Способы избавиться от жары

Как спастись от жары

Теплая и даже жаркая погода все чаще манит людей на природу. Однако жара не всегда благотворно влияет на организм человека. Есть несколько советов, которые помогут почувствовать себя немного лучше.

В жаркую погоду питание играет не последнюю роль. В жару не рекомендуется, есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от тяжелых продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба — свежая и слабосоленая. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.

Жидкость, как никогда важна в жаркую погоду. Постарайтесь увеличить потребление жидкости. В жару из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому нужно выпивать не менее 3,5 литров жидкости в день. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, они не утоляют, а только усиливают жажду. Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами. С их помощью, организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен. Лучше отдать предпочтение морсам, сокам, минеральной воде.

Старайтесь не появляться на жаре с десяти часов утра и до семи вечера. Проявите повышенное внимание к пожилым людям и детям. Им приходится тяжелее всего – их организм реагирует на жару острее молодых и людей среднего возраста. Кроме детей и их бабушек и дедушек, осторожными в летний период следует быть людям, страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями, перенесшим инфаркт или инсульт. Если у вас имеется любое из перечисленных заболеваний, постарайтесь как можно меньше бывать на улице, особенно в дневные часы, и не увлекайтесь физической активностью, отложив ударный труд на огороде до лучших времен.

Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей. Светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его. Заклейте окна пленками-светофильтрами или обычной белой бумагой, это снизит температуру в помещении на несколько градусов. В меру полезны и водные процедуры, если у вас нет возможности искупаться, положите на плечи мокрый носовой платок, протрите руки и лицо влажным полотенцем, как только ткань высохнет, повторите процедуру.

В жаркую и душную погоду важно принимать профилактические меры против солнечного и теплового удара. На солнце нужно всегда ходить в головном уборе будь то шляпа, косынка, бейсболка или панамка – не важно, главное, чтобы голова была защищена от солнечных лучей. Также не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха.

Источник

Аномальный температурный режим: как избавиться от жары?

Дата публикации: 23 апреля 2020 . Категория: Советы врача.

Аномальный температурный режим: как избавиться от жары?

За последние годы аномально высокие температуры летом перестали быть чем-то удивительным, и этот год не является в данном аспекте исключением. Многие специалисты отмечают, что чрезвычайно жаркий летний период несёт в себе серьёзные испытания для человеческого здоровья. Многие наши сограждане уже отметили вредное влияние высоких температур на собственный организм. Чтобы состояние здоровья летом не ухудшилось, необходимо знать способы спасения от жары. Стоит отметить, что соблюдая несколько простых правил, а также выполняя несколько специальных, но при этом несложных процедур, можно гарантировать себе спасение от жары и прекрасное самочувствие. Наиболее подверженными влиянию жары являются люди, страдающие от заболеваний сердечнососудистой системы. Это обусловлено тем фактом, что именно сердечнососудистая система испытывает максимальную нагрузку в период, когда температура воздуха достигает максимальных значений. Не стоит забывать, что отсутствие мер, по предотвращению вредного воздействия жары на организм может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем, в том числе к сердечному приступу или даже инсульту. Кроме «сердечников» жара может быть опасной и для молодежи.

Первым советом во время аномальной жары является пить больше жидкости. Дело в том, что главная угроза для перегревшегося организма — это обезвоживание. Кроме жидкостей облегчить состояние помогут водосодержащие фрукты и овощи, которые не только снабдят клетки влагой, но и напитают их витаминами. Поддержание уровня воды в организме является чрезвычайно важным моментом, иначе можно потерять водно-солевой баланс, что в свою очередь приводит к тому, что равновесие между минералами и солями теряется — это чрезвычайно вредно для здоровья. Помимо прохладительных напитков для питья во время жары прекрасно подходит чай. Горячие напитки регулируют теплообмен, а также улучшают циркуляцию крови. А вот популярнейший напиток лета — пиво, употреблять не следует. Кроме того, не принесут пользы кофе, а тем более крепкие алкогольные напитки — данные продукты характеризуются воздействием на сосуды, которые во время высоких температур окружающей среды и так сильно напряжены. Настоящим спасением в жару может стать мороженое.

Помимо обильного употребления жидкостей, специалистами рекомендовано хождение босиком. Данный процесс сопровождается раздражением точек на стопах, что в свою очередь стимулирует кровообращение. Если кровообращение хорошее, значит, у человека повышен мышечный тонус, а это в свою очередь гарантирует неподверженность воздействию высоких температур. Таким образом, использование любой возможности для прогулки босиком — летом самое лучшее решение. При этом не стоит делать хождение без обуви самоцелью — по раскалённому асфальту гулять, точно не стоит. Наилучшим вариантом будут поверхности, покрытые травой. Во время жары тело выделяет пот, который является естественным охладителем организма. Удалять его не следует, ведь если не будет пота, испаряющегося с тела, организм может очень быстро перегреться. При этом нужно следить за отсутствием раздражения, которое может появиться в местах, где обычно скапливается пот.

