Средства и формы физкультурно-оздоровительной деятельности
Не вызывает сомнений утверждение о наличии тесной зависимости между здоровьем детей и организацией физического воспитания. Еще в древности, о чем свидетельствуют памятники литературы и народного творчества, было подмечено и доказано влияние физических упражнений на здоровье и долголетие. Выдающийся ученый Востока Авиценна в книге «Канон лечебной науки» писал: «. самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна». Великий просветитель Ж.-Ж. Руссо утверждал, что без физических упражнений «тело становится изнеженным и хилым, а душа с трудом сохраняет свою силу, когда тело теряет свою». Джеймс Уильям: «. если даже когда-нибудь наступит день, когда не будет больше необходимости в древней тяжелой борьбе с природой, то все же она (мышечная энергия) всегда будет нужна для того, чтобы дать основу здоровой, светлой жизни, дать моральную эластичность нашему характеру, отточить погнувшееся острие нашей возбудимости и сделать нас добродушными и приятными в общении». Важен лишь вопрос о формах и методах осуществления их взаимодействия. В отечественной и зарубежной литературе представлен большой, но во многом противоречивый материал по данной теме, нуждающийся в дальнейшем теоретическом и практическом осмыслении.
Методические основы оздоровительной физкультуры на сегодняшний день нуждаются во всестороннем научном обосновании, прежде чем они превратятся в некую оздоровительную технологию. И первым камнем преткновения является определение сущности и структуры педагогической категории «физкультурно-оздоровительная деятельность».
Оздоровительная физическая культура своими корнями уходит в соревновательную деятельность, как неотъемлемую часть жизни человека вплоть до XX века. Этот стиль жизни предусматривал постоянное проявление и тренировку физических качеств, умений и навыков, отрабатываемых в процессе соревновательной деятельности, носившей прикладно-спортивный характер: обрядовые и боевые танцы, ритуалы посвящения, древнеэллинские олимпийские игры, русские кулачные бои, русские народные подвижные игры, отражающие в своих сюжетах народные праздники и особенности времен года. Оздоровление подрастающего поколения в процессе физического воспитания во все времена являлось неотъемлемой частью государственной политики. Особое развитие физическое воспитание получило в Древней Греции, приобретая характер государственной подготовки к выполнению гражданских обязанностей и несению военной службы. В государствах Древней Греции дети господствующего класса обучались подвижным играм и плаванию, упражнениями с обручем и копьем; с семилетнего возраста они уже занимались пентатлоном (пятиборьем), включающем в себя бег, прыжки в длину, метание копья, метание диска, борьбу. Для более старшего возраста добавлялись рукопашная схватка, кулачный бой, бег с оружием, верховая езда и стрельба из лука. Стремление к созданию системы физического воспитания молодежи усилилось в период расцвета феодализма в Европе, когда было создано много педагогических теорий по организации физического воспитания детей и подростков (Иероним Меркуриалис, Джон Локк, Ян Амос Каменский, Жан-Жак Руссо и т.д.). И лишь в России после Великой Октябрьской Социалистической революции была создана система физического воспитания, не имевшая аналога в мире, основанная на принципах всестороннего и гармоничного развития личности и направленная на формирование здорового и дееспособного человека. Медики и педагоги (Н.А. Семашко, Н.И. Подвойский) объединив свои усилия, старались использовать известные на то время средства физического воспитания для оздоровления детского населения, развивая теоретические основы физкультурного движения в стране. Среди наиболее значимых достижений того времени можно выделить следующие (Л. П. Матвеев):
— формирование общих фундаментальных принципов физкультурного движения, оздоровительной направленности, органически связанного с трудовой и оборонной практикой общества;
— разработка единых для всей страны программно-нормативных основ физкультурно-оздоровительной практики в виде физкультурного комплекса ГТО;
— систематизация данных о закономерностях использования средств и методов физического воспитания, разработка научно-методических положений о физическом воспитании, оздоровительной направленности, разных групп населения.
В основу современной системы физического воспитания заложены теоретические концепции, определяющие инновационные подходы и новые педагогические технологии физического воспитания.
