиться контролировать основные показатели силы у занимающихся ФК и спортом.

Теоретические сведения

Под силой принято понимать способность мышц преодолевать внешнее или внутреннее сопротивление за счет развития их напряжения. От уровня развития силовых качеств зависят достижения практически во всех видах спорта, и поэтому методам контроля и совершенствования этих характеристик уделяется значительное внимание. Методы контроля за силовыми качествами имеют давнюю историю. Первые механические устройства, предназначенные для измерения силы человека, были созданы еще в XVIII в.

При контроле за силовыми качествами обычно учитывают три группы показателей.

1. Основные: а) мгновенные значения силы в любой момент движения (в частности, максимальную силу); б) среднюю силу.

2. Интегральные, такие как импульс силы.

3. Дифференциальные, например, градиент силы.

Максимальная сила весьма наглядна, но в быстрых движениях сравнительно плохо характеризует их конечный результат (например, корреляция между максимальной силой отталкивания и высотой прыжка может быть близка к нулю). Согласно законам механики конечный эффект действия силы, в частности усилие, достигнутое в результате изменение скорости тела, определяется импульсом силы. Графически — это площадь, ограниченная кривой F(t) (рис. 21). Если сила постоянна, то импульс — это произведение силы на время ее действия. При численных расчетах импульса силы производится операция интегрирования, поэтому показатель называется интегральным. Наиболее информативен импульс силы при контроле за ударными движениями (в боксе, по мячу и т.п.).

Средняя сила — это условный показатель, равный частному от деления импульса силы на время ее действия. Введение средней силы равносильно предположению, что на тело в течение того же времени действовала постоянная сила (равная средней).

Дифференциальные показатели получаются в результате применения математической операции дифференцирования. Они показывают, как быстро изменяются мгновенные величины силы.

Различают два способа регистрации силовых качеств:

1) без измерительной аппаратуры (в этом случае оценка уровня силовой подготовленности проводится по тому максимальному весу, который способен поднять или удержать спортсмен);

2) с использованием измерительных устройств — динамометров или динамографов.

Все измерительные процедуры проводятся с обязательным соблюдением общих для контроля за физической подготовленность метрологических требований. Необходимо также строго соблюдать специфические требования к измерению силовых качеств:

1. определять и стандартизировать в повторных попытках положение тела (сустава), в котором проводится измерение;
2. учитывать длину сегментов тела при измерении моментов силы;
3. учитывать направление вектора силы.

Измерение максимальной силы.Понятие «максимальная сила» используется для характеристики, во-первых, абсолютной силы, проявляемой без учета времени, и, во-вторых, силы, время действия которой ограничено условиями движения. Например, вертикальная составляющая максимальной силы отталкивания в движении, моделирующем беговой шаг, составляет 4000 Н; реальная же вертикальная сила отталкивания в ходьбе равна 700 Н (приблизительно 10 Н/кг массы спортсмена), в беге — 2000 Н (или около 30 Н/кг).

Максимальная сила измеряется в специфических и неспецифических тестах.

В первом случае регистрируют силовые показатели в соревновательном упражнении или упражнении, близком к нему по структуре двигательных качеств.

Во втором случае чаще всего используют стенд силовых обмеров, на котором измеряют силу практически всех мышечных групп в стандартных заданиях (как правило, в сгибаниях и разгибаниях сегментов тела).

В зависимости от способа регистрации результатом измерения бывает:

1. максимальная статическая сила;
2. максимальная динамическая сила.

При измерении силы в односуставных движениях фактически регистрируется ее момент, величина которого зависит от длины плеча силы и величины проявляемой силы. Поэтому точность результатов измерений оказывается тем большей, чем прочнее и стандартнее фиксируется тело спортсмена (или сустав) во время измерения. Даже небольшое изменение позы при повторных попытках может значительно изменить силовые показатели.

Так как в сгибательных и разгибательных движениях регистрируется не сила, а ее момент, то результаты измерений должны быть представлены не в ньютонах (Н) или килограммах силы (кГ), а в ньютонометрах (Нм) или килограммометрах (кГм).

Зарегистрированные в ходе измерений показатели силы называют абсолютными; расчетным путем определяют относительные показатели (отношение абсолютной силы к массе тела). При анализе относительных показателей необходимо учитывать, что в общем виде зависимость «сила – масса» описывается уравнением:

Измерение градиентов силы . Дифференциальные показатели (или градиенты) силы характеризуют уровень развития взрывной силы спортсменов. Определение их величины связано с измерением времени достижения максимума силы или каких-то фиксированных ее значений (0,5Fmax и т.п.). Чаще всего это делается с помощью тензодинамографических устройств, позволяющих получить динамику силы.

