Способы для улучшения реакции

6 советов, как увеличить скорость реакции

Реакция – это способность мозга быстро отвечать на внешние раздражители. Скорость реакции – это время, которое проходит от момента действия внешнего раздражителя до реакции организма на него.

Сначала наши органы чувств воспринимают какой-либо раздражитель и реагируют на него: нервные импульсы передаются от рецепторов (нервных окончаний) в кору головного мозга. Здесь происходит распознавание сигналов, их обработка, классификация и оценка. Затем подключается зона, контролирующая движения тела, и в работу включаются мышцы. Каждый такой этап требует времени.

У всех людей скорость реакции разная. Встречаются и крайности, когда поведение одних напоминает замедленную съемку, а реакция других молниеносна. Например, японская секретарша Миит за одну минуту ставит 100 печатей. Самый быстрый стрелок в мире Дж. Микулек за полсекунды делает 5 выстрелов из револьвера. Японец Макисуми собирает кубик Рубика за 12,5 секунды.

Любопытно, что самая быстрая мышечная реакция – у хладнокровных животных. Например, пальмовая саламандра, заметившая жертву, выбрасывает свой язык со скоростью 15 м в секунду. Быстрой реакцией обладают мангусты – благодаря ей они заслужили славу лучших охотников на змей. Молниеносная реакция и у наших любимых кошек.

Для человека быстрая реакция, казалось бы, утратила былое жизненно важное значение: ему уже не нужно быстро уворачиваться от лап диких животных, чтобы не быть съеденным, или же, наоборот, охотиться за ними, чтобы не остаться без обеда.

Однако думать, что быстрая реакция нам ни к чему, было бы ошибочно. Она необходима спортсменам – футболистам, хоккеистам, теннисистам, боксерам, дзюдоистам и др. И не только для того, чтобы ставить рекорды, но и во избежание травм. Быстрая реакция требуется представителям многих профессий – пилотам, водителям, капитанам, машинистам, хирургам и пр. Людям с быстрой реакцией отдают предпочтение и многие работодатели, например в сферах, где нужно быстро реагировать на изменения рынка.

По сути, быстрая реакция нужна всем, чтобы максимально обезопасить себя на улице и дома: правильно вести себя в критической ситуации, несущей угрозу для здоровья или жизни.

Скорость реакции измеряется в мс – миллисекундах. 1 секунда – это 1 000 мс. Чем меньше будет эта величина, тем выше будет скорость реакции. У большинства людей она составляет 230–270 мс. Показатели от 270 мс и выше говорят о замедленной реакции. Пилоты истребителей, спортивные звезды показывают результаты 150 – 170 мс.

Наиболее быстрая реакция у людей в возрасте примерно от 18 до 40 лет. Ее скорость повышается в середине дня – в период наивысшей работоспособности. У утомленного человека она снижается. Это может быть незаметно, если работа не требует быстрой реакции, но при совершении сложных действий возможность совершить ошибку возрастает.

Замедляется реакция и под воздействием алкоголя и наркотических средств. Кроме того, имеет значение психическое состояние человека: негативные эмоции угнетают нервную деятельность, что неблагоприятно сказывается на его реакциях, позитивные же их значительно ускоряют.

На скорость реакции влияет и вид раздражителя: быстрее всего люди реагируют на тактильные и звуковые раздражители, несколько медленнее – на зрительные.

Как стать быстрее

Есть несколько способов научиться реагировать быстрее:

1. Загружать мозг работой

У людей старшего возраста процесс обработки информации, поступающей в головной мозг от органов чувств, замедляется. Это происходит по разным причинам, в том числе и потому, что большинство из них перестают учиться, не стремятся к познанию нового и не хотят выходить из привычной им зоны комфорта. Безделье, просмотр бессмысленных передач, не заставляющих мозг напрягаться, запускают процесс деградации личности, влияющий и на скорость реакции.

Чтобы мозг со временем не атрофировался, его нужно постоянно загружать работой, ставить перед ним новые задачи, и тогда не придется сетовать на замедленную реакцию.

2. Исключаем вредные привычки

У человека, что называется, «перебравшего» создается ложное впечатление, что под влиянием выпитого он становится более раскованным, свободным и в состоянии сконцентрироваться и управлять своим поведением. Но практика показывает обратное: из-за отсутствия быстрой реакции пьяные очень часто становятся жертвами преступлений и участниками аварий.

