Способы как выпустить пар

10 способов выпустить пар без негативных последствий

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни. Бесконечная суматоха, недосыпания, ненормированные графики, семейные хлопоты и истеричные новости любого человека доведут до ручки. Сегодня мы поговорим о том, как можно выпустить пар, не усугубив при этом положения.

Вы когда-нибудь читали резюме соискателей на должность? Любых соискателей и на любую должность. У всех стоит гордое «срессоустойчивый/ая». Ага, как бы не так. Стоит случится запаре, стоит клиенту потрепать нам нервы с этим «хочу то, не знаю чего, и чтоб еще вчера было готово» — как мало-помалу внутри начинает клокотать вулкан страстей. Добавьте сюда трафик, из-за которого то и дело опаздываешь на встречи, рост цен, проблемы в личной жизни – и вот уже человек со стальными когда-то нервами превращается в истеричку. Как же быть? Надо выпускать пар: дозировано, целенаправленно и запланировано, чтобы не сорваться в самый неподходящий момент на дорогих людей или перспективных клиентов. Поскольку я особа нервная, то решила составить список безвредных способов выпустить пар для себя и своих дерганных друзей. Быть может, эти методы помогут и вам.

1. Крик

Помню, в школе со мной училась милая девчушка (назовем ее Катей). Ее то и дело дразнили: то из-за высокого роста, то из-за мамы-уборщицы. Дети бывают злыми, сами знаете. Девочка классов так 8 ходила с каменным лицом, всегда говорила спокойным голосом и ничем не выражала обид. Но вот однажды на перемене бежавший мимо мальчишка случайно не вписался в поворот и налетел на Катю. Та упала, тетрадки и учебники разлетелись по всему коридору. И тут Катя превратилась в смертоносную «Катюшу»: истошным воплем огласив школу (аж стекла зазвенели), Катя схватила мальчугана за шкирку и начала трясти из стороны в сторону, как Тузик тряпку. Поорав пару минут, Катька вдруг успокоилась, собрала тетрадки и тихонько пошла в кабинет. Больше она никогда при нас не психовала, но с той поры мы боялись ее до самого выпускного класса. Вывод? Чувствуя, что больше сил терпеть нет – орите. Но только не при всех, а дома. Возьмите большую подушку, уткнитесь в нее так, чтобы закрыть рот и вопите всласть. Вложите в этот крик все свое недовольство жизнью.

2. Др-а-а-ака!

Еще один хороший способ – устроить драку, но не серьезный мордобой, а шуточный. Попросите кого-то из родных вам подсобить – им тоже полезно выпустить пар. Мой любимый спарринг-партнер – бойфренд. Вам понадобятся мягкие дубинки из поролона или обычные подушки. Метельте друг друга, что есть мочи!

3. Бурный секс

Секс – одно из лучших средств от стресса, так как он помогает организму выработать гормоны удовольствия и укрепляет психику. В период накопления негативных эмоций залюбите своего партнера до полусмерти! Только предупредите его заранее, объяснив причину такого буйного поведения в постели. Не то испужается бедолага и убежит.

4. Халк крушить!

Наверняка у вас дома есть надколотые тарелки или бесячие вазочки. У меня их – завались. На каждый праздник все дарят мне тонны декоративного барахла вроде той чепухи, которой наши бабушки заставляли серванты во времена СССР. Уродливые бонбоньерки, страшные стеклянные зверушки, тысячи чашек – мой дом давно превратился в склад пылесборников. Сколько раз просила друзей не дарить мне это барахло – бесполезно. Подозреваю, что они передаривают мне все то, что подарили им, таким образом коварно избавляясь от хлама. У вас так же? Тогда отложите в коробку всю эту гадость, а в минуту стресса просто разбейте. Смачно так, хорошенько размахнувшись – бздымц об пол! Желательно надеть очки, чтобы защитить глаза от разлетающихся осколков. И хорошенько подметите пол, а то я ночью босиком встала на битое стеклышко.