Чрезвычайно популярным в жару является купание в водоёмах. Это действительно очень соблазнительная процедура, но, как и все средства от жары, требующая правильного подхода. Прежде чем окунуться в прохладную воду, следует охладиться в тени, резкое вхождение в воду означает перепад температуры, что может спровоцировать спазм мышц и сосудов и даже приводит к возникновению перепадов в работе сердечной мышцы. Те же рекомендации касаются холодного душа, который лучше заменить на тёплый. Даже после воздействия тёплой воды, температура окружающей среды покажется ниже. Не стоит забывать об обязательном ношении головных уборов, служащих действенной защитой головы от палящих лучей солнца. Те, кто пренебрегает головными уборами, могут очень быстро заработать солнечный удар, последствия которого более чем серьёзные. Помимо головы, от солнца следует защищать и тело, иначе могут возникнуть ожоги. Применение солнцезащитных кремов является правильным решением, а вот от использования обычной косметики, ввиду того, что она закупоривает поры, лучше отказаться.

Тем, кто знает, что от жары нужно защищаться, известна зависимость самочувствия от условий, которые окружают человека. Во время жаркой погоды необходимо обезопасить жилище, приняв ряд мер. В том случае, если окна квартиры «смотрят» на солнце, неплохим решением является их заклейка фольгой, которая обладает хорошей отражающей способностью. То есть, лучи солнца будут отражаться от фольги и перестанут нагревать воздух в квартире. Воздух в помещении не должен быть слишком сухим. Для увлажнения можно применять пульверизатор или специальные приборы-увлажнители.

Тот, кто знает, как спастись от жары, может быть твёрдо уверен, что даже самый сильный летний зной не окажет негативного влияния на организм. Выполнение вышеизложенных рекомендаций просто необходимо, ведь специалисты прогнозируют, что лето будет жарким.

Наступит ли жара летом? Прогнозы утверждают, что высокие температуры в летний период неизбежны

На вопрос наступит ли аномальная жара летом нельзя ответить со 100%-ой уверенностью — заглянуть в будущее человеку пока ещё не под силу, он может лишь строить предположения и прогнозировать, основываясь на объективных фактах реальности. Что касается прогнозов температурного режима летнего периода, то их нельзя назвать благоприятными. На лето прогнозируются высокие температуры воздуха. Специалистами даются обещания, что летний период не порадует мягкой температурой, напротив будет наблюдаться жара. Это приведёт к неурожаю практически всех видов сельскохозяйственных культур, а также массовой гибели скота.

Наибольшие испытания ввиду аномально высокой температуры, ожидают аграрный сектор экономики государства. Повсеместно ожидается засуха, а это может стать страшным приговором для проживающих на территории граждан.

Жаркая погода летом и, как следствие повсеместная засуха, по мнению ученых, будет вызвана совпадением широкого спектра неблагоприятных явлений, сочетание которых не только негативно повлияет на состояние сельского хозяйства, но и станет причиной пожаров, и задымления, охватывающего огромные территории. Ситуация усугубляется аномально устойчивым антициклоном, который препятствует прохождению масс холодного воздуха. К прочим причинам аномальной жары следует отнести глобальное потепление и наблюдаемое радикальное изменения климата Земли. Все прогнозы говорят о том, что лето будет жарким.

Территория Европы уже поражена засухой, которую вызвала продолжительная стабилизация струйных течений в атмосфере. Та же причина послужила основой для возникновения жаркой погоды на территории России. Напомним, в 2010-м аномальная жара привела к чрезвычайному положению, которое было объявлено в 27 регионах. В целом может погибнуть часть урожая. Такие явления способны спровоцировать дефицит, а также общее падение экономического сектора, что связано с резким повышением цен и возрастанием на отечественном рынке доли импортируемой продукции. Самым страшным моментом является ситуация, при которой, несмотря на то, что сельское хозяйство выдержало неудачный сезон, повторение засухи приведёт к необратимым изменениям.

Кроме гибели урожая сельскохозяйственных культур, высокая температура станет причиной массовой гибели скота. Если подобное произойдёт, неизбежно возникнет дефицит мясопродуктов, а также распространятся опасные заболевания. Вовремя не уничтоженные трупы животных вполне способны стать источником распространения множества инфекций, которые, подкреплённые аномальной жарой, могут перерасти в массовые эпидемии.

Таким образом, летний период будет характеризоваться большими температурами. В прошлом году государству удалось избежать возникновения критической ситуации.

