Способы для определения ценности

Определение ценностей

Прежде чем определить свои ценности, нужно для начала понять, что это такое. Ваши ценности — это вещи, которые вы считаете наиболее важными в своей жизни и работе. Они определяют приоритеты и, в глубине души, являются мерой измерения, которую вы используете для того, чтобы ответить самому себе на один из самых важных вопросов: «Проживаю ли я свою жизнь так, как хочу?». Обычно, если наши ценности совпадают со стилем жизни и поведением, мы становимся счастливыми и чувствуем гармонию. В противном случае — испытываем неприятное чувство неловкости (иногда и когнитивный диссонанс), которое стремимся как можно быстрее загнать в подсознание, чтобы не ощущать. Вот почему так важно сознательно выявить свои ценности.

Как ценности помогают нам

Ценности существуют, осознаете вы их или нет. И жизнь может быть намного легче в том случае, если все-таки осознаете.

Если вы цените семью больше всего на свете, но работаете по 70 часов в неделю, будете ли вы ощущать стресс? Когда вы знаете свои ценности, вы можете принимать более разумные и подходящие именно вам решения. Подумайте над следующими вопросами:

• Какая работа будет для меня подходящей?
• Должен ли я согласиться на повышение?
• Должен ли я начать собственный бизнес?
• Должен ли я следовать традициям или найти собственный путь?
• Должен ли я отстаивать свою точку зрения или идти на компромисс?

Выделите себе 20 минут и честно ответьте на эти вопросы. Возможно, вы осознаете, что отстаивать свою точку зрения вы должны, но с близкими людьми будете идти на компромисс.

Определение своих ценностей

Когда вы определите свои ценности, то поймете, что действительно важно для вас. Отличный способ сделать это — оглянуться на свою жизнь и определить, в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, а настроение повышается.

Определите ситуации, в которых вы счастливее всего

Вспомните примеры из личной и профессиональной жизни:

• Чем вы занимались?
• Были ли вы с другими людьми? С кем именно?
• Какие другие факторы вносили вклад в ваше счастье?

Определите ситуации, в которых вы гордитесь собой сильнее всего

• Когда вы были горды собой?
• Разделяли ли другие люди вашу гордость за себя? Кто это был?
• Какие еще факторы вносили вклад в вашу гордость за себя?

Определите ситуации, в которых чувствуете себя состоявшимся и удовлетворенным

• Какие ваши желания были исполнены?
• Какие события придавали вашей жизни смысл и почему?
• Какие еще факторы вносили вклад в ваше чувство удовлетворенности?

Определите свои ценности, исходя из вашего опыта счастья, гордости за поступки и наполненности

Почему некоторые события вашей жизни вы считаете наиболее важными и счастливыми? Выделите главные ценности (от пяти до десяти):

• Ответственность
• Достижения
• Исследование
• Альтруизм
• Храбрость
• Спокойствие
• Контроль
• Творческий подход ко всему
• Эмпатия
• Открытость
• Стремление к мастерству
• Любовь
• Справедливость
• Здоровье
• Тяжелая работа
• Семья
• Верность
• Позитивность
• Самоконтроль
• Служение людям
• Простота
• Счастье
• Спонтанность
• Взаимопонимание

Вы можете использовать этот список, однако следует помнить, что он неполный, поэтому вполне возможно, что некоторые ценности вы сможете добавить в него самостоятельно.

Выделите ключевые ценности

Это очень важный и трудный шаг, потому что вам нужно заглянуть глубоко в себя.

• Напишите список главных своих ценностей.
• Посмотрите на первые две ценности и задайте себе вопрос: какая из этих двух ценностей важнее для меня? Вспомните события прошлого, чтобы понять, какая ценность делает вас гордым за себя и счастливым.
• Сравнивайте ценности между собой и выявите три главные. Впрочем, со временем вы можете понять, что что-то является для вас более важным. Прислушивайтесь к себе и делайте выводы.

Подтвердите список своих ценностей

• Позволяют ли вам эти ценности чувствовать себя хорошо?
• Горды ли вы собой, придерживаясь их?
• Стараетесь ли вы соответствовать этим ценностям? Не выбрали ли вы их лишь потому, что большинство их придерживается? Это необязательно плохо, однако подумайте об этом.

