Способы для здоровых волос

Питание для волос

Наши волосы снабжаются необходимыми для роста веществами изнутри: к волосяному фолликулу подходят кровеносные сосуды, обеспечивая его всем необходимым. Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее быстро делящихся клеток организма, поэтому для хорошего роста волос в крови должен быть постоянный нормальный уровень необходимых веществ.

Правильное питание при выпадении волос. Какие продукты полезны от выпадения?

Стержень волоса на 80-90% состоит из белка кератина, отсюда – белок является одной из самых главных составляющих пищевого рациона, необходимого для нормального построения волоса. Выбор остается за белками животного происхождения – они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме.

1. Мясо и рыба должны быть обязательно включены в каждодневное питание. Считается, что правильное питание должно включать употребление красного мяса 3 раза в неделю, а рыбы – 2 раза в неделю.
2. Фрукты и овощи будут способствовать профилактике гиповитаминозов, а орехи, сухофрукты и крупы – микроэлементных нарушений. Очень полезен бразильский орех – он содержит
3. Необходимы для роста волос и здоровья кожи головы полиненасыщенные жирные кислоты: в большом количестве они содержатся в рыбьем жире (жирные сорта рыбы – семга, палтус). Дефицит эссенциальных жирных кислот играет усугубляющую роль в развитии себорейного дерматита волосистой части головы и выпадения волос. Выпадение волос вследствие дефицитных состояний происходит со всей поверхности кожи головы (диффузное выпадение), стержень волоса может стать сухим и тонким, в некоторых случаях меняется и цвет волос, поскольку меланоциты также страдают от нехватки незаменимых жирных кислот. Дисбаланс этих нутриентов чаще всего имеет пищевую природу и наиболее распространен среди тех, кто потребляет недостаточное количество рыбьего жира и красного мяса. Наиболее важными среди всех эссенциальных жирных кислот считаются омега-3 жирные кислоты (производные линолевой кислоты, присутствуют в красном мясе и овощах) и омега-6 жирные кислоты (производные альфа-линоленовой кислоты, присутствуют в жирной рыбе и морепродуктах). Прием омега-3 и 6 жирных кислот оказывает выраженный эффект при выпадении волос и шелушении кожи головы, возникших вследствие дефицита этих жирных кислот.
4. С пищей необходимо потреблять также минимальное количество холестерина, который входит в состав клеточных мембран и способствует делению клеток.
5. Для профилактики дефицита кальция – молочные продукты, желательно в вечернее время (сыр, творог).

Продукты и витамины при выпадении волос

Для здоровья волос также важны и основные микроэлементы – железо, селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец и кремний. Рекомендуется профилактически принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, биотин, аминокислоты. Это поможет во многих случаях предотвратить выпадение волос или снизить его интенсивность. К витаминам группы В относятся несколько витаминов, которые похожи по своей молекулярной структуре и деятельности. Эта группа включает в себя B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотиновая кислота), B6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, и биотин.

Однако не следует полагать, что биодобавки и поливитамины — панацея. Ведь существует определенный антагонизм между составляющими комплекс элементами. Микроэлементы предпочтительно принимать адресно, при выявлении их дефицита в организме, учитывая принципы взаимодействия микроэлементов между собой. Например, по анализам выявлен недостаток в организме цинка и переизбыток меди. Прием поливитаминов, содержащих одновременно медь и цинк, усугубит состояние: меди станет еще больше, а цинка — меньше.

Если прием микроэлементных комплексов носит профилактический характер, то следует останавливать свой выбор на тех, где учтены принципы синергизма и антагонизма входящих в состав компонентов.

Наряду с приемом микроэлементов и витаминов внутрь в ряде случаев необходима адресная доставка их к волосяному фолликулу при помощи процедуры мезотерапии, в этом случае происходит восстановление питания волосяного фолликула и быстрое восстановление роста волос.

Диеты и выпадение волос

Выпадение волос может быть связано и с диетами, которые сейчас очень распространены. Жировая ткань у женщины — орган, который выполняет гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая его избытком, то это, как правило, приводит к белковому дефициту и дисбалансу минералов. А длительный дисбаланс питания может способствовать возникновению острого и хронического диффузного выпадения волос.

Источник

Здоровье и красота волос – грамотный уход

Последнее обновление: 24.02.2021

Здоровье необходимо не только организму и коже, но и волосам. Их состояние зависит от множества факторов, один из основных – ежедневные уходовые процедуры. Как ухаживать за волосами, подскажут специалисты клиники «ДОКТОР ДЕНТ. Косметология». Советы врачей-косметологов, трихологов относятся к разным типам – тонким, сухим, жирным, окрашенным прядям. Следуя рекомендациям специалистов, можно обеспечить здоровье и красоту людям с короткими стрижками и длинными прическами.