Прогнозы неутешительны лето будет сопровождаться аномальной жарой. Как спастись?

Прошедший год принёс в сознание наших сограждан определённое беспокойства по поводу повторения аномальной жары в нынешнем году. Будет ли температура столь же высокой? Стоит отметить, что прогнозы специалистов неутешительны — они в большинстве своём отвечают на данный вопрос утвердительно. Данные, опубликованные управлением по вопросам атмосферных явлений и океана, аномальная жара, наблюдаемая в прошлом году, не является единичным случаем. Более того — это начало тенденции повышения температуры, которая охватит всё северное полушарие планеты. Таким образом, утверждать, что в данном году повторится чрезвычайно жаркий летний период, можно практически со 100% долей уверенности. История метеонаблюдений ещё не знала случая, когда средняя температура в северном полушарии составила бы +14,5 градусов, а данный показатель уже зафиксирован в начале года. Это говорит о том, что температура будет только расти. Территория России в аспекте проблем, которые несёт жаркий климат, более всего может пострадать от лесных пожаров и возгорания торфяных залежей. Поэтому, жаркое лето представляет собой чрезвычайную угрозу для состояния здоровья и даже жизни людей.

Ещё в начале текущего года зафиксирован показатель площади лесных пожаров на территории России, превысивший аналогичный показатель прошлого года. На сегодняшний день очаги возгорания находятся на территориях Якутии и Иркутской области, а также Хабаровского и Красноярского края. При этом говорить о том, что центральная полоса застрахована от подобных стихийных бедствий нельзя. Особую опасность жара представляет для больших городов, вблизи которых находятся залежи торфа. В случае их возгорания возникнет смог, который доставит массу проблем жителям. Следует учесть, что территория России содержит в себе более 50% мировых запасов торфа, который очень легко воспламеняется, ввиду того, что для начала процесса горения достаточно температуры 50С°. Ожидаемая высокая температура мгновенно нагреет землю до этого показателя.

Дым, которым вынуждены дышать ежегодно, чрезвычайно пагубно влияет на здоровье. Задымление приводит к общему снижению иммунитета, ведёт к увеличению риска развития сердечнососудистых заболеваний, а также возникновению предрасположенности к легочным патологиям. Доказано существование прямой связи между вдыханием торфяного дыма и возникновением заболеваний, представленных ишемической болезнью сердца, инфарктом миокарда, различными проявлениями аритмии. Те, кто подвержен влиянию этих заболеваний, попадают в особую группу риска. Кроме того с наступлением смога увеличивается число самопроизвольных выкидышей, возникают различные патологии плода. Ни один из традиционных методов защиты, в том числе и респираторы, не дают должного эффекта, так как способны задерживать лишь частицы, содержащиеся в дыме. Сам дым вдыхается точно так же, как если бы респиратора не было вовсе. Газ, попадая в организм, наносит существенный и ощутимый вред здоровью.

Таким образом, самые страшные опасения, скорее всего, станут действительностью. Те, кто беспокоиться, что летом наступит аномальная жара, делают это небезосновательно. Уже сейчас можно утверждать, что предстоящий летний период с высокими температурами принесёт людям множество проблем, а также нанесёт серьёзный ущерб их здоровью.

Источник

Как пережить сильную жару? Рекомендации врача Главного управления

Солнечные жаркие дни приносят за собой риск появления довольно серьезной неприятности, носящей в медицине название теплового или солнечного удара. О том, как проявляется это состояние и оказывается первая помощь при солнечном ударе и как пережить сильную жару, поделилась Мадина Тариева.

В ходе беседы с пресс-службой Главного управления, врач чрезвычайного ведомства Мадина Тариева рассказала, как пережить сильную жару, что такое солнечный удар, почему он опасен для здоровья, как он выглядит в реальной жизненной ситуации и, самое главное, как с ним бороться.

Что такое «Аномальная жара»?

Аномальная жара – это продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы.

Возможно, некоторым людям жара может нравиться и переносят они её хорошо, но следует помнить, когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма. В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Что делать при «Аномальной жаре»?

В действительности, к аномальной жаре очень легко подготовиться и применять простые профилактические меры, чтобы помочь себе и близким сохранить здоровье. Во многих регионах подготовлены специальные инструкции и рекомендации, направленные на информирование и грамотную помощь людям. Перечислю основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару.

Итак, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

1. Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.

2. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

3. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Употреблять большое количество жидкости, необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов особенно скоропортящихся обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.

5. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма, что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.

6. Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.

Забота об окружающих!

Отдельно хочется отметить, что очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.

По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и, если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота.

При легком случае солнечного удара первая помощь — это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Источник