5. Комментатор-истеричка

Вы никогда не задумывались, почему футбольные фанаты такие агрессивные? Все просто – они выплескивают на играх всю ту злость, что накапливается в них в будничной жизни. Дома и на работе эти психи могут быть абсолютно спокойными тихонями. Конечно, я не предлагаю вступить в ряды ультрас и переворачивать автобусы – боже упаси! Вместо этого можно устроить дома просмотр игр с бойкими комментариями. Машите руками, вскакивайте, вопите на игроков, обзывая за каждый проступок. Арбитра обругать не забудьте. Не лишним будет завалиться толпой к другу, фанатеющему от футбола. У таких всегда есть огромный телевизор и уйма вкусняшек. К тому же, в глазах парней вы станете необычайно сексуальными, ведь у многих мужчин сердце замирает при виде хорошеньких футбольных фанаток. Что значит, не любите футбол?! Ну… покричите на балерин или на политиков в новостях. Хотя политические новости лучше не смотреть – спокойнее будете.

6. Отрезвляющая боль

Не всегда получается запланировать истерику заранее, порой нас кто-то доводит так, что вот-вот накинешься на человека с кулаками. Чтобы избежать подобного эксцесса, всегда носите на руке резинку. В минуты, когда вы чувствуете, что внутри все закипает, натяните резинку и отпустите так, чтобы она шлепнула вас по коже. Боль не только вас отрезвит, но еще и отвлечет от проблемы. Не переусердствуйте и следите за тем, чтобы резинка не била по венам, ведь они очень хрупкие. Лучше всего иметь при себе несколько резинок, а то они имеют свойство рваться. Уж я-то знаю. 😉

7. Бег от проблем

Достало все? Хочется, сбежать на край света? Ок, бегите от проблем со скоростью ветра. Заведите полезную привычку бегать по утрам или вечерам. Представьте, что за вами гонятся все ваши беды – и ходу от них! Конечно, не стоит слишком напрягать организм, в беге важно следить за своим пульсом и дыханием.

8. Груша для битья

Шуточный мордобой с подушками вам не помогает? Тогда купите себе грушу, запишитесь в спортзал и займитесь боксом или кикбоксингом. Бейте грушу, представляя перед собой всех людей, что довели вас до ручки. Это необычайно действенный способ. Все мои знакомые боксеры в жизни спокойные, как удавы. Серьезно, даже если у них пол из-под ног уйдет, они и бровью не поведут.

9. Пиф-паф

Вы когда-нибудь играли в лазертаг? Это просто кайф! Передать не могу, как приятно подстрелить врагов, особенно, если представить на их месте бывшего парня, нынешнюю девушку бывшего парня, капризного клиента, вредного препода или еще кого-то, кто вам – что кость поперек горла. Особо смелым подойдет страйкбол, но это больно. Даже больнее, чем пейнтбол, после которого я хожу в синяках. Ну а если бегать вы не любите, то отправляйтесь в тиры, они есть в любых лунопарках. Заодно подарок выиграете – мелочь, а приятно. Знаете, сколько у меня дома мишек, зайчиков и прочих игрушек из тира? Не уходите, сейчас почитаю… Я вернулась. Больше 20, не считая тех, что я уже раздарила детям знакомых. Еще пару запар на работе и можно открывать свою лавку по продаже игрушек.

10. Смех не без причины – не признак дурачины

Смейтесь. Нет, не так. Ржите, как кони! Не сдерживайте себя, посмотрите смешную программу и пусть все ваши эмоции выплеснутся в смехе. Искренний смех продлевает жизнь, успокаивает и поднимает настроение. Лучше смеяться, чем впадать в депрессию и срываться на родных и коллегах, правда? 😉

Пусть ваши нервы всегда будут в порядке и ничто не выводит из себя. Ну а если все же проблемы навалятся – примените наши советы. Поделитесь хитростями, которые помогают вам побороть стресс в ежедневной жизни.