Уход за жирными волосами

Повышенная выработка себума кожей головы отражается на виде прядей. Кожный жир – необходимый защитный механизм организма, который образует гидролипидную пленку для препятствия размножения бактерий. При чрезмерной активности сальных желез волосы выглядят утяжеленными, несвежими уже через два часа после мытья.

Причин у такого явления может несколько: гормональный сбой, нерациональное питание. Особенно сильно развивается гиперсекреция кожного сала, если использовать неправильные средства для мытья или не иметь представления о гигиенических процедурах.

Как правильно ухаживать за волосами жирного типа:

1. Мытье по необходимости – как только волосы приобретают сальность, нужно сразу приводить их в порядок.
2. Использование специального шампуня для жирных волос. В составе должны быть регуляторы кислотности, детергенты, положительно влияющие на выработку себума.
3. Мытье теплой водой – слишком горячая и прохладная под запретом.
4. Ограничение в использовании кондиционера – наносить можно только на кончики.
5. Следование правилам питания – исключить из рациона острые, жирные и соленые продукты.
6. Контроль водного баланса организма.
7. Прием витаминов – предпочтительно В2 и В6 или специальный комплекс.
8. Сушка феном с умеренно теплым воздухом на расстоянии не мене 30 см от головы.
9. Периодическое использование средств народной медицины – полоскание ромашкой, розмарином, лимонным раствором.
10. Регулярная смена расчесок и очистка от грязи после каждого применения.

Если никакие меры не помогают избавиться от жирности, следует записаться на прием к трихологу. Врач определит причины проблемы и назначит более действенные меры для тех, кто хочет привести в порядок стрижку или узнать, как ухаживать за длинными волосами.

Уход за сухими волосами

Такое состояние прядей обусловлено противоположной причиной – выработки себума недостаточно. Тогда волосы становятся тусклыми, безжизненными, пористыми. Причин также множество, и большая часть из них аналогична проблемам с жирностью головы. Но на сухость волос влияют еще и погодные условия. Особенно сильно пересыхают пряди после длительного пребывания на солнце без головного убора.

Такая проблема влечет за собой еще и шелушение кожи головы, а значит появляется сухая перхоть, начинается интенсивное выпадение волосков. Уход в этом случае необходимо корректировать в зависимости от времени года. Определить проблему просто:

• сухие волосы реже требуют мытья;
• склонны к спутыванию;
• секущиеся и обламывающиеся кончики;
• ощущение стянутости кожи;
• электризация волосков;
• сложность в укладке.

Важно прислушаться к советам профессионалов, как ухаживать за пористыми волосами с признаками сухости:

1. Использовать неагрессивные шампуни без содержания ПАВ.
2. Ограничить сушку феном, применение плоек, утюжков и других приборов с температурным воздействием.
3. Отказаться от использования сухих шампуней
4. Не увлекаться прическами с тугим плетением и затягиванием волос в хвост.
5. Сократить случаи окрашивания.
6. Использовать маски с увлажняющим и смягчающим эффектом.
7. Контролировать питьевой режим и влажность воздуха в помещении.

Консультация трихолога поможет точно определить выбор средств для помощи сухим прядям.

Уход за смешанными волосами

Подобрать правильные методики в этом случае – задача довольно сложная. Комбинированный тип характеризуется жирностью у корней и сухостью, ломкостью кончиков. Такие волосы быстро приобретают неухоженный вид, но при этом еще тусклые и безжизненные. Советы профессионалов, как ухаживать за волосами смешанного типа, заключаются в следующем:

• шампунь для каждой зоны отдельный (для корней и кончиков);
• обработка концов сыворотками и маслами, препятствующими дальнейшему повреждению;
• мытье головы теплой водой, а полоскание – со сменой температуры для улучшения кровообращения;
• использование натуральных ополаскивателей;
• обработка кончиков средствами на основе протеинов шелка, эфирных масел и растительных компонентов;
• сушка без фена по возможности;
• мягкое неагрессивное расчесывание.

Уход за волосами смешанного типа требует терпения. Но если следовать советам профессионального трихолога, локоны будут выглядеть ухоженными и здоровыми.