«Физкультурное воспитание — педагогический процесс формирования физической культуры личности, показателями которого являются:
— забота человека о поддержании в норме и совершенствовании своего физического состояния. Умение эффективно применять многообразие средств физического воспитания для этой цели;
— развитие системы знаний об организме, физическом состоянии, о средствах воздействия на него;
— развитие мотивации на заботу о своем физическом состоянии, готовности оказать посильную помощь другим людям в оздоровлении и физическом совершенствовании».
Валеологическое воспитание, в основу которого положены информационные и практические подходы к формированию здорового образа жизни: ознакомление детей с многообразием традиционных и нетрадиционных средств и методов сохранения и укрепления здоровья, воспитание потребности в формировании личного здорового стиля жизни. Таким образом, наметилась большой спектр научных исследований, в которых, объединившие свои усилия представители разных наук о человеке, используя богатейший опыт предшествующих поколений, пытаются определить задачи физкультурно-оздоровительной деятельности, компоненты, средства и способы оздоровительной деятельности детей, удовлетворяющие нынешнему состоянию развития общества и его насущных проблем. Объединяя многие воззрения, можно сказать, что физкультурно-оздоровительная деятельность (ФОД) — многофакторная система реализации природных способностей и адаптационных возможностей организма ребенка на основе активизации целенаправленной мышечной деятельности. Задачами ФОД в режиме образовательной деятельности любых учреждений образования являются:
— Снижение негативных последствий учебной нагрузки; обеспечение достаточного объема двигательной активности учащихся; обучение основам двигательной деятельности.
— Формирование системы знаний по методике самостоятельных занятий физическими упражнениями.
— Формирование мотивационно-ценностной мотивации ведения здорового образа жизни.
При гигиеническом нормировании физических нагрузок при выполнении оздоровительных физических упражнений необходимо учитывать их структуру, объем и содержание в недельном микроцикле, а так же половые, возрастные и функциональные возможности детского организма — особенности двигательной активности. «Двигательной активностью называют сумму движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности». Двигательную активность детей принято делить на три вида, которые дополняя друг друга, определяют суточный объем двигательной активности детей разных возрастно-половых характеристик: в процессе физического воспитания, в процессе трудовой деятельности, в свободное время. Неоднократно предпринимались попытки установить ориентировочные нормы двигательной активности. Например, НИИ физиологии детей и подростков АПН СССР рекомендовали ежедневный двухчасовой объем двигательной активности для школьников, а Международный совет физического воспитания и спорта в 1968г. определил ежедневную продолжительность занятий физическими упражнениями 1/3-1/6 общего учебного времени. В гигиенических исследованиях, посвященных нормированию двигательной активности, широко используются методы: непрерывной регистрации ЧСС, определение пульсовой «стоимости» различных видов деятельности, хронометраж, шагометрия. Наиболее информативным и точным методом оценки уровня двигательной активности служит расчетный способ определения величин энергетических трат. Данный способ основан на работе с тремя показателями:
— продолжительность по времени (в минутах или часах или в процентах по отношению к продолжительности суток) двигательного компонента в суточном бюджете времени;
— число перемещений тела в пространстве (локомоций) за единицу времени;
— сумма движений (локомоций), выраженная в величине пройденного за сутки расстояния.
Гигиеническая норма двигательной активности школьников — «это научно-обоснованные, количественные ее параметры, которые соответствуют биологической потребности растущего организма в движениях и, реализуясь в повседневной жизни, способствуют гармоническому развитию, сохранению и укреплению здоровья». Индивидуальная потребность ребенка в суточной двигательной активности зависит от многих факторов: биологических (возраст, пол, постоянство внутренней среды организма), социальных (образ жизни, местных климатических условий, особенностей организации учебно-воспитательного процесса), гигиенических (режима дня ребенка, гигиенические условия окружающей среды). Шкала оценки суточной двигательной активности (по А.Г. Сухареву) детей (5-17 лет) поможет на научной основе построить комплекс упражнений любого здоровье сберегающего мероприятия. Гигиеническая норма по каждому показателю представляет собой определенный предел — от минимально необходимой величины до максимально допустимой.
Где, — энерготраты, МДж, — локомоции, тыс. шагов, — продолжительность двигательного компонента, час.
