Как правильно сидеть девушкам
Как сидеть на стуле правильно, чтобы.
Приветствую вас, мои дорогие читатели! В этом мире нет ничего дороже здоровья. А ведь испортить его мы можем легко, сами того не замечая. И для этого вовсе не обязательно курить, пить много водки, есть вредную еду или переедать. Достаточно… неправильно сидеть на стуле!
Оказывается, о вашей позы «сидя» зависит напрямую ваше здоровье и самочувствие, и это – доказанный факт. Как сидеть на стуле правильно? Какое положение будет спасением для позвоночника? Как работать за компьютером, чтобы не вредить своей спине? На эти важнейшие вопросы я постараюсь ответить этом материале.
В чем же опасность?
Чем опасна неверная поза на стуле, за столом? Она «подарит» вам такие проблемы:
- дефицит энергии, снижение работоспособности;
- потерю концентрации;
- сильную мышечную усталость;
- варикоз (особенно если вы любите позу «нога на ногу»);
- искривление позвоночника – что особенно опасно при сколиозе (если он у вас уже имеется);
- проблемы с кровообращением в конечностях;
- боли в пояснице, спине, шее;
- проблемы с органами ЖКТ, вздутия живота, запоры;
- проблемы со зрением;
- головные боли.
При остеохондрозе, при геморрое, при простатите, при болях в спине, при грыже (когда все это уже есть) неправильно сидеть особенно опасно. Это усугубит уже имеющиеся симптомы недугов.
Неверная поза на стуле особенно опасна для мужского здоровья – она чревата также проблемами с простатой и половыми органами.
Видео какие проблемы влечет за собой неправильное сидение на стуле
Несколько слов о мебели
Вы не сможете сидеть за своим рабочим столом верно, без правильного стула. Выбирать его вы должны под свой рост.
Очень удобно, что современные стулья компьютерного типа можно регулировать по высоте. Оптимальная высота – это высота вашей голени. Сидеть вы должны таким образом, чтобы ступни свободно стояли на полу. Также важно, чтобы соблюдались такие геометрические принципы:
- 2 параллели – бедра параллельно полу, стопы стоят параллельно на полу;
- 2 прямых угла – бедер с туловищем, и согнутых ног.
Вычислить высоту вашего идеального стола просто. Правильная высота – это когда локоть вашей опущенной руки (когда вы сидите за столом) ниже столешницы на 5 сантиметров.
Ребенку соблюдать этот принцип особенно важно – ведь рост его меняется постоянно. Здесь я могу порекомендовать покупать и стол, и стул с возможностью регулировки высоты.
Может вам покажется это лишней тратой денег. Но смею вас уверить, что в будущем вам не понадобиться тратить средства на заказ дорогостоящего индивидуального корсета и терять уйму времени на походы по врачам.
Невероятно, однако на сегодняшний день сколиоз у детей приобрел масштабы эпидемии. Более того, искривление позвоночника сейчас встречается даже у дошкольников!
Спинка у правильного стула должна быть не твердой, а умеренно упругой, с анатомическим проемом посредине. Она обязана удерживать вашу спинку в ровном положении. Дополнительные опции стула – выступ для поясницы и удобный подголовник, тоже крайне желательны.
Основные правила
Как сидеть на стуле правильно? Чтобы не отекали ноги, не болели колени и спина, не тянула поясница. и не было искривления позвоночника? Нужно просто соблюдать описанные ниже принципы:
- Ваши ноги. Они должны быть согнуты, в процессе работы, под прямым углом. Ваши ступни обязаны стоять на полу полностью. В идеале – стоять на особой подставке, чуть выше уровня пола.
- Ваши руки. Должны быть согнуты, под углом в 90 градусов или чуть сильнее. Не опирайтесь на стол локтями. Но лежать на столе локти обязаны. Кисти в процессе работы не должны напрягаться. Чтобы этого не происходило, применяйте особые коврики для мыши и клавиатуры, с комфортными опорами под кисти.
- Ваша спина. Применяйте стул со спинкой, достаточно высокой и ровной. Откидывайтесь на нее, дабы перенести часть нагрузки с позвоночника.
- Ваши плечи. Они должны быть просто расслаблены и опущены вниз, без напряжения.
- Ваши глаза. Если работаете за монитором, расположите его под прямым углом к окну. Так на экране не будет опасных бликов. Оптимальное расстояние до монитора от ваших зрачков – это длина вашей вытянутой руки.
Еще один момент – не рекомендуется сидеть на сиденье без спинки. Так ваша спина будет постоянно напряжена, и не сможет умеренно отдыхать.