3. Высыпаемся

Постоянно находиться в состоянии максимальной сосредоточенности и концентрации невозможно. Непременно наступит сбой, когда мы не сможем вовремя отреагировать на опасность. Поэтому периоды концентрации должны чередоваться с периодами расслабления. И полноценный сон – прекрасная возможность дать нервной системе «перезагрузиться», пополнить свои энергетические запасы. Кроме того, при недостатке сна снижается острота зрения, что также негативно сказывается на скорости реакций.

4. Контролируем эмоции

Прежде всего нужно научиться не поддаваться страху. С одной стороны, страх сигнализирует об опасности. С другой, — он не мобилизует человека, а тормозит процесс обработки информации в мозгу. Многим знакомо чувство, когда в минуты опасности человек ощущает себя словно парализованным и не в силах сдвинуться с места. Его реакции замедленны, и он не способен дать адекватный ответ. Правильно и быстро отреагировать на раздражитель можно лишь в состоянии отсутствия страха.

Благодаря специальным тренировкам, несущим смысловую нагрузку, то есть имитирующим опасность в реальной жизни, можно избавиться от некоторых страхов и приобрести навыки быстрого реагирования, которые пригодятся в сложной ситуации.

К примеру, звук щелчка, произведенного напарником, может имитировать выстрел и служить сигналом к тому, что надо быстро отскочить в сторону, пригнуться или упасть на землю. Эффект должен быть внезапным – мы не должны контролировать раздражитель, то есть действия напарника.

Избавиться от страха, в частности падения при гололеде, поможет заранее разработанный «план». Например, падая на спину, мы должны быстро прижать подбородок к груди, чтобы не травмировать голову. Свои действия в данном случае мы можем проигрывать мысленно. Это ускорит нашу реакцию, благодаря чему если все-таки упадем, то избежим травмы.

5. Играем

Игры в футбол, волейбол, настольный и большой теннис прекрасно развивают быструю реакцию, поэтому стоить выбрать ту, которая по душе, и начать играть. Можно заняться жонглированием.

Любопытно, что скорость реакции развивают и компьютерные игры – это доказали ученые одного из американских университетов. В ходе эксперимента игроки показали высокие результаты по быстрому принятию решений не только в самой игре, но и в тестах на определение скорости реакции.

6. Тренируемся

Упражнения будут целесообразны лишь в том случае, если проводить их ежедневно, а не время от времени.

Наши подсознательные, интуитивные реакции (за них отвечает правое полушарие мозга) быстрее сознательных, аналитических, которыми ведает левое полушарие. Огромная роль последнего несомненна, но в критические моменты первым реагирует подсознание. И поскольку на раздражитель в первую очередь отзывается именно оно, тренировать скорость реакции можно, многократно повторяя одни и те же движения – до 200 за раз.

Приступая к тренировкам, стоит определиться, на что именно мы будем увеличивать скорость реакции: на слух, прикосновение или зрительный раздражитель. Вначале их лучше разделить, а уж потом тренировать все вместе.

Тренируем скорость слуховой реакции. Например, двое сидят за столом, где лежит какой-нибудь предмет. Третий ходит вокруг них и внезапно хлопает в ладоши. По этому сигналу каждый должен стремиться первым схватить данный предмет.

Тренируем скорость реакции на прикосновение. Тот, кто тренируется, не должен видеть своего тренера (можно завязать ему глаза). Один человек сидит за столом, второй, которого он не видит, должен неожиданно дотронуться до его плеча. В ответ тот должен хлопнуть в ладоши, прыгнуть в сторону и т. п.

Тренируем скорость зрительной реакции. Это очень важно, потому что большая часть информации поступает в мозг благодаря зрению.

Игра в «хлопушки». Двое становятся друг против друга, у обоих руки согнуты в локтях и подняты, ладони развернуты в сторону напарника. Один бьет своей ладонью по ладони другого. Его задача – угадать и вовремя убрать руку, по которой хочет ударить напарник.

Как вариант: руки обоих лежат на столе перед собой. Каждый по очереди старается одной рукой накрыть руку другого, а тот должен успеть ее отдернуть.

Кстати, эти игры многим знакомы с детства.

Но, конечно же, самый результативный способ увеличить скорость реакции – это заняться командными видами спорта, теннисом или единоборствами.