Оптимальной величиной физических нагрузок, с точки зрения гигиены, считается нагрузка, не оказывающая существенного отрицательного влияния на функциональное состояние организма человека. Рассмотрим основные принципы нормирования физических нагрузок оздоровительных упражнений.
— Учет особенностей возрастного развития физических качеств в зависимости от пола. Девочки по сравнению с мальчиками имеют ряд функциональных различий: меньшая физическая работоспособность в следствии низкого уровня развития аэробных и анаэробных механизмов энергопродукции, более выраженные сдвиги максимального и минимального артериального давления в ответ на физическую нагрузку, меньший коэффициент использования кислорода. Так же уровень развития основных физических качеств у мальчиков постоянно повышается, а у девочек наблюдаются периоды задержки или снижения темпов развития.
— Планирование системы занятий оздоровительными физическими упражнениями. В зависимости от решаемых задач все формы оздоровительных физических упражнений можно разделить на три группы:
— группа — развивающие: тренировка в секции или самостоятельная, урок физкультуры
— группа — подготовительно-стимулирующие: утренняя зарядка, зарядка до занятий
— группа — восстановительные: прогулки, подвижные перемены, физкульт-паузы и физкультминутки.
Подготовительно стимулирующие и восстановительные формы оздоровительных занятий должны применяться ежедневно. Суммарный недельный объем восстановительно-подготовительных форм занятий должен составить примерно 355-760 минут. Так как при проведении данных форм оздоровительных занятий стоит задача поддержания гигиенической нормы уровня физической активности — то объем и интенсивность физических нагрузок останутся относительно стабильными.
Развивающие формы необходимо применять, учитывая следующие требования:
— количество занятий в неделю — не менее двух. Это требование продиктовано необходимостью суммации тренировочных эффектов, для достижения развития физической подготовленности. Например, занятия три раза в неделю по 60 минут дадут больший тренировочный эффект, чем занятия два раза в неделю по 90 минут каждый даже при одинаковом объеме физической работы. А занятия один раз в неделю имеют срочный и вообще исчезающий тренировочный эффект.
— соблюдение одинаковых по времени интервалов между занятиями. При занятиях два раза в неделю интервал между ними не должен превышать 96 часов, второй интервал — 72 часа. При трехразовых занятиях два занятия должны иметь интервал в 48 часов, и третье — 72 часа. Гигиеническое значение такой периодизации тренировочного цикла состоит в выработке биоритма физиологических функций организма — в чередовании процессов утомления и восстановления.
— проводить занятия примерно в одно и тоже время. Обусловлено это требование, как и предыдущее, целесообразностью выработки биоритма физических функций организма. При выполнении наибольшей физической нагрузки в одно и то же время вырабатывается рефлекс, и подготовительные физиологические процессы в организме проходят согласованно, оптимально воспринимается сама нагрузка и восстановительные процессы после нее. Развивающие занятия могут проводиться как утром, так и во второй половине дня, в зависимости от режима дня и желания занимающихся. Суммарный недельный объем развивающих занятий должен составить примерно 90-600 минут. Так как при проведении этой формы оздоровительных занятий стоит задача достижения достаточного для укрепления здоровья уровня физической подготовленности, то объем и интенсивность физических нагрузок будет иметь тенденцию к увеличению в каждом последующем недельном микроцикле.
Физкультурно-оздоровительные мероприятия для школьников составляют: гимнастика до учебных занятий, физкультминутки (паузы), физические упражнения па удлиненной перемене. Они используются как элемент рациональной организации учебного труда учащихся. Значение их особенно возрастает в связи с интенсификацией учебного процесса и увеличением занятости школьников видами деятельности, приводящей к ограничению подвижности.
В процессе проведения каждого мероприятия решаются следующие задачи: активизация двигательного режима в течение учебного дня и внедрение физической культуры в повседневный быт школьников; укрепление их здоровья и совершенствование культуры движений; обеспечение гигиены умственного труда и поддержание оптимального уровня работоспособности в учебной деятельности: формирование навыков организованности и сознательной дисциплины.
