Физическая культура. 9 класс
Ключевые слова:
Гимнастика, спорт, спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, снаряд, элемент, техника, фаза, разбег, наскок, отталкивание, полет, приземление, опорный прыжок, гимнастический козел, опорный прыжок.
Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках.
Опорный прыжок — один из видов упражнений в спортивной гимнастике. При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда. В ходе прыжка спортсмен совершает дополнительные акробатические элементы в воздухе.
Гимнастический козел – это гимнастический снаряд, который представляет собой сборную конструкцию, состоящую из корпуса, неподвижной опоры и 4-х выдвижных опор. Корпус козла гимнастического имеет плотное упругое покрытие. Все края и углы корпуса имеют закругленную форму. Опоры представляют собой телескопическую пару. Необходимая высота снаряда достигается выдвижными опорами.
Мостик гимнастический – это спортивное оборудование для занятий, связанных с прыжками. Элемент — составная часть упражнения (комбинации). Отдельное законченное движение или действие определенной структуры, имеющее начало, основу и окончание.
Группировка — положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных и коленных суставах.
Согнувшись — положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных суставах. Прогнувшись — положение, при котором тело сохраняется прямым или слегка прогнутым.
Прыжки через гимнастический снаряд – это классическое упражнение из спортивной гимнастики. Оно равномерно развивает всё тело, улучшая пластичность и чувство равновесия.
Прыжки с использованием козла или коня принято относить к опорным. В роли опоры выступает, собственно, гимнастический снаряд.
Опорные прыжки требуют предварительной подготовки в виде активной разминки и разогрева мышц и суставов. Несоблюдение этого правила может стать причиной травм и сильной боли в мышцах.
Опорные прыжки комплексно тренируют все мышцы тела. Помимо крупных мускульных групп, они затрагивают мелкие мышцы-стабилизаторы и развивают гибкость суставов. При правильном подходе это упражнение может стать важной частью тренировочного процесса.
Перед выполнением опорных прыжков следует выполнять комплекс подготовительных упражнений.
— Прыжок на месте толчком двумя ногами с разведением и сведением их в полёте.
— Прыжок ноги врозь с высоты (50 — 100 см).
— Из упора лёжа на полу толчком ногами перейти в упор стоя согнувшись ноги врозь.
— И.П. – упор стоя у гимнастической стенки. Прыжки на месте с разведением и сведением ног после отталкивания. Следить, чтобы в момент полного разведения ног в стороны таз поднимался до уровня плеч.
— Упражнение с партнёром: прыжок ноги врозь, сгибаясь и разгибаясь. Прыжок выполняется толчком двумя ногами, партнёр стоит сзади и поддерживает товарища за поясницу.
Литература:
Матвеев А. П. Физическая культура. 8–9 классы: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матвеев. – М. : Просвещение, 2017. – 160 с. : ил.
Источник
Физическая культура. 9 класс
Ключевые слова:
спортивные игры, футбол, правила игры, история, приёмы игры, техника, тактика, дриблинг, финт.
Основные понятия: футбол, техника, тактика.
Пояснения: Все элементы техники имеют тактическую направленность, выполняют роль слуг тактики. Владея мячом, игрок должен умело распорядиться им, не потерять его, не оказаться виновником срыва атаки команды, не допустить, чтобы его техническая ошибка привела к срыву атаки или к угрозе своим воротам.
Простая тренировка должна состоять из: — разминка
— ключевая техника
— техника на «близкую позицию» (крайний защитник бежит на технике крайного полузащитника)
— ключевая техниика
— техника, не близкая вам (крайний защитник бежит на технике центрального полузащитника)
— ключевая техника
— заминка
Выполняя эти упражнения регулярно, вы ощутимо повысите футбольную выносливость и незначительно выносливость бега на длинные дистанции. Разумеется, все вышеописанное — лишь база, старт. То, с чего можно начинать.