Главный признак того, что ценности выбраны правильно — это ощущение наполненности и целостности. Это значит, что ваши чувства, мысли и слова соответствуют вашим действиям.

Источник

Вопросы и техники для прояснения ценностей

Разговор о ценностях требует глубокого раппорт а(доверия) между коучем и клиентом. И даже в этом случае напрямую задавать вопросы может быть сложно. Поэтому можно предложить клиенту пофантазировать . Подобных игр можно придумать множество. Здесь приведем лишь неко торые из них.

• Предложите клиенту: «Представьте, что на один день вы можете стать животным. «Каким?».
• Затем следующий вопрос: «Какие качества в нем вам нравятся?».
• Затем: «Как онипроявляются в вашей жизни?»
• И, наконец: «Какие ценности они отражают?»

Др угой вариант:

• Если бы на один год вам предложили стать деревом, каким деревом вы бы стали? Какие качества вам в нем нравятся? Как они проявляются в вашей жизни? Какие ценности они отражают?

Задание. Проделайте это упражнение сами с собой (письменно). Что Вы для себ я обнаружили? Что изменилось или добавилось по сравнению с результатом предыдущего упражнения?

Еще варианты вопросов:

Если бы вам пришлось отправиться в пустыню или на необитаемый остров, какие бы пять любимых книг вы с собой взяли?

• Какие пять любим ых музыкальных дисков вы бы с собой взяли?
• Какие пять предметов вы бы с собой взяли?
• Какие ваши пять самых любимых фильмов?
• Какие ваши три самых любимых анекдота?
• Какие пять предметов вы бы с собой взяли?

Какие ваши пять самых любимых фильмов?

Какие ваши три самых любимых анекдота?

Каковы ваши три любимых сказочных героя?

Представьте, что это последний день вашей жизни.

• Какие напутствия вы бы дали своим друзьям, близким, всему миру? Что бы вы пожелали им ценить? Представьте, что вы смотрите на свои собственные похороны со своего портрета на стене. Что вы хотите услышать от присутствующих людей? Что, как вы думаете, они говорят?

Пиковые переживания.

• Вспомните три сильных ярких момента в своей жизни. Что тогда происходило? Каким ценностям вы следовали в эти моменты?
• Назовите трех человек, которыми вы восхищаетесь? Какими их качествами вы восхищаетесь? Как это проявляется в вашей жизни? Каким ценностям это соответствует?
• Что должно абсолютно присутствовать в вашей жизни? Ценности, без которых вы не можете обойтись?
• Кто вы в ваши лучшие моменты? Какие качества вы цените в друзьях? Почему эти качества так в ажны?

Упражнения с ценностями(по Мэрилин Аткинсон)

Эти упражнения выявляют ценности с самых разных перспектив (т.е. с внутреннего и внешнего взгляда, смотря из прошлого, будущего и текущего момента, в рамках негативного и позитивного, и т.д.). Каждое из них открывает клиенту уникальную «дорогу к истине». В процессе работы эти упражнения можно использовать как индивидуально, так и коллективно.

1. ПИКОВЫЕ МОМЕНТЫ ВРЕМЕНИ

Определите те особые пиковые моменты, которые приносили особенное удовлетворение. Ск онцентрируйтесь на конкретном «моменте», отбросьте детали. Что важного произошло в тот момент? С какими ценностями соотносился этот момент? Какие ценности сопутствовали вашей жизни на тот момент?

2. ПОДАВЛЕННЫЕ ЦЕННОСТИ

Вспомните о том времени, когда вы «хо тели» попасть в беду (посмотрите на чувства и обстоятельства, а затем переверните картинку и определите противоположное чувство, чтобы отыскать ценность. Является ли обратная сторона этого ценностью. ) Вспомните о времени, когда вы ощущали злость, разоча рование или подавленность (посмотрите на чувства и обстоятельства, а затем переверните картинку и определите противоположное чувство, чтобы отыскать ценность. Является ли обратная сторона этого ценностью. )

3. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

Что еще в жизни, кроме основных потребностей, вы должны достичь или иметь? Какие ценности должны безоговорочно присутствовать в вашей жизни, без которых вы лишились бы части себя?

4. НАВЯЗЧИВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Нам всем случается вести себя навязчиво. Когда мы настаиваем на чем — то своем, когда ситуацию можно назвать «либо будет по — моему, либо никак», то это является навязчивым проявлением наших ценностей. Друзья и родственники могут помочь нам выявить эти вещи ( т.е. Да ты просто маньяк чистоты! Тебе всегда нужно быть в центре внима ния! ). Чем другие люди надоедают вам и что сводит их с ума? (Сконцентрируйтесь на ценности, а не на ее мутации). А что вы скажете насчет себя самого?

5. РАДОСТЬ И УДОВЛЕТВОРЕНИЕ

Что в жизни доставляет вам наибольшую радость и удовлетворение и придает вам новые силы? В чем важность этих вещей?

6. ВЫЯВЛЕНИЕ ЦЕННОСТЕЙ В КОЛЕСЕ ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА КЛИЕНТА

Найдите как минимум одну ценность в каждой из областей колеса баланса. В каждой из областей может быть столько ценностей, сколько вы пожелаете. Например, Здоро вье:

Что для вас важно относительно своего здоровья?

А почему для вас это так важно?

А почему для вас это так важно?

Используйте тот же формат вопросов в следующих категориях.

Материальное положение, Любовные отношения и близк ие люди, Семья, Развлечения и отдых, Духовные аспекты, Работа и карьера.

Какие выявляются общие темы?

Техника «Необитаемый остров»

Представьте, что вы выиграли путешествие на необитаемый остров на месяц/3 мес. Но в выигрыше есть свои ограничения – вы мож ете взять с собой только определенное количество вещей. Все базовые потребности удовлетворятся на острове, там тепло, много еды. Вы можете взять с собой на выбор 5 любых предметов. Например, 5 книг или 5 музыкальных произведений или 5 предметов или 5 фильмов или 5 друзей . если какая — то категория вам не интересна , возьмите что — то свое.

И далее посмотреть, в чем для вас основная ценность того, что вы выбрали? Что для вас в этом важно? Почему? И затем мы объединяем ценности. Смотрим, есть ли какие — то общие ценности. А если взять все вместе, то какие основные ценности для вас во всем этом? И бывает, что находится одна какая — то ключевая ценность или в разных сферах жизни – разные.

Техника «Путешествие к концу жизни» («Момнадцатый юбилей»)

Путешествие к концу жизни, на юбилей, когда человеку уже столько лет, где все вопросы, даже самые важные и сложные, давно неактуальны вообще. Давайте представим себе, что вы – это тот клиент, который пришел с за просом разобраться со своими приоритетами и хочет увидеть, как его жизнь будет разворачиваться. Я. И вот вы переноситесь на свой юбилей. Вы уже там в таком возрасте, когда все вопросы, которые сейчас для вас важны и даже самые волнующие, давно уже решен ы. Прожившими жизнь, которой вы довольны, гордитесь. Самый наилучший вариант жизни! Кому — то нравится идея посмотреть на себя в 70 лет, кому — то хочется – почему бы нет – 100. Подальше от сегодняшнего дня лет на 15 — 20 (за 50 лет и больше). И вот вы находите сь там, на своем празднике и там видите надпись «Момнадцатый юбилей!». Какими вы хотите быть, когда вам столько лет? Посмотрите на себя, почувствуйте – этот возраст, и какой я? Вы видите самый наилучший вариант: прекрасное физическое здоровье для этого во зраста, вы хорошо выглядите и т.д. Это ваш юбилей и вы можете заметить, как вы довольны своей прожитой жизнью. Вспоминая жизнь, можете сказать себе: «Молодец!». И еще какие — то важные слова. И заметьте, что для вас важно сейчас в этом возрасте. И когда вы замечаете, что для вас самого важного, вы можете заметить кто те самые важные люди, которые вас окружают. (У кого — то может быть большой юбилей, у кого — то камерный.) Приглашенные, кто окружает. Что для них важно во мне (что они видят, говорят). И е сли бы вы могли сейчас перенестись и посмотреть на себя глазами этих людей то, что ценного в вас для них? Если бы они говорили тост или подумали о вас, что ценное в вас они видят? (Можете переходить от одного человека к другому.) И потом вы можете встать так, чтобы увидеть всю свою жизнь, отмеченную самыми важными вехами. Что в вашей жизни было самыми важными , яркими, основными событиями? Самые важные события. Точки, в которых вы сделали выбор, которым вы гордитесь . Моменты, когда вы больше всего были са мими собой . То, на что вы отважились . И когда вы смотрите на эти самые — самые важные моменты вашей жизни, вы можете посмотреть также на самые радостные , яркие (если это не одни и те же, а другие) моменты, от чего вы в жизни получали радость, что вам было м аксимально интересно . Также вы можете посмотреть на то, что вас в жизни по — настоящему поддерживало . И как это давало возможность вам сохранять самые основные свои ценности . И как вы создавали вокруг себя такую обстановку, атмосферу, чтобы быть максимально в контакте с тем, что для вас важно? Советы себе. И когда вы на все это посмотрите, вы можете вернуться обратно в того себя, который на юбилее сидит и принимает поздравления. И обратиться оттуда к себе сегодняшнему с напутствием, благословением, советом, благопожеланием. И когда вы закончите, возвращайтесь в коуч — позицию. Планируем первые шаги.