Источник

Как выпустить пар и при этом никого не обидеть: 7 проверенных способов

Катарсис — вот, что нужно для переживания негативных эмоций

Ино­гда мы пе­ре­жи­ва­ем на­столь­ко силь­ный стресс, что хо­чет­ся за­кри­чать или подрать­ся. Но дей­стви­тель­но ли по­мо­жет по­доб­ный спо­соб вы­ра­же­ния эмо­ций? В пе­ре­жи­ва­нии нега­тив­ных чувств ча­сто по­мо­га­ет ка­тар­сис — то есть вы­сво­бож­де­ние всех непри­ят­ных мыс­лей и ощу­ще­ний. Но раз­ве под­дав­шись эмо­ци­ям, мы не рис­ку­ем ра­нить себя или дру­гих лю­дей? Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Thrive Global о том, ка­кие есть без­опас­ные спо­со­бы «вы­пу­стить пар» — они поз­во­лят вам до­стиг­нуть ка­тар­си­са и ни­ко­му при этом не на­вре­дить.

Дви­гай­тесь

Вый­ди­те на про­беж­ку, по­тан­цуй­те под гром­кую му­зы­ку, по­пры­гай­те. Пред­ставь­те себя ре­бен­ком, ко­то­рый пе­ре­пол­нен эмо­ци­я­ми. Он же не бу­дет про­сто си­деть на ме­сте? Мо­же­те вы­брать виды спор­та, ко­то­рые вы­зы­ва­ют вы­брос ад­ре­на­ли­на (на­при­мер, ска­ло­ла­за­ние) — это тоже от­лич­ный спо­соб вы­плес­нуть все на­ко­пив­ше­е­ся.

Про­грес­сив­ное рас­слаб­ле­ние мышц

Не бой­тесь слож­но­го на­зва­ния это­го упраж­не­ния. На са­мом деле оно тре­бу­ет ми­ни­му­ма вре­ме­ни. Его смысл со­сто­ит в че­ре­до­ва­нии на­пря­же­ния и рас­слаб­ле­ния во всех ча­стях тела. Нач­ни­те с го­ло­вы — на­пря­ги­те эту зону мак­си­маль­но силь­но, при этом оста­вив в спо­кой­ном со­сто­я­нии все осталь­ное. Рас­слабь­тесь. Пе­ре­хо­ди­те к пле­чам и так до са­мых ступ­ней.

По­шу­ми­те

Са­мые про­стые ва­ри­ан­ты — по­кри­чать в по­душ­ку или, если у вас есть ма­ши­на, най­ти пу­стын­ную пар­ков­ку, вклю­чить гром­ко му­зы­ку и под­пе­вать. Что­бы сов­ме­стить со­ци­а­ли­за­цию и вы­брос эмо­ций, устрой­те с дру­зья­ми ка­ра­оке-ве­чер.

Вы­пи­ши­те все свои чув­ства

Пись­мен­ные прак­ти­ки ча­сто ис­поль­зу­ют­ся в пси­хо­те­ра­пии и дей­стви­тель­но мо­гут по­мочь в пе­ре­жи­ва­нии нега­тив­ных эмо­ций. Если у вас есть страх чи­сто­го ли­ста, по­про­буй­те сво­бод­ное пись­мо — тех­ни­ку, при ко­то­рой вы не об­ду­мы­ва­е­те за­ра­нее, что хо­ти­те на­пи­сать. Мо­же­те даже сто раз вы­ве­сти: «Я не знаю, о чем пи­сать. Я не знаю, о чем пи­сать». В фи­на­ле мо­же­те разо­рвать все стра­ни­цы или сжечь их.

Зай­ми­тесь твор­че­ством

Схо­ди­те на за­ня­тие по ри­со­ва­нию или на ке­ра­ми­ку. Сам про­цесс того, что вы бу­де­те что-то де­лать ру­ка­ми, сра­бо­та­ет не хуже пись­ма или, на­при­мер, раз­ру­ше­ния ста­ро­го те­ле­ви­зо­ра (но если у вас есть воз­мож­ность сде­лать все без­опас­но, то по­про­буй­те и с те­ле­ви­зо­ром).