НАШИ ПАРТНЁРЫ
© Государственная образовательная платформа «Российская электронная школа»
Источник
Физическая культура. 8 класс
Ключевые слова: Легкая атлетика, бег, ходьба, метание, прыжки. Основные понятия Соревнования по легкой атлетике проводились на протяжении всего существования человечества. Изначально люди были заинтересованы исключительно в воспитании воинов, способных приносить победы в боях. Военный интерес к воспитанию физически развитых мужчин постепенно стал перерождаться в спортивные игры, основными состязаниями в которых были на выносливость и силу. С этого момента и началось зарождение легкой атлетики. Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.
Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности.
Многоборья — спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта. Что включает в себя легкая атлетика? Беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.
Литература: Матвеев А. П. Физическая культура. 8–9 классы: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матвеев. – М. : Просвещение, 2017. – 160 с. : ил.
Источник
Физическая культура. 7 класс
Ключевые слова:
Гимнастика, спорт, спортивная гимнастика, элемент, упражнение, вис, упор, подъём, переворот, простой вис, простой упор, смешанный вис, смешанный упор, снаряд, стенка, бревно, брусья, перекладина.
Основные понятия:
Вис — это такое положение тела на снаряде, при котором плечи находятся ниже точки хвата.
Упор — это такое положение тела занимающегося на гимнастическом снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки опоры.
Смешанный вис (упор) — вис (упор), выполненный с дополнительной опорой о снаряд;
Простой вис (упор) — вис (упор), выполненный без дополнительной опоры.
Перекладина — гимнастический снаряд, простейшие упражнения на котором входя в общую программу физического воспитания. В программе Олимпийских игр проводятся соревнования по упражнениям на перекладине среди мужчин.
Кольца — подвижный снаряд, представляющий собой два кольца из недеформируемого материала, подвешенные на высоте на специальных тросах.
Брусья — гимнастический снаряд. Представляют с собой две горизонтальные жерди, расположенные на одной (у мужчин) или разной (у женщин) высоте.
Пояснения:
— Упражнения в висах являются эффективным средством развития силы и силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса. Эти упражнения незаменимые помощники в овладении такими важными навыкам, как лазание и преодоление различных препятствий.
— Упражнения в висах и упорах можно выполнять на гимнастической стенке, скамейке, бревне, брусьях, кольцах, перекладине.
— Висы и упоры подразделяются на смешанные и простые.
НАШИ ПАРТНЁРЫ
© Государственная образовательная платформа «Российская электронная школа»
Источник
Физическая культура. 7 класс
Ключевые слова: волейбол, спорт, техника, приём, мяч, сетка, команда, соперники, направление, траектория, скорость, полет, передача, руки, ноги, колени.
Передача двумя руками сверху – это основной технический прием в волейболе, который используется во время игры для передачи мяча партнеру по команде (как правило, во время 2-го касания).
Передача двумя руками сверху в прыжке – это разновидность передачи двумя руками сверху, применяется при взаимодействии нападающих для ускорения атаки, является скрытой передачей.
Передача двумя руками сверху назад – это разновидность передачи двумя руками сверху, выполняется партнеру, стоящему за спиной, применяется при взаимодействии нападающих для дезориентации игроков соперника, является скрытой передачей.
Передача двумя руками снизу – это основной технический прием, выполняемый с целью защиты. Чаще всего его используют в затрудненных условиях, когда мяч летит на малой высоте, с большой скоростью и по прямой траектории.
Приём мяча осуществляется после подачи или нападающего удара соперника первым касанием для начала атакующих действий.
— Чтобы эффективно играть в волейбол, необходимо овладеть основными техническими приемами – приемом и передачей мяча, двумя руками сверху, двумя руками сверху в прыжке, двумя руками сверху назад, двумя руками снизу.
— Выбор способа приема и передачи мяча зависит от игровой ситуации, происходящей на площадке в данный момент, скорости полета мяча, высоты и траектории полета мяча.
— Специальные приемы передач, используемые для ускорения атаки и дезориентации соперника называются скрытыми.
— Многообразие технических приемов в волейболе требует достаточно продолжительного времени для освоения и совершенствования техники этой спортивной игры.
Источник