Источник

Способы для улучшения реакции

МЫ РАБОТАЕМ :

Москва пр.Андропова 17 корп.1

Задумывались ли Вы о роли реакции в Вашей жизни? Если этот вопрос Вас ранее не интересовал, то наверняка Вы спрашивали себя как стать продуктивнее, достигать больших результатов и все успевать.

В этом случае самое время задуматься над тем, что такое реакция и как поднять ее показатели на новый уровень.

Реакция — важный показатель общего состояния организма человека. С точки зрения биологии скорость реакции человека играет важную роль, поскольку именно этот показатель способен обеспечить безопасность.

В современном мире роль реакции на вещи особенно важна вне зависимости от возраста и социальной роли. Ее высокие показатели способны помочь ребенку достичь результатов в учебе и спорте. Работодатели предпочитают быстрых и энергичных сотрудников, поскольку они более продуктивны. Даже в экстренных ситуациях еще никому не помогал замедленный отклик на происходящее.

Быть успешным и результативным сегодня возможно только благодаря развитой реакции. Получать одобрение, быть активным и быстро откликаться на динамично меняющиеся обстоятельства поможет только развитая способность молниеносно реагировать на вещи. Но вот что важно: какие способы применять на практике, чтобы развить реакцию?

Способы развития реакции

Реакция — это рефлекс, которым природа одарила человека для возможности самозащиты. Такие процессы, за которые отвечает психика позволяют быстро справляться с внешними раздражителями и корректно реагировать на ситуацию.

Процессы, отвечающие за реакцию на внешние раздражители, происходят в мозгу, благодаря нейронным связям. Именно они транспортируют электрический сигнал в химический. Химический сигнал помогает телу совершать поставленную задачу.

Развить скорость рефлекса помогает множество способов:

Тренировка органов чувств;

Жонглирование. Начинать обучение рекомендуется с двух предметов;

Многие компьютерные игры способны развить реакцию и мелкую моторику;

Большинство видов спорта, командные и одиночные;

Езда на роликах, велосипедах или скейтборде. Это научит мгновенное реагировать на возникающие препятствия.

Способов развития реакции на самом деле не счетное количество. Но что делать, если нет времени или желания, выходить из дома, тратить деньги на покупку оборудования или инвентаря, чрезмерно тратить силы?

Или если ребенок и без занятий спортом имеет дополнительную нагрузку, а компьютерные игры не помогают с развитием скорости реакции?

Ответом на эти вопросы является Танцующий Стул. С его помощью тренировка реакции в домашних условиях пройдет комфортно и эффективно, с минимальными затратами времени и сил.

Секреты тренировки реакции в домашних условиях

Танцующий Стул — разработка, которая поможет сохранить здоровье, активность и красоту всем членам семьи. Его преимущество состоит в том, что он не только способен сохранить, но и развить некоторые рефлекторные показатели.

Тренировка реакции в домашних условиях с помощью Танцующего Стула может происходить в любое удобное время, достаточно сесть на него и тренировка началась.

При его использовании в работу включаются рефлекторные участки мозга, позволяющий нам сохранять равновесие и не падать. В этот момент орган напрямую выполняет свою защитную функцию.

Когда мы садимся на Танцующий Стул, активизируется работа мозжечка. Тут же в автоматическом начинают работать его зоны, ответственные за концентрацию внимания. Этот небольшой участок мозга и отвечает за координацию тела и удобную позу в конкретный момент времени.

Процессы, происходящие в мозжечке, мы не можем контролировать кроме, как через равновесие тела. Уменьшая точку опоры мы усиливаем его активность. Именно поэтому, просто воздействуя на него регулярно, человек способен улучшать реакцию, концентрировать внимание и координировать движения.

Конструкция Танцующего Стула создана таким образом, что при его использовании у владельца, происходит непрерывная тренировка вестибулярного аппарата и активизация процессов, описанных выше.

Наличие в семье Танцующего Стула позволит не только развить скорость реакции и улучшить продуктивность каждого дня, но и повлиять на качество жизни, сделать многие процессы в организме быстрыми и результативными.