Уход за кудрявыми волосами

Одним нравятся кудряшки, а другие предпочитают ровные, идеально гладкие пряди. Кудрявым волосам требуется специальный уход, иначе постоянно пушащиеся сухие кончики испортят всю красоту, а жирные корни превратят локоны в сосульки. Волнистые пряди красиво смотрятся и в длинном, и в коротком варианте, если знать, как ухаживать за кудрявыми волосами:

1. Осторожнее с расческой. Даже если они из натуральной щетины, кудряшки повышают пушистость (разлохмачивание), расщепляют кончики. В итоге красивые упругие локоны становятся похожи на пушинки одуванчика. Расчесывать кудри можно только во влажном состоянии.
2. Использование кондиционера делает локоны более упругими, а расчесывание легким. Но расческа должны быть с широкими зубьями.
3. Соблюдение правил мытья – шампунь наносить на кожу головы, потом распределить по локонам, как бы формируя кудряшки, слегка поджимая их кверху.
4. Мытье не реже, чем раз в 3 – 4 дня, щедрое использование увлажняющих средств, но шампуни должны быть безсульфатными, а кондиционеры – без содержания силикона.
5. Вместо обычных махровых полотенец лучше использовать микрофибру.
6. Сушить едва теплым воздухом фена, насадка-диффузор поможет сформировать локоны.

Летом уход за локонами еще проще – можно просто наносить гель на влажные кудри и выходить на улицу, но с защитой от УФ.

Уход за тонкими волосами

Не всех природа наградила плотными упругими локонами. Людям с тонкими волосами приходятся сложнее. Такие пряди в большей степени предрасположены к сухости и ломкости. Если не уделять им достаточного внимания, они будут выглядеть тусклыми и редкими.

Как ухаживать за тонкими волосами:

• основа красоты – питание, в рационе должны присутствовать продукты с содержанием белка, витаминов и микроэлементов;
• очищение – выбирать стоит органические шампуни, способные придавать объем, но одновременно и разглаживающий эффект;
• массаж прикорневой зоны волос поможет улучшить кровообращение, стимулировать поступление в кончики питательных веществ;
• тонкие волосы требуют ежедневного мытья, но с правильным подбором деликатного шампуня (в составе – кератин, протеин, укрепляющие комплексы);
• использование несмываемых средств – биоактивных, термозащитных, двухфазных, термальных растворов, флюидов, спреев.
• применение кератиновых восстанавливающих масок, которые накапливаются в чешуйках и обеспечивают плотность по всей длине без утяжеления.

В качестве натуральных увлажнителей можно использовать для ополаскивания головы отвары трав, желатиновые маски.

Уход за поврежденными и окрашенными волосами

Краски на химической основе не добавляют здоровья локонам. При регулярном окрашивании волосы становятся тонкими, выпадают, теряют природный блеск и упругость. После каждого окрашивания пряди должны подвергаться мерам, направленным на их восстановление.

Как ухаживать за осветленными волосами или после нанесения любого тона краски:

1. Стараться использовать безаммиачные красители. Перманентные химические средства проникают глубоко в структуру и разрушают ее, вымывают питательные вещества. Чтобы это исправить, нужно проходить курс полноценного восстановления.
2. Покраска всей длины волос должна проводиться не чаще 1-2 раз в год. Раз в месяц цветом корректируется только прикорневая часть, оттенок остальной длины поддерживают частичным тонированием.
3. Использовать безсульфатные шампуни, не вымывающие пигмент. На флаконе должна быть пометка «для окрашенных и поврежденных волос».
4. Частота мытья головы – не больше 2 раз в неделю.
5. Чтобы чешуйки волосков «закрылись», ополаскивать голову лучше прохладной водой.
6. Использовать лучше деревянные расчески, а от металлических и пластмассовых стоит отказаться.
7. Нельзя расчесывать слишком мокрые волосы – только полувлажные.
8. Как можно реже использовать плойку и утюжок, а сушку проводить теплым воздухом.
9. Еженедельно наносить увлажняющие, питательные восстанавливающие маски.
10. Защищать голову от воздействия ультрафиолета, регулярно подстригать кончики.

Только комплексный подход поможет вернуть красоту, естественный блеск, упругость окрашенным волосам и восстановить поврежденные пряди.

Общие рекомендации

Независимо от типа волос уход должен быть полноценным и регулярным. Комплексные меры включают несколько обязательных пунктов:

• правильный рацион питания;
• контроль водного баланса;
• отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
• регулярное увлажнение и обеспечение волос питательными веществами;
• употребление витаминов;
• защита от агрессивной среды и ультрафиолета;
• разумное использование температурных приборов;
• грамотный подход к окрашиванию.

Как ухаживать за светлыми волосами, тонкими, жирными, поврежденными – рекомендации дает специалист клиники «ДОКТОР ДЕНТ. Косметология». В нашем медицинском центре оказывают услуги косметологи и трихологи высшей квалификации. Мы предоставляем следующие услуги:

• уходовые процедуры для всех типов волос;
• мезотерапия кожи головы:
• лечение выпадения волос и алопеции;
• лазерная терапия.

Благодаря современному оборудованию мы поможем избавиться от перхоти, улучшить состояние кожи головы и сделать ваши волосы красивыми, здоровыми, густыми, блестящими.

Источник