Кроме того, беременным важно соблюдать правило расстояния от живота до стола.
Ни в коем случае не прижимайте живот к столу. Оставляйте расстояние минимум в 5 сантиметров.
А это предупреждение точно пригодится каждой женщине, девушке. Не сидите за столом в позе «нога на ногу». Так вы пережимаете вены, и повышаете риск варикозного расширения вен. Кстати, по этикету сидеть таким образом нежелательно, даже с точки зрения эстетики и хороших манер.
Как сидеть на стуле правильно и почему обучающее видео:
Дополнительные рекомендации
Однако правильная поза на сиденье – это еще не 100% успеха. Каждый, кто часами работает за столом (в офисе, за компьютером, просто читает или пишет), должен:
- делать глазную гимнастику каждые полчаса – смотреть по 15 на самую ближнюю и самую удаленную точку, вращать глазами, чзрачками вверх-вниз, вправо-влево;
- вращать шеей, делать наклоны головы – каждый час;
- вставать, делать несколько шагов и разминать спину, ноги, руки – каждый час;
- разминать руки, вращать кистями, сжимать и разжимать пальцы – каждый час;
- менять положение тела, шевелиться – каждые 20 минут.
Поучительная история из жизни
Один мой близкий друг, Саша – айтишник, фрилансер. У него в жизни раньше не было никаких проблем. Любимая работа из дома, отсутствие дорожных пробок и противных начальников, хороший доход. Но вдруг проблемы начались – со спиной!
Сначала появилось напряжение в области холки, пояснице. Затем стала болеть спина, буквально «стояла колом». Мой друг применял согревающие мази и массаж, но все это были временные и слабые меры. И тогда один его знакомый, спортсмен, предположил, что Александр просто неправильно сидит, во время работы.
И он оказался прав! Мой друг сидел часами без движения, с согнутой спиной, на офисном, но некачественном стуле. Высота его была неправильной, и это было губительно для осанки и позвоночника.
Саша заменил стул на новый и качественный. Изучил тему правильных поз для работы сидя. И включил в свой распорядок дня небольшую разминку для спины. И все наладилось! Больше не болела спина, и чувствовать себя мой друг стал намного лучше.
В заключение, полезное видео о том как сидеть на стуле правильно за компьютером
Если эта статья вам понравилась, а тема была для вас актуальна, «лайкните» ее. Поделитесь вашими правилами и секретами правильных поз для работы, в комментариях к этому материалу. Как вы заботитесь о своей спине? Что делаете для ее здоровья?
Не забудьте подписаться на этот блог, впереди еще много важного и интересного. Поделитесь этим материалом с друзьями в социальных сетях. Удачи вам и здоровья, до следующих встреч!
Как правильно сидеть девушкам
Еще один момент – не рекомендуется сидеть на сиденье без спинки. Так ваша спина будет постоянно напряжена, и не сможет умеренно отдыхать.
Источник
Самые популярные позы для сидения на диване с девушкой и что они значат (7 фото)
Выбери ту, которую вы чаще всего используете, и узнай, как она характеризует ваши отношения! А может быть, настал момент попробовать что-то новое?
Оказывается, есть такая профессия — обниматель. Или обнимательница. Они занимаются тем, что приходят к тебе на дом и смотрят с тобой на диване кино. Или просто сидят в обнимку и слушают про твои проблемы. Однако без всякого продолжения. Для тех, кому содержание девушки или котика кажется слишком обременительным, это вполне рабочий вариант.
Так вот, одна из профессионалок этого дела, Кассандра Браун, — сертифицированный на сайте Cuddlist.com консультант по отношениям из Колорадо, решила раскрыть нам кое-какие секреты своего ремесла. В частности, она перечислила самые ходовые и удобные позы для обнимашек на диване, а заодно их значение в отношениях.
1. Сплетенье рук
«Держать партнера за руку — жест одновременно невинный и очень интимный», — уверяет Кассандра. Как правило, он сигнализирует о том, что ваши отношения находятся в самой начальной, конфетно-букетной фазе, когда даже случайное прикосновение вызывает прилив эмоций.
Цени и наслаждайся — это прекрасное время, которое продлится недолго. Держаться за руку — это ни к чему особому не обязывает. Из такой позиции легко освободиться, потянувшись за чем-нибудь: пульт от телевизора, стакан с напитком, телефон, нож для колки льда… Ее можно назвать «введением в обнимашки на диване» — по крайней мере, так классифицирует эту позицию наш эксперт.