По­про­буй­те ды­ха­ние огня

Ды­ха­ние огня — это тех­ни­ка из йоги, в ко­то­рой вы де­ла­е­те быст­рые, рит­мич­ные и непре­рыв­ные вы­до­хи для рас­слаб­ле­ния. Про­дол­жи­тель­ность вдо­ха рав­на про­дол­жи­тель­но­сти вы­до­ха. Ды­ха­ние огня все­гда вы­пол­ня­ет­ся че­рез нос с за­кры­тым ртом.

Ис­поль­зуй­те ста­ро­мод­ные спо­со­бы

Уче­ные пред­по­ла­га­ют, что Ари­сто­тель упо­ми­нал ка­тар­сис, ко­гда го­во­рил о дра­ме, разыг­ры­ва­е­мой в те­ат­ре на сцене. То есть мы на­блю­да­ем за пе­ре­жи­ва­ни­я­ми ге­ро­ев и сами ис­пы­ты­ва­ем по­хо­жие эмо­ции. Вам необя­за­тель­но тра­тить день­ги на би­ле­ты в те­атр, до­ста­точ­но от­крыть Net­flix и по­ис­кать сен­ти­мен­таль­ные дра­мы и ко­ме­дии. Или же от­крой­те YouTube и вклю­чи­те под­бор­ку ми­лых ви­део.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram

Источник

Когда всё бесит: куда выпустить пар, чтобы не обжечь близких

Афонский старец Паисий Святогорец писал: «В прежние времена жизнь была более умиротворенной и люди проявляли терпение. А сегодня все, кого ни возьми, словно зажигалки: сыпят искрами и не могут вынести ни единого слова.

…Но правда и то, что сегодня некоторые виды деятельности не только не помогают обретению душевного спокойствия, но могут и спокойного от природы человека сделать нервным».

Куда дать выход негативу, какие есть способы трансформации эмоций со знаком минус — перечислим работающие и проверенные решения.

К чему приводит демонизация эмоции гнева

Психологи однозначно против отрицания естественных эмоций. Ведь даже младенцы могут гневаться! А у нас в обществе словно табу на негативные эмоции и чувства. Но мы не можем запретить себе испытывать гнев, страх, обиду и т.п., поэтому загоняем их внутрь.

Однако если не научиться трансформировать гнев и раздражительность, то их отрицание или игнорирование просто накопит в нас критическую массу негатива. А это обернётся либо болезнями души и тела, либо ещё более мощным и неконтролируемым взрывом.

Существует прямая взаимосвязь между психосоматическими заболеваниями и негативными эмоциями, с которыми человек не смог справиться.

Так, гнев и раздражительность приводят к:

• сердечно-сосудистым заболеваниям;
• гипертонии;
• аллергии;
• кожным раздражениям;
• заболеваниям желудка и ЖКТ;
• болезням печени;
• мигреням;
• бессоннице и т.д.

Многочисленные исследования медиков показали, что слишком частый выброс адреналина, который происходит при гневе, укорачивает жизнь, особенно у мужчин.

Источник

10 способов выпустить пар без негативных последствий

Проживание эмоций, как негативных, так и позитивных является естественным процессом для личности. Часто социальные факторы (нормы поведения, этические нормы и др.) заставляют нас подавлять чувства. Сдерживание текущих эмоций создает массу психологических проблем, которые впоследствии трансформируются в болезни тела. Как же тогда быть? Для этого необходимо выработать способ выплеснуть скопившиеся эмоции без негативных последствий. В представленной статье вы найдете ответы на вопросы и научитесь жить в гармонии со своими чувствами.