Читайте также:

Москва пр.Андропова 17 корп.1

© Танцующий Стул ® 2010-2021
Активный сидячий образ жизни ®

Источник

7 советов как улучшить реакцию и скорость мышления

Эксперт – бизнес-коуч Татьяна Мараховская

Мы живем в каких-то сумасшедших скоростях по сравнению с тем, как мы жили раньше, поэтому важно нам работать над скоростью мышления и при этом не уставать. Нет не видящих людей, у каждого человека есть эта способность. Мы благодаря способности видения начинаем чувствовать и понимать весь мир гораздо быстрее и яснее. Нужно начинать всегда с себя – это один из основных принципов скоростного мышления. В статье мы расскажем, как улучшить реакцию и скорость мышления, что влияет на реакцию и как ее тренировать.

Реакция: что это и что на нее влияет?

Что влияет на скорость реакции?

• Утомленность
• Алкоголь и наркотические средства
• Негативные эмоции
• Зрительный вид раздражителя

• Положительные эмоции
• Тактильные и звуковые раздражители

Люди с максимальной скоростью реакции:

• Японская секретарша Миит за одну минут ставит 100 печатей.
• Самый быстрый стрелок в мире Дж.Микулек за полсекунды делает 5 выстрелов из револьвера.
• Японец Максимум собирает кубик Рубика за 12.5 секунд.

7 правил быстрого мышления

Для чего нужно развивать реакцию?

Чтобы вы успевали делать, ну, раз так в 100 больше, чем обычно и при этом не уставать. Скорость мышления дает невероятные преимущества нам по сравнению с другими людьми. Сейчас в мире и в России, в том числе, все больше люди разделяется на тех, кто растёт, развивается быстро и кто может делать многое в своей жизни, и на тех, кто потихонечку спускается. Поэтому очень важно нам работать над скоростью мышления.

Правило 1. Концентрация

Это способность интуитивного видения, развитое интуитивное видение.

С чего начать? Начать нужно именно с того, что вы для себя примите тот факт, что вы видящий человек. Нет не видящих людей. У каждого человека есть эта способность, просто ее нужно грамотно развивать. Для этого нужно образное мышление, а потом уже включаются все остальные виды мышления.

Образное мышления – это кнопка пуска для запуска всех остальных видов мышления, для соединения их воедино и работы в одном канале.

Упражнение

Возьмите в руку, например, лимон. Вам нужно именно представить, не фантазировать. Вам нужно и визуализировать тоже. Это другая совершенно история. Способность видения – эта способность видения реальности. Поэтому, пожалуйста, представьте себе, что вы видите аналогичный лимон.

Это первый шаг проекции из вашего головного мозга для более быстрого мышления проекций ваших знаний перед собой. Потому что в таком случае включаются гораздо активнее все органы чувств, в том числе, зрение. Вы начинаете гораздо быстрее мыслить, принимать решения, чувствовать и видеть мир вокруг гораздо многограннее.

• Представьте этот лимон у себя в двух руках. Увидите его, пожалуйста, для себя и попробуйте его увеличить. На одной руке обычный лимон, а на другой увеличенный.
• А теперь сделайте его маленьким.
• А теперь посмотрите, пожалуйста, на этот лимон и представьте, что вы заглядываете внутрь этого лимона. Видите белые перегородки внутри, зернышки, почувствуйте вкус.
• Увидьте его перед собой разрезанным, почувствуете, как у вас появилась слюна от того, что вы чувствуете кислый вкус.

Так мы, благодаря способности видения, начинаем чувствовать и понимать весь мир гораздо быстрее и яснее. Мы становимся визионерами, чувствующими людьми, понимающими, живущими неосознанно и это один из основных принципов скоростного мышления.

Правило 2. Температура воздуха

Второй принцип скоростного мышления вас может очень удивить – это температура воздуха.

Наш мозг работает активнее всего тогда, когда прохладно – это где-то 20-21 градус. Поэтому нужно по максимуму следить за температурой воздуха в помещении. Мозг начинает тормозить тут же, как только чувствует духоту и нехватку кислорода. Когда он чувствует это, то кровь начинает загустевать.

Поэтому, чтобы ваш мозг всегда работал очень быстро, следите за тем, чтобы вокруг вас было всегда прохладно. Если вы не можете сделать так, по каким-то причинам не получается держать одну температуру:

• пейте холодную воду со льдом
• можно надевать на область шеи платочек, который смочен в холодной воде
• можно ставить рядом с собой вентилятор, но если есть возможность лучше кондиционер

Правило 3. Движение

Наш мир изменился, он стал скоростным, невероятно быстро двигающим, растущим, мы живем в каких-то сумасшедших скоростях по сравнению с тем, как мы жили раньше. Хотя бы даже 50 лет назад. Все изменилось: изменилась наша структура тела, мы изменились на клеточном уровне. И для настоящей истинной концентрации нам не нужно уже медленное созерцание, не нужно пребывать в состоянии глубокого покоя.