2. Стыковка
Ненавязчиво положить руку на ногу партнера — примерно приравнивается к склонить голову на ее/его плечо. Гораздо более интимный контакт, чем просто держаться за руку. «Он подразумевает уже некоторую степень развития ваших отношений, при этом сигнализирует о том, что у вас все ровно», — поясняет Кассандра. Тот, кто «претендует» на конечность партнера обычно является ведущим и более заинтересованным в отношениях лицом, при этом он ощущает себя достаточно уверенно. В свою очередь, тот, кто кладет голову на плечо — ищет защиты и эмоциональной поддержки.
3. Сплетенье ног
Положить ногу на другого человека — жест достаточно фамильярный и самоуверенный. В то же время он свидетельствует о том, что партнер, который таким образом заявляет о себе, ищет внимания и одобрения со стороны второй половины. Часто это жест не совсем осознанный.
Ноги первыми реагируют на древнейший защитный инстинкт «бей или беги», поэтому «задние конечности» в целом более связаны с нашим бессознательным, чем руки. Если вы не просто касаетесь, а прямо-таки переплетаетесь ногами — у вас все серьезно. «Взаимное сплетение ног помогает наладить очень страстный эмоциональный и сексуальный контакт», — уверяет Кассандра.
4. Низко голову наклоня
«Позиция, когда один из партнеров кладет голову на колени другого, а тот ласкает ему волосы, вызывает приятное ощущение расслабления, доверия и комфорта», — заявляет Кассандра. Прикосновение к волосам в целом воспринимается как знак одобрения, любования и вожделения со стороны человека другого пола.
Мы подсознательно расцениваем волосы как важный аспект нашей силы и сексуальной привлекательности, поэтому внимание к ним со стороны партнера делает нас более уверенными в себе. Такая позиция говорит о глубоком доверии в отношениях, а также способствует активной выработке окситоцина — гормона отвечающего за привязанность к партнеру.
5. Обняв за плечи
Одна из самых удобных и популярных позиций — сидя рядом, один партнер обнимает другого за плечи. Во-первых, так можно просидеть довольно долго: в отличие от объятий лежа, в этом положении у обнимающего не затекает рука. Во-вторых, объятие за плечи воспринимается как жест скорее дружеский, чем сексуализированный, поэтому такая поза подойдет даже самым физически закрепощенным партнерам.
«Если человек чувствует себя неловко, когда мы держимся за руку, — рассказывает Кассандра, — я перехожу к объятию за плечи, и он расслабляется». В этой позиции обнимающий показывает себя как партнер с большим эмоциональным ресурсом, защитник, в то время как обнимаемый более зависим и уязвим.
6. Обняв со всех сторон
Эта позиция похожа на знаменитую позу «ложки», которую многие используют в постели, однако в сидячем ее варианте. Один партнер сидит глубоко в углу дивана, а второй находится перед ним, так что сидящий обнимает его руками и ногами. Такая позиция, считает Кассандра, свидетельствует о глубокой связи и взаимной сексуальной удовлетворенности партнеров. Сидящий сзади, безусловно, доминирует, а сидящий спереди тем временем демонстрирует, что может позволить себе быть абсолютно незащищенным. Тот, кого обнимают, также чувствует себя желанным. Очень хорошая позиция для укрепления отношений.
7. Слушай сердце
Эта поза не слишком удобна для просмотра кино, если у вас, конечно, нет проектора, но даже в этом случае она чрезвычайно способствует засыпанию на середине фильма. Однако, если ты включил проходной сериал по фону, смело занимай эту позицию. Для этого необходимо лечь рядом так, чтобы один партнер лежал чуть повыше, на подушке, а второй положил голову ему на грудь.
Таким образом вы чувствуете дыхание и сердцебиение друг друга и автоматически подстраиваетесь под единый ритм, что способствует общему успокоению и оказывает замечательно снотворное действие. «Идеальный рецепт, если партнер жалуется на беспокойство и бессонницу», — уверяет Кассандра. Эта поза характерна для пар в длительных отношениях, когда желание постоянной близости сменилось стремлением к взаимному комфорту.
8. Вас тут не сидело
Позиция, не слишком способствующая укреплению отношений или увеличению эмоциональной осознанности, зато очень жизненная. Наверняка ты видел, как такую позицию пытается занять твой кот. По сути, она заключается в том, что один партнер стремится захватить как можно больше места на диване, полностью игнорируя остальных членов семьи. Это поза полного доминирования, силы и независимости.
Второму партнеру в этих отношениях отведена весьма плачевная подчиненная роль. В общем, если ты когда-нибудь обнаруживал себя в углу дивана, в то время как его основную поверхность занимает это наглое роскошное существо (не важно, четвероногое или двуногое), у нас для тебя плохие новости.
Источник