При определении содержания, способов организации занимающихся и методики проведения мероприятий необходимо учитывать, во-первых, возрастные особенности различных контингентов учащихся и уровень их физической подготовленности; во-вторых, характер влияний учебного труда и рабочей позы школьников на функциональное состояние организма; в-третьих, динамику работоспособности в течение дня; в-четвертых, особенности условий проведения занятий (место, лимит времени), характер одежды и обуви занимающихся.
Максимальный педагогический и оздоровительный эффект мероприятий обеспечивается соблюдением следующих условий:
а) соответствующим санитарно-гигиеническим состоянием места занятий, особенно при проведении их в помещении;
б) привлечением всего педагогического коллектива школы, фузкультурных активов;
в) учетом физиологических закономерностей перехода от учебных занятий к выполнению упражнений и последующим возвращением к учебной деятельности;
г) последовательным выполнением упражнений в соответствии с задачами и методическими правилами каждой формы занятий;
д) образцовым показом упражнений, краткостью и четкостью объяснений с использованием доступной учащимся терминологией;
е) оптимальной моторной плотностью занятий при умеренной физической и психической нагрузке, обеспечивающей общее тонизирующее воздействие на организм;
ж) поддержанием постоянного интереса учащихся путем новизны и эмоциональности упражнений, варьирования исходных положений, объединения усвоенных простых упражнений в комбинированные действия (проведение знакомых подвижных игр в новых вариантах, изменение видов построения, выполнение упражнений под общий счет вслух, речитативы, музыкальное сопровождение и пр.).
Гимнастика до учебных занятии проводится ежедневно перед первым уроком каждой учебной смены в виде выполнения учащимися комплекса из 5—8 упражнений: в младших классах—от 4 до 6 мин, в остальных — 12—15 мин.
а) организованно начать учебный день;
б) сократить период врабатывания организма учащихся в предстоящую учебную деятельность;
в) оптимизировать функциональное состояние важнейших систем организма, и прежде всего центральной нервной системы.
Группы для занятий целесообразно составлять из учащихся классов не более чем двух смежных параллелей (I—II, III—IV и т. д.). В противном случае усложняется определение содержания комплекса и дозировки.
Содержание комплекса разрабатывается учителем и обновляется постепенно на протяжении 2—3 недель. Первыми следует заменять упражнения, которые быстрее усваиваются занимающимися и в силу адаптации организма теряют свой физиологический эффект. Разучивание упражнений целесообразно организовывать в процессе уроков физического воспитания.
Физкультминутки (пауза) — это проведение 3—5 физических упражнений во время урока по предметам теоретического цикла (2—3 мин) или урока труда (5—7 мин).
а) уменьшить утомление и снять отрицательные влияние однообразного вынужденного положения тела (рабочей позы);
б) активизировать внимание учащихся и повысить способность к восприятию учебного материала.
Положительный эффект физкультминуток (паузы) основан на физиологических механизмах активного отдыха. Ее целесообразно вводить в урок примерно через 20—30 мин от начала, когда появляются первые признаки утомления (неустойчивость внимания, вялость, нарушение правильной осанки и пр.). Особую важность эта форма занятий приобретает во второй половине учебного дня и недели.
Физические упражнения на удлиненной перемене проводятся преимущественно на открытой площадке.
а) организовать отдых в процессе учебного дня с целью повышения работоспособности;
б) содействовать формированию положительного отношения к организованной коллективной деятельности, повышению объема знаний и навыков проведения массовых самодеятельных форм активного отдыха;
в) содействовать развитию творческой инициативы и формированию навыков сознательной дисциплины.
Преимущественное содержание: подвижные игры, простейшие игры-состязания (прыжки в длину с места на результат, метания в цель и т. п.), индивидуальное выполнение упражнений игрового характера с мячами, скакалками и пр. по выбору занимающихся; в старших классах допустимы игры с использованием элементов спортивной техники (игра «Пятнашки» с ведением баскетбольного мяча, пионербол и т.д.). Основу содержания занятий должен составлять пройденный материал учебной программы.
Массовый характер и ограниченность времени занятий обусловливают необходимость тщательного планирования и обеспечения доступности их содержания, своевременной подготовки мест занятий и четкого распределения обязанностей между ответственными за проведение.
Источник