Почему вредно подавлять эмоций

Так, исследование Ю.Е. Кравченко , опубликованное в журнале «Экспериментальная психология» доказало, что подавление поведения, вызванного бурной эмоциональной реакцией по отношению к предмету, человеку или событию приводит к усилению субъективного переживания этих чувств. То есть, чем больше мы пытаемся спрятать настоящие эмоции, тем сильнее мы их внутри переживаем.

Основатель биоэнергетического анализа и психотерапевт, работающий в рамках телесно ориентированной терапии, Александр Лоуэн в своей книге «Психология тела. Биоэнергетический анализ тела» говорит о тесной связи эмоциональной и физиологической сферы . Так, пресечение естественного проживания текущих эмоций (гнев, скорбь, печаль) ведет к спазмам мышечных групп. На фоне спазмов нарушается кровообращение, дыхание человека становится поверхностным и страдает интимная жизнь. В состоянии постоянного напряжения становится трудно достичь оргазма.

К каким еще последствиям приводит сдерживание эмоций:

Хронический стресс. Неестественное проживание чувств – это чужеродный психологический механизм, порождающий внутриличностный конфликт. Таким образом, систематическое подавление чувств создает перманентное напряжение, которое воспринимается организмом как стрессовый фактор.

Повышенная утомляемость. Чтобы сдержать эмоции и спрятать их глубоко в подсознание уходит масса психологических и физиологических ресурсов. На фоне усиленных энергозатрат развивается повышенная утомляемость, которая способствует значительному снижению работоспособности.

Зарождение неврозов и комплексов. Постоянное подавление чувств в целях соответствия социальным нормам и вписывания своего поведения в негласные социальные правила приводит к изменению отношения к ним. Человек начинает стесняться негативных или позитивных эмоций (страх, искренняя радость, волнение и т.д.).

Риск «взорваться» спустя некоторое время. Зигмунд Фрейд в своих трудах отмечает, что систематическое подавление заставляет вымещать текущие эмоции в подсознание личности. Накапливаемое напряжение, трудно сдерживаемое из-за стресса или усталости, впоследствии трансформируется в бессонницу, кошмары, депрессивные состояния или гнев.

Нарушение естественных способов эмоционального реагирования. Умелые игры в сокрытие истинных чувств нередко приводят к зачерствению. То есть, личность настолько привыкает прятать чувства, что на самом деле перестает их чувствовать. Травмирующие события или радостные новости перестают вызывать ответную реакцию или ведут к слабым по интенсивности эмоциям.

Если хотите избежать хронического стресса и других негативных последствий подавления чувств, то далее для вас собраны лучшие рекомендации по конструктивному проживанию накопленных эмоций.

Рекомендации по конструктивному выбросу накопленного негатива

Чтобы не пришлось справляться с накопленными отверженными чувствами, важно вовремя их рефлексировать. Отлично помогут в этом консультации с психологом или психотерапевтом, где вы совместно выделите сдерживаемые эмоции, проанализируете их и научитесь принимать. Самостоятельно можно справиться с чувствами через их опознание и принятие. Например, вы чувствуете, что злитесь, но не имеете возможности отреагировать злость. Первым делом вы глубоко, осознанно дышите, затем признаете, что испытываете злость (неважно, обоснованную или нет). И после разрешаете себе проживать ее. Скажите сами себе, что чувствовать злость нормально и естественно, и в этом нет ничего необычного или вызывающего стыд, вину. Если вы уже приобрели целый багаж из неотрефлексированных эмоций, подавленных чувств, которые вот-вот вырвутся в потоке негатива, следующие рекомендации помогут вам.