Анализ градиентов силы позволяет установить причины различий в соревновательных движениях у спортсменов с одинаковым уровнем абсолютной силы.

Измерение импульса силы. Интегральный показатель (импульс) силы определяется либо как произведение средней силы на время ее действия, либо по площади, ограниченной динамограммой и осью абсцисс. Этот показатель характеризует силовые качества в ударных движениях.

Контроль за силовыми качествами без измерительных устройств . В массовом спорте об уровне развития силовых качеств часто судят по результатам соревновательных или тренировочных упражнений. Существует два способа контроля: прямой и косвенный. В первом случае максимум силы соответствует тому наибольшему весу, который может поднять спортсмен в технически сравнительно простом движении (например, жиме штанги лежа). Применять для этого координационно сложные движения (например, рывок штанги) нецелесообразно, так как результат в них в значительной степени зависит от технического мастерства.

Во втором случае измеряют не столько абсолютную силу, сколько скоростно-силовые качества или силовую выносливость. Для этого используют такие упражнения, как прыжки в длину и высоту с места, метание набивных мячей, подтягивания и т.п. Об уровне развития качеств судят по дальности бросков и метаний, исходя из зависимости между силой и скоростью движения.

Например, при значительных по массе отягощениях результат метания характеризует силовые качества; при средних — скоростно-силовые; при малых — скоростные.

Добротность силовых тестов. Информативность силовых тестов, применяемых в практике некоторых видов спорта, представлена в таблице 15 .

Источник

Спортивная электронная библиотека

Сейчас: журналов – 3298, газет – 7023, книг – 547

Популярное

Охота — национальный охотничий журнал

FIBA Assist Magazine

Вестник Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России «Русская зима»

PRO Баскет

Планета Баскетбол

Роль биологически активных добавок в системе подготовки спортсменов

Слезы на льду

Постарайся попасть по кольцу

Skyrocket Your Fat Loss Success

Мониторинг деятельности учреждений в спортивной отрасли

Диагностика готовности будущих экономистов к работе на валютном рынке на основе компьютерных технологий

Анализ результатов экспериментальной работы по подготовке будущих экономистов к работе на валютном рынке на основе компьютерных технологий

Как убивали омский волейбол

Чемпионат Европы 2016 по латиноамериканским танцам среди профессионалов

Спортивные сооружения в эпоху Нового времени

Современные методы контроля силовых качеств спортсменов в процессе тренировки

Лайуни Рида бен Шедли

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Аннотация. Одной из актуальных проблем в спортивной тренировке на сегодняшний день, является осуществление контроля за уровнем развития силовых качеств спортсменов. Силовые качества могут оцениваться при различных режимах работы мышц, в специфических и неспецифических тестах с использованием и без использования измерительной аппаратуры.

Ключевые слова: силовые качества, спортивная тренировка, контроль.

Анотацiя. Лайунi Рiда бен Шедлi. Сучаснi методи контролю силових якостей спортсменiв у процесi тренування. Однiею з актуальних проблем у спортивному тренуваннi на сьогоднiшнiй день е здiйснення контролю за рiвнем розвитку силових якостей спортсменiв. Силовi якостi можуть бути оцiненi при рiзних режимах роботи м’язiв, у специфiчних i неспецифiчних тестах з використанням i без використання вимiрювальноi апаратури.

Ключовi слова: силовi якостi, спортивне тренування, контроль.

Annotation. Ridha Liayouni. Modern methods of control of sportmen’s strength qualities in process of training. Today one of the most urgent problem in sport training is realization of control for the level of development of sportsmen’s strength qualities. The strength qualities will can be estimated under different regimes of muscles’ work, in specific and unspecific tests with using and without using of measuring apparatus.

Keywords. Strength gualities, sport training, control.

Современные средства и методы силовой подготовки оказывают интенсивное воздействие на организм спортсмена, особенно на его опорно-двигательный аппарат. И если принципы рационального построение силовой подготовки нарушаются, то ее эффективность оказывается невысокой, а вероятность серьезных отклонений в состоянии здоровья — прежде всего травм мышц, связок, сухожилий, суставов — резко возрастает.