Данную технику можно применять и в работе с компанией: юбилей компании — давайте посмотрим на компанию через 15 лет. Но только с теми людьми, кто привер жен (учредители, топ — менеджеры и т.п.).

Далее ценности можно разложить по областям важного (4 сферы жизни). И когда 3 области есть, 4 — ая появляется автоматически.

С уважением, психолог, коуч Евгения Порошина.

Источник

Как обнаружить основные личные ценности

Пошаговое руководство, чтобы раскрыть свои базовые ценности и личные приоритеты.

Секрет счастливого человека заключается в большом удовлетворении личных жизненных ценностей. А если они не почитаются, то наступает умственное, физическое и эмоциональное страдание.

Руководство представляет собой самостоятельный пошаговый коучинг, помогающий всем желающим обнаружить его основные приоритеты.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.

Пошагово разберите жизнь на молекулы

Важность личных ценностей

Ценности — это то, чем дорожат люди, что они превозносят превыше всего. Это значимые для каждого из нас явления, идеалы или объекты из разных областей жизни.

Ценности подчеркивают то, что мы защищаем. Это часть нас, наша уникальная, индивидуальная сущность. Жизненные приоритеты отражают наше поведение, они каждому из нас предоставляют кодекс поведения. И мы получаем удовлетворение, если следуем и почитаем личные ценности.

В противном случае начинают преобладать плохие привычки, человек деградирует или возвращается в детство для поднятия самооценки.

Поведение меняется, если знать личные ценности

В книге о саморазвитии Стивена Кови «7 навыков» главными моментами является открытие личных ценностей. Автор сформулировал принципы, которые лежат в основе решения разных проблем у людей, и выстроил их в последовательную систему.

В списке практически каждого человека самыми важными будут здоровье, жизненная сила и энергия. Каждый из нас может в молодом возрасте создать прочную основу из благополучия и физического здоровья для зрелых годов.

Когда вы вникните в суть этой ценности, то обязательно для себя проясните главные приоритеты. Это повлияет на то, что вы будете есть и пить. Вы будете потреблять разные привычки, исследовать их, экспериментировать с ними.

Если будете ценить и укреплять данное вам от природы здоровье, вам не придется постоянно контролировать свои импульсивные поступки. Когда знаете, что эти продукты для вас вредны или деятельность приводит к ухудшению состояния, то вы этого не захотите.

Возьмите себе за правило оценивать свое состояние каждый раз, когда употребляете в еду разные продукты. Что вы чувствуете, какие ощущения? Что истощает вашу энергию, что влияет на сон? Берите такие моменты себе на заметку. Создайте для себя такой образ жизни, который поддерживает в вас здоровье, энергию, создает настроение.

Многие из нас любят жить комфортно, ценят комфорт. Здесь есть ловушка: когда мы ценим комфорт выше, чем рост, то прикладываем минимальные усилия, чтобы расти дальше. Когда преодолеваем сопротивление росту, это не должно вызывать дискомфорт.

Что происходит, если ценим комфорт выше, чем свое здоровье? Мы развиваем плохие пищевые привычки, когда едим то, что считаем лучшим для себя, а не полезным и правильным. Когда едим, чтобы чувствовать себя хорошо, заедая проблемы и неурядицы. А это в корне не верно, это подрывает наше здоровье.