Дыхательные практики

Собранные вместе непрожитые эмоции отражаются в виде телесных реакций. Возможны головные боли, головокружения, боль в мышцах (из-за спазмов) и т.д. То есть, стресс, усталость (психологические проблемы) стимулируют изменения в организме, испытываемые им при переживании страха. В частности, это активизации коры надпочечников (выработка кортизола) и учащение дыхание. Поверхностное, учащенное, сбивчивое дыхание – прямое следствие негативных переживаний. В этой ситуации мы можем создать правильную иллюзию для организма. Начинаем дышать глубоко, ровно, намеренно удлиняя выдох по сравнению с вдохом. Такое дыхание несет сигнал об исчезновении стрессового фактора, и мы успокаиваемся. Так конструктивный обман организма поможет вам улучшить самочувствие, предотвратить «взрыв» в самых неподходящих условиях.

Далее приведены две интересные дыхательные практики из йоги, которые помогут выйти в ресурсное состояние:

Техника Капалапхати. Совершаем глубокий, медленный вдох. После полного наполнения легких воздухом делаем усиленный, быстрый выдох, путем задействования нижней части живота. Концентрация на последовательности действий позволит сместить фокус внимания с негатива и успокоиться.

Техника Нади шондаха. Для ее совершения зажмите одну ноздрю большим пальцем. Открытой ноздрей глубоко вдыхайте, а на максимум вдоха отпустите большой палец и зажмите другую ноздрю. Затем делайте долгий выдох. Техника поможет синхронизировать полушария мозга, улучшить аналитические мыслительные функции и успокоиться.

Слезы

Со слезами у человека выходят подавленные эмоции, негативные переживания. Хорошо поплакав, мы чувствуем облегчение. Часто начиная плакать по одной причине, мы даем выход другим, подавленным воспоминаниям и чувствам. Поэтому не сдерживайтесь, включить грустную музыку или фильм, запаситесь платками и плачьте, сколько вам захочется. Причем это рекомендация не только для женщин. У слез нет гендерной принадлежности. Каждый человек, независимо от пола, имеет право поплакать от души.

Физическая активность

Исследователи доказали , что спорт – лучшее средство от хронической усталости и стресса. Как физическая нагрузка помогает справиться с накопленным и подавленным негативом:

В результате силовых нагрузок происходят микротравмы мышечных волокон. Чтобы их восстановить в организме выделяется вещество, призванное минимизировать неприятные ощущения. Бонусом к этому свойству идет стимулирование выработки эндорфина. Как следствие мы чувствуем себя счастливыми и избавляемся от тяжких, гнетущих эмоций.

Реализация физического потенциала обеспечивает человека отличным сном. Во сне деятельность мозга приостанавливается, и он восстанавливается. Регулярный качественный сон в достаточном объеме помогает лучше справляться со стрессовыми факторами.

Опрос авторов исследования также показал, что люди, занимающиеся различными видами спорта, в 70% отмечают улучшение настроения и повышенную работоспособность после хорошей тренировки.

Выражение гнева на предметах

Исследования интернациональной группы ученых проводилось на группе респондентов, состоящей из мужчин, работающих в медицинской сфере. Оно было направлено на изучение влияния проявления агрессии на риск развития инсульта и инфаркта. Исследование проводилось в течение двух лет с регулярным мониторингом физического и психологического состояния респондентов. Выяснилось, что мужчины, умеренно проявлявшие агрессию, были менее подвержены риску инфаркта и инсульта, чем те, которые показали низкий уровень проявления агрессии.

Делаем вывод, что нужно давать выход агрессии. А чтобы ее проявление не портило отношения с окружающими людьми, нужно проявить находчивость. Можете бить подушку, пострелять в тире, поколотить старую посуду и т.д. Если не подходят описанные методы выразить агрессию, то есть еще один способ – крик. Выйти в безлюдное место, визуализировать страдания, боль, гнев и закричать.

Творчество

Творчество – это способ не только заявить о себе, а также сублимировать чувства и эмоции. Исследователи из Университета Миннесоты провели эксперимент, который длился в течение 30 дней. В нем принимали участие подростки, которым предлагалось заниматься различными видами творчества (вышивание, рисование, игра на музыкальных инструментах и т.л.) в течение всего срока исследования. В результате выяснилось, что все 30 дней, которые подростки провели за творческими занятиями, у них было хорошее настроение.