Одной из актуальных проблем в спортивной практике на сегодняшний день, является осуществление контроля за уровнем развития силовых качеств спортсменов. Силовые качества могут оцениваться при различных режимах работы мышц, в специфических и неспецифических тестах с использованием и без использования измерительной аппаратуры.

Оценка максимальной силы наиболее просто может быть произведена при работе в изометрическом режиме. С этой целью используются различные механические и тензометрические динамографы и динамометры, позволяющие избирательно оценить максимальную силу различных групп. При этом следует учитывать, что статическая сила является неспецифической по отношению к деятельности в подавляющем большинстве видов спорта. Статическая сила, отражая базовый потенциал данного качества, не гарантирует высокого уровня силовых возможностей в процессе выполнения соревновательных упражнений. Нужно учитывать и тот факт, что при исследованиях в статическом режиме силовые возможности оцениваются применительно к определенной точке амплитуды движения, и эти данные не могут быть перенесены на весь его диапазон.

При поднятии веса — измеряется, как правило, максимальный вес который можно поднять один раз (одно повторение) с использованием специфической амплитуды движения. Это показатель силы концентрического сокращения. При выполнении тестовых заданий могут использоваться гантели, штанга или тренажерные устройства для поднятия веса. В таблице 1 приведены динамометры, позволяющие измерять проявление силы.

Характеристика динамометров для тестирования силовых качеств

Наимено- вание	Изометри- ческий	Изотони- ческий	Изокинетический концентрический	Изокинетический эксцентрический	Контролируемая переменная скорость и сопротивление
Ariel 1	Да	Да	Да	—	Да
Biodex 2	Да	—	Да	Да	—
Cybex II 3	Да	—	Да	—	—
Dynatrac 4	—	Да	—	—	—
Hydra-Fitness 5	—	—	Да	—	—
Kin/Com 6	Да	Да	Да	Да	—
Lido Digital 7	Да	—	Да	—	—
Lido Active 7	Да	Да	Да	Да	—
Merac 8	Да	Да	Да	—	—

Гимнастические упражнения — это форма поднятия веса. Исследование состоит из количества повторений, которые возможно в конкретном упражнении.

Точность оценки силовых качеств значительно повышается при работе в так называемом изокинетическом режиме. Как концентрические, так и эксцентрические сокращения могут быть изокинетическими. В настоящее время изокинетические тренажеры и изготовленные на их основе диагностические комплексы находят широкое применение в современной практике. В процессе изокинетического движения сопротивление прибора непостоянно и обеспечивает возможность максимального напряжения в течение всего диапазона движения, т.е. позволяет проявлять уровень максимальной силы в любой его точке.

Изокинетический динамометр обеспечивает выполнение изокинетических сокращений с разными заданными скоростями. Обычно, в концентрическом изокинетическом режиме конечность или другая часть тела начинает двигаться и затем ускоряется для включения механизма сопротивления динамометра. При таком включении скорость конечности может превышать заданную скорость динамометра и, в зависимости от характера динамометра, ускорение конечности может продолжаться в течение переменного периода включения в работу. Затем происходит быстрое замедление движения конечности механизмом сопротивления до заданной скорости, в точке которой скорость остается более или менее постоянной до фазы конечного замедления движения.

При изокинетических движениях развивается скорость в диапазоне от 0 до 300 о в 1с, т.е. она максимально приближается к скорости в процессе выполнения соревновательных упражнений.

В настоящее время для определения силового потенциала спортсменов с успехом используются различные диагностические системы. Первый изокинетический динамометр появился в конце 60-х годов (Cybex).

В настоящее время диагностический комплекс фирмы «Cybex» рис.1., позволяет регистрировать максимальную силу в любой точке движения, динамику проявления силы по полной амплитуде движений с различной угловой скоростью перемещения части тела — от 60 до 300 о /сек., силовую выносливость при различных угловых скоростях. Силовые качества спортсменов могут быть определены при выполнении 48 различных движений.

А В

Рис. 1. Принцип работы изокинетического динамометра Cybex, где: А- изокинетический двигатель, В- моторедуктор, С- винт, F- шарнирный пиньон, G- силоизмерительный элемент, H- свободное колесо, Е- ось динамометра.

Свободные данные о диагностирующем оборудовании силовых качеств спортсмена в различных режимах работы мышц представлены в таблицах 2.- 3.

Характеристика исследовательского оборудования, обеспечивающего изометрический и изокинетический концентрический режимы тестирования

Источник