Сейчас для настоящей конструкции нужно движение. Поэтому, если вы хотите скоростное мышление, то двигайтесь.

Если вам нужно принять быстрое решение, идите на прогулку быстрым шагом. Именно в этот момент у вас будут включены наиболее сильно все процессы мышления. Так вы можете концентрироваться, подключайте интуитивное видение и включайте перед собой картинку, как в телевизоре, в которой вы будете складывать, как пазл, то, что вам нужна для принятия решения.

Ходите, двигайтесь, не сидите дольше 45 минут на одном месте. Ваш мозг тесно связан с вашими ногами.

Правило 4. Сердце тела

Есть сердце нашей души – там, где живет божья частичка в нас или вселенная, или другое что-то. Но не бывает же бездушных людей. Поэтому есть сердце – орган, в котором какая-то тайна непознанная для нас.

Но есть сердце тела – это все, что находится примерно в грудной области. Там находится много сосудов, которые идут к голове и позвоночник. Он должен быть здоровым в этой области, чтобы не нарушилось мозговое кровообращение. Поэтому нужно:

• следить за своей осанкой,
• делать массаж шеи,
• держать всегда прямой вашу спину.

Сердце тела, его область должна быть в порядке. Здоровье – это тоже важнейшее условие скоростного мышления.

Правило 5. Осознанное переключение каналов

Важнейший пункт, который говорит о том, что еще мы не знаем четко. Любой проект или человек важный для нас в нашей жизни является каналом, то есть, как будто из нашей головы торчат такие антенны и каждая из них направлена на что-то одно важное. Например, на важного человека в нашей жизни или на важный какой-либо проект. Мы запускаем этот проект.

Для начала вы должны для себя понять и признать, что эти каналы существуют для вас и важно расставить приоритеты. Важно понимать и чувствовать, что сейчас вы занимаетесь вот этим, а в другое время занимаетесь другим. Постоянное и хаотичное движение между вот этими каналами у вас забирает огромное количество энергии. Поэтому для начала рассмотрите самое важное в вашей жизни и выберите 5 каналов, которые для вас есть, а лучше начинать с 3-4 и добавлять потом постепенно.

Вот это понимание работы каналов, по которым идет информация на каждый важный для вас проект или на каждого важного для вас человека, это тоже условие скоростного мышления.

Правило 6. Игры

Как улучшить реакцию и скорость мышления? Очень просто. Начните заниматься футболом, волейболом, настольным или большим теннисом. Они очень хорошо помогают развивать реакцию. Кроме этих игр, хорошо помогает жонглирование, шахматы.

Также хорошо на реакцию влияют компьютерные игры – это доказано учеными из Америки. Они проводили эксперименты, в ходе которого игроки показали хорошие результаты по быстрому принятию решений. Это было не только во время игр, но и при решении тестов.

Предлагаем вам сайт для тренировки реакции, которые используют геймеры: https://aim400kg.ru/

Правило 7. Тренировки

Много людей, которые задают вопрос: как развить реакцию и скорость дома?

5 лучших приложений, развивающие память и скорость реакции:

Тест на скорость реакции

Эксперт: как улучшить реакцию и скорость мышления?

Татьяна Мараховская – визионер, исследователь, уже более 20 лет успешно работающий с людьми. Лайф и бизнес-коуч, инсайтер, предприниматель, писатель. Автор 8 книг и бестселлера «Войти в поток». Основатель и CEO «Мастерской Интуитивного Видения». Создатель уникальной запатентованной методики «Система Здоровья – развитие силы мысли», не имеющей аналогов в мире.

Татьяна в видео рассказывает о том, как улучшить реакцию и скорость мышления, дает 5 практических правил.

Заключение

От реакции и скорости мышления зависит то, насколько быстро вы можете принимать эффективные решения, находить выход из трудных ситуаций. Поэтому важно постоянно тренировать их. Как улучшить реакцию и скорость мышления? Очень просто, всего 7 правил помогут вам в этом.

Источник