Поэтому избавиться от стресса и конструктивно выразить скопившийся негатив вы можете через различные виды творческой активности. Выбирайте любое занятие, которое вам нравится, и создавайте шедевры, искореняя боль, усталость и страдания.

Имеется в виду не дежурный секс на бегу, а качественный, с предварительными ласками, осознанный секс. В результате оргазма вырабатываются вещества, стимулирующие области мозга, отвечающие за получение удовольствия. Ощущения после отличного секса сравнимы с ощущениями после принятия психотропных веществ, вызывающих эйфорию. Отступает стресс, улучшается настроение, повышаются адаптивные характеристики организма. Поэтому не пытаемся по-быстрому отмахаться в постели, а ответственно подходим к психотерапевтическим мероприятиям.

Письменные техники

Они предполагают отражение переживаний и перенесение подавляемых эмоций на бумагу. Что происходит в то время, когда вы описываете свои чувства:

Анализируете прошлый опыт. Подходите к анализу испытываемых страданий более осознано, уменьшаете эмоциональную включенность и делаете эмоции сознательными.

Смотрите на ситуацию со стороны. Когда завершаете письмо, вы его перечитываете с позиции стороннего наблюдателя. Потом думаете о том, что бы вы рекомендовали человеку, который это писал? Какие варианты выхода их положения вы видите?

Освобождаетесь от гнетущего негатива. Главный момент – это писать от чистого сердца. Вы пишите не школьное сочинение, а используете письмо в личных целях. Поэтому отражаем все, что чувствуем на бумаге.

Самое трудное в письменной технике – это начать. Первые слова оказываются самыми сложными. Чтобы было проще эффективно провести технику, начинайте письмо с самых ярких чувств (негативные или позитивные – неважно).

Избавление от хлама

Разберите рабочий стол, вещи в шкафу, посуду и уберите оттуда все, чем вы пользовались меньше одного-двух раз в течение года. Трудно поверить, но избавление от хлама вносит ясность ума и помогает улучшить настроение. Также в процессе уборки вы успеете подумать о своей жизни, о людях, которые вас окружают. Незаметно для себя вы придете к выводу, какие люди помогают вам чувствовать себя комфортно, а какие вызывают негативные чувства. Это все поможет прийти к внутренней гармонии и перенести ее на отношения с окружающими.

Смейтесь

Исследования подтверждают, что смех помогает минимизировать стресс и снизить силу влияния стрессовых факторов на состояние человека. Юмор помогает:

Обесценивать страхи. Страхи, высмеянные остроумными замечаниями или смешными карикатурами, теряют свою власть над личностью.

Стимулировать выработку гормона счастья. Смех сопровождает события, в которых нам хорошо и комфортно. Смоделируйте подобную ситуацию, от души посмеявшись над забавной шуткой.

Конструктивно выплескивать эмоции. Вы наверно видели, как люди на грани срыва истерически смеются. Это патологическая реакция на стресс, но вы можете избежать срыва, вдоволь насмеявшись заранее.

Рефлексия

Невозможно выплеснуть негатив без последствий, минуя стадию самоанализа. Понимание сути проблемы, анализ истоков запутанного клубка эмоций поможет прийти к логичному решению. Качественная рефлексия доступна зрелым личностям, которые по воле судьбы попали в сети негативных эмоций. Проанализируйте, с какого момента вы почувствовали, что существует проблема? А теперь углубитесь в воспоминания и поищите первоисточник негатива. Многое станет доступным и понятным, если относиться к себе более внимательно и осознанно.

Заключение

Столкнувшись с подавленными эмоциями, ищущими выход, не нужно паниковать. Правильный подход поможет вам избавиться от негатива, не испортив при этом отношений с близкими и окружающими людьми. А чтобы не допустить скопления неприятных чувств, подвергайте анализу все сомнительные эмоции и дайте себе разрешение быть человеком, со своими достоинствами и недостатками.

Источник