Сделайте открытие своих личных базовых ценностей

Многие проживают свою жизнь и даже не знают своих ценностей, не осознают и не пытаются понять, что для них важнее всего. И часто сосредотачиваются на тех приоритетах, которые преподносятся СМИ, нашим обществом или культурой. И не каждый может свои важные 5-10 ценностей сформулировать. Потому что их трудно определить, если не пройти процесс открытия. На том, что должно цениться, можно очень легко спекулировать или возводить идеалы. На самом деле, нужно приложить некоторые усилия, чтобы понять и принять то, что для вас ценно. И если проявите терпение, решимость и честность, то сможете выявить ваши личные жизненные приоритеты.

И если готовы, то возьмите блокнот или откройте приложение для заметок. Перед вами 7 шагов. Эти шаги позволят вам составить четкие и наиболее значимые ценности. В любой области вашей жизни и работы сможете их применить, и они будут служить вам верой и правдой.

Шаг первый. Начните процесс открытия с ума новичка

Когда мы задаём себе вопрос, наше сознание часто быстро даёт ответ. Но не стоит пользоваться готовыми ответами при открытии личных ценностей. Чтобы не было предвзятости представлений. Пусть ваш ум будет настроен на лад новичка. Тогда у вас будет доступ к внутренним истинам. Ко всему тому, о чём ваш сознательный ум ещё не ведает.

Опустошите свой ум, сделав несколько глубоких вдохов. Во время прохождения всех шагов помните, что ваше сознание не знает ответы на вопросы. Сформируйте пространство для ваших откровений и инсайтов. Настройте свое эмоциональное и психическое состояние. Это важный первый шаг на пути к открытию ваших личных ценностей.

Шаг второй. Составьте список личных приоритетов

Для многих составление подобного списка окажется нелёгкой задачей. В интернете можно найти и 200, и 400 значений личных качеств и приоритетов. Только не стоит их использовать.

Личные ценности должны быть обнаружены и раскрыты, а не выбираться из списка. Когда станете просматривать перечень ценностей, то ваше сознание сделает анализ и проверит, какие из них будут «лучше», а какие «хуже». Но, для тех, кому затруднительно работать со значениями, можно использовать список. Так вы получите представление, какой у вас масштаб вариантов.

Прочитайте список, который поможет вам сориентироваться, он состоит из более 300 основных ценностей.

Три подсказки, которые вам помогут раскрыть основные приоритеты. Вспоминайте ситуации, отвечайте себе на вопросы ниже и выписывайте ценности, которые всплывают в уме.

Пиковые эмоции и потрясения

Ответьте на вопросы, что ощущаете в момент пикового переживания.

• Что с вами случилось?
• Что с вами и вокруг вас происходило?
• В это время вы преследовали какие-то цели, которые могут вывести вас на ценности?

Подавленные состояния

Вспомните время или события, когда вы были расстроены, злились, обижались или были сердиты.

• Что происходило?
• Какие у вас были чувства внутри?
• Какие были эмоции?
• Какая ценность во время этих переживаний подавлялась?

Кодекс личного поведения

Ответьте честно себе на эти вопросы о жизненных приоритетах, отражающих ваше поведение.

• Что является самым важным в вашей жизни?
• От чего вы ещё испытываете удовлетворение, кроме основных потребностей любого человека?
• Как вы творчески самовыражаетесь?
• Каков ваш уровень здоровья и жизненных сил?
• Как относитесь к приключениям, присутствует ли чувство азарта в вашей жизни?
• Есть ли место обучению?
• Какие чувства возникают в окружении красоты?
• Какие личные ценности нужно уважать?
• Какая часть приоритетов у вас ослабевает?

Виталий:
Сел в кофейне с любимым капучино. Настроился на работу. Думал, будет сложно копаться в своих ценностях, но слова полились без напряжения.

Главное, не пытаться всплывшее слово, описывающее ценность, переформулировать в «правильную формулировку» ценности. Возникло слово «чеснок» – так и запишите его. Уже на следующем шаге отнесёте его в категорию кулинарии.

Мой список ценностей по первым двум шагам:

• 
• 

Шаг третий. Разделите ваши личные приоритеты на созданные связанные группы

Вы прошли второй шаг. Объедините все ваши ответы. Это будет вашим базовым списком личных ценностей. Когда вы обнаружите, что в перечне от 20 до 40 значений, это будет перебор. Поэтому следующим шагом будет группировка этих значений по темам. Например, связанными в одну тему будут такие ценности, как ответственность, своевременность, подотчетность.

В одну группу поместите обучение, развитие и рост. Эти приоритеты также относятся к одной теме. Такие ценности, как принадлежность, связь, близость, сгруппируйте вместе.

Шаг четвертый. Выделите центральную тему в каждой группе

Например, есть у вас группа ценностей, в которую входят искренность, прямота, целостность, честность, истина, прозрачность. Среди этих слов выберите то, которое отражает группу лучше всего. Из перечисленных значений центральной темой может быть целостность.

Для придания выбранному слову большего контекста можно в скобках дописать ещё несколько слов. Проделайте такую работу со всеми остальными группами.

Виталий:
Сгруппировал личные ценности и выделил центральную тему. Если какое-то слово встречалось несколько раз, то делал пометку возле первой записи.

По каждой группе добавил ещё по одному названию, чтобы раскрыть закладываемый мною смысл.

Мои персональные приоритеты после шагов 3 и 4:

• 
• 

Шаг пятый. Определите ваши главные личные базовые приоритеты

После четвертого шага, список тем и ценностей может оставаться ещё большим. Следующие вопросы помогут этот перечень сократить, вернее объединить группы ценностей, если их получилось много.

• Какие ценности вы считаете важными в своей жизни?
• Чем вы гордитесь в своей жизни, какие ценности это отражает?
• На каких ценностях базируется ваша «работа»: профессия, проект, бизнес?
• Что является фундаментом вашей самоидентификации и самооценки?
• Что позволяет вам чувствовать себя уверенно? Какие ценности были воплощены, чтобы это чувство взрастить?
• Если у вас есть хобби, то какие ценности вы в нём реализуете?

Каждый человек уникален, со своими определенными слабыми и сильными сторонами. Для каждого его личные ценности ближе всего.

Сколько же нужно определить в конечном итоге основных приоритетов? Если вы выделите большое количество, то забудете о них, не станете ними пользоваться. Если ценностей определено мало, то нет охвата всех уникальных измерений вашей личности.

Количество личных приоритетов находится в пределах от 5 до 12 значений. У каждого человека своё, но диапазон примерно такой.

Разложите выделенные ценности в порядке важности. Что для вас будет важнее всего? Это самая сложная часть из восьми шагов. Вам, возможно, придется проделывать этот шаг несколько раз, прежде чем его выполнить.

Составив список в первый раз, отложите его в сторону. На следующий день снова прочтите все, что записали. Посмотрите, с чем сегодня согласны, а что нужно изменить, переставить в вашем перечне. Повторите этот шаг несколько раз.

Ценности – это ключевые слова всей вашей жизни, их нельзя зафиксировать за 1–2 дня. Выделите хотя бы неделю для неспешного анализа.

Шаг шестой. Ранжирование ценностей

Здесь всё просто: нужно расставить ценности по внутренним весам важности. Рекомендуем использовать сортировку с попарным сравнением ценностей:

1. Что для меня важнее первое или второе?
2. Если реализация первой ценности будет заблокирована, то реализация второй возможна?
3. Если нужно будет выбирать что реализовывать, «Чему я, скорее всего, отдам предпочтение»?

Виталий:
На примерах яснее. Со здоровьем разобраться просто. Сравним мою «Свободу» со всем остальным:

Блокировка. Выбор: программист или предприниматель.

Если я буду развиваться, но не буду иметь свободу выбора в чём именно и как – это ок для меня? Нет.

Конфликт. Выбор: предприниматель или топ-менеджер.

Быстро развиваться, но с узкой свободой выбора или медленнее развиваться, но с широкой свободой выбора направления.

Блокировка. Выбор: социальный проект или коммерческий.

Если я буду трудится в проекте с огромным социальным смыслом, но не буду иметь финансовую свободу – это ок для меня? Нет.

Конфликт. Выбор: бизнес-тренер или автоматизированный курс.

Вкладываю много смысла в небольшую группу людей как коуч, бизнес-тренер, но ограничиваю свою свободу: меньше денег, жесткий график, привязан к локации.

Блокировка. Выбор в студенчестве: деньги для свиданий или перспектива.

Если я буду трудится на стройке, чтобы заработать денег и получить любовь на свиданиях, но через 5 лет буду на том же месте, без финансовой свободы – это ок для меня? Нет.

Конфликт. Выбор: сначала семья или сначала бизнес.

Я могу создать семью, и затем пытаться её обеспечить. Либо я сначала создаю финансовое обеспечение, а затем создаю на его базе семью.

Блокировка. Выбор: хобби или бизнес.

Хобби-подход – это получать радость от процесса, уровни свободы растут минимально.
Бизнес-подход – это получать радость от будущей свободы и результата, но процесс может изнурять. Мне второе ближе.

Конфликт. Выбор: покататься на велосипеде в субботу или поработать.

Мелкая радость не обязательна, если большая будущая свобода греет душу больше. Но ещё стоит учитывать необходимость отдыха.

Итоговые ценности после шагов 5 и 6:

• 

Шаг седьмой. Упакуйте ваши личные ценности

В этом шаге вас ждет творческая работа. Чтобы четко сформулировать каждое значение, выделите их во фразы или предложения, которые запоминаются. Это позволит каждой выделенной ценности придать эмоций и большего запоминания.

Примените несколько советов и рекомендаций, как можно выполнить этот шаг, как создать ваши утвержденные ценности.

1. Применяйте словарный запас и слова, которые вдохновляют. Наше сознание быстро игнорирует то, что банально или обыденно.
2. Используйте ваши слова, которые вызывают сильные эмоции. Именно эти слова будут значимыми и запоминающимися.
3. При создании приоритетов используйте ваши сильные стороны.
4. Для каждой ценности подберите фразы, даже предложения, которые сделают её более значимой для вас.

Из группировок, которые вы формировали в третьем шаге, можете использовать и другие слова. Например, при определении ценности «здоровье», вы выделили слова энергия и жизнеспособность. Ваша ценность может быть озвучена так: «Здоровье означает жить с полной жизненной силой и энергией каждый день».

Виталий:
Вот так я расшифровал свои ценности в коротких предложениях. Это первый вариант.

• 

Шаг восьмой. Проверьте каждое значение на экологию

Составив список основных ценностей, отложите его и вернитесь к нему на следующий день. Просмотрите затем его и дайте ответы на следующие вопросы.

• Что вы чувствуете при чтении?
• Согласуются ли приоритеты с тем, кем вы себя считаете?
• Действительно ли эти ценности личные?
• Или среди них есть те, которые вам кажутся чужими, не вашими?
• Перепроверьте список на порядок важности.
• В правильном ли они порядке? Это не окончательный ваш перечень.

Всегда можно вносить любые изменения и дополнения.

Живете ли вы выбранными личными ценностями?

Когда у вас осталось от 5 до 10 основных значений, посмотрите, как вы их проживаете. Насколько хорошо вы соблюдаете каждую из ценностей. Оцените каждую по шкале от 1 до 10. Где 10 это оптимальная оценка.

Определите ваш уровень удовлетворенности от каждого приоритета. Можете записать в блокноте или в PDF документе. Вверху столбца укажите дату. Проделывайте эту оценку раз в месяц или в квартал. Так вы сможете оценить свой прогресс.

Например, вы набрали по одной из ценностей 7 баллов. Какие изменения нужно сделать, что должно произойти, чтобы больше зауважать эту ценность?

И здесь самостоятельный коучинг предлагает вам вступить в игру:

1. Определите ваши цели.
2. Создайте план.
3. Актуализируйте его.
4. Проверьте с основными приоритетами.
5. Оцените разницу в своем уровне удовлетворенностью жизнью.

Как применять созданные приоритеты?

Когда вы знаете ваши основные личные ценности и их приоритеты, это помогает при решении трудных задач.

Оцените ваши значения. Представьте, что через определенное время произошло принятие решения.

Например, семья изменит вашу жизнь или новый бизнес изменит её. Сделайте шаг в будущую картину настолько, насколько вы сможете. Оживите эту картину в уме и пусть она там живет.

Через месяц оцените ваши личные ценности, при этом сохраняя картинку живой в сознании. Не поднимаются показатели приоритетов? Есть трения с вашими главными ценностями? Постоянно проводите этот процесс. Так вы внесете новый уровень понимания в процесс принятия вами решений.

Maxim Виталий 31 января 2020
обновлено Личные ценности :
5 / 5 ( 1 голос)

Источник